گهر ۾ شروع ڪندڙن لاء مراقبو: ڪئين سکڻ گهر ۾ گهر ۾ غور ڪيو؟ توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڪهڙا سبق ڏيڻ گهرجن؟

توهان کي پنهنجي پاڻ تي اعتبار ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان جي قسمت خوش ۽ حيرت انگيز ٿي وڃي. پنهنجي زندگي ۾ شاندار مثبت تبديليون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪرڻ لاء، توهان کي صرف سست ٿيڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي طاقت تي يقين رکو ۽ توهان جي "مان" ۾. هن معاملي ۾ مختلف مراقبو توهان جي مدد ڪندا. جيڪڏھن توھان انھن تي نٿا مڃيو، پوء اھي چونڊون ڀون ٿا ۽ شروع ڪندا. ۽ جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا، هيٺين معلومات پڙهو. اهو يقيني طور تي هن مسئلي جي سڀني اندازن کي to اڻڻ لاء مدد ڪندو.

تيار ڪيئن ڪجي؟

اهو ڪرڻ لاء ڪافي آسان آهي. تجربيڪار ماڻهن جي سفارشن تي عمل ڪريو. جڏهن، انهن کي سڀني تي عمل نٿا ڪري سگهن. اهو سڀ ڪجهه توهان جي خواهش تي منحصر آهي . پوء ڪٿي شروع ڪجي؟ عام ضابطن سان. ان کان اڳ جو مراقبي ان کي کائڻ ناممڪن آهي. ڪلاس کان پهريان هڪ ڪلاڪ بابت کائو. ٿورو کاڌو هضم ڪرڻ ڏيو، ۽ پوء توهان محفوظ طور تي شروع ٿي سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، توهان هڪ سيشن دوران آسان نظارو يا روشني نه وٺندا.

انهي سيشن کان اڳ به شاور وٺڻ لاء مشورو آهي. اهو توهان کي صفائي ۽ تازگي جو احساس ڏياريندو. ياد رکو، پاڻي کي مثبت ۽ پيڪرن تائين پهچائي ٿو. اهي عنصر ڪيس جي خوشگوار نتيجن کي متاثر ڪن ٿا. پنهنجي چوڌاري هڪ خوشگوار ماحول ٺاهيو. ڪمري کي گرم، صاف ۽ آرامده هئڻ ڏيو.

جيڪڏهن توهان ٿورو ٿڪل آهيو، آرام ڪريو. توهان ٿورو سوچي سگهو ٿا، گھمڻ لاء وڃو، ڪراس ورڊ کي ختم ڪريو، پرسڪون موسيقي ٻڌو. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ترجيحن تي منحصر آهي.

مصيبتن کان پوء، زور ڀريو "توهان جي عضون ۾" جمع ڪري ٿو، ۽ اهو اعصاب سسٽم تي خراب اثر آهي. منفي جو حصو حاصل ڪرڻ بعد، توهان کي ان کي ڪلهن کان ري سيٽ ڪرڻ گهرجي. خراب مزاج کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، جسماني تعليم ڪٽي. آسان مشق انجام ڏيو يا جڳهه تي هلندڙ. تنهن ڪري توهان پنهنجي جسم کي آڪسيجن سان منحصر ڪيو ۽ رت جي وهڪري کي سڀني اهم عضون کي تيز ڪري ڇڏيو.

پوء وڌيڪ ذميوار عملن ڏانهن وڃو. اهي ٻئي جسم ۽ روحن سان تعلق رکن ٿا. انهن کي وڌيڪ تفصيل تي غور ڪيو.

اندروني ٺاھڻ

تمام ضروري. جيڪڏهن توهان تيار نه آهيو يا توهان کي موڊ ناهي، پوء ڪلاسن جي شروعات کي ملتوي ڪرڻ بهتر آهي . اهو سمجهڻ ضروري آهي ته مراقبي کي تمام گهڻي توانائي جي ضرورت آهي. توهان کي ضرور محسوس ڪرڻ گهرجي ته اهي ڪنڊن تي ڀرجي ويا آهن. ڪو به ٻاهران ان جي توانائي جي صلاحيت کي ماپ ڪري سگهي ٿو. اهو ڪرڻ لاء، صرف پنهنجي اندر ۾ ڏسو. جيڪڏهن توهان اندروني تباهي محسوس ڪيو، ته پوء توهان کي پهرين آرام ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء ڪلاس ڏانهن اڳتي وڌيو.

