නිවසේ ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා කිරීම: නිවසේදී නිවස මෙනෙහි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබම කළ යුතු පාඩම් මොනවාද?

ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස කළ යුතුය, නමුත් ඔබේ ඉරණම සතුටින් හා විශ්මය ජනක බවට පත්වීමට එය අතිරික්ත නොවනු ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ සිත් ඇදගන්නා සුළු වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කම්මැලි විය යුතුය. ඔබේ ශක්තිය හා ඔබේ "මම" ගැන විශ්වාස කරන්න. මේ කාරණයේදී විවිධ භාවනා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ ඒවා විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, පන්ති වඩා හොඳ වන අතර ආරම්භ නොකරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් තොරතුරු කියවන්න. මෙම ප්රශ්නයේ සියලුම සංක්රමණිකයන් සොයා ගැනීමට එය අනිවාර්යයෙන්ම උපකාරී වනු ඇත.

සූදානම් වන්නේ කෙසේද?

එය කිරීමට එය පහසුය. පළපුරුදු අයගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඒවා කිසිසේත් සිදු කළ නොහැක. ඒ සියල්ල ඔබගේ ආශාව මත රඳා පවතී . ඉතින් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? සාමාන්ය නීති සමඟ. භාවනා කිරීමට පෙර එය ආහාරයට ගත නොහැක. පංති වලට පැයක් පමණ ආහාරයට ගන්න. කෑම ටිකක් ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබට ආරක්ෂිතව ආරම්භ කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම්, සැසියකදී ඔබට පහසු ඉරියව් හෝ ආලෝකයක් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

සැසිවාරයට පෙර ස්නානය කිරීම සුදුසුය. මෙය ඔබට පිරිසිදුකම හා නැවුම් බවක් දැනෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ජලය ධනාත්මක හා සමනය කරමයි. මෙම සාධක නඩුවේ ප්රසන්න ප්රති come ලයට බලපායි. ඔබ වටා ප්රසන්න වාතාවරණයක් ඇති කරන්න. කාමරයට උණුසුම්, පිරිසිදු හා සුවපහසු වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබ ටිකක් මහන්සියි නම්, සන්සුන් වන්න. ඔබට මඳක් නිදා ගැනීමට, ඇවිදීමට යන්න, හරස්පදය, සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඒ සියල්ල ඔබගේ මනාපයන් මත රඳා පවතී.

කරදරවලින් පසු, ඔබේ මාංශ පේශි වල ආතතිය "සමුච්චය" කර ඇති අතර, මෙය ස්නායු පද්ධතියට දරුණු බලපෑමක් ඇති කරයි. Negative ණාත්මක කොටස ලැබීමෙන් පසු, ඔබ එය උරහිස් වලින් නැවත සැකසිය යුතුය. නරක මනෝභාවයෙන් මිදීමට, ශාරීරික අධ්යාපනය අඩු කරන්න. සරල ව්යායාම හෝ එම ස්ථානයේම ධාවනය කිරීම. එබැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කර සියලු වැදගත් අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි.

ඉන්පසු වඩාත් වගකිවයුතු ක්රියා කරා යන්න. ඔවුන් සිරුරු හා ආත්ම යන දෙකටම සම්බන්ධ වේ. ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.

අභ්යන්තර සැකසුම

ඉතා වැදගත්. ඔබ සූදානම් නැති හෝ ඔබට මනෝභාවයක් නොමැති නම්, පංතියේ ආරම්භය කල් දැමීමට වඩා හොඳය . භාවනා වලට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය බව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. ඒවා දාරවලින් පුරවා ඇති බව ඔබට හැඟිය යුතුය. පිටතින් ඕනෑම කෙනෙකුට එහි බලශක්ති විභවය මැනිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ තුළම බලන්න. ඔබට අභ්යන්තර විනාශයක් දැනුණේ නම්, ඔබ මුලින්ම සන්සුන් විය යුතු අතර පසුව පන්තිවලට යන්න.

