De multe ori dorim să ne iubim. Dar cum determină această iubire? Este posibil să vă iubiți și să nu fiți egoist? Povești prea subțiri între stimulența normală de sine și autoevaluată sunt adesea înșelătoare. Cum să vă iubiți și să nu "rearanjați", acest articol va spune.
Ce înseamnă - iubiți-vă?
Dragostea în sine are baze profunde. Toată lumea din suflet înțelege că este unic, singura persoană din lume, nu există altceva, nu era nimeni. Și într-adevăr este.
Psihologia interpretează acest sentiment ca o realizare a propriului său "I", în care o persoană se poate lua fără rezerve și convenții cu toate avantajele și dezavantajele sale. El înțelege clar locul său în lume.
Omul care a iubit-o posedă o serie de semne distincte, indiferent dacă vă vor ajuta să vă dați seama, Cât vă place în această etapă.
- Frontiere personale . Ioving-ul își cunoaște granițele personale, știe cum să le apere dacă cineva încearcă să se rătăcească sau să manipuleze. Chiar și oamenii apropiați, o astfel de persoană nu permite ca spațiul personal să depășească. Cu mare respect, el aparține limitelor personale ale altcuiva, încercând să nu coboare la manipulări în nici un caz.
- Înțelegerea dorințelor voastre. Omul iubitor știe exact ce vrea, care sunt aspirațiile sale, obiectivele. El nu este timid să vorbească despre dorințele sale și, dacă ceva ce întreabă ceva, puteți fi sigur că are nevoie de ea. El nu se teme de eșec, ridiculizează, el îi va percepe calm.
- Îngrijire personală. Dacă o persoană are o iubire adecvată pentru el însuși, atunci se tremurează la corpul său, Sănătate. El încearcă să aibă grijă întotdeauna de ea însăși, arata bine, în mod normal și mănâncă bine. El nu amână vizita la medic, dacă există motive pentru alarme. Iubirea rar stau pe diete lungi de epuizare, nu vor experimenta medicamente.
- Încredere în mine . Dacă o persoană se iubește, el are încredere în intuiția sa, experiența și cunoștințele sale. Acest lucru nu înseamnă că consiliile din partea ei nu au auzit și nu percep. El le va asculta, mulțumesc, dar va lăsa întotdeauna dreptul de a alege o versiune ulterioară a dezvoltării evenimentelor. Nu depinde de o opinie outsider, nu experimentează din cauza faptului că adidașii străini pot spune despre el.
- Lipsa depunerii de sacrificiu. El nu se sacrifică pentru a obține o evaluare pozitivă din exterior, nu face ca acțiunile mari să-l laude, i-au admirat. El știe, de asemenea, prețul și nu are nevoie să o confirme din înconjurătoare.
- Bucurie și plăcere din viață. Da, el știe cum să o experimenteze și, în multe privințe, devine posibil pentru că el este cu o inimă curată, fără a fi remușcări de conștiință să se mulțumească, să primească plăcere din viață. El știe că bucuria este o sursă de energie vitală și ea îi ajută pe cei care se iubesc ca rezultat pentru a atinge înălțimile, se dezvoltă, să aibă succes.
- Resurse interne. . Când o persoană se iubește, îi pasă de menținerea resurselor sale interne, nu se golesc. El împarte în mod clar timpul să lucreze, timp pentru recreere, familie, prieteni, singur. Nu va cheltui resursele interne irațional și, printre întregi și oameni frank leneși și idlers, nu există aproape nici un popor care se iubesc cu adevărat.
- Capacitatea de a face o alegere. Cu un nivel adecvat de iubire și de respectare a personalității lor, o persoană nu este dificil de a alege în situații dificile. Puteți fi sigur - acesta va alege numai cele mai bune dintre cele posibile. El nu va fi mulțumit de "albastru în mâinile lui", va încerca, la orice fel să facă o "macara pe cer".
