په ډیری قضیو کې اضطراب، یو شخص د ستړیا یا بدبختي لیکو. په هرصورت، دا اړینه نده چې دا پدیدې سره دې پدیدې ته مراجعه وکړئ. ډیری وختونه دا د نه بدلیدونکي پایلو لامل کیږي. پایلې ممکن حتی ډیر شدید وي که چیرې موضوع د پټ فشار سره مخ وي. پدې حالت کې، دا باید په خپل وخت افشا شي او ترسره شي.
څه شی دی؟
د اضطراب اصطلاح د لاتین کلمې ډیالوګیمو څخه رامینځته کیږي، کوم چې روسیه په روسی ډول د "خپګان" په توګه ژباړل شوی. د دې دولت سره، یو سړی د ژوند څخه د خوښۍ په بشپړه توګه د ژوند کولو او تجربه کولو وړتیا له لاسه ورکوي. که دا فکتور واقع شي، د موټرو مخنیوی پیښیږي. دا حتی بدتر دی، شیان داسې دي که چیرې سړی وي یا رنګین فشار راوړي. د روانشنرو څخه اروا پوه په هغه کې ځانګړتیا لري چې هغه یې زده کړه کوي او د ناروغ شخص روح ته درملنه کوي. نو دلته خارښت شوی اضطراب داسې یو ډول خپګان دی چې ځانګړي چلند ته اړتیا لري. حقیقت دا دی چې د ویجاړونکي حالت پورتنۍ نظر څرګند شوی احساساتي برخې نه ورکوي. د دې ناروغۍ سره، یو شخص د خلکو سره د آرامۍ اړیکې له لاسه نه ورکوي، یو عادي ژوند او حتی موسکا کوي.
کله چې موږ د اضطراب موضوع په اړه وغږیږو، موږ د دې نوي دولت معنی لرو. په هرصورت، د کمپوزیلج اضطراب یو فرجیسټ غیر قانون په ګوته کوي، ځکه چې د داسې موضوع قضاوت منفي نه دي د هغه کافي مزاج په شعور کې ژور پټ دی. انسان حتی د اروارایما څخه څه ویلو څخه خبر نه دي.
د پایلې په توګه، د هغه ذهني درد د ساده اضطراب مخه نیسي.
د اضطراب پرمختګ وروسته، د ذهن بهرني سوله فزیکي درد یا جدي بدن ناروغیو ته بدلون ورکوي. د دې ښه پوهیدو لپاره، د پټ شوي اضطراب ځینې څرګندونې په پام کې نیول.
- موضوع یو فیلسوف کیږي . د هغه کړنې او افکار د ژوند حق موندلو په هدف دي. د مثال په توګه، یو شخص خبرې کوي: "دا تل زما سره په دې توګه زما سره وي."
- د خلاصې کرکټر اغوستل وړاندیز کوي وړاندیز کوي چې فرد له ژوند څخه راضي نه دي. له همدې امله، کله چې د هغه د شرایطو د اصلیت حقیقت موندلو هڅه کوي، نو هغه په فلسفه استدلال کوي.
- د خپل حالت د رنګ سترګو څخه پټولو لپاره، د پټو بدن سره خلک تل د مختلف عذرونو په لټه کې دي. د مثال په توګه، که چیرې د دوی نومونه څرګند وي، دوی د رد کولو مختلف دلایلونه ومومي: "زه به ګوند ته لاړ نه شم ځکه چې څه چې ځوروي." مضامین چلند کوي ځکه چې د دوی پاتې نور هغه ته زیان نه رسوي چې دوی یې اخته کیږي.
- شاوخوا نړۍ د اړتیا په توګه نه ګ .ل کیږي. . د مثال په توګه، موضوع په بشپړ ډول د خپلو عزیزانو لپاره له تجربو څخه لرې کیدی شي یا دا به په خپل سمت کې منفي ځواب ووایی.
- د لشوي فشار فشار د اصلي ناروغیو لامل کیږي. ناروغ افسران ډاکټرانو ته ځي او هڅه کوي د بې ثباته دولت لامل ومومي. په هرصورت، تنگ متخصصین نشي کولی دقیقې تشخیص وټاکي. په هرصورت، د دې دندې سره، ډاکټران د مقابلې لپاره خورا ګران دي. دا په ساده ډول تشریح کیږي: د رواني دولت سره، تاسو اړتیا لرئ له متخصصینو څخه مرسته وغواړئ څوک چې کولی شي د روح په درملنه کې مرسته وکړي، او نه بدن.