අමතරව ඔබට හොඳ සහ පෙනී සිටින මනෝභාවයක් තිබිය යුතුය. ඔබ පඩිපෙළේ අසල්වැසියා සමඟ රණ්ඩු වී ඇත්නම්, ඔබ කෝපයෙන් මරා දමනු ලැබේ, එවිට සැසිය වෙනත් වේලාවක වඩා හොඳින් මාරු කරනු ලැබේ.

බලශක්ති ශේෂය විසඳීම සඳහා ඇපල් හෝ මුතු ඇටයක් අනුභව කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් මිහිරි පලතුරු මනෝභාවය ඉහළ නංවන බැවිනි. ඉන්පසු උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඔබේ තත්වය ස්ථාවර කිරීම ඔබට දැනුණේ නම් - පුහුණුවීමට ඉදිරියට යන්න.

කාලය තේරීම

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ රිද්මය මත ය. යමෙක් නින්දට පෙර වැඩ කිරීමට ප්රිය කරන අතර, යමෙකු උදේ සියලු දේ ඉටු කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. එමනිසා, පන්ති ආරම්භයත් සමඟ, ඔබ තනිවම තීරණය කළ යුතුය. තවත් මොහොතක් තිබේ. විවිධ බෞද්ධ දිශාවන් ඇති අතර, සෑම කෙනෙකුම පුහුණුවීම් කිරීමට යම් නිශ්චිත කාලයක් අවශ්ය වේ. ඒවා පිළිවෙලට සලකා බලන්න.

• බෞද්ධ භාවනාව. මෙම පන්ති බෞද්ධයන්ගේ ජීවිතයේ විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. මෙම දිශාවට භාවනා කිරීම අධ්යාත්මික භාවිතයන්හි එකතුවකි. එවැනි ප්රවේශයක් එදිනෙදා කඩිමුඩියේ සිට ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින් බෞද්ධ භාවනා සඳහා, දවසේ වඩාත් සුවපහසු කාලය තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගම්මානඩ් පාසල සහ ඇගේ ඉගැන්වීම්වල පාසල අවශ්ය වන්නේ පුද්ගලයෙකු වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැගිටින ලෙසයි. මෙම දිශාවට පෙම්වතුන් අතර භාවනාවෙන් ආරම්භ වේ. දහවල් (පැය 15 සිට 17 දක්වා) සහ සවස් වරුවේ පවා භාවනා කරන ඉගැන්වීම පිළිබඳව ජනතාව වඩාත් උද්යෝගිමත් වේ.
• ටිබෙට් බුද්ධාගම උදේ මුල් භාගයේ (පැය 5 සිට 6 දක්වා කණ්ඩායම් වෘත්තිකයන්හි පන්ති සපයයි. තාරකා විද්යාව හා බැඳී ඇති ටිබෙට් බුද්ධාගම බව මතක තබා ගන්න, එය ඊළඟ පැය කිහිපය තුළ නිර්දේශ කරයි: උදේ 6; 12. දින; පැය 17 යි පැය 24 කින්.
• සෙන් බුද්ධාගම තමා ගැනම ගැඹුරින් බැලීමට ඇති ආශාව මග හැරේ. එමනිසා, මෙම දිශාවට, පිබිදීමෙන් පැය භාගයකට පසු කාලය සලකා බලනු ලැබේ. නිදා ගැනීමට එකඟ නොවීමට පෙර ඔබට තවමත් පැය දෙකකින් පුහුණුවීම් ගත හැකිය.

ඉහත සිට එය පැහැදිලි වේ විශේෂිත වෘත්තිකයින් සඳහා නිශ්චිත කාලයක් තිබේ . කෙසේ වෙතත්, කාලය තෝරා ගැනීමේ ප්රශ්නයට අමතර සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. ඉතින්, උදේ ඔබේ ශරීරය අවදි වේ. ඔහු නව දිනයක් ආරම්භ කිරීමට සූදානම්. මෙම ඔරලෝසුවේ, ඔබේ සියලු චක්ර විවෘතව තිබේ. එබැවින් එය විශ්වාස කෙරේ උදේ භාවනා කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන ය.

