Iyi myumvire imeze nkubuntu yitangira imirimo myinshi. Ibi bintu bidashimishije birahatira cyane psyche yumuntu, nkigisubizo kitishimye. Ntamuntu ushaka kuguma wenyine nawe igihe kirekire. Bitinde bitebuke, umuntu azatangira kumva atitayeho, hanyuma bizashaka rwose gukosora ibintu. Uburyo bwo kubikora neza, tuzasesengura hepfo.
Nigute ushobora guhangana?
Irungu ni ikintu kigiraho ingaruka cyane amarangamutima ya muntu, kandi akangura kubura itumanaho akoresheje hafi. Iyi ngingo irashobora kwitwa impongomali, kuva mubyibuto biramenyerewe kubisangiza ibibi kandi byiza. Irungu ni imiterere yubugingo. Kandi ni uwuhe muntu ubona iyi leta, ni ko bimeze. Suzuma iki kibazo muburyo burambuye.
- Hariho kwitandukanya kwigunga, aho umuntu ku giti cye atanga raporo kubikorwa byayo. Arashaka nkana kuguma wenyine wenyine.
- Iyo umuntu yatakaje ibyiyumvo bye, ni ukuvuga isano na we, noneho haje diffuse irungu. Irashobora kuba ubwenge cyangwa ubwenge (niba umuntu ku giti cye adashobora kumenya uko bigenda).
- Mugihe uhuza ibintu byavuzwe haruguru, kwitandukanya kwigunga bishobora kubaho. Iyi fomu iragenda byoroshye muri patologiya.
- Hano hatanzwe irungu. Iyo umuntu ashaka kugera kuntego iyo ari yo yose kandi ntashaka kumubuza kwishimana, abishaka kwisuzuma kandi akuraho kuvugana n'abantu bakikije. Kurugero, abanditsi bamwe bashaka gukora umusaya, gerageza ntibarangazwa nitumanaho nabakunzi.
Igomba kwitondera ko ubwonko bwumuntu bubone ubwigunge nkububabare bumwe bwumubiri. Kubwibyo, nyuma yimyaka 30, umuntu akeneye kubona uwo bashakanye kandi agahagarika kwigunga. Mu myaka 40 - ibi bimaze igihe giteganijwe.
Niba urambiwe kuba mu kwigunga bidahuje igitsina nabantu muri rusange, noneho ugomba guhangana nawe hanyuma uve mu bwigunge. Shakisha ibisohoka kandi utsinde iyi miterere izafasha inama zikurikira.
Bazima
Abantu bamwe igihe cyose babaho inzozi z'ejo hazaza. Bakunda kwerekana uwatekerezaga, uri hafi kuza ku kuri. Ibi bikorwa bitera inseko yegeranye, kugirango badafite inzozi. Kuva uyu mugabo uguruka mubicu byijimye, ndashaka kwiyegereza muri njye. Ni ngombwa gutsinda icyifuzo cyo kuva byose nyuma. Ugomba gushakisha hano na none. Inzira yoroshye izakora niba uzengurutse abantu bakuru bazafasha gutsinda ikibazo. Nkigisubizo, uhagarika gusara kuva mu bwigunge.
Abantu bamwe, bambuka imyaka runaka, barafunga nabo ubwabo bahinduka munzira yibanga. Birasa nkaho ubuzima burangiye, kandi ubu nta mpamvu yo guharanira gutumanaho cyangwa kugira umubare wuwo ukunda. Ntibishoboka rero gukora ibyo aribyo byose. Ntidukwiye gutinya imyaka yawe kandi ntidukumve umusaza cyangwa umukecuru. Nyizera ko muri 50, ndetse no mumyaka 70 cyangwa 90 abantu barashobora gutsinda irungu. Ugomba kubaho amarangamutima nyayo. Niba wumva imbaraga, menya gusohoka. Abantu bakikije rwose bazafasha gutsinda kwifuza muri douche. Ubuzima ni urugamba. Kandi mbere ya byose, urugamba.
Iyo umuntu aretse kurwana, arapfa. Niba ushaka kubaho, noneho reka buri munsi wawe wuzuze amarangamutima mashya.
