Fiecare femeie vrea să arate frumos, armonios și elegant. Cu toate acestea, suntem cu toții înzestrați de diferite date externe: tipul de formă, caracteristicile faciale, culoarea părului și așa mai departe. Din fericire, tendințele moderne dictează un refuz al oricăror șabloane de referință standardizate în conceptul de frumusețe și stil. În acest sens, italienii au fost cu siguranță dreptate, întreaga lume a proclamat celebrul lor adevărul neclar ", femeile urâte nu se întâmplă".
În articol, vom vorbi despre caracteristicile tipului de tip "dreptunghi", recomandări pentru corectarea fizicului, precum și a opțiunilor acceptabile pentru îmbrăcăminte.
Descriere
Acest tip de figură are, de asemenea, al doilea nume - "N-siluetă". Principala caracteristică a acestei adăugări este diferența aproape absentă în parametrii umerilor, pieptului, taliei și șoldurilor. Cu alte cuvinte, fetele și femeile practic nu stau în evidență (în partea mai mică) zona abdomenului.
Destul de des, reprezentanții acestui tip de siluetă au un aspect atletic și sportiv. În adolescență și vârstă fragedă, ele pot fi chiar subțiri și au aproape model de model: umeri ascuțite, burtă plat, picioare lungi, nu au exprimat coapsele. În acest caz, fata este aproape referința podiumurilor.
Apropo, adesea tocmai acest tip de cifră se găsește din modelele profesionale de top de clasă mondială.
Dar, din păcate, nu toate femeile și fetele au un corp subțire. Și dacă la subțire și strângere a figurii, tipul "dreptunghi" arată sport, lumină și elegantă, apoi cu o tendință spre exhaustivitate, percepția externă este oarecum răsfățată.
Nu toți reprezentanții feminini se pot lăuda cu un metabolism excelent. Și alți factori care duc la exhaustivitate sau chiar obezitate, mai mult decât suficientă: predispoziție genetică, boli cronice, sarcină, leziuni cu diseminare pe termen lung sau limită de sarcini, eșec hormonal, în cele din urmă, doar slăbiciune elementară înainte de mâncăruri gustoase și dulci.
Figura de sex feminin de acest tip cu completitudine este percepută vizual ca fiind grea, volumistă, ciudată și nepoliticoasă. Depunerile de grăsimi sunt acumulate activ pe umeri, șolduri și stomac. Cu un grad semnificativ de obezitate, zona taliei poate începe să se ridice în mod semnificativ și să scrie, făcând silueta mai asemănătoare cu mingea. Prin urmare, tipul dreptunghiular necesită o atenție deosebită controlului greutății.
Alimentație corectă
Desigur, sănătatea, aspectul și forma fizică sunt foarte strâns legate de nutriție: numărul de alimente consumate în general, compoziția, echilibrul dietei.
Slimarea presupune că o persoană trebuie să consume mai puține calorii pentru ceva timp decât petrece. În caz contrar, procesul de depunere a grăsimii nu se va opri, iar arderea lor pur și simplu nu va începe.
Nu exercitați un băț în detrimentul bunăstării și sănătății. La fel de multe povestiri triste despre fete și femei, a vrut în mod frenetic să obțină ideal contradictori, în opinia lor, proporții corporale. Restricții nevalide privind consumul de substanțe vitale și vitamine, luându-se la Izmore la ceva bun, cu excepția epuizării și dobândirii unui număr de boli severe, din păcate, nu conduce.
Dieta nu este foame și auto-hotărâre, ci o dietă echilibrată și neapărat utilă.
Pentru a reduce în mod eficient și în condiții de siguranță, nutriționiștii în greutate corporală recomandă includerea unui număr de produse din meniu.
- Pe tabel trebuie să participe în mod regulat la feluri de mâncare din produsele care conțin proteine. Aceasta este o curcan alb non-grăsime sau carne de pui. Dar utilizarea de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi este permisă. În ceea ce privește saturația, proteina de înaltă calitate este utilă pentru a mânca moluște, creveți, pâine integrală de cereale, proteine de ou, brânză de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru o mai bună saturație și un sentiment plictisitor de foame în dietă, ar trebui incluse carbohidrați complexi. Cele mai bogate legume și fructe proaspete (cu excepția cartofilor), orez brun, ovăz și hrișcă, orz.
- Cu nutriție dietetică, este important ca acizii omega-3 să facă în organism. Această substanță stimulează în mod activ procesul de metabolism în organism. Datorită acestui fapt, arderea grăsimilor poate accelera semnificativ. Salatele trebuie umplute cu ulei de măsline sau de lenjerie. Aceste uleiuri sunt lideri în conținutul omega-3. Utile pentru a mânca peștii și piulițe mătase.