කවදාවත් උදේ පාන්දරින්ම නැගිටින අයට දිවා කාලයේ ඔරලෝසු තෝරා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු යනු පුද්ගලයකු බව මතක තබා ගත යුතුය. සෑම පුද්ගලයෙක්ම එහි ග්රැෆික්ස් හි ජීවත් වේ. ඔබගේ කාලසටහන සම්පාදනය කර ඇත්නම්, ඔබට උදේ පාන්දරින්ම නැගී සිටීමට නොහැකි වන පරිදි, භාවනාව පැවැත්වීම සඳහා ඔබට හොඳම විකල්පය වේ. අපි හවස් වරුවේ, සියලු මිනිසුන් රැකියාවෙහි යෙදී සිටින හෝ ඔවුන්ගේ කටයුතු කරගෙන යන බව සලකන්නේ නම්, එවිට කිසිවෙකු ඔබව වළක්වා ගත නොහැක.

අවසාන වශයෙන්, සවස් වරුවේ. වැඩ කිරීමෙන් පසු එහි තෙහෙට්ටුවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය මතක තබා ගත යුතුය භාවනා වලට ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සිහිනය ඉදිරියේ ඔවුන් රඳවා තබා ගැනීම නින්ද නොයාම, කනස්සල්ලෙන් මිදීමට හොඳ උත්තේජනයක් බවට පත්වනු ඇත. මේ දවසේ භාවනා කිරීම ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉඟිය: පුහුණුවීම් සඳහා කාලය තෝරා ගැනීමේදී වාසය නොකරන්න. මෙම ගැටලුවට කිසිදු සීමාවක් නොමැත. ඊට අමතරව, ඔබ සූදානම් වූ විට ඔබේ ශරීරය ඔබට කියනු ඇත. ඔබේ පන්ති නිතිපතා අවධානය යොමු කිරීම සහ එකවර සම්මත කිරීම වඩා හොඳය.

අවකාශය සංවිධානය කිරීම

මෙනෙහි කිරීම පුද්ගලයෙකුට අභ්යන්තරය "I" දැන ගැනීමට යවයි. නමුත් සුවපහසු අවකාශයක් සමඟ තමන්ව තමන්ව වටකර ගැනීම තහනම් නොවේ. එබැවින්, ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය.

• විශේෂ පුහුණු කාමරයක් බෙදන්න. ස්ථිර තොරතුරු ප්රවාහය හේතුවෙන් නූතන පුද්ගලයින් ඉතා විසිරී ඇත. ඔබේ ස්ථානය අන්තර්ජාලය, රූපවාහිනී වැනි බලපෑමෙන් බාහිර බලපෑම් වලින් ඔබට නවාතැන් පහසුකම් විය යුතුය. මෙම මහල් නිවාසයේ ප්රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම්, ඔබ එහි කෙළවරට වෙන් කර එහි අපේක්ෂිත වාතාවරණය නිර්මාණය කරනු ඇත.
• මෙම ස්ථානයේ නිසි ආලෝකකරණයක් තිබිය යුතුය (විදුලි බුබුළු ස්වභාවික, i.e. හිරු එළියට සමාන) . එවිට ආලෝකකරණය විසුරුවා හරිනු නොලැබේ, ඕනෑම සුදුසු ද්රව්යයකින් සාදන ලද විශේෂ තිර සමඟ ඔබේ අවකාශය වෙන් කරන්න.
• මෙම අවකාශයේ ඇති අයිතම ද සුදුසු විය යුතුය. මේවා විවිධ කැටායෙට්, පැල, දේවල්, සිතුවම් විය හැකිය. යහපත් හා සතුටින් ලෝකය සමඟ අඛණ්ඩතාව පිළිබඳ හැඟීම දෙවැන්නෙන් අනුපූරක විය යුතුය.
• ඇරෝමැටරපි රෝගය ලිහිල් කිරීමට දායක වන අතර ශරීරය අපේක්ෂිත ආකාරයට සකස් කරයි. මිනිස් සුවඳ ලිහිල් කිරීමට හා විවිධ සංගම්වලට හේතු වන බව මතක තබා ගන්න.
• කාමරයේ, සියලු සැරසිලි ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ගත යුතුය. පූර්ණ පහසුකම් සඳහා, කපු ඇඳ ඇතිරිලි මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, ගෘහ භාණ්ඩ පිරිසිදු ගසකින් ඇණවුම් කිරීම සඳහා සාදා ඇත. කෙසේ වෙතත්, අවසාන අයිතමය අවශ්ය නොවේ.
• ඕනෑම භාවනා සඳහා, සැනසිල්ල අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබ විශාල හා සුවපහසු කොට්ට යුගලයක් මිලදී ගත යුතුය. අමතර මෘදු පැටවුන් සහ කොට්ටයක් වැනි දේවල් පන්තියේදී කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමේ හැකියාව ඇත.
• කාමරය හොඳින් වොස්ට්රන් හා ඉවත් කළ යුතුය. විදේශීය වස්තූන් සහ සතුන් එයින් ඉවත් කරන්න.
• සංගීතය සාමාන්ය ව්යාකූලත්වයට දායක වේ . එබැවින් විශේෂ උපාංගයක් මිල දී ගෙන භාවනාව සඳහා සංගීතය බාගන්න.
• බිමෙහි මෘදු කාපට් එකක් තැබීම අවශ්ය වේ. ඔහු විශාලතම සුවපහසුව ලබා දෙන වාතාවරණය ලබා දෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ කකුල් සීතල තට්ටුව ස්පර්ශ කර කැටි කරන්න.
• භාවනා සමඟ සම්බන්ධ වන සියලුම අයිතම කාමරයේ ස්ථිර පදනමක් මත තිබිය යුතුය. . එබැවින් ඔබ වස්තූන් සහ කාමරය අතර විශේෂ සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කරනු ඇත.

