අන්ධකාරයට ඇති බිය: නෝඩෝබියා (ස්කොෆොෆොබියා) පිළිබඳ විස්තරයක්. ප්රතිලාභ හා හානිය. භීතියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? රෝග සඳහා හේතු

අවම වශයෙන් ඔහුගේ ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත්, අගුළු හැරිය නොහැකි කාමරයක කාංසාව පිළිබඳ පැහැදිලි කළ නොහැකි හැඟීමක් අත්විඳිය යුතුය. සමහර ඒවා අන්ධකාරයේ අන්තරාය අනවශ්ය ලෙස අතිශයෝක්තියක් කළ අතර, එවිට බිය ක්රමයෙන් භීතිකාවකට වර්ධනය වේ. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම සඳහා, සවස් වරුවේ සහ රාත්රියේ භීතියේ පෙනුමේ ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.

භීතිකාව පිළිබඳ විස්තරය

අඳුරේ ඇති භීතිය නැප්තෝබියාව ලෙස හැඳින්වේ. වචනය ග්රීක භාෂාවෙන් "රාත්රියේ බිය" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත (ග්රීක භාෂාවෙන් "." රාත්රිය "සහ ෆෝබොස් -" බිය "). Scotophobia (ග්රීක භාෂාවෙන්. ස්කොටෝස් - "අන්ධකාරය"), අහ්බුෆෝබියා සහ ඉකෝෆෝබියා - සමෝ කේන්ද්රීය වචන යනු දවසේ අඳුරු කාලය පිළිබඳ විමර්ශන භීතියකි.

බොහෝ විට, මෙම රෝගය දරුවන් තුළ ප්රකාශ වේ. රාත්රියේ ලෝකය අභිරහස, මන inary කල්පිත රූප, බියකරු සිහිනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පසුව, බොහෝ ළමයින් රාත්රිය ආරම්භ වීමට පෙර බියට පත් වී ඇති අතර කිසිසේත් අඩු වේ. නමුත් එය සිදුවන්නේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ NODOBIIA වැඩි දියුණු කිරීමයි. අන්ධකාරය පිළිබඳ ව්යාධිජනක භීතිය ලෝකයේ ජනගහනයෙන් 10% ක් විඳිති.

මෙම භීතියේ සුවිශේෂත්වය එයයි සර්ව පරිභෝජනය කරන භයානක භීෂණය අන්ධකාරය නොව ආලෝකයේ lack නතාව. අවට අවකාශය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව නිසා සිදු වේ. නොදන්නා මිනිසා මිනිසාගේ ධනවතුන් වැඩ කිරීමට අපහසු කරයි. මන fant කල්පිතවල, භයානක, නොපවතින සංසිද්ධි සහ වස්තූන් දිස් වේ.

ස්කොටෝපොබියාවේ සිට පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ඇදහිය නොහැකි බියෙන්, මුළුමනින්ම ආරක්ෂිතව සිටීම පවා තමන්ගේම මහල් නිවාසයක වුවද. බොහෝ විට, මිනිසුන් ඉහළ බුද්ධිය, සම්මත නොවන චින්තනයක් සහ ශක්තිමත් පරිකල්පනයෙන් පීඩා විඳිති.

එවැනි පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර විද්යාව, අධි තක්සේරුතා වැඩි සංවේදීතාව ලබා ඇත. ඔවුන් තුවාල ලැබූවන්, අවදානමට ලක්ව ඇති අතර ඕනෑම චිත්තවේගයක දීප්තිමත් අත්දැකීම් වලට ගොදුරු වේ.

බොහෝ විට, පූර්ණ අන්ධකාරයේ සිටින පුද්ගලයින්ට යම් විෂයයක් හමුවීමේ හැකියාව හා තවත් කිසිවක් හමුවීමේ හැකියාවෙන් අසහනය ඇත. කාංසාව ක්රමයෙන් වැඩි වන අතර කලබලකාරී භීෂණයට හේතු වන සාමාන්ය බියට භීතිකාව වෙනස් වේ. අන්ධකාරයේ ප්රවේශය සමඟ, සමහර විට මිනිස් භීතිකාවෙහි පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ:

