لپاره په کور کې او لومړنیو دوجدان: څنګه کولای شو په کور کې ځیرکیده د کور چې څنګه د زده کړل؟ کوم درسونه تاسو ته اړتيا نه ځان؟

تاسې باید په ځان باور، خو دا به د راوسپړو چې خپل برخلیک بدل خوښ او حیرانونکې مرسته نه وي. کوښښ وکړئ ترڅو په خپل ژوند کې ماتې مثبت بدلونونه راولي. د دې، چې تاسو یوازې باید لټ وي. په خپل قوت او په خپل «زه» بېلیو د. بېلابېل يې ژور به تاسو ته په دې موضوع کې مرسته وکړي. که تاسو په هغوی باور نه لري، نو د ټولګي دي ښه او د نه پيل شي. او که ستاسو په باور، د لاندی معلوماتو په لوستلو. دا به هرو مرو مرسته ترڅو د ټولو د دې موضوع د کوچني کوچني تعین.

څنګه چمتو؟

دا اسانه پوره نه دا. د تجربه لرونکو خلکو د سپارښتنې تعقیب کړئ. خو د دوی په ټولو ترسره نه شي. دا ټول ستاسو د خواهش پورې تړاو لري . نو چیرته پيل وکړ؟ له جنرال قواعد. مخکې څېړلي دا د خوراک لپاره ناشونی دی. یو ټولګي مخکې ساعت په اړه وخورئ. راځئ چې د خوړو لږ هضم، او بیا تاسو کولای شي په خوندي توګه پیل شي. که نه، نو تاسو به ونه شي کولای چې د غونډې په ترڅ کې د يوه مناسب يږ يا رڼا واخلي.

همداراز په غونډه مخکې دا مصلحت ته د شاور واخلي. دا به تاسو ته یو د صفايي او په پتنوسونو احساس ورکړي. په یاد ولرئ، د اوبو تر مثبت او pacifies ټاکي. دغه عوامل د دې قضیې د زړه پر پايلو باندې اغېز. خپل ځان په شاوخوا کې يوه ښايسته فضا جوړول. راځئ چې د کوټې په تاوده، پاک او جیبونو ته وي.

که تاسو لږ ستړي شوي دي، استراحت. لپاره د مزل تاسو کولای شي لږ څه خوب، ته ولاړ شي، درواغ او د crossword، د ارام موسيقي واوري. دا ټول ستاسې د غوره توبونو پر تړاو لري.

ستاسو په عضلاتو ستونزو، فشار "تراکم" وروسته، او دا یو په عصبي سيستم ناوړه اغېز کوي. د منفي برخه د ترلاسه کولو وروسته، تاسو باید دا له اوږو سره ورغوي. د بد مزاج بېغمه، د بدني روزنې له منځه يوسي. ساده تمرینونه ترسره کړي او یا د هغه د SPOT چلول. نو تاسو د خپل د بدن سره د اکسيجن د بډاينې او مست ټولو مهم ارګانونو د وينې جريان.

بيا لاړ تر څو نور په غاړه کړنې. دوی تړاو د دواړو مړي او روحونه. په تفصیل سره يې په پام کې.

کورني ماحول

ډير مهم دي. که تاسو ته چمتو نه دي تاسو د يو مزاج نه لري او یا، نو د ټولګي په پیل کې ښه دا ده چې وځنډوي . پوه شي چې د ژور د انرژۍ د زیات وخت ته اړتیا دا ضروري ده. تاسو باید د احساس کوي چې دوی ته په څنډو ډک دي. هر څوک کولای شي خپل د انرژۍ د احتمالي بهر بې حسابه. د دې، یوازې په لټه ځان کې دننه. که تاسو د داخلي تباهۍ احساس کاوه، نو بيا تاسو بايد لومړی استراحت، او بیا ټولګي لاړ.

تر څنګ تاسو باید د یو ښه او په عین مزاج لري. که تاسو سره د staircase يو ګاونډي خالفي کوي، نو تاسو له قهر وژل کيږي، نو د غونډې ښه بل وخت ته وسپارل.

د انرژي په انډول سره به مرسته وکړي مڼه او یا ناک خوړلو حل کړي. په ځانګړې توګه راهيسې خوږه ميوه د مزاج پورته کړي. بيا تاوده شاور واخلي. که تاسو د خپل حالت د ثبات احساس - لاړ تر څو عمل.

