Din ce în ce mai mult, astăzi puteți auzi sfatul din zona de confort. Dar răspândirea pe scară largă a acestui termen psihologic nu o face de înțeles chiar și pentru jumătate dintre cei care îl folosesc din când în când. Această zonă poate fi plăcută și periculoasă poate fi, dacă este necesar să o lăsați, acest articol va spune.
Ce este?
În psihologia "zona de confort" - O definiție specială care implică o parte personală a spațiului de locuit în care sunt create condițiile cele mai sigure și mai confortabile pentru oameni. Dacă vorbim cu cuvinte simple, zona de confort este starea confortului psihologic, calm, încrederea în partea de jos a prezentului și mâine. Are o schemă personală specială, modele care oferă unei persoane să înțeleagă că este în siguranță. Acțiunile individului sunt previzibile, ușor de înțeles cu cel mai natural, când comunică sau anumite manipulări familiare, știe exact ce rezultat poate conta pe. Acesta insuflează pacea și relaxarea în ea, reduce fundalul stresant.
Din acest punct de vedere, zona de confort este Valoarea universală, deoarece prezența îi spune unei persoane despre o anumită stabilitate în viața sa . Dar există și dezavantajele lor. Dacă este de mult timp în această zonă, este o înțelegere clară că dezvoltarea persoanei a fost suspendată, a încetinit, totul este atât de stabil și previzibil ca o persoană să nu aibă nevoie să stabilească obiective, să le atingă el însuși, să se îmbunătățească. Este într-o stagnare fericită, ca într-o mlaștină.
Merită să înțelegem acest lucru, este vorba de a înțelege că este timpul să schimbăm ceva, să nu cedezi de înșelăciunea zonei de confort, deoarece nu numai că încetinește multe procese, dar reprezintă și un anumit pericol. Deci, de ani de zile, o persoană nu poate schimba nimic, suferă atitudinea umilitoare a șefilor, un salariu scăzut, și toate pentru că este zona lui de confort și ea înșeală senzația de stabilitate falsă și de teama de a pierde "și albastru în mâinile lui. "
Frica de a oferi o zonă confortabilă pentru el face o persoană să sprijine relațiile cu prietenii care au încetat mult să fie interesante pentru el și chiar îndrăgit de el în partea de jos. Temându-se să piardă din vedere confortul vizibil al zonei curente împiedică o persoană să spargă relațiile personale neproductive și nefericite, să divorțeze, să refuze să se întâlnească cu iubitul sau amanta ei, încearcă să găsească fericire autentică.
De aceea Bogologul psihologic, denumit zona de confort, este considerat o stare de negativă, care are nevoie de corectare . În orice caz, așa spun psihologii ruși și psihoterapeuții. Colegii lor străini nu sunt întotdeauna de acord.
Experții europeni nu văd nimic răsfățat în zonă, crezând că singurul lucru care ar trebui făcut este să-și extindă granițele și să nu-l lase. Și unul, iar celălalt punct de vedere are dreptul deplin de a exista și ambele au suporterii și adversarii lor.
Cum functioneazã?
Fiecare are zona proprie, individuală, confort. Nu există două caractere. Pentru unul, acesta este un fotoliu vechi și o plachetă, pentru cealaltă - o casă parentală confortabilă. Oricare ar fi zona dvs. de confort, va funcționa în conformitate cu anumite legi. În primul rând, acesta anulează fiecare disponibilitate de a acționa, adapta, configurează pe modelele de comportament obișnuite și acțiunile "pe mașină". Astfel, zona poate fi considerată o stare specială a sufletului, pe care o începem să experimentăm, fiind în anumite circumstanțe.
