عضلاتي ياداشت: اهو ڇا آهي؟ انهي کي ڪيئن ترقي ڏي ۽ جلدي بحال ٿئي ته اهو ڪيئن ڪم ڪيو ۽ ڪيترو ذخيرو ڪيو ويو آهي؟

جسم جي هڪ ڊگهي رڪاوٽ کانپوء جسماني محنت جو جواب ڏيڻ ۽ اڳوڻي نتيجن کي عضلات جي يادگيري جي ڪم سان بيان ڪيو ويو آهي.

هي ڇا آهي؟

عضلاتي ياداشت جسماني سرگرمي جي ڪري ترقي ڪري ٿي ۽ ڊگهي بيٺي کان پوء عضلاتي ڪاميٽي جي بحالي کي يقيني بڻائي ٿي. انساني جسم عضلات جي ليول جي سطح کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو اعصاب خاني ۽ عضلات فائبر جي جوڙجڪ ۾ واقع ٿيو. جسم ۾ ڊگھي عرصي وارا تبديليون آهن، ان بابت معلومات انساني دماغ جي انجڻ جي موٽر وينٽڪس ۾ اچي ٿي. عضلات جي تضن جي تعداد تي سڀ معلومات ۽ ڪنهن ٻئي جسماني سرگرمي بابت دماغي اڏاوتن ۾ محفوظ آهي. جسماني حرڪتون پاڻمراديت کي پاڻمرادو اسٽوريج ۾ آيون.

اهڙي تسلسل جي قيام هڪ غير شعوري سطح تي ٿئي ٿي. عضلات جي يادگيري جو بنيادي مقصد جبري مداخلت جي شروعات آهي ۽ ان جي پنهنجي صوابديد تي استعمال ڪيو وڃي. اهو عمل بيماري، ٽرما، سفر، سفر، سفر، سفر، سفر، سفر جي پيدائش جي هڪ ڊگهي رڪاوٽن جي تيز رفتار بحالي کي ايٿليٽ فراهم ڪري ٿو. ماڻهو جيڪي راندين ۾ مصروف آهن، دل جي حملي کان پوء وڌيڪ جلدي بحال ٿي رهيا آهن، اسٽروڪ ۽ ٻيا ڳري مرض.

ان کان علاوه، پئ چ -ي طرح ترقي يافته عضلات جي يادگيري خطري جي گھٽتائي کي سهولت فراهم ڪري ٿي.

هڪ قائل مثال ٻه وهيل سائيڪل تي سوار ٿيڻ جي صلاحيت آهي. انسان، جڏهن ته اڃا تائين هڪ ٻار، ٽرانسپورٽ جي هن شڪل ۾ سوار ٿيڻ دوران توازن رکڻ سکيو، مهارت ڪڏهن به نه وڃائي. عمل ۽ حرڪتون پاڻ کي وڏي تعداد ۾ پاڻمرادو ٻيهر ورجائي رهيون آهن.

ڪم ڪرڻ جو ميڪانيزم

عضلاتي يادگيري عضلات ۽ دماغ جي رابطي ذريعي، جنهن جو پابند جزو آهي جيڪو اعصاب سسٽم آهي. جسماني مشق جي تڪميل دوران، دماغ انهن جي سطح جو اندازو لڳايو ۽ فيصلو ڪري ٿو ته جسم جا حصا ۽ حصا استعمال ڪيا وڃن. عضلات جا گلاس کي اعصاب فائبر ذريعي موڪليا ويا آهن جيڪي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ضروري ڪارناما پيدا ڪرڻ جي قابل آهن. معلومات عضلات فائبر ۾ مقرر ٿيل آهي. جيڪڏهن توهان کي مستقبل ۾ هن مشق کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، عضلتون ان تي عملدرآمد لاء تيار آهن.