د وخت د ټاکلو په

البته، هر څه باید د خپل د ژوند ریتم پورې اړه لري. چا دخوب دوخت نه مخکی د کار خوښوي، او چا ته ترجيح ورکوي چې د ټولو په سهار کې د شيان پوره کړي. له همدې امله، د ټولګي په پیل کې، تاسو باید د خپل پرېکړه وکړي. بله شېبه ده. په مختلفو بودايي د لارښوونو شته دي، او هر عمل ته د عمل د ورځې په يو ځانګړي وخت ته اړتیا لري. تر څو د دوی په پام کې.

• د بودايي او څېړلي. دغه ټولګي اشغال د بودايانو په ژوند کې یو ځانګړې ځای. په دې جهت دوجدان ده د دیني کړنو یو ترکیب. دا ډول روش څخه هره ورځ او زوږ نه لرې کولو ته اړتیا لري. له همدې امله، د بودايي يې ژور، دا ضروري ده چې د ورځې تر ټولو هوسا وخت غوره کړي. د مثال په توګه، د Thaevard او د هغې د لارښوونو د ښوونځي ته اړتيا لري چې د يو کس ته د بستر په لومړیو لاړ شي او په لومړيو تر لاسه کړي. د دې جهت مينه ګړۍ سره څېړلي پيل شوه. خلک دي په اړه د تدريس هم د ماسپښين په تمرين او څېړلي (له 15 نه تر 17 ساعتونو) او آن د ماښام تر ټولو بوکسنګ.
• تبتي بوديزم سهار (له 5 څخه تر 6 ساعتونو کې) په لومړيو کې په ډله کارکوونکو کورسونه برابروي. په یاد ولرئ چې دا د تبتي بوديزم چې د ده سره د نجوم، وړانديز کوي چې په لاندې ساعته تمرين تړاو: د سهار په 6؛ 12 a.m؛ 17 ساعته او په 24 ساعتونو کې.
• Zen بودیزم د ارمان ته ځان ژوره کتنه کشفوی کړي. له همدې امله، په دې لوري، د وخت د نيم ساعت وروسته راويښ وروسته ګڼل. تاسو هم کولی شی ساعتونو کې يو څو د خوب اختلاف مخکې عمل وکړي.

له پورتنیو، دا څرګنده کړه چې شي شته د مشخصو کارکوونکو کره وخت . که څه هم، د ټاکلو په وخت پوښتنې ته اړتيا لري اضافي پام. نو، په سهار کې ستاسو د بدن ويښ. هغه ته چمتو یو نوی ورځنۍ فيچرې شاملې دي. په دې ساعت، ستاسو د ټولو chakras علني دي. له همدې امله دا باور کیږي چې د سهار د ده لپاره د څېړلي ښه وخت دی.

د ورځې ساعتونه کولای شي هغه کسان چې هیڅکله هم سهار وختي تر لاسه کړي غوره شي. دا باید په یاد ولرو چې د يو کس د يو ځانګړتيا ده. هر ځانګړتيا په خپل ګرافیک کې ژوند کوي. که ستاسو د مهال ویش کې راغونډ شوي دي نو چې تاسو نه شي کولای چې د سهار په وختي لوړه، نو بيا به د څېړلي ترسره ستاسو لپاره غوره انتخاب له غرمې وروسته وي. که موږ د ماسپښين په پام کې چې، د ټولو خلکو په کار کې دي او یا د خپلو چارو ته ولاړ شي، نو بيا څوک نه شي کولی تاسو څخه مخنیوی وکړي.

او په پای کې، د ماښام. کار وروسته د يو څه ستړيا شته. که څه هم، چې تاسو ته اړتيا لري چې په یاد ژور پر بدن ګټور اغيز لري. د هغوی د ترسره کولو مخکې د ډېر خوب به شي یو ښه محرک چې د بې خوبۍ، مشوش خوبونه بېغمه. ددرملنې يې ژور به تاسو ته د ورځې په دې وخت کې ګټه پورته کړي.

نکته: ایا په د تمرین لپاره د وخت د انتخاب نه اوسيږي. په دې اړه هیڅ محدودیت شتون لري. برسېره پر دې، ستاسو بدن به تاسو ته ووايي کله چې تاسو ته چمتو دي. ښه دا ده چې د خپل ټولګي په منظمه توګه او په ورته وخت کې وفات باندې تمرکز وکړي.

د ځای سازمان

دوجدان يو کس ته د داخلي «زه» پوه استوي. خو دا منع نه له ځانه سره د يو هوسا فضا راتاو. له همدې امله، تاسو باید د لاندې کارونو د.

