هيموفوبيا: اهو ڇا آهي؟ ٻار جو خوف ڪيئن آهي؟ فوبيا کان ڪيئن جان ڇڏائي؟ خوف جا سبب

انساني رت تمام گهڻو معني رکي ٿو، ان جي بغير ڪنهن ماڻهو جي زندگي ناممڪن آهي. جسم جو بنيادي جزو، اکين جي اکين مان لڪيل آهي ۽ صرف ان کي انتهائي ڪيسن ۾ ڏسي سگهن ٿا - جڏهن ڪو مسئلو ٿئي ٿو. گهڻو ڪري، تنهن ڪري ماڻهن جي وچ ۾ اهي آهن جيڪي رت جي قسم کان ڊ are ندا آهن.

هي ڇا آهي؟

ماڻهو تجربو ڪري رهيا آهن رت جي قسم کان اڳ هنوموفوبيا کي سڏيو ويندو آهي. ٻه لفظ: هيموفوبيا ۽ هيماٽوفوبيا اهي يوناني ٻولي مان ترجمو ڪيا ويا آهن "رت جو خوف" (αἷμα - "خون" ۽ όόό) "" "خوف". هن پيشيات جا غير جانبدار رياستن سان تعلق رکن ٿا.

هيماٽوفوس پنهنجي رت ۽ رت جي چمڙي جي چمڙي تي رت جي چمڙي تي خوفزده کان ڊ is ندو آهي. هن فبٽري بي خوف نه رڳو ماڻهن کي بيمار ماڻهن لاء نه، پر پڻ مڪمل طور تي صحتمند شخصيتون جيڪي هن مادي جي نظر ۾ لاتعلقي ۾ زوال ڪري سگهن ٿيون.

تاريخي چون ٿا نيڪولس II هيموفوبيا جي ڪري اهو تجربو ڪيو ته هن جو هيير الڪسسي هيمفلڪ بيمار هو (رت جي تپش جي ڀڃڪڙي). ڇوڪرو مضبوط خونريزي هئي، ۽ اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري سڀني سببن جي ڪري پريشان ڪيو ويو.

اهو هڪ ئي سببن جي ڪري آهي جيڪي اڪثر ڪيسن ۾ ماڻهو رت جو خوف محسوس ڪن ٿا. خوف هن جي ظهور جو سبب بڻجندو آهي، جيئن سڀ ماڻهو سمجهندا آهن ته انساني جسم جو بنيادي جزو صرف جسم تي ظاهر نه ٿيندو آهي. اهو زخم جو نتيجو آهي، ڪٽڻ يا تمام مضبوط زخم. ۽ اهو احساس جيڪو صورتحال صحت جي نقصان کي خطرو آهي ۽ انهن جي زندگين کي غير معقول طور تي بي حس طور تي اڳواڻي ڪري ٿو، پوء تمام وڏي خوف ڏانهن.

تنهن ڪري، ماڻهو اڪثر ڊ are ن ٿا جڏهن اهي وينا مان رت وٺن ٿا. نه ته اهو ڏک ٿئي ٿو، پر ڇاڪاڻ ته اهو ناپسنديده آهي. پنهنجو رت گهٻرائڻ جو خوف سبب خوفزده ڪري سگهي ٿو ته اهو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ماڻهون ٽيسٽ ۽ عطيا ڏيڻ کان ڊ are ن ٿا.

اهي خدشا غير معقول آهن، پر انهن سان گڏ انهن موضوعن کي منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي جيڪو نسبتا مزاحمتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي نفسياتي پيشي آهي.

واقعن جا سبب

ماڻهن کي هميشه رت جي قسم کان ڊپ آهي. اهو خوف صدين جي کوٽائي مان ايندو آهي. ماڻهو کي به سبق بهتر سکيو: جيڪڏهن رت جو مطلب آهي، ته هڪ نازڪ وقت اچي سگهي ها.

هيموفوبيا ڪنهن به عرصي کان پيدا ٿيو آهي، پر اهو ڇو ٿو پيدا ٿئي ٿو - اهو هڪ ٻيو سوال آهي. غير معقول خوف جي واقعن جا ڪيترائي سبب آهن.

