هیڅ ویره لرونکي خلک نشته چې له خلکو نه ویره لري. که چیرې یو څوک ناڅاپه شي، نو هغه به خراب شي ځکه چې احتیاط به له لاسه ورکړي، پاملرنه، د پام وړ ارزونه، شاوخوا څه شی دی. مګر ځینې وختونه زموږ ویره زموږ ژوند پیچلې کوي، او بیا پوښتنه راپورته کیږي: د دې قوي لومړۍ احساساتو څرګندونو سره د مبارزې څرنګوالی؟
د ویرې لامل او اروا پوهنې
ویره د انسان د بدن لومړني اتصال احساس دی. د ځینو معلوماتو په وینا، حتی د مینور په عمر کې میوه د ویره تجربه کولو وړ ده، او دا د یوې پاکې چاودنې سره اجازه ورکوي چې د ویره احساس څرګند نه وي. د هغه څخه مننه، انسانیت ژوندی پاتې دی، ویره یو سړی جوړوي، ډیر هوښیار، په خطرناکو شرایطو کې د هغه ژوند وژغوره. د ویرې څخه مننه، خلک د ډیری ګټور اختراعاتو سره راپورته شوي چې زموږ د ورځني ژوند خوندیتوب او راحته ډیروي.
د ویره احساس د نه ویره لرونکي فیزولوژیکولوژي پروسو ډله پیلوي چې په فوري توګه د انسان بدن رامینځته کوي، ترڅو دا مجه کړي چې د عمل عمل وکړي او ګړندي فکر وکړي، د ځواک او سرعت زیاتوالی. مګر په ورته وخت کې، ځینې وختونه ویره د لیدو حالت کیږي. او بیا یې دوی فاسیا په نوم سره یادیږي. که صحي عکس العمل د یو ځانګړي ګواښ له امله ویره وي، نو بیا ناروغي ویره یو غیر معقول وحشت ده، تشریح یې کړئ چې کوم شخص نشي کولی.
د یوې قاعدې په توګه، موږ ټول د یو څه په اړه اندیښنه لرو، او دا په جینیکتي ډول له امله دی، د لرې ناروغي لخوا موږ ته لیږدول شوی. د مثال په توګه، د تیاره ویره نږدې ټولو ماشومانو او لږترلږه 10٪ لویانو کې بوی ده. دا د لوړو لوړو، ژورې ډزو، مرګ څخه ویره لري. صحي ویره یو شخص پیاوړي کوي، وروسته له هغې چې ګواښ تیریږی، نو دا ژر تیریږي او احساساتي حالت هم کیږي.
رنځپوهنه ویره کیدی شي د یو ځانګړي شخص لپاره په ځینو حاالتو کې واقع شي، او هغه متحرک نه کوي، مګر یو څوک زیان منونکي کوي: د ویره وحشت په برید کې، هیڅ څوک نشي کولی پریکړې ونیسي، هیڅ څوک نشي کولی قوي شي.
ډار دا کوي، د پیچلي فزیکي نښو - غیبر، التهاشتې لامل کیږي، د وینې فشار په کچې کې بدلون، او ځینې وختونه بې هوښه یا اضطراب. د وږی برید په برید کې، د فوبیا سره مخ یو کس په اصولو کې کافي ندي.
ایا زه اړتیا لرم چې ووایم رنځپوهنه ویره د تابع کولو سړی جوړوي، هغه د دې شرایطو په ګوته کوي. یو څوک د هغه شیانو څخه ډډه کوي او حالتونه د ویره لامل کیږي، او ځینې وختونه دا باید د دې لپاره د خپل ژوند ټوله لاره بدل کړي. د خپل ځان لپاره قضاوت: د لرغونفوبو سره خلک (د تړل شوي ځایونو ویره) یوازې د لوړ پوړ کیبلونو او سره د لوړ پوړ په پوښ کې نه وي ټول، پلورنځي ته لاړشئ، کار کولو لپاره، عامه ټرانسپورټ ته لاړشئ دوی د دوی پخپله ویره بندیان کیږي.
