هر عورت خوبصورت، هم آهنگي ۽ سجيل ڏسڻ چاهي ٿي. تنهن هوندي، اسان سڀ مختلف خارجي ڊيٽا طرفان تحفا ڪيا ويا آهيون: شڪل، منهن جا خاصيتون، وار رنگ، ۽ تنهن ڪري. خوش قسمتي سان، جديد رجحانات خوبصورتي ۽ انداز جي تصور ۾ ڪنهن معياري ريفرنس ٽيمپليٽ کي رد ڪري ٿو. هن معنى ۾، اطالوي صحيح طور تي صحيح هئا، س world ي دنيا انهن جي مشهور ناجائز سچائي جو اعلان ڪيو "بدصورت عورتون نه ٿيون."
مضمون ۾، اسان قسم جي خاصيتن جي خاصيتن جي خاصيتن جي خاصيتن جي خاصيتن جي خاصيتن بابت ڳالهائينداسين، ۽ گڏوگڏ لباس لاء پڻ قابل قبول اختيارن تي.
وضاحت
هن قسم جو انگ اکر به ٻيو نالو آهي - "ن-سلائيٽ." انهي اضافي جي بنيادي خاصيت ڪلهن، سينه، کمر ۽ هپس جي پيراگراف ۾ تقريبن غير حاضر فرق آهي. ٻين لفظن ۾، ڇوڪرين ۽ عورتن جو عملي طور تي نه بيهي (نن side ي پاسي) پيٽ جي ايراضي.
اڪثر ڪري، هن قسم جي سلائيٽ جو نمائندو هڪ ايٿليٽڪ ۽ اسپورٽس نظر آهي. نوجوانن ۽ جوان عمر ۾، اهي به پتلا به ٿي سگهن ٿا ۽ تقريبن ماڊل ظاهر ڪري سگهن ٿا: تيز ڪلهي، فليٽ پيٽ، ڊگها پير، ڊگها پير، ڊگها پورا نه آهن هن صورت ۾، ڇوڪري تقريبن پوڊيم جو حوالو آهي.
رستي ۾، اهو اڪثر نموني طور تي اهو قسم آهي ته پروفيشنل ورلڊ ڪلاس جي مٿين ماڊل مان مليل آهي.
پر بدقسمتي سان، نه سڀئي عورتون ۽ ڇوڪرين کي هڪ پتلي جسم آهي. ۽ جيڪڏهن پتلي تي ۽ شڪل ۾، هڪ قسم "مستطيل" خوبصورت ۽ خوبصورت آهي، پوء هڪ رجحان جي رجحان سان، خارجي تاثرات سان.
نه سڀئي عورت جا نمائندا هڪ بهترين ميٽابولزم کي فخر ڪري سگھن ٿا. ۽ ٻيا عنصر استحڪام يا اھميت جي اڳواڻي ڪندڙ، ڪافي کان وڌيڪ: جينياتي بيماري، دائمي بيمارين، سخت مدت ۽ مٺي کاڌي جي حد کان پھريائين.
هن قسم جي عورت جي شڪل کي مڪمل طور تي ڳري، وڏي، وڏي، بيچيني ۽ بي ادب سمجهيو ويندو آهي. فاسٽ جمپ کي ڪلهي، هپس ۽ معدي تي جمع ٿيل آهن. موتمار جي هڪ اهم درجي سان، کمر جو علائقو اهم ۽ لکڻ شروع ڪري سگهي ٿو، سلائيٽ کي وڌيڪ ساڳيء طرح گولي وانگر. ان ڪري، مستطيل قسم کي وزن جي ڪنٽرول تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
مناسب غذائيت
يقينا، صحت، ظاهري ۽ جسماني شڪل غذائيت سان تمام گهڻو ويجهو آهي: عام طور تي استعمال ٿيل خوراڪ جو تعداد، ان جي مرضي، غذا جو توازن.
Slimming assumes آهي ته هڪ شخص ڪجهه وقت کان ان کي خرچي لاء گهٽ گھرجون پوريون واپرائڻ هجڻ ضروري آهي. ٻي صورت ۾، وسا جي deposition جي عمل کي روڪي نه ٿيندا، ۽ سندن چئجي ساڙڻ شروع نه ڪندو.