Persoana adultă din punct de vedere mental și emoțional nu ajunge la "Stick" în stagnare pentru o lungă perioadă de timp, fără probleme, el iese din zona de confort, intră, extinde limitele, face ceva nou în cursul obișnuit al lucrurilor în viața sa . Dar astfel de oameni sănătoși nu sunt atât de mult, din păcate. Cele mai multe sunt supuse stresului și, prin urmare, scăparea într-o zonă confortabilă devine obișnuită pentru ei, iar odată ce se blochează acolo, începând din greu și degradați în mod constant. Zona acționează asupra mecanismului antic de adaptare umană. Ne obișnuim și cu totul și de stabilitate. Și chiar dacă ceva din ea pare incomod în ea, inacceptabil, incomod, rămânând înăuntru, ne obișnuim și începem să percepem această realitate ca fiind singura normală.
La nivel conștient, o persoană este conștientă de faptul că mirosul. De ce nu ia nimic? Și aici există mecanisme profunde. În gândurile despre obiectivele care stau în afara zonei descrise, o persoană începe să înțeleagă că va necesita schimbări fundamentale în realitate. . Instinctele antice pe planul profund spun că "există" potențial periculos, deoarece rezultatele de la ieșirea "acolo" sunt imprevizibile și nu sunt calculate cu schema obișnuită. O persoană începe imediat să experimenteze stresul cu toate emisiile sale hormonale și "include" apărarea inconștientă, chiar scufundând în "mlaștină" și îndepărtează gardul de trei metri în jurul ei. Stresul imediat retrage, senzația de returnări de confort. Motivația se stinge, un om simte că a încercat să iasă, iar faptul că ea nu are succes, el nu-l deranjează prea mult și el rămâne liniștit în zonă până la următorul "atac motivațional".
De-a lungul timpului, frecvența unor astfel de "perspective" devine din ce în ce mai rară.
Trebuie să ieși?
Această întrebare nu are un răspuns universal. Faptul este că Specialiștii din domeniul psihologiei adesea îi sfătuiește pe toți să depășească obiceiul, argumentând că este incredibil de util. Dar psihoterapeuții mai prudenți și mai atenți, care se ocupă de statele de frontieră ale psihicului și tulburărilor, se asigură că toate progresele înregistrate individual și dacă o persoană are probleme serioase obiective în acest moment, este mai bine să lăsăm totul așa cum este. În orice caz, înainte de rezolvarea problemelor. În caz contrar, este posibil ca "să se termine" nu numai pentru tulburarea temporară, ci și pentru abaterea mentală permanentă.
Trebuie remarcat faptul că Majoritatea persoanelor care nu au probleme externe semnificative și condiții preliminare pentru complicații mintale, ieșirea din zona de confort nu va face rău și chiar ajută la auto-îmbunătățire, în relații, carieră, auto-realizare . Adesea, viața în sine ne aruncă dintr-o "mlaștină" confortabilă, există câteva evenimente care încalcă radical reacțiile și acțiunile mecanice obișnuite: divorțul, partenerul de îngrijire, concediere bruscă, moartea unui iubit și alte șocuri grave. De obicei, dacă urmăriți cu atenție, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este deja pe marginea sau în procesul de stagnare personală. Deci viața forțată forțată să ne îndreptăm înainte, să ajungem la noi înălțimi. Dar merită să așteptați probleme și "roz" din exterior dacă puteți începe să vă schimbați pozitiv?
Pentru a lua măsuri pentru a ieși din mai multe motive. Cresc nevoile umane. Și chiar dacă se pare că nimic nu se schimbă în viață, nevoile sunt încă în creștere și este important să țineți pasul cu o persoană. Iată exemple vizuale. Ca copil, am fost fericiți când am inclus un desen animat și am dat bomboane. Când ne-am maturizat, au oprit testarea de la vizionarea unui film animat, iar bomboanele este aceeași încântare, nevoile noastre au devenit diferite. Aceste metamorfoze apar continuu în timpul vieții. Anterior, croazierele de călătorie și de peste mări au fost lux, ceva fără precedent și de neatins, iar astăzi, potrivit statisticilor, călătorind din când în când fiecare al treilea rezident al planetei este investit. Este posibil în globalizare? Sau la fel, din nou în schimbarea formelor de nevoi?
