آرچنوفوا: اهو ڇا آهي؟ مکڙين جي خوف کي ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟ آرچنوفوبيا جا نشان ڇا آهن؟

هر هنڌ ماڻهن کي هر هنڌ ماڻهن جي پيروي ڪرڻ: گهر، گهرن تي، گهٽي تي. عورتون صفائي ڪري رهيون آهن، لامينائرز ۽ ڪوبونز سان هٽايو. اهو نن sp ن مکين کي رول ڪري ٿو. جيتوڻيڪ انهن جي ڪيترن ئي منصفاڻي جنس جي نمائندن جي نظر ۾ گهٻرايو. مکين جو خوف ڇا آهي؟

اسان جا گھڻا يقين رکن ٿا ته آرٿروپوڊز آهن، ۽ وڌيڪ ناخوشگوار نظارا آهن، ۽ انهن مان وڌيڪ ناخوشگوار ماڻهو آهن.

هي ڇا آهي؟

ماڻهن کي مختلف فونباس جي خاصيت آهي. ڪجهه ڪنهن بيماري کان مرڻ کان ڊ are ن ٿا، ٻيا چريو ٿي وڃن ٿا. پر تقريبن هر ڪنهن کي اسپائيڊر جي شڪل جو خوف، ٻين لفظن ۾، آرچنوفوبيا ۾. اهو نام نهاد زوفوبيا جي خاص ڪيسن مان هڪ آهي. اهو ياد ڪيو ويو آهي ته اهو خوف ڪيترن ئي فباباس جي وچ ۾ سڀ کان عام آهي.

اڻ وڻندڙ ​​احساس کي بي قابو محسوس ڪيو. مکين جو خوف، ظاهري طور تي هڪ فرد ۾ هڪ فرد ۾ رکيل آهي. ڪوبه تعجب ناهي ته گهڻن ماڻهن جي تصوير سان گڏ ڪيترن ئي ماڻهن جي تصوير سان گڏ آهن جيڪڏهن ڪو فوبيا نه آهي، پوء هڪ مستقل نفرت. اهو ڇو ٿيندو آهي؟

اسپائيڊر جي شڪل جي جسم جو ساخت مڪمل طور تي انسان وانگر نظر نٿو اچي. حشرات جا ڪيترائي پنا آهن، اهو هڪ وڏو جسم ۽ نن sount ي سر سان ڌار آهي. جسم جي جوڙجڪ، هن مثال جا سائيز ۽ رنگ تخيل کان متاثر آهن. اهي خونخوار ڪرڻ وارا مخلوق سندن ساٿي تي حملو ڪندا آهن، سڀني جوس کي ڇڪي ٿو. ۽ اها حقيقت معني آهي ته اسپائيز ٻين حشرات جي وچ ۾ بي رحم طور تي مختص ڪيا ويندا آهن.

ماڻهو مکين کان نه ڊ are ن ٿا، انهن مان گهڻا زهر آهن. سڀ کان بي ضرر اسپائڊر جي کاٽ سان، عظيم مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. توڙي جو زهر نه موتمار ٿي ويو، هڪ خطرناڪ انفيڪشن زخم ۾ اچي سگهي ٿو. اهو ٻاهر نڪري ٿو ته هڪ نن actiatect ي حشرات جي حملي کان اڃا به وڏي حصي کي مري سگهي ٿو.

۽ هن رات جو خواب چ well ي طرح چ well ي طرح، ۽ نسلن جي يادگيري کي غير شعوري جي خطرناڪ فهرست ۾ کڻي آيا. ٿورڙي مخلوق مان حشر جو خطرو اسان مان ڪنهن جو وڏو مسئلو آهي. هڪ شخص کي افسوسناڪ قسمت کان بچڻ جي لاء، هن جو تحفظ جو احساس هميشه الرٽ آهي. انهي ڪري مکين جو ردعمل.

علامتون

اهي اوچتو ظاهر ٿيڻ جي قابل آهن. صرف فرد ڪنهن به وقت هڪ تمام وڏي مکڻ يا ان جي غير معمولي تصوير ڏسي سگهي ٿو، ۽ هڪ ئي لمحي ۾ هو حضرات شروع ڪندو. اهو سڀ ڪجهه آهي ڪيترن صدين لاء، انسانيت غمگين تجربو ۾ آيو آهي.