د یو سړي ترپوفو سوري سره، او د پسرلي برید ممکن د پخلي مینځلو یا کلی د اړتیا لپاره د یو ډول ډول څخه پیښ شي، که چیرې هغه په یو کې وي عامه ځای، د عامه تشناب ویره یوازې هغه ته اجازه نه ورکوي هغه وړیا کڅوړه وړیا بسته وکړي.
زموږ ډیری یې عادي صحي ویره لري، او په دقیق ډول، جوش، اضطراب معمولا مهم دي، د جراحي ازموینې، مرکې) څخه دقیقه. دا ډول تجربې موږ ته د بشپړ کافي په توګه نه محروم، مګر دا کولی شي مداخله وکړي او خوب کې، د خورا مهم زیان کې دوی د دې لامل نه کیږي. دا هغه نه و چې خلکو خبرې وکړې چې خلک ورسره خبرې کوي د نامعلوم څخه ویره لري، او راتلونکې پیښه ګنډه وه.
حتی رنځپوهنې ویره حتی د پیښو په غار کې، د ژوند کیفیت ته د پام وړ خرابوي. - د عملیاتو په جریان کې فیوز ممکن د قوي الارم تجربه کړي، او د اضطراب ناورین په درشل کې، او د ویره لرونکي شی سره په ټکر کې، دوی ټول کنټرول له لاسه ورکوي.
د ډارېیدنې څرنګوالي په پوهیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په روښانه توګه تصور وکړئ، د کوم قانون رامینځته کول:
- دماغ په مرکزي سیمه کې (لیمبیک سیسټم)، د بادام په ب ped ه شوي بدن پلاټونه فعال شوي؛
- د خطر سیګنال (ریښتیني یا افسانوي) د بادامو په ب ped ه شوي بدن لخوا پروسس کیږي او پروسه په لاره اچول شوې ده، کوم چې "خلیج یا تیښته" نومیږي.
- د دوی راهیسې د منډو لپاره، او د هغه جګړې لپاره چې تاسو یې ځواک ته اړتیا لرئ، مغز د پوهنتون د یوې برخې لپاره - د وینې جریان په لویه کچه عضلاتو او پوټکي ته اړتیا لري؛
- د لاسونو او پښې ویښتان "پای" (طبیعت)
- د خولې شخړې کار فعال شوی (ظاهرا، همدارنګه دښمنان ویره کوي، مګر لا دمخه بوی کیږي)، د بدن تودوخې کم شوی.
- د ادرینال غدود پوټ د اډرینالین غلو لوی مقدار تولیدوي، کوم چې وینه ته ننوځي او سمدلاسه د تنفس ژورتیا او د زده کونکو پراختیا لامل کیږي؛
- د پوټکي پوښونه د ژړا تولید توی کوي، د جنس هورمون تولید ګړندی کموي، یو دردونکی احساس په معده کې څرګند دی؛
- په خوله کې وچیږي، دا تیریدل مشکل دي.
که چیرې ویره صحي وي، نو بیا د وضعیت تحلیل او عمل (منډه یا مات شوي) وروسته د بدن کار ګړندی راستون شوی. د وږو ویره په صورت کې (فوبیسیا)، یو څوک ممکن په ډیری قضیو کې هوښیارتیا له لاسه ورکړي، توازن، ځان کنټرول ناممکن دي.
په دې توګه، زموږ د ویرې اصلي علت زموږ طبیعت، زموږ خپل مغز او دا پخوانی ټپي شوي پروګرامونو (د ځان ساتنې بندیز) دی چې پکې ایښودل کیږي. مګر هر ویره د رواني اختلال ب form ې ته نه تیریږي، او له همدې امله. احتمال شتون لري چې فوربیس به پیښ شي، زیات شي که:
- ماشوم په یوه اجاره کورنۍ کې وده کوي، چیرې چې هغه د رایې ورکولو له حق څخه بې برخې شوی دی، دا ډول ماشومان دا نه پوهیږي چې څنګه پریکړې وکړي.
- ماشوم د هایپرکس په فضا کې وده کوي، او پدې حالت کې، ماشوم دا هم نه پوهیږي چې څنګه پریکړې وکړي، مګر د کړکۍ بهر د نړۍ څخه ویره (والدین په غور سره اخته کیږي)؛
- ماشوم ته پاملرنه نه کوي هغه هیڅ څوک نلري چې ویره شریک کړي (د کارټون اصل په اړه د بیټینګ په اړه "راځئ چې په ګډه ویره ولرو" په ماشومتوب کې خورا مهم دی!