ان کان علاوه توهان کي لازمي طور تي هڪ سٺو ۽ مزاج هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان صرف هڪ پاڙيسري تي چڙهائي ڪيو آهي، توهان ڪاوڙ کان قتل ڪيو ويو آهي، پوء اهو سيشن بهتر آهي ٻئي وقت ۾ منتقل ڪيو ويو آهي.

توانائي جي توازن کي حل ڪرڻ لاء هڪ سيب يا پيئر کائڻ ۾ مدد ڪندو. خاص طور تي مٺي ميوو مزاج کي وڌائي ٿو. پوء گرم شاور وٺو. جيڪڏهن توهان پنهنجي حالت جي استحڪام محسوس ڪيو ته مشق ڏانهن اڳتي وڌو.

وقت جو انتخاب

يقينا، هر شي کي زندگي جي تال تي منحصر هئڻ گهرجي. ڪو ماڻهو سمهڻ کان پهريان ڪم ڪرڻ سان پيار ڪندو آهي، ۽ ڪنهن کي صبح جو سڀني شين کي پورو ڪرڻ لاء ترجيح ڏيندو آهي. تنهن ڪري، ڪلاسن جي شروعات سان، توهان کي ضرور فيصلو ڪرڻ گهرجي. اتي هڪ ٻيو لمحو آهي. مختلف ٻڌندڙ هدايتون آهن، ۽ هر هڪ کي مشق جي هڪ خاص وقت جي ضرورت آهي. انھن کي ترتيب ۾ غور ڪيو.

• ٻڌمت جو مراقبو. اهي طبقا ٻڌمت جي زندگي ۾ هڪ خاص جڳهه تي قبضو ڪن ٿا. هن هدايت ۾ مراقبي روحاني عملن جو ميلاپ آهي. اهڙي طريقي سان روزمره جي تڪليف مان هٽائڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ۽ خنت وارو محصال جي لاء، ڏينهن جو سڀ کان وڌيڪ آرامده وقت چونڊڻ ضروري آھي. مثال طور، ٿورن ۽ هن جي تعليمات جو اسڪول ان کي گهري ٿو ته هڪ ماڻهو جلد سمهڻ ۽ جلدي اٿو. هن سمت جي عاشقن ۾ صبح جو مراقبي سان شروع ٿئي ٿي. ماڻهون جي تارن کي دوپري ڪرڻ جي مشق جي تمنا جي لاء تمام گهڻو پرجوش آهن (15 کان 17 تائين) ۽ شام جو به.
• تبتين ٻڌمت صبح جو جلد ئي گروپ جي عملي ۾ ڪلاس فراهم ڪندو آهي (5 کان 6 ڪلاڪن تائين). ياد رهي ته اها تبتخان ٻڌمت آهي جيڪا خلائي انداز سان جڙيل آهي، جيڪو هيٺين ڪلاڪن ۾ مشق ڪري ٿو: صبح جو؛ 12 ايم؛ 17 ڪلاڪ ۽ 24 ڪلاڪن ۾.
• زين ٻڌمت پاڻ کي گهيرو ڏسڻ جي خواهش وڃائي ٿو. تنهن ڪري، اهو خيال ۾، جو وقت بيهارڻ کان پوء هڪ ڪلاڪ ختم ڪيو ويو آهي. توهان اڃا تائين ڪجهه ڪلاڪن ۾ دير ڪرڻ کان اڳ مشق ڪري سگهو ٿا.

مٿين کان، اهو واضح ٿي وڃي ٿو خاص عملي لاء صحيح وقت آهي . تنهن هوندي، وقت چونڊڻ جو سوال اضافي غور جي ضرورت آهي. سو، صبح جو توهان جي جسم کي جاڳائي ٿو. هو نئون ڏينهن شروع ڪرڻ لاء تيار آهي. هن واچ ۾، توهان جو سڀ چڪر کليل آهن. ان ڪري اهو يقين ڪيو ويو آهي صبح جو مراقبو جو بهترين وقت آهي.