آرچنوفوبيا گهڻو ڪري ڪنهن شيء جي نچڻ يا رد ڪرڻ سان پريشان آهي. اهڙا احساس هڪ خاص وقت جي وقفي ۾ ترقي ڪري سگھن ٿا ۽ ڪجهه نقطي تي اوچتو جاڳندا آهن. اسپائيز جي خوف جي خوف جي خوف ۾ گهمڻ واري حملي کي تقريبن هر ماڻهو سان ٿيندو آهي. هن کان ڪنهن به انشورنس ناهي. ۽ هن رياست جو خطرو اهو آهي هڪ شخص شايد هڪ اعصابي خرابي يا اڃا به دل جو حملو آهي.

پوء اداس ڪيس مسلسل خوف جو سبب بڻجندو. وڌيڪ، غير جانبدار رياستون شروع ٿي سگهن ٿيون. ان کان پوء، موضوع ان کان پوء صرف مختلف اونداهي احاطي کي خوفزده ڪري ڇڏيندو آهي (بنيادي طور تي، اهي مکڻ وارا هوندا آهن.

ڪنهن به مٽيء کي مارڻ جي خواهش ڪنهن ٻئي شخص ۽ هن جي پيارن جي ٻنهي کان سواء بي بي بي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن صورتحال خراب ٿي وئي آهي، ۽ اسپائڊرز کي تباهه ڪرڻ جي خواهش آهي، ته اهو هڪ ماهر جو حوالو ڏيڻ ضروري آهي جيڪو امتحان جي نشانين جو نشانو بڻائيندو.

۽ توهان شروعاتي طور تي توهان جي خوشحالي جو مشاهدو ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء نتيجو ڪ draw و. جيڪڏهن توهان يا توهان جي ويجهي شخص ارٿروپوڊز جي نظر ۾ هڪ ناخوشگوار احساس آهي، ته پوء توهان کي گهٽ ۾ گهٽ رواداري ٿيڻ جي ضرورت آهي. هيٺ ڏنل نشانيون فوبيا کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:

• دل جي ڌڙڪڻ ۽ نبض تيزيء سان آهي؛
• اتي هڪ غير معمولي طور تي حشرات کي مارڻ لاء هڪ ناقابل بيان خواهش آهي.
• خوف جي احساس ۾ واڌ، ۽ اهو بي قابو ٿي ويندو آهي؛
• ٽريمر هٿ ۽ پير؛
• خوف هڪ خوفناڪ حملي ۾ ترقي ڪري ٿو؛
• پسڻ؛
• نمائش يا تيز سرگرمي؛
• چمڙي هڪ بيگ ليول بڻجي وڃي ٿي يا، ان جي برعڪس، پيلي تي.

جيڪڏهن ڪو ماڻهو نا مناسب طريقي سان جاري رکي ٿو، هو مکين کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ انهن کي هر هنڌ تباهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي . عورتون عام طور تي س house ي گهر ۾ فرش کي احتياط ڪنديون آهن. ڪجهه انهي نقطي تي پهچي ٿو جيڪو سڀني ڪمرن ۾ هڪ زهريلو ايروسول کي اسپري ڪري سگهي ٿو، جيڪڏهن اهي ويب کي نقصان پهچائي سگهن. ۽ هوء ارنچنوبس ۾ حقيقي خوفناڪ پيدا ڪري ٿي.

هن فوبيا مان مصيبت، س all و وقت arthropods سان هڪ چونڊ جي خطري بابت ڳالهائيندو آهي. ماڻهن تي اسپائڊرز حملي جا ڪيس بيان ڪريو. هڪ ئي وقت تي، اهي انهن جي اوورسيشن کي ظاهر ڪن ٿا. ۽ اهو اهو ظاهر ڪري ٿو اهو قدم کڻڻ ضروري آهي ته انهن کي هن توجهه جي فوبيا کان نجات حاصل ڪري سگهندا. ۽ شروعاتي طور تي سببن کي سڃاڻڻ ضروري آهي.

