مثبتونه: دا څه دي، څنګه، چې څنګه په سمه توګه مثبت عبارتونه ولیکي او څنګه کار کوي؟ د غوښتنې تکمیل کولو لپاره د غوره تړاوونو مثالونه. بیاکتنې

زموږ په مشکل نړۍ کې، موږ ډیری وختونه زموږ د خوبونو او زغملو ته اړ یو. ځینې ​​وختونه دا حتی داسې بریښي چې مخکې او هلته نږدې امکانات شتون نلري. په داسې شیبو کې، دا خورا مهم دی چې روح پریږدي، نه د خپلو اهدافو پریښودلو او له ځانه سره مرسته کول چې له بحران څخه لرې شي. ستاسو د ژوند بدلولو لپاره د شته تخنیکونو څخه یو یې ډاډ هم دی. د دوی په سمه توګه کارولو څرنګوالی او د دوی کارولو څرنګوالی چې دوی کولی شي مرسته وکړي، او پدې مقاله به یې وینا وي.

څه شی دی؟

دا اصطلاح د انګلیسي کلمې تصدیق څخه راځي، کوم چې په پایله کې، د لاتین ژبې څخه رامینځته شو. يوسكاري په لفظي ډول د "تاييد" معنی لري، "د کوم حقیقت په دقت باندې باور." د تایید نوی اروا پوهنې په بریالیتوب سره د مختلف مقصدونو ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي. د ډیری نورو رواني تخنیکونو څخه یې د دوی اصلي ګټې د دوی استثنایی شتون دي.

هرڅوک کولی شي په خپلواک ډول وکولی شي دا کار د رواني ناروغیو ښه والي په پام کې نیولو پرته له بهرني شرایطو څخه کار کړي.

مسلکونه د لنډو جملې تصویب دي. دوی کولی شي پخپله ترسره شي چې ګټه پورته کړي. د مثبتو بیانونو تعریف د شخص ځانګړي غوښتنه پورې اړه لري، هغه شرایط چې هغه یې غواړي بدل کړي.

په یاد ولرئ چې په هره ورځ ژوند کې څو ځله موږ لوړ یا په فکرونو کې ناوړه ټکي. په منفي شرایطو کې، موږ احساساتي په احساساتي ډول کارولې: "وحشت!" یا "څه خوب ته!". او پایله یې څه ده؟ هو، په عمومي ډول هیڅ ښه نه دی. په دې توګه، موږ په عملي ډول یو څه په ورته "وحشت او خوب" کې یو ځل بیا پروګرام ته اجازه ورکړو او بیا په خپل ژوند کې پیښیږی.

مګر یو بل ډیر پیژندل شوی او ډیری ځله کارول شوي جمله، کوم چې پرته له دې چې د هغې په فکر کولو پرته څرګند کړي: "وایو!". البته، دا جمله دومره منفي رنګ نلري، مګر لاهم د دې ټکو ارزښت نه مني. اټکل؟ جمله هغه ټکي چې موږ یې نه غواړو. مګر د ځان لپاره، په مقابل کې، تاسو کولی شئ او غوښتل کیدو ته اړتیا ولرئ: روغتیا، ښه کیدل، د استعدادونو، مینې او نورو پلي کول

زموږ تجربې، بې هوښه عکس العمل او فکرونه د ژوند په لاره کې مستقیم تاثیر لري. منفي، دروند احساسات د رواني رژیم ترټولو پیاوړتیا لپاره، او سربیره پردې، دوی پخپله ورته منفي انرژي راجلبوي. یو څوک پخپله لعنت ښکاري، بیا او د هر نوي حالت یا پیښې څخه د ستونزو په تمه ښکاري.

