නිදන්ගත ආතතිය: නිරන්තර ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ. එය කුමක්ද සහ ප්රතිවිපාක මොනවාද? කාන්තාවන්ගේ ස්ථිර ආතතියේ සලකුණු. ඔහු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම කෙනෙකුට ස්ථාවර අභ්යන්තර ආතතියක් අත්විඳිය හැකි අතර එය නිරන්තර සටන්කාරී සූදානමක ප්රකාරයේදී ජීවත් වේ. ශාරීරික හා මනෝ-චිත්තවේගීය සෞඛ්යය අඩපණ කරන දිග්ගැස්සුනු තත්වය පාලනය කිරීම විෂයයක්. අපි කතා කරන්නේ නිදන්ගත ආතතිය ගැන.

එය කුමක්ද?

නිදන්ගත ආතතිය යනු ව්යාධිජනක තත්වයක් ගැන, අනුවර්තන යාන්ත්රණයන් දුර්වල වන අතර, අහිතකර සාධකවල බලපෑමෙන් බේරීමට ශරීරයට උදව් කිරීම . මෙම තත්වයන් යටතේ, ඇඩ්රිනලින්, ඩොපමයින් සහ නොප්රක්සින්ෆ්රින් මට්ටම ඉහළ යයි. සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් අඛණ්ඩව පවතින කාංසාව සහ ඉදිරි තර්ජනය වැඩි කිරීම පිළිබඳ හැඟීම නිදන්ගත ආතති සහගත තත්වයේ ආරම්භය පෙන්නුම් කරයි. අඛණ්ඩ තැතිගන්වන ආබාධය සහ නිතිපතා අත්දැකීම් ස්ථිර ආතතියක් ඇති කරයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, බලවත් එක් කාල කම්පනයක හදිසි මරණයක ප්රති the ලයක් ලෙස උග්ර ආතතිය පැන නගින්නේ, නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වදේශික පුද්ගලයෙකුගේ හදිසි මරණයක්, හවුල්කරුවෙකු සිටින ආරවුලක් හෝ බරපතල තුවාලයක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, දිගු සන්සුන් තත්වයක් හරහා සමුච්චිත සම්පත් බලමුලු ගැන්වීමේ ආධාර සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරයට හැකිය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා, තියුණු ආතතිය කිසිදු අනතුරක් නියෝජනය නොකරයි.

නිදන්ගත ආතති සහගත තත්වයකදී, නිරන්තර ප්රකාරයේදී කෙටිකාලීන ප්රතිචාර ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අපේක්ෂිත බලමුලු ගැන්වීමේ යාන්ත්රණයන්. . එවිට උග්රවීම අඩාලයි, රෝග ලක්ෂණ සුමට වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය පෙර දිශාවට නැවත පැමිණේ, නමුත් සුළු ආතතියක් පවා මතුවන්නේ සුළු ආතතියෙන් පෙළෙන බැවිනි.

ශරීරය වෙහෙසට පත් වන සහ ශක්තිමත් සදාචාරාත්මක දුක් වේදනා ඇති වන තිරසාර ස්නායු ඕනෑවට වඩා, මනෝවිද්යාව දුක ලෙස හැඳින්වේ. ස්ථිර ආතතිය පුද්ගලයාගේ ජීවිතයට අහිතකර ලෙස බලපා ඇත.

සති කිහිපයක් සඳහා ස්ථිර වෝල්ටීයතාව නිවැරදි විසඳුම් අනුගමනය කිරීම වළක්වයි. මිනිසා මානසික අත්දැකීම් වලට ගොදුරු වේ. ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. දිගුකාලීන ක්රියාවලිය මඟින් ස්නායු හා සැනැටික් රෝග ඇති කරයි.

සිදුවීමට හේතු

කම්පනකාරී තත්වයන් හෝ මේ අවස්ථාවේ අහිතකර සිදුවීම් හෝ අහිතකර සිදුවීම් හේතුවෙන් ආතතියේ නිදන්ගත පා course මාලාව දිස්විය හැකිය. සමහර විට පුද්ගලයා පැරණි අසාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ මතකයන් සමඟ සිසිල් වේ. පරාජය වළක්වා ගත හැකි කලින් ජීවත් වූ තත්වයන්හි අභ්යන්තර අත්දැකීම්, බොහෝ විට මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමට හේතු වේ. දැනට සිදුවන සිදුවීම් ඔවුන්ගේ වටිනාකම නැති වී යයි. පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ට සහ ඔහුගේම පුද්ගලයාට උදාසීනත්වයක් ඇති කරයි.