- Ordinea în afara și în interior . În sensul general al cuvântului, acesta este ordinea în casă, la locul de muncă. La nivel global - ordinea în duș. O persoană încearcă întotdeauna să creeze în jurul său o situație în care se confruntă confortul interior și calm. Aceasta este abordarea și alegerea mediului. Nu va fi plăcut, inconfortabil pentru persoanele fizice, el nu le va suporta și a pus cu prezența lor în viața sa. Oamenii iubitor susțin nivelul ridicat al ecologiei interioare a sufletului - ele nu permit nimănui în împrejurimile lor care pot otrăvi viziunea lumii, strică starea de spirit, pentru a provoca daune morale.
- Atitudine de timp. Dragostea se manifestă printr-o atitudine atentă față de timpul său. Aceasta se referă nu numai la timpul de lucru, ci și timpul liber. În loc de rețele sociale, el își va petrece ora liberă pentru a citi, auto-dezvoltare, exerciții pentru frumusețe și sănătate. El pune obiectivele și le distribuie în timp, știe cum să-și justifice obiectivele și să găsească modalități de a le implementa. El nu permite acțiuni murdare.
- Căutați vinovat. Dacă se face o eroare, atunci iubitorul nu va căuta rădăcinile și cauzele în altele, îi va da vina, încercați să justificați eroarea cu coincidența. Erori El este invitat în contul său, dar nu să se acuze, ci pentru a face o experiență valoroasă de la ei.
- Avantaje personale . Cu dragoste cu ea însăși, este ușor să subliniem avantajele sale, să vă prezentați. Acest lucru este simțit imediat și, prin urmare, astfel de solicitanți sunt mai dispuși să lucreze mai mult, astfel de angajați sunt preferați în determinarea candidaților pentru instrucțiunile celor mai interesante și mai responsabile proiecte.
- Onestitate. Iubind cinstit. Și nu numai cu înconjurătoare, ci și cu ei înșiși. El nu este înclinat să fie înșelat, încercând să nu creeze situații în care el însuși poate fi în rolul înșelat.
De la egoist, distins cu iubire prin maturitatea psihologică, încrederea, atitudinea sănătoasă față de viață. Aceasta este persoana care a avut loc și nu contează cât de veche este ea. Există adolescenți care sunt iubitoare și nu sunt adulți care nu se iubesc singuri.
De ce ai nevoie?
Dragostea ajută la creșterea stimei de sine, luați toate caracteristicile și calitățile dvs. exact ceea ce sunt de fapt. Acest lucru aduce nu numai satisfacție psihologică și confort, dar, în general, vă permite să deveniți o persoană încrezătoare și fericită. Dragostea combinată de mine, o persoană deschide noi oportunități - poate să scape de complexe, să se simtă încrederea interioară, să-ți schimbi viața, să învețe să te respecte pe tine și pe alții.
Beneficiul de la o astfel de dragoste este destul de greu de imaginat teoretic. Este mult mai ușor să încerci să-ți imaginezi consecințele absenței sau lipsei de auto-relief. Lipsa respectului interior, o persoană compensează dependențele nesănătoase. Opțional, trebuie să fie alcool sau dependență de droguri. Adesea, relația este adesea observată. Incapacitatea de a acumula dragostea în interior duce la dorința de ao primi din exterior și în mod constant. O persoană găsește un partener și o terorizează, depinde de el în tot.
Un sentiment de valoare a unei persoane primește numai în colaborare cu alții, el însuși nu se simte. Dar asta duce la un cerc închis, pentru că, în timp ce într-adevăr nu ne plac, nimeni nu ne poate iubi în întregul simț al cuvântului.
Unde sa încep?
Începeți cu o conversație onestă cu dvs. - care sunt avantajele dvs., ce dezavantaje, pentru care vă iubiți și respectați și pentru ceea ce - cel mai adesea certă și vină. Puteți face o "carte de diagnosticare" - Împărțiți foaia de hârtie în două jumătăți și într-o descrieți avantajele fără îndoială și în celelalte - dezavantaje. Va fi un început să lucrați cu dvs. Având în vedere acest lucru, scrieți-vă răspunsurile la următoarele întrebări.
- Are părerea celor din jur?
- Mă simt ciudat în societatea străinilor?
- Am ezitat aspectul meu?
- Am lucrarea care este demnă?
- Este confortabil pentru mine acum în relațiile existente? Există o teamă de a pierde un partener?
Dacă majoritatea răspunsurilor sunt afirmative, trebuie să aveți urgent grijă - să vă ajustați auto-excitația internă.
Scapi de încărcătura de infracțiune și sentimente de vinovăție
Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți. Recent, pe alții și va trage înapoi, interferează cu revizuirea mai multor valori, inclusiv intrinsecitatea. Pentru a face față insultelor va ajuta la acceptarea responsabilității. Opriți vina pe ceilalți în eșecurile dvs., numai că sunteți responsabil pentru tot ce se întâmplă cu dvs. Dacă se întâmplă neplăcut, atunci premisele pentru acest lucru ți-au creat, de asemenea, dacă nu vă înconjurați cei mai buni și cei mai decenți care îi dau suferință, nu i-ai permis să fie în viața ta? Sunt așa cum sunt. Și există astfel de evenimente. Și numai dreptul tău este să le ia ca o lecție sau ca o tragedie. Înțelegerea acest lucru va ajuta iartă pe alții, să înțeleagă ce fac și nu au făcut-o numai că noi înșine le-am permis.
Apoi trebuie să vă iertați. Iubiți-vă greșelile care au fost comise, iubesc lucrurile urâte și cuvintele pe care le-ați făcut sau le spuneți. Înțelegeți că în trecut ați făcut-o și nu numai pentru că o altă alegere nu avea experiență, cunoaștere. Dar aceste greșeli te-au făcut astăzi, exact ceea ce ești. Vedeți lista compilată anterior a defectelor proprii. Cu fiecare punct, funcționează tocmai dintr-o astfel de poziție, justificând, în care beneficiile practice de lipsa de deficiență, un act rău. De acum înainte, nu veți înceta să lucrați la voi înșivă, dar veți opri bătăile voastre și veți da vina pe alții, să mergem cu o inimă ușoară.
Luați-vă așa cum este
Pentru a începe să vă iubiți, motivele nu sunt necesare. Fiecare dintre noi este deja autosuficientă și, prin urmare, nu este necesar să încercați să căutați motive speciale care să permită stima de sine și auto-excitație. De aceea va fi greșit să formulezi "Mă iubesc pentru că ...". Formularea corectă este doar una - "Mă iubesc!". Și nu joacă rolurile, care este forma nasului, urechile, lungimea piciorului, culoarea și părul luxuriante.
Ar trebui să nu mai comparați cu ceilalți. Totul în înțelegerea voastră ar trebui să devină egal. Pentru a pune pe cineva la piedestal, reducerea avantajelor sale - calea care duce doar la subminarea autoevaluării și a stresului cronic. Conștient de rolul programului social - impactul publicității, credințele sociale, psihologia mulțimii - toate acestea vizează distrugerea auto-auditului, deoarece de la persoanele mature psihologice este dificil să se compileze o masă socială gestionabilă. Sarcina ta este de a ieși dintr-o astfel de influență.
Prin urmare, opriți comparați-vă cu ceilalți, nu căutați aceleași imagini pe care le vedeți în publicitate, nu acordați atenție ceea ce spun ei sau vă gândiți la dvs. Dacă trebuie să vă comparați, așa că este cu voi înșivă. Ieri ai fost așa, și astăzi au devenit mai bune, mai eficiente, mai eficiente, mai inteligente, mai interesante, mai experimentate - nu este un motiv să fii bucuros?
