În timpul nostru dinamic dificil, anxietatea însoțește adesea o persoană în multe zone ale vieții sale. De ce apare, așa cum se manifestă și cum să facă față acestuia, o vom da seama în acest articol.
Ce este?
Sentimentul de anxietate este familiarizat cu aproape toată lumea. Apare în circumstanțele adverse ale vieții. Probleme la locul de muncă, studii, în familie, situația tulbure din lume - aceste situații care au devenit, din păcate, sateliții neschimbați ai unei persoane moderne contribuie la întreprinderea și tensiunea nervoasă. Exploziile emoționale apar cel mai adesea la femeile datorită faptului că în natură sunt mai sensibili decât bărbații.
Frica și anxietatea nereușită apar atunci când nu există niciun motiv pentru anxietate. Emoțiile negative care sunt trase și ajustate înainte de a vorbi, la prima vedere, nu au o bază logică explicită. Irațional înseamnă greșit, fals. Dar imersiunea mai profundă în esență vă permite să identificați motivele profunde pentru problema numită frica irațională.
Principalele simptome și diagnosticarea acestora
Senzațiile de emoție sau anxietate în suflet se pot întâlni cu viața de zi cu zi: într-o nouă situație nefamiliară, necunoscută, așteptând. Acestea sunt reacții emoționale normale. O stare dureroasă apare atunci când aceste emoții devin dificil de controlat, reacțiile psihosomatice sunt conectate și un anumit simptomatic este observat timp de câteva luni.
Simptome psihologice:
- Restul faptului că ceva se poate întâmpla cu cei dragi;
- anxietate pentru soarta lor;
- iritabilitate;
- excitabilitate;
- criminalizați percepția;
- Dorința de a controla totul;
- Sentimentul decelerației timpului.
Behantic:
- împrăștiate;
- schimbarea lucrurilor de la loc la loc;
- manipulări cu subiect cu subiectul;
- fussiness;
- Spălarea constantă a mâinilor;
- Evitați oricine sau orice altceva.
Vegetul-vascular Simptome:
- tensiune musculară;
- transpiraţie;
- Membrele reci;
- Întârzierea respirației;
- tulburare a tractului gastrointestinal;
- slăbiciune;
- greaţă;
- Întreținerea urechilor.
Atacurile de anxietate pot fi asociate cu obiecte și subiecte diferite:
- Acțiunile compulsive apar atunci când o persoană verifică constant dacă dispozitivele sunt dezactivate, precum și siguranța altor obiecte;
- În cazul perfecționismului, rezultatele activității au reluat în mod repetat, pacientul se confruntă cu teama că, din cauza acțiunilor sale, cineva poate suferi;
- Cu diferite fobii, oamenii se tem de obiecte sau obiecte inexistente care nu reprezintă un pericol real;
- cu hipocondria - au o teamă constantă de a se îmbolnăvi;
- Teama de locurile aglomerate apare în timpul agorafobiei.
În cea mai ușoară modalitate continuă Nevroza de anxietate. Este adesea asociată cu un dezechilibru hormonal și este provocat de suprafețe și situații stresante. În acest stadiu, recuperarea se mai ușor mai ușor.
Nevozisul nevrozat nevoid neuros poate curge în depresie. "DE PRESSO" în latină - absența unui stimulent. În acest stat, un pacient are mult timp orice dorință de orice activitate și comunicare. Clasele obișnuite sunt neinteresante, tulburări de anxietate, oboseală, indiferență. Depresia este cauzată de experiența unei serii de defecțiuni, o boală gravă, pierderea unui iubit.
Conducerea depresiei mai dificilă decât cu nevroza.
Phobia este o teamă intensă inexplicabilă, care este îmbunătățită într-o situație de întâlnire cu un obiect specific. O persoană încearcă în orice mod pentru a evita aceste obiecte. Sindromul fobic este mai bine ajustat la primele semne ale manifestării sale.
Cu intoxicație alcoolică, sistemul nervos suferă în primul rând. Grosimea se caracterizează printr-o schimbare accentuată de dispoziție, amețeli, temeri iraționale, bătăi inimii, digestia tractului gastro-intestinal.
Atacul de panică este o manifestare paroxi deosebit de puternică. Se caracterizează prin simptomele de mai sus, dar caracterizată prin bruscă și o severitate mai mare. O persoană însoțește frica de moarte, nebunie, sentimentul nerealității a ceea ce se întâmplă. Există o deteriorare accentuată a stării fizice: greață, frisoane, tremor, bătăi rapide a inimii, salturi de tensiune arterială.
După primul atac de panică, se întinde frica de repetarea ei, deoarece chiar manifestarea sa este înspăimântătoare pentru o persoană.
Deoarece acest lucru se întâmplă mai des în locuri aglomerate sau în spații închise, pacientul urmărește să evite astfel de situații și este treptat auto-injectat.
Cauzele apariției
Apariția aparentă a anxietății are rădăcini adânci care pleacă în trecut. Subconștientul persoanei poate salva "înregistrarea" evenimentelor de prescripție medicală, mai ales dacă au fost însoțite de experiențe intense. Prin urmare, stresul sever sau tensiunea emoțională pe termen lung își lasă amprenta în subconștient. Aceleași experiențe sunt reproduse folosind un mecanism de reflex condiționat. Aspectul sau amintirile din cel puțin unul dintre factorii de eveniment de la distanță pot rula întregul lanț cu simptomele corespunzătoare.
Dacă, de exemplu, o persoană nu a reușit mult timp să obțină un loc de muncă, a fost însoțită de anxietate și depresie severă, în timp ce el sa confruntat cu un anumit comportament al angajatorilor (nemulțumire, voce crescută, refuzul), apoi un comportament similar al Șeful (aceeași voce ascuțită) În prezent, când lucrarea este deja acolo, poate provoca emoții negative și teamă.
