වඩාත් සුදුසු: එය කුමක්ද සහ වැඩිහිටියෙකු දියුණු කරන්නේ කෙසේද? අභ්යාස සහ පුහුණුව සමඟ මෙම ගුණාංගය ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ දන්නා පරිදි, පුටු දෙකක් මත ගලා යාම, නමුත් අපෙන් සමහරෙකුට එකක රැඳී සිටීමට අපහසුය. නඩුව කිසිසේත් අභ්යන්තර අයිතමයේ පහසුවෙහි නොව අප තුළම. අපට පරිපූර්ණත්වය නැත.

එය කුමක්ද?

නිහතමානිකම යනු එක් කර්තව්යයක් ඉටු කිරීම කෙරෙහි වැඩි කාලයක් පුද්ගලයෙකුට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමේ හැකියාවයි. විශේෂ erts යන් තර්ක කරන්නේ මෙම ගුණාංගය සාර්ථකත්වයේ වැදගත්ම අංගයකි. මෙම හැකියාවේ වටිනාකම අධි තක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. සමහරක් හරියටම හෝ කලින් තැබූ ඉලක්ක සමඟ පහසුවෙන් මුහුණ දීමට සිදු වූ ඉලක්ක සමඟ පහසුවෙන් මුහුණ දෙන්නේ මන්දැයි ඔබ සිතන්නේ නැත. පිළිසිඳ ගැනීම සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා අනෙක් ඒවා ප්රමාණවත් නොවන අතර දින 24 ක් ප්රමාණවත් නොවේද?

ඇතුළුවීම ඇතුළු මානව හැකියාවන් පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම රඳා පවතින්නේ පිටස්තරයින්ගෙන් ract ත්වීමකින් තොරව ඔහුට එක් දෙයක් සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ කොපමණ කාලයක්ද යන්නයි. සමහරු අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව සංජානනීය අවාසි හෝ චරිත රේඛාවක් පවා බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය එසේ නොවේ. අවවාදයද පුහුණු කළ හැකිය. මුල් ළමාවියෙන් එය කිරීම සුදුසුය. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ඔබේ ආදරණීය දෙමව්පියන් මෙම පුරුද්දෙන් වැඩ නොකළේ නම්, එය වැඩිහිටිභාවයෙන් එය කිරීමට ප්රමාද නැත. ප්රධාන දෙය නම් ආරම්භ කිරීමයි. පළමුවෙන්ම, ඔබගේ "අසනීපයේ" කැදැල්ල තීරණය කරමු.

අඩු කිරීමේ හේතු

එය තරමක් කළ හැකි ය, ආත්මයේ ගැඹුරේ ඔබ පූර්ව ගිලෙයි. නමුත් පහත සඳහන් හේතු වලින් එකක් නිසා ඔබ තුළ මෙම ගුණාංගය ඔබ තුළ "නින්දට වැටුණා":

• ඔබට එකක් හෝ වෙනත් රැකියාවක යෙදීමට ප්රමාණවත් තරම් ආශාවක් නැත, නැතහොත් ඔබ ඔබේම ව්යාපාරයකට සමාන නොවේ;
• කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා ඔබට දිරිගැන්වීමක් නැත;
• අවසාන ප්රති result ලය ගැන ඔබ උනන්දු නොවේ;
• ඔබට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැත;
• ඔබට සන්නිවේදනයක් නොමැත.

අනෙක, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නුසුදුසු ජීවන රටාවක ප්රති as ලයක් ලෙස සිදුවීම ඉහත හේතු වලට එකතු කළ හැකිය. වැඩිහිටියන් හා දරුවන්ගේ ඔවුන් බෙහෙවින් වෙනස් ය.