Optimal este alimentele fracționate prin porțiuni mici. Pentru o masă, este de dorit să se combine proteinele și carbohidrații, observând principiul consumului separat de produse. Cele mai bogate alimente din calorii este mai bine să se folosească pentru micul dejun sau prânzul pentru a arde în mod egal de calorii în timpul zilei. Cina este cea mai ușoară.
Un exemplu de meniu în timpul zilei dietetice pentru corectarea figurii "dreptunghi":
- Prima masă: Apple sau pere, brânză de vibrație degresată;
- A doua masă: un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- A treia mănâncă: supă pe bulion de pui cu legume și o bucată de pâine de cereale solo;
- A patra aport de alimente: salată de verdeață, condimentată cu ulei de măsline;
- Cea de-a cincea masă: carne albă, legume cu abur;
- A șasea aport de alimente: Demontați iaurtul sau Kefir Skim.
O altă opțiune a dietei zilnice de a menține forma cu masa corpului nu este mai mare de 55 kg:
- mic dejun: 100 g de brânză de cabană degresată, jumătate dintr-un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2-5%), 3 toasturi din pâine integrale, 8-10 buc. orice nuci;
- Masa de pranz: 2-3 buc. cookie-uri de ovăz sau pâine integrală;
- masa de seara: 100 g de pui fiert, salată de legume (realimentare cu orice ulei vegetal), 2 bucăți de pâine de secară, un pahar de ceai verde;
- După-amiaza: 100 g de orez fiert, carne de vită fierte scăzute, 100 g de broccoli pentru un cuplu;
- masa de seara: 80 g de hrișcă, cutie de pește sau filet, 100 g de sparanghel;
- A doua cină (cel târziu la ora 20.00): 1 ceașcă de Kefir, Ryazhenka sau Varenza.
Sub respectarea alimentelor dietetice din punct de vedere al băuturilor, este mai bine să se acorde o preferință ceaiului verde, a lui Berry pe bază de plante și de boabe. În timpul zilei, apa curată trebuie consumată în mod regulat.
Produse care ar trebui excluse sau semnificativ limitate:
- Produse de făină din grâu, coacere, dulciuri, ciocolată de lapte;
- Cartofi și alte legume care conțin o cantitate mare de amidon;
- Soda (cu excepția apei minerale terapeutice și mese);
- Băuturi care conțin cafea.
Este demn de remarcat faptul că, chiar și atunci când se respectă alimente de dietă sănătoasă, procesul de ardere poate fi lansat numai, aplicând suplimentar efortul fizic.
După cum sa menționat mai sus, caloriile consumate ar trebui să fie mai mici decât cele cheltuite. Prin urmare, pierdeți în greutate și ajustați figura așezată pe canapea, din păcate, cel mai probabil, nu va reuși. În cel mai bun caz, cel puțin un rezultat va trebui să aștepte o perioadă foarte lungă de timp.
A face exerciții fizice
În cele mai multe cazuri, femeile și fetele cu "N-siluetă" sunt destul de puternice și fizice fizice. Dar totuși, pentru a menține formularul, mai ales dacă există un "dreptunghi plin, este necesar să se efectueze sistematic exerciții, să vă încarce cu educația fizică și gimnastică.
Pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține forma fizică, reprezentanții acestui tip de adăugare sunt abordați prin alergare, înot, în mișcare sport cu sarcini moderate (tenis, volei și altele asemenea), aerobic, dansuri, schi sau patinaj. Pentru întinderea mușchilor, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a da corpului mai grațios de 1-2 ori pe săptămână, merită să lucreze yoga, pilates sau gimnastică cu întindere.
Rularea și alte sarcini în mișcare se angajează în mod optim în cel puțin 3 ori pe săptămână.
Deoarece caracteristica principală a tipului dreptunghiular de siluetă este absența unei talii, exercițiile de putere ar trebui să fie în primul rând menite să pompeze mușchii și să mențină tonul exact această zonă. În formare ar trebui să includă squats, apăsând de la podea (pompează mușchii abdominali), aerobic de bicicletă, înclinare cu ponderare și fără.
Dacă există o tendință de a finaliza, execuția sistematică a unui astfel de complex va ajuta să scape de burtă și să facă talia.
Femeile cu sânii mari nu ar trebui să rămână la exerciții de rezistență care afectează sânii: diverse fiare, ridicând gantere. Poate fi mai mare cu timpul pentru a agrava situația, deoarece mușchii au lucrat cu masa și crește volumul. Ca rezultat, partea superioară a corpului va prevala în dimensiune și figura datorită îngustării relative a șoldurilor va fi aproape de tipul "triunghi".
Un pic pentru a reduce volumul sânilor excesiv și nedorit, cu ajutorul unei diete și restricții privind consumul de produse bogate în fibre.