Definiți obiectivele și dorințele personale
Nu mai concentrați că sunt așteptați de la dvs. înconjurător. Verificați ce vrei tu singur. Faceți o listă a dorințelor dvs., specificați obiectivele. Pentru fiecare țintă, este necesar să se contureze intervalul de timp, să desemneze fonduri și unelte care vor ajuta la realizarea celui dorit. După aceea, puteți trece la implementare. Adesea, pe baza unor programe sociale false, că o femeie ar trebui să fie sacrificată cu privire la familie, un bărbat este fiabil și responsabil, cădem în captivul real, făcând totul pentru alții, dar fără a face nimic pentru tine. Determinați granițele personale în conformitate cu dorințele voastre.
Nu lăsați pe alții să fure pentru ei, respectând credințele dvs. personale, hobby-urile, hobby-urile, timpul personal. În schimb, respectarea limitelor altora.
Nu condamnați, nu urcați sfaturile unde nu vi se cere. Nu "stoarce pe gât" aceia care nu-mi planifică toată viața pe ea pentru a purta.
Face o prioritate de sine
Indiferent cât de multe diplome aveți despre sfârșitul universităților, ce postați, cum credeți erudit și inteligent. Locul pentru noul ar trebui să fie întotdeauna. Astăzi, toate condițiile au fost create pentru acest lucru - seminarii de la distanță, se desfășoară webinarii, orice literatură, cursuri, școli, astfel încât să puteți ridica nivelul cunoștințelor dvs. nu numai în sfera profesională, ci în general. Utilizați-l, încercați să aflați ceva nou în fiecare zi, ceea ce nu știa înainte.
Dar auto-dezvoltarea nu ar trebui să fie limitată doar de noi cunoștințe teoretice și practice. Lucrați nu numai asupra inteligenței, vocabularului, perspectivelor, ci și asupra stării dvs. mentale, meditați sau faceți drumeții, călătoriți, tren pentru a comunica cu oamenii. Limita perfecțiunii nu există.
Posibile greșeli
Mai des, toți când lucrează la îmbunătățirea stimei de sine, oamenii admit greșeli care duc la percepția hipertrofiată "I". În psihoterapie, acesta este numit narcisism. Linia dintre iubirea sănătoasă pentru sine și stima de sine copleșit este subțire, este ușor să o spargi. Faptul că sa întâmplat poate fi judecat de o serie de semne.
- Persoana este în mod constant preocupată de stima sa de sine , concentrat constant asupra lui și nu este capabil de empatie emoțională - empatie.
- Omul percepe dureros lipsa de respect sau critică în adresa sa , devine iritabil, supărat.
- În primul rând, el pune întrebări din propriul statut social și statutul celorlalți. Adesea alege mediul exact pentru un astfel de criteriu.
- Atacurile asupra stimei de sine în jurul comentariilor din jur la manipulările Frank ale voinței și soluțiilor altor persoane. În cazuri severe, aceasta devine un mijloc de a-și hrăni propria stime de sine.
A doua greșeală obișnuită este puterea de îndoială. Se pare că totul este clar, iar persoana acționează în general în mod corect, dar îndoielile care împiedică în mod constant să locuiască și să se uite în jur - indiferent dacă face totul așa cum ar trebui. Ca urmare, o persoană nu poate atinge această dragoste. Pentru a preveni astfel de greșeli, este important să respectați o măsură clară în tot ceea ce urmează recomandările specialiștilor.
Dacă, pe cont propriu, nu este posibilă creșterea de înaltă calitate a stimei de sine și nivelul de adopție a dvs., merită să căutați ajutor unui psiholog sau psihoterapeut.
Tehnici și exerciții eficiente pentru fiecare zi
Articolele teoretice și substanțele științifice ale valorii iubirii pentru ei înșiși sunt mulți, iar după citirea lor devine evidentă, de ce toate acestea. Dar întrebarea despre cum să ajungem în mod eficient la conștientizare și să ne luăm, să învețe să se ia și pe alții, să-și ridice valoarea interioară în ochii lor, răspunsurile specifice nu sunt atât de mult. Prin urmare, să încercăm să formulăm în mod clar mai multe exerciții eficiente pentru fiecare zi.
