නිමි සංග්රහය ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලට වඩා වෙනස් වන අතර එය හොඳ සහ නිසි ලෙස සමතුලිත වන නමුත් එය නිවැරදිව ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. වාරික පන්තියේ පෝෂණය වඩා මිල අධිකයි, නමුත් එය එය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද එහි සංයුතිය ලාභදායී නිෂ්පාදන වලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් බැවින්.
සංයුතියේ ලක්ෂණ
සුනඛයින් සඳහා වාරික-පංතියේ පෝෂණය 68% ප්රෝටීන්, ආහාර තන්තු වලින් 3% ක්, ආහාර තන්තු වලින් 3% ක්, 17% මේදය සහ 25% ක මේදය 25% ක් සහ 25% කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. මිල අධික ආහාරවල වාසිය නම් එය නිසි ලෙස සමතුලිත වීමයි. ප්රෝටීනයක් ලෙස, හොඳම විකල්පය කුකුළු මස් වනු ඇත, මන්ද එය ප්රායෝගිකව සත්වයාගේ අසාත්මිකතාවන් ඇති නොකරයි. සමහර විට මස් ආවරණ පිටි භාවිතා කළ හැකිය, ප්රෝටීන් මස් වලට වඩා තුන් ගුණයකින් වැඩි ය.
සුනඛ ආහාරවල සංයුතිය ඇති වුවහොත් ඉතා හොඳයි:
- චිකන් අක්මාව;
- මාළු පිරවුම;
- බිත්තර;
- මස් තුර්කිය.
දැඩි ලෙස පැමිණිය යුතු සත්ව සංරචක සඳහා එය අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. ඒවාට අමතරව, විටමින්, ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතියේ සංයුතිය තුළ, නමුත් ඒවායේ සංඛ්යාව පරිභෝජනය කරන මුළු ආහාර සංඛ්යාවෙන් 4% නොඉක්මවිය යුතුය.
ප්රෝටීන වලට අමතරව, බල්ලාට කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. පරිප්පු සහ ඇට වඩාත් පොහොසත් වේ. බොහෝ විට ඒවා වාරික සංග්රහයක් ලෙස සොයා ගනු ලැබේ. ධාන්ය ලාභ විකල්පයකින් භාවිතා වේ, නමුත් එය සත්වයාගේ අන්තරාදායකය නිසා දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වේ.
ඔබට සපුරාලිය හැකි වාරික පන්තියේ ගුණාත්මක පෝෂණය තුළ අතිරේක ආකලන plants ෂධීය ශාක, එළවළු සහ බෙරි. ඉතා ප්රයෝජනවත් ඇල්ෆල්ෆා එය සත්ව රුධිරයේ දුප්පත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
වැඩිහිටියන්ගේ බල්ලෝ නිෂ්පාදකයා විසින් කුකුල් පෙට්ටිය භාවිතා කරන නිෂ්පාදකයා විසින් කුකුළු මස් කාටිලේජ භාවිතා කරන විට, ඒවායේ කොලජන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින් එය ආහාර ලබා දීම හොඳය.
දුර්වල ගුණාත්මක භාවයෙන්, එහි ඇසුරුම්කරණයේ "වාරිකයක්" නොතිබුණද, අනිවාර්යයෙන්ම බඩ ඉරිඟු අඩංගු වනු ඇත. එවැනි ලාභ පිරවුමක් නිෂ්පාදනයේ බර වැඩි කරයි, නමුත් බල්ලා ඔහුව ජීර්ණය කිරීමට අපහසු බැවින් ප්රතිලාභ නොලැබේ.
තදින් රෙන්ඩර් කළ මස් මුළුමනින්ම මස් වන අතර තම්බා පරීක්ෂා කිරීම, පසුව අඹරන්න. ප්රෝටීන්, ගුණාත්මක භාවයේ ප්රධාන ප්රභවය ලෙස මස් බෙකල් අඩංගු ඕනෑම නිෂ්පාදනයක්, දුර්වල ගුණාත්මකභාවය. බොහෝ විට, එවැනි ආහාරවල නිතිපතා පරිභෝජනය බල්ලාගේ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරයි . "සත්ව මේදය" හෝ "සත්ව මේදය" හෝ "කුරුළු මේදය" හරක් මස්, කුකුල් මස් හෝ රාගි වෙනුවට "කුරුළු මේදය" අඩංගු වීමෙන් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය තීරණය කිරීමේදී සත්ව මේදයේ වර්ගයේ විශේෂිත නම ය ප්රධාන වේ.
