جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان ڌيان ڏيڻ ۾ وڌيڪ مشڪل آهيو، توهان سادي حقيقتن کي وساري ڇڏيو يا توهان اڳ ۾ ئي ڪوپ ڪيو آهي. مسئلا ۽ ڌيان سان مسئلا ڪنهن به عمر ۾ ختم ٿي سگهن ٿا ۽ اهو ممڪن آهي ته انهن کي صحيح تغذيه ۽ باقاعدي ورزش ذريعي درست ڪرڻ ممڪن آهي: ورزش ۽ ذهني لوڊ. هن آرٽيڪل ۾ توهان کي يادگيري جي يادگيري ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقا ڳوليندا.
جسماني گهوش
نه رڳو ذهني مشقون اسان جي سنجيدگي واري صلاحيتن کي متاثر ڪن ٿيون. توهان جسماني تعليم سان شروع ڪري سگهو ٿا. نن rimpittle و مقصد سڌي طرح دماغ جي ڪم سان تعلق رکي ٿو - اهو بهتر ٿي رهيو آهي، توهان سنجيده صلاحيتن کي ترقي ڪري سگهو ٿا. ها، ۽ ڪنهن به جسماني مشق دماغ کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. مشهور ٽيڪنالاجي تي غور ڪريو جيڪي ياداشت ۽ ذهني سرگرمي جي ورزش ۾ مدد ڪندا.
سڀ کان پهرين، اها هڪ آ finger رين جمناسٽڪ آهي اهو هميشه هلڪي حرڪت جي ترقي لاء فائديمند هوندو. اهو ڪو راز ناهي ته آ fingers رين جي تحريڪن اسان جي دماغ جي ڪم سان جڙيل آهن. وڌيڪ آرٽسٽڪ، اسان know اڻون ٿا ته توهان جي آ fingers رين سان نن sl ا صحيح حرڪتون ڪيئن انجام ڏين ٿا، بهتر دماغ محسوس ڪري ٿو. يادگيري ۾ سڌارڻ لاء، توهان پنهنجي آ fingers رين مان جانورن جا انگ اکر ٺاهي سگهو ٿا، توهان جي آ fingers رين کي هڪ آ fingers رين کي موڙڻ جي ڪوشش ڪريو، هڪ جامد پوزيشن ۾ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ممڪن ناهي ته نن actize ي حرڪت جي هڪ ترقي ياداشت ۾ هڪ سنجيده بهتري لاء ڪافي هوندي، پر ٻين طبقن سان متوازي ۾ اهو هڪ عظيم مدد ٿي ويندو.
توهان انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا فنگرنگ دماغ جي ترقي لاء مشق آهي، جيڪي هڪ آ fingers رين مان ٺهيل آهن. انهن جو مقصد ٻن عبرتنين جي تسلسل تي آهي، انهي ڪري يا دماغ جي يادگيري ۽ ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد.
انهن جو جوهر سا left ڙن ۽ کاٻي پاسي آهي ته کاٻي هٿ تي مختلف حرڪتون انجام ڏيڻ لاء.
سڀ کان سادي آ finger ريون هڪ هٿ تي نن a ڙي آ finger ر کي هڪ آ thumb رين سان ڳن to ڻ آهي، ۽ ٻئي تي آ thumb ريون. ان کان پوء، توهان جي آ fingers رين کي مستقل طور تي تبديل ڪرڻ ضروري آهي - هڪ هٿ ۾ هڪ ٻئي آ finger ر کي انڊيڪس کان، ان جي برعڪس. ورزشون بهتر آهن، رفتار ۽ درستگي انهن ۾ رفتار ۽ درستگي اهم آهن - پهرين ۾ اهو بهتر آهي، پر وقت سان، هڪ رفتار، هڪ رفتار، هڪ رفتار، هڪ رفتار، هڪ رفتار، ۽ وقت سان گڏ، هڪ رفتار کي انجام ڏيڻ بهتر آهي.
دماغ کي ڪم ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي ڪائنينولوجيڪل ڪلاس. انهن مشق ۾ سڀ عضلات جا گروپ شامل آهن، ورزش سان، اسان جي جسم دماغ ۾ ڪجهه سگنل موڪلي ٿي، جيڪا ذهني سرگرمي کي تيز ڪري سگهي ٿي. اهڙن ورزش مختلف آهن ۽ ڪنهن به عمر ۾ ماڻهن لاء مناسب آهن. سادگي واري شيء کي وڌائي رهي آهي، هر ڏينهن مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، پرسکل کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري، پر اهو نه ته عام چارج ڪرڻ کانپوء.