• ටැචිකාර්ඩියා;
• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ, ආමාශය තුළ ඇති වන අසහනය, ආමාශයේ කැක්කුම;
• මුත්රා කිරීම සඳහා නිතර නිතර.
• ආශ්වාස කිරීමට අපහසු;
• ශක්තිමත් හිසරදය;
• තියුණු වැඩිවීම හෝ රුධිර පීඩනය අඩුවීම;
• කරකැවිල්ල;
• දහඩිය දැමීම වැඩි කිරීම;
• මුළු ශරීරය තුළම සිසිල් කරන්න;
• සිසිල්, අභ්යන්තර වෙව්ලීම, කම්පනය සහිත අත්;
• කාංසාව;
• ක්ලාන්ත තත්වය;
• උමද්රිතව;
• පැකිලීම, සංසරණය කිරීම සහ කථනය මන්දගාමී වීම;
• වියළි මුඛය, හ voice නැතිවීම;
• මාංශ පේශි තානය අඩු කිරීම හෝ වැඩි කිරීම;
• කැපූ කකුල්වල දුර්වලතාවය;
• ස්නායු තත්ව;
• මානසික ආතතිය.

චිත්තවේගීය මට්ටමින්, භීතිකාව විය හැක්කේ නොගැඹුරු සිහිනයක හා වධහිංසාකාරී සිහින වල භීතිකාවයි. මිනිසෙකු සීතල දහඩියක තියුනු ලෙස අවදි වේ. මේ මොහොතේදී, සිදුවූයේ කුමක්ද යන්න වහාම තේරුම් ගැනීමට ඔහුට නොහැකිය. බියට හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ කොහේ හරි පැන යාමට නොවැළැක්විය හැකි ආශාවකින්. පසුව සැකය හා නොසන්සුන්තාවය වර්ධනය කරයි.

අඳුරේ උපතේදී ලැබෙන ප්රතිලාභ හා හානිය

භීතිකාව ප්රයෝජන ගත හැකිය: අන්ධකාරයට බිය වන මිනිසෙකුට අවදානම් වලට නැඹුරු නොවේ. අවධානයෙන් හා පරෙස්සම් වීම අඳුරු කාමරයේ සොයා ගන්නා අවස්ථාවේ පමණක් නොව සෑම තැනකම ද විදහා දක්වයි. ආන්තික ක්රීඩා හා මත්ද්රව්ය භාවිතය නොබබ්ලිට් ආකර්ෂණය නොකරයි. එවැනි අයට ස්වයං සංරක්ෂණය පිළිබඳ හොඳින් සංවර්ධනය කර ඇති සහජ බුද්ධියක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ලේම වාසි. භීතියේ ව්යාධිජනක තත්වය බොහෝ විට ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි. රාත්රී සමලිංගිකයන් එදිනෙදා ජීවිතයට මැදිහත් වේ. අධ්යයන, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය පුද්ගලයෙකු අවධානය යොමු කිරීමට හා නොපැමිණීමට හේතු නොවේ. දවසේ අඳුරු කාලය හා සම්බන්ධ නෙරොසිස් උමතු ජනපද උපයා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

මිනිසෙකු සවස් වරුවේ වීදිය දිගේ ගමන් කිරීමට බිය වේ. අවාසනාවන්ත කාමරය රෝගියා පීඩාකාරී තත්වයට ගෙන එයි. නිතිපතා බිය, අත්දැකීම්, චිත්තවේගීය කම්පන ශරීරයට හානිකර වේ. සැඟවුණු රෝග උරා බොන්න පුළුවන්. නිරන්තර ස්නායු ඕනෑවට වඩා නියැලීමේ ප්රති result ලය විය හැක්කේ දියවැඩියාව, ආතරෝසිස්, ඔචිකෝදය සංවර්ධනය කිරීමයි.

ආ roke ාතය සහ හෘදයාබාධ, හෘද වාහිනී සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උල්ලං of නය කිරීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය. මෙය මුල් මරණයට හේතු විය හැක.

සිදුවීමට හේතු

හේතු කිහිපයක් නිසා අඳුරු බිය ඇතිවිය හැකිය.