واقعن جا سبب

سائنسدانن جا مطالعو ظاهر ڪيا آهن ته اڪثر ڪيسن ۾ آرچنوفوبس انهن جي خوفن جو سبب بيان نه ٿو ڪري سگهي. ان ڪري، انهن جو عملن کي پنهنجو فولبا کي برقرار رکڻ جي طاقت ناهي، جنهن کي ايٿروپوڊس جي صرف هڪ خيال ۾، جنهن ۾ ڪنٽرول جي هڪ سوچ ۾، جنهن ۾ ڪنٽرول هيٺ. پر هتي ارننوفوبيا کي دشمني کان ڌار ڪرڻ ضروري آهي.

ڪجهه ماڻهون پنهنجي طبيعت لاء سختي ڪري رهيا آهن. اهي مکين جي نسل مان ناراض آهن. ڪنهن به حشر جي نظر ۾، اهي ٻاهر ڏسڻ، ڪپڙا لهڻ چاهيندا آهن يا پير کي پيسيندا آهن. ناپسند - اهو پڻ هڪ غير جانبدار رياست آهي، صرف اهو ٻئي فارم ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي.

ظاهري طور تي، اهو حقيقت جي ڪري آهي ته سپرفرز شخص کي پنهنجي ظهور کان تمام گهڻو مختلف آهن. اهڙا ناپسند صدين جي کوٽائي مان ايندا آهن. جڏهن ڪو ماڻهو فطرت جي ظالم دنيا ۾ رهڻ تي مجبور ڪيو ويو، هن کي جينس جي تحفظ سان لاڳاپيل آهي. سيارو جي سڀ وحشي ماڻهن ۾ گهٻرائڻ وارن ماڻهن ۾ ڳن connected يل آهي. سمنڊن ۽ کوٽائي جا رهواسي انهي حقيقت جي ڪري ايترو مضبوط نفرت نه ڪندا آهن ته اهي انساني هائوسنگ کان ڪافي فاصلي تي آهن.

مکڙيون، ان جي برعڪس، اوچتو اينديون ۽ انهن جي موجودگي سان خوفزده ٿي سگهن ٿيون.

انهن جو ڪجهه به گهر جي اڳيان روڪي نٿو سگهي. ڪو به ڪيس نه آهن جڏهن اسپيڪر ماڻهن کي بستر تي سمهڻ دوران ماڻهن تي حملو ڪيو. سائنسدان ظاهر ڪيا ته مکين ڌرتيء جا قديم ماڻهو آهن. طاعون ۽ ٻين سنجيده بيمارين جي مرضي جو وقت، ماڻهن تي يقين هو حشر خطرناڪ سبب شعاع ايجنٽ منتقل ڪرڻ جي قابل آهن. ۽ اهو ارٿروپوڊس کي خوفزده ڪرڻ جو هڪ ٻيو مستحڪم سبب آهي.

اسپائڊر صرف انهن لاء جيڪي اهي زمين تي رهندا آهن . ڪنهن سبب جي ڪري اهو يقين ڪيو ويو آهي انهن کي مارڻ - خراب نشان. تنهن هوندي، هڪ ٻيو نسخو آهي: جيڪڏهن توهان مکين کي ماريو، توهان سڀني گناهن کان آزاد هوندا. ماڻهن ۾ اهڙا تضاد تعجب ناهن.

ڪجهه صفن کي بليڪ جادو ڏانهن مکين ۽ دوزخ جي نسل جي نسل تي غور ڪيو، ٻيا ماڻهو کي چوندا آهن ته اهي خطرناڪ بيماريون پيدا ڪن ٿا. اهو سڀ هڪ شخص جي دنيا جي دنيا تي منحصر آهي، ان جي پرورش ۽ هن دنيا جو خيال.