• د خاص عمل خونه وویشئ. عصري خلک ډېر د دايمي معلوماتو جريان له امله خواره واره. ستاسو د ځای باید د ستاسو لپاره له استناد نفوذ، لکه د انټرنېټ، تلویزیون، او داسی نور سرپناه وي که هلته په کافي اندازه ځای په اپارتمان، تاسو به په خونه کې په کونج کې جلا او په هغې کې د مطلوبه فضا رامنځته نه ده.
• په دې ځای کې شته باید مناسب روښان (رڼا غوزې ښه طبيعي i.e. د لمر ورته غوره کړي،) وي . د دې لپاره چې د روښنايي ځاییز نه کوي، په ځانګړو پردو هر مناسب موادو څخه جوړ ستاسو په فضا جلا.
• په دې ځای توکي هم بايد مناسبه وي. دا کیدای شي د مختلفو statuettes، نباتاتو، شيان، انځورونه. وروستنۍ باید د بشپړتیا د احساس سره د ښه او خوښي د نړۍ د بشپړولو.
• Aromatherapy هم د استراحت سره مرسته کوي او د مطلوبه لاره د بدن adjusts. په یاد ولرئ چې د بشر د بوی ته استراحت مرسته او د مختلفو ټولنو لامل ګرځي.
• په خونه کې، ټول باید د سينګار د طبيعي مواد ورکړل شي. د بشپړ اسانتياوو، دا ښه ده چې د پنبې bedspreads واخلي، او د فرنيچر څخه يو پاک ونې نظم کړې. که څه هم، د تیرو توکی لازم نه دی.
• د هر ډول يې ژور، هوساينه ته اړتیا ده. له همدې امله، تاسو باید د لوی او هوسا بالښتونه يوه جوړه اخلي. لکه د اضافي نرم تسکره هغه شيان او بالښتونه دي د نخاع راوړونکو د ټولګي په ترڅ کې وړتيا لري.
• د کوټې باید ښه ventren شي او لرې. دا د بهرنيو شيانو او د څارويو لرې.
• د عمومي ابهام د موسيقۍ مرسته . له همدې امله، د څېړلي یوه ځانګړې آله او دانلود موزیک اخلي.
• په فرش دا ضروري ته نرم غالۍ کېږدي ده. هغه به د ستر هوسا فضا ورکوي. برسېره پر دې، ستا پښې به د سوړ پوړ او کنګل لمس نه.
• ټول توکي سره يې ژور چې تړلي دي باید د په خونه کې د يوه دايمي بنسټ وي. . نو تاسو به شيانو او کوټې تر منځ یو ځانګړی تړاو رامنځته کړي.

د مطلوبو قانونې

شته داسې یو شی - Meditative asana، i.e. دریځ. د راحت احساس باید ستاسو شاوخوا وي. که تاسو یو تکړه موقعیت ومنئ، نو تاسو به په دوامداره توګه تکلیف ته واړوئ. نتیجه: اسنا باید د بدن لپاره غوره موقعیت چمتو کړي او په اصلي اشغال کې د تمرکز کې مرسته وکړي. ټول پوسټونه یوازې ډیر دروند ښکاري. په حقیقت کې، څومره ژر چې تاسو په سمه توګه يې عملي شي، نو تاسو به پوه څه غلطي وه.

د مراقبت په جریان کې د انسان بدن د روح موقعیت بشپړ انعکاس دی. د بدن سم نیولو لپاره د بدن سم پوست به د سم مراقبت سره راشي.

د څو مراقبت پواسطه د ساحې ځایونه په ځانګړي ډول مشهور دي. دلته اصلي شی په هغه موقعیت کې پریکړه کول دي چې تاسو به خورا اسانه اوسئ. نو، د دوی غوره پام وکړئ.

• لوټس پوز په غوښتنه لږ ندی . په هرصورت، دا انعطاف او ښه غښتلی ران ته اړتیا لري. د ترسره کولو لپاره، غړي په دواړه وایو کې ځای په ځای کړئ او مطلوب موقعیت وټاکئ.
• یو راحته پوست د پوز صدسانا ده. پدې حالت کې، د ښي پښې پنځمه برخه د پنځم مقام په وړاندې فشاریږي. په زړه راښکونکي کی left پښه. د دې پښه پنځمه باید د جنیک هډوکي ته ورشي.
• Virasan ده د اتل یوه دنده ګڼل کېږي. د دې ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د زنګ وهلو او غړو فشار ورکړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ په پنځم ځای کې فرش ته ناست شئ نو د OSCCLASLA برخه د هپسونو بهر اندیښنې لري.