- ډیری وختونه د غور لاندې د لوړې حالت سره، یو شخص په یو ځانګړي فکر کې تنګ دی. هغه نشي کولی ځان ته مجبور نشي کولی ترڅو خپل پام او په نورو لږ مهم مهم شیان په نورو مه ستوري ډول وکاروي.
- پراخه شوی دا هم وايي چې یو څوک هڅه کوي د هغه د افکارو سره مقابله وکړي.
- موضوع یوازې د یوې ټاکلې ستونزې په اړه فکر کوي. نو دا لږ ب appearance ه اخلي. د پایلې په توګه، دا موضوع سقوط کیږي او دا د هغې ب as ه اغیزه کوي.
- اضطراب د مخنیوي لامل کیږي . یو شخص نور د هغه څه معنی نلري چې څه شی دی. له همدې امله، هغه بې احترامه کیږي او ودریږي چې د هغه اوسني چارو سره علاقه ولري.
- د منفي مزاج پټولو لپاره، موضوع ماسک دی د بهرني ساتیرۍ لاندې. هغه ډیر خوښ دی.
لاملونه
پاک شوی اضطراب لامل کیدی شي د موضوع یو نامناسب جینیټیشن وړاندوینه. په هرصورت، دا د انفرادي فزیک او بیولوژیکي پیرامیټونو له امله هم راپورته کیدی شي، کوم چې د زیږون پرمهال د یو شخص لخوا. که موږ علمي ژبه وایو، د رواني افشا کونکي وایم د نیوروټینسیتمروس ځینې کمښت لامل کیږي. دوی یوازې د عصبي سیسټم مناسب کار لپاره مسؤل دي، په بیله بیا د شخص د سم احساساتي حالت لپاره.
کله چې د نیوروټراسیترانو نشتوالی په بدن کې پیښیږي، نو بیا یې پټ اضطراب ښکاري. او بیا د نیوروټراسیترانو نشتون دې حقیقت ته رسوي چې داخلي ارګانونه مغز مختلف منفي مکلفتونو ته لیږل کیږي. دوی یوازې د خورا ډیر منفي منفي فزیکولیکشنل کیدو لامل کیږي، لکه سر درد یا د زړه درد. عصري متخصصین لاهم تجربې ترسره کوي او هڅه کوي دا کار وکړي د موادو په کچه لکه د دوپامین، سیرګوونینفینفین فین د پټو اضراعت وده اغیزه کوي.
په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ تاسو سره ارامه شئ: د لشکر طبقه د ټولو خلکو څخه راپورته نشي چې د مختلف فشار لرونکو حاالتو سره مخ کیږي. پټ فشار یوازې د هغو اشخاصو څخه راپورته کیږي چې د هغې سره یو څه تمایل لري. او له همدې امله. متخصصینو د ډیری مطالعاتو وروسته چې یوازیو خپګان ممکن د هغه ادارو څخه رامینځته شي چې د منطقي رنځپوهنې:
- اوږدمهاله اتومات ناروغیو، لکه ګ suste شمیر سکیلروسیس؛
- خراب میتابولیزم؛
- په مغزو کې د رګونو ناروغۍ؛
- د اډوډیوپیک پارکنسسنزم سنډروم.
نښې
ماسکی شوی اضطراب نرم دی. که تاسو خپلې پراختیا ته پاملرنه ونه کړئ، نو بیا هم نه بدلیدونکی کیدی شي. د هغه د خوښو اضطراب د پراختیا په حالت کې، یو څوک د وخت په تیریدو سره ویره لري. د داسې منفي بدلیدو په پایله کې، د یو شخص ځانګړتیا د خرابیدو لپاره په زړه پوری ده. یو شخص په بد عادتونو کې روږدي کیدی شي، نو په ټولنیز ډول به له دندو ګوښه شي او خپل ټول مسلکي خصوصیات به له لاسه ورکړي.
پټ اضطراب کولی شي مختلف "ماسکونه" ولري. د دې ملکیت څخه مننه، پیژندل ستونزمن دي. په هرصورت، دلته د ورکړل شوي نښې پاملرنه شتون لري:
- یو څوک ممکن رنځ وي د افسوس افکارو څخه ، فوموګیاس، اروشینیا او هایپوتریشن (د ناروغ کیدو ډیر قوي ویره)
- موضوع ممکن رنځ وي د بې خوبۍ څخه ، د ورتنامې په جریان کې ډوبیدل یا هغه څه چې ډیر اوږد وي او خوب نشي کولی؛
- یو سړی چې د لوږې اضطراب لري د نیوروکیریکولر ډیسټونیا د څرګندیدو له امله تکلیف، د سږو د غرونو غټ، تنکيز، هایپریونیت کول، نیوروډمیټایټس، غیررکسیا؛
- څرګندیږي د کولمو سره ستونزې یا د سپاسم یا مایع پاخه یا قبضیت؛
- څرګندیږي د درد سنډروز - د مثال په توګه، نیلیګیه؛
- په مکرر ډول پیښیږي د وینی لوړ فشار بدلون ، د پایلې په توګه، یو سړی ټچی کارډیا لري.
