Capacitatea organismului de a răspunde la efortul fizic după o pauză lungă și de a realiza rezultatele anterioare este explicată prin lucrarea memoriei musculare.
Ce este?
Memoria musculară se dezvoltă din cauza activității fizice și asigură restaurarea masei musculare după un lung inactiv. Corpul uman este capabil să memoreze nivelul de ton al mușchilor care au avut loc în celulele nervoase și structura fibrelor musculare. În organism există schimbări pe termen lung, informații despre care se încadrează în cortexul motorului motorului din creierul uman. Toate informațiile despre numărul de contracții musculare și despre orice altă activitate fizică sunt păstrate în structurile creierului. Acțiunile fizice aduse la automatism se încadrează în stocarea memoriei.
Formarea unei astfel de memorii are loc la un nivel inconștient. Scopul principal al memoriei musculare este reluarea antrenamentelor după întreruperea forțată și utilizarea la discreția sa. Acest proces oferă atletului restabilirea rapidă a formei sportive după o pauză lungă asociată cu boala, trauma, călătoria, nașterea unui copil sau ca urmare a unei alte circumstanțe. Persoanele care sunt angajate în sport sunt mai repede restaurate după un atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli grele.
In afara de asta, Memoria musculară bine dezvoltată facilitează reducerea riscului.
Un exemplu convingător este abilitatea de a merge cu bicicletă cu două roți. Omule, în timp ce încă un copil, a învățat să păstreze echilibrul în timp ce călătoresc în această formă de transport, nu pierde niciodată abilitatea. Acțiunile și mișcările sunt reproduse automat printr-un număr mare de ani.
Mecanismul de funcționare
Memoria musculară trece prin interacțiunea dintre mușchi și creier, componenta de legare este sistemul nervos. În timpul îndeplinirii exercițiilor fizice, creierul estimează nivelul lor și decide ce organe și părți ale corpului trebuie utilizate. Impulsurile musculare sunt trimise prin fibrele nervoase capabile să producă acțiunile necesare pentru a obține rezultatul dorit. Informațiile sunt fixate în fibre musculare. Dacă trebuie să efectuați acest exercițiu în viitor, mușchii sunt pregătiți pentru implementarea acesteia.
Acest tip de memorie este strâns asociat cu fibrele musculare de o anumită dimensiune. Ele constituie o fuziune a mai multor celule care combină citoplasma. Fibra musculară este inerentă unui sistem multi-core. Celulele prin satelit sunt capabile să se împartă pentru a crește numărul de miezuri, fiecare dintre care este înconjurat de ribozomi. Este în ele o sinteză de proteine. Aceste procese conduc la o creștere a fibrei musculare, care poate depăși o celulă de bază de 5 ori. În fibrele neinstruite, miezurile nu sunt suficiente, deci au parametri mici.
În timpul antrenamentului greu, mușchii sunt în situația stresantă. În timp, fibrele născute nu dispun de nuclee existente, iar mușchii își ating maximul. Baza memoriei musculare este nucleele noi formate ca urmare a supraîncărcării. Cu atrofia musculară ulterioară, acestea nu sunt șterse, ci sunt în modul de repaus. Nucleii non-eficiente în acest moment nu sintetizează proteine.
Numărul de nuclee suplimentare capabile să controleze volumul fibrelor musculare crește cu reluarea activității fizice. Mușchii sunt returnați rapid la aceleași dimensiuni.
Lucrarea memoriei musculare este cea mai ușoară de a urmări când observați persoanele angajate în culturism. Absența formării duce la o scădere a masei musculare. Acest lucru nu înseamnă că kernelurile suplimentare formate au început să moară. Merg în modul de așteptare.
