Rolele de masaj au câștigat popularitate pentru o lungă perioadă de timp, datorită acestui dispozitiv puteți face față durerii în mușchii diferiți și întăriți sănătatea. Acest produs este oferit în diferite versiuni, astfel încât vă puteți familiariza cu caracteristicile produsului, caracteristicile și avantajele acestora.
Scop
Cilindrul de spumă este un cilindru pentru îndepărtarea tensiunii mușchilor după antrenamentul înfricoșător. Roll este conceput pentru a masca spatele și alte părți ale corpului, care are un efect benefic asupra stării generale. O astfel de adaptare atrage nu numai sportivi profesioniști, ci și iubitori simpli.
Dacă organismul se confruntă adesea cu încărcături intensive datorită claselor sau muncii, este dificil de făcut fără un astfel de agregat.
Principala sarcină a rolei pentru masaj este aceea Pentru a ameliora durerea, pentru a întări articulațiile și a îmbunătăți starea corpului. Trebuie remarcat faptul că impactul se aprinde pe cochilii mușchilor care au proprietatea de a lipi, care este plină de durere. Dacă nu faceți nimic cu o astfel de tensiune, antrenamentele complete vor deveni imposibil. Cu ajutorul unui agregat, fascia de frământare este mai eficientă. Mulți remarcă faptul că cilindrul poate înlocui chiar și yoga sau întinderea dacă faceți exerciții corect.
Cilindrul de spumă va deveni un asistent real ca un simulator de acasă, datorită lui, toți mușchii pot fi rezolvați. Și dacă încă mai practici antrenamente, rezultatul nu va aștepta mult timp de mult timp. Masajul va fi util și cu leziuni transferate, acesta poate fi recuperat cu acesta, precum și ajustarea greutății și îmbunătățirea stării pielii.
Piața oferă o gamă largă de role cu parametri diferiți, dar sunt combinate - Corectarea posturii, îndepărtarea tensiunii și mobilitatea musculară, accelerarea fluxului sanguin, saturația oxigenului, protecția scheletică osoasă și îmbinările, retragerea și controlul celulitei. Împreună cu acest masaj va scăpa de stres și va pune o stare emoțională în ordine, și acest lucru este important.
Principiul de funcționare
Acțiunea adaptării se bazează pe relaxarea miofascială - aceasta este o tehnică profundă de masaj. Cilindrul afectează punctele de declanșare care sunt concentrate în mușchi după încărcături pe termen lung.
De asemenea, unitatea îi va ajuta pe cei care au un stil de viață sedentar sau sedentar.
Este posibil să se determine astfel de puncte la verificarea - este suficient să detectați sigiliile care sunt date cu durerea la presiune, dimensiunea poate varia în funcție de umplutura musculară. Întinderea în acest caz va fi ineficientă, astfel încât Rollerul este singura soluție corectă. Masajul este utilizat de presiunea asupra spațiilor problematice - va restabili fluxul sanguin și va elimina disconfortul.
Indicații și contraindicații
Orice masaj are argumente pro și contra care ar trebui luate în considerare înainte de a le începe să utilizeze. Cilindrul de spumă este util pentru a vă relaxa mușchii și pentru a le restabili. Sarcina lui este de a îmbunătăți circulația sângelui și de a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor de a face formarea mai eficientă. Utilizarea regulată a dispozitivului va proteja împotriva rănilor și a unui număr de boli, pe lângă faptul că va îmbunătăți coordonarea și va face organismul mai flexibil.
Dacă există încălcări în funcționarea aparatului vestibular sau a durerii ascuțite a coloanei vertebrale, utilizarea rolei este interzisă. Același lucru se referă la cei care suferă de amețeli, varicoză și boli ale pielii. Dacă există probleme cronice, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Vizualizări
Rolele de masaj sunt împărțite în mai multe categorii în funcție de anumiți parametri.Moale
Astfel de produse sunt un cilindru de spumă, în care nu există găuri. Un videoclip spumă solidă sau solidă arată ca o bară cilindrică fără găuri. Pentru fabricarea de role, producătorii utilizează spumă de polietilenă, care este moderat moale, dar rezistă încărcării corporale.
Acest tip de video se confruntă perfect cu sarcina sa, cea mai potrivită pentru proprietarii de piele sensibilă și cei care preferă masajul țesutului moale . Rigiditatea produsului este cea mai importantă caracteristică și pentru începători este mai bine să alegeți produse de spumă moale, în plus, ele sunt cele mai potrivite pentru reprezentanții sexului frumos.