- ماشوم د هغه لپاره د خطرناک حالتونو سره مخ کیږي ، مجازات (په تیاره زاویه کې ځای په ځای شوي، په چالنا کې وتړل)؛
- ماشوم د خوښۍ سره ویره لري - "بابای به راشي"، "ناروغ شي - مړ" او نور.
ویره نه یوازې هغه وخت څرګندیږي چې ایا ښکاره ګواښ وي. هغه کولی شي د تجربه پخوانۍ تجربې سیګنال وي (که یو سړی یو سپی وي، هغه به د ډیری احتمال سره ویره ولري)، زه د غیر ضروري تجربه لامل کیدی شم (زه د زهرجن سانشن لامل کیدی شم، که څه هم زه هیڅکله زهرجن مارانو ته مخ نه یم). ځینې وختونه ویره په بهر کې مسلط شوې، او دلته تاسو ته اړتیا لرئ ووایاست، چې اکثرا د تروریزم، وژنو، د طبي غلطیو، خطرناکو ناروغیو په اړه وايي چې د هغه د وحشت فلمونو او سلورینو سره خبرې کوي او "استدلال" هغه څه چې تل د خپل یا ستاسو ملګرو له ژوند څخه "سختې کیسه" ته اړتیا لري.
د پوهیدلو لپاره چې ستاسو د ویرې لاملونه یې دي، تاسو نه یوازې ستاسو د ماشومتوب، والدین، د دوی تعلیمي میتودونه یادولو لپاره، مګر پخپله څوک چې تاسو یې کوئ. دا ثابته ده چې خلک د پتلي روحي سازمان سره خلک لري، یو اغیزمن، ټپي شوی ټپي شوی، شرم لري، اوس د دوی په وړاندې تجربه کول، ډیر ویره شتون لري.
تاسو نشئ کولی د عصبي سیسټم سازمان ډول بدل کړئ، مګر که چیرې ټولې بیان شوې ځانګړتیاوې ستاسو په اړه وي، تاسو باید فکر نه کوئ چې ویره مات نشي.
څنګه د خپلو نښو سره مقابله کول؟
د دې پوښتنې ځواب کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره په واضح ډول پوه شئ، د هغه څه سره چې تاسو ورسره معامله کوئ. که دا سالم محافظوي میکانیزم وي - نو دا ماته ماتې ورکول ناممکن دي، او تاسو اړتیا نلرئ، د هغه پرته تاسو ژوندي نشئ کولی. که موږ پتالوژيکه ويره (phobia، په شرط د phobia په څنډه) په اړه خبرې کوو، نو دا ناشوني ده چې په خپله د داسې ویره له منځه - د يو متخصص (ارواپوه، psychotherapist) په مرسته ته اړتیا ده. ستاسو ویره سره په جګړه کې تاسو به اصلي وسلې ته اړتیا ولرئ - یو روښانه پوهه چې احساسات مه هیروئ، مګر د دلایلو سره مه وهل اړین دي، مګر د دلایلو سره مه وهل اړین دي چې دوی یې وغوښتل.
متخصص اړین دی چې د امکان تر حده دقیق مشخص کړئ. د تحلیلونو او اصلاحاتو پرته د څرګندونو (نښې) سره معامله کولو هڅې کول - د وخت ضایع کول. تاسو کولی شئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ د فیشن تولید کونکو روزنه کې ګډون وکړئ، د مراقبت، ادبیات د "100 لارښوونو کټګورۍ څخه - د بې وزلو ارزونه." مګر د خپل ویرې اصلي لاملونو رامینځته کولو پرته، دا ټول به بې ګټې وي. ویره به خامخا بیرته راستون شي، هرڅومره ژر چې وضعیت او حالات بیرته راشي، ورته ورته په اصل کې یو ډار ویل کیږي.