خوشحالي ۽ صحت جي ھجڻ هڪ لٺ ورزش نه ڪندا آھن. ڇوڪرين ۽ عورتن جي باري ۾ ڪيترن ئي اداس ڳالهيون ڪري، frantically سندن راء، جسم چڙهي ۾، contradious مثالي حاصل ڪرڻ جو خواهشمند آهي. اتساهه پدارٿن ۽ vitamins جي واپرائڻ تي غلط طريقي سان، ڪا به چڱائي ڪرڻ Izmore کي پاڻ کڻڻ، جو exhaustion ۽ سخت بيمارين جو هڪ انگ جي حصول لاء سواء، بدقسمتي سان، ڏس نه رکندو آھي.
اوهانجي بک ۽ خود حڪمران، پر هڪ متوازن ۽ ضروري مفيد غذا نه آهي.
وس آهر ۽ سلامت لاء جسم جو وزن nutritionists جي خاتمي جي پروجيڪٽ ۾ شين جي هڪ انگ سميت صلاح.
- ميز تي اتي باقاعدي پروٽين هجن شين کان وينجن شرڪت ٿي هجڻ ضروري آهي. هيء هڪ اڇو غير وسا ترڪي يا ڪڪڙ جو گوشت آهي. پر گهٽ-وسا د جي استعمال جي اجازت ڏني آهي. saturation جي لحاظ سان، اعلي معيار جي پروٽين، shrimp، سڄي اناج ماني، آنا پروٽين، گهٽ-وسا کوھ پنير mollusks کائڻ لاء مفيد آهي.
- جي غذا ۾ ڀلي saturation ۽ بک جي رياڪاريء جو احساس لاء، پيچيده آڪسيجن شامل ڪيو وڃي. جڏهن ته دولتمند تازو ڀاڄيون ۽ ميوا (آلو کان سواء)، ناسي چانور، oatmeal ۽ buckwheat، مانين.
- غزائي غذا سان، اهو اهم آهي ته Omega-3 تيزابي جي جسم ۾ ڪندا. هي مال تمام زور ڏئي جسم ۾ تحول جي عمل stimulates. هن ڪرڻ جي مهرباني، وسا ٻرندڙ بامعني تيز ڪري سگهو ٿا. سلاد زيتون يا ململ جو تيل سان ڀريو پيو وڃي. اهي oils omega-3 جي مواد ۾ اڳواڻن آهن. seabed مڇي ۽ اکروٽ کائڻ لاء مفيد.
ڪوشان ننڍن حصن جي ڪسري کاڌو آهي. هڪ کائڻ لاء، اهو پروٽين ۽ آڪسيجن گڏ ڪرڻ لاء نه، مصنوعات جي جدا جدا واپرائڻ جي اصول مشاهدو موزون آهي. گھرجون پوريون ۾ سڀ کان مالا مال کائڻ ڪيو وڃي، سنڌ جي اڄ جي دور ۾ کڻي گھرجون پوريون کي ساڙڻ لاء ناشتو يا لنچ لاء استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي. رات جو سڀ کان روشن آهي.
جي شخصيت جي اصلاح "مستطيل" لاء هڪ غزائي ترسيائي نه نامو جي هڪ مثال:
- پهرين کائڻ: صوف يا ناسپاتي، degreased کوھ پنير؛
- ٻيو کائڻ: گهٽ-وسا kefir جي هڪ شيشي؛
- ٽئين پرهيز: ڀاڄين سان ڪڪڙ broth تي سوپ ۽ sololy اناج ماني جو هڪ ٽڪرو؛
- چوٿين خوراڪ intake: greenery سلاد، زيتون جو تيل سان تجربيڪار؛
- پنجين کائڻ: اڇا گوشت، ٻاڦ ڀاڄيون؛
- ڇهين کاڌي intake: dismountain ڌونري يا ملائي kefir.