බොහෝ විට, තත්වයන් පිළිබඳ අවිනිශ්චිතතාව සහ යම් දෙයක් පිළිබඳ දිගු අපේක්ෂාවක් හේතුවෙන් ආතතිය ප්රමාද වේ. සමහර විට නිදන්ගත ආබාධ නිරන්තර කෙටිකාලීන හා මතුපිට ආතති සහගත තත්වයන් ඇති කරයි. වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ ජානමය ගවේෂණයෙනි . මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු සමතුලිතතාවයෙන් ආතතියට සුළු බලපෑමක් ඇති කරයි.

වෙනස් වූ ආතතිය විවිධ හේතූන් මත සිදුවිය හැකිය:

• අන් අය සමඟ නිතර ආහිලුම;
• නිතිපතා අධික බර පැටවීම;
• අසතුටුදායක ජීවිත තත්වයන්;
• වැඩ කරන කණ්ඩායමේ අහිතකර වාතාවරණයක්;
• වෘත්තීය ක්ෂේත්රය තුළ යථාර්ථයක් නොවේ;
• පවුල් කරදර;
• පුද්ගලික ජීවිතයේ අසාර්ථකත්වය;
• හෝමෝන අසමතුලිතතාවය;
• හිතවත් පුරුදු;
• මූල්ය දුෂ්කරතා;
• අනාරක්ෂිත බව.

සමහර විට පුද්ගලයෙකු එක් වරක් ආතතිය කිහිපයකින් අත්විඳිමින් සිටී: පවුල තුළ - දෛනික ආරවුල් සමඟ, රැකියාවේදී - ස්ථිර අතිකාල පැය, ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් නැගී එන පිකප්. ළදරු දුෂ්කරතා සහ දුෂ්කර ගැටලු දිග්ගැස්සුනු ආතතියක වර්ධනය අවුස්සයි.

පීඩාකාරී ආතතියේ ආතතියට අනුව භෞතික විද්යාත්මක හා මානසික සාධක සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.

භෞතික විද්යාත්මක

නිරන්තරයෙන් ස්වාභාවික විපත් වලට නිරාවරණය වන පරිසර විද්යාත්මකව අහිතකර අහිතකර කලාපයක හෝ භූමි ප්රදේශයක නවාතැන් ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට නිරන්තර ආතතියක යෙදීමට හේතු වේ. දිගුකාලීන ආතතියට හේතුව රාත්රී වැඩ මුරය තුළ වැඩ කළ හැකිය. සමහරුන්ට දිනපතා එක් වරක් වැඩ කිරීම, විවේක නොගැනීම, සම්පූර්ණ නින්දක් නොමැතිකම. දරාගත නොහැකි ශාරීරික වෙහෙසක් ඇති සෑම දිනකම බොහෝ විට ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ ස්ථිර ආතතියක් ඇති කරයි.

කාන්තාවකට සමතුලිත ළමා කාලයක් හෝ සමතුලිතතාවයෙන් ගර්භණීභාවයේ දුෂ්කර පියවරක් සමඟ කාන්තාවකට කැක්කුම කළ හැකිය. නිදන්ගත වෙහෙසකරණය, නිතිපතා නිතිපතා පිළිගැනීම, රෝහලේ නිරන්තරයෙන් ප්රතිකාර කිරීම, දිගුකාලීන ආහාර වේල් දිග්ගැස්සුනු ආතතියට ලක් වූ අවස්ථා වලට තුඩු දෙයි.

මනෝවිද්යාත්මක

ස්ථිර ආතතිය නිසා අභ්යන්තර සිහිසුන්ව මානසික ක්රියාවලීන් නිසා වේ. බොහෝ විට, ආතතිය නිතර නිතර පවුල් දර්ශන ඇති තැන තබා ගනී, අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ රණ්ඩු දබර කිරීම, කෝපාවිනය, කෝපය හා කෝපය, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. සන්නිවේදන කණ්ඩායමේ අහිතකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට චිත්තවේගීය වැඩීම සිදුවිය හැක, සන්නිවේදනය නොමැතිකම හෝ නොබෙදුණු ආදරය හේතුවෙන්. චිත්තවේගීය බිඳවැටීම දික්කසාදය නිසා, දික්කසාදය නිසා, නිවාස අහිමි වීම, ගමන් කිරීම, දිග්ගැස්සුනු දිග ගැටුම් අහිමි කිරීම, ආදරය කළ නොහැකි කෙනෙකුගේ සුව කළ නොහැකි රෝගයකි.