දුර්වල ගුණාත්මක භාවයෙන් යුත් බහ, බීටීඑච්ටී සහ ඉතියෝක්කික් වර්ගයේ කෘතිම කල් තබා ගන්නා ලදී. සතුන් තුළ, ඉතියෝසිචින් (EQ) නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්රතිශක්ති is තාව, ප්ලීහාව පිළිකා, ආමාශය සහ අක්මාව සහ සමහර විට අසාත්මිකතා ඇති කරයි.
අයිතිකරු ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා කෘතිම සායම් සුනඛ ආහාර සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. බල්ලන් - ඩෝල්ටික්ස්, ඔවුන් ආහාර වල වර්ණය ගැන උනන්දු නොවේ. එබැවින් එය ලස්සන නොවිය යුතුය, නමුත් ප්රයෝජනවත් පමණි. මීට අමතරව, ඉරිඟු සිරප්, සුක්රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, උක් සිරප් හෝ ඇමොලියා ග්ලයිසිසින් වැනි සීනි, වඩාත් ආකර්ෂණීය ආහාර සැපයීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස බල්ලාට තරබාරුකම හා දිරායාම ඇති බැවින් මෙම සංරචක වාරික පන්තියේ සංග්රහයේ කොටසක් ලෙස නොවිය යුතුය.
සුනඛ අභිජනනය කරන්නා නිරෝගී වැඩිහිටි බල්ලෙකු සඳහා උසස් තත්ත්වයේ වියළි ආහාරයක් සොයන්නේ නම්, පසුපස පැකේජයේ දක්වා ඇති ඇතැම් සංරචක රඳවා ගැනීමේ ප්රතිශතය කෙරෙහි ඔහු අවධානය යොමු කළ යුතුය.
පහත සඳහන් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම විශේෂ ists යින් උපදෙස් දෙයි:
- බල්ලන්ට වියළි ආහාර අවම වශයෙන් 30-40% ප්රෝටීන් අඩංගු විය යුතුය;
- පලතුරු හා එළවළු වලින් 20% ක් තරමක් පිළිගත හැකිය;
- මේද සහ තෙල් මුළු ආහාර සංඛ්යාවෙන් 10% ක් විය යුතුය;
- කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් 60% ක් ආහාරවල තිබේ නම්, මෙය දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක්;
- උසස් තත්ත්වයේ වියළි සුනඛ ආහාරවල ඔමේගා -3 සහ -6, විටමින් ඊ, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් සහ පොස්පරස්;
- "පිටි" යන වචනය පැකේජයේ දක්වා ඇත්නම්, මෙය මෙය මස් උප ප්රායෝගිකයට මෙන්ම අතු සහ එළවළු වලින් අතු සහ කොළ ද ඇතුළත් කර ඇති දර්ශකයකි;
- හොඳ ආහාර කැලරි දර්ශකයක් ග්රෑම් 100 කට කිලෝමීටර 200-300 කි.
- නිස්සාරණය කිරීම වෙනුවට බේක් කළ ආහාර තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
ආහාර වර්ග
සුනඛ ආහාර විශේෂ කිහිපයක් විසින් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.
- වියළි. එය වඩාත් ලාභදායී වන බැවින් බොහෝ අභිජනනය කරන්නන් එය තෝරා ගනී. දීර් time කාලයක් තිස්සේ, ඔහු කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් දුරු කරයි, වියළි ආහාර චුවිං පන්නා දැමීම ටාටාර් ඒවා මත සමුච්චය වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂිත නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී, අමුද්රව්යවල සංයුතිය ප්රවේශමෙන් කියවීමට සෑම හිමිකරුවෙකුම බැඳී සිටී. සුප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමවලට මනාප ලබා දීම යෝග්ය වේ, මන්ද ආහාර නිර්මාණය කිරීමේදී උසස් තත්ත්වයේ සංරචක භාවිතා කරයි.
