مسئلا حل ٿيل نظام سان مسئلا شايد مردن ۾ ۽ عورتن ۾ ٻنهي ۾ اوچتو اڀري سگهن ٿا. يقينا، توهان ڊاڪٽر کي هڪ استقبال وٺي سگهو ٿا ۽ منشيات جي علاج جو فائدو وٺي سگهو ٿا. تنهن هوندي، نتيجي کي بهتر ڪرڻ يا بيماري کان پري ڪرڻ، توهان اڃا تائين تله بانڪي کي بيان ڪيو آهي. عملن سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، توهان کي هيٺ ڏنل معلومات سان واقف ٿيڻ جي ضرورت آهي.
هي ڇا آهي؟
جيڪڏهن توهان سادي لفظن سان اظهار ڪيو وڃي، اهو هن وانگر چئي سگهجي ٿو: مولا بارشا هڪ قسم جو مشق آهي جيڪو pelvic تري جي عضون جي تڪرار ۾ آهي. اهو پڻ روٽ يا ڪرڪٽ محل سڏيو ويندو آهي. اهو لارينڪس ۽ دل جي وچ ۾ واقع علائقي تائين موجود آهي ته علائقي تائين موجود علائقي ڏانهن ويندڙ علائقي ڏانهن ويندڙ توانائي کي وڌائي ٿو. هن مشق سان، توهان عضلات کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ توانائي جي وهڪري کان رستي تي بلاڪ تباهه ڪري سگهو ٿا.
نام نہاد روٽ لاڪ ھيٺ ڏنل آھي: ڪروٽ ۽ آرام جي عضون کي زور ڏيڻ. هڪ ئي وقت، عورتن کي وينجن کي ڪ an ندو ۽ نچوڙيو، ۽ مردن کي ٽيسٽ ڪ pull ي ٿو. اهي عمل جينياتي نظام لاء هڪ قسم جو مساج آهن.
هن ٽيڪنالاجي جي باقاعدي استعمال سان، ضروري توانائي ٽيلبون ۾ ڪچهري ذريعي گذري ويندو، ۽ پوء اسپائن ۾ وهندي.
Know اڻو: اسپائن لاش جو بنيادي حصو آهي، جيڪو زندگي جي هڪ وڻ سمجهيو وڃي ٿو.
Mula Burha هڪ سا wilvired ي پاسي کي سا right ي چينل ۾ همت افزدي ڪري، انهيگاڻي زميني ۽ سڀ زندگي تائين گهرايو وڃي. ۽ جيئن اسين know اڻون ٿا، جنسي توانائي انساني زندگي جي سڀني شعبن کي متاثر ڪري ٿي. جيڪڏهن انرجي ليول جنسي مرڪز ۾ وڌي وڃي، پوء مجموعي توانائي انڊسٽري وڌي ٿي. هڪ شخص ٽئين پارٽي منفي عنصر کي گهٽ ڪمزور ٿي ويندو آهي.
جيڪڏهن ٽون گهٽجي وڃي، بيچيني ٿئي ٿي. هن صورت ۾، توهان موصلا بندوق استعمال ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي اهڙو ورزش ماڻهن کي کڻڻ لاء ڪارائتو آهي جيڪي جنسي ساٿي نه آهن - اهو جنسي توانائي کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
فائدو ۽ ضابطا
مولا بتي جو مشق تمام مفيد آهي. ٽيڪنڪ جي عملن جو چوڻ آهي ته اهو صحت يا خراب موڊ سان لاڳاپيل سڀني مسئلن کان لڳ ڀڳ سڀني مسئلن مان خدمت ڪندو آهي. تنهن ڪري، اسان انهي عملي ملڪيت سان شروع ڪنداسين جيڪي هن مشق ۾ مهانگو.
- مول گينگ جي بغير اهو ناممڪن آهي ته آسن يوگا کي پورو ڪرڻ ناممڪن آهي. مثال طور، جسم کي سر تي ريڪ تي، توهان جي هٿن تي بيهڻ، وغيره، توهان کي انهي مشق کي اضافي طور استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان چنبڙي نٿا سگهو ۽ pelvis کي رکو، پوء توهان پنهنجي جسم کي توازن ۾ رکڻ جي قابل نه هوندا.
- ورزش جو اثر واضح آهي جيڪڏهن اسان pelvic تري جي عضون کي مضبوط ڪرڻ بابت ڳالهايو ٿا. عمر سان، اهڙي عضلات لچڪ وڃائي ٿو. تنهن ڪري، هن ميدان ۾، هن ميدان ۾ آھن، ٺڳيون پيا وڃن. ۽ اهڙي منفي عنصر صحت جي مسئلن تي مشتمل آهي.
