ඕනෑම වයසක හා ප්රමාණයක බල්ලන් සෙල්ලම් කිරීමට කැමතියි. ඔබේ සුරතල් මනාපයන් සතුටු කිරීම සඳහා, ගෙදර හැදූ ඉන්වෙන්ටරි භාවිතා කිරීම විනෝදයට වඩා හොඳය. සෙල්ලම් බඩු ශාරීරික හෝ බුද්ධිමය සංවර්ධනය සඳහා නිර්මාණය කළ හැකිය. සුනඛයාගේ ප්රමාණය සහ එහි ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ.
සක්රීය ක්රීඩා සඳහා ගෙදර හැදූ විකල්ප
බල්ලාගේ විවේකය සංවිධානය කරන විට, ඔබට පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. පහසුම විකල්පය වන්නේ ක්රීඩා කිරීමේ සැරයටියේ අවසානය වන විට සංග්රහයක් බැඳ තැබීමයි. වඩා දුෂ්කර ක්රමයක් නම් රසවත් ආකාරයෙන් මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් මැසීමට ය.
නිෂ්පාදන ක්රියාවලියේදී, ආරක්ෂිත ද්රව්ය පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත් ය, නිදසුනක් වශයෙන්, සනීපාරක්ෂක විද්යාව අහඹු ලෙස ගිලීමකින් හානි කළ හැකිය.
කඹය
එවැනි සෙල්ලම් බඩුවක් ඕනෑම ප්රමාණයේ හා වයසක බල්ලෙකු සඳහා සුදුසු වේ. කඹය හෝ රෙදි ෆ්ලැප් වලින් කඹය සෑදිය හැකිය. පටක ටිම් මෘදු විය යුතු අතර දිග සෙන්ටිමීටර 3-5 අතර ප්රමාණයක් තිබේ. ලොටෝස් තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට, නිවසේ ක්රීඩා සඳහා විශ්ව විද්යාල සඳහා විශ්ව විද්යාලයක් සෑදිය හැකිය. පියවරෙන් පියවර උපදෙස් මේ ආකාරයට පෙනේ:
- රෙදිපිළි හෝ කඹ හරස් තරණය කිරීමේ පැතලි මතුපිටක් මත පැතිරීම;
- උග්ර කෝණයක් යටතේ ඉහළ තීරුවේ පහළ කෙළවර පහළ තීරුවට ඉහළින් තැබිය යුතුය, එවිට ඉහළට කෙළවරේ දකුණට දකුණට යොමු වේ;
- පහළ තීරුවේ ඉහළ අගුල පෙරළා ඇති පරිදි පෙර කෙළවරේ ඇති පරිදි සකස් කළ යුතුය.
- ඉහළ තීරුවේ ඉහළ කෙළවරේ තවත් සංගීත කණ්ඩායමක කොටස් දෙකක ඉහළින් සකසා ඇති අතර එමඟින් වමට යොමු කෙරේ;
- පහළ ඉරි වල ඉහළ කෙළවර පහළ අන්තයේ පහළ කෙළවරේ තබා ඉහළ තීරුවල කොටස් අතර මඟ හරින්න;
- පිළිවෙලට චලිතය ඉඟි 4 ම අදින්න;
- අපේක්ෂිත කඹ දිගට රෙදි විවීම නැවත කරන්න.
බල්ලා සඳහා කඹයේ ප්රමාණය තෝරන්න සුනඛයා තරමක් සරලයි - දුර හකු ග්රහණයට වඩා දුර 4-5 ක් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බල්ලාට විනෝදාස්වාදය අතරතුර සොහොන් සහගතව සෙල්ලම් බඩුවක් ගිල දැමීමට නොහැකි වනු ඇත. සුලු කෑම තවදුරටත් සීමා කිරීම සඳහා ඔබට නෝඩ් කිහිපයක් කෙළවරේ බැඳිය හැකිය.
බෝල
බලු පැටියෙකු සඳහා ඔබට කඹයේ සෙල්ලම් බඩුවක් එල්ලා ගත හැකිය. කුඩා පාද සහ දත් හිස ඔසවා තැබීම සඳහා මෝස්තරය කල් පවතින යුතුය. ටෙනිස් සඳහා අපේක්ෂිත දිග සහ බෝලයෙහි ශක්තිමත් කඹයක් ගන්න. මෙවලම් ලෙස සිදුරු සෑදීම සඳහා මලාපවහන, ලිපි ද්රව්ය පිහිය හෝ ප්රතිසම භාවිතා කරන්න. පියවරෙන් පියවර සැලසුම් කිරීම පහත විස්තර කර ඇති පරිදි නිර්මාණය කරයි.