پواسطه باید راحته وي. مراقبت یو سپورت ندی. له همدې امله، داسې موقعیت واخلئ چې ستاسو لپاره به اسانه وي. بل، د قانونې چې کولای شي له خوا novice سپارښتنه شي پام کې ونیسي.

• ډېر خلک نه سپارښتنه يې ژور ترسره کولو، ځکه چې يو کس په ډيرو مواردو کې د داسې غونډو په ترڅ کې ويده ده. که تاسو د ارام کولو لپاره هدف تعقیب کړئ، نو دا اختیار ستاسو لپاره مناسب دی.
• صاحهانا د خوښۍ پوز په توګه وژباړل شوې. پدې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ پښې د کراس سره واچوئ او د خپل ځان لپاره مناسب عمودي موقعیت واخلئ.
• الماس يږ Vajrasan ده. دا د خپلو زنګونونو د شرمولو سره ترسره کیږي، پنځم ټکی په پښو دی.
• د نيمايي Windows پېښوي. دلته، یوه پښه پاتې ده په یوه دریځ کې پاتې کیږي، او دوهمه پښه موازي ران ته ځي.
• هغه څوک چې د پورته مقام منلو څخه نشي کولی یا ویره ولري، تاسو کولی شئ د مراقبت ناست شئ. پدې حالت کې، نخاع باید تنظیم شي. غوره به وي چې د رییس شاته ملاتړ په اړه ملاتړ ومومئ.

که څه هم، په یاد ولرئ چې د ژور په ترڅ کې، د خلکو زياتره خوب راځي. که دا پیښ شي، نو تاسو کولی شئ له کرسۍ څخه راوتلی شئ.

د مراقبت اندازه

د دوی لویه شمیره. ډیری په کور کې په مراقبتونو بوخت دي. اصلي شی دا دی چې د ټولې پروسې په سمه توګه اداره کولو څرنګوالی وي. له همدې امله، دا اړینه ده چې د ځانګړي ترتیب سره میتودونو ته مراجعه وکړو.

لومړی، اصلي راز ومومئ. مراقبت ته د ننوتلو لپاره، تاسو نشئ کولی د غوښتنې هڅې هم وکړم.

برسېره پر دې، تاسو بايد ځان چمتو کړي. دغه بهیر باید په بشپړه توګه تاسو ته جذب کړي. د دې، د ټولو شرايط بايد رامنځته شي، په شمول د مزاج، د وخت او شاوخوا چاپیریال. مخکې له تاسو پيل، جوړ کړي د تمرین لپاره یوه اراده او لار ود. د انتظار د نشتوالي اړوي. يوازې کرار او اميدواره تعقيب کړي. تر ټولو ساده تخنیک چې به د روزنې وي په پام کې. دا درس کولای په کور کې ځان شي. راځئ چې لاړ.

• د هر رنګ د شمع واخلئ، اور او د اور له لارې وګوري. که ستاسو د سترګو په پيل ته ستړي تر لاسه کړي، په همدې دليله اور په لټه کې وساتئ. ډېر ژر د يو multicolored رنکه ښکاري ټوله لمبه. دا په دې مانا چې تاسو په سمه لار روان دي.
• راښکونکې دوا او هوا وباسی په آزاده توګه. اجازه په کېکاږلو د راايستنې شئ. د سيند، چې په کېکاږلو سره بهيږي پورته کړي، او د ساه د لیدلو لپاره. دغه بهیر باید تاسو پوښښ، او تاسو په بشپړه توګه دا زيان تماميږي.
• خپل ځان د سوال پوښتنه: "زه څوک يم" او مه د ځواب انتخاب فکر نه دي. يوازې احساس کوم چې دا.
• فرض وکړئ چې تاسې د غاړه په څنډه، او چا روښانه ناست دي او د ډول تاسو ګوري . هغه یوازې د ښه شیبو غواړي تاسو. له دې تاسو joyfully او ګرمې.
• د پروسې د بشپړيدو څخه وروسته، خپل ځان څخه پوښتنه: "آيا تاسو او څېړلي دي؟". که تاسو په وخت کې له لاسه ورکړي دي (يو ساعت کې وفات شو، او تاسو ته، چې يوازې 5 دقیقو تېر ښکاري)، که تاسو د فقراتو په اوږدو کې د ستنې د يوه خارښ درلود، که په زړه کی د اور شتون لري، په پام کې چې ستاسې د لومړۍ او څېړلي رامنځ ته شوه.