- انساني جسم ۾ هڪ لين ڪورڪنر عضلات آهي (اهو پڻ ايل ڪي عضلات کي سڏيو ويندو آهي). ان سان گڏ، اسان پيشاب کي برداشت ڪري سگهون ٿا يا برداشت ڪري سگهون ٿا. جيتوڻيڪ هن کان سواء، مرد اڏاوت ناممڪن آهي. جيڪڏهن توهان هن عضلات کي موصا بتي سان تربيت ڏني، توهان کي خوشي ۽ صحتمند محسوس ٿيندو.
- جيڪڏهن توهان جنسي بيحد تجربن جو تجربو ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي، ته پوء توهان کي گهڻو ڪري مٿي ورزش انجام ڏيڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، جنسن جي وڏي پيماني تي مهيا ڪئي وئي آهي، جئين ته جين جي دٻاء جي اوپريز کي انهن جي سوزش جو خاتمو ڪري ٿي. مثال طور، مرد اڀرياتين کي جنم ڏئي ٿو، ۽ عورتن کي ٻارن جي پيد ۾ يا مختلف ٽرنگ سان مسئلا هوندا.
- ٽيڪنالاجي ان کي شعور ۾ ذهني توانائي بند ڪرڻ ممڪن آهي ۽ گهٽ ۽ گهٽ هيٺيون ۽ هيٺيون هيٺ اچڻ جي اجازت نه آهي. جيڪڏهن اها مشق بهتر ٿيڻ گهرجي، ذهني جسم تي ان جو اثر تمام اثرائتو هوندو.
- "هيا-يوگا پرديپڪيٽس" جو چوٿون باب توهان جي قاعدي عيدي شهر، ندادي ۽ باهادي ۽ پابند جي ڪنيڪشن آهي. اهو مرڪب هڪ شخص يوگا جي عمل ۾ مڪمل طور تي ڪمال ڏئي ٿو. انهي صورت ۾ "پرانا" انهي صورت ۾ مخصوص جسم جي حرڪت جو اشارو آهي. اهي جسم مان غريب توانائي ۽ توانائي جو وهڪرو ختم ڪن ٿا. جيڪڏهن بيلنس پرانا ۽ اپلوس جي وچ ۾ آهي، توانائيء جي وچ ۾ توازن ٿئي ٿو.
- جيڪڏهن توهان موصا بتي سان باقاعده معاملو ڪندا آهيو، توهان س throughout ي ڏينهن جي شعور کي آگاهي رکي سگهو ٿا. توهان جو ذهن لچڪدار هوندو، توهان سکندا ته جلدي حل ڪيئن ڪجي.
- ڪلاسن ۾ توجه جي مهرباني، موصا بينڊاا پاڻ کي غير ضروري سوچن کان دفاع ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
بهرحال، سڀني ڪيسن ۾ اهو ضروري آهي ته منفي عنصر کي نظر ۾ رکڻو آهي جيڪو مولا بتي کي انجام ڏئي ٿو. انهن تي غور ڪريو.
- جڏهن بواسرز، وڌندڙ اسٽيج ۾، توهان کي ورزش کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- سج جي شديد سوزش ۾، اهو مشق کي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي.
- حمل ڪلاسن لاء هڪ تضاد آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ هڪ تيز دٻاء هجي يا هڪ وڏي دٻاء آهي ته اهو مونا جي بيماري ۾ احتياط سان. حقيقت اها آهي ته جسم جو ذخيرو ڪيو ويو آهي، ۽ هن وائيٽ کي سڌو ڪري سگهي ٿو. ڪمزور امونائيٽ سان، يا وڏي دٻاء تي، جسم توهان جي ٽيليويزن تي غلط رد عمل ظاهر ڪري سگهي ٿو. پوء صحت جا مسئلا پيدا ٿيندا.
- جيڪڏهن توهان چکرائي جو شڪار آهيو، پوء توهان کي محتاط هجڻ گهرجي جڏهن ته خچر گينگ کي انجام ڏيڻ گهرجي.
ٽيڪنڪ تي عمل درآمد
يوگا ۾ روٽ لاڪ ڪينڊليني جي توانائي کي جاڳائڻ جي قابل آهي. اهو ٿيندو جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه صحيح ڪيو. جڏهن يوگا کي شروعاتي اسٽيج تي مشق ڪندي، توهان کي جڳهه ۾ عضلات کي ڪٽڻ گهرجي جتي چڪر مينڊا واقع آهي.
هن ڪلاس جي مهرباني، توهان جلد ئي توهان جي جسم تي چڪر جي جڳهه جو اندازو لڳائي سگهندا. ۽ پوء، يوگا جي دوران هن جي سوچ طرفان، توهان انهي موقعي تي توانائي ڏيڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا. توهان ان جي شعور سان ايندڙ توانائي کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
عملي طور تي عمل کي لاڳو ڪرڻ لاء، توهان کي مشق جو هڪ سيٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جيڪو ٽن حصن ۾ ورهايل آهي. انهي سوال کي وڌيڪ تفصيل سان غور ڪريو.