هڪ ٻيو سادي ڪينيجولوجيڪل ورزش - اسٽنگ جي پوزيشن ۾ اسٽنگ جي پوزيشن ۾ بيهڻ واري پوزيشن ۾، ۽ پوء مڪمل طور تي آرام سان ۽ ان کي آرام سان ڪيو. آخرڪار، آرام واري جستن سان گڏ مدد ڪري سگهي ٿو، مثال طور متبادل ناسور، سانس جو متبادل، ٻئي آ fingers ريون بند ڪري رهيو آهي.
ياداشت کي بهتر ڪرڻ جي تربيت، ڌيان ۽ سوچ جي رفتار ڪنهن به سمليٽرز جي ضرورت نه آهي، طريقن کي ڪنهن به ڪچهري تي عبور حاصل ڪري سگهي ٿو. بنيادي شيء طبقن جي باقاعدي آهي، ان کان سواء توهان مطلوب اثر حاصل نه ڪندا. توڙي جو توهان وٽ ڪجهه مفت وقت هجي، اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه منٽ، پر روزانو.
اهو پڻ ضروري آهي ته جسماني تعليم کي ذهني ڪمن ۽ مناسب غذائيت جي حل سان ملائي.
ياداشت کي ڪئين تربيت ڪجي؟
انٽيليجنس ۽ دماغ جي سرگرمي مختلف طريقن سان ترقي ڪريو. جيئن نفسيات ۾ is اڻايل آهي، ڪيترائي سادي ۽ دلچسپ طبقاتي طبقو ذهني قابليت ۽ اثر وڌائڻ جي قابل آهن. يادگيري کي مضبوط ڪرڻ لاء، ڌيان ۽ سنجيدگي وارا ڪم بهتر ڪرڻ، توهان مختلف طبقن جو مزو چکائي سگهو ٿا.پڙهڻ
جيڪڏهن توهان پڙهڻ چاهيو ٿا، پر اهو محسوس ڪيو ته مون کي مواد ياد نه آهي، ڪهاڻي جي تفصيل کي نه سمجھو، توهان پڙهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي صفحا پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ پوء مواد کي جيترو ممڪن طور تي لکيل مواد ٻيهر ورجايو. اهو ڪري سگهجي ٿو يا ته پتي جي هڪ شيٽ تي پتي کي رڪارڊ ڪري سگهجي ٿو - جئين توهان وڌيڪ آسان آهيو. وقت سان گڏ، صفحن جي تعداد کي رٽول ڪرڻ لاء، پر توهان جي ڪهاڻين کي گهٽ نه ڪريو - اهو ممڪن طور تي تفصيلي طور تي جيترو ممڪن طور تي تفصيلي هجڻ گهرجي.
پڙهڻ کانپوء فوري طور تي پڙهڻ بعد، ڪجهه ڏينهن بعد ۾ پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو، هفتي ۾. جيڪڏهن اهو مشڪل آهي، پنهنجو پاڻ کي اصلي انهن کي لکو ته توهان ظاهر ڪندا. ڪوشش ڪريو پاڻ کان سوال پڇڻ ۽ پڙهڻ کان پهريان. مثال طور، هر وقت ڪتاب تي ويٺو، ڪنهن به شيء تي توجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: يا ته فطرت جي ظاهري تي، يا ڊائلاگ تي.
سڀني تفصيلن کي سڀني تفصيلن ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو طريقو توجه ۽ منطقي سوچ لاء سٺو آهي.