• ප්රවේණි කේතය උරුම වී ඇත. සතුරු ගෝත්රික හෝ කොල්ලකාරී සතුන් ඔවුන්ට එල්ල කළ හැකි ප්රහාරයක් හේතුවෙන් සමස්ත අන්ධකාරයේ දියුණුව ඉදිරියේ පුරාණ ජනයා භීෂණය අත්විඳින ලදී. නූතන පුද්ගලයාගේ, ස්වයං සංරක්ෂණය පිළිබඳ හැඟීමක් එදිනෙදා භයානක වේලාව ආසන්න වශයෙන් මොළයට සං signal ාවක් ලබා දෙයි.
• අඳුරේ දර්ශනය තියුනු ලෙස පහත වැටෙන විට, පුද්ගලයා ඔහුගේ සම්පූර්ණ අසරණභාවය සහ අනාරක්ෂිත බව දැනීමට පටන් ගනී . දෘශ්ය තීව්රතාවයේ umby නිසා, සුවඳ දැනීම රාත්රියේදී, රාත්රියේදී හදිසි අනතුරක අන්තරාය පෙනේ.
• සියලු දරුවන් අන්ධකාරය ඉදිරිපිට භීතියට පත්ව සිටිති. අඳුරේ කාංසාව ආරම්භ වන්නේ මවක් නොමැතිකම හේතුවෙනි. දරුවන්ගේ බිය ස්නායුසිස් බවට වර්ධනය විය හැකිය. භයානක රාත්රී වැසියන් සහ දරුවාගේ ඉගැන්වීම පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ භයානක කථා සහ දරුවාගේ ඉගැන්වීම් ආලෝකය ඉවත් කිරීම පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ භයානක කථා වලින් මෙය පහසුකම් සපයයි.
• රාත්රියේ රාත්රී කාලයේ දෙමව්පියන් ළදරු භීෂණය අනුබල දෙයි. දරුවා හැසිරවීම, ඔවුන් අන්ධකාරයට ඇති බිය මත ඔහුව වැඩි කරයි. දරුවන් අපූරු හා මිථ්යා චරිත සමඟ දරුවන් බිය ගැන්වීම නිසා එම ශක්තිමත් උද්දීපනයක් ඇති වන අතර, අතුල්ලුවන කාමරයක රැඳී සිටීමට ඇති බිය පෙනේ. අපවිත්ර බලයට බිය වන අවතාර, සමහර විට නොදන්නා සම්භවයක් ඇති ශබ්ද මතුවීම හේතුවෙන් සමහර විට බිය වැඩි වේ.
• අධික ලෙස දෙමාපියන්ගේ සත්කාර ශක්තිමත් අනතුරු ඇඟවීමක් මතුවීමට දායක වන බියගුලුකම සහ අනාරක්ෂිත බව ඇතිවීමට එය දායක වේ.
• අසම්පූර්ණ පවුල කුඩා මිනිසෙකු අනාරක්ෂිතභාවයක් ඇති කරයි.
• වැඩිහිටියන් තුළ නොෆොබියාව දරුවන්ගේ බිය මුල් තැන දීමකි එබැවින් මුල් අවධියේදී රෝගය තුරන් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ විට, අන්ධකාරයේ තණතීරුව පිළිබඳ බිය වසර ගණනාවක් පුරා පවතී. එහි පරිවර්තනයක් මානසික ආබාධයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාවක් තිබේ.
• අන්ධකාරයේ රැඳී සිටීමට බියෙන් අසාමාන්ය මන fant කල්පිතයන් ඇති කළ හැකිය. පරිකල්පනය සැලසුම් කර ඇත්තේ ගෘහස්ථව සමහර දේවල් විකෘති කිරීමට ය. කුණාටු මන fant කල්පිතය භයානක සිතුවම් නිර්මාණය කිරීමට දායක වේ.
• අපරාධ වංශකථාව, රහස් පරීක්ෂක හෝ ත්රාසජනක චිත්රපටයේ සන්ධ්යාවේ සිට බොහෝ දෙනෙක් ඕනෑවට වඩා හැඟීම පිළිබිඹු කරයි . දුර්වල ආලෝකකරණයෙන් සහ කුඩා කළුපැහැ අතුල්ලක් පවා, රාක්ෂයන්, මන inary කල්පිත රූප ඕනෑවට වඩා ගොදුරු විය හැකිය.
• සමහර අන්ධකාරය නොපවතින දේ සමඟ සම්බන්ධ වේ . මරණයට ඇති බිය පැන නගින්නේ අඳුරේ නිතර අමනාප වීම නිසාය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ ජීවිතය හැර යාමේ බියෙන් යුතුව කටයුතු කරයි.
• තනිකම පිළිබඳ හැඟීම ආදරණීයයන් ගණනාවක් තිබීම අවශ්ය වේ. ජීවමාන ආත්මයේ සමීපත්වය මනසේ හා සාමය ඇති කරයි.
• ආතතිය, නොසන්සුන්තාව, ගැටුම් පවා බොහෝ විට භීතිකාව කුපිත කරයි. වැඩ කිරීමේ පහසුකම්, ස්ථාවර ඉපැයීම් නොමැතිකම, ආදරණීයයන්ගේ රෝග ස්වයං-සංරක්ෂණයේ සහජ බුද්ධියක් ඇති කිරීමේ යාන්ත්රණය විකෘති කරයි. අනාරක්ෂිතභාවයේ හැඟීමක් දිස්වේ. නහඹර වූ දරුවා, යෞවනයෙකු සහ එදින වයසේ පුද්ගලයෙකුට සමීප පුද්ගලයින් සමඟ ආරම්භක වෙනස්කම් හේතුවෙන් අන්ධකාරයේ තණතීරුව පිළිබඳ බිය අත්විඳිය හැකිය.
• ආහාර වේලක් අතරතුර ආහාර සීමා කිරීම නිසා ඇති වන මූලද්රව්යවල ශරීරයේ නොමැති වීම , චිත්තවේගීය මානව සෞඛ්යය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර බියකරු සිහින මතුවීමට බලපායි.
• මනෝවිද්යාත්මක කම්පනය වීථියේ ඇති තැනක හෝ සවස සවස් වරුවේ සිදු වූ අප්රසන්න සිදුවීමක් වසර ගණනාවක් පුරා පැවතුනි. සංඛ්යානමය දත්ත වලට අනුව, අඳුරේ ඇති මංකොල්ලකෑම් වලින් 20% ක් පමණක් අවසානයේදී භීතිකාව ඉවත් කරන්න.

