වේලාසනින් නැගිටීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ගැටළු නොමැතිව උදෑසන අවදි වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකින් තොරව පෙර නැගිටීමට කොතරම් පහසුද?

මුල් අවදියේදී දෙවියන් වහන්සේ ලබා දෙයි. මේ රුසියානු හිතෝපදේශය හැමෝම දන්නවා, නමුත් කිසිවෙකු ජනක ප්ර .ාව අනුගමනය කරන්නේ නැහැ. කාන්දු වීම අපට කාන්දු වීම දුෂ්කර ය. නමුත් නිසා මෙය මුදල් පසුම්බියට පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත්, ඔබට ඕනෑම දෙයක් හෝ උදාවිය අවදි කළ හැකි බවත්, ඒ සමඟම අනතුරු ඇඟවීමේ උපකාරය පවා කළ නොහැකි බවත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපහසුය. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි සහ තත්වය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද - මෙම ලිපිය කියනු ඇත.

නුසුදුසු වීමට හේතු

උදේ පාන්දරින්ම අවදි කළ නොහැකි කාටවත් ඇමතුම් ලබා ගත හැකි පළමු හේතුව - දුෂ්කර. එය සිදු වන්නේ විවිධ සාධක නිසාය. වඩාත්ම අන්වර්ථය - ඔබ ප්රමාද වී යන්න. රාත්රී 10 ට නොඅඩු විය යුතුය. සති අන්තවල ඇතුළුව සෑම දිනකම එය කරන්න. පළමුවෙන්ම සුපුරුදු පරිදි ඇඳට ඇලී සිටීමට ඔබට බල කිරීම දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ එය යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වැදගත් කොන්දේසි ගණනාවක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

1. සමාජ ජාලවල සන්නිවේදනය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ නින්ද නැරඹීම නින්දට පෙර . බල්ගේකොවිස්කි "සුනඛ හදවත", හානිකර හා රාත්රී ආහාරයට පෙර, හා හානිකර හා රාත්රී ආහාරයට පෙර සහ නින්දට පෙර සහ හානිකර හා නින්දට පෙර පුවත්පත් පමණක් පුවත්පත්, සෝවියට් පමණක් නොව, සෝවියට් පමණක් නොව, හානිකර හා නින්දට පෙර. චිත්තවේගීය රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ චිත්රපට සඳහා ද එය අදාළ වේ. සන්සුන් වීමට ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් වීමට දෙන්න, එය අධික ලෙස ආහාර නොගන්න.
2. එක රැයකින් බර ආහාර භාවිතා නොකරන්න. අවසාන පිළිගැනීම තැන්පතුවට පැය 3 කට පෙර යාමට සිදුවනු ඇත්ද යන්න ඊටත් වඩා හොඳය. සම්පූර්ණ බඩේ නිදාගන්න හැඩය සඳහා පමණක් නොව හානිකරයි. විවේක ගැනීම වෙනුවට ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී උසස් තත්ත්වයේ නින්ද ගැන කතා කළ නොහැක.
3. නින්ද සඳහා සැපපහසු කොන්දේසි නිර්මානය කරන්න. කාමරය රැගෙන, ආලෝකය නිවා දමන්න. රූපවාහිනිය, දුරකථන සහ පරිගණකය නිදන කාමරයේ නොවිය යුතුය. තද සැහැල්ලු තිර සහිත තිර ලබා ගන්න. ඔවුන් නින්දට ගිය තැනැත්තාට රූපලාවණ්ය පරිසරයක් සාදයි.
4. නින්ද සඳහා සුව පහසු ඇඳුම් මිලදී ගන්න . එය පහසුයි, ලස්සන නැහැ. එය ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් සෑදිය යුතු අතර, රෆල්, පබළු සහ දුනු නොමැතිව, වලාකුළෙහි මෙන් ඔබේ ශරීරයට එය තුළ දැනෙන පරිදි, නයිට්වරයා සන්නාහයක් මෙන් නොවේ.

මෙම තත්වයන් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව පමණක්, නින්දේ හා විවේක ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය.

පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ පුරුද්දක් සමඟ එය කරන්නේ නම් උදෑසන නැගිටීම පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට සුපුරුදු පරිදි මගේ ඇඳ සෑදීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, ප්රති results ල වටිනවා. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ කලින් නින්දට යන්න අවශ්ය වේ.