اعصابي نظام جون خاصيتون

يقينا، ماڻهو هڪ غير مستحڪم ذهني حالت سان گڏ معقول طور تي آرچوفوبيا جو شڪار ٿي سگهن ٿا. شايد نن childhood پڻ ۾ هڪ شخص هڪ زوردار صورتحال نه بچي. منفي تجربو ذيلي شعوري ۾ رهيو ۽ هاڻي چونڊجي چڪو آهي. هي انفرادي طور تي مختلف فلبلن ۾ مشم ٿي سگهي ٿو، پر اهي پنهنجي بصتن کان پري آهن. ۽ وڏي سادي جي موجودگي جي موجودگي کي پنهنجي روح جي موجودگي کي بيهي بيهي ۽ فوري طور تي اتفاق ڪيو ويو، جيڪو E جو فوري طور تي اتفاق ڪري چڪو هو.

ماڻهو مسلسل ٿڪاوٽ يا اعصاب اووروليٽ مان مبتلا آهن يا آرچنوفوبيا جو پڻ حساس هوندا آهن. اهي جسم انهن جي منصلن سان ان جي ٿڪ جو اظهار ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پهريون ڀيرو فوبيا جي صحيح سبب کي سڃاڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء ڪو نتيجو ڪيو. نمائشي آپريشن، هڪ ڀيرو مکين بابت خوفناڪ معلومات سان منهن ڏيڻ، شايد پاڻ کي مختلف ڪهاڻيون ظاهر ڪري ڇڏيندو . اهي به انهن ناجز کي پاڻ تي يقين رکڻ جي قابل آهن ۽ انهن ۾ ٻين ماڻهن کي قائل ڪيو.

ارنچوفوبس جي پنهنجي تصور تي، هر مخصوص ڪيس اسپائڊرز جي زندگي سان لاڳاپيل هر خاص ڪيس تي جڙيل آهي. نتيجي طور، ماڻهن جو هي حصو انهن جي ڪمري جي هر ڪنڊ ۾ خطرو ڳوليندو، ان ڪري پنهنجي فوبيا کي وڏي سائيز ۾ ترقي ڪري سگهندا.

۽ نتيجو هڪ خاص ماهر ڏانهن هڪ واڌ هوندو جيڪو ذيلي شعور مان مزاحمتي منفي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

موروثي

ٻار اهو محسوس نٿا ڪن ته مکڙي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. پر اهي هميشه بالغن جي رويي تي ڌيان ڏيندا آهن. ۽ جيڪڏهن ٻار هڪ حشرات جي نظر تي والدين کان ڊ fear ندو آهي، هو "ورجائي ٿو" انهن جو رويو ". اهو چئي سگهجي ٿو ته ارچوفوفوبيا کي ويجهو ماڻهن جي رويي جي صفت تي منتقل ڪيو ويو آهي، نسل کان نسل تائين.

هتي توهان کي هڪ بکنگ ٺاهڻ جي ضرورت آهي. هڪ مستحڪم نفسياتي نفسياتي مسئلي تي ڪافي وقت تائين لوپنگ ڪرڻ جي قابل ناهي. هو مثبت جذبات کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه وقت جي باري ۾ خوف بابت وساري ڇڏيندو آهي. جڏهن فرد خوش آهي، هو خطري تي ڌيان نٿو ڏي، خاص طور تي هن جي ذهن ۾ ڪنهن به شيء جي وضاحت نه ڪئي وئي آهي.

۽ ماڻهو جذباتي رياستن جو رجحان ۽ نروسز کي مکين جي خطري بابت روزانو دٻاء محسوس ڪري سگھن ٿا. هر ڏينهن هو صرف وڌائي سگهي ٿو ۽ فبيا کي فوبيا ڏانهن ويندڙ. ارنوفبس نيروسس جي تابع آهن. ڪجهه يقين آهن ته نيورس وراثت ۾ ورثي ۾ آهن ۽ انهن مان نجات نٿا ڪري سگھن. ڇا اهو آهي؟

ماهرن اهو بحث ڪيو جيڪڏهن ڪو خاندان خاندان ۾ پيدا ٿيو، جتي نيروسس سان ماڻهو آهن، جتي هن جا سمورا ميمبر هڪ مستحڪم نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي پيشي هوندا. ۽ اها حقيقت هڪ ڀيرو ٻيهر تصديق ڪري ٿي ته سڀئي فوباس ۽ نيوروبيا رياستون وراثت ۾ نه آهن، پر خريد ڪيا ويا آهن. ۽ جيڪڏهن فونبيا "ڪيڏانهن" کان "هاڻي کان نه اڀري، ته توهان صحيح طور تي چئي سگهو ٿا ته اهو انهن مان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي.