شاعرن کي ياد ڪرڻ
ذهانت کي ترقي ڪرڻ، ڪتب خاني ۽ ياد رکڻ جي صلاحيت، دل جي ڪري مفيد ۽ يادگار. توهان ڪنهن به شعر ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان منهنجي روح کي پسند ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته ياد رکو تمام سادي متن جو نتيجو نه آڻيندو، مشڪل ڪمن لاء بهتر آهي. توهان شعر جو حصو ۽ تدريسيء جو حصو وٺي سگهو ٿا - تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي مشڪلاتن جي صورت ۾ بند ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
سکيا جا طريقا تمام متنوع آهن. توهان يا ته س stran ي اسٽينزاس کي ياد ڪري سگهو ٿا، يا هر لڪير کي ياد ڪرڻ لاء. جيترو ممڪن طور تي متن جي حوالي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - اهو توهان جي نتيجن کي ڪيئن تربيت ڏيندو. ياد ڪرڻ، جيتوڻيڪ اهو ڪوشش ۽ شڪ سبب آهي، دماغي سرگرمي جي ترقي لاء هڪ اهم عمل آهي.
طبقن جي باقاعدي ۽ تسلسل تمام ضروري آهي. - ياد رکڻ کانپوء ايندڙ ڏينهن کي نظم نه وساريو. ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ تي يا بلند آوازن کي ٻيهر ورجائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو بهتر آهي ته ڪتاب ۾ پيئڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ مڪمل طور تي مڪمل طور تي ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو، پر پوء توهان جي غلطين سان رابطو ڪرڻ ضروري آهي.
بهترين هڪ ڊگهو آيت يا نظم وٺو ۽ انهن کي مرحلن ۾ سکو. ڪجھ به خوفناڪ ناهي، جيڪڏهن پهرين توهان کي ياد ڪري سگهو ٿا ته صرف اسٽينز جو هڪ جوڙو. انهن جي حوالي سان هڪ قاعدو وٺو، مثال طور، هڪ واري طوفان تي، هڪ پوئين ماڻهن کي رد ڪريو. اهڙي مجموعي اثر ياداشت لاء تمام ڪارائتو هوندو. جيڪڏهن ڪجهه حجم سخت مشڪلاتن جو سبب بڻجندو، توهان ان تي رهي سگهو ٿا ۽ ڪجهه ڏينهن ٻيهر ورجائي سگهو ٿا ته متن يادگيري ۾ مضبوط طور تي مضبوط آهي. آهستي آهستي، توهان پنهنجي حد تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ ڊگهي متن سکو.
شوق
ڪيترائي شوق سنجيدگي جي افعال جي ترقي لاء ڪارائتو ٿي سگهن ٿا. سڀ کان پهرين، اهي هڪجهڙا طبقا موٽر سان لاڳاپيل آهن. بناوت، مووائروائڊ، ماڊلنگ، پيپرر-مامن کي کڻڻ، پزل ۽ ٻارن ۾ سڀ پاڻ کي عقل تي اثر پوي ٿو. توهان شايد ممڪن طور تي هڪ جهڙو مفيد شوق هوندو، ڪجهه پسند ڪرڻ.سٺي موٽر تي مشق ۾ اهم شيء تحريڪن جي درستگي آهي. تنهن ڪري، مثال طور، ڪيڪ جي ڪيڪ جي ملاوٽ کي مناسب نه ٿيندو، ۽ ڪالورففي تمام مفيد هوندا. اهو ضروري آهي ته توهان ڪوشش ڪريو ته توهان نن cri ن تحريڪن کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پروسيس ۾ مرکوز ڪيو. ان وقت، توهان گهڻو وقت گذاريندا نه رڳو وقت گذاريندا، پر مزدوري جا نتيجا، ۽ اسان جي دماغ جي سرگرمي ڪاميابين کي به.
ڪراس ورڊس
هر قسم جي ڪراس ورڊس ترقي ۽ يادگيري ۽ منطق، ۽ منطق جي مدد ڪندو. اهي ڇپيل يا اليڪٽرانڪ فارم ۾ آهن، توهان پيچيدگي جي سطح چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان کي ۽ مفاد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ۽ توهان انهن علائقن ۾ انهن ماڻهن ۾ انهن جي جانورن جي دردن کي پڻ ڳولي سگهو ٿا. Crosswords جو فائدو - اهي ڪيس جي وچ ۾ حل ٿي سگهن ٿا، انهن لاء وقت مختص ڪرڻ ضروري ناهي.
توهان حل سان حل ڪري سگهو ٿا جڏهن ته اسان پبلڪ ٽرانسپورٽ ۾ وڃي رهيا آهيون، ڊنر يا قطار ۾ بيهي رهيا آهيون. تنهن ڪري توهان لاء ناجائز طور تي توهان ذهانت کي ترقي ڪري سگهو ٿا ۽ وقت سان لاڳاپيل سڌارن سان.
