ستاسو د چاپیریال ستاینه کولو او پیښو پیښو کولو وړتیا، د خدای څخه د دوی لپاره د دوی لپاره مننه کوم سړی سوله او خوښۍ راوړي. که تاسو د خپل ژوند څخه راضي نه یاست او د برخلیک د ماشوم په اړه شکایت وکړئ، نو بیا د مراقبت څخه مننه به ستاسو باورونه بدل کړي.
دا څنګه کار کوی؟
د مننې میدانیت تخنیکونو سره د یو شخص سره مرسته کوي یو شخص د ژوند ټول مثبت اړخونه خبر کړي، د ذهن او ارامۍ راتګ ترلاسه کوي. د هرڅه لپاره صادقانه مننه څرګندولو وړتیا چې په ژوند کې پیښیږي، داخلي باور وي، د نوي لاسته راوړنو لپاره هڅونه ورکوي. یو شخص په کوم کوچني پیښو کې د خوښۍ وړتیا ترلاسه کوي، په منفي حقایقو کې راټولونه ومومئ. دا منفي له مینځه یوسي.
مننه خلکو ته اضافي سرچینې ته ورکوي، ځکه چې په سخت وختونو کې به یو هوښیار سړی د ژوند ترټولو خوندور شیبه په یاد ولرئ او تکیه وکړي.
ورځني مینځګړیتوب د یو شخص مثبت پایلو ته رهبري کوي:
- د ژوند کیفیت زیاتیږي؛
- اهداف په اسانۍ لاسته راوړل
- د یو ستونزمن حالت څخه د وتلو لاره په چټکۍ سره موقعیت لري؛
- احساساتي شالید لري؛
- د فشار مقاومت زیاتیږي؛
- اضطراب او د تل لپاره درد
- په ناخوښه شرایطو کې د ګټو موندلو وړتیا؛
- له شاوخوا سره اړیکه خوشحاله، اسانه، اسانۍ او خوښۍ راوړي؛
- پوهاوی دلته ژوند کوی او اوس.
تخنیکونه
د څښاک ترټولو ساده مراقبت "اوبه لږترلږه وخت متحرک کوي. تاسو اړتیا لرئ یو مناسب پوست غوره کړئ او په تنفس او تنفسونو تمرکز وکړئ. ژور او حتی تنفس باید څو دقیقې دوام وکړي. بیا تاسو اړتیا لرئ د غړو درد لرې کړئ او په اعظمي ډول آرام کړئ. بل، دا اړینه ده چې ځان د ارامه جهيل په څنډه کې تصور وکړئ، د دې پراخه او د اوبو سطحه تصور کړئ، د آرامۍ احساس وکړئ.
په شاور کې د سولې له لارې وروسته، ستاسو د ژوند لپاره د خدای څخه مننه، برخلیک او د هغه څه لپاره چې تاسو لرئ. له ذهني ټولو خلکو څخه مننه مه هیروئ څوک چې یوځل ستاسو په څنګ کې دي، او دا چې دا مهال ستاسو په ژوند کې شتون لري.
دوهم تخنیک "د مننه کولو" ډایرکټر د ژوند خوندور شیبو په حافظه کې د فکس کولو فټ، د ژوند په ژوند کې ښکلي ته د پام وړ وړتیا. کارپوهان هره ورځ هره ورځ وړاندیز کوي د ټولو پیښو ثبتولو لپاره وړاندیز کوي چې د کوم لپاره چې تاسو له کائناتو څخه مننه کوئ. په تیرو ورځو کې خپل پام ځانته تمرکز وکړئ، بیا هڅه وکړئ چې په ذهني توګه د ټولو په زړه پورې شیبو کې ژوندي پاتې شئ. تاسو باید د لږترلږه 5 ټکو شیټ کې اصلاح کړئ.
وروسته، د ماښام د مننې مکلفیت باید شتون ولري. په سهار کې تاسو اړتیا لرئ یو څه بیا ولولئ، د دې لپاره چې تاسو تاسو له پرون څخه مننه کوئ. د سهار د مننې تجربه د راتلونکې ورځې لپاره مثبت ترتیب کوي.
لاندې مراقبت دواړه دواړه تخنیکونه شامل دي. دې ته "په چوپتیا کې بخښنه بلل کیږي." د دې کولو لپاره، په یو ځای کې ځای په ځای کې، لومړی د 7-10 پیښو په اړه ولیکئ د کوم لپاره چې تاسو د برخلیک څخه مننه کوئ. بیا دوی د لیټس په پوست کې په چوکۍ یا پوړ کې د ناستې وړاندیز کوي. اوږېدل او سپین باید تنګ نه وي. خپل سر مستقیم ونیسئ. لاسونه په زنګونونو کې وخورئ، خپلې سترګې وتړئ او په بشپړ ډول ټول عضلات آرام کړئ.
تاسو باید احساس ته اړتیا لرئ احساس وکړئ چې سوله څنګه غوسه راپاروي. بیا خپل ژور او حتی تنفس ته توجه تمرکز کوي. د تنفسي پروسې سمولو وروسته، په خپله مننه تمرکز وکړئ. ټول هغه شیان تلفظ کوي چې تاسو یې د خدای مننه کوئ.