که ستاسو ویره د ویره برید د درنو بریدونه سره نه وي، نو تاسو کولی شئ د خپل ځان د دلیل په لټه کې شئ. په ارامه ایالت کې، په یاد ولرئ چې په احتمالي وضعیت پورې اړه لري چې تاسو یې لیدلي دي، اوریدلي، ویره لري. ایا تاسو په ځمکه کې د سفر کولو ویره لرئ؟ شاید په ماشومتوب کې تاسو هلته له لاسه ورکړئ؟ یا د فلم ناورین ته کتل په هغه کې چې خلک په فرعي لاره کې مړه شوي دي؟ په یاد ولرئ چې تاسو څنګه راپورته شوي یاست، ایا تاسو ډیری وختونه د ماشومانو او لویانو کې ویره تجربه کړې؟
دننه، تاسو کولی شئ مختلف پوښتنو ته خورا ځوابونه ومومئ، تاسو یوازې اړتیا لرئ چې دا پوښتنې په دقیقه او ځانګړي ډول مشخص کړئ.
بل، تاسو د حقیقت ارزولو ته اړتیا لرئ - په کوم وضعیت کې ډیری وختونه د ویره برید پیل کوي، کوم چې دا دمخه؟ ایا د یو ځانګړي اعتراض ویره یا ایا تاسو له یو څه څخه ویره لرئ چې تاسو حتی ټکي تشریح کړئ؟
د ویرې هدف ټاکل کیدل (زموږ په قضیه کې، دا سباوې، پیښه یا د فلم تاثیر یو منفي تجربه ده، دا وخت دی چې درست ترتیبات بدل کړئ . پیل کړئ د دې ډول ټرانسپورټ - سرعت، امنیت، وړتیا لمانځي پیل کول د سفر پرمهال یا یوازې د کتاب لپاره د وخت مصرف کولو وړتیا لمانځي. دا باید وي په حقیقت کې لیکونه.
بیا په میټرو ترتیب کې تدریجي ډوبیدو ته لاړشئ. نن ورځ، د سټیشن دروازې ته انتظار وکړئ. سبا، لاړ شئ او لابي پوسټ کړئ. ډاډه اوسئ چې یادونه وکړئ چې هیڅ ډول ناوړه پیښیږي. په دریمه ورځ تاسو کولی شئ ټیکټ واخلئ او ښکته لاړ شئ، او بیا هڅه وکړئ چې موټر ته ورشئ او یو سټیشن - بل کړئ. نو تاسو حتی په ویره کې مبارزه نه کوئ، مګر خپل بدن هغه ته ښوونه وکړئ، پریږدئ چې له اعتدال څخه ویره ولري.
هغه خطر چې تاسو هره ورځ معامله کوئ تخریب شوي او درک شوي دومره شدید ندي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې څومره ژر چې ژر په طبیعي پیښو کې وضعیت یا د طبیعي پیښو په وړاندې وضعیت ته څنګه عادت کیږي. تاسو کولی شئ ورته اثر پلي کړئ. که په پیل کې ویره خورا پیاوړې وي، د خپل عزت یو ملاتړ وغواړئ، نو دا د کارټون اصول ته راستون شئ "راځئ چې په ګډه ویره ولرو").
ورته میتود هیڅ ویره لرونکی حالت یا اعتراض ته کارول کیدی شي. دا خورا مهم دی چې مخنیوی ونه کړئ، مګر د ویره سره مخ شئ. داسې حیران نه دی چې دا هغه څه و چې سامروي ښوونکي یې سپارښتنه کړې. یوازې یوازې د خرابیدو څخه مخنیوی. له همدې امله، داسې بریښي چې "په بس کې حرکت" ضعیف او خطرناک وي، که څه هم دوی ویره لري چې دوی یقینا یو ژوندی ځواب او تصویب ومومي.
د ویرې لپاره د "زیاتتيا" په دې پروسه کې، پدې کې داخلي تطابق، تاسو به ډیری عملي مشورې ته ګټور اوسئ چې د احساساتو څرګندولو سره به تاسو سره مرسته وکړي، که دا ناڅاپه تاسو ته ستاسو د مبارزې په هر پړاو کې راګرځوي.
