Uma pessoa deve estar saturada, porque várias doenças surgem da falta de sono. Um elemento importante do bom sono é o travesseiro. Mais e mais pessoas se recusam aos travesseiros clássicos (para baixo e em enchimento sintético) e escolhem ortopédicos, porque melhor apoiam o pescoço e a espinha. Neste artigo, vamos contar sobre como usar esse acessório de quarto corretamente, em que posição é de mentir quando vale a pena escolher um travesseiro com uma remoção e rolo. Você também aprenderá sobre as recomendações úteis da aplicação de um travesseiro ortopédico.
Qual posição vai para a cama?
Durante o sono, deve estar mentindo de maneira a não perder o pescoço, portanto, você precisa de um travesseiro que o apoiasse. Ortopedistas fazem um foco nisso: use um travesseiro mais para o pescoço, e não para a cabeça (a cabeça não precisa de levantamento e suporte como pescoço). Quando uma pessoa dorme de costas, ele se encontra no travesseiro apenas a cabeça e o pescoço, e os ombros permanecem inovadores. Mas se você escolheu um produto com dois rolos (dois aviões que diferem de altura), então o pescoço é levantado devido ao rolo alto, e a cabeça cai.
Da mesma forma, há um sonho ao lado: os ombros devem estar sob o travesseiro (se for um travesseiro regular), e quando o suporte tiver dois planos, o rolo baixo é projetado para a cabeça e alta para o pescoço. Muitas pessoas adoram dormir no estômago, embora os especialistas não recomendam isso.
No entanto, se você se sentir sobre essa categoria que adormece apenas no estômago, desenterando no travesseiro, você precisará de um modelo de gel suave da forma usual.
Ao adormecer, certifique-se de que o departamento cervical é confortável, caso contrário, na melhor das hipóteses, você simplesmente não dorme, no pior que pode ganhar osteocondrose.
O sono saudável é quando é possível alcançar uma posição anatomicamente correta de todas as partes importantes do corpo: cabeça direita, pescoço e toda a espinha. Nisso, seu assistente chefe é um travesseiro ortopédico.
Como usar o travesseiro?
Aprender a dormir em um travesseiro ortopédico precisa de si mesmo, entendendo o formulário para qual posição é adequada mais adequada. Então, Um simples travesseiro retangular clássico é universal e adequado para todos. Mas os amantes dormem do lado, você precisa escolher um travesseiro com uma remoção para o ombro.
Esses produtos aumentaram a altura e eles estarão confortavelmente dormindo com pessoas completas. Para adultos, ainda há travesseiros ortopédicos com rolos. Eles se aproximam daqueles que dormem nas costas ou muitas vezes se voltam para o lado esquerdo ou direito. Duas opções recentes são muito populares: travesseiros com recessos e travesseiros com rolos de diferentes alturas.
Considerá-los com mais detalhes.
Com recessos.
Essas instâncias são projetadas para dormir ao lado. O recesso ajuda exatamente a fixar o departamento cervical, que cria conforto durante o resto. A altura do lado da escavação é ligeiramente mais, e é precisamente que ajuda a posicionar a cabeça e o pescoço. Em tal postura, é muito conveniente mentir e você pode dormir a noite toda. E, a fim de alcançar a conveniência perfeita, é melhor escolher um produto ortopédico com efeito de memória e saída anatômica.
Ao usar esse travesseiro, observe as seguintes regras:
- Não coloque as mãos debaixo do travesseiro;
- Acessório é usado apenas em uma posição horizontal, não a coloca verticalmente;
- Dormir apenas na parte convexa;
- Se você dorme de costas em tal travesseiro, ele precisará implantá-lo para que o recesso esteja no topo, como é projetado para fazer uma posição confortável enquanto dorme ao seu lado.
Com rolos de alturas diferentes
As dimensões padrão de tal acessório são 44 cm de largura, 28 cm de comprimento e 6 cm de altura. É confortável colocar sob a cabeça quando o sonho passa nas costas. Em tal posição, é um travesseiro com rolos, o que reduz muito a carga na espinha. Você receberá uma distribuição de peso uniforme e pode relaxar totalmente.
Em tal postura, a circulação sanguínea da cabeça é melhorada. Mas dormir do lado será mais difícil, embora seja também permissível. Para fazer isso, é melhor deitar em um colchão duro. Existem várias regras para aplicar travesseiros ortopédicos com rolos de diferentes alturas.
- Acessório é projetado para manter apenas o pescoço, não a cabeça.
- Comprando um produto, preste atenção ao fato de que é duplicado (com dois rolos). Um rolo é caracterizado por uma altura, o outro será menor. Mas a seleção de rolos sempre depende da sua posição durante o sono.
- Enquanto dorme ao lado, coloque um rolo baixo sob a cabeça: o pescoço neste caso acabará por estar na altura. Siga pelo contrário, se você dorme nas costas.
- Com o uso adequado de travesseiros ortopédicos deste tipo de carga na cabeça e a espinha deve ser removida, o pescoço será enrolado apenas na posição natural.
Aqueles que sofrem de osteocondrosis também são recomendados tais travesseiros, mas não dormir no estômago. Você pode ajustar o produto selecionando o pose de embrião, descansando no meu lado ou virado para cima: aqui é para alguém dormir confortavelmente, se apenas a espinha não estava em tensão.
Recomendações úteis
Em primeiro lugar você pode parecer dormir em tal travesseiro, mas você não deve desistir imediatamente deste acessório útil para dormir. Os especialistas argumentam que este é um fenômeno normal ao passar do travesseiro clássico para ortopédico. Levará um tempo para garantir que você esteja acostumado a novas condições, e o corpo e o corpo - para a exatidão das disposições. Depois de alguns meses, você sentirá a diferença e vê o benefício de tal produto, e o principal desconforto mudará o sono saudável.
O benefício máximo só pode ser alcançado no caso do uso correto do travesseiro ortopédico. Lembre-se que um cervical exclusivamente e a cabeça deve ser colocado nele, e para os ombros, escolha um modelo com um entalhe especial. Tal travesseiro não pode ser entregue verticalmente por conveniência enquanto visualiza filmes ou lendo romances, caso contrário você ganhará uma dor de cabeça e você será quebrado devido aos vasos sanguíneos no cervical.
Se travesseiros ortopédicos já começaram a usar, eles dormem diariamente. Eles impedirão o surgimento de musculoeskeys, e também tornarão mais fácil para esses problemas, se uma doença desagradável já estiver fora de tudo. E esses produtos contribuem para a juventude a longo prazo do pescoço e do rosto, impedindo a formação de rugas prematuras. Em produtos ortopédicos você pode dormir não só à noite: eles também são bastante adequados para o resto do dia.
Se você decidir se ensinar ao sono certo e saudável, não mude os travesseiros: e durante o dia e a noite, descanse no mesmo modelo.
E, a fim de escolher a opção de travesseiro correta corretamente, preste atenção ao seu tamanho e proporções do seu corpo. O apoio do sono deve corresponder às características individuais do seu corpo. Para calcular a altura correta do acessório, a distância da base do pescoço é medida até o final do ombro. O resultado resultante é adicionado literalmente um par de centímetros (às vezes o suficiente e um centímetro) para descobrir qual altura para comprar um artigo ortopédico. Somos difíceis de optar por escolher uma opção individual, recomenda-se comprar o travesseiro mais alto (14-16 cm) e, se necessário, colocar um rolo adicional, torcido, por exemplo, de uma toalha.