- ټولنیز چلند په چټکۍ سره بدل شوی دی او سړی متلب، یا ډیزلیک، یا خورا لږ درستیت.
دا اړینه ده چې پوه شئ چې حرارت بدن کولی شي ځان دوه تلفظ لارې څرګند کړي:
- کرهنه - دا هغه وخت دی چې یو څوک د شپې خوب خوبونه چې د سخت خوب څخه وروسته د شپې ځواب ویونکی پیل کوي، یا په وقایه خوب کې خوب، یا دردناک لفټونه؛
- هوښیاري - پدې حالت کې، یو څوک د دې حقیقت له امله نشي خوړلی چې هغه د خوندور خواړو په لید کې زړه مغشو دی.
څنګه درملنه وکړئ؟
لکه څنګه چې دا د پورتني معلوماتو څخه روښانه شو، کلیماتیک فشار خورا پیچلي کرکټر لري. ډیری وختونه قضیې شتون لري کله چې یو څوک چې یو څوک له لشېدو خپګان سره مخ وي د نورو نړۍ په خپله غوښتنه کې پاتې شو. په ورته وخت کې، نه د هغه خپلوان او نه هم لاهم نږدې نږدې ملګري کولی شي د داسې غمیزې حل لامل وټاکي. او دا ټول پیښ شول ځکه چې دا ډول اضطراب ایالت د خلکو لخوا خورا ډیر مطالعه شوی. د دې فکري حالت مختلف ماسکيونه او منورونه بشپړ عکس نه ورکوي. دا پدې مانا ده چې یوازې تنګ کنټرول متخصصین کولی شي سخت رواني ناروغي وپیژني.
په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید دې حقیقت ته پاملرنه ونه کړئ چې ستاسو نږدې سړی یا تاسو پخپله د احساساتي څرګندونو سره مخ دی چې روح او بدن یې لرې کوي. که تاسو شک لرئ چې یو څه ستاسو یا ستاسو د کورنۍ خلکو سره غلط دی، نو ډاډه اوسئ چې د ویجاړونکي ناروغیو څخه خلاصون لپاره په وخت کې د درملنې پیل کولو هڅه وکړئ. نو، په پام کې ونیسئ چې کوم توکي اړتیا لري چې پاملرنه وکړي.
که تاسو د پټ افسر شک لرئ چې رنځ و راوړي، تاسو باید لومړی د متخصص ته واړوئ او خپل شکونه وګورئ. یو تجربه لرونکی رواني درملنه باید له دې امله ناروغي وي او یو شمیر پیښې به وټاکي چې له خراب دولت څخه به د وتلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي دا په دوه ډولونو کې ترسره کړي: رواني درملنه یا د درملو درملنه وړاندیز کوي. او شاید یو متخصص به دا دوه لارې په یو بشپړ ډول سره متحد کړي. یوازې په یاد ولرئ چې د ټرینول شوي ناورین شوي استقبال کولی شي د حتی ډیر منفي پایلو لامل شي. له همدې امله، د درملو ټول نشه يي توکي یوازې د ډاکټر ټاکنه اخلي.
په هرصورت، ټول خلک فرصت نلري چې مطلوب متخصص ومومي او له دې سره به یې له ستونزې څخه خلاص شي. ډیری وختونه، دردونه یا د دوی خپلوان مرسته نه غواړي، ځکه چې دوی له تبعه څخه ویره لري یا د درملنې په مثبتو باور نه کوي.
پدې حالت کې تاسو اړتیا لرئ خپل فکري حالت یا د خپل مینه والو حالت ته نږدې وڅاري. که تاسو د پټ فشار نښې وګورئ، نو وخت له لاسه ورکړئ، او د فعال بیا تنظیم پلي کولو لپاره اقدامات یې وکړئ. له هرڅه دمخه، دا اړینه ده چې خپل ژوند ته د لمر وړانګې اضافه کړئ. " او دا ټوکه نه ده، مګر یو څه ریښتینی وړاندیز. د ر light ا درملنه حتی د خورا غیر منطقي منفي دولتونو سره ډیره مرسته کوي. او ټول ځکه چې دا معالجه ټیکنالوژي د الټراوائیول په مرسته مناسب ده، پشمول د دماغ حجرې باندې. د دې له امله، د هغه کار وده کوي. دا پدې مانا ده چې فکري حالت هم عادي خبره کیږي.