Solid
Aceste role sunt adesea destinate bărbaților, totuși, femeile le folosesc adesea. . Această unitate este fabricată din agentul de polietilenă, dar în interior există un miez gol. Acest tip oferă o masă de înaltă calitate. Trebuie remarcat faptul că Suprafața nu este neapărat netedă, în unele variante există mari vârfuri care oferă rigiditate . În interiorul materialului de spumă este plastic de înaltă rezistență.
Suprafața texturii atrage ventilatoarele unui masaj puternic, în care produsul afectează intensiva fascia.
Cu vibrații
Dispozitivele electrice sunt în mare cerere, în plus, acestea sunt mult mai eficiente datorită efectului de vibrație. Astfel de dispozitive pot funcționa atât din rețeaua electrică, cât și din baterie. În funcție de puterea unității, produsul ne permite să masc diferite părți ale corpului. Această specie de role este cea mai bună opțiune de combatere a celulitei.
Dimensiuni
Rolele sportive sunt împărțite în mai multe categorii, în funcție de parametrii lor. Marele adesea se bucură de cererea profesioniștilor, dar mini-masaj este potrivit pentru formarea internă. În ceea ce privește diametrul, acesta variază de la 12 la 15 cm. Dar lungimea poate fi diferită, există agregate 30, 45, 60 și 90 cm. Desigur, acest indicator afectează costul, dar acesta nu este cel mai important lucru. Dacă vorbim despre confortul de funcționare, puteți lua un roller de 30-45 cm, dar totul este individual, pentru că toată lumea are propriile preferințe.
Masajele lungi sunt mascate lungi de 45-90 cm pentru studierea spatelui din spate, deoarece sunt convenabil să se rostogolească sub ele, iar apoi cilindrul poate fi plasat paralel cu coloana vertebrală. Această opțiune este potrivită numai pentru spate, dar va fi incomodă pentru restul parcelelor.
Dacă este necesar un inventar sportiv compact, atunci este mai bine să luați ceva rău. Masagerii scurți sunt ieftini și atrag începători, precum și iubitorii de masaj regulat. Pentru spatele volumetric, merită să cumpărați un agregat cu o lungime de 45 cm.
În ceea ce privește dispozitivele foarte scurte, ele pot fi luate copiilor care doresc să facă împreună cu părinții sau oamenii cu o creștere scăzută.
Cele mai bune modele
Clasament Roller ar trebui să fie atribuit celui mai bun rating Starfit FA-50, Care funcționează perfect ca un sistem muscular. Acesta este un brand intern care își produce produsele în China. Lungimea masajului - 90 cm, diametrul - 15 cm, acetat de etilenvinil este utilizat ca material.
Dispozitivul va îmbunătăți funcționarea aparatului vestibular, relaxează mușchii și le activează după o distracție lungă la computer. Această rolă este perfect potrivită atât pentru adulți, cât și pentru copii de la 7 ani. Principalele avantaje includ rezistența la stabilitate de până la 150 kg, antistaticitate, dimensiuni convenabile și masaj blând al corpului.
Produsul producției chinezești Litere litere. De asemenea, în cerere. Lățimea produsului este de 14 cm, îmbunătățește circulația sângelui, masaje plăcut și întărește cadrul muscular. Principalele avantaje ar trebui să includă costuri accesibile și o gamă bogată de culoare.
Compania germană oferă un produs excelent Blackroll Black, care se referă la categoria de duritate medie. Cilindrul este fabricat din polipropilenă, deci alege adesea sportivi profesioniști și consumatori avansați. Cu acest masaj, puteți lucra cu ușurință toate țesuturile musculare, vă puteți întări spatele, picioarele și brațele, scăpați de oboseală după cursuri și îmbunătățiți mobilitatea.
Produsul nu miroase, este ușor de îngrijit, este suficient să fii suficient și să se usuce.
Massager taiwanez Rolă rumble. se referă la produsele generației a cincea. Există mai multe dimensiuni în linie, atleții puternici vor selecta cu ușurință ceva potrivit. Produsul are o suprafață de relief, astfel încât procedura să seamănă cu un masaj manual.
Principala sarcină a modelului este profund afectată de mușchi, întărirea acestora. Inventarul este ideal pentru sesiunile de sporturi diferite, inclusiv fitness, pilates și crosfit, va ajuta la recuperarea rapidă după formarea intensivă. Produsul este compact și multifuncțional, suprafața de masaj este confortabilă, pe care am reușit să o evaluăm consumatorii.