• انهي حقيقت جي ڪري ته والدين يا ٻئي والدين فوبڪ جي خرابي جو شڪار آهن. اهڙي اڳڪٿي هڪ جينياتي عنصر جي نتيجي ۾ ظاهر ٿئي ٿي، ۽ هڪ غير جانبدار رياست کي منتقل ڪرڻ جو امڪان 25 سيڪڙو آهي.

اهو بيان ڪيترن ئي مطالبن جي دوران سائنسدانن طرفان ثابت ٿيو آهي. ۽ انهن کي پڻ ثابت ڪيو ته هر ڪيسن ۾ فوبيا انساني زندگي جي هيٺين دورن ۾ ظاهر آهي: ڇڪڻ واري دور، وچين عمر جو بحران، مرحوم پختگي جو دور، ۽ عورتون پڻ ڪلماڪي دوران. والدين کان ٻار پاس ڪري سگھن ٿا ڪجهه جواب، دنيا جو جواب، تاثر، پريشاني، خوف جو احساس . جيڪڏهن گهريلو بالغن جو بالغ آهي، پوء ٻار هن حالت کي اپنائڻ شروع ڪري ڇڏيندو ۽ هيموفبڪ کي اپنائڻ شروع ڪندو.

• سماجي ماحولياتي عنصر سبب ٿي سگھن ٿا. خاص طور تي غير جانبدار رياستن جي تابع، جيڪي اهي ماڻهو، جنهن کي جلدي هڪ دٻاء محسوس ڪري رهيا آهن، مضبوط جذبات (اڪثر منفي جذبات). جيڪڏهن هڪ چاليهه ماڻهو هڪ مضبوط زخم ٿي وڃي، هو گهڻي وقت تائين منفي لمحو ياد ڪندو ۽ ان سان وابستگي.

• بايوڪيميڪل اڳڪٿي صرف هڪ مفروضي آهي. بهرحال، هن چيو آهي ته فوباس هارمونز يا سينٽونينين، يا ايڊنينلين، يا ايڊينلين جي وڌائي. رت جي نظر ۾ اچي سگھن ٿا، ارحالين ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪيترن ئي سببن جي ڪري هڪ غير جانبدار حالت جي ترقي ۾ اضافو ٿيندو.

۽ اڃا تائين، اهو گروهه جو اهو گروپ مختلف ڊراپينن کي منسوب ڪري ٿو: شراب، نشي، تمباکو . خراب عادتن جي ڪري جسم ۾ داخل ٿيڻ، ضروري هارمونز جي پيداوار کي دٻايو. ۽ اهو ذهني خرابي جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي.

• فوبيا جي هڪ به ظهور کي وڌيڪ سرگرمي ۾ حصو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جو اهو آهي ته عضوو ختم ٿي چڪو آهي. ۽ جيڪڏهن هن وقت هڪ شخص مضبوط خونريزي کي ڏسي، ته ان جو ردعمل ناقابل اعتبار ٿي سگهي ٿو.

• تمام گهڻي معلومات خوف جي ترقي کي ثابت ڪري سگهي ٿي. مثال طور، جڏهن هڪ ماڻهو مواد سان لاڳاپيل مواد سان لاڳاپيل ماڻهو هو جيڪو ڪجهه کان وڌيڪ نقصان ڏيندڙ بيمار ٿي ويندا آهن. سڀني کان پهرين، هي هڪ ايڊز انفيڪشن آهي. هڪ تاثر ڏيندڙ فرد کي ٻاهر نڪرندو آهي ته اها بيماري رت جي منتقلي يا استعمال ٿيل سرنج ذريعي، اهو ڪنهن ٻئي جي رت جي ذريعي ٿي سگهي ٿو.

• خاص طور تي هڪ ڪمزور فلور جي نمائندن جي هوموفوبيا جو شڪار آهي. حقيقت جي ڪري ته عورتن کي گينيولوجيڪل مسئلن سان مليل آهي، اهي غير معقول خوف جو تجربو ڪرڻ شروع ڪندا آهن. ۽ جيڪڏهن طبي ڪيئر خراب ڪيو ويو ته اهو خرابي هڪ مستقل طبيعت وٺندو آهي.

