د اوږدې وقفې وروسته فزیکي فشار ته د ځواب ویلو او د پخوانیو پایلو ترلاسه کولو لپاره د بدن وړتیا د غړو د حافظې د کار له مخې تشریح شوي.
څه شی دی؟
عضلاتي حافظه د فزیکي فعالیت له امله وده کوي او د اوږد بیکار وروسته د عضلاتو ډله ایز بیارغونه تضمینوي. د انسان بدن د دې توان لري چې د عضلاتو د سر کچې یادونه وکړي چې د عصبي حجرې او د غړو عضلاتو جوړښت پیښ شي. په بدن کې د اوږدې مودې بدلونونه شتون لري، په اړه معلومات چې د انسان ذهنیت موټرو کې دننه کیږي. ټول معلومات د عضلاتي انقلابو د شمیر په اړه معلومات او د کوم بل فزیکي فعالیت په اړه د مغزو جوړښتونو کې ساتل کیږي. فزیکي عملونه راوړل کیږي تعصال کول د حافظې ذخیره کې راټیټیږي.
د داسې یادګار رامینځته کول په ناڅاپي کچه پیښیږي. د عضلاتو حافظه اصلي هدف د اجباري مداخلې او په خپل امتیاز کې کارولو وروسته د ورزش بیا پیل دی. دا پروسه د ماشوم زیږیدنه، یا د بل حالت په پایله کې د سپورت فورمه ګړندۍ بحال کوي. هغه خلک چې په سپورت بوخت دي د زړه حمله، سټروک او نورو درنو ناروغیو نه وروسته په چټکۍ سره بحال شوي دي.
تر څنګ، د ښه پرمختللي عضلې حافظه د خطر کمولو لپاره اسانه کوي.
د قانع کولو مثال د دوه وایلډ بایسکل چلولو وړتیا ده. سړی، پداسې حال کې چې لاهم یو ماشوم، د ترانسپورت په توګه د سپرلۍ پرمهال توازن ساتلو زده کړل، هیڅکله له لاسه مه ورکوئ هیڅکله له لاسه مه ورکوئ. اقدامات او خوځښتونه په اتوماتيک ډول د یو شمیر کلونو له لارې تولید کیږي.
د فعالیت میکانیزم
عضلاتي حافظه د عضلاتو او مغز د متقابل عمل له لارې تیریږي، د عصبي جز دی. د فزیکي تمرینونو د تکمیل کولو په جریان کې، دماغ د دوی کچه اټکل کوي او پریکړه کوي چې کوم ارګانونه او د بدن برخې باید وکارول شي. د غړو نبض د اعصاب فایبر له لارې لیږل کیږي د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره د لازمو اقداماتو تولید توان لري. معلومات د عضلاتو فایبر کې ثابت شوي. که تاسو اړتیا لرئ پدې کې دا تمرین ترسره کړئ، عضلې د دې پلي کولو لپاره چمتو دي.
دا ډول حافظه د ځانګړي اندازې عضلاتو فایبر سره نږدې تړاو لري. دوی د ډیری حجرو یو بشپړونکی جوړوي چې د سایتوپلام سره یوځای کیږي. عضلاتي فایبر په څو اصلي سیسټم کې دننه دی. د سپوږمکۍ حجرې د کورونو شمیر زیاتوالي لپاره د ویشلو وړ دي، کوم چې هر یو یې د ruboosomes لخوا محاصره دی. دا په دوی کې د پروټین ترکیب کې دی. دا پروسې د عضلاتو فایبر زیاتوالي لامل کیږي، کوم چې کولی شي 5 ځله د واحد شرکت حجرې څخه ډیر شي. په غیر مستقیم فایبرونو کې، کورونه کافي ندي، نو دوی کوچني پیرامیټونه لري.
د کرکې روزنې په جریان کې، عضلې په فشار لرونکي حالت کې دي. د وخت په تیریدو سره، زیږیدلی فایبر شتون لري موجوده کورنونه نلري، او عضلې یې خپل اعظمي حد ته رسیږي. د عضلاتو حافظې اساس د ډیرو فارو په پایله کې رامینځته کیږي. د ورپسې عضلاتو اروفي سره، دوی حذف شوي ندي، مګر په خوب حالت کې دي. په دې وخت کې غیر اغیزمنه نیوکي په دې وخت کې پروټینونه ترکیب نه کوي.
د اضافي نیوکولي شمیر د عضلاتو فایبر کنټرولولو وړتیا د فزیکي فعالیت له پیل سره ډیریږي. عضلې په چټکۍ سره ورته اندازو ته راستون کیږي.
د عضلاتو حافظه کار ترټولو اسانه دی کله چې د خلکو په ښکلا کې بوخت خلک وګوري. د روزنې نشتون د عضلاتو ډله ایز کمولو لامل کیږي. دا پدې معنی ندي چې جوړ شوی د جوارو نور د مړینې پیل وکړ. دوی د سټینډي حالت ته ځي.