ලිංගික හිංසනය අත්විඳින කාන්තාවන්ට පසුව ලැබෙන ජීවිත කාලය පුරාම අන්ධකාරයට ඇති බිය දුරු කළ නොහැකිය.

බිය ප්රකාශ කරන්නේ කෙසේද?

විශේෂාංග භීතිකාව - අඳුරු ස්ථාන වලින් වැළකී සිටීම. භීතිකාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මහල් නිවාසය සෑම පැත්තකින්ම ආවරණය කර ඇත: ආලෝකය සෑම තැනකම ඇතුළත් කර ඇත. අගුළු හැරිය නොහැකි කාමරය අනතුරට ලක් වේ. අඳුරු, සාමාන්ය විෂයයන් ටිකක් වෙනස් බව පෙනේ. ඇදගත් භයානක සිතුවම්. ඕනෑම මලකඩ මලකඩ හා දැඩි භීතියක් ඇති කරයි.

සමහර විට ප්රබන්ධ රූප යථාර්ථයේ දී මෙන් ඇස් ඉදිරිපිට පිහිනීමට පටන් ගනී. සැක සහිත මනසෙහි ක්රියාදාමයන් ව්යාජ ඒවා පැන නගිනු ඇත. යථාර්ථයෙන් මන inary කල්පිත රහසිගත පින්තූර වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ නොහැකියාව බරපතල මානසික ආබාධයක් ඇති කරයි. සමහරුන්ට විනාශකාරී හැසිරීමක් ඇත: පැන යාම හෝ වල් අ .න්න.