کله چې تاسو د meditating تخنیک زده کړي، نو تاسو کوښښ کولی شې، د مثال په توګه، د ميډيټيشن د لاندې ډولونو د.

• د "د پوهاوي د" څېړلي پروسه متمرکز دی "دلته او اوس." د ترسره دا، په کرسۍ باندې، ستاسو د ساه د معاشونو پاملرنه ناست. کله چې تاسو د تنفس او وباسی پيل شي، ستاسو د احساساتو پيروي. ټول فکرونه په دې تنفس او exhalations الرښود کړي. دغه عمل ته د خوند زده، او بيا به تاسو پوه شي چې څنګه تاسو د خپل ذهن او بدن احساس کوي.
• دوجدان "مین ساتئ" به مرسته وکړي چې تاسو له دزړونو مثبت احساسات تر لاسه . بیا سره له دې چې په يو هوسا حالت ناست. په زړه سیمه کې د مهربانۍ احساس جوړول. ورو ورو د خلکو او يا د حيواناتو د دې مهربانۍ څخه وځي، نو د کایناتو ته ولاړ شي. سره نښلوي د نړیوال ساتئ يو. له داسې يو عمل چې تاسو به ډير په خوشحالئ تجربه.
• بس همدومره څېړلي ده ناست چلول. سترګو ته اړتيا وتړي. په ذهن کې د بس همدومره بیا بیا تکرار بیا. نو تاسو به د رواني خوځښت رامنځته کړي او د شعور ژوره کچه ته ولاړ شي. نامتو mantras: لاندنیو، تش په حام، چوکاټ، Ohmamakh، shiven، کنده، د هريرود د لاندنیو.
• دوجدان Trataka. د شمعې کتنه بندوو. لومړی خپل سترګی خلاص دا کار، او بيا يې نږدې. په دې صورت کې د انځور بايد وژغورل شي.
• "تنفسي مقررات" د Pranayama عمل دی. په دې صورت کې تاسو ته د 4 تنفس، د شميرنې، نو 4 ثانیو له خوا د خپل د تنفس ځنډ ته اړتيا لري. بيا د 4 ثانیو وباسی. او ستاسو ساه بیا د 4 ثانیو وکړي. نو څو څو ځله تکرار کړی. دا عمل د تنفس او soothes تنظیموي.
• عتيق مينه کې د څېړلي عمل جو کاروي، هم عملي شي. دا سړی و چې د ځان سره د ځانګړو تخنيکونو چې د خپل ځان سره راووتلې شفا. د مثال په توګه، د "راورسيږي اوبو" په عمل کې ده د هغو کسانو لپاره چې غواړي په ټولو چې ترې چاپیره ده هم آهنگی تر لاسه مناسب. د "ځان placebo" طريقه کولای علاج کې مرسته وکړي.

غلطيو Newbies

زيات شمېر په رښتيا غواړئ چې په ژور ونډه واخلي. که څه هم، novice خلک ډاريږي چې دوی کار نه به. زیاتره دا پېښېږي. د لاندې لاملونو له دغه پدیده واقع دی.

• مناسب او څېړلي بشپړ استراحت څخه ښکاریږی. البته، په اپارتمان کې چې د ماشومانو د دیوال تر شا سیالېونه دي، دا کار ستونزمن وي. دا صفا ده. کوم وتلو؟ هغه ساده ده. ویولون چې د غږ په بشپړه توګه مخه ونيسي استفاده وکړئ. غوره انتخاب که به ځانګړې کرار د موسيقي د آلې څخه د غږ، د څېړلي عيارول. په نورو قضیو کې، کله چې ستړي شوي ياست او يا د ځينو د ستونزو ډول، د څېړلي ښه ده ته وځنډوي او یا په يوه دود او څېړلي (يوه سر درد، ته خفه، او داسې نور دي). دا به د ټولو د بدن ارام سره مرسته وکړي.
• په کېکاږلو سره چې په سر په پرله حاضر هم کولای شي د تمرين د پروسې ته بيايي . که دا کار وشي، نو بيا تاسو ته اړتيا لري تر څو په شاليد کې د ټولو تجربو فشار هڅه وکړي. د پخلي د غرمې ډوډۍ، مينځلو لوښي، او داسی نور دوی به هر ځای ته نه ځي. کور کار کولای شي په هر بل وخت کې ترسره شي.
• تاسو کولای نه تصور هغه څه چې تاسو خوب، i.e. تاسو کولای نه اميدواره يو visualization لري . دا په ځانګړي ډول ستونزمن کوي ​​هغه کسان چې کارول کیږي چې په عام مفهوم تکیه وکړي. د دې لپاره چې هر څه لپاره چې کار کوئ، تاسې باید د خپل شعور له منځه يوسي. ستاسو د دماغ سمدستي نه ده، خو به وکولای شي چې خپل ځان او لوبڅار وي. دا به د دایمي روزنې د نفوذ لاندې ترسره شي. څو ټولګي وروسته، هغه به په پای کې له د نړۍ منطقي درک کړئ، او بیا د خپل «زه» او کاینات به د خبرو اترو ته ننوځي.