De exemplu, experiența unei căsătorii eșuate a unei femei poate fi dată. Un anumit complex comportamental al ultimului ei satelit ar putea fi cu adevărat înfricoșător (când a aflat relația, a strigat, trezindu-se și așa mai departe, a măsurat în același timp camera cu treptele). Într-o relație nouă, această teamă poate să apară atunci când un nou satelit manifestă o singură componentă din complex, poate chiar nesemnificativă (până la ritmul din jurul camerei cu entuziasm). În același timp, subconștientul îi răspunde ca pe un pericol.
Alți factori care contribuie la dezvoltarea anxietății și a temerilor necontrolate.
- Predispozitie genetica. Multe deviații ale psihicului sunt moștenite.
- Suprasolicitarea, încălcarea somnului și a recreerei, lucrați noaptea - Toate acestea epuizează sistemul nervos și duce la decompensarea sa.
- Întreruperea fundalului hormonal. Nivelul hormonilor afectează în mod direct activitatea nervoasă. Instabilitatea lui provoacă fluctuații în starea de spirit, fundal emoțional.
- Nivel scăzut de protecție psihologică . Întrucât un organism este protejat de imunitate, iar psihicul nostru are propriile sale mecanisme de protecție. Creșterea anxietății și prezența temerilor pot vorbi despre declinul lor.
- Relațiile manipulative, lipsa sincerității, posibilitatea de a-și exprima punctul de vedere, precum și sentimentul de incomprehensibilitate Indiferent de modul în care sunt "negative" emoții negative într-o persoană și le face să "rătăcească", ceea ce cauzează tensiune internă și poate fi ulterior turnată în sentimentul de panică.
- Utilizarea substanțelor psihoactive (țigări, alcool, etc.). Cu o aplicare constantă, diferențele de dispoziție apar și creșterea anxietății.
- Fericirea de a fi o femeie este, de asemenea, responsabilitate. Responsabilitatea pentru emoțiile dvs.
Psihia feminină este mai sensibilă și susceptibilă la sarcini psihologice și, prin urmare, este mai susceptibilă la anxietate și neliniște.
Metode de tratament
Cu manifestări de frică și anxietate, poți să te descurci cu tine însuți.
În primul rând, este necesar să se analizeze situațiile care ar putea fi adevărata cauză a entuziasmului. În continuare, încercând să dezactivați emoțiile, este necesar să judecăm în mod sobru realitatea amenințării lor. Ajută la separarea obiectului înspăimântător. Trecerea la lucrările fizice sau mentale contribuie la disfrecția, dispare concentrația sursei de neliniște.
Puteți "juca" o stare de sănătate. Uneori demonstrația de încredere și liniște este percepută de subconștientul ca un semnal de a se calma, contribuind la stabilizarea statului.
Dacă, după curățarea psihică, atacul de anxietate nu a trecut sau nu există motive reale pentru preocupări, trebuie să recunoaștem că aceste temeri sunt doar o fantezie, îngrijire față de lumea imaginară și să ia o decizie fermă de a "merge în jos de la nori" .
Metodele fizice de eliminare a anxietății sunt încheiate în efectele spațiului și a factorilor înconjurători. Necesar Îndepărtați stimulii suplimentari: Dezactivați Internetul și televizorul, eliminați vizualizarea și ascultarea de știri negative, unelte și muzică.
Utilizați în mod eficient următoarele metode de relaxare: Controlul de respirație cu aliniere, încetinirea și îndepărtarea mișcărilor respiratorii, dușul de contrast și auto-masaj. Nu luați medicamente fără a afla cauza problemei, deoarece acest lucru poate contribui la dependență. Permiteți-vă să cereți că ați ajutat pe alții - va reduce unicitatea experienței dvs. și va ajuta la câștigarea liniștei și a încrederii.
Cu incapacitatea de a face față problemei de anxietate și temerilor iraționale în mod independent, este necesar să se asigure asistența medicală. Un medic psihoterapeut vă va ajuta să aflați adevăratele cauze ale problemei, va numi un sondaj, va sfătui ce să treacă teste. În timpul terapiei, tulburările alarmante exclud diabetul, procesele tumorale, osteochondroza coloanei vertebrale cervicale și, de asemenea, verificați biochimia sângelui, fundalul hormonal, ECG.
Tratați atacurile de panică și alte tulburări deranjante în mod eficient cu terapie orientată spre corp, îndepărtând efectiv tensiunea care curăță blocurile și promovează conștientizarea și eliminarea motivelor.
Terapia comportamentală cognitivă ajută la eliminarea instalațiilor iraționale, iar hipnoza dezvăluie motive profunde și înlocuiește instalațiile negative la productive.
Lupta medicală cu tulburări deranjante constă în primirea anxiolitică, antidepresivă și tranchilizante.
Prevenirea temerilor și anxietății nerezonabile include Activitate fizică regulată sub formă de sport, încărcare, gimnastă respiratorie. Obligatoriu este o nutriție completă, cu prezența oligoelementelor necesare și a vitaminelor . Este, de asemenea, important Respectarea muncii și a recreerei, somn, corespunzătoare bioritilor umani. A Îngrijirea mediului dvs. de informare Este, de asemenea, important ca igiena pentru organism, deoarece poate contribui la poluare sau, dimpotrivă, restaurare, îmbunătățire a sferei mentale.
Frica și anxietatea irațională implică straturi profunde ale psihicului. Ei oferă o mulțime de necazuri, dar înarmați cu cunoștințe și priviți-le fără frică, puteți face față acestei probleme, cu ajutorul celor dragi sau contactați un specialist.