නින්දට පෙර ඔබ කාලය ගත කරන්නේ කුමක් ද? අන්තර්ජාලයේ චිත්රපට බලන්න, මිතුරන් සමඟ ලිපි හුවමාරු කිරීම, හුරුපුරුදු. උදේ 6 ට අවදි වන්න, මධ්යම රාත්රියේ වාඩි වී අන්තර්ජාලයේ වාඩි වී අන්තර්ජාලයේ වාඩි වී නැත. එබැවින්, පළමුවෙන්ම ඔබේ පුරුදු වෙනස් කර සවස් වරුවේ කාලය ගත කිරීම නවත්වන්න. ඔබට උදේ පාන්දර 5 ට පමණ නැගිටින්නට හැකි බවත්, 4 දී පවා සැහැල්ලු දිනය පුරාම සතුටු සිතින් සිටින බවත් දැනටමත් ඉතා ඉක්මනින් ඔබට වැටහෙනු ඇත.

එය ගැටළු වල ස්කන්ධයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සමහරු තර්ක කරන්නේ ඔවුන් ඔවුන්ගේ මනෝ ව්යාධි "බකමූණ" තුළ ඇති බවයි. ඔවුන්ගේ සජීවී රාත්රී කාලය සඳහා උදෑසන කාලයට වඩා සුදුසුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙය ඇඳේ රැඳී සිටීමට වඩා දිගු කාලයක් තිස්සේ අපගේ ආශාව සාධාරණීකරණය කිරීමට මෙය නිදහසට කරුණකි. නව නීති රීති අනුව ජීවත් වීමට පුද්ගලයෙකු තමාට ඉගැන්වීමට පටන් ගත් වහාම ශරීරය ඔහුට කීකරු වේ. ප්රධාන දෙය නම් කම්මැලි නොවිය යුතු අතර ඔබම වැඩ කරන්න.

නිසි පෝෂණය, ජල සමතුලිත හා පානීය මාදිලියට අනුකූල වීම (අප සෑම කෙනෙකුටම දිනකට ජලය ලීටර් එකහමාරක් හෝ භාගයක් පානය කළ යුතුය), සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - මේ සියල්ල නියම වේලාවට ශක්තිමත් නින්දක අනිවාර්ය කොටස් වේ.

ගැටළු සහ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකින් තොරව නැගිටින ආකාරය?

වැඩිහිටි මිනිසෙකුට අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගත යුතුය. එමනිසා, ශරීරයට පිබිදීමට පෙර, ඔබ වේලාසනින් ඇඳට යා යුතුය. ඒ අතරම, ඔබට හැකි ඉක්මනින් නින්දට යාමට උත්සාහ කළ යුතුය.

එම නිසා ඔබේ සිහිනය කුඩා කාලයේ දී ඔබේ සිහිනය ශක්තිමත් වන අතර, ඉහත නීතිවලට අමතරව තවත් නිර්දේශයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

• මෙන්න නැවුම් වාතයේ. අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් ඇවිදින්න. ගෙදර සිට ඔබේ මාර්ගයේ කොටසක් ලබා දෙන්න. සුපුරුදු පරිදි නැවතුම් කිහිපයකට බස් රථයෙන් පිටවන්න, නැතහොත් ඔබ පෞද්ගලික මෝටර් රථයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ළඟම ඇති වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේ නොයන්න, නමුත් අවම වශයෙන් ඔබේ නිවසේ සිට කිලෝමීටර් කිහිපයක් වත් තබන්න.
• ක්රීඩා කරන්න. ජිම් කිරීමට අවශ්ය නැද්ද? උදෑසන ජෝගිං යෝජනා කරන්න. ඔබ මීට පෙර නැගිටින්නට පටන් ගත් වහාම මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබට කාලය හා ඒවාට සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් ජීවිතය නව තීන්ත වාදනය කරයි.

පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ පැවැත්මට මුල් තැන දෙන ධනාත්මක අවස්ථා කිහිපයකි.

ඉලක්ක සහ පොදු ආකල්පය

මඳක් සිතා බලන්න ඔබ කිසි විටෙකත් ඕනෑම තැනක ප්රමාද නොවනු ඇතැයි සිතන්න. උදෑසන කෝපි දුවන්නේ නැත, නමුත් සතුටින්, නගරය ජනේලයෙන් පිටත අවදි වීමට පටන්ගන්නේ කෙසේද යන්න දෙස බලයි. ඔබට නිවසේ දුරකථනය අමතක නොකරනු ඇත (මෝටර් රථයට, විදේශ ගමන් බලපත්රය සහ එසේ ය). ඔබව උදේ සිට පාලනය කරනු ලැබේ. ඔබේ සගයන්ට වඩා ඔබ ඔබේ සගයන්ට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර එය වැඩට යාමට පෙර මිනිත්තු 10-20 ක් පමණ වේ. ඔවුන් පිළිවෙලට තැබූ අතර, ඔබ දැනටමත් අපගේ නිල රාජකාරි හෝ ගෙදර වැඩ අනුගමනය කරයි, මේ මොහොතේ ඔබ නිවසේ වාඩි වී සිටින්නේ දරුවෙකු සමඟ ය.