- අර්ධ වියළි . ප්රොපිලිලීන් ග්ලයිකෝල් අඩංගු මෙම පෝෂණය, එය නිෂ්පාදිතය වියළීමට ලබා නොදෙන තැනැත්තා ය. එවැනි ආහාරවල වාසිය නම් එය සිසිලනයකින් තොරව ගබඩා කළ හැකි වීමයි.
- ශීත කළ . එය ද්රව්ය ඇතුළු ස්වාභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත්තේ මාළු පිරවුම්, එළවළු සහ වෙනත් සංරචක කුඩා එකතු කිරීමක් සහිතවිනි.
- ටින් කරන්න . බොහෝ බල්ලන් කැමතියි වියළි ආහාර නොව මෘදු ආහාර, විශේෂයෙන් මෙය වැඩිහිටි සතෙකු ගැන සැලකිලිමත් වේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් දිගු රාක්කයක් ඇති අතර, ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් සොයා ගැනීම පහසු නමුත් සමහර වාරික සංග්රහ මිල අධික මිල අධිකය. ඒ අතරම, වෙළඳපොලේ ඉදිරිපත් කරන ලද සෑම නිෂ්පාදනයක්ම සතෙකුට අවශ්ය ප්රෝටීන් ප්රමාණය සහිත සතෙකුට සැපයීමට හැකි වන පරිදි, විශේෂයෙන් බලු පැටියාගේ යුගයේ දී.
කෝප නොවී ප්රෝටීන් ප්රතිලාභයක් ප්රයෝජනවත් නොවේ, ඊට අමතරව, බොහෝ ටින් 75% ජලයෙන් සමන්විත වේ. නිෂ්පාදනයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩු වන පරිදි එහි අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතී, එබැවින් බල්ලා එහි කැලරි අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් සිටිය යුතුය.
වයස් කාණ්ඩ අනුව ආහාර බෙදිය හැකිය. වැඩි දියුණු කළ පුහුණුවෙහි නිරත වන බලු පැටවුන්, වැඩිහිටි සුනඛයන් සහ එම සුනඛයන් සඳහා නිශ්චිතව සමතුලිත වූ ඒවා ඒ අතර වේ.
ඔබ සංයුතිය සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, ආහාර බෙදිය හැකිය:
- .ෂධික;
- එදිනෙදා භාවිතය සඳහා;
- සුනඛයන් සඳහා ස්ථානගත කිරීම සඳහා;
- ආහාර;
- හෙද බිට්කෝන් සඳහා.
ගෘහස්ථ නිෂ්පාදකයින්
හොඳ සුනඛ ආහාර විදේශයන්හි පමණක් නොව, පුදුමාකාර නිෂ්පාදන සහ රුසියානු නිෂ්පාදනය ඇත. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව බෙහෙවින් පළල නමුත් බොහෝ නම් දන්නේ වෘත්තීය අභිජනනය කරන්නන් පමණි, මන්ද ඒවා බොහෝ විට තම සත්වයාගේ පෝෂණය කෙරෙහි යොමු වී ඇත. වඩාත්ම ප්රසිද්ධ ආහාරයේ ශ්රේණිගත කිරීම පහත සඳහන් ස්ථාන ඇතුළත් වේ.
- "විශ්වාසවන්ත මිතුරන්". මෙම වෙළඳ නාමයේ සංග්රහයේ සංයුතියේ ප්රධාන ප්රෝටීන් ප්රභවය වන්නේ කුකුළු මස්, තුර්කිය සහ හරක් මස් වල පිටි ය. එය උප නිෂ්පාදිතය එකතු කිරීම සමඟ සිදු කර ඇති නිසා, එහි 60% ක් අවශ්ය ප්රෝටීන් සතෙකු අඩංගු වේ. එසේම, ඉරිඟු සහ තිරිඟු ද ඇත, එය පෝෂණය කිරීමේ තරමක් හොඳ ගුණාංගයක් නොවේ, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදනය අවතක්සේරු කර ඇති බව සලකනු ලැබේ. සත්ව මේදය, සෝයා බෝංචි තෙල්, හණ බීජ මේද ප්රභවයක් ලෙස දක්වා ඇත. සමූහයේ විටමින් යීස්ට් නැවත පිරවීම, පෝෂකයේ සංයුතිය ද වේ.