- بیا مخکې. د افسوس ویره برید معمولا په ناڅاپي ډول نه پیل کیږي، نو تاسو به یو څه "اسمانیان" - د دې ساتونکي، ضعف، او داسې نور ومومئ، هڅه وکړئ چې یو مثبت څه ته واړوئ. د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ له تاسو سره یو کوچنی تعویذ پیل او وړئ (یو توکي چې تاسو سره د خوښۍ پیښې، سړي سره وصل شي. دا وساتئ، ورته وګورئ، لکه څنګه چې تاسو د ورځې په یاد کې د بیا تولید لپاره دقیقا هڅه کوئ کله چې تاسو دا توکی ترلاسه کړی، د یو چا ظلم چې د یو چا ظید یې کړی و یا نږدې و. دا به د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، ځکه چې تاسو مغز ته بل کار ورکوئ.
- پینټی. د درد هڅونه کولی شي په سمدستي توګه خپل مغز د محافظت حالت ته واړوي، دا به د اوسني "ستونزې" حل پیل کړي، او د ویره پرمختګ به وځنډول شي. البته، موږ د ځان غلا کولو هڅولو او پخپله په ګټه بوخت یو. دا کافي دی چې په مړوند کې د پتلي درملتون ګوم اغوستل، کوم چې تاسو کولی شئ په یوه وحشي شیبه کې واچوئ او لاړ شئ. تاسو کولی شئ خپل ځان پاک کړئ.
- آرام زده کړئ. که وضعیت اجازه ورنکړي، نو د نزدې ویره په لومړي نښو کې، په آرامۍ سره ناسته، وړیا پوزه واخلئ. د لاسونو او پښو څخه تیر مه کوئ، احساس وکړئ چې تاسو څنګه ساه اخیستو او تنفس کوئ. د اړتیا په صورت کې خپر کړئ، یو کمیس دروی، بیلټ آرام کړئ. د ګواښونو فشار د نفرت لرونکي عضلې ډلې (د مثال په توګه، طوفانونو یا پښې)، شاوخوا پنځه دقیقې او آرام کولو لپاره ونیسئ. هڅه وکړئ څو ځله ترسره کړئ. د تنفسي لیمواسیټس ډیری لومړني تمرینونه لرې کړئ - هم ګټور.
مهم! د سړي برید سره د رنځپوهنې ویره سره، دا میتود کار نه کوي، ځکه چې چلند غیر منظم کنټرول کیږي.
- توضیحاتو ته وګورئ . که ویره په بشپړ ډول راشي، نو هڅه یې په تفصیل سره غور وکړي، په انفرادي عناصرو تمرکز وکړئ. په شعوري ډول هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې تاسو شاوخوا ګورئ، داسې بریښي چې دا د بوی کولو څخه رنګ لري. د سبوټرې په حالت کې، خلکو ته پام وکړئ، هڅه وکړئ چې په ظاهري ډول خپل عمر او مسلک وټاکئ. د دوی خبرو اترو ته غوږ شئ. دا ساده پروسه به د پام وړ سره مرسته وکړي. او د میټرو بوی تنفس کول به د ګړندۍ ویره کولو کې مرسته وکړي. ډیر ښه مرسته او د ریاضیایکي حساب - په موټر کې خلک حساب کړئ، په میټرو سکیم کې د سټیشنونو شمیر محاسبه کولو هڅه وکړئ، په جلا توګه میرمنې، نارینه، ماشومان محاسبه کړئ.
- اوبه وڅښئ، زما په خوله کې یو لیلپاپ واچوئ . دوی د دوی سره نیول کیدی شي او کور پریږدي. دا به د خواړو هضم کولو لپاره د تحرک شوي حالت څخه بدن کې مرسته وکړي. پدې توګه، یوازې هغه وخت وکاروئ که تاسو د هوش له لاسه ورکولو سره بلی بریدونه ونه لرئ.
د خپل ځان باور زیات کړئ - دا د کم عمر لرونکي کچه ده چې ډیری وختونه د فاسیایا ناروغانو په تاریخ کې څرګندیږي. د کورسونو لپاره لاسلیک وکړئ، د پښو تګ ته دوام ورکړئ، د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ، په خپل ځان کې بند مه شئ.
