"هو محدود حد کان ٻاهر ويو" - اسان اهو جملو ٻڌندا آهيون جڏهن هڪ شخص عام طور تي قبول ڪيل ضابطن جي برخلاف ڪيو. پر، جيئن توهان know اڻو ٿا، هر قاعدي ۾ ڪا استثنا آهن. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي. مسئلو حل ڪرڻ جو اهو طريقو به نالو آهي - "ريفريمنگ".
هي ڇا آهي؟
نالو انگريزي لفظ "فريم" مان اچي ٿو، جنهن جو مطلب آهي "فريم". هتي، لفظ هيڪڙو ٺاهي آهي، جيڪي ترجمي جي مختلف آپشنن ۾ آواز آهي "۾ ڪوڪ فريم ۾ داخل ٿيڻ" آهي. سادي ٻولي ۾، اهو "آهي" فريم تبديل ڪيو. " اهو طريقو اڪثر اين ايل پي ۾ استعمال ٿيندو آهي. ان سان گڏ، توهان هڪ خاص واقعي جي سوچ کي تبديل ڪري سگهو ٿا، ان کي نظر ثاني ڪريو، نمونن کي تبديل ڪريو.
تقرير جي حڪمت عملين جي مدد سان، نفسيات جي ماهر شخصيت جي رخن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. "قدم" مطابق، جنهن مطابق هڪ ماهر ٿيندو، توهان جو رويو، پيچيده، خوفزده ٿيندو. ريفريڊ جي مدد سان، توهان الارم کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، اداس رياست کي ٻاهر نڪرو. اهو انهي حقيقت جي ڪري حاصل ڪيو ويو آهي هڪ ماڻهو سخت يا اداس صورتحال کي ڏسڻ شروع ڪري ٿو يا هڪ واقعو مختلف زاويه سان.
اهو هڪ بدنام شيشي وانگر آهي: هن يا اڌ مڪمل، يا اڌ خالي.
ڪٿي لاڳو ٿئي ٿو؟
سپ کان پهريان، جذباتي دٻاء کي جذباتي دٻاء کي ختم ڪرڻ، رويي کي تبديل ڪرڻ، رويي کي تبديل ڪرڻ، تخليقي صلاحيتن کي فعال ڪرڻ، تخليقي صلاحيتن کي ظاهر ڪرڻ. ان لاء، نفسيات جي ماهرن کي متاثر ڪيو ته هن جي سوال کي ٻئي هٿ تي ڏسڻ يا دلچسپ ڏسڻ ۾ اچي ٿو، جيڪو اصل ۾ مثبت اسٽروڪ هڪ ماڻهوء کي اداس لڳي ٿو. نتيجي طور، توهان زندگي تي تمام گهڻو وڌندڙ سر سان زندگي تي ويندا.
ريفريمنگ اڪثر ڪري انتظام ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو طريقو مناسب آهي جڏهن ڪاروبار جي ضرورت آهي يا توهان کي ان کي اعلي سطح تي واپس وٺڻ جي ضرورت آهي. اهڙيء طرح، انتظاميا جا فارم تبديل ڪيا ويا آهن، قابليت وارا اهلڪار آهن، اجتماعي صلاحيت ظاهر آهي. طريقو وڏي گروهه جي ميلپائي لاء مشتمل آهي، انهن کان هڪ تحفظ ۽ وقف جي معني ٺهڻ جي معني ٺا جي معني آهي. بحال ڪرڻ جي خواهش کي يقيني بڻائي ٿو.
مدد ۽ وڪرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ تجربيڪار وڪرو ڪندڙ هميشه خريدار کي پنهنجي نقطي نظر کي تبديل ڪرڻ لاء قائل ڪري سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن خريدار سامان تي رعايت جو انتظار ڪري رهيو آهي، اهو وضاحت ڪري سگهجي ٿو ته توهان جي اسٽور ۾ اڳ ۾ ئي گهٽ قيمت تي. جيڪڏهن توهان جو تازو ئي اڀري آيو آهي هڪ مشهور برانڊ جو هڪ معاون هو، توهان هن کي خريد ڪيو ته توهان کي اهو بيان ڪري سگهجي ٿو ته ڪمپني قيمتي اشتهار تي خرچ نه ٿي ڪري. تنهن ڪري، سامان جيتوڻيڪ سستو، پر ان کان وڌيڪ خراب ناهي جيڪو هڪ بهتر مشهور برانڊ پيدا ڪري ٿو.