Ieșirea din zona de confort ne vine la acțiuni, studii, dobândirea unei noi experiențe, îndreptându-ne întotdeauna la satisfacerea nevoilor în creștere. O persoană nu simte că viața curge după el, este în pârâu, în centrul său.
Cum pot ieși?
Există multe modalități de a Principalul lucru este de a realiza în mod clar nevoia și de a începe să acționeze. Realitatea actuală nu este singura modalitate de dezvoltare, există încă o mulțime de opțiuni de eveniment, și nu trebuie să vă fie frică să vă lăsați propria "mlaștină" previzibilă pentru a obține oportunități uimitoare, uimitoare.
Cel mai adesea experții recomandă Acționați atunci când părăsiți zona de confort pe un plan de acțiune clar planificat. Ne amintim de acele "capcane" care ne vor aranja inconștientul "I", iar acestea vor fi temeri și incertitudine, stres. Planul este necesar pentru a vă forța să treceți peste reacții stresante. Dacă nu funcționează, o altă încercare nereușită de a ieși sau de a extinde confortul personal se termină, de obicei, în această etapă.
Ţintă
Dacă nu aveți un scop, atunci nu va fi nici un "far", un punct important de referință care va contribui la extinderea limitelor unui spațiu confortabil. Scrieți toate obiectivele pe care aș dori să le obțin, indiferent ce păreau ciudate sau incredibile. Amintiți-vă că trebuie să formulați corect obiectivele. Nici un gol de a cumpăra o mașină, dar există un scop de a obține libertatea de mișcări, pentru a putea călători pe o mașină. Nu poate exista nici o țintă de milioane de dolari. Scopul este de a trăi în prosperitate, permiteți-vă achiziții scumpe, iar un milion este una dintre sarcini. Dacă doriți, sarcina este pentru dvs. Doar calculați suma necesară a fondurilor și continuați să găsiți sursa lor - o nouă activitate, part-time, jucați loteria.
Învățarea de a defini obiectivele nu este la fel de dificilă. Verificați întrebarea, de ce aveți nevoie de acest lucru sau de dorit - bani, conexiune, relații, posibilități? Răspunsul și va fi formularea scopului. Cele mai multe obiective pe care le faceți, cu atât mai bine. Distribuiți obiectivele pentru calendarul realizării, dacă este necesar, instalați o anumită întârziere, va ajuta la combaterea temerilor atunci când părăsiți și va deveni, de asemenea, un exercițiu excelent în scopuri.
Asigurați-vă că scrieți goluri pe hârtie, trebuie să le vedeți, să păstrați la îndemână.
Motivation.
Mai des, imaginați-vă că veți obține, cum veți deveni când va fi atins obiectivul, fixați-vă sentimentele, amintiți-le. Aceasta va deveni baza motivației. De îndată ce dorința de a renunța la tot și de a reveni de la stres înapoi la "Quag" familiar, reproduce aceste senzații în memorie, vor fi "ancore" care vor ajuta la revenirea la cursul dorit.
Motivația fără scop este imposibilă, motiv pentru care aceasta este a doua etapă de lucru la expansiune și ieșire din zona de confort. Dacă există probleme cu voința, merită să obțineți un partener și tovarăși fiabili. Împărtășește obiective și idei cu cei dragi, prieten, prietena, un iubit, dar imediat a pus cu el că poți să-ți fie pe jumătate, întreabă în mod persistent să te trimită la scop, în ciuda protestelor furtunoase. Motivația este promovată în special dacă asociatul cu dvs. va decide să se îndrepte spre obiectiv, vor participa la instruire, cursuri, cursuri de limbaj mongol, un grup de dans, o clinică dentară, cursuri de șofer sau școală de supraviețuire în condiții extreme. El subjugează când va fi rău, se va liniști atunci când temerile vor începe să ia partea de sus, cenușă, în cele din urmă.
