සැඟවුණු මානසික අවපීඩනය: මනෝ චිකිත්සාව, වෙස් මුහුණු වල වෙස්මුහුණු මානසික අවපීඩනයේ, සෝමාසිකරණය කළ (කෙබඳු) අවපාතය

බොහෝ අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩනය, පුද්ගලයෙකු තෙහෙට්ටුව හෝ ව්යාධිය ලියයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය අස්ථිර සමඟ යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ. බොහෝ විට එය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාක ගැනීමට හේතු වේ. මෙම විෂය සැඟවුණු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් එහි ප්රතිවිපාක ඊටත් වඩා දරුණු විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය හෙළි කළ යුතු අතර නියමිත වේලාවට පියවර ගත යුතුය.

එය කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය යන යෙදුම "මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන" ලෙස රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇති ලතින් යන වචනයේ පරිසරයෙන් ලතින් වචනයේරු ඩිෆිමෝ වෙතින් එය පදනම් වේ. මෙම තත්වය සමඟ, පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන් ජීවත් වීමට හා ප්රීතිය අත්විඳීමට ඇති හැකියාව නැති වේ. මෙම සාධකය සිදුවුවහොත් මෝටර් රථ නිෂේධනය සිදු වේ. එය ඊටත් වඩා නරක ය, පුද්ගලයා ගුප්ත හෝ වෙස්වළාගත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් දේවල් වේ. මනෝවිද්යාවෙන් මනෝවිද්යාව ඔහු අධ්යයනය කරන අතර රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මයේ තත්වයට සලකන ආකාරයට සංලක්ෂිත වේ. ඉතින් මෙන්න ආදරණීය මානසික අවපීඩනය යනු විශේෂ ප්රවේශයක් අවශ්ය වන මානසික අවපීඩනයයි. කාරණය නම්, විනාශකාරී තත්වය පිළිබඳ ඉහත දැක්ම උච්චාරණය කරන ලද චිත්තවේගීය අංගයක් ලබා නොදේ. මෙම රෝගයත් සමඟ, පුද්ගලයෙකු මිනිසුන් සමඟ සන්සුන්ව සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව නැති කර ගැනීමට, සාමාන්ය ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සහ සිනහව පවා සිනහ වීමෙන් අහිමි නොවේ.

අප අවපාත විෂය ගැන කතා කරන විට, අපි අදහස් කළේ එහි ස්නායු තත්වයයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි විෂයයක තීන්දු වන බැවින්, එවැනි විෂයයක විනිශ්චයන් negative ණාත්මක නොවන බැවින් කැමරෆලේජ් අවපාතය අශ්වාරෝස රහිත රාජ්යයක් අදහස් කරයි, එතැන් සිට ඔහුගේ ප්රමාණවත් මනෝභාවය සිහියෙහි ගැඹුරින් සැඟවී ඇත. මානව මනෝචිකිත්සාවකින් පෙළෙන දේ ගැන පවා නොදැන සිටින්න.

එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔහුගේ මානසික වේදනාව අවදි වීමක් බවට පරිවර්තනය වේ.

මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමෙන් පසු, බාහිර මනසේ සාමය ශාරීරික වේදනාව හෝ බරපතල ශාරීරික රෝග බවට පරිවර්තනය වේ. මෙය වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා සැඟවුණු මානසික අවපීඩනයේ ප්රකාශ කිහිපයක් සලකා බලන්න.