අක්මා සාරය ස්වභාවික රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ප්රතිඔක්සිකාරක සේවය කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය ලෙස භාවිතා කරන නමුත් ලියා නැති ඒවා ඇසුරුම්කරණය පවසයි.
- "ස්වදේශික ආහාර." දැඩි ප්රෝටීන්වල ප්රධාන ප්රභවය, තද කුකුල් මස් පිටි, එහි සංයුතිය 17% කි. අන්තර්ගතයේ දෙවන ස්ථානයේ - ඉරිඟු සහ තිරිඟු. අවශ්ය මේද ප්රමාණය සඳහා චිකන් මේදය වන්දි ලබා දෙන ආහාර තන්තු තන්තු ලෙස භාවිතා කරයි, එහි මූලාරම්භය නොදන්නා කරුණකි. වියළි වට්ටක්කා සහ ඇපල්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගිල්සීන් සහ ඩීඑල් මෙටවර් ඇත.
- "ක්ලබ් 4 උකස්" අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයේ බැටළු පැටවෙකුගෙන් පිටි තිබේ, එය තදින් 26% කි. සත්ව ජල ආරක්ෂිත ප්රෝටීන වර්ගයක් ඇත - ප්රෝටීනයක හොඳ ප්රභවයක්, ඊට සමගාමීව රසවත් ආකලන ලෙස ක්රියා කරයි. එළවළු ප්රෝටීන් අඩංගු අමුද්රව්ය, නැත. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයක් ලෙස දුඹුරු සහල් සහ බාර්ලි භාවිතා කරනුයේ ඒවා ඉහළම මට්ටමේ උසස් තත්ත්වයේ අංගයන් වන බැවිනි. මේද සැමන් සහ සූරියකාන්ත තෙල් අවශ්ය මේද අම්ල ප්රමාණය ලබා දේ.
යීස්ට්, හණ ඇළ, තක්කාලි සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් සංරචකවල කොටසක් ලෙස ද ඇත. ආන්තික, ඉඟුරු, හැව්තෝර්න්, රූටන් සහ thiamine, සත්ව ජීවියා කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- "ස්ටවුට්". එය නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ ග්රැචිනා ශාකය වන අතර එහි ප්රධාන ක්රියාකාරකම වන්නේ ආහාර නිෂ්පාදනය කිරීමයි. අභිජනනය කරන්නන්ගෙන් බහුතරයකට අනුව, සංග්රහයේ සංයුතිය තුළ ප්රමාණවත් මස් නොවේ. සංයුතියේ අතුරු නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවක් තිබීම නිසා එය එතරම් ජනප්රිය නොවේ.
- "ක්ලින්වට්" . විශාල බල්ලන් සඳහා සුදුසු වන අතර අභිජනනය නොසලකා බලු පැටවුන් සඳහා. වාසි අකාර්යක්ෂමතාවයේ, රසයන්හි රස, ග්මෝස් සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සැලකිල්ලට ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සුනඛ අභිජනනය කරන්නන් පවසන පරිදි, සතුන් සඳහා ආහාර සුදුසු නොවන, අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වේ.
- "ශබ්දය" . නිෂ්පාදකයාට අනුව, ආහාරවල කොටසක් ලෙස භාවිතා කර ඇති උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්ය පමණි, රසයන් හා කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය නොමැති අතර, සෝයා බෝංචි නොමැති බැවින් බල්ලන්ගේ ආහාරයට එය පරිපාලනය කළ හැකි අතර බොහෝ විට අසාත්මිකතා ඇති වේ.