د فزیکي فشار له پیل سره، عصبي سیسټم ډاډمن کوي چې د مغزو د موټر چلولو معافیت لري او ځینې ورته سیګنالونه د عضلاتو فایبر سره موقعیت لري. عضلات هم د مغز جوړښتونو اغیزه کوي. د عصبي عضلاتي متجد وده کوي. د نوي رګونو ګړندۍ وده او د موټرو واحد کمولو کې زیاتوالی، د موټرو واحد کې د پروټین ترکیب پخوانۍ روزنې ګواښ ته اجازه ورکوي چې ژر تر ژره بیرته راستنیدو ته وسپاري.
دا څومره وخت زیرمه شوي؟
د څیړنې پایلې په ګوته کوي او په عضلاتي حافظه کې ساتل کیږي کله چې د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو له مینځه وړل کیږي. د توقعاتو څرخیدل د ساینس پوهانو فعالیتونه، د حجرو د فعالیت د زیاتوالي له امله ترسره شوي، د روزنې شدت کمولو پرمهال رامینځته شوي. مطالعې ښودلې چې د 3 میاشتو لپاره عضلات ندي کارول شوي، مګر دوی په سټینډ کې وو. د یو شخص له راستنیدو وروسته، د هایپرټروفي پروسو فزیکي تمریناتو، د غړو حجرو کې فزیکي تمریناتو، پروټین ترکیب ته فعال شو. دانی په بشپړه توګه فعالیت پیل وکړ. موضوع په چټکۍ سره فزیکي فارم ته راستون شو.
په عضلاتو حافظه کې د ذخیره کولو موده خامخا نامعلومه ده. دا د ډیر وخت لپاره دوام لري، ترڅو د زور اخیستنې په روزنه کې، د عضلاتو د ورزشکارانو حجم ډیر اسانه او ګړندي ډیریږي کله چې د ډله ایزو پولیسو ډله ګ .ل کیږي. تاسیس شوي جوانې لږترلږه 2 میاشتې ساتل کیږي. دوی د اوږدې مودې پاتې کیدی شي. یو بالغ کولی شي په اسانۍ سره سپورت ته راستون شي چې په ماشومتوب کې بوخت و.
څنګه وده کول؟
په تنکي عمر کې، د عضلاتو ډله د زیاتوالي پروسه د زړو خلکو څخه ډیر ګړندی ده. که څه هم د 90 کلن سړي سره د عضلاتو جوړونې قضیې شتون لري.
د عضلاتو حجم او ځواک اوږد مهاله درست ورزشونو او د هغوی د بدنام تحلیلونو کې مرسته کوي. متخصصین د انفرادي پرمختللي برنامو غوښتنه کوي. دا غوره ده چې د یو وړ ښوونکي کنټرول او لاندې تمرینونو تمرین وکړئ. غلط روزنه بدن ته زیان رسوي. په عضلاتو حافظه کې، غلط معلومات نافذ دي، کوم چې عضلات به په راتلونکي کې وکاروي.
دا په تیرو وختونو کې د تدریجي زیاتوالي سپارښتنه کیږي. پدې حالت کې، عضلات ښه مدغموي. هر نوی ځای شوي وزن د همغږۍ وده کوي، د بدن قوت او برداشت ورکوي. په داسې حال کې چې د پرمختګ په نه شتون کې په ځانګړي تمریناتو کې د خوځښت په حالت کې، تاسو کولی شئ د اجرااتو ځنډ وځلیږئ. د لوبې کولو د روزنې کارونه لاهم د عضلاتو حافظه کې پاتې دي، نو سمول کونکي ته بیرته راستنیدو وروسته یې د دې هڅو هڅو لږترلږه یو څه شی وي.
د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره ګړندي د رواني میتودونو کې د رواني میتودونو مرسته کوي چې په ځان بسیاینې کې جوړیږي. دوی د فزیکي فشار سره کارول کیږي.
- مخکې لدې چې بستر ته لاړشئ، سپارښتنه کیږي چې د دوی مناسب بدن استازیتوب وکړي. د خوب کولو په شیبو کې او د ویښتو په فوري ډول، دا اړینه ده چې ذهني پلوه مطلوب عضلات تولید کړئ. عکس اشاره شوې او د مغزو جوړښت ته لیږل شوی. د شپې د ویښتو سره، لاسسین باید بیا تکرار شي او بیا یې.
- متخصصینو ته مشوره ورکوي چې رواني وي د بیل بیل شتون لري. دا اړینه ده چې په ښکاره ډول د بدن ټولې برخې احساس او پیل کړئ. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې لیري ته وده ورکړئ، بیا د سولر توسیع ته وویشئ، نو تاسو اړتیا لرئ د بدن ټپی برخې ته واړوئ او په نهایت کې به د خیاسي توکي د بدن هپ برخې ته وګرځئ او په نهایت کې به د خیبر د هیپ برخې ته اړ کړئ او په نهایت کې به د خیبر د هیپ برخې ته وګرځئ او په نهایت کې به پښو ته اړ کړي. تمرین باید د بستر کولو دمخه 5 ځله ترسره شي. دا د اعصابو پای ته نوې لارې جریمه کولو کې مرسته کوي.
منظم فزیکي او رواني ورزشونه د همغږي شوي فولادو عضلاتو پراختیا کې برخه اخلي. د ټولګیو لنډمهاله بندیدل بدن ته ډیر زیان نه رسوي. تیر شاخصونه په اسانۍ سره د لنډ وخت په اوږدو کې بیارغول کیږي.