ප්රශස්ත ඉරියව්

එවැනි දෙයක් තිබේ - භාවනා අසන, I.E. ඉරියව්ව. සැනසිල්ල පිළිබඳ හැඟීම ඔබ වටා සිටිය යුතුය. ඔබ අපහසු ස්ථානයක් පිළිගන්නේ නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් අසහනය සඳහා මාරු වනු ඇත. නිගමනය: ආසනය ශරීරයට විශිෂ්ට තනතුරක් ලබා දිය යුතු අතර ප්රධාන වාඩිලා ගැනීමේදී සාන්ද්රණය සඳහා දායක විය යුතුය. සියලුම ඉරියව් ඉතා බරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඒවා නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කළ හැකි ඉක්මනින්, වැරැද්ද කුමක්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.

භාවනා කිරීමේදී මිනිස් සිරුර ආත්මයේ පිහිටීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ පිළිබිඹුවකි. දරුකමට හදාගත් ශරීර ඉරියව්ව නිවැරදි භාවනාව සමඟ වේ.

බහු භාවනා ඉරියව්ව. අඩවි ඉරියව් විශේෂයෙන් ජනප්රියයි. මෙන්න ප්රධාන දෙය නම් ඔබ වඩාත් පහසු වනු ඇති ස්ථානය තීරණය කිරීමයි. එබැවින්, ඔවුන්ගෙන් හොඳම දේ සලකා බලන්න.

• නෙළුම් අපද්රව්ය ඉල්ලුම අඩු නොවේ . කෙසේ වෙතත්, එයට නම්යශීලීභාවය සහ හොඳ දිගු කලවා අවශ්ය වේ. රඟ දැක්වීමට, අවයව යන දෙකෙහිම අත් පා තබා ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත ස්ථානය තීරණය කරන්න.
• සැපපහසු ඉරියව්වක් වන්නේ සිද්ධානය සිද්ධස්ථානයයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දකුණු කකුලේ පස්වන පස්වන ස්ථානයට එරෙහිව බල කෙරේ. ඉහළ අධිපති වම් පාදයේ. මෙම කකුලෙන් පහෙන් එක ද අස්ථිය තුළ නැවත ආරම්භ කළ යුතුය.
• විචාන් වීරයෙකුගේ ඉරියව්වක් ලෙස සැලකේ. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දණ ගසන්න සහ අත් පා තල්ලු කළ යුතුය. එවිට ඔබ පස්වන ස්ථානයකින් බිම සිට බිමට වාඩි විය යුතුය. එවිට ද.