- Listează "sute". În cadrul acestui exercițiu, se recomandă transferul propriului dvs. focalizare interioară cu negativ pe un pozitiv. Cu alte cuvinte, începem să vedem bine în voi înșivă. Pe o foaie de hârtie, ar trebui să elaborați o listă exact de la o sută de articole, în care vor fi listate toate avantajele și realizările dvs. Dacă sunt mai mult - bine, dacă mai puțin, ar trebui să vă gândiți mai mult. Scrieți imediat întreaga sută incredibil de dificilă. Psihologii au observat că cu atât este mai mare nivelul de dispreț pentru ei înșiși, cu atât mai dificil este chiar și o duzină de puncte. Prin urmare, luăm o regulă pentru a umple o zi de la 1 la 3 puncte. Poți și mai mult. Re-citiți lista cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va ajuta la înțelegerea clară a cât de bine, bun, pozitiv în voi.
- "Eroare". Acest exercițiu a primit psihologi interni. Esența sa este de a învinge reacții grele la propriile sale rate și eșecuri. Cu fiecare, chiar și o mică eroare, ar trebui să fie aranjată pe laturi, înclinați ușor capul și în stilul unui copil uimit de distracție de a spune tare: "Eroare!". Și după câteva secunde, îmbrățișați-vă umerii cu mâinile și laudă cu orice cuvinte plăcute pentru tine. De îndată ce vă simțiți confort și calm, oferiți-vă o instalare pentru lucrări ulterioare care vizează corectarea "Eroare".
- Criticul interior. În interiorul fiecărei trăiesc o voce nefericită a adulților - părinte, predare, îndrumare. El ne îndoim de deciziile noastre, critică acțiunile noastre. Nu am auzit? Încercați să nu mergeți la muncă și toată ziua va "tăia" din interior. Permiteți-vă un cupcake suplimentar, iar criticul dvs. va începe din nou "explozia". Ori de câte ori simți trezirea lui, îndrăzneț și cu hotărâre, spune-i despre mine "Stop!". Unii psihoterapeuți recomandă observarea, în care o parte a corpului o voce sună. Mai des este capul. Când criticul își pornește monologul, trebuie să se "trezească" din punct de vedere mental de la cap în umăr, genunchi etc. Cu fiecare mișcare, vocea lui va fi mai liniștită, tonalitatea este mai moale până când critici interioare nu este tăcută deloc. Acest exercițiu contribuie la concentrația internă.
- Program pentru succes . Dimineața după trezire, a pus cu siguranță instalațiile pentru o zi de succes. Starea de spirit ar trebui să se bazeze pe "Voi încerca" sau "sper" și exclusiv pe "Pot!", "Voi face față". Încercați să remediați această rezoluție, păstrați-o pe tot parcursul zilei.
- Iubire neconditionata . Acest exercițiu vă va ajuta să nu căutați niciun motiv pentru iubire. Imaginați-vă că camera dvs. stă un om care vă iubește cu siguranță veți sta. Îi place toate trăsăturile, aspectul, caracterul, profesia dvs., Worldview. Imaginați-vă cum arată, ceea ce poartă podeaua și vârsta. Imaginați-vă cum se potrivește și vă îmbrățișează. După aceea, luați imediat un creion și scrieți o scrisoare din numele său cu dorințe pentru ziua curentă.
Plătiți un astfel de exercițiu de doar o jumătate de oră pe zi, iar rezultatul nu vă va face să așteptați mult timp.
Sfaturi de psihologi
A trăi în armonie cu tine și lumea exterioară nu este atât de simplă, dar nu atât de dificilă, așa cum se pare.
- Experient vă exprimă sentimentele, nu ezitați să vorbiți despre dragoste, prietenie, dispreț.
- Înconjurați-vă cu optimisti, comunicarea cu ei vă va sprijini munca interioară asupra dvs.
- Tuneți la o muncă lungă și grea - procesul poate fi fără precedent.
- Conduceți jurnalul de realizări în care observați zilnic rezultatele pozitive.
