هميشه ۽ هر هنڌ توهان کي پراميد هجڻ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، ڪجهه ماڻهو ڪامياب ٿيا. تڏهن به، اهو بهتر آهي ته سڀني ڏکن ۽ دشمنن کي مسڪرائڻ ۽ غمگين ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ سڀني ڏکن کي مسڪرائڻ لاء. گهٽ ۾ گهٽ ماڻهو جيڪي اهڙي رويي ۾ اختلاف رکن ٿا هميشه معاشري ۾ عزت ۽ عزت وارا آهن. هن ڪري مثبت سوچ کي ترقي ڏيڻ ضروري آهي. اسان جي مضمون ۾، اچو ته ان بابت ڳالهايون.
مکيه طريقا
جڏهن ڪو ماڻهو هن جي چوڌاري سڀني واقعن جي حوالي سان هڪ مثبت نقطو چونڊيندو آهي، ان کي مثبت سوچ آهي . مثبت سوچ سان ذاتي سوچ هڪ خاص طريقي سان ترتيب ڏنل آهن. جيڪڏهن زندگي ۾ ڪجهه خراب ٿئي ٿي، پوء مثبت مصنوتن سان انفرادي جذب ۽ هاسٽسس جو گهڻو وقت نه هوندو آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ تجربو وٺڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي، جيتوڻيڪ منبل جو فائدو وٺڻ جي ڪوشش نه ٿي. بعد ۾ اهو تجربو پنهنجو ٻين غلطين کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو.
هن سوچ جي ترقي لاء ڪيترائي طريقا آهن. . انهن کي هڪ خاص طريقي جي ضرورت آهي - هڪ خاص وقت ۽ توجہ ۽ توجه جي عمل تي مختص. تنهن هوندي، ڪنهن به خواهش کي ترقي ڪري سگهي ٿو، لاڳاپيل ماهرن ۽ طبقن جي مدد لاء ادا نه ڪرڻ. اتي طريقا آهن جيڪي روزانو استعمال ڪيا ويا آهن ۽ خاص طريقي جي ضرورت نه آهي.
ڪم کي پورو ڪرڻ لاء، توهان کي مثبت طور تي ڏيڻ ۽ سکڻ جي ضرورت آهي ته سرن کان منفي سوچن کي ڪيئن ڪ Remove ڻ لاء.
صرف پنهنجي زندگي کي نئين تاثرات سان ڀريو، جذبات، هر وقت خوش قسمت، پيار جي اميدن سان ڏينهن شروع ڪيو . ان کان علاوه، توهان کي منفي موضوعن سان منتقلي کي ڏسڻ ۽ ماڻهن سان رابطي کي ختم ڪرڻ کي روڪڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان کي ناخوشگوار آهن. توهان جي روزاني تقرير ۾ توهان جي روزاني تقرير ۾ لفظ ۽ تجويزون استعمال ڪرڻ شروع ڪيو تصديق ڪندڙ ("مان ڪري سگهان ٿو، مان چاهيان ٿو، اهو ٻاهر نڪرندو." ان جي برعڪس، گهٽ تلفظ لفظ "مان نه ٿو ڪري سگهان، مان نه ٿو چاهيان، مان نه ٿو چاهيان، مان نه" ۽ ٻيو ساڳيو.
گهڻو ڪري تصور ڪندو آهي جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا if ڻ ته اهو اڳ ۾ ئي ٿي چڪو هو . مثال طور، توهان ا younk جو نوجوان ماڻهو چاهيو ٿا جيڪو توهان کي هڪ تاريخ تي دعوت ڏني. توهان جي ذهن ۾ هن اسٽيج کي ڏسو. هر لمحو توهان جي سر ۾ بيان ڪريو ۽ ان بابت به سوچيو ته توهان پهرين تاريخ تي ڇا وڃو.
جيڪڏهن توهان ڏا tired و ٿڪل آهيو، ۽ ان جو سبب اهو صفر آهي، توهان جي موڪل جو بندوبست ڪريو. اهو لازمي طور تي ڪم جي لوڊ ڪرڻ جي باوجود ڪيو ويندو. وڌيڪ هلون ٿا ۽ جڳهن تي حاضر ٿيو جتي ماڻهو مزو اچي رهيا آهن. خوشگوار ماڻهن سان رابطو ڪرڻ کان مثبت توانائي ڏسو.
خوبصورت ۽ ذائقي سان لباس پائڻ جي ڪوشش ڪريو. وڌيڪ سفر ۽ مسڪرايو. جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو، ان جو اهو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هر وقت ذائقو کاڌو آهي. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن، ڪڏهن به، مذهب ڪندا ۽ نازڪ استعمال ڪندا آهن جيڪي توهان تمام گهڻو پيار ڪندا آهيو.
