Você precisa acreditar em si mesmo, mas não será supérfluo para ajudar o seu destino tornar-se feliz e surpreendente. Tente fazer mudanças positivas impressionantes em sua vida. Para fazer isso, você só precisa ser preguiçoso. Acredite na sua força e na sua "I". Vários meditações irá ajudá-lo nesta questão. Se você não acreditar neles, então as classes são melhores e não começar. E se você acredita, leia as seguintes informações. Ele vai certamente ajuda para descobrir todos os meandros desta questão.
Como preparar?
É fácil o suficiente para fazê-lo. Siga as recomendações das pessoas experientes. No entanto, eles não podem ser executadas em tudo. Tudo depende do seu desejo . Então, por onde começar? Com regras gerais. Antes de meditação é impossível para comer. Coma cerca de uma hora antes das aulas. Deixe o alimento digerir um pouco, e então você pode começar com segurança. Caso contrário, você não será capaz de tomar uma pose conveniente ou luz durante uma sessão.
Também antes da sessão, é aconselhável tomar um banho. Isto lhe dará uma sensação de limpeza e frescor. Lembre-se, a água define-se ao positivo e pacifica. Esses fatores afetam o resultado agradável do caso. Criar uma atmosfera agradável em torno de si. Deixe o quarto ser quente, limpo e acolhedor.
Se você é um pouco cansado, relaxe. Você pode dormir um pouco, ir para uma caminhada, desvendar as palavras cruzadas, ouvir música calma. Tudo depende de suas preferências.
Após problemas, estresse "acumula" em seus músculos, e isso tem um efeito negativo sobre o sistema nervoso. Depois de receber a parte do negativo, você deve redefini-la dos ombros. Para se livrar do mau humor, Cortar educação física. Realizar exercícios simples ou em execução no local. Então você enriquecer seu corpo com oxigênio e estimular o fluxo de sangue para todos os órgãos importantes.
Em seguida, proceder a ações mais responsáveis. Elas dizem respeito a ambos os corpos e almas. Considerá-los com mais detalhes.
configuração interna
Muito importante. Se você não está pronto ou você não tem um estado de espírito, em seguida, o início das aulas é melhor adiar . É necessário compreender que as meditações requerem uma grande quantidade de energia. Você deve sentir que eles estão cheios até as bordas. Qualquer pessoa pode medir o seu potencial energético sem fora. Para fazer isso, basta olhar dentro de si mesmo. Se você sentiu devastação interna, então você deve primeiro relaxar, e depois prosseguir para classes.
além do mais Você deve ter um bom e posando humor. Se você tiver apenas brigado com um vizinho na escada, você está morto de raiva, em seguida, a sessão é melhor transferido para outra altura.
Para resolver o balanço energético ajudará a comer uma maçã ou pêra. Especialmente desde frutas doces, aumentar o clima. Então pegue um banho quente. Se você sentiu a estabilização de sua condição - prossiga para a prática.
Escolha do tempo
Claro, tudo deve depender do seu ritmo da vida. Alguém gosta de trabalhar antes de dormir, e alguém prefere cumprir todas as coisas pela manhã. Portanto, com o início das aulas, você deve decidir por conta própria. Há outro momento. Existem várias direções budistas, e cada uma requer uma determinada hora do dia para praticar a prática. Considerá-los em ordem.
- Meditação budista. Essas classes ocupam um lugar especial na vida dos budistas. A meditação nessa direção é uma combinação de práticas espirituais. Tal abordagem requer a remoção da agitação cotidiana. Portanto, para meditações budistas, é necessário escolher a hora mais confortável do dia. Por exemplo, a escola de Thaveard e seus ensinamentos exigem que uma pessoa vá para a cama cedo e levante-se cedo. Manhã em amantes desta direção começa com meditação. As pessoas são mais apaixonadas pelo ensino de meditação praticando também à tarde (de 15 a 17 horas) e até à noite.
- Budismo Tibetano. Fornece aulas em praticantes de grupo no início da manhã (de 5 a 6 horas). Lembre-se de que é o budismo tibetano que está associado à astronomia, que recomenda praticar nas seguintes horas: 6 da manhã; 12 a.m; 17 horas e em 24 horas.
- Budismo zen Sentia o desejo de olhar profundamente para si mesma. Portanto, nessa direção, o tempo é considerado depois de meia hora após o despertar. Você ainda pode tomar prática em algumas horas antes de discordar de dormir.