جسم جي ڪاميٽي سان شڪل برقرار رکڻ لاء روزاني غذا جي ٻئي اختيار جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 55 رپيا نه آهي:
- نيرن: degreased کوھ پنير جي 100 ز، گهٽ-وسا کير (2-5٪) جي هڪ شيشي جو اڌ، سڄي اناج ماني کان 3 toasts، 8-10 سيز. ڪنهن به اکروٽ؛
- لنچ: 2-3 سيز. oatmeal ڪوڪيز يا سڄي اناج ماني؛
- رات جي ماني: 100 گايل ڪڪڙ، سبزي جي سلاد (ڪنهن سبزي جي تيل سان ريفيلنگ)، رائي جي ماني، هڪ گلاس جو هڪ گلاس؛
- منجهند جو ماڻهو: 100 g ableed چانور، اٻريل ٿلهو گوشت جو گوشت، 100 گ جو 100 g هڪ جوڙو لاء.
- رات جي ماني: 80 g بڪواٽ، مڇي ڪٽليٽ يا فلٽ، اسپرگس جو 100 g؛
- ٻئي رات جي ماني (20.00 کان پوء نه): ڪيفير جو 1 پيالو، ريازينڪا يا ويرينزا.
مشروب جي کاڌي جي لحاظ کان مشروبات جي لحاظ کان هيٺ، بهتر آهي، سائي چانهه، هربل ۽ بيري بيري کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي. ڏينهن جي دوران، صاف پاڻي باقاعدگيء ۾ شامل ڪيو وڃي.
مصنوعات کي جيڪي خارج يا خاص طور تي محدود هجڻ گهرجن:
- ڪڻڪ، بيڪنگ، بيڪنگ، مٺائي، کير جي چاڪليٽ مان اٽو جون شيون؛
- آلو ۽ ٻيون ڀا vegetables يون هڪ وڏي مقدار تي مشتمل آهي؛
- سوڈا (معدنيات واري پاڻي جي معدنيات ۽ کائڻ لاء)؛
- ڪافي تي مشتمل مشروبات.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جڏهن ته صحتمند غذا جي خوراڪ سان مطابقت پيدا ڪري، ٻرندڙ عمل صرف شروع ٿي سگهي ٿو، اضافي طور تي جسماني محنت سان.
جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪيلوريز خرچ ڪيل خرچن کان گهٽ هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، وزن گهٽايو ۽ صوفا کي سوفا، الاس، گهڻو ڪري، تمام گهڻو ممڪن نه ٿيندو. بهترين ڪيس ۾، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه نتيجو تمام گهڻو انتظار ڪرڻو پوندو.
ورزش
اڪثر ڪيسن ۾، عورتن ۽ ڇوڪرين سان "ن-سلائيٽ" سان خوبصورت مضبوط ۽ سخت آهن. پر اڃا تائين، فارم کي برقرار رکڻ لاء، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ مڪمل "مستطيل هجي، اهو منظم طريقي سان مشق ڪرڻ ضروري آهي، پنهنجي جسماني تعليم ۽ جمناسٽڪ سان پنهنجو پاڻ کي لوڊ ڪرڻ ضروري آهي.
وزن گھٽائڻ يا ان جي جسماني شڪل کي برقرار رکڻ لاء، ان قسم جي نمائندن جو نمائندو، ترڻ، سوئمنگ، والي، والي، ايروبڪ، اسڪيم، اسڪيمنگ، اسڪيم، اسڪيمنگ، اسڪيمنگ، اسڪيمنگ يا اسڪائينگ عضلات کي وڌائڻ لاء، لچڪ کي وڌائڻ ۽ هفتي ۾ وڌيڪ 1-2 دفعا اهو جسم، پيليٽس يا جمناسٽڪ کي وڌائڻ جي قابل آهي.
هلندڙ ۽ ٻيا حرڪت وارا لوڊ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا مشغول آهن.
جڏهن کان سلائيٽ جي مستطيل قسم جي اصلي قسم جي کمر جي غير موجودگي آهي، طاقت جي مشق کي بنيادي طور تي عضلات کي پمپ ڪرڻ گهرجي. تربيت ۾ اسڪواٽس شامل ڪرڻ گهرجي، فرش تان دٻائڻ (پيٽ جي عضون کي دٻائي ٿو)، سائيڪل ايروبڪس، وزن کڻڻ ۽ بغير وزن سان.