සමහර විට වැඩිහිටියන් නින්දට පෙර ඔවුන් අසල ෆ්ලෑෂ් ඇලියන් එකක් තැබුවහොත්. රූපවාහිනියේ ශබ්දය යට නිදා ගැනීමට කැමති අය සිටිති. මියගිය relatives ාතීන්ගේ සෙවණැල්ල දැකීමට යමෙකු බිය වන කෙනෙක්, යමෙකු නොදන්නා අර්ථය අවපාත කරයි. සියලු වර්ගවල වයලට්, මලකඩ මලකඩව සන්සුන්ව නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. සමහරු තරයේ සීරීමට හා අන්ධකාරයට තුල්යව ඇහුම්කන් දෙනවා. අනෙක් ඒවා ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ ඇස් මිරිකීමට උත්සාහ කර ඔබේ කන් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

විශාලතම ඛේදවාචකයේ ස්කොපොෆොබ්ස් සඳහා, විදුලි උපකරණවල ආලෝකය හෝ අසාර්ථකත්වය හදිසියේ විසන්ධි කිරීමකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් කැන්ඩි, පහන් සහ ජංගම දුරකථනයක් සමඟ දීප්තිමත් තිරයක් සහිතව කල්තියා සිටිති. අමතර ආලෝක ප්රභවයක් නොමැති විට, එවැනි අය පලා යති. ලිට් කොටසක් සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔවුන් කලබල වීමට පටන් ගනී, කෑ ගසන්න, උදව් ඉල්ලා සිටින්න.

කුඩා කාලයේදී නොඩුෆොබියාව වැඩිහිටිභාවයට වඩා පහසු වේ. දරුවන්ගේ භීතිකාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ බරපතල රෝගයක් බවට පරිවර්තනය වීමට ඉඩ දිය නොහැකි ය. කුඩා වසරවල සිටම දරුවා ධනාත්මක ආකාරයකින් අභිරුචිකරණය කිරීම අවශ්ය වන අතර හොඳ ළමයෙක් පවත්වා ගැනීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම.

රෙදි සහ මිථ්යා චරිත බොහෝ විට අපූරු හා මිථ්යා චරිත බවට පත්වේ. ඔවුන්ගේ රාක්ෂයන් සහ කතන්දර මගින් බිය ගැන්වීම හේතුවෙන් ළමයින් නින්දට වැටීම ඉතා අපහසුය. මෙම කැන්ට්ස් වල සැබෑ ජීවිතයේ නොමැති කුඩා කුඩා මිනිසෙකුට පැහැදිලි කිරීම අවශ්ය වේ. ඒවා යමෙකුගේ කුණාටු සහිත මන fant කල්පිතයේ fruit ලයකි. ආකර්ෂණීය දරුවන් එක රැයකින් රූපවාහිනිය නැරඹිය යුතු නැත.

ඇදහිය නොහැකි තරම් භීතියක් පරීක්ෂා කිරීම, දරුවා හ ries ා වැලපෙමින් රාත්රියේදී දෙමාපියන් අවදි කරයි. කිසිම අවස්ථාවක බැණ වැදී බියගුල්ලෙකු ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. ළදරුවෙකු බදා ගැනීම, සනසාව, සහාය ලබා දීම අවශ්ය වේ. කුඩා මිනිසා ඕනෑවට වඩා බිය වන්නේ නම්, ඔබට එය රාත්රී ලාම්පුව මතට හැරවිය හැකිය. නැතහොත් ඔහුගේ කාමරයේ විවෘත දොරක් තබන්න.

ළමයින්ගේ බියකරු සිහින නොසලකා හරින්න.

ප්රතිකාර ක්රම

නවීන මනෝවිද්යාව භීතිකාවන් සමඟ භීතිකාව නිස්සාරණය කිරීම සඳහා රසවත් ක්රම රාශියක් ලබා දෙයි.

පළමු රෝග ලක්ෂණ වල පෙනුම ආරම්භ කිරීම සඳහා රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ. දරුවන්ගේ බිය වඩාත් පහසු වනු ඇත. වැඩිහිටි මිනිසෙකුට වඩා, රෝගයෙන් මිදීමට අපහසුය. බබා මුදු මොළොක් බවක්, ආදරය, දෙමාපියන්ගේ රැකවරණය දැනීම වැදගත්ය. මවක් හෝ පියෙකු සිප ගැනීම සියලු බිය වලින් හොඳම medicine ෂධය විය හැකිය.