- පන්දුව ප්රතිවිරුද්ධ පැතිවලින් සිදුරු 2 ක් සෑදිය යුතුය. කැණීම්වල විෂ්කම්භය කඹයේ විෂ්කම්භයට වඩා තරමක් අඩු (මි.මී. 1-2 කින්) විය යුතුය.
- කුහර හරහා කඹය දිගු කළ යුතු අතර එමඟින් එක් කෙළවරක් අනෙකට වඩා ටිකක් කෙටි වේ.
- ඔබ ළං වන විට, ඔබ කඹයේ නෝඩ් ස්පර්ශ කරනු ඇත - ඔවුන් ලිස්සා යාමට බාධා කරනු ඇත.
පිරවූ සෙල්ලම් බඩු
බොහෝ සුනඛයන් වෙව්ලීම හා ඔබේ දත් තුළ යමක් අඳිති. මෙම අරමුණු සඳහා ගෙදර හැදූ මෘදු සෙල්ලම් බඩු විශාල වන අතර සාප්පු ආරක්ෂා කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. Ense න රෙදිපිළි හෝ පැරණි දේවල් ඇඳීමෙන් පවා ඔබට එය කළ හැකිය. ඇසුරුම් කිරීම සඳහා ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. පහත දැක්වෙන්නේ එවැනි උපකරණයක පියවරෙන් පියවර උපදෙස්කි.
- පළමුවෙන්ම, අපේක්ෂිත නිෂ්පාදනයේ රටාව සෑදීම අවශ්ය වේ. සුරතල් සතුන් අතර විශේෂ ජනප්රියත්වයක් ඇති සෙල්ලම් බඩු ඇටකටු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරයි, නමුත් මෙයට පමණක් සීමා විය නොහැක.
- ඉන්පසු රෙදි මත ලකුණු කිරීම කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නියැදිය රවුම් කර, මැහුම් මත සිරගෙවල් 1-1.5 සෙ.මී. ඔබට එකවර සෙල්ලම් බඩු කොටස් දෙකක් කපා ගත හැකිය. අමතර සංකීර්ණ තොරතුරු තිබේ නම්, ඒවා අල්ෙපෙනති සමඟ සුරක්ෂිත කරන්න.
- එවිට වැරදි පැත්තෙන් කොටස් දෙකක් මැසීමට අවශ්ය වන අතර එය පිරවුම් කුහරය ඉතිරි කරයි.
- ඉදිරිපස පැත්තේ සහ ලකුණු මත වැඩ කොටස ඉවත් කරන්න.
- ඇතුළත විවෘත කිරීමේ දාර තරමක් මැසීමට සහ මැසීමට.
පිරවුම් තේරීම ප්රවේශමෙන් සැලකීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, පෙන රබර් වෙනුවට, කපු රෙදි කැබලි ගැනීම වඩා හොඳය - කැපුරේ රෙදි කැබලි ගැනීම වඩා හොඳය - කඩාවැටීමකදී බල්ලා හානිකර ද්රව්ය අනුභව නොකරයි. බලු පැටවුන් සඳහා වියළි සහල් පිරවුම්කරුවෙකු ලෙස භාවිතා කිරීම වටී.
බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද?
ගෙදර හැදූ සෙල්ලම් බඩු විනෝදජනක පමණක් නොව බුද්ධිමත් විය හැකිය. අන්තර්ක්රියාකාරී නිෂ්පාදන ප්රතිභානය හා උණුසුම සංවර්ධනය කරයි. එවැනි ක්රීඩා වලදී බල්ලෙකු සමඟ සෙල්ලම් කිරීම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය - සම්මත නොවන කාර්යයන් විසඳුම් බොහෝ විට අයිතිකරුවන්ට බලපායි. සෙල්ලම් බඩු කෙටිකාලීන, නමුත් ඒවායේ ඇති සියලුම තොරතුරු ඇඳුම දිගේ වෙනස් කළ හැකිය.
නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය:
- ප්ලාස්ටික් සහ පොලිප්රොපිලීන් ප්ලග් සමග පයිප්ප;
- ලී බ ru ස්;
- ටෙනිස් බෝල;
- ense න පටක;
- මුදු සහ ලෝහ අල්ෙපෙනති;
- Ense න කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටි;
- සුනඛ ප්රණීත.
