ښځه باید تل د یوې ښځې احساس وکړي. د دې کولو لپاره، هغه اړتیا لري ښکلې او تازه وګوري. په هرصورت، تل نه او د ضعیف جنسي ټول استازي ترلاسه نه کیږي. دلته یو وتلو ده. په ب shape ه ساتلو لپاره، د سهار میډیا کې ترسره کړئ. دوی به مطلوب لارې ته په کتلو کې مرسته وکړي، روغتیا او ملاتړ کونکي ته وده ورکړي. تاسو باید هڅه وکړئ، او تاسو به سمدلاسه احساس کړئ چې مثبت بدلونونه ستاسو اړخ ته تللي.
د ساتلو هدف
د سهار منځګړیتوب ښځو لپاره، لومړی، د حیاتي ټون د لوړولو لپاره لازمي وسیله ده. د عادلانه جنسي استازي چې لاهم د کړنو د ترسره کولو د ګټو په اړه نه پوهیږي، نو اړینه ده چې ځان د یو څه معلوماتو سره وپیژنئ.
- تاسو به د سهار وختي پاڅیږئ او د تمرین مصرف کولو وروسته به تاسو به په خوښۍ او تازه احساس وکړئ. تاسو حتی اړتیا نلرئ د دې کافي لپاره وڅښئ. په هرصورت، دا محصول ته به تاسو اړتیا ونلرئ د ورځې څښل او په جریان کې. هغه میرمنې چې هره ورځ تخنیک کاروي د ورځې په جریان کې د ځواک حالت کې دي. دا ډول بدلونونه پیښیږي ځکه چې دا د سهار تخنیکونو ترسره کوي د پاراسیمپلیټ عصبي سیستم په فعالیت کې مرسته کوي. دا د انسان بدن سم کار چمتو کوي او د ځواکونو بیارغونه هڅوي.
- مراقبت یوه ښځه وهڅوي چې خپل مناسب تغذیه تعقیب کړي. که چیرې یو فشار لرونکی وضعیت د ضعیف جنسي حالت په ژوند کې واقع شي، نو دا د اغیزمن تخنیک په مرسته خپل رواني ځواک بحالوي. په بله قضیه کې، میرمن اکثرا خواړه (خواږه او اوړه) ته لیږي او بشپړ دي.
- زموږ بدن او روح یو دی. که روح په منفي حالت کې وي، نو بیا بدن ورسره مخ دی. فشارونه کولی شي "د کوم شخص ګیج" ټک کړي. د مراقبت د روحاني آرامۍ سره مرسته کوي. نو ځکه، یوه ښځه لږ تیښته کیږي او ستونزې ته ځواب نه وايي.
- مراحدي د کار موثریت ډیروي. که یوه ښځه په منظم ډول په متخصصینو بوخت وي، نو دا د پام وړ خپلې انرژي کچې ته وده ورکوي. نو، کار ته رسیدلی، دا به وکولی شي ډیری مسلکي مسلې حل کړي.
- تر څنګ، په متوازن حالت کې، تاسو کولی شئ خپل کاري تله تنظیم کړئ او په مسلکي پلان کې د نورو ملګرو هیوادونو تر منځ ودریږئ.
- ډیری میرمنې مداخله نه کوي هغه څه چې د سر درد دی. دا د هرمونيل بدلونونو شاليد پروړاندې ډیر ځله راپورته کیږي. نو، مراعت د ورته ستونزو په بشپړ ډول له مینځه وړو.
- ځینې میرمنې د منفي افکارو څخه رنځ دي. د دې له امله، دوی دمخه په سهار کې مزاج لري. له همدې امله، دوی د لاریک سره کار کولو ته ځي. دا ډول پدیده په شخصي ژوند اغیزه نه کوي. د هورمون کورټیسول لپاره ندی راپورته شوی، تاسو اړتیا لرئ د تمرین پلي کول پیل کړئ. بیا تاسو کولی شئ مثبت فکر رامینځته کړئ، او د داسې فکر سره تاسو کولی شئ په اسانۍ او آزاده توګه د ژوند له لارې لاړ شئ.