ناڪاري تجربو

اهي ماڻهو جيڪي اسپائيڊر بٽ جي مخصوص ڪيسن سان ٽڪرائجن ٿا، ان مسئلي بابت سوچڻ شروع ڪن ٿا. سينٽرل ايشيا ۾ ڪڪرا مليا آهن. انهن ماڻهن جي انهن ماڻهن جو کاٽ انسانن ٻنهي کي انسان ۽ جانورن لاء ٻنهي لاء مورتي آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ چرواء، خالص ر sheep ن جي اون کان وڌندڙ سلسلي تان لانگم تي.

اهو يقين آهي ته هوء مکين کان ڊ was ندي هئي. تنهن ڪري ماڻهو ناخوشگوار نتيجن کان پنهنجي ننڊ کي بچائيندا آهن.

اهو رويو ان وقت تائين ترقي ڪئي آهي جڏهن ڪو ماڻهو اهو سمجهڻ لڳو ته هي قسم جو حشر خطرناڪ هو. وات مان، مختلف ڪهاڻيون هر شخص جي اسپينرز جي هن خاص صفحي جي حملي سان لاڳاپيل آهن.

گرم ملڪن ۾، اهڙا ذاتون آهن جيڪي تقريبن هڪ شخص کي تقريبن مارڻ جي قابل آهن. مشيني ڏهاڪن مان ڪيلايا ڪافي اسان جي ڪيترن ئي اسان سان پيار ۾ ايندا آهن. اهي هر دڪان ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. ۽ تقريبن ڪو به نٿو سوچي ڪيانا خريد ڪرڻ اداس نتيجن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

محبوب ڌارين نازڪ ۾ اڪثر مليل آهن ڪيلي مکين. اهي مخلوق کجيء جي وڻن ۾ رهن ٿا ۽ بيڪن جي هال تي هڏن تي رکندا آهن. هن ريپليٽ جو زهر ڏهه دفعا قراقرٽ يا ڪارو بيوه کان وڌيڪ مضبوط آهي. ڪيترائي ڪيس are اتل سڃاتل آهن جڏهن ماڻهون مکين اسپائري جي کاڌل کان پري ٿي ويا آهن ان حقيقت کان ٻاهر صرف ان حقيقت جي ڪري هن حقيقت ۾ آهي.

تنهن ڪري، اهو حيران ڪندڙ ڳالهه ناهي ته اها حقيقت آهي ماڻهو شروعات ۾ مقتول ٻل جو خوف محسوس ڪن ٿا . خوف پڻ ڀا segment ي نن small ڙي سائيز جي قسم مان ظاهر ٿيندو آهي. نظرياتي طور تي، اهي ڪنهن به لمحي کي ڪنهن به لمحي ۾ ۽ ڪنهن به غلط هول ۾ چڙهندا آهن، ۽ ان جي ابتڙ غير متوقع هوندا. وحشت نامن کي ڏئي ٿو اوچتو اثر جو اثر. اھو آھي جيڪو ھوائي جذبات جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

ان کان علاوه، گھڻا گٿروڊ اسپڪس تي سنسما جي وڏي اسڪرين تي ڊنلن تي آھن جيڪي ماڻھو ماڻهن جي اڳيان ماڻھو کائيندا آھن. ۽ اهو پڻ هن قسم جي حشرات جي حدن جي پکيڙ ۾ حصو ڏئي ٿو.

تنهن هوندي، اهڙا ماڻهو آهن جيڪي مرغي جي مکين جي پيدا ٿيڻ تي خوش آهن. اهي انهن کي پالتو جانورن وانگر رکندا آهن ۽ انهن سان به کيڏندا آهن. فطري آرچنوفوبيا جا اهڙا عاشق واضح طور تي خوفناڪ ناهن.