සරල හා රසවත් විකල්පයක් වන්නේ පෙට්ටියක් හෝ ප්ලාස්ටික් බාල්දියක් භාවිතා කිරීමයි. රෝල් කරන ලද මේස්, රබර් සෙල්ලම් බඩු, කඩදාසි කව වැනි අඹරන ලද භාණ්ඩ දැමීම ඇතුළත එය අවශ්ය වේ. දේවල් අතර ඔබට වියළි විශාල ආහාර වර්ග විසි කළ හැකිය. ක්රීඩාවේ සාරය වන්නේ සියලු සංග්රහයන් සොයා ගැනීමයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස කාමරය අවුල් ජාලයක් වනු ඇත, නමුත් බල්ලා සතුටු වනු ඇත.
කුඩා බල්ලෙකු වන ඉල්බයිනෙකුගේ ස්වරූපයෙන් සුදුසු විනෝදාස්වාදය සඳහා සුදුසු විනෝදාස්වාදය වේ. පයිප්ප කාඩ්බෝඩ් හෝ පෙට්ටි වලින් කපන ලද පතුලේ සිට ඇඹරීමට හැකිය. වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම - ense න සින්ටෙතියෙන් නිෂ්පාදනයක් මැසීමට. දෙවන නඩුවේදී, පෝරමය නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔබ ලෝහ කේන්දර ඇතුළු කළ යුතුය.
ක්රීඩාව යනු බිම අසල හෝ පැති සාක්කු වල මාර්ගයේ හෝ පැත්තේ සාක්කුවල වත් කළ හැකි ප්රණීත ආහාර සෙවීමයි.
සංවෘත අවකාශයේ දිගු වන සතුන් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්. ක්රීඩාවේ සත්කාරක සමාගමට සහභාගී වීමට වග බලා ගන්න. ලැබ්රින්ට් පුහුණුව සඳහා විශිෂ්ටයි.
ප්රණීත ආහාර සහිත සරල සෙල්ලම් බඩුවක් සරල ටෙනිස් බෝලයකින් සෑදිය හැකිය. කුරුසියේ කල්පවත්නා කප්පාදු දෙකක් සාදනු ඇත, සහ ඇතුළත වියළි කැටිති එකතු කරනු ලැබේ. ක්රීඩාවේ කාලසීමාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ විවරයේ ප්රමාණය මත ය. ප්රණීතභාවයේ රයෝර් පයින් ගැසීම හා විසි කිරීමේ ක්රියාවලියේදී සංතෘප්ත වේ.
කාර්යය සංකීර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට පන්දුව කඹයක් හෝ රබර් පටියක එල්ලා ගත හැකිය. ජම්ප් එකක පමණක් ප්රණීත ආහාරයක් ලබා ගැනීම නිසා බල්ලාට වඩාත් ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කිරීමට සිදුවනු ඇත.
ක්රීඩාව සක්රීය කුඩා සුනඛයන් සහ නව යොවුන් වියේ සියලු අභිජනනය සඳහා ක්රීඩාව සුදුසු ය. සුරතලාට උනන්දුව නැති නොවන පිණිස සෙල්ලම් බඩුවක් එතරම් ඉහළ මට්ටමක නැත.
විශාල හා ක්රියාකාරී සුරතල් සතුන් ප්ලාස්ටික් බෝතල් වඩාත් සංකීර්ණ ක්රීඩාවක් අගය කරනු ඇත. පියන ඉවත් කර ප්රණීත ආහාරයට ඇතුල් වීම අවශ්ය වේ. මෙම ප්රමාණයෙන් හා හැඩයේ කැටි කිරීම් සහ හැඩයෙන් ඒවා ඉක්මනින් වැටෙන්නේ නැත. ක්රීඩාව නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය පහත දැක්වේ.
- පළමුවෙන්ම, ඔබ බෝතල් නැවතුම්පොළක් සෑදිය යුතුය. ෙලෝට් ලෝහ පොල්ලකින් ආධාරක දෙකක් සහ හරස් තීරුවක් එකතු කරන්න. සැලසුම ස්ථාවර හා කල් පවතින ඒවා විය යුතුය.
- බෝතල්වල පතුල භ්රමණය විදින හා පින් එක පදවා ගත යුතුය. එකිනෙකාගෙන් යම් දුරකින් බෝතල් 3-4 ක් ප්රමාණවත්ය.
ක්රීඩාවේ යෙදී සිටි සුනඛයා එහි ක්රියා සම්බන්ධීකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත. සමීක්ෂණ සතුන් විනාඩි 15-20 අතර රහස හෙළි කරයි.