Odată cu reluarea exercițiului fizic, sistemul nervos asigură că excitabilitatea neuronilor motor localizați în emisferele drepte ale creierului și trimite anumite semnale cu fibre musculare. Musculatura strălucește, de asemenea, impulsuri în structurile creierului. Conjugarea musculară nervoasă se îmbunătățește. Creșterea accelerată a navelor noi și creșterea nutriției unității motorii, sinteza proteinei din mușchi permit ca persoana de antrenament anterior să se recupereze rapid după o pauză lungă.
Cât timp este stocat?
Rezultatele cercetării indică amprentarea și menținerea în memoria musculară odată cu o încărcătură copleșit de mușchi pentru o lungă perioadă de timp. Rotirea așteptărilor efectuate experimentele oamenilor de știință, kernel-urile celulare, formate prin creșterea nivelului activității musculare, nu se pierd în același timp, reducând intensitatea formării. Studiile au arătat că, timp de 3 luni, mușchii nu au fost utilizați, dar au fost în modul de așteptare. După întoarcerea unei persoane, procesele hipertrofice au fost activate la exerciții fizice, sinteza proteinelor în celulele musculare au crescut. Kernel-ul a început să funcționeze pe deplin. Subiectul a reușit să returneze rapid forma fizică.
Perioada de stocare în memoria musculară este cu siguranță necunoscută. Persistă pentru o perioadă foarte lungă de timp, așa că după o pauză forțată în formare, volumul sportivilor musculici crește mult mai ușor și mai rapid decât atunci când pompează masa corporală a începătorilor. Kernel-urile create sunt deținute de cel puțin 2 luni. Ei pot rămâne mulți ani. Un adult poate reveni cu ușurință la sportul care a fost angajat în copilărie.
Cum se dezvoltă?
La vârsta fragedă, procesul de creștere a masei musculare este mult mai rapid decât la vârstnici. Deși există cazuri de acumulări musculare cu bătrâni bătrâni de 90 de ani.
Furnizați volumul muscular și puterea ajută la antrenamentele corecte pe termen lung și analiza lor scrupuloasă. Specialiștii recomandă aplicarea programelor dezvoltate individual. Cel mai bine este să faceți exerciții care utilizează și sub controlul unui instructor calificat. Instruirea incorectă poate dăuna corpului. În memoria musculară, informațiile incorecte sunt imprimate, pe care musculatura le va folosi în viitor.
Se recomandă o creștere treptată a încărcăturilor. În acest caz, mușchii se adaptează bine. Fiecare nouă greutate depășită îmbunătățește coordonarea, dă forța și rezistența corpului. În absența progresului, în timp ce este dependent la anumite exerciții, puteți suspenda execuția lor. Tehnica de a juca sarcini de formare rămâne în memoria musculară, astfel încât eforturile de ao restabili după revenirea la simulator vor fi minime.
Mai repede pentru a obține rezultatele dorite ajuta metodele psihologice construite pe auto-sustenare. Acestea sunt folosite împreună cu efortul fizic.
- Înainte de a merge la culcare, se recomandă să reprezinte corpul lor perfect. La momentele de imersie în somn și în momentul trezirii, este necesar să se reproducă mental musculatura dorită. Imaginea este imprimată și trimisă la structura creierului. Cu fiecare trezire pe timp de noapte, manipularea trebuie repetată din nou și din nou.
- Specialiștii recomandă să prezinte o minge divizată. Este necesar să se simtă evident și să începem să călătoriți în toate părțile corpului. Mai întâi trebuie să încercați această minge pentru a promova laringelui, apoi o omiteți la plexul solar, atunci trebuie să redirecționați obiectul imaginar la partea de șold a corpului și, în final, ar trebui să atingeți picioarele. Exercitarea ar trebui să fie făcută de 5 ori înainte de a merge la culcare. Ajută la deschiderea unei noi căi la terminațiile nervoase.
Antrenamentele obișnuite fizice și psihologice contribuie la dezvoltarea mușchilor pliat armonios. Încetarea temporară a claselor nu provoacă prea multe deteriorări corpului. Indicatorii anteriori sunt ușor de restabilit în timpul scurt.