Erekana gahunda yo gushyikirana
Ntukabe "Beech". Buri gihe umwenyura kubyerekeranye nabantu, bazagusubiza kimwe. Niba uri wenyine, noneho ukureho kumva ubwitonzi buzafasha kuvugana gusa nabaturanyi ku bwinjiriro. Akenshi abantu baba iruhande rwabo kandi ntibamenye neza. Kandi urokoke irungu rizafashwa na gahunda yawe. Abantu bamwe batinya abambere gutanga ubucuti. Birasa nkaho muri ubwo buryo ubwibone bwabo buzakorwa kuberako umuntu azitabira kwanga akagenda. Ubwoba muriki kibazo numujyanama mubi. Niba ukomeje guhura nibibazo, uzaba irungu ubuziraherezo. Ugomba kugerageza gukora intambwe yambere munzira yo gushaka uwo ukunda cyangwa inshuti.
Kurugero, wakunze cyane umukobwa utuye hafi. Imbeba hejuru yabaziranye. Rero, uziga kubyerekeye amahitamo yawe byose ukeneye: Imiterere yabashakanye, ibyo ukunda. Nyuma yibyo, bizakorohera gushiraho. Abakobwa bonyine na bo bafasha kwerekana gahunda yo kutagumaho nta kirotezo cyubuzima. Kugira ngo ukore ibi, muganire benshi hamwe nabakobwa, jya mubibazo byimyidagaduro. Mu kurangiza, saba inshuti yawe kukumenyesha umusore ukunda. Iyo hari icyifuzo cyikintu runaka, noneho inzira zose ni nziza. Ushaka kubona inshuti - gutinyuka. Niba ufite akazi karambirana bitazana amafaranga menshi, ariko bisaba umwanya munini, noneho ushake undi. Gerageza gufata umwanya ubutaha umwanya uzavugana nabantu batandukanye. Igihe kirenze, uzasanga rwose inshuti, n'inshuti nawe uzishimisha.
Imyitozo yo kwiteza imbere
Nuburyo bushobora gukizwa imbaraga. Ku iterambere, umuntu uwo ari we wese azakenera igihe kinini. Niba uhora uhuze, irungu rizajya inyuma. Reba ibishobora gufatwa muri uru rubanza.
- Iyandikishe ku isomero. Gusoma nicyo giti cyiza cyo kwigunga. Byongeye kandi, ushobora "guhana" ubwenge bwawe. Nkigisubizo, urashobora kubona ururimi rusanzwe numuntu uwo ari we wese. Kurugero, ejo hazaza hawe hatoranijwe umwe (cyangwa wahisemo) uzakumva byoroshye ibiganiro kubintu bitandukanye.
- Urashobora kumurika imibereho yawe yonyine ukoresheje amasomo atandukanye akomeye. Nkibisubizo nkibi, uzasangamo abantu nkana. Muri bo hashobora kuba igice cyawe cya kabiri.
- Mugs ishimishije nayo iragushiraho muburyo bwifuzwa. Muri iki gihe, uzajya ukorana rwose mubucuruzi bushimishije. Mubantu bahuje ibitekerezo, uzasanga rwose inshuti.
Shaka umunezero wo kwiherera
Niba urwaye irungu kandi ntushobora gukosora ibintu, hanyuma ugerageze byibuze kugirango ntucike intege. Kumurika kwishimisha kwawe, ntabwo ari ngombwa kuba mubyatsi bikikije. Rimwe na rimwe, kuba urusaku kandi byinshi, umuntu aracyumva afite irungu. Ibi birashobora kubaho neza niba umuntu atandukanye cyane nubwenge nubushyuhe buturuka kubantu hirya no hino.
Ugomba kuba ufite icyizere. Birashoboka ko uzahita usubira mubuzima busanzwe. Hagati aho, urashobora kwishimira kwigunga no gukoresha ubu buzima ubuzima ufite inyungu. Kurugero, soma igitabo gishimishije cyangwa utekereze kumushinga wawe mushya. Mu isaha yo kwigunga, urashobora kwigunze kunywa ikawa ihumura no gutekereza kubibazo byawe. Birashoboka ko wazanye nabo.
Ejo hazaza umunsi mushya uzahindura ubuzima bwawe. Uzaba uri hagati yibyabaye. Hagati aho, gusuka kandi wishimire guceceka.