تازو، لفظ "ريفريمنگ" تعليم ۾ ظاهر ٿيو. جيتوڻيڪ اهو هن علائقي ۾ اهو استعمال ڪيو، شايد هميشه. هڪ سٺو استاد جيڪو ضروري آهي ته شاگرد سمجهندو ته اهو ضرور مواد کي مواد سان واقف ڪرڻ لاء ڪيترائي آپشن پيش ڪندو . توهان جي ٻار کي ڪيمسٽري پسند نه آهي؟ ۽ جيڪڏهن توهان هن سائنس کي ٻئي طرف ڏسو؟ ان کي انجنيئرنگ جي ميوزيم ۾ ڪٽيو، مثال طور. ان کان پوء هو ڏسي ٿو ته مختلف شاندار تجربن جو هڪ مظاهرو آهي، هو وڏي شيئر جي وڏي حصي سان ڪيمسٽري جي ايندڙ سبق تي ويندي.
نظمي
ريفريمنگ انساني قدرن جو نظام تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر اهڙي ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ کان پهريان، ماهر اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته توهان کي ڇا پريشان ڪرڻ گهرجي، ۽ صرف انهي طريقي کي انجام ڏيڻ جو رستو چونڊيو. انهن مان ٻه آهن.حوالو ڏيڻ جو حوالو
لفظ جو اثر ظاهر ڪري ٿو. ماهر صورتحال جي تناظر کي تبديل ڪندو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو. اهو هن کي هن جو هڪ نئون شعر مطلب ڏيندو، اشارو ڪري ٿو ته اهو ڇو يا اهو رويو ناممڪن آهي يا هر صورت تي مناسب آهي.
اهو عادتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو توهان جي زندگي خراب ڪري ٿو.
مواد
هڪ شخص کي هڪ مختلف معني ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته ڇا ٿي رهيو آهي. هن جي سر ۾ ماتم تبديليون. ڌيان مسئلن مان يا ان جي حل تي ان تي ڌيان ڇڪايو.طريقا
هتي ريفريزنگ جا بنيادي مقصد ۽ مقصد آهن:
- پريشاني کي ختم ڪرڻ؛
- رويي جي تبديلي؛
- صلاحيتن جو پتو؛
- موقعن جي ڳولا.
واقعن يا واقعن جي تشخيص ممڪن آهي. بنيادي شيء هڪ اثرائتي طريقو چونڊڻ آهي.
هيڪسنگ جو طريقو
سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ اثرائتو نفسيات جا اختيار آهن، ڇهه مرحلن يا قدمن لاء حساب ڪيو ويو آهي.
- قدم 1 . اسان ٺاهيا ۽ ووٽ ڏياريندا آهيون جيڪو اسان کي پريشان ڪري ٿو. اسان ڪجهه خطن جي صورت ۾ ڪجهه خطن، انگن جي شڪل ۾ ظاهر ڪريون ٿا يا صرف رنگ جي ڪنهن قسم جي رنگ ۾ داغ.
- قدم 2. اسان شعور جي حصي سان ڳالهين شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، جيڪو زندگي ۾ هن صورتحال جو ذميوار آهي. هن کي جواب ڏيڻ جي ترغيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان انهي سان رابطو ڪيئن ڪندا، جيڪي توهان حاصل ڪرڻ چاهيندا، "ها" ۽ "نه" يا توهان جسم ۾ ڪجهه جسماني احساسن جو انتظار ڪندا.
- قدم 3. . هن سڀ کان حصو کان پڇ ته چوان ڇا هوء پنهنجي رويي جي حاصل آهي. سندس ٻيو، جو مسئلو لاء وڌيڪ قابل قبول حل پيش ڪرڻ. جيڪڏهن هن موجود ڪونه آهي، پاڻ کي پنهنجي مقصد مثبت لاء موڪليو آهي ته ڇا جو سوال پڇن ٿا.