علاج جا طريقا

اهو ياد رکڻ گهرجي ته اروچفوبيا کي غير منظم طور تي قابو پائڻو پوندو. هتي توهان کي هڪ جامع انداز جي ضرورت آهي. هڪ مصيبت وارو ماڻهو صرف فوبيا کان نجات حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهي. پوء ماهر سڀني رسائي جي طريقن جي مدد ڪري سگهندا.

اهو ممڪن آهي ته رڳو هڪ دوا جي طريقي سان مکين جي خوف جي خوف جي خوف کان پري، صحيح طور تي جڏهن بيماري اڳ ۾ ئي لانچ ڪئي وئي آهي. بيماري جي شديد فطرت کي وسيع علامتن جو سبب بڻجندي آهي. گهٻرائي حملن سان، ڊاڪٽر مقرر ڪيو ويو آهي نوٽسروپس، اينٽيڊپرزائن (ايس ايس آر ايس گروپ)، سڪون.

اهي منشيات جو طبيب پيش ڪرڻ سان صرف استعمال ڪيا ويندا آهن. هڪ آزاد استقبال ناقابل واپسي نتيجن جو سبب بڻجي ويندو.

ٻين، گهٽ شديد ڪيسن، نفسياتيات جا ٻيا طريقا لاڳو ڪيا ويندا آهن. اهي نرم آهن ۽ مستقبل ۾ مدد ڪرڻ کان بچڻ لاء. صرف حالت: ماهرن کي اعلي قابليت هجڻ گهرجي. ڪجهه ٽيڪنالاجي لسٽ ڪريو.

• تصادم جو طريقو هڪ فوبيا سان گڏ هڪ مريض جي تصادم کي ظاهر ڪري ٿو (ان جي مرضي سان). ماڻهو تصويرن جي تصوير سان تصويرون رک، پر خاص ٽرييرا ۾ بهترين مثال انهي مقصد لاء مناسب آهن. ڊاڪٽر اروگينوفوب سان گڏ ارٿروپوڊس جو معائنو ڪري ٿو ۽ پنهنجي خوف کي منظم ڪرڻ لاء سکندو آهي. جيترو جلدي صورتحال کي درست ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، مريض انهن حشرات جي تسلسل جي تصور ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. تنهنڪري تدريسي طور تي اهو آگاهي اچي ٿو ته ريپيٽيلز گهڻو نقصان نه ٿا آڻين، ۽ انهن جي لاء مناسب رويو نه اچي.
• جديد معاشز، ٽن گجيٽ وسيع ڪيل وڏي تعداد ۾ حاصل ڪئي. انهن جي مدد سان، توهان ڪمپيوٽر جون رانديون راند ڪري سگهو ٿا، جتي مکيه ڪردار سڀ کان وڌيڪ خراب مکڻ هوندا جيڪي تباهه ٿيڻ گهرجن. آهستي آهستي، هڪ شخص حشرات جي تصوير کي استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ ڊ be ڻ تي بند ٿي ويندو آهي.
• تقريبن ساڳيو طريقو روس ۾ ترقي ڪئي. صرف هتي هڪ خاص مجازي پروگرام آهي. ارونگوبو کي مجازي دنيا ۾ مکين کي وڙهڻ لاء مشڪل رستو اختيار ڪيو ويو آهي. هي ٽيڪنڪ هڪ شخص جي نفسيات کي متاثر ڪري ٿو جيڪو حشرات کان ڊ is ندو آهي. هوء پنهنجن خوفن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ماڻهن کي تمام مضبوط اعصاب سان عملي طور تي مختلف فڪر جي فاباباس جو شڪار ناهي. بهرحال، انهن جا ڪمزور نقطا آهن. مضبوط دٻاء جي نتيجي ۾، اهي رياست جا نشان حاصل ڪري سگھن ٿا جنهن تي خوف شروع ٿيندو. اهڙن ماڻهن کي هيٺين مشقن سان پنهنجن خوفن تي قابو پائڻ جو مشورو ڏئي سگهجي ٿو.