වැඩිහිටියන්ගේ

නොසන්සුන් සේවකයා ගැන බොහෝ විට පවසන්නේ - "එය ශක්තිය හා සාමකාමී දිශාවකට" යන්නයි. " එවැනි අයගෙන් සෑම විටම විශාල ශබ්දයක් සහ සුළු හැඟීමක් ඇත. රැකියා ස්ථානයට වඩා දුම් පානය කරන කාමරයේ නියමිත වේලාවට සෑම දෙයක්ම කිරීමේ අවශ්යතාවය පිළිබඳ ගිනි කතාවක් සමඟ ගිනිදැල් කතා කිරීම ගැන ඔවුන්ට බොහෝ විට ගිනිදැල් කතාවක් සමඟ නෙරා යාම දැකගත හැකිය. ඔවුන්ගේ සගයන් නිහ ly ව ඔවුන්ගේ කාර්යයන් නිහ ly ව ඉෂ්ට වී ඇති අතර, ඔවුන් එය කරන්නේ කෙසේද, සගයන්, දුරකථනයේ මිතුරන් සමඟ එය කරන්නේ කෙසේදැයි සාකච්ඡා කරති. එක තැනක සිටීමට නොව, ඔවුන් සැමවිටම තමන්වම තමන්වම තමන්වම තබා ගනී.

එහි ප්රති As ලයක් ලෙස කාර්යක්ෂමතා සංගුණකය බොහෝ විට ශුන්යයට ආසන්න වේ. ඉහත හේතු අතර, එය සිදු වීමට හේතුව පැහැදිලි කරන්නේ නම්, එය සිදු වන්නේ මන්ද, ළමා කාලයේ ගැටලුවල මුල සොයා ගැනීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

දරුවාට ඇත

සමහර දෙමව්පියන් බොහෝ විට ඔහුගේ ඉහළ මට්ටමක පවතින තරමටම සිදුවන සෑම දෙයක්ම ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා කුඩා දරුවෙකුට දීර් time කාලයක් තිස්සේ රැඳී සිටීමට අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, එය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ දරුවා සඳහා වඩාත් රසවත් පාඩම සොයා ගන්න.

ඕනෑම ව්යාපාරයක් අවසන් කිරීම සඳහා නිම කළ යුතු අදහස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා තරුණ නියපොතු සමඟ ඇති කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රහේලිකා එකතු කිරීමට පටන් ගත්හ - ඔබට සම්පූර්ණ පින්තූරයක් ලැබෙන තුරු ආරම්භය විසි නොකරන්න. අපි ප්ලාස්ටික් වලින් තැබීමට පටන් ගත්තෙමු - රූපය නිර්මාණය කිරීම සම්පූර්ණ කිරීමට වග බලා ගන්න. වඩාත්ම වැදගත් - නරක උදාහරණයක් යොදන්න එපා. ඔවුන් වැකුම් ක්ලීනර්ව අතට ගත්හ, ඔබ මුළු කාමරයම ඉවත් කරන තුරු එය නිවා නොදමන්න.

කෙටි පණිවුඩ ඇසූ විට, එක් හෝ වෙනත් කාර්යයක් හෝ වෙනත් කාර්යයක් ඉටු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඔබගේ අත් මිරිකීම හෝ කඹුවක් විසි කිරීම සඳහා මිරිකීම, පසුව ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

මට වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකු දියුණු කළ හැකිය. පිටස්තර පුද්ගලයින්, සිතුවිලි සහ භාණ්ඩ මගින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න . මේ සඳහා, පළමුව, මගේ හිසෙහි පවා අනුපිළිවෙල යථා තත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඩෙස්ක්ටොප් එකෙන් ඔබව වෙනතකට යොමු කරන සියලු දේ ඉවත් කරන්න. මම මගේ ආදරණීය චැඩ්ගේ ඡායාරූපයක් ද තැබුවෙමි. එවිට ඔහුට කතා කිරීමට සහ එය කළ හැක්කේ කෙසේදැයි විමසීමට ඇති ආශාව ද, එය කළ හැක්කේ කෙසේදැයි විමසීය. පරිගණකයෙන් ඔබගේ ප්රියතම පරිගණක ක්රීඩා මකන්න. රැකියාවට සම්බන්ධ නොවන සියලුම අඩවි වසා දමන්න - ප්රවෘත්ති පසුව නැරඹිය හැකිය.

ගෞරවනීයභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා, පැහැදිලිවම සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න. පෙර දින නඩු ලැයිස්තුවක් කල්තියාම කරන්න, ඊට පෙර දින රාත්රියේ. දැවැන්තයන් තර්ක කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබේ සැලැස්ම සක්රිය කරන්න, දැන්ම කළ යුතු සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පමණි. දුම් පානය කරන්නන්ගේ කාලය අඩු කරන්න. නමුත් විවේක මුළුමනින්ම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. එසේ නොමැති නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ "තට්ටු කරන්න".

වඩාත් ජනප්රිය හා සරල ක්රම කළමනාකරණ ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. "තක්කාලි". මෙම ක්රමයට එහි නම නිසි පරිදි එහි නම නිසි ලෙස ලැබුණි. ඔබට සාමාන්ය මුළුතැන්ගෙයි ටයිමරයක් අවශ්ය වේ. ඉතාලි සිසුවෙකු වන ක්රමයේ නව නිපැයුම්කරු වන ඉතාලි සිසුවෙකු වන මෙම ක්රමයේ නව නිපැයුම්කරු, නියමිත වේලාවට මගේ ගෙදර වැඩ ඉටු කිරීමට බල කළ නොහැකි බව මට වැටහුණි. ඔහු සිය "තක්කාලි" ආරම්භ කළේ මිනිත්තු 25 ක් වන අතර, එය අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර එකම කර්තව්යයේ එකම කර්තව්යයේ දී දැඩි ලෙස වැඩ කළේය. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් එය ඔහුගේ පුරුද්දට අවතීර්ණ වූ අතර, පසුව තරුණයාගේ නම වූ ෆ්රැන්චෙස්කෝ චිරිලෝ මෙම අදහස ලෝකයට ඉදිරිපත් කළේය.

දැන් මුළුතැන්ගෙයි ටයිමර් වෙනුවට, බොහෝ දෙනෙක් දුරකථනයේ පහසුවෙන් ස්ථාපනය කළ හැකි විශේෂ යෙදුම් භාවිතා කරයි. ඔබ දිනකට වැඩ සැලැස්මක් සාදන විට, සෑම අනපේක්ෂිත නඩුවක් සඳහා කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න . හදිසියේම එය අවශ්ය නොවේ නම්, සම්මතයට වඩා වැඩ කරන්න හෝ පුද්ගලික අවශ්යතා මත අතුගා දමන්න. කෝපි කෝප්පයක් මත ඔබේ ප්රියතම කැෆේ වෙත යන්න. ඉවසීම ප්රකාශ කිරීම සඳහා ඔබේ විපාකය වේවා.

අවම වශයෙන් කුඩා දේවල් කිහිපයක් වත් බොහෝ විට උත්තේජනය කරන්න. කාලය පිළිබඳ වාර්තාවක් කුලියට ගන්න - ඔබ ආහාර වේලක වාඩි වී සිටියත් රූපලාවණ්යාගාරය වෙත යන්න. කම්මැලිකම පරාජය කිරීමට සහ එක් පාඩමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අකමැති වීමට ඔබ සමත් වූ සෑම අවස්ථාවකම ප්රීති වන්න. නව ප්රයෝජනවත් පුරුදු ලබා ගන්න. කිසි විටෙකත් ආරෝපණය කළේ නැත - එබැවින් එය අද සිට එය කිරීම ආරම්භ කරන්න. ප්රමාණවත් ලෙස ආරම්භ කිරීමට බෑවුම් දහයක් සහ ස්කොට් දහයක් සෑහීමකට පත්වේ. මෙම අභ්යාස අනුගමනය කරන්න. දිනපතා එකවරම. එය ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් මඟින් හයිපොක්සියා වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන විට වඩා හොඳ වැඩ කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

සෑම සන්ධ්යාවකම යම් පිටු ගණනක් කියවීමට රීතියක් ගන්න. සබැඳි පිටු, නමුත් පොත් නොමැත. මුද්රිත පොත මිස එහි විද්යුත් ඇනලොග් නොවේ. පුවරු, දුරකථන සහ වෙනත් උපකරණ විකිරණ කිරීටයේ නොදැනුවත්වම ස්නායු පද්ධතියට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරන බව සනාථ වී ඇති බව සනාථ වී ඇති අතර එය නින්ද නොයාම වෙත යොමු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් යනු හොඳ යහපැවැත්මක තවත් වැදගත් පදයක් වන අතර, එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් ඉහළ කාර්ය සාධනයක්.