ڏينهن جي واچن کي انهن ڏانهن چونڊي سگهجي ٿو جيڪي ڪڏهن به صبح جو جاڳندا آهن. اهو ضرور ياد رکڻ گهرجي ته هڪ شخص انفراديت آهي. هر انفراديت پنهنجي گرافڪس ۾ رهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو شيڊول مرتب ڪيو ويو آهي ته جيئن توهان صبح جو سوير اٿڻ کان قاصر آهيو، پوء منجهند کي مراقبو ڪرڻ لاء توهان لاء بهترين آپشن هوندو. جيڪڏهن اسان انهي ڏينهن تي غور ڪيو ته، سڀ ماڻهو ڪم تي آهن يا انهن جي معاملن تي وڃي رهيا آهن، ته پوء توهان کي ڪنهن کان روڪي نٿو سگهي.

۽ آخرڪار، شام. ڪم کانپوء ڪجهه ٿڪ آهي. بهرحال، توهان کي اهو ياد رکڻ جي ضرورت آهي مراقبي کي جسم تي فائدي وارو اثر آهي. انهن جو هٿ رکڻ کان پهريان انهن جو هٿ رکڻ کان اڳ هڪ سٺو محرک بڻجي ويندو. شفا ڏيڻ واري مرتبات توهان کي ڏينهن جي هن وقت ۾ فائدو وٺندي.

ترڪيب: مشق جي وقت جي چونڊ تي نه رهو. هن مسئلي تي ڪابه پابنديون نه آهن. ان کان علاوه، توهان جو جسم توهان کي ٻڌائيندو جڏهن توهان تيار آهيو. اهو بهتر آهي ته توهان جي ڪلاسن تي باقاعده ۽ هڪ ئي وقت گذري ويو.

خلا جي تنظيم

مراقبو هڪ شخص کي اندروني "مان to اڻڻ لاء موڪلي ٿو. پر اهو پنهنجو پاڻ کي هڪ آرامده جڳهه سان پاڻ کي گهيرو ڪرڻ کان منع ناهي. ان ڪري، توهان کي هيٺين ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• هڪ خاص مشق جو ڪمرو ورهايو. جديد معلومات جي فلو جي ڪري جديد ماڻهو ڏا sc ا are ٽي ويا آهن. توهان جي جاء تي فڪر وٺڻ گهرجي، جهڙوڪ انٽرنيٽ، ٽي ويهه ڪمري ۾ ڪافي جڳهه ناهي.) توهان ان ۾ گهربل ماحول کي ڌار ڪيو.
• ھن جڳھ ۾ مناسب روشني ھجڻ گھرجي (هلڪو بلب فطري قدرتي، يعني سج جي ساڳي طرح سج لائيٽ) . انهي ڪري ته روشني کي ختم نه ڪندو آهي، ڪنهن مناسب مواد مان ٺهيل خاص پرديز سان توهان جي جڳهه کي جدا ڪيو.
• ھن جڳھ ۾ شيون پڻ مناسب ھجن. اهي مختلف جامد، ٻوٽا، شيون، پينٽنگس ٿي سگهن ٿا. بعد ۾ سٺي ۽ خوشي جي دنيا سان سالميت جو احساس پورو ڪرڻ لازمي آهي.
• عروج جو پڻ آرام سان مدد ڪندو آهي ۽ جسم کي مطلوب طريقي سان ترتيب ڏيڻ. ياد رکو ته انساني بو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ مختلف تنظيمن جو سبب بڻجندو آهي.
• ڪمري ۾، سڀ سجاڳي قدرتي مواد مان ٺهيل هجڻ گهرجي. مڪمل سهولتن لاء، اهو بهتر آهي ته ڪپهه بيڊ اسپريڊ خريد ڪرڻ بهتر آهي، ۽ فرنيچر کي صاف وڻ مان ترتيب ڏيڻ لاء ڪيو ويو آهي. بهرحال، آخري شيء ضروري ناهي.
• ڪنهن به مرکب لاء، آرام جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان کي وڏي ۽ آرام واري تکا جو هڪ جوڙو خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. شيون جهڙوڪ هڪ اضافي نرم ليٽر ۽ تکا ڪلاس دوران اسپائن کي مختص ڪرڻ جي قابل آهن.
• ڪمري کي لازمي طور تي وينٽين ۽ هٽايو وڃي. ان کان پرڏيهي شيون ۽ جانورن کي هٽايو.
• موسيقي عام مونجهاري ۾ حصو ڏئي ٿي . تنهن ڪري، هڪ خاص ڊيوائس خريد ڪريو ۽ مراقبي لاء ميوزڪ ڊائون لوڊ ڪريو.
• فرش تي اهو هڪ نرم قالين کي رکڻ لاء ضروري آهي. هو وڏي آرام جو ماحول ڏيندو. ان کان علاوه، توهان جا پير سرد فرش کي ڇهڻ ۽ منجمد نه ڪندا.
• سڀ شيون جيڪي مراقبي سان جڙيل آهن ڪمري ۾ مستقل بنيادن تي. . تنهن ڪري توهان شين ۽ ڪمري جي وچ ۾ هڪ خاص رابطو پيدا ڪندا.