සියල්ලටම වඩා නොදන්නා අයගේ අන්ධකාරයේ දී බොහෝ දෙනෙක් බිය වෙති. ඔබට කාමරය පුරා දීප්තිමත් තාරකා සහ චර්ජන ආලේප කළ හැකිය. දරුවා නිදා ගැනීමට යාමට පෙර ඉතා වැදගත් වන්නේ දරුවාට මුලින්ම ඔබේ දෑස් පියාගෙනය. ඊට පසු, "මම ආලෝකය නිවා දමමි" යන වචන වලින් ආලෝකකරණයෙන් මිදීම අවශ්ය වේ.

හොඳ චිකිත්සක නියෝජිතයෙක් මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ සුරතල් සතෙකි. දරුවාට ඔහුගේ ප්රියතම දේ සමඟ නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. කෘතිමත්වයේ හෝ අනාගතයේ දී අධික ලෙස මිථ්යා විශ්වාසයන් වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සමහර මනෝ විද්යා ologists යින් විසින් තියුණු අවශ්යතාවය අතුරුදහන් වූ වහාම "ආරක්ෂකයා" ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කරයි.

අඳුරේ බිය වන දරුවා අප අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතුයි. ඊට පසු, දීප්තිමත් හිරු හා විදුලි බුබුලක් විසින් දැල්වූ පුදුමාකාර වස්තුවක් අඳින්න. කඩදාසි කැබැල්ලකින්, ඔබ බෝට්ටුවක් සෑදිය යුතුය, දරුවා ගඟේ පිහිනීමට යවනු ඇත.

සමහර විට දරුවාට බාහිර උපකාර අවශ්ය නොවේ. අවුරුදු 8-10 කින්, භීතිකාව පාස් කරයි. වැළැක්වීමේදී, අඳුරු කාමරයක යමක් සෙවීම සඳහා දරුවා ස්පර්ශයට යෝජනා කළ හැකිය. ඒ අතරම, ඔබ ඔහු සමඟ විනෝද සංවාදයක් පැවැත්විය යුතුයි, විහිළුව, සිනාසෙන්න. භීතිය දිස්වන විට, පහන් කූඩුවක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ආලෝකය නොමැති විට ඔහුගේ පූර්ණ ආරක්ෂාව ඔහුට දැනිය යුතුය.

ආලෝකමත් කාමරයේ සිට අඳුරු කාමරයකට දරුවා සමඟ ගමන් කළ හැකිය. ක්රියාව කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ආලෝකයේ හා අන්ධකාරය මත නොව, ගීත මත, ඔබේ අන්ධකාරයේ කපු, පිම්බීම, විනෝදජනක වචනවල කපු වලදී, ගීත, පිම්බීම, විනෝදකාමී කපු වලදී ඔබට ආලෝකය සක්රිය හා ඉන් පිටතට හැරීමත් සමඟ ක්රීඩාවක් සංවිධානය කළ හැකිය.

ළමා මනෝභාවයේ ප්ලාස්ටික්. එය පහසුවෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය. Medicines ෂධ අවශ්ය නොවේ. භීතිකාව නිර්මාණාත්මක ශිල්පීය ක්රම සමඟ පහසුවෙන් තුරන් කරනු ලැබේ. තාපොටුවෙරපි, වැලි සහිත පන්ති, විශේෂ ක්රීඩා දරුවා ඔවුන්ගේ බිය වලින් බේරී, තර්ජනයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. දවසේ අඳුර කාලය හා සම්බන්ධ ඔවුන්ගේම භීෂණය පිළිබඳ දරුවාගේ කතන්දර ගැන, ඔහුගේ භීතිකාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටද ඔහුට හැකි වේ.

වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිකාර වලදී, අත්පත් කරගත් බිය පහසුය.

මේ අවස්ථාවේ දී, මගේ හැඟීම් මගේ හැඟීම් ඉවත දැමීමට සහ අත්දැකීම් වලින් පිරිසිදු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. කලා චිකිත්සාව, සංකේත සහ තවත් සමහර ශිල්පීය ක්රම මගින් තත්වය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මනෝචිකිත්සකවරයාට කාලෝචිත ආයාචනය මෙම භීතිකාව සම්පූර්ණයෙන් තුරන් කිරීම සහතික කරයි.

අන්ධකාරයට ඇති බිය දැඩි අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්නේ නම්, එනම්, එයින් ස්වයං-මැතිවරණයේ සම්භාවිතාව. ඔබට පහත සඳහන් පරිදි භීතිකාව ජය ගත හැකිය.

