A psicologia é bastante complicada e complexa, mas ao mesmo tempo uma ciência interessante, na qual os cientistas exploram um grande número de fenômenos, diretamente relacionados ao homem. Um desses fenômenos é a sensação de culpa. Hoje, no nosso novo material, tentaremos descobrir o senso de culpa, além de analisar os possíveis caminhos e métodos para combatê-lo.
O que é na psicologia?
Primeiro de tudo, é necessário determinar o senso de culpa. Assim, de acordo com psicólogos profissionais, este arrependimento de um ato perfeito (isso pode ser uma ação e inação), que surge devido ao fato de que este ato levou a conseqüências negativas (para uma pessoa que a cometeu, ou para as pessoas ao seu redor ). A sensação de culpa é caracterizada por uma profundidade de percepção, pelo menos uma vez em sua vida experimentou toda pessoa (com exceção daquelas pessoas que têm algum desvio mental ou psicológico).
Sentindo uma sensação de culpa, o homem quer e procura corrigir a situação. Muitas vezes é nesta fase que o sentimento desaparece, e a pessoa retorna à sua vida normal.
Se isso não acontecer e o vinho continua a atormentar uma pessoa, então esse estado psicológico é patológico. Neste caso, recomenda-se atrair um especialista em ajuda.
Causas
A formação de uma sensação de culpa pode ocorrer por várias razões. Geralmente é muito difícil estabelecer uma conexão entre um evento específico (por exemplo, um erro passado) e um estado psicológico emergente. Às vezes, há casos em que uma pessoa começa a se sentir culpada não imediatamente após a comissão de um ato particular, e anos depois - em tais situações, é especialmente difícil entender onde um estado destrutivo é tomado. Além disso, algumas pessoas podem ter uma sensação imposta e constante de culpa em tudo (na maioria das vezes, a causa disso é manipulações psicológicas dos outros). Considere várias das causas mais comuns do sentimento de culpa.Pessoas chegadas
Muitas vezes, a sensação de culpa surge no âmbito das relações de entes queridos (pais e filhos, mães e criança, esposas e marido, etc.). Além disso, um estado psicológico adverso pode ser tão razoável (por exemplo, a sensação materna de culpa dá uma mulher que foi trabalhar e começou a passar muito pouco tempo com seu filho), e a manipulação implícita do entorno (tal comportamento manipulador é característico de crianças).
Muitas crianças têm uma sensação de culpa no caso de, durante os pais da educação, apresentam o sistema de chamadas recompensas e punições Quando por má conduta a criança é relatada, e para um bom comportamento - louvor e recompensa (por exemplo, comprar doces ou brinquedos).
Sociedade
Você pode inspirar e impor um mau humor a uma pessoa não pode apenas seu ambiente mais próximo, mas também a sociedade como um todo. Assim, pode haver uma culpa por uma pessoa que disse "não" seu colega pelo trabalho, um funcionário que saiu depois do hospital, durante o qual ele perdeu várias reuniões importantes, etc. Muitas vezes, isso se deve ao fato de que uma pessoa (como um ser social) sente dívida e responsabilidade para os outros, portanto, está experimentando emoções negativas no caso que não cumpra as expectativas dos outros.Auto-evidência
O complexo de falhas na forma de auto-evidência é uma forma bastante complexa de um estado psicológico negativo e pode levar a uma variedade de consequências severas. A coisa e que Em situações em que devemos culpar por outras pessoas, podemos tentar consertar tudo e merecer perdão Enquanto se livrando da auto-evidência é muito difícil, já que muitas vezes é desconfortável perdoar seu próprio erro, mas, pelo contrário, é suficiente se concentrar neles.
Além disso, a auto-evidência pode ser não realizada, mas razões distantes, que complica e exacerba a situação.