بهتر نموني

ڪا اهڙي شيء آهي مراقبي آدمشماري، آئي. آرام جو احساس توهان کي گهيرو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ ناجائز حيثيت قبول ڪيو، توهان مسلسل تڪليف تي لڳندا. نتيجو: آانا کي جسم جي لاء بنيادي حيثيت فراهم ڪرڻ گهرجي ۽ بنيادي قبضي ۾ تسلسل ۾ حصو ڏيڻ. سڀ پوسٽون صرف تمام گهڻو ڳري نظر اچن ٿيون. حقيقت ۾، جيترو جلدي توهان انهن کي صحيح طريقي سان لاڳو ڪري سگهو ٿا، توهان سمجهندا ته ڇا غلط هو.

مراقبي دوران انساني جسم روح جي پوزيشن جو هڪ مڪمل عڪس آهي. صحيح اختيار ڪيل جسم جي پوسٽ کي صحيح مراقبي سان گڏ هوندو.

ملٽي مراقبي جي پوز. سائيٽ جا پوز خاص طور تي مشهور آهن. هتي بنيادي شيء انهي پوزيشن تي فيصلو ڪرڻ آهي ته توهان تمام آسان هوندا. تنهن ڪري، انهن مان سڀني کي غور ڪيو.

• لوٽس پوس مطالبو ۾ گهٽ گهٽ ناهي . بهرحال، ان کي لچڪدار ۽ سٺي رفتار واري ران جي ضرورت آهي. انجام ڏيڻ، ٻنهي هپس تي لامب کي رکڻ ۽ مطلوب پوزيشن کي طئي ڪرڻ.
• هڪ آرام واري حالت پوز سدھازانا آهي. انهي صورت ۾، ساڀاريري جي پنجين واري حصي جي خلاف مقرر ڪئي وئي آهي. مٿي ڏنل کاٻي پاسي واري کاٻي پاسي. هن پير جو پنجين کي پبڪ هڏن ۾ شروع ڪيو وڃي.
• VIRANANE هيرو جو هڪ پوز سمجهيو ويندو آهي. ان کي انجام ڏيڻ، توهان کي گوڏن ڀر ڪرڻ ۽ عضون کي ڌڪ ڏيڻ جي ضرورت آهي. پوء توهان کي فرش تي پنجين نقطي تي ويهڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ته اوزيل حصو هپس کان ٻاهر جي باري ۾ خدشا آهن.

پوس کي آرام سان هجڻ گهرجي. مراقبي راند نه آهي. تنهن ڪري، اهڙي پوزيشن وٺو جيڪو توهان لاء آسان هوندو. اڳيون، اداس تي غور ڪريو جيڪي نائيوس طرفان سفارش ڪري سگھن ٿا.

• ڪيترائي ماڻهو اداڪاري جي تجويز پيش نه ڪندا آهن، جڏهن کان هڪ شخص اهڙي سيشن دوران سمهي ٿو. جيڪڏهن توهان مقصد کي پرسڪون ڪرڻ جو مقصد حاصل ڪيو، ته اهو آپشن توهان لاء مناسب آهي.
• سڪشاانا هڪ ​​خوشگوار پوز وانگر ترجمو ڪيو ويندو آهي. هن معاملي ۾، توهان کي پير کي صليب سان رکڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ لاء آسان عمودي مقام وٺي.
• هيرن پوز وينجرز آهي. اهو هن جي گوڏن تي چڙهي ويو آهي، پنجين نقطي تي آهي.
• اڌ ونڊوز جو نظارو. هتي، هڪ ٽنگ زمين تي ويٺي آهي، ۽ ٻيو پير ٻئي پير متوازي ران ڏانهن وڃي ٿو.
• جيڪي مٿي ڏنل پوز کي قبول ڪرڻ يا نٿا ڊ ables ندا آهن، توهان هڪ ڪرسي تي ويٺي ويٺي آهي. هن صورت ۾، اسپين کي متوازن ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته ڪرسي جي پوئين پاسي.

