Figura tipo "retângulo" (60 fotos): Que roupas usar uma mulher com um corpo retangular, como perder peso

Toda mulher quer parecer bonita, harmoniosa e elegante. No entanto, todos nós somos todos dotados por diferentes dados externos: tipo de forma, características faciais, cor do cabelo e assim por diante. Felizmente, as tendências modernas ditam uma recusa a quaisquer modelos de referência padronizados no conceito de beleza e estilo. Nesse sentido, os italianos eram definitivamente certos, o mundo inteiro proclamou sua famosa verdade indiscutível "mulheres feias não acontecem".

No artigo, falaremos sobre as características do tipo "retângulo" tipo, recomendações para a correção do físico, bem como em opções aceitáveis para roupas.

Descrição

Este tipo de figura também tem o segundo nome - "n-silhouette". A principal característica desta adição é a diferença quase ausente nos parâmetros dos ombros, no peito, cintura e quadris. Em outras palavras, meninas e mulheres praticamente não se destacam (no lado menor) a área do abdômen.

Muitas vezes, representantes desse tipo de silhueta têm uma aparência atlética e esportiva. Na adolescência e na idade jovem, eles podem até ser finos e têm quase modelos de aparência: ombros afiados, barriga lisa, pernas longas, não expressas coxas. Neste caso, a garota é quase a referência dos pódios.

By the way, muitas vezes é precisamente este tipo de figura é encontrado de modelos profissionais de classe mundial.

Mas, infelizmente, nem todas as mulheres e meninas têm um corpo magro. E se em magreza e aperto da figura, o tipo "retângulo" parece esportes, luz e elegante, depois com uma tendência à completude, a percepção externa é um pouco estragada.

Nem todos os representantes do sexo feminino podem possuir um excelente metabolismo. E outros fatores que levam à completude ou até a obesidade, mais do que suficiente: predisposição genética, doenças crônicas, gravidez, lesão com disseminação de longo prazo ou limite de cargas, falha hormonal, no final, apenas fraqueza elementar antes de saborosa e doce alimentos.

A figura feminina desse tipo com integridade é visualmente percebida como pesada, volumosa, desajeitada e rude. Os depósitos de gordura são ativamente acumulados em ombros, quadris e estômago. Com um grau significativo de obesidade, a área da cintura pode começar a aumentar significativamente e escrever, fazendo a silhueta mais semelhante à bola. Portanto, o tipo retangular requer atenção especial ao controle de peso.

Nutrição apropriada

É claro que a saúde, a aparência e a forma física estão intimamente ligados à nutrição: o número de alimentos consumidos em geral, sua composição, equilíbrio da dieta.

Slimming supõe que uma pessoa deve consumir menos calorias por algum tempo do que gasta. Caso contrário, o processo de deposição de gordura não vai parar, e sua queima simplesmente não será iniciada.

Não exercite um bastão em detrimento do bem-estar e da saúde. Tantas histórias tristes sobre meninas e mulheres, freneticamente quisesse alcançar um ótimo ideal, em sua opinião, proporções corporais. Restrições inválidas sobre o consumo de substâncias vitais e vitaminas, levando-se a Izmore a qualquer coisa boa, com exceção da exaustão e aquisição de uma série de doenças graves, infelizmente, não lidera.

A dieta não é fome e auto-decisão, mas uma dieta equilibrada e necessariamente útil.

Para efetivamente e reduzir com segurança, os nutricionistas do peso corporal recomendam incluir um número de produtos no menu.

Na mesa deve estar regularmente participando de pratos de produtos contendo proteína. Este é um peru não gordo branco ou carne de frango. Mas o uso de carne de gordura baixa é permitida. Em termos de saturação, proteína de alta qualidade é útil para comer moluscos, camarão, pão integral, proteína de ovo, queijo cottage de baixo teor de gordura.
Para melhor saturação e sensação de fome na dieta, os carboidratos complexos devem ser incluídos. Os mais ricos legumes frescos e frutas (exceto batatas), arroz integral, aveia e trigo mourisco, cevada.
Com nutrição dietética, é importante que os ácidos ômega-3 façam no corpo. Esta substância estimula muito ativamente o processo de metabolismo no corpo. Graças a isso, a queima de gordura pode acelerar significativamente. Saladas devem ser preenchidas com azeite ou óleo de linho. Esses óleos são líderes no conteúdo de ômega-3. Útil para comer peixe e nozes do fundo do mar.