• مراقبي جي مشق سان رابطو ڪريو. خاموشي ۾ مستقل طبقا آرام ۽ پوء اندروني هم آهنگي قائم ڪندو.
• توهان کي جنوي خيالن سان وڙهڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. ها، اهي توهان جي دماغ ۾ واپس اچينديون، پر توهان کي انهن کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي، عجي ع عاجز سان عجنجن مڃين ٿا. وڌيڪ توهان سوچيو ته منفي سوچن کي پنهنجو پاڻ کان پري ٿيڻ گهرجي، گهٽ اهي توهان جي سر تي ايندا.
• توهان جي اعصاب سسٽم کي آرام ڏيڻ ڏيو. ناپسنديده حالتن کي جواب ڏيڻ بند ڪيو. ڪجهه ماڻهو خاص طور تي انهن جي اعصاب کي ڌوئڻ لاء معلومات جي ڳولا ۾ آهن. ناڪاري خبرن کي رد ڪريو (گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه وقت لاء). بهترين آهي گهر کان پري وڃڻ ۽ خاموشي ۾ هئڻ.
• هڪ شيء جو حساب ڪريو: غير جانبدار سوچن ۽ تعصب ڪجهه به ناهي. توهان کي اهو ضرور know اڻڻ گهرجي ته توهان سان ڪجهه به خراب نه ٿيندو، جيتوڻيڪ توهان 10 ڏينهن اڳ ۾ توهان جي قدمن تي سوچڻ بند ڪيو.
• جيڪڏهن غير جانبدار خيال فوري طور تي ختم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ته پوء انهن کي ڪاغذ تي لکن، ۽ ڪجهه وقت کان پوء. توهان جي خوفن کي ٻيهر پڙهي، توهان سمجهندا ته توهان انهن کي ڪيترو بيزار ڪيو.
• جيترو جلدي توهان کي اهو احساس آهي ته خراب بابت ڇا سوچڻ گهرجي، بيڪار ڪاروبار، توهان جي خوفن کي سنوارڻ ۽ منطقي دليل ڏيڻ شروع ڪيو. انهي حقيقت بابت سوچيو ته سڀ کان خوفناڪ خوف جو امڪان تمام نن small ڙو آهي.
• هميشه پنهنجي خوفن سان توهان جي خوف ۾ ڏسو. انهن کان پري نه هليو ۽ لڪايو. جيڪڏهن توهان مکين کان ڊ are ن ٿا، پنهنجو پاڻ کي اپارٽمنٽ ۾ ويب کي هٽايو يا هڪ نن house ڙي گهر جي حشرات ڏسو. توهان اهو سمجهندا ته توهان جا الارم فضول ۾ هئا.
• فعال طور تي آرام ۾ مشغول آهي. انهن طريقن ۾ مراقبي، ورجائي تصديق، جسماني تربيت. اهي مشق دماغ جي سرگرمي کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، جيڪي غير جانبدار رياستن جو سبب بڻجندا آهن.

توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اهي طريقا جيڪي فوباباس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن مان ڪنهن کي به تعين ڪرڻ لاء. اهو لفظ واقعن کان مڪمل خلاصو ظاهر ڪري ٿو.

خوف کي شڪست ڏيڻ، توهان کي توهان جي فوبيا جي اعتراض کان مڪمل طور تي "ٽوڙڻ" کي لازمي طور تي "ٽوڙڻ گهرجي. اهو ڪرڻ لاء، توهان جي دماغ جي ٽيسٽ کي هڪ ئي واقعي بابت مختلف جذبن کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. شگجي جي هڪ اسپائيز جو هڪ مکڻ جو هڪ نن size ڙو ساهه هڪ نن a ڙو نن a ڙو هڪ نن a ڙو هڪ نن ables ڙو مضبوط آهي، توهان جي پيرن هيٺان گهٽ ۾ گهٽ خراب ٿيل اسپائيڊ. ڊ afraid ڻ لاء ۽ ٻيو، تصور ڪريو ته اهو تصور ڪري ٿو ته هڪ وڏو اسپائڊ ڪيترو وڏو اسپائڊس توهان جي سائيز کي مڪمل طور تي نن small ڙو، بي ضرر مکڻ ۾ تبديل ڪري ٿو.