බල්ලාට බෝතලයක් ඉසීමට නොහැකි වනු ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි මෝස්තරයක් හානියක් නොවන බවයි. දැඩි ලෙස ක්රියාකාරී වෙජ් කිරීම ප්රණීත ආහාරයට වැටීම වළක්වයි, සුරතල් සතෙකු අනුමාන කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
වැඩිහිටි බල්ලෙකු සඳහා, මෆින් සහ ටෙනිස් බෝල සඳහා ලෝහමය ස්වරූපයෙන් සාදන ලද අන්තර්ක්රියාකාරී ප්රහේලිකාවක් ඔබට සාදා ගත හැකිය. සංග්රහ පැතිරී බෝල ආවරණය කරන්න. සුරතලාට විකල්ප වශයෙන් පෝරමයෙන් ඇති බාධක සහ ප්රණීතභාවය සොයා ගත යුතුය. පටු හා දිගු කලක් තිස්සේ අභිජනනයන් ක්රීඩාවේ නීති මහත් සැනසීමක් ලබා දෙනු ඇත.
සක්රීය සුනඛයා එවැනි ක්රීඩාවක් සිත්ගන්නාසුළු නොවේ. සුරතල් සතෙකු මෆින් සඳහා පෝරමය සක්රිය කර එකවර මුදා හරින ප්රණීත ආහාරයක් අනුභව කරනු ඇත. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට දෙවරක් පාර්ශ්වික ස්කොච්, ක්රීඩාව බිම සවි කළ හැකිය.
බුද්ධිමය ක්රීඩාවක් තෝරාගැනීමේදී, සුරතල් සතෙකුගේ සුවිශේෂතා සලකා බැලීම වටී, එවිට ඔහු උනන්දුවක් දක්වන පිණිස ය.
විශාල බල්ලන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනය කිරීම
විශාල ගෘහස්ථ සුරතල් සතුන් සඳහා විශේෂ සෙල්ලම් බඩු අවශ්ය වේ. එය ප්රමාණයෙන් පමණක් නොව ශක්තියෙන් ද නොවේ. භාණ්ඩ බිඳවැටීම සිදු වූ විට බල්ලාට හානියක් නොවන පරිදි ආරක්ෂිත ද්රව්ය භාවිතා කරන්න. ගෙදර හැදූ මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ පන්දුවක ව්යාකූලත්වයට ඔබට PSU එකක් ලබා දිය හැකිය, එය දින කිහිපයක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. ඕනෑම ක්රීඩාවක් ප්රීති ධෛර්යයක් පමණක් නොව බල්ලෙකු දියුණු කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී.
සුරතල් සතුන් ගිනාව් සහ ඇඹරීමට ප්රිය කරන්නේ නම් ඔහුට ඇඳුම්-ප්රතිරෝධී සෙල්ලම් බඩුවක් අවශ්ය වේ. එවැනි විකල්ප ප්ලග් සමඟ බහුපිරිප්ලිලීන් පයිප්ප කැබලි වලින් සාදා ගත යුතුය. ශරීර නළයේ සිදුරක් සාදා එහි වියළි සංග්රහ කිරීම ප්රමාණවත් වේ. ගුඩීස් ක්රීඩාවේ ප්රති result ලයක් ලෙස ක්රමයෙන් ඉවත් වනු ඇත.
දීර් time කාලයක් තනිව සිටින සුනඛයන් සඳහා ක්රීඩාව සුදුසු ය.
ඇදගෙන යාම සඳහා කඹයක් නිෂ්පාදනය කිරීම වඩාත් සංකීර්ණ හා රසවත් විකල්පයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ටෙනිස් බෝල තුනක් සහ දිගු ස්කාෆ් එකක් උයන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ලොම් ෆ්ලැප් හෝ ස්කාෆ් කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකි අතර එය එකට බැඳී තිබිය යුතුය. පියවරෙන් පියවර නිෂ්පාදනය:
- ස්කාෆ්හි එක් කෙළවරක විශ්වාසදායක ගැටයක් බැඳ තබන්න;
- රෙදි වල ගුණයකින් බෝල වෙස්වළා ගන්න;
- බෝල සවි කිරීම සඳහා උසස් ගැට;
- අවසන් බෝල ස්කාෆ් හි දෙවන දාරයට සමීප ස්ථානය.
ක්රීඩාවට අයිතිකරුගේ සෘජු සහභාගීත්වය ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන් පෙන්වීමට බල්ලා පහසු වන පරිදි විශාල නිදහස් ඉඩක් ලබා ගනී.
මෙය ඇවිදීම සඳහා හොඳ අදහසකි. ක්රීඩාව එකම ප්රමාණයේ සුරතල් සතුන් කිහිපයක හිමිකරුවන්ට ගැලපේ. කඹය එකට ඇදගෙන යාමට ඔවුන්ට ඔවුන්ට ඉගැන්විය හැකිය.