Do acima, fica claro que Há tempo exato para praticantes específicos . No entanto, a questão de escolher o tempo requer consideração adicional. Então, pela manhã, seu corpo acorda. Ele está pronto para começar um novo dia. Neste relógio, todos os seus chakras estão abertos. Portanto, acredita-se que A manhã é a melhor época para a meditação.
Relógios diurnos podem ser escolhidos para aqueles que nunca se acordam de manhã cedo. Deve ser lembrado que uma pessoa é uma individualidade. Cada individualidade vive em seus gráficos. Se a sua agenda foi compilada para que você seja incapaz de subir no início da manhã, a tarde será a melhor opção para você para conduzir a meditação. Se considerarmos que à tarde, todas as pessoas estão no trabalho ou vão para seus assuntos, então ninguém pode impedir você.
E finalmente, a noite. Depois do trabalho há alguma fadiga. No entanto, você precisa lembrar que Meditações têm um efeito benéfico no corpo. Sua exploração antes do próprio sonho se tornará um bom estímulo para se livrar da insônia, sonhos ansiosos. Meditações de cura irão beneficiá-lo nesta época do dia.
DICA: Não habite sobre a escolha do tempo para a prática. Não há restrições sobre esse problema. Além disso, seu corpo lhe dirá quando você estiver pronto. É melhor se concentrar em suas aulas regularmente e passaram ao mesmo tempo.
Organização do espaço
A meditação envia uma pessoa para conhecer o "i". Mas não é proibido cercar-se por um espaço confortável. Portanto, você precisa fazer o seguinte.
- Divida uma sala de prática especial. As pessoas modernas estão muito espalhadas devido ao fluxo de informações permanentes. Seu local deve ser um abrigo para você de influências estranhas, como a Internet, TV, etc. Se não houver espaço suficiente no apartamento, você separará a esquina na sala e criará a atmosfera desejada nele.
- Neste lugar deve haver iluminação adequada (lâmpadas melhor escolher naturais, isto é, semelhante à luz solar) . Para que a iluminação não se dissipe, separe seu espaço com cortinas especiais feitas de qualquer material adequado.
- Itens neste espaço também devem ser apropriados. Estas podem ser várias estatuetas, plantas, coisas, pinturas. Este último deve complementar a sensação de integridade com o mundo do bem e da felicidade.
- A aromaterapia também contribui para o relaxamento e ajusta o corpo à maneira desejada. Lembre-se que o cheiro humano contribui para o relaxamento e causa várias associações.
- Na sala, toda a decoração deve ser feita de materiais naturais. Para obter as comodidades completas, é melhor comprar colchas de algodão, e a mobília é feita para pedir de uma árvore limpa. No entanto, o último item não é necessário.
- Para quaisquer meditações, é necessário conforto. Portanto, você precisa comprar um par de travesseiros grandes e confortáveis. Coisas como uma ninhada extra macia e travesseiros são capazes de alinhar a espinha durante a aula.
- O quarto deve ser bem ventren e removido. Remova objetos e animais estranhos.
- A música contribui para a confusão geral . Portanto, compre um dispositivo especial e baixe músicas para meditação.
- No chão é necessário colocar um tapete macio. Ele dará a atmosfera do maior conforto. Além disso, suas pernas não vão tocar no chão frio e congelarão.
- Todos os itens associados às meditações devem estar permanentes na sala. . Então você criará uma conexão especial entre objetos e a sala.
Poses ótimas.
Existe tal coisa - Asana meditativa, isto é, postura. A sensação de conforto deve cercá-lo. Se você aceitar uma posição inconveniente, você constantemente mudará para desconforto. Conclusão: Asana deve fornecer excelente posição para o corpo e contribuir para a concentração na ocupação principal. Todas as posturas parecem muito pesadas. Na verdade, assim que puder implementá-los corretamente, você entenderá o que estava errado.
O corpo humano durante a meditação é um reflexo completo da posição do Espírito. A postura do corpo adotada correta acompanhará a meditação correta.
Multi meditação poses. Poses do site são particularmente populares. Aqui, o principal é decidir sobre a posição que você será mais conveniente. Então, considere o melhor deles.
- Lotus Pose não é menos na demanda . No entanto, requer flexibilidade e boas coxas. Para executar, coloque o membro em ambos os quadris e determine a posição desejada.
- Uma postura confortável é a pose Siddhasana. Neste caso, o quinto da perna direita é pressionado contra o quinto ponto. No pé esquerdo sobreposto sobre o topo. O quinto dessa perna deve ser reiniciado no osso púbico.