د متخصصینو سره فاکوبیاس د بریالي کولو لارې
ټول پورتني میتودونه، افسوس، د فوبیا په صورت کې مناسب ندي. که یو څوک د غیر معقوي ویره سره مخ وي، نو د دې طبیعت بریدونه څېرمه نشي کولی، او له همدې امله به د یو څه ترسره کول ستونزمن وي. متخصصین چې ډیری تخنیکونه لري او د مرستې تخنیکونه لري چې د ویره سره معامله وکړي.د پیډاګورو او والدین
د ماشومانو ویره په صورت کې، یوه تجربه لرونکی ښوونکی یا ښوونکی کولی شي مرسته وکړي، مګر دا یې چمتو کړې چې پدې وروستیو کې ویره پیل شوې. د فعلي ب form ه د پیډاګوژیکي میتودونه ترسره شوي. ښوونکی څه کولی شي؟ دا کولی شي د یو ماشوم لپاره چاپیریال رامینځته کړي چې پدې کې به هیڅ ویره شتون ولري، او هر نوی عمل او دندې به په وړاندې خبرې او چمتو شي. دا به په ماشوم کې د اضطراب لوړې کچې کمولو کې مرسته وکړي. هغه به په تدریج سره آرام پیل شي.
کله چې دا پیښ شي، ښوونکی به د ارادې ورزش او د ماشوم پور احساس ته ځانګړې پاملرنه وکړي. دا دواړه احساسات په ډیری قضیو کې د ویره سره مقابله کولو کې مرسته کوي.
ډیر ډیر په والدینو او ښوونکو پورې اړه لري. که یو ماشوم نازک وي، دا د هغه لپاره خورا مهم دی چې پوه شي چې دوی په هغه خندا نه کوي، مګر دا به ساتنه وکړي. په یاد ولرئ چې موږ څنګه ماشومانو ته لومړی ګامونه ښوونه کوو؟ د خپل لاس ملاتړ وکړئ. او په یو وخت کې موږ پریږدو. ماشوم څه کوي؟ هغه سمدلاسه راوتلی، یادوي چې هغه نور نه لري. ماشومان دقیقا د بایسکل چلولو پرمهال په ورته ډول چلند کوي، د یخ سیکٹک.
مګر که پدې مرحله کې، هغه ماشوم قانع کړي چې دمخه یې نه دی نیولی، نو موږ یې ځان ته اړولی چې دا روزنه په بشپړ بریا سره پای ته ورسیده. دا دی، ماشوم باید باور ولري چې هغه کولی شي. او بیا د اعتراف څخه ویره لري.
رواني درمل، رواني ډاکټر
د فوبیاس اصلاح کولو لپاره مختلف میتودونه شتون لري، او نن یې اغیزمنه رواني درملنه ده. په ویوو کې د ډوبیدو میتود ښه تاسیس شوی، په کوم کې چې یو شخص په حقیقت کې د شاک اغیز سره درملنه کیږي.
د ویرې فضا کې ډوب، خنډه، منظم، د یو متخصص کنټرول لاندې ترسره کړی، خو د هغه سره په سوله ایز او ارامه ډول سره همغږي کول زده کړل. دا میتود د متخصصینو مشاهدو پراساس دی څوک چې د جنګي سیمو، ناورینونو په انسانانو کې د تطابق میکانیزمونه مطالعه کړي. دا معلومه شوه چې دا ورو ورو ده چې تاسو یې ویره لرئ، او په ورته وخت کې د دې شدت او ځواک به راټیټ شي. دماغ به د اضطراري حالت په توګه خطر ونه کړي، او د عادي پدیدیې په توګه به یې د درملنې پیل وکړي.
په عمل کې، دا په مختلفو لارو ترسره کیدی شي. دا ټول د شخص انفرادي ذهني ب features و پورې اړه لري. یو څوک باید په صحتمند کې ځای په ځای شي ترڅو دا سانپ ته عادت شي، او بل تاسو اړتیا لرئ د پالتو پلورنځي ته مراجعه وکړئ او د خوندي واټن څخه د ځوړند ریګلیټ ته پام وکړئ. د اوبو ویره کولی شي پدې سیمو کې د تجربه لرونکي متخصص څخه د لامبو درسونو له لارې له مینځه وړل شي، او د تیاره ویره - په زړه پوري فعالیتونه چې یوازې په تیاره کې امکان لري (د مثال په توګه، د ر light ا لاسونو سره رسم کول یا د ډیمرونو لیدلو سره).