සැසි කාල පරිච්ඡේදයේ බොහෝ සිසුන්ගෙන් තොරතුරු නිදන්ගත ආතතිය ඇති කරයි. Froup න පිසින්, අතීත සුන්දරත්වය නැතිවීම සහ සාමාන්ය ජීව විද්යාත්මක තත්වයක් නැති වීම හේතුවෙන් කාන්තාවන්ගේ පිටතට යන කාලය සාමාන්යයෙන් චිත්තවේගීය මට්ටමට බලපායි. ශක්තිමත් ලිංගික කාරණා වල වැඩිහිටි නියෝජිතයින් දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ සාර්ථක වෘත්තියක් සඳහා වන ගණනය කිරීම් සහ මූල්ය ස්ථාවරත්වය ඔවුන්ගේ පරිණත වයස ඇතිවීමෙන් යුක්ති සහගත නොවන්නේ නම්, ඔවුන් සැබෑ බලාපොරොත්තු ඉටු නොකළේ නම් ය.

පෞරුෂත්වයේ වැදගත් අරුතක් ඇත. දැඩි සංවේදීතාව, අවදානම, අශුභවාදය, තමන්ගේම පුද්ගලයාට සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ගය නිසා ඇති වන වෙනත් පෞද්ගලික ගුණාංග සඳහා ඉල්ලීමක් වැඩි කිරීම, මානසික ආතතිය දැඩි කිරීමට හේතු වේ.

මූලික රෝග ලක්ෂණ

නිදන්ගත ආතතිය අනුව, පෞරුෂත්වය සෑම විටම තෙහෙට්ටුව අත්විඳියි. සම්පූර්ණ නින්දෙන් පසුව පවා තත්වය වැඩිදියුණු නොවේ. බොහෝ විට, රෝගියා චරිතය තදින්ම වෙනස් කරයි. විෂයයට හාස්යය නැති වී යයි. ඔහු අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් සතුටක් ලැබීම සතුටක් නොවන නිසා සමාජ සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට ඔහු උත්සාහ කරයි. මේ හේතුව නිසා සගයන් සහ නායකත්වය සම්බන්ධයෙන් කෝපාවිෂ්ට විය හැකිය. එය බොහෝ විට එහි ක්රියාකාරකම් ක්ෂේත්රය සහ වෘත්තීය පරිසරය තුළ එහි කාර්යභාරය සමඟ අතෘප්තියට පත්වේ.

ස්ථිර කාංසාව බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීමකට තුඩු දෙයි. තිරසාර බලාපොරොත්තු සුන්වීම ආත්මය හිස් කරයි. පුද්ගලයාට තමාගේම බෙලහීනතාවය දැනේ. සමහර විට ඔහුට ජීවත් වීමට අවශ්ය නැත. මිනිසාට යථාර්ථයෙන් පැන යාමට අවශ්යයි, ගැටලු එබීමෙන් සැඟවී සිටින්න. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සමහරු මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වී සිටිය හැකිය. යැපීම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි.

යමෙකුට සමීප සබඳතා සඳහා උනන්දුව අහිමි වේ. මෙම විෂය දේශීය හා වැඩ කිරීමේ රාජකාරි වල ක්රියාකාරිත්වය නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී. දුර්වල ලිංගභේදයේ නියෝජිතයන් මනෝභාවය මතභේද, චලිතකම, අධික කඳුළු, අවදානම, අවදානම සහ සාරාංශික ලක්ෂණවල ලක්ෂණයකි. සමහර විට උෂ්ණත්වය වැඩි විය හැකිය.

ඔසප් චක්රයේ රිද්මයේ රිද්මයේ රිද්මයේ රිද්මයා විසින් ස්ථිර ආතතිය අතරතුර බොහෝ කාන්තාවන් අඩු වේ. සමහරු වඳභාවයට පත්ව සිටිති. ශක්තිමත් ලිංගික ඇසුරේ නියෝජිතයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ අකමැත්ත බොහෝ කාන්තාවන්ට පෙනේ.