- Virasan é considerado uma pose de herói. Para executá-lo, você precisa se ajoelhar e empurrar os membros. Então você precisa se sentar em um quinto ponto para o chão para que a parte de oscilação se preocupe com a parte externa dos quadris.
Poses devem ser confortáveis. A meditação não é um esporte. Portanto, tome essa posição que será conveniente para você. Em seguida, considere as poses que podem ser recomendadas pelo novato.
- Muitas pessoas não recomendam realizar meditações, já que uma pessoa na maioria dos casos adormece durante essas sessões. Se você persegue o objetivo de se acalmar, esta opção é bastante adequada para você.
- Sukhasana é traduzido como uma pose agradável. Neste caso, você precisa colocar as pernas com uma cruz e tirar uma posição vertical conveniente para você.
- Pose de diamante é vajrasan. É realizado, embarcando de joelhos, o quinto ponto está nos calcanhares.
- Pose de meias janelas. Aqui, uma perna permanece em uma posição deitada no chão, e o segundo pé se move para a coxa paralela.
- Aqueles que não podem ou têm medo de aceitar as poses acima, você pode realizar a meditação sentada em uma cadeira. Neste caso, a coluna precisa estar alinhada. É melhor encontrar o apoio na parte de trás da cadeira.
No entanto, lembre-se que durante as meditações, as pessoas geralmente adormecem. Se isso acontecer, então você pode cair da cadeira.
Variantes de meditação
Seu grande número. Muitos estão envolvidos em meditações em casa. O principal é aprender a gerenciar corretamente todo o processo. Portanto, é necessário abordar os métodos com uma seqüência específica.
Primeiro, descubra o segredo principal. Para entrar na meditação, você não pode aplicar o esforço da vontade.
Além disso, você precisa se preparar. O processo deve absorver você completamente. Para fazer isso, todas as condições devem ser criadas, incluindo humor, tempo e ambiente circundante. Antes de começar, crie uma intenção e diretriz para a prática. Ligue a falta de espera. Apenas acalme-se e siga os concebidos. Considere a técnica mais simples que será um treinamento. Esta lição pode ser feita em casa. Vamos prosseguir.
- Tire uma vela de qualquer cor, queime e olhe através do fogo. Se seus olhos começarem a se cansar, continue olhando para o fogo de qualquer maneira. Logo um arco-íris multicolorido aparece ao redor da chama. Isso significa que você está no caminho certo.
- Inspire o ar e expire livremente. Permita que seus pensamentos sejam a jusante. Tome até o rio, em que os pensamentos fluem e observe a respiração. O processo deve cobri-lo, e você mergulhar completamente.
- Pergunte a si mesmo a pergunta: "Quem sou eu?" E não pense na opção de resposta. Apenas sinta isso.
- Imagine que você está sentado na beira da costa, e alguém brilhante e gentilista . Ele deseja apenas apenas bons momentos. A partir disso, você com alegria e aquecer.
- Depois que o processo estiver concluído, pergunte a si mesmo: "Você tem meditação?". Se você está perdido no tempo (passou uma hora, e parece que apenas 5 minutos se passaram), se você teve um formigamento de agulhas ao longo da espinha, se houver um incêndio no coração, considere que sua primeira meditação aconteceu.
Quando você aprende a técnica meditando, você pode tentar, por exemplo, os seguintes tipos de meditação.
- A meditação da "consciência" está concentrada no processo "aqui e agora". Para executá-lo, sente-se na cadeira, preste atenção à sua respiração. Quando você começa a respirar e expirar, siga seus sentimentos. Todos os pensamentos dirigem nessas respirações e exalações. Aprenda a aproveitar essa prática, e então você entenderá como você sente sua mente e corpo.
- Meditação "bondade amorosa" ajudará você a obter emoções positivas da empatia . Comece com o fato de que se sentar em uma postura confortável. Crie uma sensação de bondade na área do coração. Gradualmente suportar essa bondade de pessoas ou animais, então vá para o universo. Conecte a gentileza universal em um. De tal prática você experimentará uma grande alegria.
- A meditação do mantra está correndo sentado. Olhos precisam fechar. Comece a repetir o mantra na mente de novo e de novo. Então você criará uma vibração mental e irá para o profundo nível de consciência. Mantras famosas: Ohm, so-presunto, quadro, Ohmamakh, preso, poço, hari ohm.
- MEDITAÇÃO Trataka. Bloqueie o olhar na vela. Primeiro faça isso com os olhos abertos e feche-os. Nesse caso, a imagem deve ser salva.
- "Regulação respiratória" é a prática do pranayama. Neste caso, você precisa respirar, contando para 4, depois atrasar sua respiração por 4 segundos. Em seguida, expire por 4 segundos. E segure a respiração novamente por 4 segundos. Repita então várias vezes. Esta prática regula a respiração e acalma.
- Contemporâneos adoram aplicar Joe dispensar a prática da meditação. Este homem foi capaz de se curar com certas técnicas que surgiram. Por exemplo, a prática de "água chegando" é adequada para aqueles que querem obter harmonia em tudo o que o rodeia. O método de "placebo ele mesmo" pode contribuir para a cura.
Newbies de erros
Muitos realmente querem se envolver em meditações. No entanto, as pessoas iniciantes têm medo de não funcionar. Muitas vezes acontece. Este fenômeno ocorre pelas seguintes razões.
- A meditação adequada implica relaxamento completo. Claro, no apartamento onde as crianças são fisted atrás da parede, é difícil fazer. Está claro. Qual saída? Ele é simples. Use fones de ouvido que bloqueiem totalmente o som. A melhor opção se a música calma especial soará a partir do dispositivo, configurando a meditação. Em outros casos, quando você está cansado ou algum tipo de problema (machuca uma cabeça, você está chateado, etc.), a meditação é melhor adiar ou segurar uma meditação personalizada. Isso ajudará a relaxar todo o corpo.
- Pensamentos que estão constantemente presentes na cabeça também podem estragar o processo de prática . Se isso acontecer, você precisa tentar empurrar todas as experiências em segundo plano. Cozinhar o almoço, lavando pratos, etc. Eles não vão a lugar nenhum. O trabalho em casa pode ser realizado em qualquer outro momento.
- Você não pode imaginar o que você sonha, ou seja, você não pode ter uma visualização de concebidos . É especialmente difícil fazer aqueles que são usados para confiar no senso comum. Para que tudo funcione, você precisa superar sua consciência. Seu cérebro não é imediatamente, mas será capaz de me repetir. Isso acontecerá sob a influência do treinamento permanente. Depois de várias classes, ele finalmente desligará a percepção lógica do mundo e, em seguida, o seu "i" e o universo entrarão no diálogo.
Lembre-se de que a meditação é uma espécie de condutor para mudar em sua consciência e na vida como um todo. Esta prática é uma ferramenta capaz de transformar sua consciência.
O cérebro humano está acostumado a tudo, e quando ele começa a entrar nos detalhes do processo de meditação, ele se torna assustador, começa a controlar e bloquear esse processo. É por isso que você não faz nada. Então, sua tarefa ao realizar a próxima meditação é Para tentar bloquear as ações de sua consciência e ir para a voz das forças mais altas.
Tackle: Não escute sua mente durante a meditação. Gradualmente, mas elimine corretamente os seguintes erros.
- Perguntas: "O que está acontecendo? Como funciona?" - Involuntariamente surgem na consciência. T. As perguntas Aky sempre distraem a pessoa durante a meditação. Quando você entra em transe, sua consciência não pode acreditar. Então tente não ser distraído por emoções e seguir a voz interior.
- Outro erro é uma estimativa de estado durante a meditação. Você sempre quer saber como a meditação funciona. Não se distraia com tais ninharias. Nesse processo, você só precisa acreditar.
- Você não pode, ao mesmo tempo, tentar relaxar. Esses estados opostos impedem que você obtenha o efeito certo.
- Se os pensamentos pians na cabeça, e você está tentando dispersá-los, essas ações também são consideradas um erro . Como é impossível dispersar a chuva, é impossível dispersar os pensamentos em sua cabeça. Como no caso da chuva, você precisa esperar um pouco. Tuchi vai se dispersar gradualmente, e os pensamentos gradualmente vão. Saiba quando você parar de prestar atenção aos pensamentos, eles vão dissipar.
Quantas vezes você precisa meditar?
Para esta questão, qualquer praticante responderá: "Tantas vezes quanto possível". E é por isso. Quanto mais você meditar, mais rápido você entenderá a essência da meditação, mais rápido o efeito positivo vem . Desta vez, você precisa considerar aqueles que estão apenas começando a praticar a meditação. Você aprende, e toda nova ocupação leva você ao objetivo. Outra coisa, se você não tiver muito tempo que você pode destacar nessa paixão. Então você pode aconselhá-lo a escolher O modo mais ideal que permitirá que você combine suas atividades básicas com meditações.
Se você já entrou no caso, você pode fazer meditações de manhã e à noite. Destacar tempo livre de aproximadamente horas neste processo.