مګر د اسانۍ وړو ته مهارت، په وخت کې، مثبت، مثبت بدلونونو ته اړولو په وخت کې، په مقابل کې د معجزې رامینځته کولو توان لري. دا پدې اصل کې دی چې مثبت کار کوي. دوی د نړۍ په پام کې نیولو او مثبت لارې ته په مثبت ډول د پایلو په مثبت ډول تنظیم کولو کې مرسته کوي، په هره ځمکه کې د پایلو ترلاسه کول. په سمه توګه اختلال شوی او خورا مهم، په سمه توګه، په سمه توګه تلفظ اعلان شوي بیانونه ممکن د هر متخصصینو ژوند ته جادو بدلونونه راشي.

د ډاډ ترلاسه کولو اصلي دنده د مثبت لاسته راوړنو، بدلونونو او پیښو په اړه شعور دي. د لنډ مثبته جملو تصویب کول، هرڅوک کولی شي اړین تعدیلات د دوی ژوند ته کړي.

د ډاډ ترلاسه کولو تکرار تمرین کولی شي هر ډول اهدافو ترلاسه کیدی شي:

• یو څوک کولی شي د هغه وړتیاوې او وړتیاوې رامینځته کړي، د نوي قضیې یا ځانګړتیا په زده کړه کې بریالي شي؛
• تاسو کولی شئ خپل هوساینې ته د پام وړ ښه کړئ؛
• یو معالجه کولی شي پخپله د درملنې کې مرسته وکړي، ډیر ښکلی، سلیمر، د نورو لپاره ډیر زړه راښکونکي کیږي؛
• تمرين به د رواني ستونزو او کمپلکسونو د مقابلې کې مرسته وکړي: ویره، اضطراب، ژمنتوب، خپګان، nervousness، په خپل ذات کې ابهام، اوداسې نور
• په مسلکي فعالیت کې د بریا راجلبولو، د مسلک جوړول؛
• یوه معین کونکی کولی شي د یوازیتوب څخه خلاص شي، ریښتیني مینه راجلب کړئ؛
• د منفي شخصیت حوصله لرې کول؛
• د سیاستونو پیاوړتیا، اهدافو ترلاسه کولو لپاره د هڅونې رامینځته کول.

لیدونه

د هر شخص نړۍ ویډیو د ماشومتوب له پلوه رامینځته کیږي. د دې حقیقت له امله چې یو څو خلک په حقیقت کې په بشپړه توګه مثلث شرایط لري، په ویره کې موږ د پیچلینو، نسوار عکس العمل سره مخ کوو. دا ټول په ځانګړي، خورا تنګۍ، فعالیت، چوکاټ، د افاسونو، افصاوو ته شعور تعقیبوي، دا خلاصول مشکل دي.

بدبختانه، لږ خلک د ښه والي لپاره د ژوند بدلولو احتمال لري. له هرڅه وروسته، شاوخوا "هغه" نه دي حالات "نه دي" خلک نه. دلته یوازې، د شرایطو، خلکو او د هغوی شخصي ستونزې چې موږ یې ځان راجلب کړو، نو په دقیق ډول، په کره ډول، د څه په اړه زموږ رواني احساسات. دا داسې پراخه کوي.

اړیکې په دوه ډوله ویشل کیدی شي. عام تړاوونه په ټوله کې شاوخوا وضعیت بدلولو کې مرسته کوي، نړۍ ته د نورو سترګو سره ګوري. دا د قوي جدي ژمنې لرونکي الهام لرونکي جملې دي:

• "زه د ډیر ښه، خوښونکي، مثبت خلکو لخوا محاصره شوی یم."
• "زه باور لرم زما د بریا په لور حرکت کوم."
• "زه هرڅه ترلاسه کوم چې ما تصور کړی دی."
• "زه کولی شم سم پریکړه ومومم او په سمه توګه هر حالت ته ننووم،" وغيره.

دا یوازې د ډاډ لپاره ځینې مثالونه دي. دا دمخه ذکر شوې چې مثبت بیانات رامینځته کیدی شي. د لیکلو په قواعد او تکرارولو اعتراض به لاندې تشریح شي.

د مثبتې مثبتې بیانونو دوهم ډول نور ځانګړي موضوعات شامل دي. دوی د ژوند یو ځانګړي ساحه ته لارښوونه کیږي، وضعیت یا ستونزه.