په یاد ولرئ چې څېړلي د conductor ډول ده، چې په خپل شعور او په خپل ژوند کې په ټولیزه توګه بدلون. دا عمل د يوې وسيلې د خپل شعور د بدلون وړتیا ده.

د بشري دماغ دی چې هر څه عادت، او کله چې هغه پيل شوه چې د څېړلي د بهیر د تفصیل ته ولاړ شي، دا ډارونکی شي، دا پيل د کنټرول او د دې پروسې مخه ونيسي. همدا لامل دی چې تاسو هېڅ نه. نو، د خپل کاري وخت د بل د څېړلي ترسره ده هڅه چې د خپل شعور د کړنو مخه ونيسي او د لوړو ځواکونو د غږ ته ولاړ شي.

جدي پاملرنه وکړي: آيا څېړلي په ترڅ کې د خپل ذهن ته غوږ نه. ورو ورو، خو په سمه توګه د لاندې غلطيو له منځه يوسي.

• پوښتنې: "څه به پېښ شي؟ څنګه کار کوي؟" - په شعور دبرابرولو راپورته. T Aky پوښتنې تل څېړلي په ترڅ کې د هغه کس پام واړوي. کله چې تاسو د بېسده داخل تر لاسه کړي، د خپل شعور دا باور نه شم کولای. نو هڅه نه کوي چې د احساساتو ته اړول شوې وي او د داخلي غږ تعقيب کړي.
• څېړلي په ترڅ کې د دولت اټکل بله غلطي ده. تاسو تل غواړي چې څېړلي څنګه کار پوه. آيا له خوا لکه trifles اړول شوې نه وي. په دې پروسه تاسو باید باور.
• تاسو نه شي کولای په ورته وخت کې هڅه وکړي او دمه وکړي. دغه مخالف هېوادونو تاسو څخه د ترلاسه کولو حق لري اغېز مخه ونیسي.
• که فکرونه په سر pianic، او تاسو هڅه کوي چې د هغوی خواره، بيا دې دا اقدامات هم په نظر کې تېروتنه . لکه څنګه چې دا ناشونې باران خواره ده، له دې امله دا ناشونې ده چې په خپل سر د افکارو خواره. لکه څنګه چې په د باران په صورت کې، تاسو بايد يو څه انتظار. Tuchi به په تدريجي ډول خواره، او افکارو ورو ورو ځي. پوهېږم کله چې تاسو د افکارو ته پام ودروي، دوی به اصالح کړی.

تاسو څنګه وختونه بايد ځیرکیده؟

د دې پوښتنې په هر طبيب به ځواب کړي: "لکه چې اکثرا په توګه ممکن دي." او دا چې ولې. د نور تاسو به ځیرکیده، په چټکۍ سره به تاسو د څېړلي د جوهر پوه، په چټکۍ سره د مثبت اغېز راځي . دا ځل تاسو باید هغه کسان چې يوازې پيل او څېړلي تمرین ګڼي. تاسو زده کړي، او د هر نوي اشغال تاسو هدف ته رهبري کوي. يوه بله خبره، که تاسو نه د یو وخت چې تاسو په دې مينه په ګوته کولای شي ډېر لري. بيا وروسته په تاسو مشوره تاسو ته غوره تر ټولو مطلوب اکر چې به تاسو ته ستاسو د اساسي فعاليتونو سره يې ژور ګډه اجازه.

که تاسو مخکې د قضیې ته ننوتل، نو تاسو يې ژور کولای شي په توګه د سهار او ماښام کوي. په دې پروسه ساعت وړيا وخت نږدې راونغاړو.