د ر light ا درملنه دا په بدن کې د ر light ا د ننوتلو تنظیم کولو لپاره چمتو کوي. سور ر light ا خورا پیاوړی دی (د میتابولیزم او د وینې جریان ته وده ورکوي)، نیلي رینجال ټول باکتریا ته وده ورکوي، شنه پوټکي پوټکي او معافیت زیاتوي. په هرصورت، که تاسو نشئ کولی د مرستې لپاره د طبي اسانتیا سره اړیکه ونیسئ، نو تاسو کولی شئ د طبیعي لمر کارولو وړاندیز وکړئ. په دوبي کې د ژمي په پرتله کار کول خورا اسانه دي. له همدې امله، د ماسپخین په سړک کې راشئ. سربیره پردې، د ر light ا تل د ر light ا تنفس ته د ر light ا شتون ډاډ ترلاسه کړئ چیرې چې تاسو په دوامداره توګه یاست.
ترټولو اسانه لار ده فزیکی علم. تاسو کولی شئ د سهار یا ماښام پیل کولو وړاندیز وکړئ. تازه هوا او مختلف فزیکي حرکتونه به د وینې جریان به ټولو داخلي ارګانونو ته وینه اندازه کړي. پدې توګه، تاسو به د اړین موادو تولید ترلاسه کړئ چې ستاسو مزاج به لوړ کړي.
موږ مثبت فکر کوو. یوازې ځان د هغه څه په اړه فکر کولو لپاره منع کړئ چې د منفي دولت لامل کیږي. دا ترسره کول مشکل دي، مګر تاسو اړتیا لرئ مقاومت وښایئ.
پدې توګه، تاسو به ورو ورو د خپلو ټولو افکارو کنټرول واخلئ او د نورو سترګو سره نړۍ ته وګورئ. د خوب په جریان کې، د یو کس روح په بشپړ ډول بحال شوی دی . نو د ډیر خوب کولو هڅه وکړئ. که تاسو ژر تر ژره خوب نشئ کولی، نو فیلیتراپي به ژغورنې ته راشي. د بوټو انفیوژن سره، لکه چرمای، تاسو کولی شئ ژر تر ژره آرام شئ او ویده شئ. پدې مسله کې، یو ښه د شاتو د چمچ د چمچ سره مرسته کوي، چې په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې خټکي.
خپل ژوند د اوږد سفر په اوږدو کې بدل کړئ. تاسو حتی کولی شئ د بلاګر کیدو وړاندیز وکړئ. په دې توګه، تاسو به ورک شوی ډرایو ترلاسه کړئ، د نوي ډول چارج کړئ، مادي او خپلواکۍ به شي او ډیر مثبت مثبت احساسات به راوباسي. په خپل حالت تمرکز مه کوئ . د دې کولو لپاره، د خپل بد افکارو سره جګړه مه کوئ. یوازې د دوی د پوهیدلو لپاره ودریږئ، او دا دی. پرېږدئ چې دوی راشي او لاړ شي، او تاسو سم مثبت چینل ته د لیږلو هڅو له لارې خپل شعور یاست.
هدف ولیکئ او دې ستونزې سره دې ته لاړشئ. دا ډول مسلک به تاسو سره مرسته وکړي چې د بد په اړه فکر کولو مخه ونیسي. د نوي کارونو څخه مننه، ستاسو دماغ به د فکر کولو بدلولو لپاره هڅونه ترلاسه کړي. که ستاسو حالت د هرې پیښې له امله رامینځته کیږي، نو دا حقیقت ومنئ چې تاسو پیښ شوي. یوازې پوهیدلو ته اړتیا لرئ: بد دمخه ستړي کیدونکی دی. په پام سره دوام ورکړئ - بې معنی. تاسو به هیڅکله د دې توان ونلرئ چې د پیښو کورس بدل کړئ چې ستاسو په ژوند کې پیښ شوي.
کله چې خپه شي د فشار شاور سره مرسته وکړي. دا ډول پروسیژرې تاسو بدن او روح پاک کړئ. د تودوخې د موحکیو کې بدلون په بدن کې بیلابیل مثبتې پروسې پیلوي.