• විෂය දාර්ශනිකයෙකු බවට පත්වේ . ඔහුගේ ක්රියාවන් සහ සිතුවිලි අරමුණු කර ඇත්තේ ජීවීන් සත්යය සොයා ගැනීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු මෙසේ පවසනවා: "මේක නිතරම මාත් එක්ක."
• වියුක්ත චරිතය පැළඳ සිටින වචනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයා ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන බවයි. එමනිසා, ඔහුගේ තත්වයේ මූලාරම්භයේ සත්යතාවය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔහු දාර්ශනික තර්කනයට ගලා යයි.
• ඔබේ තත්වය ඇස් ඉදිරිපිට සැඟවීමට, සැඟවුණු අවපාතයක් ඇති පුද්ගලයින් සැමවිටම විවිධ නිදහසට කරුණු සොයමින් සිටී. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ නම් දැකිය හැකි නම්, එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔවුන් වෙනස් හේතු සොයා ගනී: "කරදර වී ඇති දේ නිසා මම පක්ෂයට නොයන්නෙමි". විෂයයන් හැසිරෙන්නේ තමන් විඳින ඉතිරි අයට තුවාල නොකිරීමට ය.
• අවට ලෝකය අවශ්ය පරිදි වටහා නොගනී. . උදාහරණයක් ලෙස, විෂය ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ගේ අත්දැකීම් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය. නැතහොත් එහි දිශාවට යොමු වූ negative ණත්වයට ප්රතිචාර දැක්වීම නවත්වනු ඇත.
• ගුප්ත මානසික අවපීඩනය සැබෑ රෝග වලට හේතු වේ. අසනීප නිලධාරීන් වෛද්යවරුන්ට ගොස් අස්ථායී තත්වයකට හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. කෙසේ වෙතත්, පටු විශේෂ ists යින්ට නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය තීරණය කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම කර්තව්යයට වෛද්යවරු මුහුණ දීම තරමක් අපහසුය. මෙය සරලව පැහැදිලි කර ඇත: මනෝචිකිත්සක රාජ්යයක් සමඟ, ඔබ විශේෂ ists යින්ගෙන් උපකාර ලබා ගත යුතුය. එය ශරීරය නොවේ.
• සලකා බලනු ලබන ඉහළ කොන්දේසියක් ඇති විට, පුද්ගලයෙකු යම් චින්තනයකට නිරවුල් වේ. ඔහුගේ අවධානය මාරු කිරීමට සහ නොඅඩු වෙනත් වැදගත් කරුණු කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට ඔහුට බල කළ නොහැක.
• විසිරී ඇත පුද්ගලයෙකු තම සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන බව ද පවසයි.
• විෂය සිතන්නේ එක්තරා ගැටලුවක් ගැන පමණි. ඒ නිසා එය සුළු පෙනුමක් ගතවේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, මෙම විෂය බෑවුම් සහිත වන අතර එය එහි පෙනුමට බලපායි.
• මානසික අවපීඩනය නිෂේධනයට තුඩු දෙයි . පුද්ගලයෙකුට තවදුරටත් ඇති දේවල අර්ථය නොපෙනේ. එමනිසා, ඔහු තම වර්තමාන කටයුතු ගැන උනන්දුවක් දැක්වීම සඳහා උදාසීන හා නතර වේ.
• නිෂේධාත්මක මනෝභාවයක් සැඟවීමට, විෂයය එය වෙස්මුහුණු කරයි බාහිර විනෝදය යටතේ. ඔහු ඉතා සතුටු වන බව මවා පෙන්වයි.

හේතු

වෙස්වළාගත් මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැක විෂයයේ අහිතකර ජානමය නැඹුරුතාවයක්. කෙසේ වෙතත්, උපතේදී පුද්ගලයෙකු විසින් ලබා දී ඇති තනි කායික හා ජෛව විද්යාත්මක පරාමිතීන් නිසා ද එය පැන නැගුනි. අප විද්යාත්මක භාෂාව කතා කරන්නේ නම්, මනෝ ආබාධය නිසා ස්නායු සංක්ෂිප්තවල යම් iency නතාවයක් ඇති කරයි. ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම පුද්ගලයාගේ නිවැරදි චිත්තවේගීය තත්වයට ඔවුන් සාධාරණ ය.

ස්නායු සතොරතිගේ lack නතාව ශරීරයේ සිදුවන විට, සැඟවුණු මානසික අවපීඩනය දිස්වේ. එවිට ස්නායු සංක්ෂිප්ත නොමැතිකම අභ්යන්තර අවයව මොළයට විවිධ නිෂේධාත්මක ආවේගයන් බවට පත් වේ. ඔවුන් හිසරදය හෝ හෘද වේදනාව වැනි negative ණාත්මක භෞතික විද්යාත්මක ප්රකාශනවලට හේතු වේ. නවීන විශේෂ ists යින් තවමත් අත්හදා බැලීම් කර ඇති අතර එය ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරති ඩොපමයින්, සෙරොටින් සහ නොරක්ජන්ෆ්රින් වැනි ද්රව්යවල මට්ටම අඩු කිරීම සැඟවුණු මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමට බලපායි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ පහත පරිදි ඔබව සන්සුන් කළ යුතුය: ගුප්ත මානසික අවපීඩනය විවිධ ආතති සහගත තත්වයන්ට ලක්වන සියලු පුද්ගලයින්ගෙන් පැන නගින්නේ නැත. සැඟවුණු මානසික අවපීඩනය පැන නගින්නේ ඇයට යම් ප්රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් පමණි. ඒ නිසයි. විශේෂ ists යින් බොහෝ අධ්යයනවලින් පසුව, සංජානනීය ව්යාධි විද්යාත්මක ව්යාධි ඇති එම ආයතනවලින් ගුප්ත අවපාතය ඇතිවිය හැකි බව සොයා ගත්හ:

• බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් වැනි නිදන්ගත ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග;
• නරක පරිවෘත්තීය;
• මොළයේ සනාල රෝග;
• idipatic partinsonismy සින්ඩ්රෝමය.

සං .ා

වෙස්මුහුණු මානසික අවපීඩනය මෘදු බවක් ඇත. ඔබ එහි සංවර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ආපසු හැරවිය නොහැකි විය හැකිය. ගුප්ත මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වන විට, පුද්ගලයෙකුට කාලයත් සමඟ භීතික ප්රහාර තිබේ. එවැනි negative ණාත්මක වාරය හේතුවෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය වඩාත් නරක අතට හැරෙමින් පවතී. පුද්ගලයෙකු නරක පුරුදු වලට ඇබ්බැහි විය හැකි අතර, සමාජීයව බැහැර කරනු ලබන අතර ඔහුගේ සියලු වෘත්තීයමය ගුණාංග අහිමි වනු ඇත.

සැඟවුණු මානසික අවපීඩනය විවිධ "වෙස් මුහුණු" ලබා ගත හැකිය. මෙම දේපල වලට ස්තූතියි, හඳුනා ගැනීම අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු:

• පුද්ගලයෙකුට දුක් විඳිය හැකිය උමතු සිතුවිලි වලින් , ෆොබියාස්, නිරුරස්තීනියාව සහ හයිපොචොන්ඩ්රියා (අසනීප වීමට දැඩි බිය);
• විෂය දුක් විඳිය හැකිය නින්ද නොයාම සිට අවදි වීමේදී හෝ දිගු කලක් නිදාගැනීමේදී නිදිබර ගතිය හෝ නිදාගත නොහැක.
• ගුප්ත මානසික අවපීඩනය ඇති මිනිසෙක් අත්විඳිය හැකිය ස්නායු චක්රලේඛ ඩිස්ටෝනියාවේ පෙනුම නිසා ඇති වූ අපහසුතාව, කානනෝරෝසිස්, කරකැවිල්ල, පෙණහලු, නියුරෝඩර්මිටිස්, ඇනරෙක්සියා;
• දර්ශණය බඩවැල් සමඟ ගැටළු එක්කෝ කැක්කුම හෝ දියර මළපහ හෝ මලබද්ධය;
• දර්ශණය වේදනා සින්ඩ්රෝම් - නිදසුනක් වශයෙන්, ස්නායුජියා;
• නිතර සිදුවන අධි රුධිර පීඩන උච්චාවචනයන් එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, මිනිසෙකුට ටැචිකාඩියෙඩියා ඇත;
• සමාජ හැසිරීම වේගයෙන් වෙනස් වේ පුද්ගලයා ආවේගශීලී හෝ ඒකාධිපති හෝ ඉතා තරමක් නිරවද්යතාවයක් බවට පත්වේ.

ආදරණීය මානසික අවපීඩනයෙන් ප්රකාශ කළ හැකි කරුණු දෙකක් ප්රකාශ කළ හැකි බව දැන ගැනීම අවශ්ය වේ.

• කෘෂිකර්ම - මෙයින් යම් පුද්ගලයෙක් දහත කාලකරාකාර සිහින හෝ වරින් වර නින්දට හෝ දැඩි නින්දෙන් පසු වේදනාකාරී ලිහිල් කිරීමට පටන් ගැනීමයි.
• ඇනරෙක්සික් - මේ අවස්ථාවේ දී, රසවත් ආහාර පවා පෙනීමේ දී ඔහුට ඔක්කාරය ඇති බව ඔහුට ඔක්කාරය ඇති වීම නිසා පුද්ගලයෙකුට කන්න බැහැ.

ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ඉහත තොරතුරු වලින් එය පැහැදිලි වූ බැවින්, සොමාටික් අවපාතය ඉතා කපටි චරිතයක් ඇත. ගුප්ත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තමාගේම ඉල්ලීම පරිදි අන් අයගේ ලෝකයට ගිය විට බොහෝ විට බොහෝ විට සිද්ධීන් තිබේ. ඒ අතරම, ඔහුගේ relatives ාතීන් හෝ සමීප මිතුරන්ට එවැනි ඛේදජනක විසඳුමක් සඳහා හේතුව තීරණය කළ හැකිය. මේ සියල්ල සිදු වූයේ මේ ආකාරයේ අවපාත රාජ්යයන් මිනිසුන් විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම අධ්යයනය කිරීම නිසා ය. මෙම මානසික තත්වයේ විවිධ වෙස් මුහුණු සහ උපාමාරු සම්පූර්ණ පින්තූරයක් ලබා නොදේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පටු පාලිත විශේෂ ists යින් පමණක් දුෂ්කර මානසික රෝගයක් හඳුනාගත හැකි බවයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සමීප පුද්ගලයා හෝ ඔබම ඔබ ගැනම නොදර්ශවය යන ප්රකාශයන්ගෙන් ආත්මය හා ශරීරය අවසන් කර ගැනීම ගැන අවධානය යොමු නොකළ යුතු බවයි. ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ අයගේ පවුලේ අයගේ යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති බව ඔබ සැක කරන්නේ නම්, විනාශකාරී රෝගවලින් මිදීමට නියමිත වේලාවට ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින්, අවධානය යොමු කළ යුතු භාණ්ඩ මොනවාදැයි සලකා බලන්න.

දුක් වේදනා ගෙන දෙන සැඟවුණු අවපාතයක් ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබ පළමුව විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරී ඔබේ සැකය පරීක්ෂා කළ යුතුය. පළපුරුදු මනෝචිකිත්සකයෙකු රෝගය අපිරිසිදු කළ යුතු අතර නරක තත්වයෙන් මිදීමට උපකාරී වන සිදුවීම් ගණනාවක්ම පත් කළ යුතුය. එය එය ආකාර දෙකකින් කළ හැකිය: මනෝචිකිත්සාව හෝ ation ෂධ ප්රතිකාරය නියම කරයි. සමහර විට විශේෂ ist යෙක් මෙම ක්රම දෙක එක් සමස්තයක් සඳහා එක්සත් කරයි. රචනා කළමණාකරුවන් පිළිබඳ පාලනයකින් තොරව පිළිගැනීම ඊටත් වඩා negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එබැවින් සියලුම drug ෂධ drugs ෂධ වෛද්යවරයකු හමුවීමක් පමණි.

කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂිත විශේෂ ist යා සොයා ගැනීමට සියලු දෙනාටම අවස්ථාව ලැබෙන්නේ නැත. බොහෝ විට, වේදනා හෝ ඔවුන්ගේ relatives ාතීන් ප්රචාරය කිරීමට බිය වන හෝ ප්රතිකාරයේ ධනාත්මක ප්රති come ල විශ්වාස නොකිරීම ගැන උපකාරය පතන්නේ නැත.

මේ අවස්ථාවේ දී ඔබේ මානසික තත්වය හෝ ඔබේ ආදරණීයයාගේ තත්වය සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සැඟවුණු මානසික අවපීඩනයේ සං signs ා ඔබ දුටුවහොත්, කාලය නැති කර නොගන්න, සහ ක්රියාකාරී පුනරුත්ථාපන කටයුතු ක්රියාත්මක කිරීමට පියවර ගන්න. පළමුවෙන්ම, "ඔබේ ජීවිතයට හිරු එළිය එක් කිරීම" අවශ්ය වේ. මෙය විහිළුවක් නොවේ, නමුත් තරමක් සැබෑ නිර්දේශයක්. වඩාත්ම නොසලකා හරින ලද negative ණාත්මක රාජ්යයන් සමඟ පවා සැහැල්ලු චිකිත්සාව බොහෝමයක් උපකාරී වේ. මේ සියල්ල නිසා මෙම චිකිත්සක තාක්ෂණය මොළයේ සෛල ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම සෛලවල පාරජම්බුල කිරණ හා අධෝරක්ත විකිරණගේ උපකාරයට වාසිදායකය. මේ නිසා ඔහුගේ වැඩ කටයුතු වැඩිදියුණු වෙමින් පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මානසික තත්වය ද යථා තත්ත්වයට පත්වන බවයි.