بهرحال، ياد رکجو ته ماڻهو اڪثر ننڊ ۾ ايندا آهن. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، پوء توهان ڪرسي کان وٺي سگهو ٿا.

مراقبت جا قسم

انهن جو وڏو تعداد. ڪيترائي گهر ۾ تفريح ۾ مصروف آهن. بنيادي شيء اهو آهي ته سموري عمل کي صحيح طريقي سان ڪيئن صحيح نموني ترتيب ڏيو. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته طريقن سان طريقن سان رابطو ڪرڻ ضروري آهي.

پهرين، مکيه راز ڳوليو. مراقبت ۾ داخل ٿيڻ لاء، توهان مرضي جي ڪوشش لاڳو نٿا ڪري سگهو.

ان کان علاوه، توهان کي پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. عمل لازمي طور تي توهان کي مڪمل طور تي جذب ڪرڻ گهرجي. اهو ڪرڻ لاء، سڀني شرطن کي ٺاهيل، موڊ، وقت ۽ ڀرپاسي ماحول سميت. توهان شروع ڪرڻ کان پهريان، مشق لاء هڪ ارادو ۽ هدايت نامو ٺاهيو. انتظار جي گهٽتائي تي موڙيو. بس پرسڪون ڪيو ۽ تصور جي پيروي ڪريو. سڀني کان سادي ٽيڪنالاجي تي غور ڪريو جيڪو هڪ تربيت هوندي. اهو سبق پنهنجي پاڻ کي گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو. اچو اڳتي وڌون.

• ڪنهن به رنگ جو شمع وٺو، ان کي ساڙيو ۽ باهه ذريعي ڏسو. جيڪڏهن توهان جون اکيون ٿڪجي وڃڻ لڳن ٿيون، هر طرف باهه کي ڏسڻ ۾ رکو. جلد ئي هڪ گهڻن رنگن واري برسات کي باهه لڳندي آهي. هن جو مطلب آهي ته توهان صحيح رستي تي آهيو.
• هوا ۽ آزاد سان اڀري. توهان جي خيالن کي هيٺئين وهڪري جي اجازت ڏيو. درياه تائين وٺو، جن خيالن کي وهندي، ۽ سانس ڏسو. اهو عمل توهان کي to ڪڻ گهرجي، ۽ توهان مڪمل طور تي ان ۾ وجهي ڇڏيو.
• پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: "مان ڪير آهيان؟" ۽ جوابي آپشن تي نه سوچيو. بس اهو محسوس ڪيو.
• تصور ڪيو ته توهان ساحل جي ڪنڊ تي ويٺا آهيو، ۽ ڪنهن کي روشن ۽ قسم توهان کي ڏسي رهيا آهيو . هو توهان کي صرف سٺن لمحن کي روڪي ٿو. توهان کان توهان جي خوشي ۽ گرم.
• عمل مڪمل ٿيڻ بعد، پنهنجو پاڻ کان پڇو: "ڇا توهان کي مراقبو آهي؟". جيڪڏهن توهان وقت ۾ گم آهيو (هڪ ڪلاڪ گذري ويو، ۽ اهو توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي صرف 5 منٽ گذري ويو آهي، جيڪڏهن توهان کي سڪون جو هڪ ٽنگل آهي، اهو توهان جي پهرين مراقبي آهي جڳه ورتي.

جڏهن توهان باطنياتي ٽيڪنڪ سکو ٿا، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا، مثال طور، مراقبي جا هيٺيان قسم.