شطرنج
اها هڪ دلچسپ ۽ دانشورانه راند آهي جيڪا هڪ بهترين شوق ٿي سگهي ٿي. وڌ کان وڌ فائدي لاء، اهو سٺو آهي، راند جي دوران، ڪامياب ٿيڻ جي لاء، ڪامياب ٿيڻ لاء، اهو ضروري آهي، ۽ انهن جي حرڪت جو هلڻ ضروري آهي. توهان ڪنهن سان راند ڪري سگهو ٿا - دوستن يا مائٽن سان، اهو هر ڪنهن لاء ڪارائتو ٿيندو.شطرنج ان ۾ سٺو آهن ته ڪنهن سطح کان شروع ٿيڻ ممڪن آهي، ۽ ڪمال جي ڪا حد ناهي. اها راند فرصت جو هڪ دلچسپ طريقو بڻجي سگهي ٿي. انهي سان گڏ شطرنج جو وڏو فائدو ان حقيقت ۾ آهي اهي هڪ ئي دماغ ۾ سڀ دماغ افعال پيدا ڪندا آهن.
دلاسي
مراقبي طبقو پڻ يادگيري کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا - انهن کي چالو ڪيو مفيد مشغلن ۽ مشق سان گڏ . توهان مراقبي ۽ يوگا پروگرامن کي چونڊ ڪري سگهو ٿا، ڪلاس روم جي ڪلاس ۾ وڃو يا پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مراقبي جي وقت تي، توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين کي ملتوي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي وقت وقف ڪرڻ گهرجي.
گهر ۾ جڳهه ڳوليو جتي ڪو به توهان کي پريشان نه ڪندو، هڪ آرام واري پوزيشن ۾ ويٺو يا ڪوڙ. توهان جي جسم تي ڌيان ڏيڻ، دل جي ڌڙڪڻ، هر عضلات کي مسلسل آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوء ڪوشش ڪريو ته گهريلو پريشاني مان پنهنجن خيالن کي مڪمل طور تي آزاد ڪيو وڃي. اهي ماڻهو جيڪي مراقبو ۾ مصروف آهن جڏهن اهي ڪنهن به شيء بابت نه سوچيندا، پر هن لاء گهڻو وقت تائين اهو ڪرڻو پوندو.
مراقبو ان ۾ عقل لاء مفيد آهي جيڪو توهان کي مڪمل آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ سڀني سوچن کي ريبوٽ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پوء، نئين قوتن سان، توهان ذهني ڪمن سان اڳتي وڌائي سگهو ٿا، معمولي مسئلن تي هڪ نظر وجهڻ جا طريقا ڳوليو.
مراقبو توهان کي ذهن ۽ جامع جو امن فراهم ڪندو جيڪي ڪنهن ڪم کي حل ڪرڻ لاء ضروري آهن.
اسان کاڌو چونڊيو ٿا
جسماني صحت لاء مناسب غذائيت تمام ضروري آهي، ۽ ذهني سرگرمي لاء. کاڌو ڪارائتو ۽ متوازن هجڻ گهرجي، فاسٽ فاسٽ ۽ نقصانڪار مٺن کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جي بدران، هيٺ بيان ڪيل مصنوعات استعمال ڪريو، جيڪي خاص طور تي ذهن لاء مفيد سمجهندا آهن.
- اخروٽ ڪيترن ئي مفيد اوميگا-3 تيزاب، پيچيده عنصر ۽ تيل شامل آهن. انهن دماغي سرگرمي کي وڌائي، تسلسل ۽ ڪارڪردگي کي وڌايو، ٿڪ کي گهٽايو. هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه نٽ کائو ۽ توهان ڪجهه هفتن کانپوء تبديليون محسوس ڪندا. توهان ناشتي يا مٺاڻ ۾ نٽ شامل ڪري سگهو ٿا - اهي پورهيت، يوگورٽ، آئس ڪريم ۾ شامل ڪرڻ لاء بهترين آهن. ۽ انهن سان پڻ توهان پهريون ۽ ٻيو برتن کاڌا، مثال طور، هيرو سوپ يا تريل انڊين.