ස්ථාන සැපපහසු විය යුතුය. භාවනා කිරීම ක්රීඩාවක් නොවේ. එමනිසා, ඔබට පහසු වන එවැනි තනතුරක් ගන්න. ඊළඟට, නවකතාවයෙන් නිර්දේශ කළ හැකි ඉස්සන් සලකා බලන්න.

• බොහෝ අය භාවනා කිරීමට බොහෝ අය නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවන්හි සිටින පුද්ගලයෙකු එවැනි සැසිවාරවලදී නින්දට වැටේ. ඔබ සන්සුන් වීමට ඉලක්කය කරා ගියහොත්, මෙම විකල්පය ඔබට තරමක් සුදුසු ය.
• සුඛාසාන ප්රසන්න ඉරියව්ව ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කකුල් කුරුසයකින් යට තැබිය යුතු අතර ඔබ වෙනුවෙන් පහසු සිරස් ස්ථානයක් ගන්න.
• දියමන්ති ඉරියව්ව වජරාසන් ය. එය සිදු කරනු ලබන්නේ ඔහුගේ දණහිසට ඇල්ලුවා, පස්වන ස්ථානය විලුඹ මත ය.
• කවුළු භාගයක. මෙන්න, එක් කකුලක් බිම වැතිර සිටින ස්ථානයක පවතී, දෙවන පාදය සමාන්තර කලවා දෙසට ගමන් කරයි.
• ඉහත පරමාණුකව පිළිගැනීමට නොහැකි හෝ බිය නොවන අයට, ඔබට පුටුවක වාඩි වී සිටීම සඳහා භාවනාවක් පැවැත්විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්විය යුතුය. පුටුවේ පිටුපස සහය සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.

කෙසේ වෙතත්, භාවනා අතරතුර, මිනිසුන් බොහෝ විට නින්දට වැටෙන බව මතක තබා ගන්න. මෙය සිදුවුවහොත්, ඔබට පුටුවෙන් වැටිය හැකිය.

භාවනා කිරීමේ ප්රභේද

ඔවුන්ගේ විශාල සංඛ්යාව. බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ භාවනා වල නිරතව සිටිති. ප්රධාන දෙය නම් සමස්ත ක්රියාවලිය නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමයි. එබැවින් නිශ්චිත අනුක්රමයක් සමඟ ක්රම ක්රම වෙත ප්රවේශ වීම අවශ්ය වේ.

පළමුව, ප්රධාන රහස සොයා ගන්න. භාවනාවට ඇතුළු වීමට ඔබට කැමැත්තේ උත්සාහය අනුගමනය කළ නොහැක.

ඊට අමතරව, ඔබ ඔබම සූදානම් විය යුතුය. ක්රියාවලිය මඟින් ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මනෝභාවය, කාලය සහ අවට පරිසරය ඇතුළුව සියලු කොන්දේසි නිර්මාණය කළ යුතුය. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, පුහුණුවීම සඳහා අභිප්රාය සහ මාර්ගෝපදේශයක් නිර්මාණය කරන්න. බලා සිටීමේ lack නතාවය සක්රිය කරන්න. සන්සුන් වී පිළිසිඳ ගැනීම අනුගමනය කරන්න. පුහුණුවක් වනු ඇති වඩාත්ම සරල තාක්ෂණය සලකා බලන්න. මෙම පාඩම නිවසේදී කළ හැකිය. ඉදිරියට යමු.