هن قسم جي ياداشت هڪ خاص سائيز جي عضلات فائبر سان ويجهي آهي. اهي ڪيترن ئي خانن جا ضم ٿي وڃن ٿا جيڪي سائيٽو پلازم کي گڏ ڪن ٿا. عضلاتي فائبر ملٽي ڪور سسٽم ۾ موروثي آهي. سيٽلائيٽ سيل ڪورز جو تعداد وڌائڻ لاء تقسيم ڪرڻ جي قابل آهن، جنهن مان هر هڪ ربيسومز جي چوڌاري گهيرو آهي. اهو انهن ۾ هڪ پروٽين سينسر آهي. اهي پروسيس هڪ عضلات فائبر ۾ واڌ جو سبب بڻجن ٿا، جيڪو 5 ڀيرا سائيز ۾ هڪ واحد ڪور سيل کان وڌي سگهي ٿو. غير تربيت يافته فائبرن ۾، ڪور ڪافي نه آهن، تنهن ڪري انهن وٽ نن parterper ا پيرا ميٽر آهن.

ڳري ٽريننگ دوران، عضلات سخت صورتحال ۾ آهن. وقت سان گڏ، پيدا ٿيندڙ فائبر موجوده ڪور کي گهٽائي ٿو، ۽ عضلات انهن جي وڌ ۾ وڌ پهچي ويندا آهن. عضلات جي يادگيري جو بنياد نئون ڪور اوور لوڊ جي نتيجي ۾ ٺاهي وئي آهي. بعد ۾ عضلاتي اٽوفي سان، اهي حذف نه ڪيا ويا آهن، پر ننڊ جي موڊ ۾ آهن. هن وقت غير اثرائتو نچيو پروٽينز کي ترتيب نه ڏيو.

جسماني سرگرمي جي حجم جي حجم جي حجم جي حجم جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل قدر. عضلتون جلدي ساڳين شڪلن تي موٽي وينديون آهن.

جسم جي بلڊنگ ۾ مشغول ماڻهن کي مشغول ڪرڻ دوران عضلات جي ياد رکڻ جو ڪم آسان آهي. ٽريننگ جي غير موجودگي کي عضلاتي ڪاميٽي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو. هن جو اهو مطلب ناهي ته ٺهيل اضافي ڪينل مرڻ شروع ڪيو. اهي اسٽينڊ بائي موڊ ڏانهن ويندا آهن.

جسماني محنت جي شروعات سان، اعصاب سسٽم کي يقيني بڻائي ٿو ته موٽر نيورس دماغ جي صحيح هيروسز ۾ واقع آهي، ۽ خاص سگنلز کي عضلات فائبر سان گڏ ڪجهه سگنل موڪلي ٿو. عضلات پڻ دماغي اڏاوتن ۾ تسلسل کي چمڪي ٿو. نروس عضلاتي پختگي بهتر ڪري ٿو. نئين نالين جي تيز رفتار ۽ موٽر يونٽ جي غذائيت ۾ اضافو، عضلات جي غذائيت جي خودمختياري جي مصنوعي شخص کي هڪ ڊگهي وقفي کان پوء جلدي بحال ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

اهو ڪيترو ڊگهو آهي؟

تحقيق جا نتيجا هڪ وڏي وقت تائين عضلات جي وڌندڙ وزن ۾ عضلات جي يادگيري جي يادگيري ۾ داخل ٿيڻ ۽ برقرار رکڻ. اميدن کي گھمندي، سيل ڪنن جي تجربن جي تجربن کي گھمندي، سيل جي سرگرمي جي سطح کي وڌائي، ٽريننگ جي شدت کي گهٽائڻ دوران گم نه ڪيو ويو آهي. اڀياس ظاهر ڪيو آهي ته 3 مهينن لاء عضلات استعمال نه ڪيا ويا، پر اهي اسٽينڊ بائي موڊ ۾ هئا. هڪ شخص جي واپسي کان پوء، هائپرٽروفڪ پروسيس، پروزڪ مشق، پروٽين جي خلين ۾ عضلات جي خنزير کي وڌايو ويو. ڪرنل مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. مضمون فزيڪل فارم کي جلدي واپس ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو.