- ميون - هي پروٽين جو سبزي سبزي آهي، جيڪو دماغ جي ڪم لاء انتهائي اهم مفيد آهي. خاص طور تي علمي افعال کي بهتر بڻائڻ لاء سٺو سرخ وار آهي. اهو سوپ ۽ ٻئي ٿانو ۾ شامل ٿي سگهي ٿو، اهو گوشت يا ڀا vegetables ين جو هڪ بهترين اضافو ٿيندو.
- تلخ چاکليٽ - اهو هڪ مفيد ڊريس آهي، جيڪو صرف سوچ ۽ سوچ جي رفتار تي ڌيان ڏيڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي. هي پراڊڪٽ هڪ تڪڙي اثر ڏئي ٿو: جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ذميوار واقعو آهي، اهو تلخ چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو کائڻ لاء مفيد آهي. اهو ٻارن ۽ بالغن لاء نقصانڪار مٺن جو هڪ بهترين متبادل آهي.
باتھ چاڪليٽ کي غلط استعمال ڪرڻ ضروري ناهي، پر هر ڏينهن ۾ ڪيترائي ٽائلس ٽائلس ۽ ذهني سرگرمي برقرار رکڻ جي سگهه رکن ٿا.
سفارشون
دماغ جي سرگرمي ڪيترن ئي ڪمن کي حل ڪرڻ لاء اهم آهي: ڪيريئر ۾، ۽ تربيت ۾، ۽ روزمره جي زندگي ۾. مسئلن سان لاڳاپيل مسئلا، خيال ۽ سوچ جي رفتار سان گڏ، صنف ۽ عمر جي سڀني کان وڌيڪ لاڳاپيل آهن: شاگرد ۽ عورتون انهن کي منهن ڏئي رهيون آهن. دماغ جي سرگرمي جي ڪمزور ڪرڻ جا سبب ڪيترائي سبب آهن ۽ طريقا به بهتر آهن ۽ آسان مشق سان توهان کي تيزي سان ڏسڻ سکندو، توهان کي ڌيان ڏيڻ ۽ ڪارڪردگي جو تسلسل بهتر آهي.
اهو عام قاعدن کي ياد رکڻ ضروري آهي جيڪي ڪنهن به ڪاروبار لاء لاڳاپيل آهن.
- ڪم جي باقاعدي تمام ضروري آهي. - توهان مشق ڪري سگهو ٿا ڪافي وقت تي، پر توهان انهن کي ڇڏي نٿا سگهو. سڀني مان، جيڪڏهن توهان هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه منٽ ڏئي سگهو ٿا، اهو هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪلاس مان ڪو به احساس نه هوندو. جيڪڏهن توهان وٽ ڊائون لوڊ ٿيل شيڊول آهي، ڪجهه مشقون ڪيس جي وچ ۾ ڪري سگهجن ٿيون. جيڪڏهن ڪلاس توهان جي عادت ۾ اچن، نتيجو پنهنجو پاڻ کي انتظار نه ڪندو. جيڪڏهن توهان کي حوصله نه آهي، توهان هميشه هڪ مفيد شوق چونڊيندا آهيو جيڪو توهان کي خوشي آڻيندو.
- مشڪل ڪمن جو خيال رکجو . جيڪڏهن توهان آرام واري علائقي کي نه ڇڏيو، توهان تنگ نه ڪندؤ، پوء اتي ڪو اثر نه هوندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن مسئلي کان بغير ڪم کي حل ڪري سگهو ٿا، ان کي پيچيده ڪريو. توڙي جو توهان وٽ غلطين آهي، اهو سکڻ وارو عمل آهي. ۽ حوصلہ انتظار ڪرڻ جي انتظار ۾ انتظار نه ڪندو - توهان پيچيده مشق کي انجام ڏيڻ کان ۽ پنهنجي دماغ جي سرگرمي کي بهتر بڻائڻ کان فخر محسوس ڪندا.
- تمام پهرين نتيجن ۽ ظاهري سڌارن کان پوء، ڪرڻ بند نه ڪيو. اهو پاڻ تي ڪم ڪرڻ ضروري آهي ته مسلسل ذهانت جي حمايت لاء. توهان گهٽ ڪري سگهو ٿا، پر گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪارا شوق يا راند جي ٽيڪنالاجي ڏانهن واپس ايندا آهن. تنهن ڪري توهان هڪ ڊگهي وقت تائين ذهن جي وضاحت کي بچايو.