• اهي ماڻهو جيڪي ڪار حادثي ۾ پئجي ويا آهن فوبڪ خرابين کي به تجربو ڪري سگهن ٿا. اهو سڀ ڪجهه ان تي منحصر آهي ته هڪ جيترو رت هڪ سانحو جوڙجي ويو آهي جيڪو ٿي چڪو آهي. ۽ جيڪڏهن هن جي زندگي مضبوط رت جي نقصان جي ڪري توازن ۾ لهي، پوء نفسياتي خرابي هڪ مڪمل ڀريل بيماري ۾ وڃي سگهي ٿي.

• خوني پلاٽ سان خوفناڪ فلمون ڏسڻ بعد ، هڪ تاثر ڏيڻ وارو ماڻهو هڪ فوبڪ خرابي حاصل ڪري سگهي ٿو.

• شعور ۾، هڪ حالت طئي ٿي وئي: رت جو مڪمل نقصان موت آهي. هڪ کليل زخم جي ذريعي رت جي نالين ۾، انفيڪشن کي ڳولي سگھجي ٿو ۽ درد ۽ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي انشورنس کي ختم ڪرڻ لاء تڪڙي قدمن جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن هٿ ۾ ڪا به ضروري نه هو، ۽ انفيڪشن زخم کي ختم ڪري ڇڏيو، پوء ماڻهو يا ته ماڻهو يا انٽي بايوٽيڪڪس سان گڏ ڊگهي عرصي واري علاج کي خطرو ڪري ٿو. اهڙي صورت کانپوء، مقتول پاڻ ۽ هن جا ويجهو ماڻهو زخمي ۽ رت کان به ڊ will ندا هوندا.

اهڙو خوف غير معقول ۾ مڪمل طور تي رنگ ڏيڻ جي قابل آهي.

• رت جو خوف شايد هڪ شخص کي SECT ۾ ڳولڻ جي ڪري.

• ڪاري جادو جا رسم پڻ رت جي خوف جو احساس ڪري سگهي ٿو.

سڀني صورتن ۾، هوموفوبيا پيدا ٿئي ٿو جڏهن ڪنهن شخص جي پنهنجي مزاج جي سبب ڪجهه اڳڪٿي آهي. تنهن ڪري، نه سڀئي ماڻهو هيموفوبيا جا حساس آهن. ڪجھ شايد هڪ دشمني واري روش جو تجربو ڪري ٿو جيڪو جلدي گذري ٿو. ۽ ٻيون حالتون هڪ مداخلت واري طبيعت حاصل ڪرڻ شروع ڪنديون آهن، انهي سبب جي ڪري اهو علاج ڪرڻ ضروري آهي.

علامتون

هڪ انفرادي هوموفوبيا جي مصيبت، جيتوڻيڪ هن سوچ ۾ به اوچتو ئي خونريزي ڪري سگهي ٿي. ۽ اهڙا سوچون "واء" پرشيده شعور. نفسياتي پس منظر خراب ٿي ويندو آهي. تصويرون سڀ خوفناڪ ۽ خوفناڪ ٿي رهيون آهن.

۽ جيڪڏهن هن وقت اعصاب جي سسٽم جي اوور اوور سسٽم کي ناسل خونريزي پيدا ڪري ٿو، اهو انتهائي منفي حالت تائين پهچي سگهي ٿو. اهڙن لمحن تي، هيموفوبا عملن کي جاري ڪري ٿو جيڪي وڏي تعداد ۾ ايڊينلين جي اخراج کي متاثر ڪن ٿا. ۽ هن اخراج سان، جسم کي منهن نٿو ڏئي. ۽ پينڪ حملي جي نتيجي ۾، هيٺيون علامتون پيدا ٿيون:

• هاپي پريشر (يا وڌائي ٿو يا وڌائي ٿو)؛
• مضبوط ارٿمياسن جو اڀرندڙ؛
• وقتي سانس؛
• اسپين ۽ سر درد؛
• خشڪ وات ۾ ظاهر ٿيو؛
• الٽي اڀري ٿو ۽ الٽي به ظاهر ٿئي ٿو؛
• اتي هڪ مضبوط پسڻ آهي؛
• شعور پريشان ٿي ويندو آهي؛
• اکين کي خراب ڪري ٿو (اکين ۾ ٻيڻو ڪري سگهي ٿو)؛
• تقرير غير معقول ٿي وڃي ٿو، ۽ مضبوط پريشاني خوف جو سبب بڻجي ٿو؛
• ناکافي رويو جيڪو ٿي رهيو آهي جيڪو به ٿي رهيو آهي خبردار رهڻ گهرجي.

