සමහර විට දැවැන්ත පීඑස්ඒ දෙසට වේගයෙන් දිවෙන කනස්සල්ල පිළිබඳ පැහැදිලි කළ නොහැකි හැඟීමක් සමහර විට අත්විඳිය යුතුය. සමහරු අන්තරාය බෙහෙවින් අතිශයෝක්තියට නංවන අතර, මේ අවස්ථාවේ දී, බිය ක්රමයෙන් භීතිකාවක් බවට පරිවර්තනය වේ. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙම අපගමනය සඳහා හේතු තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.
භීතියේ හේතු
සුනඛයන්ට ඇති භීතිය චිත්රපට FOB චිත්රපටයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම මානසික ආබාධය සංලක්ෂිත වේ. ආත්ම දමනය විය නොහැකි උමතු බියක්. ක්රමයෙන්, භීතික ප්රහාරයේදී සැහැල්ලු නොසන්සුන්තාව තවදුරටත් පුළුල් ලෙස පවතී.
බොහෝ විට, භීතිකාව ළමා වියට පත්වීමට පටන් ගනී. කාංසාව ආබාධ ඇති වන්නේ දරුවා බබිර වැටෙන ඕනෑම තත්වයක ප්රති result ලයක් වශයෙනි. පසුව, බල්ලා සමඟ ඕනෑම රැස්වීමක් අනතුර ගැන කුඩා මිනිසෙකුගේ මොළයට සං als ා කරයි. දැඩි භීතිකාවක් සෑදිය හැකිය. නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් තුළ ව්යාධි විද්යාව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
භයානක ආබාධයක පෙනුම පහත සඳහන් හේතු නිසා පහසුකම් සපයයි.
- මෙම රෝගය මවුපියෙන් උරුමයෙන් සම්ප්රේෂණය වේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් හේතුවෙන්.
- දරුවෙකුට වැඩිහිටියෙකුගේ නිර්භීත බල්ලෙකුගේ හැසිරීම පිටපත් කළ හැකිය, ඔබේ බිය සැඟවීමට උත්සාහ නොකරයි. දරුවා සත්වයාට සිහිසුන්ව ඇති බිය පෙනේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සම්ප්රේෂණයට දෙමාපියන් බිය සැබෑ භීතිකාවක් බවට පත්විය හැකිය.
- දරුවන්ගේ වැරදි අධ්යාපනය බොහෝ විට මෙම අපගමනයට මග පාදයි. අහිමි වීම හෝ ජලභීතිකා රෝගය නිසා ආසාදනය බිය ගැන්වීම, දරුවාට වෙනත් කෙනෙකුට ආක්රමණය කිරීමට දරුවාට අවසර නැත. ඔවුන් සමඟ කිසියම් සම්බන්ධයක් තිබීම සඳහා ගෘහස්ථ සුනඛයන් ගෙන ඒම දැඩි ලෙස සැකසීම තහනම්ය.
සමහර දෙමව්පියන්ට ඔහු පීඑස්ඒ පහර දීමට සහ ඔවුන්ට පැවසීමේ හැකියාව ඇති බව සමහර දෙමව්පියන්ට පවසා ඇත. මුලදී, දරුවා සතුන්ට බිය වන අතර, ඒවා මඟ හරින්න. පසුව, බිය මානසික ආබාධයක් බවට වර්ධනය වේ.
- තුවාල වූ විට මනෝවිඳීමේ තත්වය සිදුවේ සතුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී: සැහැල්ලු සීරීම් වලින් සහ බරපතල කටගැස්ම.
- ස්ට්රොලිනා ප්රහාරය එක් පුද්ගලයෙකුට මනෝවෙහි ගැඹුරු සලකුණක් ඉතිරි කරයි.