Princípios religiosos
Muitas vezes, a sensação de culpa surge das pessoas religiosas. Isto é devido à própria natureza e a essência da religião como uma visão de mundo, que contém um conceito como "pecado". Se uma pessoa de alguma forma quebrou (ou mesmo recuou) as instruções dos santos, ela automaticamente começa a se sentir muito desconfortável e experimentando uma certa tensão emocional.De outros
Além das razões acima, a sensação de culpa (homens e mulheres) causam várias dificuldades, perdas e tragédias vitais. Especialmente muitas vezes, esse fenômeno é manifestado nessas pessoas próximas às quais morrem. Em tal situação, é bastante difícil restringir e não pensar sobre o que poderia de alguma forma evitar a morte ou ajudar o bigode. Além disso, o fenômeno das "falhas do perdedor" é um fenômeno popular. Ele se manifestou se uma pessoa não conseguia alcançar seus objetivos ou não recebeu o resultado desejado.
Assim, conseguimos ter certeza de que há uma enorme variedade de razões que causam culpa. Se você estiver em uma condição tão desfavorável, é muito importante analisar suas ações e a situação ao seu redor, a fim de entender quais razões específicas provocaram seu humor negativo. Somente com essa abordagem, você pode resolver o problema existente.
Tipos
Psicólogos modernos alocam várias formas de culpa. Por exemplo, esse sentimento pode ser profundo ou exacerbado. Considere a classificação mais comum.
- Neurótico. O tipo neurótico de culpa é muitas vezes chamado falso. Primeiro de tudo, isso se deve ao fato de que, experimentando emoções negativas dentro, na verdade, uma pessoa não teve tempo de fazer qualquer coisa no ambiente externo. Ele só antecipa suas ações e está experimentando que eles possam ter um efeito negativo. Na maioria das vezes, os vinhos neuróticos surgem devido aos conflitos prolongados ou regulares na família ou outros outros.
- Existencial. Muitas vezes, os vinhos existenciais são percebidos como emoção positiva, já que muitas vezes se torna o começo das mudanças de vida. Surge exclusivamente devido ao estado emocional interno de personalidade. Tal condição psicológica muitas vezes leva à melhoria da auto-estima.
- Real. A verdadeira culpa é a maneira mais fácil - é a consequência direta de ações ou inação de um indivíduo especificamente tomado.
Tendo experimentado culpa, uma pessoa é frequentemente exposta a punir dos outros ou se inventa uma punição.
Como isso se manifesta e o que é perigoso?
A sensação obsessiva de culpa que tormenta uma pessoa e acompanha-o em todos os lugares, impede o desenvolvimento e desenvolvimento da pessoa. Em tal situação, não apenas o desenvolvimento de problemas psicológicos (por exemplo, depressão) é caracterizado, mas também o surgimento de vários tipos de sintomas negativos de tal região como psicossomática. Para os exemplos mais frequentes de manifestações de sentimentos crônicos de culpa incluem tais fenômenos:
- Siradabildade excessiva;
- desafio;
- descrença em si mesmo, em sua própria força e oportunidades;
- Falta de objetivos e desejos;
- recusa para implementar os concebidos;
- O desejo de se punir e causar auto;
- resfriados constantes;
- desvios no trabalho do sistema cardiovascular;
- Problemas com um sistema musculoesquelético, etc.
Assim, pode-se concluir que Um sentimento crônico de culpa é capaz de danos bastante sérios à saúde humana. Além disso, não é apenas sobre influências psicológicas e mentais, mas também possíveis doenças físicas. Muitas vezes há casos de autoagressão e tentativas de suicídio entre as pessoas que experimentam culpa vibrante (especialmente sem uma razão real para essas emoções). A este respeito, se você ou sua pessoa próxima ficar em um humor psicológico negativo semelhante, é muito importante entrar em contato com um especialista. Em nenhum caso não esconda suas dificuldades e não tente resolvê-las a si mesmo, pois isso pode levar a conseqüências trágicas irreparáveis.
Como se livrar de?
Como conseguimos entender, a sensação de culpa é muitas vezes destrutiva. É por isso que é necessário combatê-lo. A fim de se livrar de emoções negativas, os psicólogos modernos desenvolveram e testaram uma série de exercícios especializados, técnicas, técnicas, práticas e afirmações. Eles ajudarão a descobrir as causas dos sentimentos de culpa, removem as conseqüências negativas dessa emoção, lidar com conseqüências fisiológicas, e também param de se culpar por má conduta e perdoar seu comportamento insatisfatório.