ආනයන වෙළඳ නාම පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය
ප්රභූ සංග්රහය සෑම අභිජනනය කරන්නෙකුම ඔහුගේ සාක්කුවේ ඇති නොවේ. ඔවුන්ගේ අවිවාදිත වාසිය නම් සත්ව සංරචකය සඳහා ප්රයෝජනවත් සංරචක පමණක් තිබීමයි. අද, බැංකුවල ජර්මානු, ඉතාලි නිෂ්පාදන සහ වියළි ආහාර වෙළඳපොලේ වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී.
මුදුන් පහත දැක්වෙන සුප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමවලට ඇතුළු විය.
- Acana. කැනේඩියානු ඇල්බර්ටා කලාපයෙන් පැමිණෙන නැවුම් අමුද්රව්ය වලින් ආහාර සෑදී ඇත. මෙය පවුලේ ව්යාපාරයකි. සුනඛයන් සඳහා සමබර ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා වට්ටෝරු ආරක්ෂිත අවශ්යතා සපුරාලයි. අභිජනනය නොසලකා ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සියලුම සුනඛයන්ට ගැලපේ. ප්රෝටීන් හා මේදවල අවශ්ය කොටස් අවශ්ය කොටස් සකස් කිරීමට නිෂ්පාදකයා උත්සාහ කළේය. එහි පැවැත්ම තුළ, මෙම සංග්රහයට විශිෂ්ට ගුණාත්මකභාවය සඳහා ජාත්යන්තර සම්මාන කිහිපයක් ලැබී තිබේ.
- බොෂ්. උසස් තත්ත්වයේ සුනඛ ආහාර නිපදවන අතර සතුන්ට ඉහළම ගුණාත්මකභාවය සමතුලිත පෝෂණය ලබා දෙයි. එයට විවිධ අභිජනනය කිරීමේ අවශ්යතා සපුරාලිය හැකි සියලු සංරචක ඇත. නිෂ්පාදකයාට ධනවත් විටමින් සංකීර්ණයක් පමණක් නොව මාංශ පේශි සහ සත්ව ඇටකටු වර්ධනය සඳහා අවශ්ය විවිධ ඛනිජ වර්ග ද ඇතුළත් ය.
- යුකනූබා. අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වාරික-පංති බල්ලන් සඳහා පෝෂණය. එහි රසයන්, කෘතිම කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය හා සායම් අඩංගු නොවේ.
- හිල්. ගුණාත්මක නිෂ්පාදන, ඔබට චිකිත්සක හා ආහාර ආහාර ලබා ගත හැකිය. සතෙකුගේ මුත්රා පද්ධතිය සමඟ ගැටලු ඇති නොවන අවශ්ය සංරචක ගඳ ගසයි. එවැනි නිෂ්පාදනයක් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම සුනඛයාගේ සාමාන්ය තත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත, එය අසාත්මිකතා නොපෙන්වයි.
- පියුරිනා. සැක සහිත නිෂ්පාදනයේ තුර්කිය, බැටළු හෝ මස් සහ කුකුළු මස් හා හරක් මස් මස් අඩංගු වේ. එය ඛනිජ හා විටමින් වලින් පොහොසත් පෝෂ්යදායී, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වාරික නිෂ්පාදනයක්.
- රාජකීය කැනින්. නිෂ්පාදකයා විවිධ අභිජනන හා ප්රමාණවල සුනඛයන් සඳහා ආහාර නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කළේය. සත්වයාගේ අවශ්යතා අනුව ඔහුගේ වට්ටෝරු වෙනස් වේ. බලු පැටවුන්, ක්රියාකාරී පුද්ගලයන්ට, වැඩිහිටියන් සහ විශිෂ්ට මානයන් ඇති අයට ආහාර තිබේ. පාලකයා තුළ චිකිත්සක බලපෑමක් සහිත රචනා කිහිපයක් තිබේ.