- قدم 4. اسين پنهنجو پاڻ کي سنڌ جي ٻين، تخليقي حصي تي آلاپ شروع ڪري. اسان سندس مقصد حاصل ڪرڻ رويي جي 3 ڪيڏو فارم سان گڏ وٺي اچي ته ڪم ڪر. اسان جو حصو آهي ته اسان کي هڪ مسئلو پيدا جي نتيجي ۾ ڊيٽا پهچائيندو.
- قدم 5. سنڌ جي "ڳالهين واري ميز" لاء ھيٺ ويھاريو. اسان هڪ "ڪوڙين Pact جي" ويچار ۽ ھاڻ ته عربن شده طريقن پھچندو. هن واقعي ته پنهنجو لاشعور ذهن جي تجويز ڪيل اختيارن جو هڪ سهمت ۾، انهن جا اصول لاڳو ڪرڻ شروع ڪري ڏين. جيڪڏهن نه، ته ان جي پراڻي اسڪيم ڏانھن موٽڻ جو انجام، پر پوء صرف اهو ڪاروبار ڪري رهيا جي سڀني تجويز ڪيل طريقن جي ڪوشش ڪندو.
- قدم 6. اسان دشمن ۽ دوست کي ڳولي رھيا آھن. لاشعور جو پهريون حصو پڇن ٿا، ته هوء پنهنجي اداري جي حصن ته آزمائش ۾ حصو وٺڻ لاء چاهيو ٿا جي پاڙي ڪئي ت. پڇ ۽ خلاف سي جي باري ۾. دشمنن جي منهن ۾ معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سام سم ڏياريندڙشيرشت
سنج refraiming جي ڏينهن بند ڪيو ته اوھان کي منفي ويچار جي پنهنجي ڏسڻ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اوھان کي انھن کان وڌيڪ مثبت ڪهڙو يا سڀني تي پنهنجي اگھڙن کي تبديل ڪرڻو پوندو.اسان جي اڪثر رنگ جي عام آهن. هن ڪري توهان کي سڀ کان وڻندڙ ۾ به پڌرو ڏسڻ سکڻ جي ضرورت آهي. خود موڪلون ۾ ملوث نه ٿيو. کان اڳ اوھان کي چون ٿا، ان کي hopeless آهي، ته ملڪي ذخيرا پئجي جي ڪوشش ڪئي، اهي شايد کائي ويندا. آخر ۾، هن ڪارو stripe کان پوء هميشه اڇو اچي ٿو، اسان جو ڪم despondency جي اثر هيٺ واٽ تي پختي ٿيڻ نه آهي. پنهنجي هٿ ڍرو نه ڪريو.
جوش
ياد جيڪي اوھان کي جارحيت جو ازالو. سندس ڊرون حملا بند ڪرڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي حقيقت اها آهي ته توهان کان وڌيڪ تجربا ڪري ساٿيو مسلسل ڪجهه سيکاري رهيا آهن ٻاهر وٺي ٿو؟ آزاد سبق جيئن انھن سان ڳالهه ٻولهه ڏسجي. يا، جي برخلاف تي، پاڻ کان نوجوان بيوقوف ساٿيو آهن؟ پوء کين اوھان ٿورو ٻارن جي برابر ڪرڻ جي ڪوشش - دير يا سوير انھن جي سبق جي لاء توهان کي شڪر ٿي ويندي. ڪاوڙ جو بهترين اسسٽنٽ نه آهي. ان جي رحمت کي تبديل، ڇا آھي طرف جي نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ.
منطقي
logically خيال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي نظريا مٽائي ڪو نه پوندو، صرف ان لاء وڌيڪ مثبت وجوهات لھندين. مثال طور، توهان کي کٽ ڪاروبار شغل جي ستم آهن، پر پوء الله تعالي جي رستي تي پڙهڻ لاء منظم ڪيو آهي! يا اوھان کي اڪثر سنڌ جي صورتحال تبديل، پر ان جي نفسيات لاء مفيد آهي، توهان پنهنجي عمل سان گهر خيال کان آزاد آهن، تون رات جي ماني ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.جيتوڻيڪ ته جيڪي اوھان کي ائين horrified آهي ۽ هن ڪنهن به مثبت پل ڳولڻ ناممڪن آهي، ياد رهي ته هي تجربو مستقبل ۾ اوھان لاء مفيد ٿيندو.