Kubona inyama
Ku bijyanye n'inyamaswa, abantu bahinduka ubwoko buke. Mu mitima yabo, ibyiyumvo byiza byavutse kubera ko bagomba kwita ku kiremwa gikomeye kandi utagira kirengera. Injira mu gikona cyangwa ibibwana. Ibiremwa nkibi ntibizakwemerera kurambirwa. Uzahora wumva inshingano zawe mubuzima bwumuntu. Nkigisubizo, irungu ryawe ntirizakaze cyane.
Iyo itungo rigenda rikura, urashobora kujya hanze hamwe na we ugakora urugendo rwiza. Ndashimira ingendo nkizo, rwose uzamenyana nabandi bantu. Abakunda inyamaswa bahorana urugwiro. Ahari muri bo uzabona inshuti cyangwa ndetse nuwo mwashakanye.
Kora ibibazo
Irungu ryuzuyeho ibintu bitesha umutwe. Ku bijyanye, umugabo akora ubunebwe. Muri iki gihe, arashaka kubeshya no gukora ubusa. Kubera iyo mpamvu, leta nkiyi irakabije, kandi nta cyiza. Kubwibyo, ugomba gufata byihutirwa gufata ingamba. Ni ngombwa cyane gutangira gukina ako kanya. Umva hirya no hino. Nukuri uzabona nubwo ari muto ariko akajagari. Ikeneye guhita induzwa. Noneho, oza ibyombo byanduye, ukure mu gikoni kandi ukomeze gukora isuku mu bindi byumba. Ukimara kuzana gahunda mu nzu, uzumva unyuzwe. Ariko, ntabwo ari ngombwa guhagarara. Niba utuye murugo rwawe, jya mu gikari. Hano uzabona ibintu byinshi bizasobanura rwose ubwenge bwawe.
Abantu baba munzu yo hejuru cyane barashobora kandi gukora hanze. Kurugero, tegura ibyatsi hafi yubwinjiriro. Ntusuzugure no kubona abaturanyi bazifatanya nawe. Nkigisubizo, ubona inshuti kandi ushobora kuvugana hagati yabo. Umuntu wese afite akazi ninshingano. Umurimo utanga kubaho neza. Niba utangiye gahunda, hanyuma ukoreshe imbaraga nyinshi kuri yo. Reka inzira igere igihe cyawe cyose. Kubera iyo mpamvu, uzabona kwiyongera, kandi bizaguha ikizere. Iyo umuntu yizeye wenyine, ntabwo agira irungu.
Ntukishora mu mbuga nkoranyambaga
Ntuzigere ugerageza gusimbuza itumanaho rya Live kuri Virtual. Ubwa mbere, inzandiko mumiyoboro rusange ntabwo buri gihe ari umutekano, cyane cyane iyo unyandikiye ubusa nabantu batamenyereye. Kuri iyo mpera z'isi cobweb birashobora kuba umugabo ufite intego mbi. Nkibisubizo byiyahuye, urashobora kwinjira mubihe bidashimishije: gutakaza amafaranga cyangwa gutenguha byimazeyo. Abahwanye bazakuzanira kumeneka ubwoba.
Icya kabiri, itumanaho risanzwe ntirishobora gusimbuza itumanaho nzima. Iyo ukoze kumuntu ukareba mumaso ye, urumva ko ihuza ryawe ribona imvugo imwe. Urumva umukunzi wawe kurwego rwingendo kandi urashobora kumenya byoroshye uburyo bikureba mubyukuri. Noneho, iharanire ubucuti nubusabane uzaguha amarangamutima menshi kandi sekero bitewe nuko ibikorwa byawe byose bya mugenzi wawe nibikorwa byawe bizaba bizima.
Siporo
Iki cyifuzo gihabwa impuguke zose nta kuroba. Bibaho rero kuberako iyi nama ikora. Iyo umubiri wumuntu urimo kugenda, ntabwo usanga mubihe bitesha umutwe. Nkibisubizo byishuri rikomeye, gukwirakwiza amaraso biratera imbere, imitsi igera kuri ijwi. Impinduka nkizo zashyizweho muburyo bwiza. Byongeye kandi, siporo ifite igihe runaka.