• "آگاهي" جي مراقبي "عمل تي مرکوز آهي" هتي ۽ هاڻي. " اهو انجام ڏيڻ، ڪرسي تي ويهو، پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيو. جڏهن توهان ساه کڻڻ ۽ ٿڪائڻ شروع ڪيو، توهان جي جذبات جي پيروي ڪريو. سڀني خيالن کي سڌو سنئون ۽ خارش تي سڌو. هن مشق مان لطف اندوز ٿيڻ سکو، ۽ پوء توهان سمجهي سگهندا ته توهان پنهنجي دماغ ۽ جسم کي ڪيئن محسوس ڪيو.
• مراقبي "محبت ڪندڙ شفقت" توهان کي همدردي کان مثبت جذبات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو . انهي حقيقت سان شروع ڪريو جيڪو آرام واري حالت ۾ ويٺو. دل جي علائقي ۾ شفقت جو احساس پيدا ڪيو. آهستي آهستي هن ماڻهن يا جانورن جي مهرباني، پوء ڪائنات ڏانهن وڃو. يونيورسل احسان کي هڪ ۾ ڳن connect يو. اهڙي مشق مان توهان وڏي خوشي جو تجربو ڪندا.
• منتر مراقبي ويٺي رهي آهي. اکين کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. منتر کي ٻيهر ذهن ۾ بار بار بار بار ڪرڻ شروع ڪيو. تنهن ڪري توهان ذهني کمپن پيدا ڪندا ۽ شعور جي گہرے سطح تي وڃو. مشهور منتر: اوم، سو هام، فريم، اومما، گیا، گيري، هيري، هيري اوم.
• مراقبي ٽراڪڪا. موم بتي تي نظر وجهو. پهرين اهو توهان جي اکين سان کوليو، ۽ پوء انهن کي بند ڪيو. هن معاملي ۾، تصوير کي بچائڻ گهرجي.
• "تنفسري ريگيوليشن" پريناما جو رواج آهي. هن صورت ۾، توهان کي سانس ڪرڻ جي ضرورت آهي 4 کي 4 کان وٺي، پوء توهان جي سانس کي 4 سيڪنڊن تائين دير ڪريو. پوء 4 سيڪنڊن لاء نڪتل آهي. ۽ 4 سيڪنڊن لاء پنهنجو سانس رکو. ڪيترائي ڀيرا ورجايو. هي مشق ساه کڻڻ ۽ آرام کي منظم ڪري ٿو.
• معاصر محبت کي مراقبي جي مشق ۾ لاڳو ڪرڻ جو عزم آهي. هي به ماڻهو پاڻ کي پاڻ کي پاڻ بابت مخصوص ٽيڪنالاجيء جي مڃڻ ۾ پهتو هو جيڪو پنهنجو پاڻ سان گڏ آيو. مثال طور، "پاڻي جي اچڻ" جي مشق انهن لاء موزون آهي جيڪي ان ۾ هم آهنگي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. "جڳههبو پاڻ" جو طريقو شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

غلطيون نئون

ڪيترائي واقعي ڌيان ۾ مشغول ٿيڻ چاهيندا آهن. بهرحال، نووس ماڻهو ڊ are ڙا آهن ته اهي ڪم نه ڪندا. گهڻو ڪري اهو ٿيندو آهي. هي رجحان هيٺين سببن جي ڪري ٿئي ٿو.

• مناسب مراقبي مڪمل آرام جو مطلب آهي. يقينا، اپارٽمنٽ ۾ جتي ڀت ڀت جي پويان f اٽي ويا آهن، اهو ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو واضح آهي. ڪهڙو نڪتو؟ هو سادو آهي. هيڊفون استعمال ڪريو جيڪي آواز کي مڪمل طور تي بلاڪ ڪن ٿا. بهترين آپشن جيڪڏهن خاص پرسڪون ميوزڪ ڊيوائس مان آواز ڏيندو، مراقبي کي ترتيب ڏيڻ. ٻين حالتن ۾ جڏهن توهان ٿڪل يا ڪجهه قسم وارا هڪ ئي حساس هوندا آهن (مرکوز مرکوز آهن. توهان مرکوز مرکوز آهن. اهو سڀ جسم آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• خيال جيڪي سر ۾ موجود آهن سر ۾ مشق جي عمل کي خراب ڪري سگھن ٿا . جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، پوء توهان کي پس منظر ۾ سڀني تجربن کي ڌڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. منجھند جي ماني پچائڻ، برتن ڌوئڻ، وغيره اهي ڪٿي به نه وينديون. گهر جو ڪم ڪنهن ٻئي وقت تي منعقد ڪري سگهجي ٿو.
• توهان اهو تصور نٿا ڪري سگهو ته توهان جيڪو خواب ڏسي سگهو ٿا، يعني توهان کي تصور جي بصري نه ٿي سگهي . اهو خاص طور تي مشڪل آهي جيڪي عام فهم تي ڀاڙڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آهن. ڪم ڪرڻ لاء هر شيء لاء، توهان کي توهان جي شعور تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي. توهان جو دماغ فوري طور تي نه آهي، پر پنهنجو پاڻ کي ٻيهر هلائڻ جي قابل هوندو. اهو مستقل تربيت جي اثر هيٺ ٿيندو. ڪيترن ئي طبقن کان، آخرڪار دنيا جي منطقي سوچ بند ڪري ڇڏيندو، ۽ پوء توهان "" ۽ ڪائنات جو ڊائلاگ جج داخل ڪندو.