جيڪڏهن اتي مڪمل ڪرڻ جو رجحان آهي، اهڙي پيچيده تي نظاماتي عمل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ کمر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
عورتن سان گڏ عورتن کي طاقت جي مشق تي نه ڇڏڻ گهرجي جيڪي سينن کي متاثر ڪن ٿا: مختلف جانور، ڊمبلز کڻڻ. اهو صورتحال کي خراب ڪرڻ لاء وقت سان وڏو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته عضلات ڪاميٽي سان گڏ ۽ حجم ۾ واڌارو. نتيجي ۾، جسم جو مٿيون حصو سائيز ۾ غالب ۽ شڪل ۾ غالب ٿي ويندو "ٽڪنڊي".
فائبر ۾ مالدار ۽ پابندين جي استعمال تي هڪ غذا ۽ پابندين جي مدد سان گهٽ ۽ ناپسنديده سينه جي حجم کي گهٽ ڪرڻ لاء.
هڪ wardrobe ڪر
شڪل جي خاصيتن جي پورائي ۽ گڻ ۾ ڪجهه drawbacks ڦري ڪافي ممڪن آهي ته توهان صحيح لباس، ۽ competently توهان جي ڪپڙن جي طرز مٿي کڻو. عورتن لاء "مستطيل" مناسب شيون جيڪي مناسب شيون آهن جيڪي کمر واري علائقي تي تلفظ نه ٺاهينديون آهن.
بنيادي وارڊروب غير محفوظ ڪيل شين کي ٺاهڻ لاء گهربل آهي. ڪپڙن ۾ تلفظ ڪلهن ۽ هپس جي لڪير تي سڀ کان وڌيڪ حصو هجڻ گهرجي. اتي اضافي تفصيل يا روشن نمونا نه هجڻ گهرجن جيڪي هڪ بصري حجم پيدا ڪن ٿا.
توهان پيشه ور ڊيزائنرز جي صلاح استعمال ڪري سگهو ٿا.
- هڪ مستطيل silhouette تمام مناسب قبا trapezoids آهي. هپس جو تنگ پاسو لڪائي ڇڏيندو.
- جيڪٽ ۽ هيٺ لٽيل ڪٽي سان گڏ بيلٽ کانسواء.
- جڏهن هڪ جوڑوں کي چونڊ ڪندي، بهتر آهي ته هڪ مختصر فر کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي، سڌي يا هڪ سلائيٽ سان.
- سکرٽ جي لحاظ سان، توهان کي چونڊڻ گهرجي ته هڪ ٽرپزيم، سج جي مٽي، ٽولپ چونڊڻ گهرجي. قسم جا نمائندا گهڻو ڪري خوبصورت ۽ راندين جا پير آهن، تنهن ڪري 30 سالن کان گهٽ عمر وارن ڇوڪري کي سکرٽ پائڻ جي اجازت آهي. 45 سالن کان پوء عورتن جي knee-ڊيگهه ڪرڻ يا پيئي جي وچ ۾ ايتري قدر جو گھاگھر وسيلو نه ڪندو.
- پتلون نه هئڻ گهرجي ۽ ناانصافي تي غير ضروري طور تي آزاد نه هئڻ گهرجي. هن تنگ يا شاندار جينس سٺو، گڏو گڏ جينس-مٽيء نظر. folds، halifes ۽ پيچ pockets buttocks جي ميدان ۾ ۽ hips سان شاندار پتلون ضعف هن جسم علائقي جو هڪ وڏو مقدار ڏيندو. اهو هڪ شخصيت کان وڌيڪ embossed ڪر ۽ تمام ذهين ٻانهي نه emphasizes ٿيندو.
- تقريبن ڪو شارٽس اين-سلائيٽ لاء مناسب آهن. ان پتلي کي ثي جي ماڊلز کان بچڻ لاء صرف ضروري آهي.
- گهٽ فٽ پتلون، سکرٽ، شارٽس تنگ هپس تي ڌيان ڏيندا آهن. ڪپڙن ۾، توهان کي بيلٽ جي کلاسڪ يا پسمانده لائن تي رهڻ گهرجي.