Nibyo, na nyuma yimyitozo ikomeye, uzakora ibyo ukora, kuko uzagira imirimo itandukanye: kwemeza ubugingo, guteka, nibindi. Nyuma yibyo, umubiri unaniwe ukenera gusinzira. Muburyo, inzozi zizakomera, kandi rwose uzakumva ufite imbaraga zimbaraga nyuma yayo. Byongeye kandi, muri siporo hafi yawe uzatozwa nabantu ushobora kubona ururimi rusanzwe kandi rushyiraho imibonano. Birashoboka ko mubaziranye bashya bazakubera uwo mwashakanye cyangwa uwo mwashakanye. Kandi rwose uzabona inshuti nziza muri siporo, ninde uzashimisha kumara igihe cyawe.
Nigute wakuraho ubwitonzi mumuryango?
Abantu benshi, ndetse bafite imiryango, baracyumva bafite irungu cyane. Niba muri kall ya societe abantu bose bahuze nabo, noneho umuryango nkuyu uzatandukana vuba. Ibi byose bizabaho kuko leta ye yacitsemo ibice ntikizaha ingo zo kwishimira gushyikirana hagati yabo, ntizatanga kwishima. Noneho, fata iyambere mumaboko yawe ugatangira gukora. Kurugero, tegura ifunguro ryiza kandi ukusanyirize abakunzi bawe bose kumeza rusange. Ntibikenewe gutegereza ibi mugihe ibiruhuko biza. Niba mwese hafi, uri muzima kandi ufite ubuzima bwiza - bimaze kwishima no kuruhuka. Gutinyuka.
Urashobora kandi kujya mumuryango wose muri firime cyangwa usure parike y'amazi. Mu kirere cyisanzuye, uzabona rwose ururimi rusanzwe. Nyuma yuko ibirori byongeye, guterana hamwe inyuma yimeza rusange hanyuma muganire kubyawe. Mu miryango, ibintu bitandukanye byamakimbirane bikunze kugaragara ku baturage bafite ibibazo bigaragara. Niba uhora wica inzovu ziva mu isazi z'inzovu, kandi aya makimbirane arakura gusa, noneho uhaguruke inzira kugirango ukosore ibintu.
Wige kubabarira no guhagarika ibyokumvikana ku gihe. Urashobora rero gushiraho imibonano no kwirinda gusenyuka k'umuryango.
Inama za psychologue
Mubibazo byumubano byose biterwa nawe. Niba ushaka gushiraho itumanaho hamwe nabantu bakikije, uzabikora rwose. Kandi ntutekereze ko bizaba bitandukanye. Nyamuneka menya: abantu ni iby'umuntu nk'uko yigana wenyine. Kandi ibi bivuze ko wowe ubwawe ugomba gukomeza kwikuramo wenyine no guhura nabantu. Kubwibyo, ntukifuze. Niba uri ahantu huzuye abantu, hanyuma kumwenyura kandi ubane nabantu bose. Abantu bahora barambura imico myiza, bagerageza kuba hafi. Ugomba kuvugana na bagenzi bawe gusa. Akenshi umubano winshuti hamwe nimyaka myinshi ikuze irengana itumanaho numwe mubagenzi.
Ndashimira inama zubwenge, urashobora gutsinda. Kubwibyo, ntuzigere wibagirwa ababyeyi bawe. Mugihe bari hafi yawe, uzumva urinzwe. Iyi miterere izaguha ikizere ejo. Nta mpamvu yo kwibagirwa ingendo. Iyo ugiye mumuhanda muremure, wishyiriyeho mubitekerezo kubitekerezo bishya ndetse nuwo tuziranye. Niba urwaye irungu, unyizere: Ibibazo byose ni byigihe gito. Bidatinze, ibintu byose bizagenda. Hagati aho, urashobora gukoresha ubuzima bwite no gushiraho umubano wawe "i" hamwe nuburyo bukurikira.
- Gutekereza. Basabwe kubantu bagwa mubihe bigoye mubuzima.
- Icyemezo. Hamwe nubu buryo, urashobora kwitegura wowe ubwawe no kwaka ubuzima bwawe bushya.
- Yoga amasomo. Bazagufasha kwinjira mubwumvikane nubugingo bwawe n'umubiri wawe.