- මෙම භීතිකාව සංවර්ධනය කිරීම පක්ෂපාතීත්වය හා ධෛර්යය වැනි බල්ලන්ට ආරෝපණය කර ඇති ගුණාංග කිහිපයක් නොමැතිවීම නිසා පහත්කමේ සංකීර්ණයක්. තමන්ගේ හානිය හඳුනා ගැනීම නිසා, බිය සෑදී ඇත.
සැබෑ කටගැස්ම අත්විඳිය නොහැකි වූ බල්ලන් භීතිකාවක් ලබා ගනී. බල්ලන් සමඟ නැවත නැවත කම්මැලි කර ඇති සමහර අය තුළ භීතිකාවක් ඇති වී නැත. ඊට පසු, පුද්ගලයෙකු විශාල බල්ලන්ට බිය වීමට පටන් ගනී විය හැකි නමුත් බිය කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නැත.
චිත්රපට ෆොබ් වර්ග
විශේෂ experts යන් විසින් සිනමා FOB වර්ග දෙකක් වෙන් කරන්න - සත්ය සහ අසත්යය. සුනඛයෙකු සිටින පුද්ගලයෙකුගේ රැස්වීමකදී සැබෑ භීතිකාවක් සර්වබලධාරී භීෂණය මගින් සංලක්ෂිත වේ. රෝගයකින් පීඩා විඳින්න පවා පාලනය කළ නොහැකි බිය වලින් මවුපියෙකුට පිපීමකට වැටිය හැකිය. බිය විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ වේ:
- ව්යාධිජනක බිය විශාල හෝ ඊට පටහැනිව, ඊට පටහැනිව, කුඩා බල්ලන්;
- එක්තරා අභිජනනයක සත්වයාට භීතිය;
- අයාලේ යන පරමාධිපතියා සමඟ ගැටීම ගැන;
- හයිපර්ට්රෝෆෝනිං බියෙන් (ඇඩොක්ටෝෆෝබියාව ළමයින්ට හා නව යොවුන් වියේ අයට සුවිශේෂී වේ);
- ගයිස් හෝ වෙනත් සම්බන්ධතාවයක් හරහා ජලභීතිකා රෝගය ආසාදනය වීම (රබ්බාෆි).
ව්යාජ චිත්රපටයක් ඇති පුද්ගලයින් බල්ලන්ගේ වෛරයට බෙහෙවින් භයානක ය. විශාල හා කුඩා සුරතල් සතුන් ඉදිරියෙහි ඒවා ආක්රමණශීලී වේ. එවැනි ව්යාජ විද්යාවේ සතෙකු රිදවන සුනඛයන්ට වෙඩි තබා, වස පානය කර හානියක් කිරීමට වෙනත් උත්සාහයන් ලබා ගත හැකිය. බොහෝ විට, එවැනි පුද්ගලයින්ට උමතු අල්ලා ගැනීම සහ වෙනත් ව්යාධි තත්වයන් ඇත.
සමහරු පාලනය කළ නොහැකි ආක්රමණශීලී ආකල්පයක් විදහා දක්වන්නේ PSU සම්බන්ධයෙන් පමණක් නොව එහි හිමිකරුට මෙන්ම සතුන්ට ධනාත්මකව සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ටද ය. ව්යාජ ෂෝබියාව සාමාන්යයෙන් බලා සිටීම. මනෝචිකිත්සකයින් විශ්වාස කරන්නේ බොහෝ විට ඔවුන් තම දුක්ඛිතභාවය බියෙන් බියෙන් ආවරණය වන බවයි. සැබෑ චිත්රපට බල්ලන්ට බිය වන නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ට ආක්රමණය නොකරයි.
කාංසාව ආබාධය සමහර ආගමික ප්රවාහ හා ජනවාර්ගික භෝග වල බල්ලන්ට අගතිය ඇතුළත් නොවේ.