Otimal é alimento fracionário por pequenas porções. Para uma refeição, é desejável não combinar proteínas e carboidratos, observando o princípio do consumo separado de produtos. A comida mais rica em calorias é melhor usar no café da manhã ou almoço para queimar uniformemente comido calorias durante o dia. O jantar é a mais leve.

Um exemplo de um menu diário dietético para a correção da figura "retângulo":

Primeira refeição: maçã ou pêra, queijo de cottage desengorduroso;
A segunda refeição: um copo de kefir com baixo teor de gordura;
O terceiro alimentação: sopa no caldo de galinha com legumes e um pedaço de pão de grão sololy;
Quarta ingestão de alimentos: salada de vegetação, temperada com azeite;
Quinta refeição: carne branca, legumes a vapor;
Sexta ingestão de alimentos: iogurte de desmontagem ou kefir de skim.

Outra opção da dieta diária para manter a forma com a massa do corpo não é mais de 55 kg:

café da manhã: 100 g de requeijão desengustoso, metade de um copo de leite com baixo teor de gordura (2-5%), 3 torradas de todo o pão de grãos, 8-10 pcs. qualquer nozes;
almoço: 2-3 PCs. cookies de aveia ou pão integral;
jantar: 100 g de frango cozido, salada de legumes (reabastecimento com óleo vegetal), 2 pedaços de pão de centeio, um copo de chá verde;
Pessoa da tarde: 100 g de arroz cozido, carne de baixo teor de gordura cozida, 100 g de brócolis para um casal;
jantar: 80 g de trigo mourisco, costeleta de peixe ou filete, 100 g de espargos;
O segundo jantar (o mais tardar em 20.00): 1 xícara de Kefir, Ryazhenka ou Varenza.

Sob a observância de alimentos alimentares em termos de bebidas, é melhor dar preferência ao chá verde, ervas e berry berry. Durante o dia, a água limpa deve ser regularmente consumida.

Produtos que devem ser excluídos ou significativamente limitados:

Produtos de farinha de trigo, cozimento, doces, chocolate de leite;
Batatas e outros vegetais contendo uma grande quantidade de amido;
refrigerante (exceto para água mineral terapêutica e jantar);
Bebidas contendo café.

Vale a pena notar que mesmo quando cumprir com alimentos dietéticos saudáveis, o processo de queima só pode ser lançado, aplicando adicionalmente o esforço físico.

Como mencionado acima, as calorias consumidas devem ser menos que gastas. Portanto, perder peso e ajustar a figura sentada no sofá, infelizmente, provavelmente não terá sucesso. No melhor caso, pelo menos algum resultado terá que esperar muito tempo.

Treino

Na maioria dos casos, mulheres e meninas com "n-silhouette" são bastante fortes e hardy fisicamente. Mas ainda assim, para manter a forma, especialmente se houver um "retângulo" completo, é necessário realizar sistematicamente exercícios, carregar-se com educação física e ginástica.

Para perder peso ou manter sua forma física, representantes desse tipo de adição são abordados por correr, natação, esportes movendo-se com cargas moderadas (tênis, vôlei e semelhantes), aeróbica, danças, esquiar ou patinar. Para esticar os músculos, melhore a flexibilidade e dando o corpo de mais graciosos 1-2 vezes por semana, vale a pena trabalhar fora yoga, pilates ou ginástica com alongamento.

Correr e outras cargas em movimento, de forma otimamente, engajam-se em pelo menos 3 vezes por semana.

Como a característica principal do tipo retangular de silhueta é a ausência de uma cintura, os exercícios de poder devem ser destinados principalmente a bombear os músculos e manter o tom de exatamente essa área. No treinamento deve incluir agachamentos, pressionando do chão (bombas os músculos abdominais), aeróbica de bicicleta, inclinando com ponderação e sem.