د روغتیا لپاره ګټور تړاوونه.

• "زه خوښ او صحتمند یم."
• "زما بدن سم کار کوي."
• "هره ورځ زما مړي نوي شوي او قوي کیږي."
• "زما بدن قوي او صحتمند دی."
• "زه د انرژي او روغتیا زورواکي احساس کوم چې زما په بدن کې تیریږي."
• "زه د خپل ژوندی موجود هر حجرو څخه انرژي او روغتیا احساس کوم."
• "زه به زما په بدن کې د مثبت انرژۍ جریان درملنه وکړم."
• "زما بدن ژر تر ژره روغ شو او ښه کیږي."
• "زه کولی شم او زما د بدن پاملرنه وکړم."
• "زه د رنځ او ناروغیو څخه پاک یم."
• "زه تل ارامه یم او ښه احساس کوم."
• "زه ډیر انرژي او ځواک لرم."

دلته د بدن د پیاوړتیا لپاره نښې دي. دا د هرې ناروغۍ په کرلو کې یوه مهمه شیبه ده، ځکه چې ټولې ارګانونه او سیسټمونه له نږدې اړیکې دي. د یوې ځانګړې ناروغۍ معالجې لپاره، تاسو اضافه کولی شئ د ځانګړي ناروغ ارګان په اړه مثبت بیان ورکړئ. د مثال په توګه: "زما پښتورګي صحي دي او سم کار کوي،" زما لید د هرې ورځې سره وده کوي، "" زما ملایان قوي، سالم دي. "

د خوښۍ لپاره د متفاقې لنډ لیست او خواهشونه پوره کول.

• "زما ژوند ښکلی او په زړه پوری دی."
• "هره ورځ زما په ژوند کې ډیر او ډیر خوښۍ او ښه والی."
• "زه د خپل ژوند لپاره له کائناتو څخه مننه کوم."
• "کائنات ماته هرڅه راکوي چې زه ورته اړتیا لرم."
• "زه خپل ژوند جوړوم."
• "زه په هیڅ هڅه کې بریالي یم."
• "زه د حاصلخیزې ځواک څخه ډک یم."

د مینې راجلبولو او اړیکو ښه کولو لپاره د تاییدو مثالونه.

• "زه مینه او مینه لرم."
• "مینه هره ورځ په ورځ کې ډیر او قوي غوړوي."
• "زه یو هوښیار، ښکلې او مطلوب ښځه یم."
• "زه یو غښتلی، باوري او ګران سړی یم."
• "زه د لوی مینې لپاره کائنات څخه مننه کوم چې زما ژوند ډکوي."
• "هره ورځ زه روحي وده او کرلو یم."
• "زه د مینې، پاملرنې او درناوی وړ یم."

د شخصي اصلاح لپاره د اعتماد مثالونه.

• "زه ډاډه یم او په نړۍ مثبت ته ګورم."
• "زما برښنا هره ورځ پیاوړې کیږي."
• "زما مثبتې خصوصیات د هرې ورځې سره وده او ضرب کوي."
• "زه په بریالیتوب سره پخپله کار کوم."
• "زه یو هدفی، انرژی ډول پرمختللی شوی شخص یم."
• "زه وړتیا لرم چې هیڅ مشکلونه له مینځه وړو."
• "هره ورځ زه احساساتي ځواک او معنوي ودې احساسوم."

د هوساینې وده، د مسلک زینې باندې ترویج.

• "زه په مالي ډول خوندي یم."
• "زه خپله دنده ښه او هیله کوم."
• "زه په خپل ځان کې وده کوم."
• "زه ډیر بریام کوم."
• "زه دومره پیسې ګټم لکه څنګه چې زه اړتیا لرم."
• "هره ورځ زه شتمني ته ورشئ."
• "زه په خپلو وړتیاو کې کښت کوم."
• "زه هرڅه لرم چې زه ځان غواړم."

لومړی، ډیری د چمتو شوي تورونو کارول. په لومړي مرحله کې، تاسو کولی شئ پدې سره پیل وکړئ.