هاڪاري
مثبت reframing انسان ۾ ڪرا سئين لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. شخصيت جيڪو زندگيء ۾ ان جي معني گم ٿي، هن مقصدن حاصل ۽ انھن لاء وڃڻ جي مدد ڪندو. هتي ان کي ٻين جي هڪ نظريا مٽائي ڪرڻ ضروري آهي. مثال طور، اسان تبديلي لاء ڪجهه جيئن جو مسئلو پھچي.
لفظن توهان کي ٽاريندو يا ڪا شيء حاصل ڪرڻ جمهوريت فزيشنز کي مان ڳولا ڪريو. "-" مون کي پڪ لاء ڄاڻندا "، جي بدران" آه، رعب "-" هي هڪ نئون تجربو "۽ پوء تي حاصل ڪرڻ لاء هڪ موقعو آهي بدران، مون کي ڪرڻو آهي"، بدران "مون کي واقعي اميد" مون کي پاڻ چوندا آهن " .
منفي خصوصيات جو طريقو
اسان جي ڪيترن ئي ورتاء ڪري ٿو ته اسان کي پريشاني جي هڪ سڄي گھڙي، ۽ سڀني ڇاڪاڻ ته اسان کي پنهنجي جي ڪجهه فصلن يا ڪي عادتون سان منهن ڏيڻ تي وس وارو نه آهن لڳي سگھي ٿو. ڪوشش ۽ مختلف انھن ڏانھن نھاريندو. توهان سوچيو ته جيڪڏهن توهان به پنهنجو پاڻ کي ۽ ٻين کي گهرڻ چاهيو ته، پوء مان توهان جي بار جي پلاٽئگنيٽ اوچائي تي وجهي ۽ ان کي ڍرو ڪرڻ نٿا چاهيون.توهان سوچيو ته توهان کي به ايترو ته گهرن جي سلسلي ۾ سڪي ويندا آهن ۽ emotionally بخيل ڇا؟ پر ان کي ائين ٿي سگهي ٿو ته توهان انهن کي ڪجهه وڌيڪ جڏھن اوھان جي طبيعت تي سڄي ڪمپني کڻندا ڏي يا هڪ گڏي ڌيء، جنهن جي باري ۾ هوء ايترو dreamed خريد ڪري. توهان صرف ڪندا آھن چوندا نه، پر ڪندا، ۽ هن کي گهڻو مشڪل صرف لفظن جي ڀيٽ ۾ پنهنجي جذبات جو اظهار ڪندي آهي. هتي توهان کي اڳ ۾ مسڪرائڻ، ۽ تنهن ڪري reframing ڪم شروع ڪيو آهي.
تنظيمن
توهان جي تنظيم reframing ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، ياد آهي ته توهان کي نه صرف پنهنجي ڊڄندو ۽ ڊڄندو غالب ڪرڻو پوندو. توهان جي ٽيم کان اڳ ۾ ڏسڻ جي پنهنجي نڪتو جو دفاع ڪرڻ آهي. پوء، لفظن ۾، جيتوڻيڪ سڌارن جي سڀ کان وڌيڪ خونخوار مخالف جي مددگارن ۽ اتحادين ڪندو جن جي. نالو ماڻهو پهريون مثبت تبديلي ته انھن لاء انتظار ڪري رهيا آهن، ۽ فقط پوء ئي حقيقت اها آهي ته هن جي لاء ڪم ڪندا ۽ جيڪي وڃائي ڇڏيو ڪرڻو پوندو ڪرڻو پوندو ڏانهن رخ.
مشقون
ڪيئن صورتحال ڏانهن ڌڪي ۽ پاڻ کي پنهنجي نقطه نظر ڪافي ڪجھه تبديل ڪرڻ، ڏيکارين Receptions. هتي صرف انهن مان ڪجهه آهن."مان پڻ ..."
هن رياضت ۾ بحيثيت جي مدد کان سواء وضو ڪري سگهجي ٿو. ٻاهر پنهنجي خصوصيات مان 5 پيپر ۽ لکڻ جو هڪ ٽڪرو وٺو ته اوھان کي منفي لڳي. لفظن "آء به آهيان" سان هر شروع ٿي. مثال طور، "مون کي ڏاڍو لالچي آهيان"، "مون کي ته تجربن آهيان"، "مون کي به خواهش ٿي رهيو آهيان"، "مون کي تمام گهڻو کائي"، "مون کي ڏاڍو سنجيده آهيان." ۽ هاڻي توهان جي خصوصيات مان انهن تي جي نظر ۾ مختلف ڏين.