විශේෂ erts යන් වෙනත් පොදු ලාක්ෂණික අංග වෙන් කරන්න:

• සම්පූර්ණ බලවේගයන්;
• උදාසීනත්වය, ප්රීතියේ lack නතාවය;
• මානසික අවපීඩනය තත්වය;
• විසිරී සහ අමතකවීම;
• මතකය සහ මානසික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම;
• කරකැවිල්ල;
• ටාකිකාර්ඩියා, පීඩන පීඩනය;
• හිසරදය;
• ශක්තිමත් කරන ලද දහඩිය;
• නරකම හිසකෙස්වල ගුණාත්මකභාවය;
• පාලනය කළ නොහැකි රුචිය;
• අජීර්ණය;
• නොසන්සුන් නින්ද;
• නිරන්තර මනෝභාවය වෙනස් කිරීම;
• කෝපාවිෂ් ,ීයත්වය, නොසන්සුන්තාව, ආක්රමණයේ ප්රහාර;
• භීතික ප්රහාර, බියකරු සිහින;
• වසා ඇත;
• හයියෙන් ශබ්ද, ශබ්දය සහ දීප්තිමත් ආලෝකය දක්වා වැඩි කිරීම.

බලපෑම්

පුද්ගලයාට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් නිදන්ගත ආතතිය භයානක ය. විෂයය සෑම දිනකම ආතති තත්වයක පවතිනවා නම්, එහි ශරීරයට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමේ හැකියාව අහිමි වේ. අපි ජීවිත සම්පත් දුර්වල කිරීමට පටන් ගනිමින්, පිටතින් ඇති negative ණාත්මක බලපෑම් වලට පෙර අවදානම නිසා අවදානමක් ඇති වේ. චිත්තවේගීය ආතතිය පිළිබඳ නිදන්ගත ප්රවාහය වෙනත් වේලාවක පුද්ගලයෙකු මාරාන්තික ප්රති come ලයකට ගෙන යයි.

දිගු ආතතිය මනෝභාවයට පීඩා කරන අතර වයසට යාමේ ක්රියාදාමයන් වේගවත් කරයි . පුද්ගලයා සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කරයි, මුහුණ සහ බෙල්ලේ ගැඹුරු රැළි ඇති අතර, හිසකෙස් නැතිවීම වැඩි දියුණු වන අතර නියපොතු තත්වය පිරිහෙයි. විෂය අවධානය යොමු කළ නොහැක, ගැටළු තත්වයන් පිළිබඳ ගෞරවය, විවිධ බාධක ජයගෙන, බරපතල තීරණ ගන්න. ස්නායු බිඳවැටීම් වේගයෙන් සිදුවන අතර සමහර අය සියදිවි නසාගැනීමේ පරාවර්තකයන්ට නායකත්වය දෙයි.

ශරීරයට සුවය ලබා ගැනීමට කාලය නොමැති විට, එය ක්රමයෙන් වෙහෙසට පත්ව ඇත. මිනිස් අනුචලිත හැකියාවන් අඩුවීමත් සමඟ බාහිර සාධක ඉදිරියේ ඇති අවදානම වැඩි වේ. ආතතිය පැටවීමෙන් ප්රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු වේ. ශරීරය වෙහෙසට පත්වීමේ පසුබිමට එරෙහිව, නිරන්තර සෙම්ප්රතිශ්යාව නිසා විෂය විඳීමට සිදුවිය හැකිය. සමහර ආතති ආතතියෙන් පෙළෙන ආතතිය තුරන් කිරීම තරබාරුකම හා අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ කාර්යයන් උල්ලං violation නය කිරීමකි.

ආමාශයේ වණ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීම. සමහර සටහන් වල ආහාර රුචිය නැතිවීම, අනෙක් අය - අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ ප්රවණතාවක පෙනුම. සමහර අය පෙනී සිටින්නේ මලබද්ධය හෝ පාචනය බවයි. සමහර විට මෙම සංසිද්ධි ඒකාබද්ධ වේ. මාංශ පේශි පද්ධතිය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සමඟ ගැටළු තිබිය හැකිය.

ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේද?