- عام طور تي سڀ عمل مولادارا عقلمند سان شروع ٿيندا آهن - هي بيهي جو مرڪز آهي (روٽ فلو لاڪ). جڏهن ڪونڊا کي دٻائڻ سان، توهان پرانا کي چالو ڪيو ۽ ان کي پنهنجي انرجي چينلن تي پنهنجي وهڪري کي دٻايو. هن حالت کي پورو ڪرڻ لاء، توهان کي ڪرڪيٽ واري علائقي ۾ عضون کي نچڻ جي ضرورت آهي.
- اڳيون، ايشونين جي عقلمند جي عمل کي اڳتي وڌو (اهو مرڪز جيڪو پٺ ۾ آهي، انهي کي چالو ڪرڻ ضروري آهي). اهو مرڪز توانائي جي وهڪري کي وڌائيندو آهي. جڏهن هن مشق کي انجام ڏيڻ دوران، ولرولي وار سان گڏ، تماڪ ڇڪڻ ۾ توانائي جو تسلسل هوندو. وجرولي مدرا ڇا آهي؟ هي مشق، جنهن ۾ عضلات جو سمپشن شامل آهي، دٻاء جي سامهون واري ڀت ۾ واقع آهي.
- وجرولي مڊرا کي تمام گهڻو آخري حصو سمجهيو ويندو آهي سامهون ۾ واقع آهي. هن مشق کي استعمال ڪندي، توهان جينيٽري عضوي ۽ بقا جو نقشو دٻايو، انهي سان هلندي. هن مشق جو عمل درآمد جي پيٽ جي گهٽتائي لاء عضلات جي گهٽتائي لاء فراهم ڪندو آهي.
اهو should اڻڻ گهرجي: خلا کي قديم جي شڪل آهي ته ڪوگ کي سڏيو ويندو آهي (انرجي چينلن جو هڪ اضافي اضافو آهي). ڪونڊا ڪرڪيٽ جي مٿان آهي. جڏهن ماڻهو ساهرا ڪارا کي باهورا مدين سان گڏاکا مہروا استعمال ڪندو آهي، انهي سان گڏ ٽي واهه تي سڌو سنئون آهي.
سا p لک پذر پذيرن رايا پرينگارن کي 5 انرجي چينلن جي مٿان وڌندي آهي ۽ سڌو سنئون ارغتا ۽ مهات گرڊشا ڏانهن سڌو سنئون آهي. عضلات کي دٻائڻ واري پرين کي منتقل ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو منيپس ۾ جمع ڪري ٿو ۽ س body ي جسم جي اهم ٽون کي يقيني بڻائي ٿو.
that اڻو ته مولا بارنا پرانا جي مشق جي مشق کي مٿي واري پاسي کان مٿي ڪري ٿو. اهڙيء طرح، سڀ چڪر وببرٽ، ۽ بهتر معلومات کي بهتر لاء تبديل ڪري ٿو.
مثبت توانائي جيڪا مٿين عملن جي نتيجي ۾ تبديل ٿي وئي هئي جڏهن اهو تمام ضروري هوندو.
تنهن هوندي، اهو سڀ ڪجهه ناهي. توهان مشق کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا "لال - مولا بارشا، نيرو - آشين مدرا."
- ان کي ڪرڻ لاء، پيراسن جي پوسٽ ۾ ويهي (توهان ٻئي کي استعمال ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ توهان سڌو پٺتي استعمال ڪري سگهو ٿا).
- هڪ گہرے سانس ٺاهيو، توهان جي ساه کڻڻ ۽ وينللولي مڊرا تي توهان جي سانس کي دير ڪريو. نڪتل، ۽ پوء اسپينٽر کي ساڙيو ۽ ان کي کڻڻ.
- اڳيون، اهو هڪ ئي وقت وڏه ايشئي تي ظاهر نه ٿيو ۽ استعمال ۾ استعمال ڪريو (پارث لاء اسپينڪريون ۽ نه هيٺ ڏنل هجي).
- عضلات کي زور ڀرڻ کان پوء ۽ تصور ڪيو ته انرجي ڪيئن توانائي آهي.
- آخرڪار، اسان سانس کي پورو ڪيو ۽ جاينٿا بينڊي جي تڪميل تي وڃو (ڳلي جي پوئين پاسي، ڳچي کي ڳچيء تي دٻائڻ دوران).
- ٻيهر سانس بحال ڪريو.
- اڳيون، اهي مصرت کي ممتن ۽ عضون کي مضبوط طور تي ڇڪيندا آهن.
- اسان ڳچي کي آرام ڪيو، پوء جسم کي آرام ڪريو.