د میتود تاثیر "40٪ کې دی، پدې معنی چې پدې معنی دی چې د رواني اختلالاتو سره د مقابلې میتود پدې معنی دی چې څلور د لسو کالو څخه.
په رواني ویره کې د رواني ویره کې د رواني ویره کې ترټولو عام میتود د ادراکي سلوک درملنه ده. پدې کې څو مرحلې شاملې دي. په لومړي سر کې، ډاکټر باید ټول احتمالي حالتونه او د ویره شرایط ومومي، او همدارنګه دلایلو چې د فوبیا تر پراختیا رهبري کړي. دا د سروې لخوا ترسره کیږي، ازموینې. د پایلې په توګه، د "خطرناک" حاالتو انفرادي لیست به ترکیب شي.
بل، متخصص اړتیا لري چې د ناروغ غلط فکر کولو چلند ځای په ځای کولو لپاره. دا د خبرو اترو، نیورویلنګانیستي برنامې، هپونوسیسیز غونډو لخوا ترسره کیږي. دا دنده د نصب کولو مخه نیسي چې د یو کس لامل کیږي چې کوچني بټینونه وژونکي وي چې انسانان یې په تیاره کې پاتې کیږي چې ټولنه یې دښمني ده.
سم بوټي، په تدریجي ډول پخپله کیږي، د ویره د نهتیت ستونزه حل کړئ . اوس نه یوازې پدې پوهیږي چې سپایډر احمق دی، مګر د سیارې لپاره د سپایډر ژوند کې خورا ګټه پورته کوي. هغه اعتراف کوي چې د سپایډر شتون له وحشت له وحشي کیدو څخه او د هغه سره چمتو دي. مینه وال نه دی، هیڅ یو له بل سره هیڅ یو نه دی، دا اړتیا نلري. مګر ویره بریدونه، چې له هغې سره هرې غونډې دمخه پرمخ روان کیږي، نور به نه وي.
د ادراکي سلوک رواني چلند په وروستي مرحله کې، د خطرناکو حاالتو تدریجم پیل کیږي. د اختیاري لیست څخه، دوی لومړی هغه کسان اخلي چې په پیل کې د کوچنۍ اضطراب لامل شوي او ټول شرایط د اضطراب کچې په زیاتیدونکي ارزونه کې رامینځته کیږي. په بل عبارت، کوم سخت خوبونه، کوم چې د درملنې له پیل دمخه، د مقدس وحشت دمخه، د یوې مقدس وحشت او یو ځورونې لامل شوی، چې وروستنۍ به واقعیت ته راولي.
متخصص د ناروغ عکس العملونه مشاهده کوي، نه متوسط خبرو اترو ترسره کوي، په دې بحث کوي چې یو کس تجربه کړی، او لکه څنګه چې اړتیا لرونکي بار کموي.
ټول حالتونه په واقعیت کې ژوندي کیدی نشي. د مثال په توګه، یو شخص له ځای او ستورو یا بهرنیانو څخه ویره لري. دا د ISIS ته مه واستوئ، ترڅو هغه په شخصي ډول په مدار کې د شنه سړي نشتوالي باور درلود!
پدې حالت کې، کارپوهان کولی شي د هاپینومګل تخنیک پلي کړي چې وضعیت د یو ډاکټر لخوا اختراع شوی او ناروغ ته د هاپنوسس لاندې بدلیږي. سړی باور لري، په یوه ټرج کې پاتې کیدل، دا مهال په الاج کې یا په مریخ کې شتون لري، چې هغه د اجنبی مخلوق سره ولیدل. هغه کولی شي ډاکټر سره اړیکه ونیسي، هغه ته هغه ته لیږدوي چې ګوري، احساس کوي. نو د ډوبیدو او تطابق پیښیدل پیښیږي، او په نهایت کې - لکه د ویره له امله د ویره تخفیف.
ځینې وختونه رواني درملنه بشپړ شوي د مخدره توکو لخوا بشپړ شوي، مګر داسې نه ډیری وختونه ترسره کړئ. حقیقت دا دی چې له ویره څخه کوم ځانګړي درمل شتون نلري. ټرینوکیاران یوازې د ویښتو بریدونه وغورځوي، دوی د دې حالت سره مخ نه کوي او د دې لامل یې د انحصار درمل کولی شي. د مخالفینو سره د اضطراب ایالتونو سره مرسته کوي (د فاسیا ناروغي د دې برید ډیر حساس دي).