ياد رکو ته مراقبي توهان جي شعور ۾ تبديلي جي هڪ قسم جو قسم آهي. هي مشق توهان جي شعور کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.

انساني دماغ هر شيء جو عادي آهي، ۽ جڏهن هو مراقبي جي عمل جي تفصيل ۾ وڃڻ شروع ڪري ٿو، اهو هن عمل کي ڪنٽرول ۽ بلاڪ ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ان ڪري توهان ڪجهه نٿا ڪيو. تنهن ڪري، توهان جو ڪم جڏهن ايندڙ مراقبي کي انجام ڏئي رهيو آهي توهان جي شعور جي عمل کي بلاڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ وڌيڪ قوتن جي آواز ڏانهن وڃو.

تالا: مراقبي دوران پنهنجي ذهن کي نه ٻڌو. آهستي آهستي، پر صحيح طور تي هيٺين غلطين کي ختم ڪيو وڃي.

• سوال: "ڇا ٿي رهيو آهي؟ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟ " - شعوري طور تي شعور ۾ پيدا ٿيڻ. سڀ اڪي سوالن کي مراقبي دوران هميشه شخص کي پريشان ڪيو. جڏهن توهان ٽريڪ ۾ داخل ٿيڻ حاصل ڪندا، توهان جي شعور ان تي يقين نه ڪري سگهي. تنهن ڪري جذبات کان پريشان نه ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اندروني آواز جي پيروي ڪريو.
• هڪ ٻي غلطي مراقبي جي دوران هڪ رياست جو اندازو آهي. توهان هميشه to اڻڻ چاهيندا آهيو ته شديد ڪم ڪيئن ڪري ٿو. اهڙين ٽافلن کان پريشان نه ڪيو وڃي. انهي عمل ۾ توهان کي صرف مڃڻ جي ضرورت آهي.
• توهان هڪ ئي وقت تي ڪوشش ۽ آرام نه ڪري سگهو ٿا. اهي مخالف رياستون توهان کي صحيح اثر حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿي.
• جيڪڏهن خيال سر ۾ پيانو، ۽ توهان انهن کي منتشر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پوء اهي عمل پڻ هڪ غلطي سمجهندا آهن . جئين مينهن کي منتشر ڪرڻ ناممڪن آهي، تنهنڪري توهان جي سر ۾ سوچن کي منتشر ڪرڻ ناممڪن آهي. جيئن مينهن جي صورت ۾، توهان کي ٿورو انتظار ڪرڻ جي ضرورت آهي. تائيچي آهستي آهستي تاڪيد ڪري ٿي، ۽ سوچون آهستي آهستي هلنديون آهن. Know اڻيو جڏهن توهان خيالن تي ڌيان ڏيڻ بند ڪيو، اهي ختم ٿي ويندا.

توهان کي ڪيترو وقت غور ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

هن سوال ڏانهن، ڪو به عملي جواب ڏيندو: "جيترو ممڪن ٿي سگهي." ۽ اهو ئي سبب آهي. وڌيڪ توهان غور ڪيو ٿا، تيزيء سان توهان غور ڪري سگهو ٿا مراقبت جو جوهر به سمجهي ويندو . هن ڀيري توهان کي انهن تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي صرف مراقبي جي مشق ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن. توهان سکو، ۽ هر نئون پيشو توهان کي مقصد ڏانهن وٺي ٿو. هڪ ٻي شيء، جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت ناهي ته توهان هن جذبي تي اجاگر ڪري سگهو ٿا. پوء توهان توهان کي چونڊڻ جو مشورو ڏئي سگهو ٿا سڀني کان وڌيڪ بهتر طريقو جيڪو توهان کي توهان جي بنيادي سرگرمين کي مراقبي سان گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪيس ۾ داخل ٿي چڪا آهيو، توهان صبح جو ۽ شام جو ۽ شام جي ڪري سگهو ٿا. هن عمل تي تقريبن ڪلاڪ مفت وقت اجاگر ڪيو.