සැහැල්ලු චිකිත්සාව ශරීරයට ආලෝකය විනිවිද යාමේ වෙනස් කිරීම සඳහා එය සපයයි. රතු එළිය වඩාත් ප්රබලයි (පරිවෘත්තීය හා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි), නිල් ආලෝකය සියලු බැක්ටීරියා මරා දමයි, හරිත සම යථා තත්වයට පත් කරන අතර ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, උදව් සඳහා වෛද්ය පහසුකමක් සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, ස්වාභාවික හිරු එළිය භාවිතා කර ඔබට නිර්දේශ කළ හැකිය. ගිම්හානයේදී ශීත tove තුවට වඩා එය කිරීම පහසුය. ඒ නිසා දහවල් වීථියේ එන්න. ඊට අමතරව, ඔබ නිරන්තරයෙන් සිටින කාමරයට ස්ථිර ආලෝකය ගලා ඒම සහතික කිරීම සහතික කරන්න.

පහසුම ක්රමය නම් ශාරීරික අධ්යාපනය. ඔබට උදේ හෝ සවස ජෝගිං නිර්දේශ කළ හැකිය. නැවුම් වාතය සහ විවිධ භෞතික චලනයන් සියලු අභ්යන්තර අවයව වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. මේ අනුව, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අවශ්ය ද්රව්ය නිෂ්පාදනය ඔබට ලැබෙනු ඇත.

අපි ධනාත්මක චින්තනයක් ඇති කරනවා. නිෂේධාත්මක තත්වයකට හේතුව කුමක්දැයි ගැන සිතා බැලීමට ඔබම තහනම් කරන්න. එය කිරීමට අපහසු නමුත් ඔබ ප්රතිරෝධය දැක්විය යුතුය.

මේ අනුව, ඔබ ක්රමයෙන් ඔබගේ සියලු සිතුවිලි පාලනය කර වෙනත් ඇස්වලින් ලෝකය දෙස බැලීමට ඉගෙන ගනු ඇත. නින්දේදී, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් වේ . එබැවින් තවත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඉක්මනින් නින්ද නොයන්නේ නම්, ෆයිටෙටෙරපි ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. Chamomil වැනි ශාමාමය, ඔබට ඉක්මනින් විවේකීව හා නින්දට වැටිය හැකිය. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන්, හොඳින් මී පැණි හැන්දකට උදව්වක්, උණුසුම් ජලය වීදුරුවක උණු කොට.

දිගු ගමනක් යාමෙන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න. ඔබට බ්ලොග්කරුවෙකු වීමට පවා නිර්දේශ කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔබට නැතිවූ ඩ්රයිව් එකක් ලැබෙනු ඇත, ප්රධාන ක්රියාකාරකම් ප්රගුණ කිරීම, ද්රව්යමය හා ස්වාධීනව ද්රව්යමය හා ස්වාධීන වන අතර ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් අඳින්න. ඔබේ තත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න . මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ නරක සිතුවිලි සමඟ සටන මෙහෙයවන්න එපා. ඒවා බැරෑරුම් ලෙස වටහා ගැනීම නවත්වන්න, එය එයයි. ඔවුන් පැමිණ ඉදිරියට යන්න ඉඩ දෙන්න, එවිට නිවැරදි ධනාත්මක නාලිකාවට යැවීමේ උත්සාහයන් තුළින් ඔබ ඔබේ වි ness ානයයි.

දුෂ්කරතා මධ්යයේ වුවද ඉලක්කය තබා එය වෙත යන්න. එවැනි රැකියාවක් නරක ගැන සිතීම නතර කිරීමට උපකාරී වේ. නව කාර්යයන් නිෂ්පාදනය කිරීමට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබේ මොළයට චින්තනය වෙනස් කිරීමට ආවේගයක් ලැබෙනු ඇත. කිසියම් සිදුවීමක් නිසා ඔබේ තත්වය ඇතිවන්නේ නම්, ඔබ සිදු වූ කාරණය පිළිගන්න. තේරුම් ගත යුතුයි: නරක දේ දැනටමත් බලාගෙන ඇත. දිගටම දුක් විඳීම - අර්ථ විරහිත ය. ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වූ සිදුවීම්වල ගමන් මග වෙනස් කිරීමට ඔබට කිසි විටෙකත් නොහැකි වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානයකට. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ඔබ ශරීරය හා ආත්මය පිරිසිදු කරයි. උෂ්ණත්ව මාතයන්වල වෙනස ශරීරයේ විවිධ ධනාත්මක ක්රියාදාමයන් දියත් කරයි.