Dacă vorbim despre rulouri de vibrații, nu puteți nota Rollerul Yunmai. care produce vibrații de înaltă frecvență penetrând adânc în țesut. Datorită unui astfel de dispozitiv, acidul lactic este excretat rapid din corp, oboseală și orice disconfort este îndepărtat. Racingul Produsul încălzește și se întinde pe fibrele musculare, minimizând rănile în timpul antrenamentului. Puterea dispozitivului este de 4500 de revoluții pe minut. Dispozitivul este echipat cu un motor electric puternic, datorită faptului că oboseala după încărcături epuizate poate fi uitată.
Massager. "Wonder-Roller" Este cunoscut de mulți, dimensiunea sa este de 80 mm, deci este destinată studierii perii, degetelor și se oprește că nu puteți uita. Datorită procedurii scurte, alimentarea cu sânge este activată, în plus, există multe puncte pe picioare, care sunt conectate la diferite organe.
Inventarul de vorbire are un efect benefic nu numai pentru terminațiile nervoase, ci și pentru piele, reînnoind regenerarea celulelor. Trebuie remarcat faptul că dispozitivul este potrivit pentru cap. Dacă suferiți de durere, doar câteva minute pe zi și somnul va fi normalizat. Produsul este utilizat pentru a preveni platfoot, care este o altă cauză a unui astfel de produs popular.
Masaj Roursori. Torneo. sunt printre cei mai faimoși dintre sportivii de fitness. Produsul are o suprafață de relief, este oferită în diferite soluții de culoare și este excelentă pentru a lucra cu diferite grupuri musculare, eliminând sarcina.
Inventar EVA Roller Foam Este făcută dintr-un material plăcut la atingere. Acesta este un model ușor care va face clase de fitness la domiciliu cât mai eficient și mai convenabil posibil. Lungimea produsului este de 90 cm, iar diametrul este de 15 cm.
Cu ajutorul unui astfel de dispozitiv, puteți crește tonul, puteți afecta starea pielii și chiar obțineți o poziție subțire.
Specialiștii sunt adesea prescrise un astfel de simulator pentru fizioterapie. Massager masaje în condiții de siguranță și afectează efectiv, el are o suprafață netedă, nu provoacă disconfort chiar și la vârstnici. Costul este în medie, dar este justificat de calitatea excelentă a produsului.
Marca sportivă rusă Mad Wave. Oferi Cilindru de masaj, Care nu numai că îndepărtează tensiunea, ci elimină spasmele și clemele. Astfel de dispozitive sunt adesea găsite în dulapurile de fizioterapeuți și centre de reabilitare. Acesta este un instrument excelent pentru dezvoltarea unui echilibru și coordonare.
Criteriile de alegere
Atunci când alegeți un inventar pentru a studia mușchii după sau înainte de instruire, este necesar să se ia în considerare o serie de criterii.
- Este important să începem să decideți dacă va fi un roller pentru femei, copii sau bărbați, deoarece aveți nevoie pentru a găsi un model de duritate adecvată. Rigiditatea depinde de material, deoarece produsele sunt fabricate din spumă (moale), cauciuc (mediu) și plastic (rigid). Newbies și persoanele sensibile sunt potrivite pentru prima opțiune, pe lângă faptul că este destinată încărcărilor mici. Dacă există o tensiune musculară pronunțată, clasele pot fi pornite cu produse de spumă, după care se deplasează la modele mai dure.
- Rieriars pentru fitness și yoga pot varia Dar, în ciuda acestui fapt, produsele trebuie să îndeplinească toate cerințele și standardele necesare.
- Pe funcționalitatea dispozitivului, tipul de suprafață nu afectează în mod semnificativ Dar dacă doriți să obțineți efectul masajului manual, trebuie să acordați atenție produselor de relief.
- Dacă sunteți interesat de alegerea dimensiunii, se recomandă să fiți ghidați de durata inventarului. . Pentru a lucra cu spatele, este mai bine să luați un produs de la 60 la 90 cm, deoarece va fi convenabil să se rostogolească și pentru exerciții cu celelalte părți ale corpului, dispozitive compacte sunt potrivite.
Cu toate acestea, atunci când alegeți, este necesar să se țină seama de caracteristicile corpului - dacă coapsele sunt volumetrice, atunci diametrul rolei trebuie să fie mai mult.