රෝග ලක්ෂණ
පින්තූර, පින්තූරවල සුනඛයන්ගේ පින්තූර, ඡායාරූපවල පින්තූර, පුද්ගලයෙකුට බිය අත්විඳිය හැකිය. ඔහු ඇවිදින සුනඛයන්ගේ භූමිය ඉතිරි කරයි, සර්කස් අදහස් බැලීමට, සුනඛයා හමුවීම අනෙක් දිශාව බවට පත්වන විට සුරතල් සතුන්ගේ අයිතිකරුවන්ට යාමට නොයයි. අභ්යන්තර අනතුරු ඇඟවීම ක්රමයෙන් වැඩි වන අතර භීතික ප්රහාරයකින් අවසන් විය හැකිය.
මෙම පුද්ගලයින් පහත දැක්වෙන මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ වලට සුවිශේෂී වේ:
- අනතුරු ඇඟවීම;
- නොසංසුන්තාවය;
- කෝපාවිෂ්ටභාවය;
- අමාරු ආත්ම දමනය;
- සතුන් සමඟ මෑතකදී ඇති වූ ගැටුම් වල හිසෙහි ඇති වූ ආචයනය;
- කුඩා අත්යවශ්ය නොනෙලාස් වල අවධානය යොමු කිරීම;
- ළඟා වන තර්ජනය පිළිබඳ හැඟීම;
- නොබිඳිය හැකි අතාර්කික බිය;
- පැන ගොස් සැඟවීමට ඇති ආශාව.
භීතිකාවක සිට සිටින පුද්ගලයෙකු තුළ, සතුන් සමඟ හමුවීමේදී, ඔබට පහත සඳහන් සාමමය ප්රතිචාරය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:
- සම නිශ්චිත;
- ශක්තිමත් කරන ලද දහඩිය;
- හිසට රුධිරය හිසට වඩදිය, කන්වල පැහැදිලි ශබ්දය;
- හෘද ස්පන්දන අනුපාත උල්ලං .නය කිරීම;
- ඔහුගේ හෘද ස්පන්දනය පිළිබඳ පැහැදිලිවීම;
- අතේ හා කකුල් වල වෙව්ලන්න;
- මාංශ පේශිවල ආතතිය;
- වියළි උගුර;
- හ voice නිෂ් le ලකම;
- ඔක්කාරය;
- ආමාශය කලබල වී;
- දරුණු පිපාසය;
- මුත්රා කිරීම සඳහා වේගවත් මුත්රා කිරීම;
- කරකැවිල්ල;
- ඉරුවාරදය;
- රුධිර පීඩනය වෙනස් කිරීම;
- පපුව මිරිකීම;
- ඔක්සිජන් හිඟය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව.
භීතියේ පරමාර්ථය අතුරුදහන් වීමත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ වහාම ගමන් කරයි. කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවයේ භීතිකාවේ විශාල ස්වරූපයක් ඇති මිනිසුන් විසින් දැනුණි. අහම්බෙන් බල්ලා හමුවීමට ඇති බිය නිසා පුද්ගලයා නිරන්තර ආතතියට පත්ව සිටී. අසාධාරණ බිය පිළිබඳ හැඟීම නින්ද නොයාම, ස්නායු වැසිය සහ සාමාන්ය මානසික වෙහෙස ඇති කරයි.
දියත් කරන ලද චිත්රපට ෆෝබ් සමහර විට මානසික ආතතිය වර්ධනය වේ. පුද්ගලයෙකුට තම බල්ලන් සෑම තැනකම ලුහුබැඳ යන හැඟීමෙන් මිදිය නොහැකිය.
පරණතා ආක්රමණශීලී හැසිරීම සතුන්ට හිතාමතා හානි වන විට ව්යාප්තියේ ආක්රමණශීලී හැසිරීම බොහෝ විට ප්රකාශ වන බැවින් පරාබනොසෝඩල් පෞරුෂත්වයේ ආබාධය ජීවත්වීමට තර්ජනයක් විය හැකිය.