عضلات جي يادگيري ۾ اسٽوريج جو دور لازمي طور تي نامعلوم آهي. اهو تمام گهڻو وقت تائين جاري رهيو آهي، تنهن ڪري عضلات ايٿليٽ جي حدن جي حدن جي حجم جي حجم جي حجم جي حجم جي حجم جي مقدار کي وڌائڻ ۾ تمام گهڻو آسان ۽ تيز وڌندو آهي. ٺاهيل ڪيليز گهٽ ۾ گهٽ 2 مهينا منعقد ڪيا ويندا آهن. اهي وڏا سال ٿي سگهن ٿا. هڪ بالغ آسانيء سان راندين ۾ واپس اچي سگهي ٿو جيڪو نن childhood پڻ ۾ مصروف هو.

ترقي ڪيئن ڪجي؟

جوان عمر ۾، عضلات ڪاميٽي جو عمل وڏي پئماني تي بزرگ کان وڌيڪ تيز آهي. جيتوڻيڪ 90 سالن جي پراڻي مردن سان عضلات جي بلڊنگ جا ڪيس آهن.

عضلات حجم ۽ طاقت کي ڊگهي مدت واري صحيح ورزش ۽ انهن جي غلط تجزيو جي مدد ڪري ٿو. خاص طور تي انفرادي طور تي ترقي يافته پروگرام لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. هڪ قابل استاد استعمال ڪندي مشق ڪرڻ ۽ مشق ڪرڻ بهتر آهي. غلط تربيت جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. عضلات جي يادگيري ۾، غلط معلومات نقوش آهي، جنهن کي عضلات مستقبل ۾ استعمال ٿيندو.

اهو لوڊ ۾ تدريجي واڌ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هن صورت ۾، عضلتون سٺي نموني مطابقت رکن ٿيون. هر نئين اوور اوورٽ ٿيل وزن ڪوآرڊينيشن کي بهتر بڻائي ٿو، جسم جي طاقت ۽ برداشت کي برداشت ڪري ٿو. ڪجهه مشق جي غير موجودگي ۾ ترقي جي غير موجودگي ۾، توهان انهن جي عمل کي معطل ڪري سگهو ٿا. تربيتي ڪمن کي راندين جي ڪم ۾ رکڻ جي ٽيڪنڪ آهي، انهي کي بحال ڪرڻ کانپوء ان کي بحال ڪرڻ بعد ان کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪئي ويندي.

مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء مطمئن نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ نفسياتي طريقن کي نفسياتي طريقن تي مدد ڪندا آهن. اهي جسماني محنت سان گڏ استعمال ڪيا ويندا آهن.

• بستر تي وڃڻ کان اڳ، اهو انهن جي مڪمل جسم جي نمائندگي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سمهڻ جي لمحن ۾ ۽ جاڳڻ جي تڪميل ۾، ضروري آهي ته ذهني طور تي گهربل عضلتون ٻيهر پيدا ڪرڻ ضروري آهي. تصوير نقش ٿيل آهي ۽ دماغ جي ساخت ڏانهن موڪلي وئي آهي. رات جو هر هڪ جاڳڻ سان، هٿرادو بار بار بار بار بار بار.
• ماهرن کي ذهني طور تي هڪ الڳ الڳ بال پيش ڪيو. اهو واضح طور تي محسوس ڪرڻ ضروري آهي ۽ جسم جي سڀني حصن تي سوار ٿيڻ شروع ڪيو. پهرين توهان کي هن بالر کي فروغ ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء ان کي شمسي پلڪسس کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ آخرڪار پيرن کي ڇڪڻ گهرجي. بستر تي وڃڻ کان پهريان مشق کي 5 ڀيرا ڪيو وڃي. اهو اعصاب ختم ٿيڻ جي لاء نئين رستي کي پڪو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

باقاعده جسماني ۽ نفسياتي ورزشون هم آهنگيء سان ڀريل عضون جي ترقي ۾ حصو وٺنديون آهن. طبقن جي عارضي خاتمي جسم کي گهڻو نقصان نه پهچائيندو آهي. پوئين اشارو آسانيء سان ٿوري وقت دوران بحال ٿي چڪا آهن.