• ආලෝකයේ දීප්තිය ක්රමයෙන් අඩු කරන්න, එමගින් ආලෝකයෙන් නිහ wase ව සිටියේය. පළමුව ඔබ අන්ධකාරයට අනුවර්තනය වීමට අවශ්යයි. එවිට, අන්ධකාරය වැඩි වන විට, භීතිය ඇතිවීමේ මොහොත සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම බිය පැත්තෙන් බැලීම අවශ්ය වන අතර, භීෂණය ඇති කරන වස්තූන් හෝ සංසිද්ධිය විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මගේ හිසෙහි ඇති රූපය ඇති වූ ස්ථානය එය දිවි ගලවා ගැනීම අවශ්ය වේ. බිය ක්රමයෙන් විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
• පරිකල්පනයෙන් රාත්රියේදී එය තර්ජනය කර මෙම අභියෝගය විසි කිරීම හරියටම හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ.
• දිවා කාලයේදී, රාත්රියේ සම්පූර්ණ විවේකය සිදුවීම සිදුවීමට වරින් වර සන්සුන් විය හැකිය. ඔබේ ශරීරය පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ කාලසීමාව මත පදනම් වූ හුස්ම ජිම්නාස්ටික්, ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. පළමුව ඔබ මැනිය යුත්තේ ඔබේ හුස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රමාද කිරීමයි. පුරාණ කාලයේ දී, ඔවුන් එසේ කළේ විලෝපිකයන් නොදැන සිටීමයි. සන්සුන් හා දිගු හුස්ම ලකුණු 8-10 දක්වා ලකුණු කර ඇති ලකුණු සහිතව.
• සාමාන්යයෙන් අඳුරේ ඇති බිය පෙනෙන්නේ පුද්ගලයෙකු තනිවම කාමරයක තනිවම සිටින විටය. ඔබට යම් කාලයක් කිට්ටු මිනිසෙකුට ආරාධනා කළ හැකි අතර අන්ධකාරයේ ආරම්භයට පෙර ඔහු සමඟ සිටීමටත්, එහි තනිවම සිටින්න.
• අන්ධකාරය අනෙක් පැත්තෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳින් බැලීම වැදගත් ය: රාත්රී කාලය පුද්ගලයෙකුට ගැඹුරු නින්ද හා විවේකය භුක්ති විඳීමට ඉඩ දෙයි.

තත්වය හැර යාම, පාලනය කිරීම නිසා, ඔබ සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත යුතුය. සැහැල්ලු ආලෝකය සහිත නින්ද ගැටළුව විසඳන්නේ නැත. ඔහු ඇයගේ තීරණය පමණයි. එය මතක තබා ගත යුතුය: අඳුරු කාමරය, සිහිනය ගැඹුරු කරයි.

අන්ධකාරයට ඇති බිය සකස් කිරීම දුෂ්කර ය, එය පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ නිසා මතු විය. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු අන්ධකාරයට ඇති බිය ගැන ලැජ්ජා නොවිය යුතුය, මන්දෝග්යාන්දර අත්යවශ්ය නින්දක් වැදගත් ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරන බැවිනි.

සුදුසුකම් ලත් මනෝචිකිත්සකවරයකු භීතිකාව සඳහා, උපදෙස් දී පුළුල් ප්රතිකාර ලබා දීමට සහ නියම කිරීමට උපකාරී වේ.

යම් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා උග්රවීමේ කාල සීමාව තුළ වෛද්ය ප්රතිකාර කළ හැකිය. මත්ද්රව්ය භීතිකාව සම්පූර්ණයෙන්ම ජය ගැනීමට උපකාරී නොවේ. සන්සුන් drugs ෂධ සහ විෂබීජ නාශක දරුණු මානසික අවපීඩනය සිදුවීමට එරෙහිව ආරක්ෂා වන නමුත් ගැටලුව විසඳන්නේ නැත. ඊට අමතරව, මත්ද්රව්ය ඇබ්බැහි වී ඇත.