د خوب کولو محصولات د خوب عادي کولو سپارښتنه کیدی شي، او ډاکټران اکثرا د سیډیټانو وړاندیز کوي چې په ارام کیدو کې به مرسته وکړي.
مګر د فاسکیا هرې قضیې نه اړتیا لري د درملو لاسته راوړنې پلي کړي. سربیره پردې، دا ناممکن دی چې د ګولیو سره د جلا درملنې په اړه خبرې وکړو. د رواني پرته، هیڅ ګولۍ او انجیکشنونه به د فوبیا سره مرسته وکړي.
ګټور مشوره ارواپوه
د رنځپوهنې ویره ډیری برخه چې موږ ته د ژوند کولو لپاره نه راکوي او د هغوی د خلاصون خوب لرم، د ماشومتوب په مینځ کې. له همدې امله رواني پوهان دې ته وړاندیز کوي چې دې مسلې ته ځانګړې پاملرنه وکړي، ځکه چې د یو څه په بشپړ ډول د یو بل صحي کچې لنډې کچې سره لوړوي. د دې کولو لپاره، د عمر څخه هڅه وکړئ چې په کور او کورنۍ کې د متقابل باور تنظیم رامینځته کړئ کله چې دوی تلفظ او خبرې کیږي.
- ستاسو د ماشوم ویره مه کوئ، کوم چې مسخره تاسو ته ښکاري. که چیرې ماشوم ادعا وکړي چې بیک په الماری کې ژوند کوي، دا پدې معنی ده چې د نړۍ په اړه د هغه په انګیرنه کې دا واقعیا ده. په دقت سره غوږ ونیسئ او د بوکو ماتې ورکولو لپاره د یوې لارې سره راشئ
- تل د ماشوم لپاره وخت ومومئ. پاملرنه او پاملرنه ډیر نه پیښیږي. دا د هغه "بیمه کیبل" دی، کوم چې به د ویره سره په شمول د مقابلې کولو کې مرسته وکړي.
- په خپله خوښه ویره مه کوئ - د شرابو ماشومانو په اړه د ویرونکي کیسې سره مه اوسئ څوک چې د ځنګل کمربند اخلي، ماشوم ته د لامبو ورکولو، د لاریونونو په مقابل کې د لامبو وهلو څخه مه ورکوئ.
- خپل د بالغ ویره ویره وګټله . ډیری وختونه، ماشومان یوازې زموږ ویره میراث یوازې ځکه چې دوی د والدینو سوله ییزتیا په پام کې نیسي. هغه مور چې موږکان وي، د لوړ احتمال سره، یو ماشوم به وي چې څوک به یې د موږساینې څخه ویره ولري. او جينونه په هيڅ دي. یوازې یو ماشوم چې د ماشومتوب راهیسې به د مور عکس په موږک کې وګوري او دقیقا به یې کاپي کړي.
ماهرین د ماشوم د خپلو ویرې لپاره مشوره ورکوي او سزا ورکوي، له پامه غورځول، غیر جدي. همچنان، تاسو باید یو ماشوم د ځوانان څخه دمخه په جنازه کې مه اخلئ، د وحشت فلمونه وښایاست.
دا ناممکن ده چې د هغه چا مړینه د ناروغیو سره اړیکه ونیسئ، حتی که د ماشوم په ذهن کې، د "ناروغ" مفهوم او د "مړه" ترمینځ روښانه اړیکه وي جوړ شوی. دا د کورنۍ له غړو څخه د یو چا څخه هر ریشي یا ناروغۍ کې اضطراب ډیروي. دا خورا مهم دی چې د رواني پوهانو، رواني درملو افسرانو مرسته پریږدي، که امکان ولري د ستونزې یا ماشوم سره مقابله وکړي.
د ویرې درملنه د رواني کرراپي یو پیچلې لار ده، او دا د دوی په خپله د بریا لپاره ارزښت نلري. د متخصص لخوا په دنده باور وکړئ. هرڅومره چې تاسو یې کوئ، غوره.