Cum se utilizează?
Pentru a obține beneficiul maxim din utilizarea rolelor de masaj, trebuie să vă familiarizați cu manualul de instrucțiuni.
- Dacă sunteți un nou venit, poate fi incomod, dar nu înseamnă că produsul nu se potrivește cu dvs., trebuie să vă obișnuiți Pentru a scăpa de senzații neplăcute. Dar dacă vorbim despre dureri dure, clasele trebuie să oprească sau să aleagă un masaj mai moale.
- Este important ca mușchii să fie la fel de relaxați cât mai mult posibil. Apoi efectul procedurii va fi maxim.
- Rularea necesită fără probleme Acordând atenție sentimentelor lor.
- Produsele cu role de spumă sunt concepute pentru a ocupa după antrenament, Ele nu pot fi folosite pe gât, spate și piept inferior.
- Poziția corpului ar trebui să aibă dreptate Prin urmare, se recomandă vizualizarea mai multor lecții video pentru a obține rezultatul dorit.
Exemple de exemple
Dacă sunteți interesat de instruirea la domiciliu, trebuie să vă familiarizați cu tehnica de masaj cu o astfel de rolă. Adesea, fiecare dintre noi se simte, în ce locuri este necesară masura, deci este suficient să rotiți un roller pentru partea care efectuează o presiune mică asupra zonei problematice.
Dacă trebuie să lucrați cu mușchii din spate, puneți cilindrul pe podea și așezați-l pe el. Mișcarea trebuie să fie netedă, reveniți progresiv orizontal. Este necesar să se rotească de-a lungul coloanei vertebrale, ci pe partea dreaptă și din stânga a acesteia. Zonele adânci din spate sunt ușor de făcut mai multe produse laminate. Cilindrul poate fi plasat sub picioare și fese, după care pentru a rezolva mâinile.
Durata exercițiului este de aproximativ 20 de minute, totul depinde de extrasul și de nivelul de încărcare după antrenament. Suficient pentru a face un masaj de mai multe ori pe săptămână pentru a vedea schimbări semnificative în organism și corpul în ansamblu.
Fiecare mișcare ar trebui să fie netedă, concentrându-se în același timp pe sentimentele sale, mai întâi poate fi oarecum incomod, dar în curând va trece. Zonele problematice ar trebui subliniate pentru câteva minute, după care merg la următorul punct. Dacă partea concretă se referă la relaxare, atunci faceți totul bine.
Pentru masajul din spate, trebuie să stați pe suprafața solidă, plasând cilindrul în zona superioară. Picioarele ar trebui să fie puțin separate și îndoite în genunchi, iar mâinile sunt alungite. Deplasați masajul peste partea de sus, fără a ajunge la spatele inferior. După aceasta, puteți să vă așezați pe partea laterală, așezați dispozitivul și scoateți mâna peste cap, apoi începeți să călătoriți.
Multe zone în dificultate sunt șolduri, astfel încât să puteți lucra și cu ele. Porniți de pe suprafața din spate, înlocuind rola sub ea, bazați pe brațe și rotiți-vă. Pentru interior, trebuie să porniți stomacul, bazându-vă pe antebraț, piciorul drept va trebui să se aplece și să ia în partea laterală și să pună inventarul sub coapse, la rulare între îmbinarea șoldului și genunchiul. Pentru a masca mușchii jaggeni, este suficient să stați pe cilindru și să transportați mai întâi greutatea corpului, iar apoi altul.
Însumând, trebuie remarcat faptul că Roller în oricare dintre formele lor reprezintă un beneficiu extraordinar pentru sănătatea tuturor, inclusiv a celor care nu sunt angajați în sport. Muschii au nevoie de activare și dacă conduceți un stil de viață sedentar, atunci fără un astfel de inventar nu poate face. În plus, există soiuri moi și mai rigide în sortiment, ceea ce înseamnă că oricine poate găsi ceva potrivit pentru ei înșiși.
Alegeți un Rolller este ușor dacă luați în considerare o serie de recomandări și explorați toate caracteristicile produsului. Utilizarea periodică a instrumentelor de masaj va consolida sănătatea, va oferi o bună dispoziție și va economisi, de asemenea, de la o serie de boli. Principalul lucru este alegerea producătorilor dovediți care au reușit să merite încrederea și recunoașterea consumatorilor.