• ඕනෑම වර්ණයක ඉටිපන්දමක් ගෙන, එය පුළුස්සා ගින්න හරහා බලන්න. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගන්නේ නම්, කෙසේ හෝ ගින්න දෙස බලා සිටින්න. වැඩි කල් නොගොස් ගිනිදැල් අවට බහු වර්ණ සහිත දේදුන්නක් දිස්වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටින බවයි.
• වාතය ආශ්වාස කිරීම සහ නිදහසේ හුස්ම ගන්න. ඔබේ සිතුවිලි පහළට යාත්රා කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ගඟට ගෙන යන්න, සිතුවිලි ගලා යන අතර හුස්ම ඔසවන්න. ක්රියාවලිය ඔබව ආවරණය කළ යුතු අතර, ඔබ එයට සම්පූර්ණයෙන්ම කඩා වැටේ.
• "මම කවුද?" යන ප්රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න. සහ පිළිතුරු විකල්පය ගැන නොසිතන්න. ඒක දැනෙනවා.
• ඔබ වෙරළේ අද්දර වාඩි වී සිටින බව සිතන්න, යමෙකු දීප්තිමත් හා කරුණාවන්ත කෙනෙක් ඔබ දෙස බලා සිටී . ඔහු ඔබට සුබ පමනි. මෙයින් ඔබ ප්රීතියෙන් හා උණුසුම්.
• ක්රියාවලිය අවසන් වූ පසු, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "ඔබට භාවනා කරනවාද?". ඔබට කාලයත් සමඟ නැති වී ඇත්නම් (පැයක් ගතවී ඇත (පැයක් ගතවී ඇත, මිනිත්තු 5 ක් ගතවී ඇතත්, ඔබ කොඳු ඇට පෙළේ ඉඳිකටු හිරිහැර කිරීම ඔබට තිබේ නම්, හදවතේ ගින්නක් ඇත්නම්, ඔබේ පළමු භාවනාව සලකා බලන්න සිදු විය.

ඔබ භාවනා කිරීමේ තාක්ෂණය ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබට පහත දැක්වෙන භාවනා කිරීම සඳහා උත්සාහ කළ හැකිය.

• "දැනුවත්භාවය" මෙනෙහි කිරීම "මෙහි සහ දැන්" ක්රියාවලිය කෙරෙහි සංකේන්ද්රණය වී ඇත. එය සිදු කිරීමට, පුටුවේ වාඩි වී, ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ හුස්ම ගැනීමට හා හුස්ම හෙළීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ හැඟීම් අනුගමනය කරන්න. සියලුම සිතුවිලි මෙම හුස්ම මත හා පිට කිරීම මත සෘජුවම. මෙම ක්රියාව භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබේ මනස හා ශරීරය ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත.
• භාවනා කිරීම "ආදරණීය කරුණාව" සංවේදනයෙන් ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ . සුවපහසු ඉරියව්වක වාඩි වී සිටීම ආරම්භ කරන්න. හෘදයාංගම කරුණාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. මිනිසුන්ගේ හෝ සතුන්ගේ මෙම කරුණාව ක්රමයෙන් දරා ගන්න, ඉන්පසු විශ්වයට යන්න. විශ්වීය කරුණාව එකකට සම්බන්ධ කරන්න. එවැනි ක්රියාවක් කිරීමෙන් ඔබට මහත් ප්රීතියක් ලැබෙනු ඇත.
• මන්තර භාවනාව වාඩි වී සිටී. ඇස් වසා දැමිය යුතුයි. මන්ත්රය නැවත නැවතත් මනසෙහි පුනරාවර්තනය කිරීම ආරම්භ කරන්න. එබැවින් ඔබ මානසික කම්පනයක් ඇති කර වි .ානයේ ගැඹුරු මට්ටමට යන්න. ප්රසිද්ධ මැන්තර: ඕම්, මිටිය, රාමුව, රාමුව, ඔහිමමාෂ්, ෂියින්, වළ, හරී ඕම්.
• භාවනා කිරීම tatraka. ඉටිපන්දම දෙස බලන්න. පළමුව ඔබේ ඇස් ඇරගෙන එය වසා දමා ඒවා වසා දමන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, රූපය සුරැකිය යුතුය.
• "ශ්වසන රෙගුලාසි" යනු ප්රනායාමාගේ පුරුද්දයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ හුස්ම ගන්න, 4 දක්වා ගණන් කිරීම, පසුව ඔබේ හුස්ම ගැනීම තත්පර 4 කින් ප්රමාද කරන්න. ඉන්පසු තත්පර 4 ක් එක් කරන්න. ඔබේ හුස්ම නැවත තත්පර 4 ක් තබා ගන්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. මෙම ක්රියාව අනුගමනය කිරීම හුස්ම ගැනීම සහ සබන් නියාමනය කරයි.
• සමකාලීනයන් භාවනාවේ යෙදීමෙන් ජෝ විසුරුවා හැරීමට ප්රිය කරයි. මෙම මිනිසා තමා සමඟ ඇති වූ යම් යම් ක්රමවේදයන් සමඟ සුව කිරීමට හැකි විය. නිදසුනක් වශයෙන්, එය වටකර සියල්ලන්ම සමගිය ලබා ගැනීමට කැමති අයට "පැමිණීමේ ජලය" යන භාවිතීය. "ප්ලේසෙබෝ තමාගේ" සුවය සුව කිරීමට දායක විය හැකිය.