Pradul este important
Ca și în orice chestiune importantă, nu ar trebui să vă sariți "bumpurile de mlaștină" personale de către Gallop. Ieșirea din zona de confort are nevoie de o secvență, în tranziția de la pas la pas, căutați erori, analiza modificărilor, planurile de ajustare. Acest loc de muncă nu funcționează cu o firmă. Cel mai puternic va fi începutul, cu atât este mai mare probabilitatea presupunerii erorilor critice. Acționăm treptat, trecând din obiectivele formării motivației, din scopuri ușoare la mai complexe. Adere la planul compilat, urmați datele estimate. Amintiți-vă că randamentul rapid dintr-un spațiu confortabil mărește probabilitatea de tulburare mentală, deficiențe nervoase.
Dar nu încercați să justificați inacțiunea noastră . Dacă simțiți că puteți mai mult, dar încetinirea, justifică acest lucru prin faptul că este recomandată o expansiune netedă, atunci, de fapt, aveți o problemă - fie cu ținte, fie cu motivație, fie cu cealaltă.
În mod alternativ, poate fi următorul joc al părții inconștiente a minții, care este exact o încetinire greșită, încercând să vă protejeze personalitatea de stresul și teama de necunoscutul, care se află pe cealaltă parte a mlaștini tale personale găsite.
Nu vă grăbiți în extreme
Dacă ați avut o jumătate de vizită cu o carte pe canapea, Evident, nu ar trebui să rulați imediat pe cel mai apropiat aerodrom pentru a sări cu parașută . Dacă nu se angajează niciodată în sport, nu merită primul care a pus roata, greutatea care depășește timpul și jumătate. Extremul este un alt pericol pe care trebuie să-l cunoașteți în avans. Extremele au împins, de obicei, primele schimbări pozitive.
De îndată ce am simțit că ieșirea nu a devenit un truc fatal și chiar a livrat noi plăceri, a permis să simtă gustul vieții pe care l-ați uitat deja, poate minimiza controlul asupra creșterii nevoilor. Organismul va începe să ceară adrenalină și amenință consecințele neplăcute, rănile, întreruperile mintale. Nu este necesar să vă grăbiți la cea nouă cu capul dvs., oferind tuturor forțelor, nu va duce la experimente de succes cu noi relații, dacă există multe dintre ele, și nu veți câștiga bani.
Controlați-vă, scrieți în fiecare zi schimbările care v-au întâmplat într-un jurnal personal. În timp ce formulați un sentiment în cuvânt. Obiectivitatea este în creștere, adecvarea percepției realității, pe care suntem obligați.
Vârstă - nu o piedică
Nu există limitări de vârstă pentru a extinde zona de confort. Un exemplu al acestui lucru poate fi pensionarii care, numai după eliberarea unei odihnă bine meritată, au descoperit lumea, noi hobby-uri, căsătorite, au obținut un succes semnificativ pe orice domeniu. Astfel de exemple sunt un set excelent. Dacă vârsta se confruntă, face o selecție de informații despre persoanele care se află la vârsta dvs. au reușit să-și schimbe viața obișnuită. Gândiți-vă mai des despre ele, urmăriți filmele biografice, citiți cărți. Aceasta va fi o motivație suplimentară.
De obicei, oamenii vârstnici experimentează mai multe dificultăți atunci când depășesc granițele zonei de confort. Este dificil pentru ei să schimbe acțiunile obișnuite, instalațiile, atitudinea proprie, sunt mai susceptibile de a se teme și chiar fobiam. Sunt mai greu de stabilit goluri, deoarece adesea pare să atingă ceva sau prea târziu, sau nici un sens.
Dacă totul este așa, ar trebui să căutați ajutor pentru un psiholog bun sau psihoterapeut. Acești specialiști vor ajuta să evidențieze obiectivele, planurile de contur și să devină aliați fiabili în viitoarele schimbări pozitive.