د یو څه وخت لپاره تمرین کول، تاسو به اړین تجربه او مهارتونه ترلاسه کړئ. بیا تاسو هڅه کولی شئ د خپلو تورونو جوړولو هڅه وکړئ چې په ځانګړي توګه ستاسو غوښتنې په ځانګړي ډول او دقیقاح.

څنګه په سمه توګه لیکل؟

مخکې لدې چې تاسو په لیکلو پیل وکړئ، ځینې مقررات باید وپیژندل شي. پورته، موږ دمخه د هر یو ارزښت اهمیت اندیښمن کړ، په لوړ غږ یا ځان ته. له همدې امله، په مثبت جملو کې تاسو اړتیا لرئ ټولو توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ. له هرڅه وروسته، د ډیری تکرار سره، دا ټکي به خورا پیاوړي ملکیتونه ومومي. په یاد ولرئ چې موږ د ځان بسیاینې لپاره جمله کوو،، پخپله د مثبت بدلونونو لپاره برنامه. حتی په ناسمه توګه په غلط ډول مرکه او شرطونه داخلوي کولی شي د پام وړ ضعیفه کړي چې د تصدیق اغیزې به د پام وړ ضعیف کړي.

نو مثبت بیانات جوړوي، لاندې مقررات تعقیب کړئ.

• په دې جمله کې، له بل سره د شر غوښت کول ناممکن دي ، د یو څه لپاره سزا یا سوځیدنې ته اړتیا لري.
• تصویب باید له تاسو سره شخصا سره مخ شي. دا پخپله دی چې تاسو په خپل هوسا کې قانع کوئ،، خپل د شعور سره کار کوئ. د مثال په توګه، رضایت "زما چارواکي ماته قدرداني کوي او درناوی یې کوي" غلط دی او کار به ونلري. د مسلک ودې لپاره، تاسو باید خپل ځان برنامه وکړئ، راځئ: "زه ښه یم او په سمه توګه زما کار ترسره کوم."
• جمله باید مثبت وي. دا هغه څه دي چې ادعا یې شوې ده مثبت رنګ لري.
• فکر باید د هغه څه په موخه وي چې تاسو یې غواړئ او نه په هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ، او له هغه څه څخه چې تاسو غواړئ له مینځه لاړ شئ. د غلط تایید مثال: "ناروغي زما بدن پریږدي، زه د درد احساس کوم." پدې حالت کې، یو مثبتې پایله باید څرګنده شي: "زما بدن عالي دی، زه له انرژي ډکه یم."
• دا غوره ده چې د "کولی شي" کلمې کارولو څخه مخنیوی وشي. دا په هغه فعلونو کې ځای په ځای کړئ چې یو ځانګړی عمل په ګوته کوي. د دې پرځای "زه کولی شم خپل ځان خوشحاله کړم،" موږ یو څه مختلف جمله کاروو: "زه د هرې ورځې سره خوشحاله یم" یا "زه د خپل ژوند لپاره د خدای خوښ یم."
• په تصویب کې یوه ذره مه کوه. دا منفي دی او د هغه څه ذکر کولو ته اړتیا لري چې څه نه خوښوي. او دا د مثبت مینځپانګې قانون سره مخالفت کوي.
• ډیر اوږد وړاندیزونه مه کوئ. تایید باید نسبتا لنډ وي، اسانه کول اسانه دي چې حفظ کړئ او مشخص وي. که تاسو اوږدمه جمله لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو د هدف په اړه پریکړه نه ده کړې او د یو بیان لپاره د څو نا امیدو ستونزو یا هیلې پوره کولو هڅه وکړئ. خپله غوښتنه تحلیل کړئ او تمرکز وکړئ په کومو چې دا مهال ستاسو لپاره خورا مهم دی. د دې په اړه او تایید کول.
• بیان باید د اوسني شیبې اندیښنه ولري. د ډول ډول ټکي "راتلونکی کال زه به ډیری پیسې ولرم" مشخص نه وي او اړین لیږئ.