- Slender "rectangles" وڏين ڳنڍڻن پائڻ جائز آهي. پوء اوھان به hips تي هڪ تنگ پٽو پائڻ ڪري سگهو ٿا.
- جڏهن سوئمسسوٽ چونڊ، مضبوط ماڊل فوري طور تي خارج ٿيل آهن. پر جيڪڏهن توهان واقعي هڪ بند ورزن چاهيو ٿا، سوئمسوٽ کي لازمي طور تي هن علائقي ۾ معدي ۽ داخل ڪرڻ جو هڪ ڪتو هجڻ گهرجي. اسپين کي شارٽس يا سکرٽ جي هپس جي هپس جي ايراضي کي وڌائي ٿو.
روشني کي روشن ڪرڻ ۽ گلن واري لچڪدار ڪپڙن مان ترجيحات کي ترجيح ڏني وڃي.
- شفان؛
- ريشم؛
- به؛
- ويسڪوز؛
- ڊينم؛
- مخمل؛
- اون؛
- Tweed.
هن جي الماري ۾ سلائيٽ "مستطيل" جا مالڪ تمام ناپسنديده آهن:
- تنگ پتي تي ڪپڙا؛
- ڳچيء لاء ڳچيء ۽ ڳچيء جي ڳچيء سان.
- ٿلهي ڪپڙن مان ٺهيل لباس جا ماڊل جيڪي مضبوط طور تي مائل آهن؛
- رلين بازو سان شيون؛
- نن tight ا تنگ شرٽ ۽ چوٽي؛
- گهٽ پلاٽ بيلٽ سان شيون؛
- مناظر تي اسڪرٽ ۽ پتلون؛
- ڪپڙن ۽ پيٽ ۾ افقي نمونن يا پرنٽس يا پرنٽ.
مشهور نمائندا آهن
انگن اکرن جو قسم "مستطيل" ڪيترائي دنيا جا ستارا ۽ مشهور آهن. هي، مثال طور:
- نيڪول ٻار؛
- ڪيرا نائٽلي؛
- نيٽالي پورٽمن؛
- دماغ جو دورو؛
- ملالا جوووچ؛
- ميشا بارٽن؛
- ڪيٽ ماس؛
- ليسا مائنلي؛
- ٽينا ٽرنر؛
- برٽني سپيئرز؛
- ڪيمرون ڊيز.
شاندار مثال
اسٽائلسٽ جا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي بهترين ۽ شاندار آهن. تنهن ڪري، "مستطيل" لاء الماري جا مٿيون تفصيل "چتراد ڪن ٿا:
- بوء سان بلاؤز؛
- شرارتي سان مٿي؛
- بي رنگ جي ڳچيء سان بلاؤز؛
- ڊگھي سڌو سنئون ٽونڪ؛
- هڪ بٽڻ تي نيم تنگ شارٽ جيڪٽ.
مستطيل سلائيٽ لاء لباس بهتر آهي ته هيٺ ڏنل ماڊل چونڊيندا آهن:
- بو سان لباس؛
- پسمانده سلائيٽٽ ڪٽ ۽ تفصيل سان لباس؛
- پليئر لباس؛
- لباس؛ ڪيس؛
- گهٽ کمر سان لباس؛
- اوپري ٿيل کمر سان لباس.
مناسب سکرٽ ماڊل:
- ٽولپ سکرٽ؛
- وڏي گنجائش سان سکرٽ؛
- پينسل سکرٽ؛
- سکرٽ هجڻ؛
- ڪوئٽ تي سکرٽ؛
- سکرٽ سلنڈر؛
- سکرٽ ٽائپزيم.
جسماني قسم جي مستطيل قسم جي هڪ مستطيل قسم جي مالڪن لاء پتلون پڻ ڪافي آهي:
- کلاسي پتلون؛
- پتلون ران ۾ هڪ برتن سان؛
- ڪلش پتلون؛
- پتلي پتلون (پتلي اضافي سان).
وڌيڪ تفصيل ۾ جنهن بابت الماري "مستطيل" جي قسم لاء مناسب آهي، ايندڙ وڊيو ڏسو.