اهي طريقا توهان کي ڪنهن خاص مشق جي بغير ڪنهن خاص مشق جي اجازت ڏيندا. ۽ جيڪڏهن ڪجهه ڪم نه ڪري، توهان وڌيڪ موثر طريقن تي اڳتي وڌائي سگهو ٿا، مثال طور، خاص مشق يا مرچن ڏانهن.
مشق جا اختيار
ماڻهو جيڪي مثبت طور تي سوچيندا آهن، ڪافي گهڻو. اهي هميشه انهن جي مذاق ۽ گفتگو جي ڪري قابل ذڪر هوندا آهن. اصلاحي know اڻن ٿا ته ڪنهن به ماڻهو جي مدد ڪيئن ڪجي جيڪا هڪ ناخوشگوار ڪهاڻي ۾ آئي. جيڪڏهن توهان توهان جي سوچ کي مثبت موڊ ٿيڻ گهرجي، پوء هر ڏينهن لاء مشق لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. . اهو طريقو هڪ آمريڪي نفسياتي ماهر ايم سليگمين طرفان مثبت ترقي يافته آهي. هن ٽيڪنڪ سان، توهان اڃا تائين مختلف مقصد رکي سگهو ٿا.
اسان کي ڇا ڪرڻو آهي؟ ڪاغذن جو هڪ شيٽ وٺو ۽ توهان جي ايندڙ ڏينهن کي سڀني تفصيلن تي بيان ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڏينهن کي دوستن يا پيارن جي دائري ۾ گذارڻ چاهيو ٿا، ته توهان لکندا. توهان پنهنجي پاڻ تي آرام يا پنهنجي پاڻ تي آرام ڪرڻ لاء سوچي سگهو ٿا، يا توهان جي پسنديده شوق لاء وقت مختص ڪيو. توهان هڪ ڏينهن به بستر تي هڪ ڏينهن به برداشت ڪري سگهو ٿا.
ٻئي ڏينهن رٿيل منصوبي تي خرچ ڪيو. شام جو، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان ڪهڙا جذبات جو تجربو ڪيو. جڏهن توهان ايندڙ وقت تي غلطين تي غلط ڪم نه ڪيو ته توهان غلطيون ۽ تجويزون شامل ڪريو جڏهن توهان ايندڙ وقت جي پيروي ڪريو اهو ساڳيو ڪم آهي.
اهڙي مشق لازمي طور تي پهرين آسان ڪيس تي ٻيهر انجام ڏيڻ گهرجي، جيستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي بهتر ٿي رهي آهي.
- توهان کي پنهنجي ذهن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف هن جي مدد سان توهان پاڻ کي وضاحت ڪري سگهو ٿا جئين توهان کي هڪ يا ٻئي صورتحال جو علاج ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ٻي موقعو آهي، پوء انهي جي تقريب تي تيزي سان رالغ ناهي، اي هن کي دنيا جي آخر ۾ آئي.
- اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي هڪ خاص انسٽاليشن ڏيو. جيڪو خراب سوچن کي بلاڪ ڪندو. توهان اسٽاپ روڊ جي نشاني استعمال ڪري سگهو ٿا. هرڪو knows اڻي ٿو ته اهو ڪيئن ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جڏهن توهان خراب پريم يا سوچن کي ڇڏي ڏيڻ شروع ڪيو ٿا، پوء توهان جي ذهن ۾ هڪ ممنوع نشان تصور ڪريو. ان کي منفي سوچن کي ختم ڪرڻ لاء توهان جي لاء هڪ سگنل آهي. ان کان پوء، ڪجهه سٺو بابت سوچيو.
- يقينن، مٿين تجويزن جي ميلاپ جي ميلاپ لاء توهان کي مرضي جي وڏي طاقت جي ضرورت هوندي. ان کي پنهنجي ڪردار ۾ پيدا ڪرڻ شروع ڪيو. ان کان علاوه، توهان کي اهڙي عملن تي تمام گهڻي طاقت هوندي. نتيجي طور، توهان خراب بابت سوچڻ ۾ تمام گهڻو مصروف هوندا.
- مٿي ڏنل سڀ عمل باقاعدي طور تي ڪندا آهن. روزاني جي مشق کي ڪٽيو ۽ توهان کي جيڪو توهان جي توقع هوندي.
- اهو ضرور ياد رکڻ گهرجي ته سٺو هميشه سٺي کي متوجه ڪري ٿو، ۽ مثبت راغب ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هن صلاح تي عمل ڪيو، توهان محسوس ڪندؤ ته زندگي بهتر لاء ڪيئن بدلجي ويندي.
- پڙهڻ هميشه هڪ مثبت اثر کان وڌيڪ ڪجهه ڏئي ٿو. جڏهن توهان دلچسپ ۽ معلوماتي ادب پڙهندا آهيو، توهان جو دماغ مثبت طور تي ترتيب ڏنل آهي. توهان جو افق وڌايو، اعتماد جو احساس اچي ٿو. اھڙا حصا ناگزير طور تي ڪاميابي ۽ مثبت سوچ جو سبب بڻجن ٿا.