اسان کي ان جي ڀرپاسي واري ڪالمن ۾ زخمي نتيجي ۾ داخل. تون، ڇاڪاڻ ته هڪ پاڙيسريء وسنديون، ڪڏهن پگهار کان اڳ پئسا وٺي، لالچي، پر ڪفائتي نه آهي. توهان تجربن نه آھن، ۽ گهرڻ ۽ نتيجي جي طور تي توهان کي هميشه گهربل هڪ وڃ. تون، گهڻو، پر مزيدار ۽ مفيد نه کائيندا آھن ۽ اوھان مزي سان ڪو مسئلو آهي، ننڊ سان جيئن واٽ جي. تون پوء گھڻو سنجيده گهڻا ambitious ۽ purposeful نه آهي. تنهن ڪري، اوهان سڀ پنهنجي طريقي جي سڀ کان بخلاف وقت تي ڪرڻ،.
"ڪارو اڇو"
هي مشق آزاد ٿي سگهي ٿي، پر ڪيترن ئي ماڻهن جي هڪ ڪمپني ۾ اهڙي راند کي منظم ڪرڻ بهتر آهي. هر ڪنهن جو ڪم اهو آهي ته هڪ شخص لاء مثبت ايپيٽيٽ سان گڏ اچڻو آهي جيڪو ابتدائي طور تي منفي طور تي منسوب ڪيو ويو آهي. مثال طور، "بورنگ" بي مقصد نه وڃائيندو آهي، اهو واضح طور تي هن جي مقصد جي پيروي ڪري ٿو، knows اڻي ٿو ته آزمائش تي مزاحمت ڪري ٿو. "اي وڌيڪ" هڪ aiterireditireditized اڻ آهي، جو به تجربو، ۽ تنهن ڪري پڻ، قابليت ڏيڻ جو حق حاصل ڪيو.وڌيڪ منٽ توهان کي فائدي ۾ ترجمو ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا، اهو وڌيڪ مثبت توهان جي زندگي ۾ توهان جو رويو هوندو.
"ريفف"
هن مشق کي انجام ڏيڻ توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن ماڻهن جي ضرورت آهي. هڪ ٻئي ناخوشگوار لفظ کي ٻڌائي ٿو، ٻئي جو ڪم ان کي فوري طور تي رکڻ آهي. مثال طور، توهان کي ڪالوني چيو. توهان جو جواب - "پر مرد سرسبز شڪلن کي پسند ڪن ٿا." يا توهان ٻڌو ٿا ته توهان سست آهيو. جواب هيٺ ڏنل آهي: "پر مون کي خبر ناهي ته ڪهڙو ٿڪ آهي."
جاڳون
اسان جي پنهنجي زندگي ۾ ريفريمنگ کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ جي ڪيترن ئي مثالن تي غور ڪريو.
- توهان جو باس تمام گهڻو مطالبو آهي . توهان هن سان هر گفتگو کان ڊ are ن ٿا. ان کي ٻئي پاسي ڏسو: مئنيجر کي پنهنجي مرشد سان گڏ ڏسو، جيڪو اسڪول ۾ استاد وانگر، علم جي وڌ ۾ وڌ مقدار حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
- توهان هڪ جڳهه تي تجويز ڪيو، جڏهن ته توهان جا ساٿي ڪيريئر سيئرن ذريعي هلن ٿا. پر توهان دير سان ڪم تي حسد نه ڪيو، ۽ پنهنجي خاندان سان هفتي جي آخر ۾ گذاريو.
- توهان جا ٻار به پنهنجي پاڻ کي rob ريندڙن کي سڏيندا آهن. اهي هڪ منٽ لاء جڳهه تي نه ويهندا آهن. پر اهي ڪڏهن به پيچيده کي ظاهر نه ڪندا آهن، انهن کي وڌيڪ وزن سان خطرو ناهي، اهي وڌيڪ ترقي يافته آهن. ۽ اهو توهان کي خريد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