දෝෂ නව

බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්තටම භාවනා කිරීමට අවශ්යය. කෙසේ වෙතත්, සාමනේර ජනතාව බිය වන්නේ ඔවුන් වැඩ නොකරන බවයි. බොහෝ විට එය සිදු වේ. මෙම සංසිද්ධිය පහත සඳහන් හේතු නිසා සිදු වේ.

• නිසි භාවනාවෙන් අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණ විවේකය ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමයින් බිත්තිය පිටුපස හමා එන මහල් නිවාසයේ, එය කිරීමට අපහසුය. එය පැහැදිලියි. කුමන පිටවීමද? ඔහු සරලයි. ශබ්දය සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර කරන හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න. විශේෂ සන්සුන් සංගීතය උපාංගයෙන් ශබ්ද නගරයෙන් ශබ්ද නගා, භාවනාවට වින්යාස කරමින් හොඳම විකල්පය නම් හොඳම විකල්පය. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින විට හෝ යම් ආකාරයක කරදර (හිසක් රිදවන විට, ඔබ කලබල වී යනාදියකි.), භාවනාව ආදිය කල් දැමීම හෝ අභිරුචි භාවනාවක් කල් දැමීම වඩා හොඳය. එය සියලු ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
• නිරන්තරයෙන් හිසෙහි පවතින සිතුවිලි භාවිතයේ ක්රියාවලිය නරක් කළ හැකිය . මෙය සිදුවුවහොත්, පසුබිමේ ඇති සියලුම අත්දැකීම් තල්ලු කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. දිවා ආහාරය පිසීම, පිඟන් සේදීම ආදිය. ඔවුන් කොතැනකටවත් යන්නේ නැත. නිවාස වැඩ වෙනත් වේලාවක පැවැත්විය හැකිය.
• ඔබ සිහින දකින දේ ඔබට සිතාගත නොහැක, I.e. ඔබට පිළිසිඳ ගැනීමේ දෘශ්යකරණයක් තිබිය නොහැක . සාමාන්ය බුද්ධිය මත විශ්වාසය තැබීමට භාවිතා කරන අයව කිරීම විශේෂයෙන් අපහසු වේ. සෑම දෙයක්ම වැඩ කිරීමට නම්, ඔබේ වි .ානය ජය ගත යුතුය. ඔබේ මොළය වහාම නොවේ, නමුත් එය නැවත ධාවනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. එය ස්ථිර පුහුණුවේ බලපෑම යටතේ සිදුවනු ඇත. පංති කිහිපයකින් පසුව, ඔහු අවසානයේ ලෝකයේ තාර්කික සංජානනය අක්රිය කරනු ඇති අතර, පසුව ඔබේ "මම" සහ විශ්වය සංවාදයට ඇතුළු වනු ඇත.

භාවනා කිරීම ඔබේ වි ness ානය සහ සමස්තයක් ලෙස ජීවිතයේ වෙනස් කිරීම සඳහා භාවනා කිරීම කොල්ලකාරයෙකු බව මතක තබා ගන්න. මෙම ක්රියාව ඔබේ වි .ානය පරිවර්තනය කළ හැකි මෙවලමකි.