රෝග විනිශ්චය
සුනඛයන්ගේ මනෝ විද්යා ologist යෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකත්වය ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීම ගැන විෂමතා බිය. විශේෂ ist යෙකුගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ රෝගයේ ආරම්භය හඳුනා ගැනීමයි. සත්වයාගෙන් පිටතට යන තර්ජනය පුද්ගලයාට දැනෙන්නට පටන් ගත් විට තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
පහත දැක්වෙන පරාමිතීන් අනුව රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලැබේ:
- ප්රාථමික අනතුරු ඇඟවීමේ ප්රකාශනයන්, කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම;
- නිශ්චිත වස්තුවක් හා එක්තරා තත්වයක් ගැටීමෙන් අනතුරු ඇඟවීම සහ භීතික ප්රහාර එල්ල වීම;
- සුනඛයන් හමුවීමේ අවස්ථා වලක්වා ගැනීම;
- වෙනත් මනෝ විද්යාත්මක ආබාධ නොමැති වීම.
මූල හේතුව සොයා ගැනීම දුෂ්කර නම්, මනෝචිකිත්සකවරයා මෝහනය සඳහා යොමුවිය හැකි අතර එමඟින් කුහර මනස ළමා කාලයට නැවත පැමිණීම සහ මනෝවිඳීමේ තත්වය සිහිපත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිකාර
ෆෝබ් චිත්රපටයේ පළමු සං signs ා වලදී, පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපකාර පැතීම අවශ්ය වේ. ආරම්භක අවධියේදී භීතිකාව පහසුවෙන් නිවැරදි කරනු ලැබේ. දියත් කරන ලද රෝගය ස්වාධීනව ජය ගැනීම දුෂ්කර ය. දරුණු අවස්ථාවල දී, නියම කරන්න මනෝ ඔක්රමණික සිදුවීම් සහ මතකයන් සහිත මෝහනය සහිත මෝහනය සහ මතකයන් සිහියෙන් අවතැන්ව ඇත . මෝහනය වෙනස් කිරීම, බියෙන් නිදහස් වන අතර සතුන් පිළිබඳ ජීවියාගේ ස්වාභාවික ප්රතික්රියාව යථා තත්වයට පත් කරයි.
ෆොබ් චිත්රපටය තුරන් කිරීම සඳහා හෝමියෝපති ද භාවිතා වේ . පුද්ගලයෙකු විනාශකාරී හැඟීම් වලින් බේරා ගැනීමට ඇයට හැකිය. හෝමියෝපති පිළියම් භාවිතා කිරීම මෘදු බිය ඇති කර ගැනීම සහ නැගී එන භීතිය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ විට භීතිකාව සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය කිරීම බොහෝ විට පුළුල් ප්රවේශයකට ප්රතිකාර ක්රම තුනක් ඇතුළුව.
බෙහෙත්
දිගුකාලීන ation ෂධ ප්රතිකාර සමඟ නිරන්තර ධනාත්මක ප්රති result ල නිරීක්ෂණය වේ. Medic ෂධීය සූදානම මනෝචිකිත්සකවරයෙකු පත් කිරීම සඳහා දැඩි ලෙස ගත යුතුය. ෆොබ් චිත්රපටයක් පිළිබඳ පුළුල් පරීක්ෂණයකින් හා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව ඔහු ඒවා නිදහස් කරයි. Drugs ෂධ රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව නොකරයි, නමුත් තියුණු රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරනු ලැබේ.
කාංසාව අඩු කිරීම සහ ස්නායු රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම, මනෝචිකිත්සක පුද්ගලයා ලිවිය හැකිය සන්සුන් ද්රව්ය. විෂබීජ නාශක භීතික ප්රහාර වළක්වා ගැනීමට උදව් කරන්න. අවසාදිත නින්ද නොයාම ලබා ගැනීම සඳහා අයදුම් කරන්න, මානසික ප්රතික්රියා හා ආතති පාලනයේ බරපතලකම අඩු කිරීම. බොහෝ විට රෝගියා මත්ද්රව්ය මත යැපීම සාදයි.