තවත් අවිවාදිත ප්ලස් පූර්ව අවදි කිරීම ඔබේ .ලදායීතාවයයි. පෙර දින එය කලින් කල් පවතින විගස, ඉටු නොවූ නඩු අඩු වන අතර අඩු මට්ටමක පවතී. ඔබම විනිශ්චය කරන්න: ඔබ 11 ට, දහවල් 11 වන තෙක් නැගිටින්නේ නම්, මම උත්ථාන වීමට තීරණය කළෙමි, රාත්රී ආහාරය ගන්න, අපි පිඟන් ඉවත් කර, සවස් වන තුරුම සවස් වන තුරු අපි. වැඩ කරන රිද්මයට සම්බන්ධ වීමට, ඔබට කාලය නැත.

තවත් දෙයක් නම්, අපි උදේ 6 ට නැගී සිටුවහොත්. ඔවුන්ට සැනසිල්ලෙන් උදේ ආහාරය ලබා ගැනීමට සිදුවනු ඇත, සහ තමන්ව ගෙන ඒම සඳහා, පාඩම් දරුවෙකු පරීක්ෂා කර බැලීමට නම්, එය පාසැලට ගෙන යාමයි. ඔවුන්ම ප්රමාදයන් නොමැතිව වැඩ කිරීමට පැමිණෙති. ප්රධාන දෙය නම් ඉලක්කයක් තබා පැහැදිලිවම ඒ වෙත යාමයි. ඔබ සමහර විට ඇඳෙන් ඔබව නැඟිටීමට අපහසු නම් අධෛර්යමත් නොවන්න. කාලයත් සමඟ එය පුරුද්දට පිවිසෙනු ඇත.

සැලසුම් කළ සැලැස්මෙන් ඉවත් නොවී ඔබ හොඳ පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කර කැමැත්තෙහි බලය පුහුණු නොකළ බව මතක තබා ගන්න, නමුත් අපට ඔබේ ජීවිතය ගුණාත්මකව වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කළ හැකිය.

සවස පාඩම්

හොඳින් නිදා ගැනීමට පෙර, හොඳින් වෙහෙසට පත්වීම සතුටක්. ඇත්තෙන්ම, ඔබ රාත්රී ආහාරයට ළං වුවහොත්, ඔබට ඉක්මනින් නපුරු ලෝකයට ඉක්මනින් ගමන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, (පුරාණ ග්රීක දෙවියන්ගේ (පුරාණ ග්රීක දෙවියන්ගේ). එමනිසා, උදේ, සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික සැලැස්මට වඩාත්ම දුෂ්කර ලෙස ඉදිරියට යන්න. දිවා කාලයේදී, ටිකක් හොඳට පවා දැරිය හැකිය. ප්රධාන දෙය ශරීරය අධික ලෙස පටවා නොගනී, නමුත් එය පාලනයකින් තොරව අත් නොහරින්න.

දවසට නියමිත සියල්ල අවසන් වූ පසු, ජිම් එකක හෝ තටාකයක ඇවිදීමට යන්න. කෘත ful තාවයක් ලෙස සමස්තයක් වශයෙන් මෘත ශරීරය විශේෂයෙන් සාමකාමී හා සන්සුන් සිහින දැක දෙනු ඇත. සියලු ගැජට් සමඟ නිදා ගැනීමට පැයකට පෙර, සියලු ගැජට් සමඟ පැවරීම අවශ්ය වේ, අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තෙමු. නමුත් එක් ස්ථානයක බලා සිටි වාඩි වී, වැඩ නොකරනු ඇත. යම් ආකාරයක නිර්මාණශීලීත්වයක් කරන්න - දිනුම් ඇදීම, ප්රහේලිකා, එම්බ්රොයිඩර්, බැට් එකක් එකතු කරන්න.

ඔබ කැමති දේ සොයා ගන්න. මෙය ඔබට නින්දට පෙර විවේකීව හා සෞන්දර්යාත්මක සතුට ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, දුෂ්කර වැඩ කරන දිනකදී එකතු වී ඇති ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට පමණක් නොව, ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ගුණාත්මක නින්දේ

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිගු කාලයක් නිදා සිටිය යුතුය, නමුත් උසස් තත්ත්වයේ. හොඳ නින්දක ප්රධාන සතුරන් ස්නායු ආබාධ, ආතතිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නූතන ලෝකයේ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සාර්ථක වීමට අපහසුය. නමුත් වෝල්ටීයතාවය ඔබම ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

මෙන්න සමහර නිර්දේශ කිහිපයක්.

• නින්දට පෙර උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඇරෝමාල් හෝ මුහුදු ලුණු එකතු කිරීමත් සමඟ යෝග්ය වේ. මෙය ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• සන්සුන් සංගීතය හෝ සොබාදහම ශබ්ද සක්රිය කරන්න එය ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට සහතික කර නිදා ගැනීමට සූදානම් කරනු ඇත. ශතවර්ෂ ගණනාවක සිට ලලගී ගායනා කරන එකම දරුවන් නිෂ් ain ල නොවේ.
• පහසුම සවස සංසදයන් උත්සාහ කරන්න. නින්දට පෙර, නිශ්ශබ්දව වාඩි වී විනාඩි 15-20ක් චලනය නොකර.
• වරක් ඇඳේ සුව පහසු ඉරියව්වක් ගෙන නින්දට වඩාත් සුදුසු දේ සෙවීම නවත්වන්න. නින්දට වැටීම සඳහා මාංශ පේශි සැහැල්ලුවෙන් සිටිය යුතු අතර සෑම චලනයක්ම එය කිරීමෙන් වළක්වයි.
• උසස් තත්ත්වයේ නින්ද සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරන්න - විකලාංග මෙට්ටයක් හෝ අවම වශයෙන් කොට්ටයක් මිලදී ගන්න. ඔබ නිදා සිටින දෙයින් බොහෝ දුරට සහ ඔබ නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න රඳා පවතී. එමනිසා, ඇඳ ඇතිරිලි සුදුසු තෝරන්න. ඒවා ස්වාභාවික ද්රව්ය වලින් සාදා ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ වර්ණය ඉතා දීප්තිමත් නොවිය යුතුය. නිහ quiet වර්ණ වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සමාන විය යුතුය.
• සැනසීම අවශ්ය වන අතර අවට. ඔබ නිදා සිටින කාමරයේ රැකබලා ගන්න, එය එතරම් උණුසුම් හෝ සීතල නොවීය. එහි ප්රසන්න සුවඳ රජයක් රජයක් වේවා. මෙම ඇරිම් සඳහා භාවිතා කරන්න, රසායනික වායු නැවුම් නොවේ.

මෙම සියලු නිර්දේශ සපුරාලීමෙන්, නින්ද ශක්තිමත් විය හැකි අතර පිබිදීම පහසු බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

පිබිදීම සහ උදෑසන අවස්ථා

ඉතා මැනවින්, ඔබ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකින් තොරව අවදි වීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබේ ශරීරය ඔවුන් බවට පත්විය යුතුය. නමුත් මුලදී එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය කළ නොහැකි ය. එබැවින් මුලදී, එලාම් ඔරලෝසුව භාවිතා කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම ප්රධාන නීති අනුගමනය කරන්න.

1. ඔබේ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවෙහි තනු නිර්මාණය මඟින් ඔබට ප්රීතියක් ලබා දිය යුතු අතර, ඔබේ මොළය සහ අනෙක් සියල්ලන්ම බිය නොවිය යුතුය. පිබිදීම සඳහා පීඩාකාරී සංගීතය හෝ සන්ධ්යාව නාද නොකරන්න, උදේ ඔබට ප්රීතිය ගෙන දෙන තනු නිර්මාණය සොයා ගන්න.
2. කිසි විටෙකත් අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව 5, 10, විනාඩි 15 ක් හෝ දෙවන හෝ තත්පරයක් පරිවර්තනය නොකරන්න. එය නාද වූ විගසම ඔබ වහාම නැගිටින්නට සිදුවේ, නැතහොත් ඔබේ ප්රියතම තනු නැති විය.

ඊළඟට, සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න.

• පිබිදීමෙන් පසු, උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ දත් පිරිසිදු කර ස්නානය කරන්න. එය එකිනෙකට වෙනස් වීම වඩා හොඳය. අයිස් වතුර නැඹුරු වීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් උදෑසන ශරීරය සැසඳීම වටී.
• අවම වශයෙන් යම් ව්යායාමයක් වත් කරන්න. ඉතා මැනවින්, ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණයක් සිදු කිරීම, යෝගා හෝ මතක තබා ගැනීමට වඩා හොඳය.
• උදේ ආහාරය වෙත යන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඔබේ ශරීරය දැනටමත් උණුසුම් කෑමක් ගැන සිහිනක් වනු ඇත.
• එදිනෙදා කටයුතු ආරම්භ කරන්න. දූවිලි මකා දමනු ඇත, පිඟන් කෝප්ප සෝදා, ඇඳුම්, පාසැලට දිවා ආහාරය ගන්න, පාසලට දිවා ආහාරය ගන්න.
• ඒ සියල්ල ජවසම්පන්න, පිබිදීමේ සංගීතය යටතේ කරන්න. ගෙදර වැඩ කිරීම, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම නටන්න.
• පිළිවෙලට හා පූර්ණ ශක්තිය, ශක්තිය හා විශිෂ්ට මනෝභාවය වැඩට යන්න.

විද්යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත උදේ, අපේ රංගනය දහවල් කාලයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ජනතාව ප්ර wisdom ාවෙන් කියැවෙන්නේ උදේ සවස් වරුවේ සවස ප්රීතියයි. එපමණක්ද නොව, මෙය මානසික හැකියාවන් සහ භෞතික දෙකටම අදාළ වේ. උදෑසන ව්යායාම සවස් වරුවේ හොඳම ප්රති result ල ලබා දෙන බව දන්නා කරුණකි. සංකීර්ණ ගණිතමය කර්තවුවක් උදේ, සවස් වරුවේ නැවුම් හිසකට නැමී, උදාහරණයක් ලෙස කවියක් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න.

ඔබ ව්යාපාරයේ වඩාත්ම tive ලදායී කාලය ගත කිරීමට පටන් ගත් වහාම, ඔබේ නිදිමත අතීතයේ දී ඔවුන්ට එය කොපමණ ප්රමාණයක් අහිමි කර ඇත්දැයි ඔබට වහාම වැටහෙනු ඇත.

නිර්දේශ

ඔබේ වැඩ හෝ විවේක මාදිලිය වෙනස් කිරීමට පෙර, ඔහු කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න. නින්ද යනු දිවා සුරැකුම් මැනීමට ක්රමයක් නොවන බව වටහා ගැනීම, එය සෞඛ්යය ඇතුළු විවිධ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට අවස්ථාවකි.

සමහර විශේෂ experts යන් එවැනි ජීවිත කාලය ලබා දෙයි.

1. ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ඉලක්ක ඔබම ලියන්න. ඔබට උදේට කොපමණ කාලයක් කිරීමට කාලය තිබේද යන්න ගන්න. ඔබේ ජයග්රහණවල දිනපොතක් ඔබට ලබා දෙන්න.
2. තවත් උපදෙස් – සති අන්තයේ පවා සහ නිවාඩු කාලය තුළ පවා ඔබේ නව තන්ත්රය බිඳ දැමීමට ඉඩ නොදෙන්න , රිද්මයෙන් පහළට නොඑන්න, එසේ නොවුවහොත් එය නිවැරදි දිශාවට ආපසු යාම දුෂ්කර වනු ඇත.
3. මුල් කුරුල්ලන්ගේ ජීවිතය පමණක් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් මුළු පවුලම නැත්නම් උදේ ජොප් සඳහා සගයකු ඔබ සොයා ගන්න. පළමුව, වඩා විනෝද වන්න, දෙවනුව, සාමූහික වගකීම් පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට එකතු වන අතර "ටිකක් බොරු කීමට" ආශාවට දැනුම් දෙනු ඇත.

එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, උදෑසන වඩාත්ම සුන්දර හා ful ලදායී කාලය බව ඔබට නිසැකවම වැටහෙනු ඇත. අපගේ මුතුන්මිත්තන් නිවැරදි යැයි ඔබට හැඟෙනු ඇත. දෙවියන් වහන්සේ කලින් නැගී සිටින අයට සේවය කරන බව හරියටම දුටුවේය. කාරණය වන්නේ "මුලින්ම නැඟිට, එම සුනඛයින්", නමුත් හිරු උදාව සමඟ ඔහුගේ දවස ආරම්භ කළ පුද්ගලයා ඔහුගේ සුන්දරත්වය නිසා හොඳ හැඟීම්වලින් පිරී ඇති අතර ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් ගෙන ඒමයි. එබැවින් අවදි වී සවස් නොවී සිටීමට කාලයයි. එවිට ඔබේ සෑම උදෑසනකම සැබවින්ම යහපත් වනු ඇත.