- تر څنګ، د سهار مراقبت به تاسو سره مرسته وکړي چې بدن په بشپړ ډول ښه کړي او تاسو به ډیر ځوان احساس کړئ. د مخ پوټکی به هم خنډ شي، ویښتان به وده وکړي او ډیر څه شي. شاید تاسو به د ځانګړي کاسمیټکس کارولو مخه ونیسئ، ځکه چې طبیعي ښکلا به څرګند شي.
- ستاسو شخصي ژوند به د ښه والي لپاره بدل شي. ولې؟ ځکه چې د تمرین په جریان کې، تاسو کولی شئ له لوړ ځواک څخه غوښتنه وکړئ ترڅو تاسو ته د غوره ژوند سپوږمکۍ، او همدارنګه جذابیت او مینه ولیږئ.
- هغه میرمنې چې کورنۍ لري کولی شي د ماشومانو او د هغه له میرمنې سره د متقابل متقابل تفاهم رامینځته کولو هڅه وکړي. که چیرې د مراقبت په جریان کې تاسو له ځای څخه غوښتنه وکړئ ترڅو د کورنۍ همغږي رامینځته کړي، نو دا به دقیقا ستاسو ژوند ته راشي.
- داسې میرمنې شتون لري چې د دوی هر وخت سوداګرۍ ته وقف کړي. پوهیږئ، مراقبت کولی شي ستاسو هوساینې ته وده ورکړي او ستاسو د خوښې خبره به حتی لاهم ډیرې ګټې راوړي.
موثریت
یوه ښځه چې هیڅکله یې مراقبت نه پوهیږي دا نه پوهیږي چې د دوی اغیزمنتوب له ټولو تمې څخه ډیریږي. سربیره پردې، دا اړینه ده چې پوه شئ چې کړنې پرته له استثنا پرته هر چا ته ګټور دي. ولې؟ ځکه چې تخنیکونه تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان ته لاره ومومئ.
داسې انګیرل کیږي چې د دماغ جوړښت بدلیږي او دماغ یوازې د بدترین، عادلانه عمر لپاره بدلونونه کولی شي. په هرصورت، د ترسره شوي زده کړې وروسته، داسې مغز دې ته اړ ایستل چې د کومې تجربې لپاره خورا حساس غبرګون وښیې. د مثال په توګه، که چیرې په ملکه کې تاسو به د دندې حل پیل کړئ، نو د ځینې ورزشونو وروسته به تاسو بریالي شئ.
نو، مغز د هغه وړاندیزونو غوښتنه باندې تکیه کیدی شي.
ساینس پوهان دا پروسه د نیوروپلکیکسټیک په نامه یادیږي. څه شی دی؟ د دماغ دا ملکیت، کوم چې د هرې تجربې اغیزې لاندې د بدلون امکان ورکوي.
په بل عبارت، کله چې د دماغ فعالیت په فعاله توګه وده پیل کیږي، نو دماغ تر سره کیږي . د مثال په توګه، یو شخص نوې ژبه مطالعه کوي، او خړ مادې وده کوي، او دا په هغه ځای کې زیاتوالی لري چې د حافظې لپاره مسؤل وي.
دا پروسه د یوې میرمنې په مغز کې ترسره کیږي کله چې هغه د مراقبتونو سره علاقه لري. پدې توګه، دماغ فعال شوی، په نوي ډول کار پیل کوي، او دا ډول فعالیتونه په عمومي حالت کې ګټوره اغیزه لري.
نو، د یوې ښځې مثبت تاثیر څه دی، که تاسو په مراقبت کې ښکیلتیا پیل کړئ؟
- په دماغ کې خړ ارزښتونه به ډیر شي. دا د تحقیق وروسته د هارد ساینس پوهانو ګروپ لخوا ثابت شوی و.
- عملونه به په زاړه عمر کې رواني وړتیاو کې مرسته وکړي. د مطالعې لخوا د لاس انجلس څخه ساینس پوهان ثابت کړل چې د خلکو مغز د اوږدې مودې لپاره په مراکز کې بوخت و چې نه یې تمرین نه شو.
- سربیره پردې، مراقبت د انسان په جینوم اغیزه کوي. په لیون کې د متخصصینو پوهنتون د متخصصینو لخوا ترسره شوي مطالعات، د بایومیټریکو مطالعاتو انستیتوت تایید کړه چې په بدن کې د مالیکولر په کچه د ژورې مصاحبې وروسته رامینځته کیږي.