මත්ද්රව්ය ප්රතිකාර කාලය අවසානයේදී, නුහුරු නුපුරුදු සුනඛයන්ට සාපේක්ෂව පුද්ගලයෙකු ආලෝක අනතුරු ඇඟවීමක් පමණක් යැයි උපකල්පනය කෙරේ.
මනෝචිකිත්සක
චිත්රපටය චිත්රපටය තාර්කික හා සංජානන චර්යා චිකිත්සාව යොදන්න. තාර්කික මනෝචිකිත්සාවක ක්රමයට ඔවුන්ගේම භීෂණයන් හා එහි ප්රති .ල ලබා ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය වීම සම්බන්ධ වේ. විශාලතම බලපෑම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය සංජානන චර්යා චිකිත්සාව භාවිතා කරන විට රෝගියාගේ සිතුවිල්ලේ වෙනස මත පදනම්ව. අදාළ චිත්රපට නැරඹීම සහ අවශ්ය සාහිත්යය කියවීම මිනිසාගේ මිතුරෙකු ලෙස සුරතල් සතෙකු ලෙස රෝගියාට සුරතල් සතුන් ලෙස සැලකීමට ඉඩ ලබා දේ.
විශේෂ erts යන් බහුලව භාවිතා වේ භීතියේ පරමාර්ථය සමඟ පෙළගැස්වීමේ ක්රමය. මනෝචිකිත්සකවරයා රෝගියාගේ හැසිරීම මෘදු ලෙස සකස් කර, බල්ලාට ඔහු දැක්වූ ප්රතිචාරය නැරඹීය. වෛද්යවරයා සත්වයා පිළිබඳ ප්රතිවිරුද්ධ පෙනුමක් ඇති කරයි. රෝගියා එය සෞඛ්යයට හා ජීවිතයට කිසිදු තර්ජනයක් නොවන වස්තුවක් ලෙස සොයා බැලීමට පටන් ගනී.
දෙවන ක්රමය අනුගමනය කරන්න: බියෙන්. දුර ක්රමයෙන් අඩු වේ. පළමුව, වීඩියෝ නැරඹීම, පාෂාණ අධ්යයනය කිරීම සහ සත්ව උකුස්සන්. එවිට බල්ලාගේ නිරීක්ෂණයේ නිරීක්ෂණයෙන් පසුව. එවිට යම් කාලයක් පුද්ගලයෙක් ටයි පටියේ බල්ලෙකු සමඟ එකම කාමරයක වැය කරයි. යම් සැසි ගණනාවකට පසුව, සත්වයාට පහර දීමට, පසුව එය ඇවිදීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
මනෝචිකිත්සකවාදියා ප්රයෝජන ගැනීමට ඉදිරිපත් විය හැකිය පුනරුත්පත්ත ක්රමය. පළාත් සභා සමඟ රැස්වීමේදී, බල්ලා ගැන කිසිදු උනන්දුවක් නොදක්වන විෂය සඳහා ඔබම ඉදිරිපත් කිරීම අවශ්ය වේ. එවිට බල්ලා අනිවාර්යයෙන්ම පහර නොදෙන බව විශ්වාසය පෙනේ.
බොහෝ ප්රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ බලු පැටියෙකු මිලදී ගැනීමයි.
විශාල බල්ලෙකු මෙන් නොව කුඩා සතෙකු හුරුබුහුටි, අනාරක්ෂිත හා හානිකර නොවේ. එය රැකබලා ගැනීම ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් ලබා දෙන අතර භීතිකාව ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
ස්වයං
රෝගයේ ආරම්භක අවධිය සමඟ පුද්ගලයෙකුට තමා සමඟම මුහුණ දිය හැකිය. මුලදී, ඔහු තම බිය පැහැරගෙන එය ඉවත් කිරීමේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගත යුතුය.