මනෝචිකිත්සකවරයාට මෝහන සැසි ලබා දිය හැකිය. භීතිකාව දුක් විඳින අතර ටික වේලාවක් ට්රාන්ස් එකේ ගිලී ඇත. අනු onsip ාව ඇතුළත් කිරීම දිවා කාලයේ ඇති බියෙන් බියවීම ඇසූ නොවරදවාම හඳුනා ගැනීමෙන් දරුණු සිතුවිලි ආදේශ කිරීමට හැකි වේ. මෙම ක්රමය හයිප්නොසිස් හොඳින් ඉවසන නිදර්ශක සඳහා පමණක් අදාළ වේ.

මෝර්මය කොන්ස්ටර්ස් මනෝභාවය නිවැරදි කරන්නේ නිවැරදි දිශාවට "යන්නයි. මෝහනය අවසානයේදී, බිය විසිරී ඇති බව භීතීන් විසිරී යයි, භීතිකාව ධනාත්මක සිතුවිලි සමඟ ආදේශ කරනු ලැබේ:

• රාත්රී ප්රවේශයට තියුණු ප්රතිචාරයක් ඇති නොවේ;
• අඳුරේ භයානක කිසිවක් නැති බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගනී;
• මානසික තත්වය ක්රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇත;
• අද්භූත සෙවණැලි සහ නොදන්නා සංසිද්ධි පෙනුමට ඇති බිය අගුලු දැමිය නොහැකි කාමරයක අතුරුදහන් වේ.

චිකිත්සාවේ ප්රති result ලය ඉතා දිගු ය. කෙසේ වෙතත්, සෑම සේවාදායකයෙකුටම "ඔහුගේම යතුර තෝරා ගත යුතුය", සහ මනෝචිකිත්සකවරයාගේ කර්තව්යය රෝගියාගේ උපකාරය බවට පත්වේ. එසේ නොමැති නම්, නිරුරස්ටීනියාව වැඩි දියුණු කර ඇත්තේ අන්ධකාරයට ඇති බිය හා සම්බන්ධ නොවන භීතිකාව පසුකර යාමේ සම්භාවිතාවයි. මෙය සිදුවුවහොත් මනෝචිකිත්සකවරයා විවිධ drugs ෂධ නියම කරයි.

විශේෂ පුහුණු කිරීම්, විවේකීව සිටීම, ඔවුන්ගේ හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කර ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කරන්න. මුලදී, භීතිකාවක සිටින පුද්ගලයෙකු ප්රශ්න ගණනාවකට පිළිතුරු දිය යුතුය:

• මගේ මන fant කල්පිතවලට මා බිය වූයේ කවදාද?
• මම ආලෝකය අහෝසි වී නින්දට වැටුණොත් කුමක් සිදුවිය හැකිද?
• මට අනතුරු ඇඟවීමක් දැනෙන්නේ ඇයි සහ එය තුරන් කරන්නේ කෙසේද?
• මෙම මන inary කල්පිත වීම හරියටම මම බිය වන්නේ ඇයි?
• මම වැටුණොත් මට මොකද වෙන්නේ?
• මට ස්වාධීනව භීතිය මඟහරවා ගත හැකිද?

ඇඳට පෙර, ඔබ ඔබේ සිහිනය දෘශ්යමාන කළ යුතුය, ජීවිතයේ ප්රසන්න අවස්ථා මතක තබා ගන්න. ඔබගේ සියලු සිතුවිලි ධනාත්මක දිශාවකට යැවිය යුතුය. සංවෘත ඇස් ඇති, සංවෘත ඇස් ඇති සහ negative ණාත්මක ආශ්රයයන් ධනාත්මකව වාදනය කිරීම සඳහා පහසු ස්ථානයක එය හොඳයි. අසුරේ මුහුදේ, පොකුරු ගෝල්ඩන් වැලි, නිල් අහස, හරිත පඳුරු සහ ගස්, ලස්සන මල් නිරූපණය කිරීම සඳහා මෙම අවස්ථාවන්හිදී වඩාත් සුදුසුය

නින්දට පෙර, ඔබට අඳුරු නිදන කාමරයක ඇවිද යා හැකිය, ඔබේ සම්පූර්ණ ආරක්ෂාවට ඒත්තු ගැන්වීමට සියලු වස්තූන් එක් කිරීමට.