ڪو نه ڏيندو ته ڪو عبرت انساني زندگي ۽ انساني صحت لاء تمام خطرناڪ آهي. ۽ جڏهن صورتحال نازڪ کان وڌيڪ ٿي وڃي، علاج جي اڳتي وڌڻ ضروري آهي.

فوبيا کان ڪيئن جان ڇڏائي؟

ڪو به فوبيا هميشه هڪ خاص عنصر سان جڙيل آهي. سڀني عام خوفن وانگر، هيموفوبيا کي ان جي اهميت آهي، جئين اهو آهي ته هن جي حفاظت جي احساس سان تعلق رکي ٿو. ۽ انهي احساس کان سواء اهو انساني وجود تي ناممڪن آهي.

خوف جا ٻه قسم آهن: هڪ عام (ردعمل جيڪو قدرتي طور تي خارج ٿيڻ جو حوالو ڏيندو آهي) ۽ پيٽريڪل خوف (غير معقول خوف). خوفن جو آخري فارم (Pathologic) مختلف احساسن جي هڪ پيچيده آهي. ۽ تنهن ڪري ڪافي مسئلو آهي. اهو مطلب آهي ته اهو پهريون معلوم ڪرڻ ضروري آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ فوبڪ خرابي اڀري، اهو آهي، انهي جي ترقي جو سبب سکڻ لاء.

اڪثر، مختلف ذهني خرابي جا اشتعال يا ٻاهرين تڪرار آهن.

هن ۾ اندروني تنازع پيدا ٿيڻ سبب پيدا ٿيا ته انفرادي طور تي اهڙا حالتون آهن جيڪي پنهنجي پاڻ ڏانهن منفي روش جي ترقي ۾ مدد ڪيون ويون آهن. شايد اهي ٻارڙا مسئلا هئا جيڪي بالغن جي غلطي سان ظاهر ٿيا. مثال طور، والدين ڪن! هن پٽ کي فارم تي ڪم ڪري رهيا هئا، جيڪو جانورن تي جانور کي گوشت تي غلام ٿي سگهي ٿو.

۽ شايد هن جي والد سان ماء ٻار کي ٻاهران ٻار کي هڪ خاص دفاع نه ڏئي سگهي هئي يا، ان جي برعڪس، انهي تي پڻ ڪم ڪيو. اهڙي رويي جي سبب کي ظاهر ڪرڻ، غير جانبدار رياستن کي وقت ۾ ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ نفسياتي ماهر جي مدد طلب ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان صرف ماهرن جي عام ڪائونسلن جو فائدو وٺي سگهو ٿا.

• اضافي جذبات کي اجازت نه ڏيو ۽ شعور اندر خوف کي ڇڏي ڏيو. سڀ کان پهرين، نن smallest ي کان نجات حاصل ڪريو. وڌيڪ تجربا صرف توهان جي خوف کي مضبوط ڪندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان رگ مان رت جي باهه پيدا ڪيو، ته توهان کي توجه نه ڏيڻ گهرجي ته توهان ڪيئن آهيو جيڪڏهن توهان ڪاوڙجي ويا آهيو. ان جي برعڪس، ان کي هن تپش تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

هن موقعي تي، ڪجهه به خوفناڪ ناهي ٿيندو ۽ وڏي. تنهن ڪري، توهان کي صرف اهو خيال رکڻ جي ضرورت آهي ته طبي ڀيڻ هڪ پيشه ورانه ٿي وئي ۽ توهان کي درد جو سبب نه بڻيو.

• صبر ڪيو آهي. فوباس مان نجات حاصل ڪرڻ اڪثر هڪ تيز قبضو نه آهي. مڪمل طور تي صحتمند ٿيڻ لاء، توهان کي توهان جي منفي جذبات کي گهڻو ڪم ڪرڻو پوندو. علاج ۾ ناڪام ٿيو. هميشه هڪ مثبت نتيجو جي اميد آهي.

جيڪڏهن رت جي نظر ۾ توهان خراب ٿي وڃو، ته مايوس نه ٿيو. پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪيو، اکين ۾ ڏسو.