- تخنیکونه د ځان هوش او د رضا کولو ځواک کې مرسته کوي.
تیاری
لومړی تاسو اړتیا لرئ د تخنیکي نقطې څخه د مراقبت لپاره چمتووالی ونیسئ. او دا منطقي ده. تاسو به نشئ کولی په بشپړ ډول آرام شئ، که تاسو کوم تکلیف احساس کوئ. نو لاندې کار وکړئ:
- یو جلا ځای روښانه کړئ چیرې چې تاسو به په دوامداره توګه د سهار مراقبتونه ترسره کوئ؛
- هغه ځای چې تاسو پلان لرئ د متخصصینو تمرین کولو پلان وکړئ باید له عمومي مزاج سره سمون ورکړئ، لکه څنګه چې آرام، نو دا د کښتونو، تفتیشونو، محرم، او نورو سره سجول کړئ.
- یو ځانګړی غالۍ یا پتلی بالښت واخلئ؛
- بیسین به تاسو سره مرسته وکړي په بشپړ ډول سره؛
- د آرامۍ جامو په اړه مه هېروئ - پراخه پتلون او یو کمیس چې د X / B جامو څخه جوړ شوی دی.
ستاسو د بدن چمتو کولو ته اړتیا لرئ. دا به ډیرې هڅې ته اړتیا ونلري. یوازې په پروسه کې خپل ټول نظرونه ډوب کړئ، او تاسو به د تمرین تمرین څخه ډیرې ګټې راکم کړئ. او بیا باید ځینې وړاندیزونه باید ترسره شي.
- یوګا چیک یا کار وکړئ، او بیا د تازه توب شاور واخلئ. دا پروسیجرونه بدن پاکوي او ستاسو ذهن دې نیولي ته چمتو کوي. تمرین او یوګا کولی شي عصبي سیسټم آرام کړي. نو تاسو د بشپړ آرامۍ لپاره چمتو کوئ
- د مراقبته دمخه کښیناست او ټول ګډوډي افکار خوشې کړئ. بیا یو څه ژور ساه او ژور ساه اخیستنې ترسره کړئ. کله چې تنفس کول، د معدې قفس او ر light ا هوا ډک کړئ. د غیر معمولي تنفس کولو ته اړتیا نشته. TACE باید عادي وي.
دا ډول مبهم په بشپړ ډول آرامۍ او ارامۍ کې دي.
په یاد ولرئ چې سهار تمرینونه باید خوند واخلي، خوندور اوسئ او نه د تکلیف لامل.
تخنیک پلي کول
نو تاسو څه ته اړتیا لرئ:
- آرام پوسته ونیسئ او خپلې سترګې یې پوښلي.
- یو تن تنفس او تنفس کړئ.
- بیا په هوښیارتیا او احساس وکړئ چې ستاسو بدن څنګه ژوندی انرژي ډکیږي.
- د ورو ساه کولو سره د غوړ او اخته کیدو لرې کولو سره؛
- بیا یوازې خاموش تنفس وکړئ؛
- بیا دوی باید فایرسیسټان شي، په دوی باندې ټول ځواک تمرکز کوي، تعقیب شوي او لاسونه به پریږدي.
- احساس وکړئ چې څنګه ستاسو لاسونه ګرم شوي او له انرژي ډک شوي، دا سپکو انرژي ته اجازه ورکوي چې د بدن په اوږدو کې مات شي.
- بل، د لاسونو برابره کړئ، په پایله کې به دوی ګرم وي، مخ ته یې راوغوند او د پام مو سره یې وتړل؛
- خپلې سترګې خلاصې کړئ او د تختو کرښو ته ګورئ، ډیر ژر به دوی د بدلون پیل شي.
- پام او تصور وکړئ چې د کرښو سره یوځای، ستاسو ژوند بدلیږي.
- بیا تاسو د نړۍ څخه ذهنیت ته اړتیا لرئ؛
- ستاسو د سترګو سره یو څه نور هم ناست او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو باید نن څه وکړئ؛
- ورو ورو تنفس او سترګې خلاصې کړئ.
د میرمنو لپاره وړیا مراقبت تاسو کولی شئ په راتلونکي ویډیو کې وګورئ.