Se houver uma tendência a completar, a execução sistemática de tal complexo ajudará a se livrar da barriga e fazer a cintura.

As mulheres com seios grandes não devem ser deixadas em exercícios de força que afetam os seios: várias feras, levantando halteres. Pode ser maior com o tempo para agravar a situação, já que os músculos trabalharam com a massa e aumentaram o volume. Como resultado, a parte superior do corpo prevalecerá em tamanho e figura devido à restrição relativa dos quadris estará próxima do tipo "triângulo".

Um pouco para reduzir o volume de mama excessivo e indesejado com a ajuda de uma dieta e restrições ao consumo de produtos ricos em fibra.

Faça um guarda-roupa

Ajuste os recursos da forma e gire algumas desvantagens nos profissionais são bem possíveis se você se vestir corretamente e competentemente pegar o estilo de suas roupas. Para mulheres com uma figura "retângulo" coisas adequadas que não fazem um sotaque na área da cintura.

O guarda-redondo básico é desejável para fazer as coisas não lançadas. Acento em roupas deve ser na maior parte da linha de ombros e quadris. Não deve haver detalhes extras ou padrões brilhantes que criem um volume visual.

Você pode usar o conselho de designers profissionais.

Uma silhueta retangular é trapézio de revestimento muito adequado. O estreito dos quadris vai esconder bolsos aéreos.
Jaquetas e descer jaquetas com corte reto sem cinto.
Ao escolher uma articulação, é melhor dar preferência a uma pele curta, com uma silhueta direta ou a-silhueta.
Em termos de saias, você deve escolher escolher um trapézio, barro solar, tulipa. Representantes do tipo são muitas vezes lindos e pernas esportivas, então para a menina com menos de 30 anos é permitido usar saias. As mulheres depois de 45 anos se encaixam na saia do joelho ou até o meio da perna.

Calças não devem ser folgadas e desnecessariamente livres no corvo. Os jeans apertados ou clássicos parecem bons, bem como jeans-barro. Calças clássicas com dobras, leales e bolsos de patch no campo de nádegas e os quadris visualmente darão um volume maior desta área do corpo. Ele fará uma figura mais relevo e enfatiza a cintura muito proeminente.
Quase qualquer short é adequado para N-silhueta. Só é necessário evitar modelos de tecidos finos.
Calças de baixo ajuste, saias, shorts focam visualmente em quadris estreitos. Na roupa, você deve ficar com a linha clássica ou superestimada do cinto.
O delgado "retângulos" é permitido usar grandes correias. Mas você também pode usar um cinto estreito nos quadris.
Quando a seleção do maiô, os modelos sólidos são imediatamente excluídos. Mas se você realmente quer uma versão fechada, o maiô deve ter um recorte no estômago ou inserção e impressões nesta área. Lapear aumenta a área dos quadris de shorts ou saia de fundição.

Preferência deve ser dada às coisas de tecidos elásticos fluentes e densos:

chiffon;
sedas;
algodão;
viscose;
jeans;
Velveta;
lã;
Tweed.

Os proprietários da silhueta "retângulo" são muito indesejados para incluir em seu guarda-roupa:

Roupas em tiras estreitas;
Blusas e gola alta com um decote para o pescoço;
Modelos de roupas feitas de tecidos finos que estão firmemente inclinados;
Coisas com mangas rlanlan;
Camisas e topos apertados curtos;
coisas com um baixo cinturão plantado;
Saias e calças nas cenas;
Roupas com padrões horizontais, listras ou impressões na cintura e abdômen.

Representantes famosos como

O tipo de figuras "retângulo" tem muitas estrelas e celebridades do mundo. Isso, por exemplo:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie portman;
Mente Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Exemplos espetaculares.

Os estilistas têm várias dicas que melhor e espetaculares para usar. Assim, os detalhes superiores do guarda-roupa para o "retângulo" escolher melhor com essas estações: