A capacidade do corpo de responder ao esforço físico após uma longa pausa e alcançar os primeiros resultados é explicada pelo trabalho da memória muscular.
O que é isso?
A memória muscular se desenvolve devido à atividade física e garante a restauração da massa muscular após ociosos longos. O corpo humano é capaz de memorizar o nível de tom de músculos que ocorreram nas células nervosas e na estrutura das fibras musculares. No corpo há mudanças de longo prazo, informações sobre as quais caem no córtex motor do motor do cérebro humano. Todas as informações sobre o número de contrações musculares e sobre qualquer outra atividade física são preservadas em estruturas cerebrais. As ações físicas trazidas ao automatismo caem no armazenamento de memória.
A formação de tal memorização ocorre em um nível inconsciente. O principal objetivo da memória muscular é a retomada dos exercícios após a interrupção forçada e a utilização a seu próprio critério. Este processo fornece atleta a rápida restauração da forma esportiva após uma longa pausa associada à doença, trauma, viagem, nascimento de uma criança, ou como resultado de outra circunstância. As pessoas que estão envolvidas nos esportes são mais rapidamente restauradas depois de um ataque cardíaco, derrame e outras doenças pesadas.
Além do mais, Memória muscular bem desenvolvida facilita a redução de risco.
Um exemplo convincente é a capacidade de andar de bicicleta de duas rodas. Homem, enquanto ainda uma criança, aprendeu a manter o equilíbrio enquanto passava nesta forma de transporte, não perde a habilidade nunca. Ações e movimentos são reproduzidos automaticamente através de um grande número de anos.
Mecanismo de funcionamento
A memória muscular passa pela interação dos músculos e do cérebro, cujo componente de ligação é o sistema nervoso. Durante o cumprimento de exercícios físicos, o cérebro estima seu nível e decide quais órgãos e partes do corpo devem ser usados. Os pulsos musculares são enviados através das fibras nervosas capazes de produzir as ações necessárias para alcançar o resultado desejado. Informações são fixadas em fibras musculares. Se você precisar realizar este exercício no futuro, os músculos estão prontos para sua implementação.
Este tipo de memória está intimamente associado a fibras musculares de um determinado tamanho. Eles constituem uma incorporação de várias células que combinam o citoplasma. A fibra muscular é inerente a um sistema multi-core. As células satélites são capazes de dividir para aumentar o número de núcleos, cada um dos quais é cercado por ribossomos. É neles uma síntese de proteína. Esses processos levam a um aumento na fibra muscular, que podem exceder uma célula única no tamanho 5 vezes. Nas fibras não treinadas, os núcleos não são suficientes, então eles têm pequenos parâmetros.
Durante o treinamento pesado, os músculos estão na situação estressante. Com o tempo, a fibra nascida carece de núcleos existentes, e os músculos atingem o máximo. A base da memória muscular é novos núcleos formados como resultado da sobrecarga. Com atrofia muscular subseqüente, eles não são excluídos, mas estão no modo de sono. Núcleos não eficazes neste momento não sintetizam proteínas.
O número de núcleos adicionais capazes de controlar o volume de fibra muscular aumenta com a retomada da atividade física. Os músculos são rapidamente retornados aos mesmos tamanhos.
O trabalho da memória muscular é mais fácil de rastrear ao observar pessoas envolvidas no bodybuilding. A ausência de treinamento leva a uma diminuição na massa muscular. Isso não significa que os kernels adicionais formados começaram a morrer. Eles vão ao modo de espera.
Com a retomada do esforço físico, o sistema nervoso garante que a excitabilidade dos neurônios motorizados localizamos nos hemisférios certos do cérebro, e envia certos sinais com fibras musculares. A musculatura também brilha impulsos em estruturas cerebrais. Conjugação muscular nervosa melhora. O crescimento acelerado de novos navios e o aumento da nutrição da unidade do motor, a síntese da proteína nos músculos permitem que a pessoa de formação anterior se recupere rapidamente após uma longa pausa.
Quanto tempo é armazenado?
Os resultados da pesquisa indicam imprinting e manutenção na memória muscular depois de uma carga esmagada de músculos por um longo tempo. Girar as expectativas realizadas os experimentos de cientistas, os núcleos celulares, formados aumentando o nível de atividade muscular, não são perdidos, reduzindo a intensidade do treinamento. Estudos mostraram que por 3 meses os músculos não foram usados, mas eles estavam no modo de espera. Após o retorno de uma pessoa, os processos hipertróficos foram ativados para exercícios físicos, a síntese de proteínas nas células musculares aumentou. O kernel começou a funcionar totalmente. O sujeito conseguiu retornar rapidamente a forma física.
O período de armazenamento na memória muscular é definitivamente desconhecido. Persiste por muito tempo, então depois de uma pausa forçada na formação do volume de atletas musculares aumenta muito mais fácil e mais rápido do que quando bombear a massa corporal de iniciantes. Os kernels criados são mantidos pelo menos 2 meses. Eles podem permanecer longos anos. Um adulto pode facilmente retornar ao esporte que estava envolvido na infância.
Como desenvolver?
Em idade jovem, o processo de aumento da massa muscular é muito mais rápido do que em idosos. Embora existam casos de acúmulo muscular com homens de idade de 90 anos.
Forneça o volume muscular e a energia ajuda exercícios corretos a longo prazo e sua análise escrupulosa. Especialistas recomendam a aplicação de programas desenvolvidos individualmente. É melhor fazer exercícios usando e sob o controle de um instrutor qualificado. O treinamento incorreto pode prejudicar o corpo. Na memória muscular, a informação incorreta é impressa, que a musculatura usará no futuro.
Recomenda-se um aumento gradual nas cargas. Neste caso, os músculos se adaptam bem. Cada novo peso vencido melhora a coordenação, dá a força e resistência do corpo. Na ausência de progresso, vincetando a certos exercícios, você pode suspender sua execução. A técnica de tocar tarefas de treinamento permanece na memória muscular, então os esforços para restaurá-lo depois de retornar ao simulador serão mínimos.
Mais rápido para alcançar os resultados desejados ajudam os métodos psicológicos construídos sobre a auto-sustentação. Eles são usados junto com o esforço físico.
- Antes de ir para a cama, recomenda-se representar seu corpo perfeito. Nos momentos de imersão no sono e no instante do despertar, é necessário reproduzir mentalmente a musculatura desejada. A imagem é impressa e enviada para a estrutura do cérebro. Com cada despertar à noite, a manipulação deve ser repetida de novo e de novo.
- Especialistas aconselham mentalmente apresentar uma bola dividida. É necessário obviamente sentir e começar a andar todas as partes do corpo. Primeiro, você precisa tentar esta bola para promover a laringe, então omite para o plexo solar, então você precisa redirecionar o objeto imaginário para a parte do quadril do corpo e finalmente deve tocar os pés. O exercício deve ser feito 5 vezes antes de ir para a cama. Ajuda a pavimentar um novo caminho para finais nervosos.
Exercícios físicos e psicológicos regulares contribuem para o desenvolvimento de músculos harmoniosamente dobrados. A cessação temporária das classes não causa muito dano ao corpo. Os indicadores anteriores são facilmente restaurados durante o curto período de tempo.