فوبيا کي آساني سان منهن ڏيڻ لاء، حقيقت کي وڌائي نه. توهان جي ويجهو اهڙا هنڌ آهن جتي اسپائيڊر جي شڪل جا وڏا ماڻهو . جيڪڏهن توهان جو خوف سياري ۾ گهيريل آهي، ته انهي حقيقت بابت سوچيو ته توهان جي حد تائين حاصل ڪرڻ تائين برف واري رستي تي ڪا به شيشي تي منجمد ٿي ويندي. ۽ اونهارو جلد ايندي. اهو مطلب آهي ته توهان وٽ سال جي شروعات کان پهريان توهان وٽ ڪجهه به ناهي.

توهان کي هميشه انهن جا اختيار ڳولڻ گهرجن جيڪي توهان جي غير جانبدار رياستن کي "هلڻ" جي مدد ڪندا. پنهنجو پاڻ وانگر ڳالهايو: "مان سڀاڻي ان بابت سوچيندس، ۽ ا today مان سٺو محسوس ڪريان ٿو." تقريبن اهو واقعن جي پيماني تي تبديل ڪرڻ جو طريقو آهي.

تصور ڪريو هڪ مکڙي جيڪو توهان کان 5-7 ميٽر پري آهي. پوء ھن مفاصلي کي دٻايو. توهان ڇا ٿا ڏسو؟ اسپائيڊر سائيز ۾ خاص طور تي گهٽجي چڪو آهي. هاڻي تصور ڪريو ته توهان ان کي ونڊو ذريعي ڪيئن ڏسندا. هو آهستي آهستي هن جي معاملن تي ڪاوڙجي ٿو ۽ مڪمل طور تي توهان جي ذات مان غائب ٿي وڃي ٿو.

ياد رکو ته توهان جو خوف لمحو ٿئي ٿو. وقت سان گڏ ناپسنديده سوائپ ڪريو. انهي حقيقت بابت سوچيو ته سڀاڻي توهان جي فوبيا کي توهان جي فوبيا کي ياد نه ٿا ڪريو، جئين توهان هڪ ڪنسرٽ تي هوندا. وڏي هالن ۾، آرٿروپوڊز نه لڌا آهن. ان کان علاوه، س or و اورکسٽرا توهان جي خوشي لاء کيڏندو.

صرف انهي وقت تائين خوف جي لمحي کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ڪو ڪنسرٽ وڃي رهيو آهي. سڀاڻي توهان فوبيا تائين نه هوندا، ۽ توهان شايد اهو ياد نه ڪيو ته توهان ا today توهان پنهنجون سوچون خوفزده ڪيو آهي.

۽ اڃا تائين مشق مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو "آرٿرپوگو". ھيٺ ڏنل داخل ڪريو.

• ڪاغذ يا پلاسٽڪ اسپائيڊر جي شڪل مان ٺاهيو. ان کي رنگ ڏيڻ، جيترو ممڪن ٿي سگهي.
• پوء توهان جي نظر جي سامهون ميز تي رک ۽ هن اعتراض تي ڌيان ڏيو. توهان گهٻرائي سگهو ٿا.
• پنهنجي سڀني خوف کي اسپائيڊر جي شڪل تي منتقل ڪيو . ان کي اتي محفوظ ڪيو. احساس ڪيو ته توهان جي عملن جي جواب ۾، مکڻ ڪجهه به نه ڪري سگهيا. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هو بي عزت آهي.
• پوء طاقت سان، سڀني احساسن کي ڳن attach ڻ، هڪ مصنوعي حشر کي ختم ڪريو ۽ تباهه ڪيو.

توهان جي جذبات کي طاقت ڏيڻ نه ڊ be و. بس توهان جي چوڌاري جاندار مخلوق ۽ ماڻهن کي توهان جي ڪارنامن کان زخمي نه ٿيو آهي. ڪاغذ تي منفي کي نقصان پهچايو ۽ ان کي تباهه ڪيو. هر وقت توهان ڪاوڙ ۽ خوفن کان پاڻ کي هڪ ئي طريقي سان نيڪالي ڏيندا. اهي غير جانبدار رياستن جا ذريعا آهن.

آرچنوفوبيا کان ڪيئن علاج ڪيو وڃي، ايندڙ وڊيو ڏسو.