Pe scurt, aceasta este baza metodei de ieșire din zona de confort. În ceea ce privește sfatul practic, aici sunt.
- Extindeți cercul de comunicare . Chiar dacă sunteți un introvertit cu experiență, merită să permiteți o nouă comunicare vieții. Lăsați-l pentru a începe să fie comunicarea pe Internet, luați-o treptat asupra vecinilor, străinii în magazin, la stația de autobuz, pe stradă. Amintiți-vă că extinderea cercului de comunicații deschide oportunități suplimentare în atingerea obiectivelor dvs., deoarece printre noi cunoștințe pot exista oameni foarte utili care vor ajuta.
- Voiaj. Nu este necesar să aducem imediat datoriile și să cumpărați un bilet la țările fierbinți îndepărtate. Pentru călătorii, nu aveți nevoie de mare capitală. Începeți de la călătoria de weekend la orașul următor, inspectați atracțiile sale, muzeele, mergeți la teatru, cafenea. Luați o glandă în pădure. Este important doar o singură condiție - locul trebuie să fie nefamiliar, nu a trebuit niciodată să o participați. Este acest factor care va asigura noutatea senzațiilor și o nouă experiență.
- În fiecare zi se adaugă mici obiecte noi. Vorbim despre ceva care nu este în mod semnificativ deranjat de frontierele "mlaștinilor", dar totuși creând un sentiment de noutate. Încercați să pregătiți un nou fel de mâncare de la setul obișnuit de produse. Acțiunea este simplă, dar efectul este colosal. În loc de un roman de dragoste, selectați un detectiv sau thriller pentru a citi seara. Cumpărați pantofi noi, chiar dacă vechea încă "cel puțin unde".
- Extindeți potențialul. Dacă schimbarea muncii nu este planificată, cereți managerului să vă completeze îndatoririle obișnuite cu ceva nou, faptul că nu am avut de făcut mai devreme. Participarea la un nou proiect, o nouă poziție și chiar schimbarea programului de lucru va ajuta cu siguranță să experimenteze fluxul de viață, altfel mai complet.
- Schimbați rutina zilei. Nu este necesar să o faceți dramatic, dar ajustările mici nu vor deteriora. Adăugați o excursie de ceas în ziua dvs. în parc, nu vă fie frică să distrugeți stabilitatea falsă și confortul periculos, provocând să meargă seara înainte de culcare. Dacă este incredibil de dificil de a face acest lucru, care este foarte și foarte probabil să obțină un animal de companie, de exemplu, un catelus. Plimbarea cu el va avea în orice caz.
- Învăța . Noi cunoștințe și abilități nu vor da naștere niciodată. Nu ar trebui să fie fizica cuantice sau principiile de microbiologie. Înscrieți-vă pentru cursuri de limbă străină, cunoștințele sale vor fi utile în călătorie și găsirea unei noi lucrări mai promițătoare. Învățați să tricotați, să îndrumați picturile de frumusețe uimitoare de la pietre, sculpt din lut, cel puțin o zi alocați pentru instruire, utilizați orice oportunități pentru acest lucru - cărți, beneficii, webinarii, videoclipuri de instruire, articole profesionale. O condiție importantă - cursul învățării dvs. ar trebui să fie destul de intens pentru a atinge efectul de a ieși din zona de confort.
- Ridicați-vă la un nou nivel. În acest moment, aveți deja un strat de cunoștințe, abilități, abilități. Ridicați-le la un nou nivel, îmbunătățiți, utilizați sfatul specialiștilor, comunică în grupuri de interese, citiți literatura de profil.
- Decideți problemele vechi. Perioada de ieșire din zona de confort este un moment bun pentru a prelua soluția la problemele care au fost mult timp amânate "pentru mai târziu". "Atunci" a venit.
Fiecare problemă rezolvată va aduce satisfacție morală și psihologică, cu mai mult decât compensarea atacului de stres hormonal.