نيويزائن کي 10 ڀيرا وڌيڪ مشق نه ڪرڻ گهرجي ۽ 10 ڀيرا وڌيڪ مشق ڪرڻ گهرجي. صرف ڪيترن ئي تربيتي حصن کانپوء تدريسي طور تي ورزش جي مقدار ۾ واڌ سان اڳتي وڌائي سگهجي ٿو.
موصا بينڊي جي پوري ٿيڻ دوران، ڪيترائي عضلات جا گروپ هڪ ئي وقت تي تنگ ڪيا ويندا آهن. ان کان پوء اهو هو ته مردن ۾ جينياتي ميمبر ٺاهي وئي آهي، ۽ وينجن جي اندروني عضون ۽ ڪلورين عورتن ۾ سخت آهن.
غلطيون
ورزش صحيح طور تي انجام ڏيڻ گهرجي. غلطيون صرف مشق جو اثر منسوخ نه ٿيون ڪري سگھن، پر جسماني ۽ ذهني صحت کي به نقصان جو سبب پڻ. تنهن ڪري، اھو سچائي بيان ڪرڻ ضروري آھي.
- جيڪڏهن توهان مولا گينگ کان پهريان هڪ گرم اپ نه ٺاهيو، توهان منفي اثر حاصل ڪري سگهو ٿا.
- مشق ڪرڻ کان پهريان طلب نٿو ڪري سگهجي. ماڻهو جيڪي مشق کي انجام ڏيڻ واري معدي جي خطري کي انجام ڏئي رهيا آهن. جهٽ آهن انهن کي انهن جي ڪلٻو وڌيڪ بار به زالونديون ۽ هن کي نقصان پهچائيندا.
- جيڪڏهن مشق نه پيش ڪئي وڃي، پر صورت جي صورت ۾، توهان گهربل نتيجو نه وڌندي. فقط هر روز پنهنجو پاڻ تي ڪم عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ساڳي ئي وقت ۾، توانائي سڀني گهربل پوائنٽن ۾ توانائي وڌي رهي آهي، ۽ آگاهي مشق مان ظاهر ٿئي ٿي.
- توهان جي جسم جي ٻين عضون سان گڏ ڪرچاچ عضلاتي طور تي ڪم ڪندا آهن. جڏهن هڪ غير تجربيڪار ماڻهو عضلات کي جنسي نقطي ۾ سختي ڪري ٿو، هن جو سڀ جسم اهڙي عملن مان تڪرار ۾ اچي ٿو. توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته اهي ڪوششون ۽ انهن تي ضابطو آڻڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، توهان ڪم نه ڪندا.
- توهان کي لازمي طور تي سڀني عملن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت نه آهي جئين اهو ضروري آهي. شروع ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ سادي قابليت کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي طريقي سان ماتحت جي عضون کي گهٽائڻ جي لاء. اهو پڻ سانس کي آزاد ڪيو وڃي ۽ سانس جي تضاد سان سانس کي همٿائڻ گهرجي.
- عضلات جي تڪرار سان ۽ هن عضلاتي وولٽيج جي هنگري واري وولٽيج تي، توهان کي تڪليف نه هئڻ گهرجي. ان ڪري، ساه کڻڻ ۽ آهستي آهستي ساه کڻڻ.
- توهان جي ساهه ۽ سڀني عضلات جو ڪم اتفاق ڪرڻ گهرجي. اهي عملي جيڪي، جڏهن هلڪي، عضلات کي تنگ ڪرڻ جو وقت نه آهي، مطلوب اثر نه حاصل ڪريو. مشق دوران، مرڪزي مروچ تي ڌيان ڏيڻ. هڪ ئي وقت، موصا بنگاشا سان سڌو سنئون سينسرز تي ڌيان ڏيڻ. جيڪڏهن اهو نه ڪرڻ گهرجي، ته پوء توهان توانائي کي صحيح طرف ڏانهن نه موڪلي سگهندا.
- جلدي ورزن کي انجام ڏيڻ دوران جلدي نه ڪريو. سڀني ذات کي سمجھڻ لاء، اهو وقت وٺندو. بهتر آهي ته مشق جي مدت کي وڌائڻ کان وڌيڪ گهربل نتيجو نه حاصل ڪرڻ جي.
- توهان جي ساهه کي مذاق نه ڪر. صرف جڏهن توهان عضلتن جي تڪرار سان گڏ توهان کي گڏ ڪرڻ سکيو، توهان پنهنجي ترقي جاري رکي سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، توهان جلدي غلط عملن مان ٿڪجي ويندا ۽ مشق کي ٿڌو ڪيو.
هن وڊيو ۾، توهان پنهنجو پاڻ کي موولا بتي ٽيڪنڪ جي تڪميل جي خاص طور واقفيت سان واقف ڪري سگهو ٿا.