මානසික ආතතියෙන්, මානසික රෝගියෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකවරයකු අවශ්ය වේ. විශේෂ ක්රමවේදයන් සහ ation ෂධ ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම තුළින් ආතති සහගත තත්වයෙන් පෞරුෂත්වයට විශේෂ ist යා උපකාරී වනු ඇත. මනෝචිකිත්සක කම්පිටික් වැඩ පහත සඳහන් කරුණු ඉලක්ක කර ඇත:

• සාධක සොයන්න, ඒ නිසා රෝගය දර්ශනය වූ නිසා;
• අවුල්සහගත හේතු වූ සියලු හේතු විශ්ලේෂණය කිරීම;
• ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමේ වර්ගය පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය;
• ආතති ප්රතිරෝධය වර්ධනය කිරීම.

විවිධ ශිල්පීය ක්රමවල සහාය ඇතිව, ඔබට ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර රෝගියාගේ සමස්ත මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පෞරුෂයට ජීවිත වටිනාකම්, තනි විශ්වාසයන් සහ අරමුණු ගැලපීම අවශ්ය වේ. ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීම ද වැදගත් ය.

සංකීර්ණයේ ක්රම කිහිපයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පළමුවෙන්ම, ඔබ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්, යෝගා වෙත හැරවිය යුතුය. ගවේෂණය හොඳින් උපකාරී වේ. මෙම ආබාධයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුය.

පළමුවෙන්ම ඔබ සන්සුන් විය යුතුය, අත්දැකීම් වලින් මිදීමට, විවේකීව, තත්වය වෙනස් කිරීම සහ ජීවිතයේ ප්රධාන ආතතිය තුරන් කිරීම.

වැදගත් වටිනාකමට නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ඇත. රෝගියාට නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, පිහිනීම සහ විවිධ ශාරීරික ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ. ශක්තිමත් අත්දැකීම් සහිත මිනිත්තු කිහිපයකින් ගැඹුරු දිගු හුස්මක් ඇති කිරීම සහ මිනිත්තු දෙකක් හෝ තුනක් මන්දගාමී පිට කිරීම අවශ්ය වේ. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ ප්රතිෂ් oration ාපනය රඳා පවතින්නේ දවසේ පාලන තන්ත්රයට අනුකූල වීම, සමතුලිත පෝෂණය සහ අන් අය කෙරෙහි ආකල්පය සංශෝධනය කිරීම මත ය. ආහාර අනුභව කිරීමට, නින්දට වැටීම හා අවදි වීමට උත්සාහ කරන්න. ආදරණීයයන්ගේ සහාය සොයන්න. ඔවුන් සමඟ වැඩි කාලයක් කපන්න. ඔහුගේ දෙමව්පියන් සමඟ අධ්යාත්මික සංවාදයක් වන පවුලේ ස්වභාවය පිළිබඳ ගමනක්, මිතුරන් සමඟ රැස්වීම් කෝටිසෝල් මට්ටමේ (ආතති හෝමෝන මට්ටමේ අඩුවීමක් සඳහා දායක වේ.

ප්රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ නිර්මාණාත්මක පංති සහ වෙනත් විනෝදාංශවල වෙනත් අයට වැඩි කාලයක් කැප කිරීමට ය. . මත්පැන් අඩංගු සහ මත්ද්රව්ය, දුම්කොළ භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්න. උදේ තේ මෙලිසා සහ චමමයිල් එක් පුද්ගලයෙක් සපුරා ගන්නවා. ඉහත ක්රියාවන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පුද්ගලයා බාහිර උත්තේජක වෙත ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා දිවා කාලයේ හැකියාව ලබා ගනී.

ශාකසාර ස්නානය භාවිතා කරමින් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. එකතු කිරීමට උණු වතුර නිර්දේශ කරන්න ඉඳිකටු, ආත්ම, දඩයක්කාරයා, මින්ට් සහ සිල්ස්ට් සුප් හොද්ද. ඔවුන් නින්ද සාමාන්යකරණයට දායක වේ. ස්ථිර ආතතියෙන් මිදීම උපකාරී වේ ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කිරීම බර්ගමොට්, ලැවෙන්ඩර් සහ හොප්.

ඇඳට පෙර, ඔබට ෆර් හෝ කැලෙන්ඩුල මල් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමත් සමඟ පාද ස්නානය කිරීමට ඔබට හැකිය.

එවැනි ක්රියා සඳහා එක් දිනකට සෘණාත්මකව එකතු වී ඇති negative ණාත්මකව ඇති වන negative ණාත්මකව තුරන් කිරීම, සිහින් වීම, වේගවත් වැටීම නින්දට සහ ගැඹුරට නිදා ගැනීමට දායක වේ.