اهو ڪرڻ لاء، طريقيڪار واري آفيس ۾ واڌ جو تعداد وڌائي ٿو، ڊونر وانگر رت کي پاس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• پنهنجو پاڻ کي هڪ ماڻهو تصور ڪريو جيڪو ڪنهن به شيء کان نه ڊ is ندو آهي. هن تصوير ۾ داخل ٿيو، ۽ جڏهن توهان خوفزده ٿي وڃو، توهان جي تصوير بابت وڌيڪ سوچيو جيڪو توهان ڊ afraid و آهيو.

• مصيبت بابت خيالن تي ڌيان نه ڏيو (مثال طور، نڪ مان خونريزي). پروجيڪٽ نه ڪريو جيڪو توهان گهڻو ڪري آهيو ۽ نه ٿيندو. توهان جي شعور هڪ ڀيرو ٻيهر ڇو آهن؟ هتي رهو ۽ هاڻي رهو، پوء توهان زندگي جو مزو محسوس ڪندا ۽ خراب بابت گهٽ سوچيندا.

• ياد رکو: انساني زندگي سٺي ۽ خراب لمحن تي مشتمل آهي. ۽ جيڪڏهن اها مصيبت توهان کي ٿي رهي آهي (توهان يا توهان جي ويجهو ماڻهو زخمي ٿي پيا)، پوء ان تي رهڻ نه هڻو. خونريزي بند ٿي ويندو، توهان کي مدد ملندي، هڪ ٽيٽس مان هڪ ڊيم ٺاهيو. نتيجو توهان جي زندگي کي پيچيده نه ڪندو، صحت تي منفي اثر نه ڪندو.

• جيڪڏهن توهان نن childhood پڻ کان رت کان ڊ are ن ٿا، پوء پنهنجو پاڻ کي شروع ڪيو. توهان هڪ ٻار وانگر نه سوچيو ۽ برتاء ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان هڪ تمام معزز عمر حاصل ڪيو آهي. اهي خيال توهان کي گهربل طريقي سان ترتيب ڏيندا.

• جيڪڏهن توهان خوف جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪو مستقبل ڏانهن هدايت ڪئي وئي آهي، پوء صرف مسئلن کي دٻائڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. شعوري هڪ تصوير: توهان هڪ حادثي ۾ پئجي ويا، ۽ توهان کي توهان جي سر تي رت مان رت آهي. هوء اکيون ۽ ائين لڳندي آهي. ڪافي، هن تصوير کي روڪيو - اهو توهان جي طاقت ۾ آهي. صرف چئو "روڪيو" ۽ هڪ اڇو چورس تصور ڪريو.

تنهن ڪري توهان "پنهنجي شعور" صاف ڪريو. ھاڻي ڪوشش ڪريو پنھنجي امير تخيل کي مثبت ڏانھن. ياد رکو اونهاري ۾ ڪهڙي خوبصورت سمنڊ، ۽ توهان ضرور موڪلن تي ويندا. ۽ پوء وڌندڙ: لوڻ واري پاڻي، سج، سج، سٽي، وغيره وغيره.

توهان صرف فوبيا کي قابو ڪري سگهو ٿا جڏهن ڪو ماڻهو اهو ڪرڻ چاهي ٿو. بس حفاظت کي نه رکڻ جي ضرورت آهي ۽ حفاظت کي نظرانداز ڪيو وڃي. هر جڳهه کي ماپ جي ضرورت آهي.

هيموفوبيا هڪ وڌيڪ پيچيده رياست آهي، تنهنڪري اهو ان مان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. صرف هڪ مضبوط ماڻهو پنهنجي خوف کي ماهرن جي حوالي ڪرڻ کانسواء انهن جي خوف تي قابو پائڻ جي قابل هوندو. جڏهن فوبيا جي حالت سخت خدشات جو سبب بڻجندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو درستگي جي قابل نه آهي، توهان کي هڪ نفسيات جي هڪ نفسيات سان رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو علاج ڪرڻ جو علاج ڪندو، جيئن سنجيده رويي جو علاج. نازنيت جي مدد، معالج جي واقعن کي اهڙي طريقي سان ترقي ڪري ٿو ته مريض آهستي آهستي رت جي قسم کي استعمال ڪيو ويندو آهي. پهرين ۾، هڪ مصنوعي مادو هن لاء ورتو ويو آهي، ۽ پوء اهو طريقيڪار آفيس ۾ مهم طرفان تبديل ڪيو ويندو آهي، جتي رت جي ٽيسٽ ٽيوب آهن. هيموفوب سمجهڻ شروع ڪري ٿو ته رت جو قسم ڪنهن خطري جي نمائندگي نٿو ڪري سگهي. ۽ پوء ايندڙ اسٽيج اصلاح جيڪو فبيا جي ترقي جي درجي تي منحصر آهي.