کاونټر ته د مننه لپاره مؤثر تخنیک دی. ذهني ټول خپل احساسات په یو واحد زرغون بال کې راټول کړئ او کائنات ته یې واستوئ. پدې توګه، تاسو کولی شئ کاسمیک انرژي راجلب کړئ. د بال په څیر احساس وکړئ چې ستاسو مینه او مننه یې روښانه کړې، ډیریږي او ستاسو په شاوخوا کې ټول ځای ډکوي. د کائناتو دا ځواکمن انرژي تاسو او ستاسو مینه والو ته پاکوي. د هغه څه لپاره چې تاسو یې اوس مهال د خدای له ټولو روح څخه مننه.
د معقول عملونو په پای کې، دا اړینه ده چې په آرامۍ سره ناست شئ او د بشپړ آرام او خوښۍ احساس څخه خوند واخلئ. یو څوک د کائنات او پخپله په همغږۍ کې دی. په پایله کې، دا اړینه ده چې ووایی بیا له کائنسو څخه ډک کړئ.
د مننې مخلوط تخنیکي تخنیک وړاندیز کیږي ترڅو بستر ته لاړش مخکې د بستر څخه ترسره شي. دا اړینه ده چې یو راحت پوسټ واخلئ، خپلې سترګې وتړئ، ټول عضلات آرام کړئ، د تنفسي پروسې تمرکز وکړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ د جادو سیند ته نږدې ځان تصور وکړئ، د هغه ګړندی جریان چې تاسو په روښانه توګه احساس کوئ. لومړی موږ د ذهني او مور او پلار او د کورنۍ نورو غړو، ملګرو، همکارانو څخه یو څخه مننه کوو. بیا دا د هر هغه څه لپاره چې تاسو سره د تیرو ورځې په اوږدو کې پیښ شوي د خدای د څرګندولو ارزښت لري.
کارپوهان د خوب څخه دمخه د پریکړې په اړه لاندې مشورې ورکوي:
- د ورځې په مطلوب شیبو تمرکز: د برید شوي راپور په وخت کې د بلائم مرغیو، ګرم باران، اورماک، د ملګرو سره خوندور ډوډۍ ته ځي.
- د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوښۍ راوړي، هغه څه چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ، او له هغه څه څخه چې د تل لپاره بې هوښه کیدی شي؛
- په ناخوښه حالت کې مثبت ټکي ومومئ، فکر وکړئ که دا امکان ولري چې دا سم لوري ته واړوئ.
رازونه
کله چې بخار د یو کس د ژوند برخه شي، نو نوې فرصتونه داسې بریښي چې د دې د ارادې شتون لپاره شرایط رامینځته کړي. د موضوع د چلند لاندې کړنې داسې یو دولت ته:
- ورځنۍ ورځ په تازه هوا کې، د طبیعت سره مخابراتو
- په زړه پوری اعمال، د هغه چا سره مرسته کوي چې د هغه چا روح ته اړتیا لري او د هغه چا روح ته زیان رسوي څوک چې د دوی څخه مننه سره شریک کړي؛
- د کوم دلیل پرته د خلکو او خپلوانو لپاره د مینې څرګندول؛
- صحي ژوند کول، په کوم کې چې د بد عادتونو رد کول، متوازن تغذیه او فزیکي بخښنې د مثبت سره ډکوي او ژوند یې ډکوي.
د بخښنې منځنۍ تخنیکونه په انسانانو کې ډیر وخت نه نیسي، مګر ډیرې ګټې راوړي. ځینې رازونه شتون لري چې د اعظمي تاثیر ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د مراقبتونو لپاره دا مهمه ده چې یو خاموش او آرام خونه ومومئ. تاسو اړتیا لرئ د راتلونکي راتلونکي بهرنیانو مخه ونیسئ. د دې لپاره، هیډفونونه کارول شوي، چې د سپک سخت مولډی غږ کولی شي.
میوزیک د مراقبتونو ته د تیږو سره مرسته کوي.
اغوندلو ته اړتیا لري آرامۍ جامې دا بدن بدن نه لري. د ځان په محبوب کالي او راحته بوټانو کې د ځان لید به د ذهن او باور سولې ته متوجه کړي. په ورته وخت کې، دا اړینه ده چې خپل عالي مخ ته د ښکلي ویښتو سره وسپارئ. پدې حالت کې، ستاسو ټول حرکتونه پریکړه او باور ترلاسه کوي. او تاسو ځان سمدلاسه د هوښیارتیا او حکمت احساس کول پیل کړئ.
مهم ارزښت وړتیا لري بشپړ آرام. دا د کښیناستل مناسب دی. دا اړینه ده چې هر عضلات آرام کړئ، په څو دقیقو کې دننه تنفس او تنفس تولید کړئ. د دې ټولو شیانو څخه غوره چې د سیند په غاړه کې ځان استازیتوب کوي. تصور وکړئ چې تاسو تازه یخ هوا تنفس کوئ، د سیند جریان لیدل. د مزحرني تمریناتو په جریان کې، دا مهم دي چې شاوخوا ځمکې ته د ژور مننه، ورځني ژوند، خپلوانو او پیژندونکو څخه تجربه کول مهم دي.
د مننې کولو تخنیک په جریان کې، دا اړینه نده چې حتی کوچني خوښۍ او خوندور کوچني شیان له مینځه ویسي. تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند هرې دقیقې څخه مننه وکړئ. په هرڅه کې خوشحاله اوسئ: یوه نوې ورځ، ستاسو په سر کې چت، خوندور خواړه، مرغۍ ستاسو د کور په شاوخوا، هر کوچنی جریان، له خلکو سره اړیکه، ښه هوا، شنه شنه نباتات.
د سینې څخه ډک تنفس وکړئ، په خوښۍ سره ژوند وکړئ او د ژوند هر ثانیه لپاره له خدای مننه.