Então, você pode suportar os sentimentos de culpa com certos exercícios.
- A técnica perdão é uma das mais comuns. Assim, a fim de se livrar de suas emoções negativas, bem como estabelecer relações com essa pessoa que machuca seu ato, vale a pena pedir perdão sincero. Às vezes, esta ação é bastante difícil, no entanto, traz um efeito positivo na maioria absoluta dos casos.
- Em algumas situações, não é suficiente se desculpar com a pessoa em um ambiente confidencial. Dependendo da natureza da sua má conduta, você pode precisar de um pedido de desculpas público. Apesar do fato de que é bastante difícil reconhecer seus erros em Ferris Universal, ele precisa ser feito. Assim, você não apenas merece perdão, mas também fica interior.
- Outro método mental é chamado de tribunal mental. Para implementá-lo, você deve se apresentar ao dock no tribunal. Ao mesmo tempo, simultaneamente você age como seu advogado e o promotor. Nesta situação, não se esqueça de não apenas se acusar, mas também encontrar a justificativa razoável e necessária do seu comportamento.
- Tente se colocar no lugar do manipulador e causar uma sensação de culpa (ou fortaleça). Ao mesmo tempo, é absolutamente usar métodos razoáveis e objetivos. Essa técnica lhe dará para entender que muitas pessoas que atuam de seus interesses pessoais causarão uma sensação de culpa, mesmo que não seja razoável. Isso, por sua vez, ajudará você a lidar com suas emoções negativas.
- Mesmo se você cometeu a escritura errada e ofendia seu ente querido, é muito importante tentar manter uma atitude positiva para a vida. Você deve tentar rodar sua culpa adequada e relacionamentos com delito. Depois de fazer tudo, você dependeu, você precisa soltar a situação e viver. O principal é aprender com seus erros e no futuro não os comprometer.
Dependendo de quão profunda e afiada é o seu senso de culpa, você pode usar um ou mais do técnico acima.
Importante! Lembre-se de que, se você não conseguir lidar com suas emoções destrutivas de forma rápida e independente, a psicoterapia sob a orientação de um especialista experiente e qualificado é obrigatória.
Recomendações de psicólogos
Para ganhar a cura, para sempre, solte o sentimento destrutivo de culpa e continue a viver, você precisa seguir os conselhos e recomendações de psicólogos profissionais.
- Certifique-se de analisar seus atos reais e seu estado psicológico atual. Certifique-se de encontrar relacionamentos causais e remover a valiosa lição de vida da situação atual.
- Coloque-se no lugar da pessoa que machucou seu ato. Assim, você pode entender o quão sério são as conseqüências: se a pessoa tem adequadamente e é realmente ofendida ou simplesmente tentando manipular você por seus próprios fins mercenários.
- Tente definir seus sentimentos no papel. Nesse caso, esta carta não é necessária para mostrar alguém ou até mesmo re-ler por conta própria. Depois de escreveu, recomenda-se queimar uma folha e "soltar" o negativo do seu coração.
- Tente várias técnicas de relaxamento e meditação, na qual você se concentra na respiração e tenta não pensar em problemas e cuidar de que você será perturbado no momento.
A sensação de culpa, sendo uma resposta psicológica natural de uma pessoa ao estado do mundo, bem como em suas ações e ações, muitas vezes prejudica a saúde psicológica e física da pessoa. É por isso que é muito importante agir corretamente naquele momento em que você estiver experimentando emoções. É necessário entender as causas deste estado e caracterizar seu tipo. Depois disso, você pode realizar ações destinadas a se livrar da culpa. Deve ser mantido em mente que longe de sempre uma pessoa pode lidar com o problema de forma independente - muitas vezes ele precisa de apoio para entes e parentes queridos ou até mesmo a ajuda de um especialista.
Seja o mais atento a si mesmo e aos outros para que um estado emocional negativo seja a causa de conseqüências sérias ou até mesmo tragédias.
