පුද්ගලයෙකු සංතෘප්ත විය යුතුය, මන්ද නින්දේ lack නතාවයෙන් විවිධ රෝග ඇති වූ බැවිනි. හොඳ නින්දක වැදගත් අංගයක් වන්නේ කොට්ටයයි. වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සම්භාව්ය කොට්ට (පහළට සහ කෘතිම පිරවුමක්) ප්රතික්ෂේප කර විකලාංග නිරූපණය කරයි, මන්ද ඔවුන් බෙල්ලේ හා කොඳු ඇට පෙළට වඩා හොඳින් සහාය වේ. මෙම ලිපියෙන්, එවැනි නිදන කාමර උපාංගයක් නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කියමු, එය නිවැරදිව ඉවත් කිරීම සහ රෝලර් සමඟ කොට්ටයක් තෝරා ගැනීම වටී යන ස්ථානය ගැන අපි කියමු. විකලාංග කොට්ටයක් යෙදීමේ ප්රයෝජනවත් නිර්දේශයන් ගැන ද ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
ඇඳට යන්නේ කුමන තනතුරද?
නින්දේදී, එය බෙල්ල අතපසු නොකිරීම වැනි ආකාරයකින් වැතිර සිටිය යුතුය, එබැවින් ඔබට එයට සහාය දුන් කොට්ටයක් අවශ්ය වේ. විකලාංගවාදීන් මේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි: බෙල්ලට කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න, හිසට නොව (හිසට ගෙල මෙන් හිසට සහ උපකාර අවශ්ය නොවේ). පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ පිටේ නිදා සිටින විට, ඔහු කොට්ටය මත පිහිටා ඇති අතර ඔහුගේ හිස සහ බෙල්ල පමණක් වන අතර උරහිස් අද වැඩේ. නමුත් ඔබ රෝලර් දෙකක් සහිත නිෂ්පාදනයක් තෝරාගත්තේ නම් (උසින් වෙනස් වන ගුවන් යානා දෙකක්), පසුව බෙල්ල මතු කරනු ලබන්නේ ඉහළ රෝලර් නිසා ය. හිස පහව යයි.
ඒ හා සමානව, පැත්තේ සිහිනයක් තිබේ: උරහිස් කොට්ට යට සිටිය යුතුය (එය සාමාන්ය කොට්ටයක් නම්, සහ ආධාර ගුවන් යානා දෙකක් ඇති විට, අඩු රෝලර් හිස සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර බෙල්ලට ඉහළට නිර්මාණය කර ඇත. විශේෂ ists යින් මෙය නිර්දේශ නොකළද බොහෝ අය ආමාශයේ නිදා ගැනීමට කැමතියි.
කෙසේ වෙතත්, කොට්ටයට තදින් බෝල් කිරීම, කොට්ටය මතට තදින් පැමිණෙන එම කාණ්ඩය ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබට සුපුරුදු ස්වරූපයේ මෘදු ජෙල් ආකෘතියක් අවශ්ය වේ.
නින්දට වැටෙන විට, ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුව සැපපහසුයි, වෙනත් ආකාරයකින්, ඒවාට වඩා, ඒවාට වඩා, ඔබ නිදා නොගන්න, ඔබට ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් උපයා ගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද යනු ශරීරයේ සියලුම වැදගත් කොටස්වල ව්යුහ විද්යාත්මකව නිවැරදි ස්ථානය අත් කරගත හැකි වන්නේ නම්: දකුණු හිස, බෙල්ල සහ මුළු කොඳු ඇට පෙළ. මෙයේ, ඔබේ ප්රධාන සහායක විකලාංග කොට්ටයක්.
කොට්ටය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
විකලාංග පට්ටි මත නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබම සුදුසු වන්නේ කුමන පෝරමයක් සඳහා සුදුසු නම් වඩාත් සුදුසුය. ඒ නිසා, සරල සම්භාව්ය සෘජුකෝණාස්රාකාර කොට්ටයක් විශ්වීය වන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය. නමුත් පෙම්වතුන් පැත්තේ නිදාගන්නවා ඔබට උරහිස සඳහා ඉවත් කිරීමක් සහිත කොට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය.
එවැනි නිෂ්පාදන උස වැඩි දියුණු කර ඇති අතර ඔවුන් සම්පූර්ණ මිනිසුන් සමඟ සුවපහසු ලෙස නිදා සිටිනු ඇත. වැඩිහිටියන් සඳහා, රෝලර් සහිත විකලාංග කොට්ට තවමත් පවතී. ඔවුන් පිටුපස නිදා සිටින අයට ළඟා වන්නේ හෝ බොහෝ විට වමට හෝ දකුණු පැත්තට හැරේ. මෑත විකල්ප දෙකක් ඉතා ජනප්රියයි: විවිධ උසක රෝලර් සහිත අවපාත හා කොට්ට සහිත කොට්ට සහිත කොට්ට.
ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
අවපාත සමඟ
එවැනි අවස්ථා නිර්මාණය කර ඇත්තේ පැත්තේ නිදා ගැනීම සඳහා ය. විවේක දෙපාර්තමේන්තුව විසින් සැනසිල්ල ඇති කරන ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුව හරියටම නිවැරදි කිරීමට රෙදෙසම උපකාරී වේ. කැණීම් පැත්තේ උස තරමක් වැඩිය, එය හරියටම හිස සහ බෙල්ල ස්ථානගත කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි ඉරියව්වක, එය බොරු කීම ඉතා පහසු වන අතර ඔබට මුළු රාත්රිය පුරාම නිදා ගත හැකිය. පරිපූර්ණ පහසුව ලබා ගැනීම සඳහා, මතකයේ බලපෑමක් සහ ව්යුහ විද්යා අලෙවිසැලක් සහිත විකලාංග නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
එවැනි කොට්ටයක් භාවිතා කරන විට, පහත සඳහන් නීති පිළිපදින්න:
- කොට්ටය යට අත් තබන්න එපා;
- උපාංගය භාවිතා කරනුයේ තිරස් ස්ථානයක පමණි, එය සිරස් අතට තබන්නේ නැත;
- තනිකරම උත්තල කොටස මත පමණක් නිදාගන්න;
- ඔබ එවැනි කොට්ටයක් මත ඔබේ පිටුපසට නිදාගන්නේ නම්, එවිට එය යෙදවීමට අවශ්ය වනු ඇත, එවිට එය ඇතුල් කිරීම සඳහා එහි වාරණ එක ඉහළින් සිටින බැවින්, ඔහුගේ පැත්තේ සුවපහසු ස්ථානයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
විවිධ උසක රෝලර් සමඟ
එවැනි උපාංගයක ප්රමිති මානයන් පළල සෙන්ටිමීටර 44 ක් වන අතර, සෙන්ටිමීටර 28 ක් දිග සහ උස 6 සෙ.මී. සිහිනය පිටුපසට ගමන් කරන විට ඔහුගේ හිස යට තබා ගැනීම පහසුය. එවැනි තනතුරක දී, එය රෝලර් සහිත කොට්ටයක් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ බර බෙහෙවින් අඩු කරයි. ඔබට ඒකාකාර බර බෙදාහැරීමක් ලැබෙනු ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ හැකිය.
එවැනි ඉරියව්වක, හිසෙහි රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු වේ. නමුත් පැත්තේ නිදාගැනීම වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් එය ද අවසර ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දැඩි මෙට්ටයක් මත වැතිරීම වඩා හොඳය. වෙනස් උසක රෝලර් සහිත විකලාංග කොට්ට ආලේප කිරීම සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ.
- උපාංගය නිර්මාණය කර ඇත්තේ බෙල්ල පමණක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ය.
- නිෂ්පාදනයක් මිලට ගැනීම, එය ද්විත්ව ඒක පාර්ශවීය (රෝලර් දෙකක් සමඟ) අවධානය යොමු කරන්න. එක් රෝලරයක් උසකින් සංලක්ෂිත වේ, අනෙකා පහත් වනු ඇත. නමුත් රෝලර් තේරීම සෑම විටම නින්ද තුළ ඔබගේ ස්ථාවරය මත රඳා පවතී.
- පැත්තේ නිදා සිටියදී, හිස යට අඩු රෝලරයක් තබන්න: බෙල්ල මේ නඩුවේ උච්චතම අවස්ථාව වනු ඇත. ඔබ පිටුපස නිදා ගන්නේ නම් ඊට පටහැනිව අනුගමනය කරන්න.
- හිස මත මේ වර්ගයේ බරක් වන විකලාංග කොට්ට නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමත් සමඟ කොඳු ඇට පෙළ ඉවත් කළ යුතුය, බෙල්ල කරකවනු ලබන්නේ ස්වාභාවික ස්ථානයේ පමණි.
ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රොසිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින අයට එවැනි කොට්ටයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් ආමාශයේ නිදා ගැනීමට නොවේ. කලලරූපය ඉරියව්ව තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට නිෂ්පාදනය සකස් කළ හැකිය, මගේ පැත්තෙන් හෝ මුහුණ මත රැඳී සිටීමෙන්: මෙහිදී මෙහි යමෙකු සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළ ආතතියෙන් පමණක් නොවේ.
ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ
පළමු වරට ඔබ එවැනි කොට්ටයක් මත නිදා සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් ඔබ වහාම නින්ද සඳහා මෙම ප්රයෝජනවත් උපාංගය අත් නොහැරිය යුතුය. ප්රවීණයන් තර්ක කරන්නේ මෙය ක්ලැසික් කොට්ටයෙන් විකලාංගයට ගමන් කිරීමේදී සාමාන්ය සංසිද්ධියක් බවයි. ඔබ නව තත්වයන්ට සහ ශරීරය සහ ශරීරයට පුරුදු වී ඇති බව සහතික කිරීමට කාලය ගතවනු ඇත - විධිවිධානවල නිරවද්යතාවය. මාස කිහිපයකට පසු ඔබට වෙනස දැනෙන අතර එවැනි නිෂ්පාදනයේ ප්රයෝජනය දකිනු ඇති අතර මූලික අපහසුතාවයන් සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් වෙනස් කරයි.
උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගත හැක්කේ විකලාංග කොට්ටය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන් පමණි. තනිකරම ගැබ්ගෙල සහ හිස ඒ මත තැබිය යුතු බවත්, උරහිස් සඳහා, විශේෂ සංකේතයක් සහිත ආදර්ශයක් තෝරා ගන්න. චිත්රපට හෝ කියවීමේ නවකතා බැලීමේදී එවැනි කොට්ටයක් පහසුව සඳහා සිරස් අතට හැරවිය නොහැක, එසේ නොමැතිනම් ඔබ විසින්ම හිසරදයක් උපයා ගනු ඇති අතර ගැබ්ගෙලෙහි රුධිර නාල නිසා ඔබ බිඳී යනු ඇත.
විකලාංග කොට්ට දැනටමත් භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ඔවුන් දිනපතා ඔවුන් මත නිදා ගනී. ඔවුන් මාංශ පේශි බිහි වීම වලක්වනු ඇති අතර, අප්රසන්න රෝගයක් දැනටමත් සියල්ලෙන් මිදෙන්නේ නම්, මෙම ගැටලුවලට ද පහසු වනු ඇත. එවැනි නිෂ්පාදන නොමේරූ රැළි සෑදීම වළක්වාලමින් බෙල්ලේ හා මුහුණේ දිගුකාලීන තරුණයින්ට දායක වේ. විකලාංග නිෂ්පාදන වලදී ඔබට රාත්රියේ පමණක් නිදා ගත හැකිය: ඔවුන් දිවා විවේකය සඳහා ද තරමක් සුදුසු ය.
නිවැරදි හා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට ඔබම ඉගැන්වීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, කොට්ට වෙනස් නොකරන්න: දිවා රෑ කාලය තුළ එකම මාදිලියේ විවේක ගන්න.
දකුණු කොට්ට විකල්පය නිවැරදිව තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයේ එහි ප්රමාණය හා සමානුපාතිකයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නින්ද සහාය ඔබේ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ වලට අනුරූප විය යුතුය. උපාංගයේ නිවැරදි උස ගණනය කිරීම සඳහා, බෙල්ලේ පාදයේ සිට දැව මනිනු ලබන්නේ උරහිසේ අවසානය දක්වා ය. එහි ප්රති ultial ලයක් ලෙස විකලාංග ලිපියක් මිලට ගත යුතු උස කුමක්දැයි සොයා බැලීමට සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් (සමහර විට ප්රමාණවත් හා සෙන්ටිමීටරයක්) එකතු වේ. තනි විකල්පයක් තෝරා ගැනීමට අපට අපහසු වන අතර, ඉහළම කොට්ටයක් (සෙ.මී. 14-16) සහ අවශ්ය නම් අතිරේක රෝලර් එකක් දමන්න, ඇඹරීම, තුවායකින් ඇඹරීමට නිර්දේශ කෙරේ.