අපි බොහෝ විට නැවුම් වාතයේ සිටිමු, එය සාන්ද්රණය පෙන්වීමටද උපකාරී වේ. කැඩී නොයන්න, නමුත් කම්මැලි නොවන්න. රන් මැද සොයා ගන්න. එය උදව් නොකරන්නේ නම්, සරල අභ්යාස කිරීමෙන් පටන් ගන්න.

Effective ලදායී අභ්යාස

අවධානය පුහුණු කිරීම වැඩි දියුණු කළ පුරුද්දක් ඇත. පහසුම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ හදවතින්ම පෙළ කටපාඩම් කිරීමයි. ආරම්භ කිරීම සඳහා, සරල Qattrain ලබා ගන්න, ඉන්පසු දිගු කවි උත්සාහ කර අවසානයේ ගද්යයට යන්න. ප්රධාන දෙය නම් එය දිනපතාම කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ කිරීමට යන ගමනේදී.

තවත් effective ලදායී ක්රමයක් වන්නේ අක්ෂර වින්යාසයයි. ඔබට දිගු කලක් අතින් ලියන ලද ලිපි ඇති අතර යතුරුපුවරුව භාවිතා නොකරන්නේද? නැවත ආරංචි මාර්ග වෙත ආපසු යාමට කාලයයි. විද්යුත් මාධ්යයෙන් කඩදාසි වෙත ගමන් කරන ක්රියාවන් ලැයිස්තුව. පාඩමේ මෙන් සෑම ලිපියක්ම ඉතා පරිස්සමින්, පළමු ශ්රේණියේ ලිපිය. එකම වේලාවක විනාශකාරීත්වය සහ මතකය වර්ධනය කිරීම.

ඔබ කාර්යාලයෙන් පිටවීමට පෙර, එය හොඳින් සොයා බැලීමට පෙර සහ ගෙදරට යන අතරමගදී, සෑම ට්රයිෆලයක්ම, ලොක්කාගේ වර්ණය පවා, ලේකම් ටයි පටිය සහ ඔහුගේ ලේකම් භාරයේ තැබීමේ හැඩය පවා උත්සාහ කරන්න. තනිවම ක්රියා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අධ්යයන කටයුතු සඳහා ගෘහය ආකර්ෂණය කරගන්න. සාමාන්ය වැඩ කටයුතු තරගාවලියට හරවන්න. සතියකට වරක් හෝ අවම වශයෙන් මාසයක්වත් අවම වශයෙන් මාසයක්වත් ගෙවීමක් කරන්න, සිනමාහල්, සත්වෝද්යානය. ආපසු පැමිණි පසු, විශේෂයෙන් මතක තබා ඇති දේ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න, ඊළඟ වතාවේ යා යුතු ස්ථානය සැලකිල්ලට ගන්න.

ප්රධාන දෙය නම් සැලැස්ම නිවැරදිව අනුගමනය කිරීමයි. එවිට ඔබ අවශ්ය විට පහසුවෙන් එම ස්ථානයේ රැඳී සිටිනු ඇත. එනම් ඔබ වගකිවයුතු සේවකයෙකු බවට පත්වන අතර ඔබ මාසයේ හොඳම සේවකයා වන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටින්න. ඔබේ සංවිධානයේ එවැනි තරඟයක් නොමැතිද? කිසිම ප්රශ්නයක් නැ. ඔබ වෙනුවෙන් මෙම මාතෘකාව ඔබම ලබා දෙන අතර, ඔබ අපගේ වේදනාකාරී කෘතියට සුදුසු සම්මානය ගැන අමතක නොකරන්න - චොකලට් පිටුපස ධාවනය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම ලිපිය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා කියවා, එබැවින් බුද්ධිමත් බවක් පෙන්නුම් කළ අතර සාර්ථක අනාගතයක් සඳහා පළමු පියවර ගත්තේය.