- වනයේ රස. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නිෂ්පාදනය කරන ලදී. බල්ලන්ට ප්රශ්නයේ ඇති නිෂ්පාදිතය ධාන්ය වර්ග අඩංගු නොවේ. එය විශ්වීය වන අතර එය අභිජනනය හා වයස නොසලකා සතෙකු විසින් අත්පත් කර ගත හැකිය.
- ප්රීතිමත් බල්ලා. නිරෝගී සුනඛ ආහාරයක් ලබා දෙන වෙළඳ නාමය, සත්වයාගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලිය හැකි සංයුතිය. සංග්රහයේ කෘතිම කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය හා රසායනික ආකලන, සෝයා නොමැතිව සූදානම් කිරීම අවශ්ය නොවේ.
- හර්මන්ස් ජීවීන්. කාබනික අමුද්රව්ය වලින් පමණක් සකස් කරන ලද: මස්, එළවළු, සහල්. එය ස්ථිර පදනමක් මත සතෙකුට ලබා දිය හැකිය, එය අසාත්මිකතා හා බඩවැල් ආබාධ ඇති නොකරයි.
- ලුකලස්. මෙම වෙළඳ නාමය එහි පෝෂණය පරිපූර්ණව සමතුලිත වන අතර, අමුද්රව්ය අවශ්ය අනුපාතයට මිශ්ර වේ. භාණ්ඩ යනු වාරික පන්තියට ය.
- රින්ටි. . බලු පැටවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ටින් කළ ආහාර. ඕෆ් ඕෆ් භාවිතා නොකර මස් වලින් පමණක් සාදන ලදී.
- සිංහාසනය. ටූනා සහ කුරුල්ලන් සංයෝජනය. වාරික ආහාර අතර ස්කෂ්ර් යනු විශිෂ්ට තේරීමකි.
- Orijen. මෙම නිෂ්පාදනය ප්රෝටීන වලින් පොහොසත් ය. ආහාර 90% ක් පමණ මස් දක්වා අඩංගු වන අතර එය සුනඛයින් සඳහා සුපුරුදු ආහාර සඳහා භාවිතා කරන ප්රමාණයට වඩා 3 ගුණයකට වඩා වැඩි ය. ඊට අමතරව, සෑම වට්ටෝරුවකම අවම වශයෙන් 38% ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. එසේම, කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් 20% ක් ද දක්නට ලැබෙන අතර, අඩු ශ්රේණියේ සහ ජීර්ණය කළ හැකි - පරම්පලාවක්, වට්ටක්කා, කොළ හරිතයන් සහ නැවුම් පලතුරු පමණි.
- නිල් මී හරකුන්. එය සුනඛයින් සඳහා ස්වාභාවික ආහාර නිෂ්පාදකයින්ගෙන් හොඳම නිෂ්පාදකයින්ගෙන් එකකි. නිෂ්පාදන රේඛා 4 ක් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් බල්ලාගේ අවශ්යතා සපුරාලන ඔබේ සුරතලා සඳහා විශේෂයෙන් ඔබට විශේෂයෙන් සූත්රය තෝරා ගත හැකිය.
- බ්රිතාන්ය. 40% ක් මස් අඩංගු චෙක් නිෂ්පාදන සංග්රහය. සංයුතිය පහසුවෙන් සතුන්ට පරිපූර්ණ ලෙස මාරු කරන ලද හයිපෝලාලග්රොනික් සංරචක පහසුවෙන් කල් පවතින සුවපහසු කොටස් තිබේ. සූත්රය නිර්මාණය කරන ලද්දේ සත්ව ප්රතිශක්තියක් පවත්වා ගැනීම, එහි සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමහර වයස් ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අයුරිනි.
- ප්රාථමික සුරතල් ආහාර. නිෂ්පාදකයා විසින් අමු ශීත කළ ආහාර සංග්රහ 9 ක් ලබා දෙන අතර, ඒ සෑම එකක්ම ප්රතිජීවක, ස්ටෙරොයිඩ් සහ හෝමෝන වලින් තොර වාරික සත්ව ප්රෝටීන අඩංගු වේ. සෑම නිෂ්පාදනයක් තුළම, යෝජිත පරාසයෙන් භාවිතා කරනු ලැබුවේ ප්රතිසංස්කරණය තත්ත්ව පාලනය වන යෝජිත පරාසයෙන් ස්වභාවික අමුද්රව්ය 100% ක් පමණි. සංරචක ලැයිස්තුවේ කෘතිමකිරි ආකලන සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය නොමැත.