මිනිස් මොළය සෑම දෙයකටම හුරුවී ඇති අතර, භාවනා ක්රියාවලියේ විස්තර වෙත යාමට පටන් ගත් විට, එය බියජනක වන අතර, එය මෙම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට හා අවහිර කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ එබැවිනි. එබැවින්, ඊළඟ භාවනාව සිදු කිරීමේදී ඔබේ කාර්යය වේ ඔබේ වි ness ානයේ ක්රියාවන් අවහිර කිරීමට උත්සාහ කර උසස් බලවේගයන්ගේ හ voice ට ය.

මැලයිට්: භාවනාවේදී ඔබේ මනසට ඇහුම්කන් නොදෙන්න. ක්රමයෙන්, නමුත් පහත සඳහන් දෝෂ නිවැරදිව ඉවත් කරන්න.

• ප්රශ්න: "සිදුවන්නේ කුමක්ද? එය ක්රියා කරන ආකාරය? " - සිත් ඇදගන්නාසුළු කරුණාවන්ත ලෙස පැන නගී. ටී අයිටී ප්රශ්න සෑම විටම භාවනාවේදී පුද්ගලයාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. ඔබ ට්රේලිකාවට ඇතුළු වූ විට, ඔබේ වි ness ානය එය විශ්වාස කළ නොහැක. එබැවින් හැඟීම්වලින් ract ත්වීම සහ අභ්යන්තර හ. අනුගමනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• තවත් දෝෂයක් වන්නේ භාවනාවේ රාජ්ය ඇස්තමේන්තුවකි. භාවනා කිරීම සඳහා ඔබ සැමවිටම දැන ගැනීමට අවශ්යය. එවැනි ත්රිත්වයන්ගෙන් ract ත්ව නොගන්න. මෙම ක්රියාවලියේදී ඔබ විශ්වාස කළ යුතුය.
• ඔබට එකවර උත්සාහ කර විවේක ගැනීමට නොහැකිය. මෙම ප්රතිවිරුද්ධ රාජ්යයන් ඔබව නිවැරදි ආගමක් ලබා ගැනීම වළක්වයි.
• සිතුවිලි හිසෙහි පියාගේ සිතුවිලි නම්, ඔබ ඒවා විසුරුවා හැරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, මෙම ක්රියාවන් ද දෝෂයක් ලෙස සැලකේ . වර්ෂාව විසුරුවා හැරීමට නොහැකි බැවින් ඔබේ හිසෙහි සිතුවිලි විසුරුවා හැරිය නොහැකිය. වැස්ස සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ ටිකක් බලා සිටිය යුතුය. ටුචි ක්රමයෙන් විසුරුවා හරිනු ඇති අතර සිතුවිලි ක්රමයෙන් යයි. ඔබ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නවත්වන්නේ කවදාදැයි දැන ගන්න.

ඔබට කොපමණ වාරයක් භාවනා කළ යුතුද?

මෙම ප්රශ්නයට, ඕනෑම වෘත්තිකයෙකු පිළිතුරු දෙනු ඇත: "හැකි සෑම විටම." ඒ නිසයි. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් භාවනා කරනු ඇති තරමට, ඔබ වේගයෙන් මෙනෙහි කිරීමේ සාරය තේරුම් ගනීවි, වේගවත්ම ධනාත්මක බලපෑම පැමිණේ . මෙවර ඔබ භාවනා කිරීමට පටන් ගත් අය ගැන සලකා බැලිය යුතුය. ඔබ ඉගෙන ගන්න, සෑම නව රැකියාවක්ම ඔබව ඉලක්කයට ගෙන යයි. තවත් දෙයක් නම්, ඔබට මෙම ආශාව ගැන ඉස්මතු කළ හැකි බොහෝ කාලයක් නොමැති නම්. එවිට ඔබට තෝරා ගැනීමට ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය ඔබේ මූලික ක්රියාකාරකම් භාවනා සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන වඩාත්ම ප්රශස්ත ක්රමය.

ඔබ මෙම නඩුවට දැනටමත් ඇතුළු වී ඇත්නම්, ඔබට උදේ සහ සවස් වරුවේ මෙන් භාවනා කළ හැකිය. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා ආසන්න වශයෙන් පැය නිදහස් කාලය ඉස්මතු කරන්න.