පළමුවෙන්ම, භීතිකාවක සිටින පුද්ගලයෙකු තම ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒම අවශ්ය වේ. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, ලිහිල් කිරීම, කසාය සහ ටින්කර්ස් වැලරියානුවන්, peyy, සායම් කිරීම අනවශ්ය කාංසාව සහ ආතතියෙන් මිදීමට උදව්ව, ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමේ දියුණුවට දායක වේ. ස්නායු පද්ධතියේ සන්සුන්කමට ධනාත්මක බලපායි කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේට්ටුව.
නුසුදුසු පෝෂණය ප්රෝටීන සමතුලිතතාවය, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, විටමින් සහ විටමින් සහ වෙනත් වාසිදායක ද්රව්ය අසමත් වීමකට මග පාදයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාවක මට්ටමේ වැඩි කිරීමක් අවුස්සයි.
ඔබ නින්ද සාමාන්යකරණය කළ යුතු අතර එය අවම වශයෙන් පැය 8 ක් ගතවිය යුතුය. මානසික වැඩිපුර මොළයේ වැඩවලට අහිතකර ලෙස බලපායි. මානසික ආතතිය, මානසික අධි බර සහ රැකියාවෙන් ඔබම පටවා නොගත් ආතතියෙන් මිදීම සුදුසුය. පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.
ජනාවාසයේ කාලය දිනපතා වෙන් කිරීම, නව විනෝදාංශයක් වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවය සහ ආත්ම අභිමානය සඳහා දායක වේ. ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම සහ ස්වයං දැනුම සැඟවුණු කුසලතා හඳුනා ගැනීම, ශරීරයේ හා ආත්මයේ සමගිය ලබා ගැනීම, අවට ලෝකයට සමීප වේ. ඕනෑම ක්රීඩා කටයුත්තක් සීඑන්එස් ක්රියාකාරකම් කාංසාව සහ ස්ථාවර කිරීම අඩුවීමට හේතු වේ. නැවුම් වාතයේ සිටීම බොහෝ විට අවශ්ය වේ.
අප වෙනත් දෑස් සමඟ බල්ලා දෙස බැලීමට උත්සාහ කළ යුතුය: ඇය මිනිසාගේ මිතුරෙකි. එය මෙම රූපය කෙරෙහි මානසිකව අවධානය යොමු කළ යුතු අතර සුරතල් සතෙකු හිමිකරු ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, ඔහු කෙරෙහි ආදරය හා භක්තිය ප්රකාශ කරයි. බොහෝ විට, හිටපු සිනමා සාධක අවදි සුනඛ පෙම්වතුන් බවට පත්වේ.
මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ ඉඟි
ප්රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ පහත දැක්වෙන හැසිරීම් ආකෘතිය අනුගමනය කිරීම සඳහා බල්ලෙකු හමුවීම:
- ඔබට සත්වයා කෙලින්ම ඇසේ කෙලින්ම නැරඹිය නොහැක, එසේ නොමැති නම්, සෘජු පෙනුමට සෘජුවම බැහැටික විය හැකිය.
- තියුණු චලනයන් සිදු නොකරන්න, ඔබේ දෑතින් පැද්දීම සහ ඔවුන්ගේ මිත්රත්වය නිරූපණය කිරීමට සියලු වර්ගවල සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් හැසිරීමට.
- එය පුළුල් ලෙස සිනහ නොවිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් සත්වයාට උකුස්සන් නිරූපණය කිරීම සහ පුද්ගලයෙකුට පහර දීම සඳහා සිනහවක් ගත හැකිය;
- ඔබට ජැනෝ කළ හැකි පිළිවෙලට අතහැර දැමූ විෂයයක් වෙත බල්ලාගේ අවධානය යොමු කිරීම සුදුසුය;
- කිසිම අවස්ථාවක බල්ලන්ගෙන් පලා නොයන්න.
- ආක්රමණශීලී බල්ලෙකුට පහර දීමට පැහැදිලි උත්සාහයක් දරමින්, නාසයේ පාමුල වැඩ වර්ජනය සමඟ එය උදාසීන කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය.