මෙම වෙළඳ නාමය විජලනය කළ හැකි උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්ය භාවිතා කරමින් උමටි සූත්ර ද ඉහළ කරන ලදී.
- මුළු පස් ගොවිපලවල්. සුනඛයන්ගේ ජීවිතවල විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද මුල් මුහුණතෙහි වර්ධනය වන මුල්ම මුහුණට අනුව මෙම වෙළඳ නාමය මඟින් අභිජනනයේ ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගනිමින්, එබැවින් ඔබට විශේෂිත සුරතල් සතෙකුට වඩාත් ගැලපෙන නිෂ්පාදිතය තෝරා ගත හැකිය.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නිරෝගී බල්ලාට පූර්ණ කාලීන ආහාර වේලක් තිබිය යුතුය, එළවළු වලින් 50% ක්, 40% මස් සහ 10% ධාන්ය වර්ග. ඊට අමතරව, සත්වයා ක්රියාකාරකම් මට්ටම අනුව මේදය ප්රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය. බලු පැටියාගෙන් 4% ක් පමණ ආහාර තන්තු වලින් සමන්විත වේ. V මෙම අවශ්යතා බලු පැටවුන් පමණක් නොව වැඩිහිටි පුද්ගලයින් ද පෝෂණයට සම්බන්ධ වේ.
"ස්වාභාවික" යන වචනයට ලියා ඇති සුනඛ ආහාර ඇසුරුම් කිරීම අත්යවශ්ය නොවේ, එය 100% ස්වාභාවිකය. බඩ ඉරිඟු හෝ ඉරිඟු පිටි, සෝයා බෝංචි සහ තිරිඟු අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් වැළකී සිටීම වටී. මෙම සංරචක සතුන් විසින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකිය. සුනඛ අභිජනනය කරන්නන්ගේ සමාලෝචන ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔවුන් වාරික ආහාර ද හමු වේ. ඒ වෙනුවට, නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම වටී, බාර්ලි, ඕට්ස්, මෙනේට් සහ දුඹුරු සහල් අඩංගු කිරීම.
සුනඛයින් සඳහා ලාභ ආහාර ප්රායෝගිකව සත්වයන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. ඔබ එවැනි ආහාර සුනඛයාට පෝෂණය කරන්නේ නම්, ඇයට සෞඛ්ය ගැටලු තිබීම ගැන ඔබ පුදුම නොවිය යුතුය.
වාරික සංග්රහයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශේෂ experts යන් ඔවුන්ගේ උපදෙස් ලබා දෙයි:
- සංයුතිය බඩ ඉරිඟු සහ තිරිඟු නොපැවැත්විය යුතුය;
- අස්ථි නොවන පිටි ලේබලයේ හෝ ස්වාභාවික මස් මත නියම කරනු ලැබුවහොත් වඩා හොඳය;
- ඔවුන්ගේ කැලරි අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් විශාල හෝ කුඩා සතුන් මත ගණනය කරන ලද රචනා තෝරා ගැනීම වටී;
- සංයුතියේ පළමු ස්ථානයේ ප්රෝටීනයක් තිබිය යුතුය, මන්ද එය එහි ප්රතිශතය වන අතර වෙනත් අමුද්රව්ය ගණන ඉක්මවා යාමට බැඳී සිටී.
- නිෂ්පාදිතය GMO, DYES, කෘතිම සම්භවයක් ඇති සංරක්ෂණය නොවිය යුතුය;
- හොඳම ආහාරය වන්නේ එළවළු, බෙරි, bs ෂධ පැළෑටි සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් සංරචක ඇති එකකි.
තවද, බල්ලන් සඳහා ඇතැම් වියළි වාරික ආහාර පිළිබඳ වීඩියෝ සමාලෝචනයක් නරඹන්න.