මුල් අදහස්
රසවත් සෙල්ලම් විකල්පයන් බල්ලාට හොඳ විනෝදාස්වාදයක් පමණක් නොව, එක්තරා ආකාරයක සැරසිලි සඳහා පමණක් නොවේ. සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනය කිරීමේදී, ඔබට පටක අලංකාර අංග හෝ ලස්සන රෙදි භාවිතා කළ හැකිය - නිෂ්පාදිතය අසාමාන්ය වනු ඇත. ඉතා කුතුහලය දනවන පන්දුව thick න ලොප් එකකින් පෙනේ. මෙම සෙල්ලම් බඩුව කැඩී හෝ නරක් කළ නොහැක. කඹ පන්දුව පෝරමය නැති වුවහොත්, සැලසුම බැඳ තැබීම තරමක් සරල ය.
අයිතිකරු is ෝෂාකාරී ක්රීඩා සඳහා අයිතිකරු සූදානම් නම්, ඔබට අසාමාන්ය නළයක් කළ හැකිය. නිෂ්පාදනය සඳහා, අපට විටමින්, කල් පවත්නා රැහැන් හෝ ලණු යටින් ප්ලාස්ටික් භාජන 2 ක්, බෝතල් වලින් ප්ලාස්ටික් ආවරණ 4 ක් අවශ්ය වේ. උපකරණ ලෙස, ඔබට කතුර සහ සිදුරු කිරීමට බැබළීමට අවශ්ය වනු ඇත. ක්ලාපෙයාර් පහත දැක්වෙන උපදෙස් අනුව කරන්න.
- කෑන් වල ඉහළ සහ පහළ මත ඔබ එකිනෙකා ඉදිරිපිට වලවල් සෑදිය යුතුය. විෂ්කම්භය ලණුවේ ප්රමාණයට අනුරූප විය යුතුය.
- කඹය හෝ ලණුවම සමාන කොටස් 4 කට කපා ගත යුතුය.
- සෑම පියනක්ම ලණුවේ එක් කැබැල්ලකට උපලේඛනගත කර අවසානයේ ගැටය ගැට ගසන්න.
- කඹයේ දෙවන අවසානය ප්ලාස්ටික් බැංකුවල පතුලේ තිබිය යුතුය. ශක්තිමත් ගැටයක් බැඳ තැබීම වැදගත්ය.
- බැංකු දෙකක් එකට ඇලවිය යුතු හෝ එකම ලණුව සම්බන්ධ කළ යුතුය.
ක්රීඩාව අතරතුර, සියලු විස්තර රැට්ල් සහ ශබ්දය වනු ඇත. එවැනි විනෝදාස්වාදයන් පිළිබඳ විශේෂ සතුටක් ඇති වූ කුඩා සුනඛයන් ඇත. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට බැංකුවේ පතුලේ ඇති රැහැන් විකිණීමට හැකිය. කුඩා පිග්ටේල් සැරසිලි ලෙස සවි කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත් සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනය සඳහා බොහෝ කාලයක් තිබේ, කෙසේ වෙතත්, එය තරමක් දිගු ය.
කුඩා බල්ලෙකු සඳහා, ඔබට පැරණි ටී ෂර්ට් කප්පාදු කිරීමේ පටි සෑදිය හැකිය. එකම ප්රමාණයේ මංතීරු 10 ක් පමණ කපන්න. සෑම කෙළවරකම එක් අතකින් විශාල ගැටයකින් බැඳ තිබේ. එක් අතකින් බැඳුම්කර ඉඟි තබා ගන්න, අනෙක නළාව ඇඹරීම. නිදහස් කොටස එකම නෝඩයක් සවි කරයි.
ඔබට අවශ්ය නම්, සියලු සෙල්ලම් බඩු තීන්ත ආලේප කළ හැකිය. බල්ලාට විෂ නොකිරීමට ආහාර වර්ණක පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. අන්තර්ක්රියාකාරී ක්රීඩාවක් සඳහා ටෙනිස් පමණක් නොව රබර් බෝල ද භාවිතා කිරීම වටී. අස්ථියක් හෝ කඹයකට රෙද කිරීම පමණක් නොව ගැටගැසීමටද විය හැකිය. මේ සඳහා ලොම් තද නූල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
ඔබේම දෑතින් බල්ලන් සඳහා සෙල්ලම් බඩුවක් සාදන්නේ කෙසේද යන්න ගැන, ඊළඟ වීඩියෝව බලන්න.