Faceți un dulap
Reglați caracteristicile formei și transformați unele dezavantaje în avantaje sunt foarte posibile dacă vă îmbrăcați corect și ridicați în mod competent stilul hainei. Pentru femeile cu o figură "dreptunghi" lucruri potrivite care nu fac un accent pe zona taliei.
Dulapul de bază este de dorit să se alcătuiească din lucruri neatinse. Accentul în haine ar trebui să fie în cea mai mare parte pe linia umerilor și șoldurilor. Nu ar trebui să existe detalii suplimentare sau modele luminoase care creează un volum vizual.
Puteți folosi sfatul designerilor profesioniști.
- O siluetă dreptunghiulară este trapezoide foarte potrivite. O îngustă a șoldurilor se va ascunde buzunarele deasupra capului.
- Jachete și jachete în jos cu tăietură dreaptă fără o centură.
- Atunci când alegeți o articulații, este mai bine să oferiți o preferință unei blănuri scurte, cu direct sau a-siluetă.
- În ceea ce privește fustele, ar trebui să alegeți să alegeți un trapeziu, lut de soare, lalea. Reprezentanții tipului sunt foarte des și picioarele sportive, astfel încât fata sub 30 de ani este permisă să poarte fuste. Femeile după 45 de ani se vor potrivi fusta la lungimea genunchiului sau până la mijlocul piciorului.
- Pantalonii nu ar trebui să fie baghete și libere în mod inutil pe cioară. Blugi strânși sau clasici arată bine, precum și lut de blugi. Pantaloni clasici cu falduri, halifice și buzunare de patch-uri în câmpul feselor și șoldurile vor da vizual un volum mai mare din această zonă a corpului. Aceasta va face o cifră mai cuprinsă și accentuează talia prea proeminentă.
- Aproape orice pantaloni scurți sunt potriviți pentru N-siluetă. Este necesar doar să evitați modelele de țesuturi subțiri.
- Pantaloni cu potrivire redusă, fuste, pantaloni scurți se concentrează vizual pe șolduri înguste. În îmbrăcăminte, trebuie să rămâi la linia clasică sau supraestimată a centurii.
- Slender "dreptunghiuri" este permis să poarte centuri largi. Dar puteți purta și o centură îngustă pe șolduri.
- Când selecția de baie de baie, modelele solide sunt imediat excluse. Dar dacă doriți cu adevărat o versiune închisă, costumele de baie trebuie să aibă o decupare pe stomac sau inserție și imprimă în această zonă. Sterly lărgește zona șoldurilor de a topi pantaloni scurți sau fuste.
Preferința ar trebui să fie dată lucrurilor de la țesături elastice de curgere ușoare și dens:
- şifon;
- silks;
- bumbac;
- viscoză;
- denim;
- Velveta;
- lână;
- Tweed.
Proprietarii de siluetă "dreptunghi" sunt foarte nedorite să includă în dulapul său:
- Haine pe curele înguste;
- Pulovere și broaștele cu o gât pentru gât;
- Modele de îmbrăcăminte din țesături subțiri care sunt strâns înclinate;
- Lucruri cu mâneci de rlanlan;
- Cămăși scurte și topuri scurte;
- lucruri cu o centură cu o bandă mică;
- Fuste și pantaloni pe scene;
- Îmbrăcăminte cu modele orizontale, dungi sau amprente în talie și abdomen.
Reprezentanți celebri ca.
Tipul de cifre "dreptunghi" au multe stele și celebrități din lume. Aceasta, de exemplu:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Minte turm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Exemple spectaculoase
Stylistii au mai multe sfaturi care sunt cele mai bune si spectaculoase de purtat. Deci, detaliile de top ale dulapului pentru "dreptunghi" mai bine alegeți cu astfel de stații:
- Bluză cu miros;
- Sus cu obraznic;
- Bluză cu un neckline în formă de V;
- tunică dreaptă alungită;
- O jachetă scurtă semi-strânsă pe un singur buton.
Rochii pentru silueta dreptunghiulară este mai bună pentru a alege următoarele modele:
- Rochie cu miros;
- Rochie cu silueta asimetrică tăiată și detalii;
- Pletează rochia;
- Dress-caz;
- Rochie cu o talie scăzută;
- Rochie cu talie copleșitoare.
Modele de fusta adecvate:
- Fusta de lalel;
- Fusta cu o pliere mare;
- fustă creion;
- Fusta cu sex;
- Fusta pe cochetă;
- Fusta-cilindru;
- Fusta Trapezium.
Pantaloni pentru proprietarii unui tip dreptunghiular de fizic, de asemenea, destul de potrivit:
- pantaloni clasici;
- Pantaloni cu o descoperire în coapse;
- Pantaloni de ciocnire;
- Pantaloni slabi (cu adăugare subțire).
În detaliu despre care dulapul este potrivit pentru tipul de "dreptunghi", consultați următorul videoclip.