جيڪڏهن فوبيا هڪ گهاٽ روٽ حاصل ڪيو آهي، هڪ ٻئي ٽيڪنالاجي سان گڏ، ڊاڪٽر عام طور تي ڊاڪٽرن کي پيش ڪري ٿو: بينزوپروپولين، بيٽا بلاڪ ڪندڙ (اهي جذبات کي وڌيڪ تڪليف گهٽائي). قدرتي طور تي، اهڙي دواسازي جو استقبال هڪ ماهر جي ڪنٽرول هيٺ ٿيڻ گهرجي.

غريب ذهني صحت سان، توهان هپوٽراپي به استعمال ڪري سگهو ٿا. هڪ محنت جي مدد سان، هڪ ماڻهو هڪ خاص قسم جو رويو لاڳو ڪندو، جيڪو رت جي خوف کي خاص طور تي گهٽائيندو.

هڪجهڙائي سان ٻين طريقن سان، اهو ضروري آهي ته فزيوٿراپي جي ڪورس ۾ گذرڻ ضروري آهي، جنهن ۾ شامل آهي مساج، موج ريڊيشن سان علاج . اهڙيء طرح، پريشاني گهٽجي وئي آهي، ۽ جسم جي عام رنگ وڌي ٿي. پاڻي جي طريقيڪار کي رد نه ڪريو جيڪو يونيورسل عضلات جي آرام ۾ حصو وٺن.

آرام ۽ راندين کي مثبت جذبات تي منفي جذبات جو شعور سمجهيو ويندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان آزاد ۽، سڀني کان اهم، شعوري طور تي عمل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء هڪ مخصوص اسڪيم مطابق منتقل ڪيو وڃي.

• اهو ڳوليو جيڪو هميشه توهان جي مدد ڪندو. اهو شايد ڪنهن کي پيارن مان هجي. هن کي ويجهو اچڻ ڏيو جڏهن توهان کي تجزيو لاء رت پاس ڪرڻو پوندو.
• خراب نتيجو تي يقين نه رکو، پر صرف بهترين مستقبل ۾ يقين رکو. اها جو به آهي اها ئي آهي، ۽ اهو يقينا واقعي ايندو.
• پنهنجي صحت ۽ شعور کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان هاڻي سٺو ڪري رهيا آهيو، پوء توهان کي سڀاڻي ڇو مختلف هجڻ گهرجي؟ ان لاء ڪو به سبب ناهي.
• توهان جي غير معقول خوف جي بنيادي سبب بابت نه سوچيو. چ، و، هڪ حادثو توهان سان ٿيو جنهن سان اهو نه ٿيو. اهو ۽ گذري ويو.

جيڪڏهن توهان اوچتو گهمڻ وارا حملا آهن، پوء ايمرجنسي استعمال ڪريو.

• خوف لاء غلط. هو توهان کان پري آهي زندگي جو هڪ حصو ۽ ان لاء مڪمل تباهي جي تابع آهي.
• اوچتو، خوف جي ويجهو اچڻ واري شعور مان ڪ can ي سگهجي ٿو هڪ دلچسپ موضوع يا توهان جي خواب تي جلدي ڌيان ڏيڻ جي مدد سان. توهان ڪيترو چاهيو ٿا؟ هن سوال تي پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيو ۽ رنگن ۾ پنهنجو مقصد تصور ڪريو.
• گهٻراهين حملن سان، پاڻمرادو چوسيندڙ مدد ڪندو آهي. پنهنجو پاڻ کي ڳالهايو، آئيني جي سامهون بيٺو: "مان هاڻي رت کان ڊ not ڻ وارو ناهيان."