- ان حقيقت جي باوجود ته توهان ڪم تي تمام گهڻو مصروف آهيو ۽ گهر ۾، بهرحال موڪلن جو وقت ۽ موڪلون ڳوليو. ڪنهن به ڪاميابي کي لازمي طور تي جشن ملهائڻ ۽ تاثرات کي جشن ڏيڻ گهرجي. اهڙا ئي عمل توهان جي وڌيڪ ويجهڙائي هوندي، ۽ توهان لاء آسان ٿي ويندو، ۽ اهو توهان جي روح ۾ بيلنس نه رڳو کي برقرار رکڻ آسان هوندو، پر پڻ ڪٽنب ۾.
- ڪامياب ۽ خوشگوار ماڻهن سان رابطو ڪريو. انهن مان توهان بنيادي شيء کي سکي سگهو ٿا. اصلاح. ان شخص جو مضبوط روح ان کي روڪي ٿو ۽ ٻين ماڻهن سان گڏ هڪ رهائشي کانسواء شيئر ڪري ٿو.
- ترقي، نئين علم کي ڳوليو. آساني سان زندگي ۾ وڃ.
دلاسي
دنيا ۾ توهان جي مثبت روش کي بهتر بڻائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. انهن مان هڪ آهي مراقبو. هي ٽيڪنڪ توهان کي توهان جي خيالن کي جلدي ۽ آساني سان ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پوء ڪٿي شروع ڪجي؟
- هڪ خاص جڳهه کي اجاگر ڪيو جتي توهان مشق ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو. ان لاء، هڪ نن space ڙي جڳهه مناسب آهي. بنيادي ڳالهه اها آهي ته اهو خاموش آهي، ۽ اتي ڪوبه جانور ناهي. هڪ آرامده صوفا کي تکلي سان گڏ رک. تنهن ڪري مراقبي جي دوران توهان هڪ آسان ترين حصو وٺي سگهو ٿا. فرش تي، هڪ نن soft ڙي نرم قالين کي ترتيب ڏيو ته توهان جا پير مراقبي دوران فريز نٿا ٿين. صورتحال کي ڌار ڌار ٻوٽن ۽ مختلف اسٽيٽسٽس سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.
- بخور خريد ڪرڻ نه وساريو.
- آرام سان ايڪس / بي ڪپڙا چونڊيو. ياد رکو: ڪپڙا توهان سان مداخلت نه ڪرڻ گهرجن.
- مراقبي کان اڳ نه کائو. کاڌو سازي جي ننڊ ۾ اچي ٿو.
مراقبي جي دوران، هڪ ماڻهو ڏا re و آرام ڪري رهيو آهي، ۽ جيڪڏهن معدي مڪمل ٿي وڃي، توهان ضرور هڪ خواب حاصل ڪندا.
جڏهن سڀ ڪجهه تيار آهي، توهان شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ڪجهه قاعدن لاء ضروري آهي.
- هڪ مناسب نظارو وٺو.
- پنهنجيون اکيون بند ڪيو. پوء هيٺ ڏنل اسڪيم جي مطابق سانس وٺڻ شروع ڪيو: 4 تائين وڪيو ۽ 4 تائين غور ڪريو، توهان کي 4 تائين پهچايو ۽ 4 تائين غور ڪريو. اسان ورزش کي ورجايو ۽ ساه ڏسي.
- سانس جي مشق سان گڏ هڪ ئي وقت تصور ڪيو ته توهان سمنڊ ڪناري تي آهيو. موجون توهان جي پيرن کي ساراهينديون آهن. تون سٺو ۽ سٺو آهين. جڙي ٻوٽين ۽ سمنڊ کي خوشبو ڏياري ٿو.
- جيڪڏهن سوچون ذهن ۾ اچن ٿيون، اهي نه هلن. صرف انهن لاء ڏسو. خراب سوچون اچو ۽ وڃو. ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل آرام ۾ غائب ڪيو ۽ سوچيو ته هر شي هاڻي ٺيڪ ٿي ويندي.
- اندروني رياست جي مهرباني توهان آهستي آهستي اهو محسوس ڪيو ويندو ته ڪو ايس او او توهان سان گڏ ٿي ويندو آهي.
- مراقبي ختم ٿيڻ بعد، توهان جي اکين سان ٿورو وڌيڪ ويهو ۽ انهي عمل کان آگاهه ڪيو جيڪو توهان جي ذهن جي مهرباني.
- پنهنجون اکيون کوليو. چوڌاري نھار. توهان جي ذهن ۾ تبديليون.
ايندڙ وڊيو ۾ توهان کي مثبت سوچ جي ترقي لاء وڌيڪ مشق هوندي.