د ډاډ ترلاسه کولو دنده د مثبت بدلونونو پیښیدو کې د شعور احساس کول دي. له همدې امله، نن ورځ ټولې اندیښنې.

دوی څنګه کار کوي؟

د متخصص تمرین په اړه مثبت عملونه. پدې توګه، دوی د دې لپاره چې پخپله د اړینو بدلونونو او پخپله د شخص په شخصیت کې د اړینو بدلونونو کې مرسته کوي. مګر دا ترلاسه کیدی شي که تاسو د ځان د مرستې هر یو رواني عادت وکاروئ.

• غوره دی چې د لوړ، په کلکه او ډاډ سره جملې څخه جملې راټولول. تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په ورځ کې لږترلږه 2 ځله وکړئ، په سهار او ماښام کې. که تاسو د ورځې په جریان کې د رخصتۍ پرمهال د تقاعد کولو فرصت لرئ، چیرې چې هیڅ څوک به تاسو ګډوډ کړي، نو د اعتراض کولو عمل او ډیر ځله. ځینې ​​خلک د دوی بیانونو ته د ورکولو لپاره ډیر سخت دي، په ځانګړي توګه د تمرین په لومړي مرحلو کې. پدې حالت کې، اړیکې په رواني توګه څرګند کیدی شي.
• همچنان، د فرهنګونو تصویب له شیټ څخه لوستل کیدی شي او په کاغذ باندې لیکل کیدی شي. رواني پوهان وړاندیز کوي چې د دواړو لاسونو سره ټکي راوړي: ښي او کی left اړخ. دا به د دماغ HEMSHENFECES فعال او ښکلو کې مرسته وکړي.
• مثبت کارول باید په منظم ډول وي. د څو ورځو لپاره وقفې د ځان بسیا کولو اغیزه او پایله لرې کړي.
• پداسې حال کې چې تاییدونه تلفظ کوي، یو لید انځور سره وصل کړئ. په څرګنده توګه تصور وکړئ چې په جمله کې څه تصدیق کیږي. ستاسو په تخمین کې باید د بدلونونو روښانه او روښانه عکس وي چې تاسو یې هڅې لیږئ. د تمرین په جریان کې تاسو وایاست چې تاسو باید په حقیقت کې د عمل لپاره امپاک شئ.
• د پایلو په لور دوامداره انتظار مه کوئ. د دې تصدیقونو د ناستې له غونډې وروسته په نرمۍ سره خپلې غوښتنې او غوښتنې خپروي. بدلونونه به په طبیعي توګه خپل ژوند ته ننوځي.
• په قدرونو کې، تاسو باید له سره باور وکړئ. زموږ عقلي فکر زموږ په څرګند ډول ورته پاسوال پورې اړه لري، کوم چې په عمل او شخصي وده کې مداخله کوي. هڅه وکړئ چې په دوهم یا حتی دریم پلان کې د داخلي "اسټیکټیک" لرې کولو هڅه وکړئ. د ډاډ ترلاسه کیدو په جریان کې د اعتراضونو په تکرار سره تمرین باور او له شک څخه پاک دی.
• ځینې ​​وختونه دا پیښیږي چې یو څوک یو بیان تالیف کړ په حقیقت کې، د هغه ریښتیني اهدافو سره مخالفت کوي. دا پیښیږي کله چې معالجې تراوسه د خپل ځان اوریدل زده کړل او غوښتنې له عمومي منل شوي نورمونو او رگانوي رجحاناتو څخه ځان رسوي. پدې حالت کې، تایید یا یا کولی شي په ټولو کار ونکړي، یا په څو نا رضایتي پایلو کې.
• د بیانونو د تلفظو په جریان کې، دا اړینه ده چې خپل دریځ او څرګندونې وڅاري. جملې مثبت دي، نو له همدې امله، دوی اړتیا لري دوی د ډاډ لرونکي مسکا سره تلفظ وکړي، مستقیم شاته او یو لوړ شوی زین. فزیکي حالت او د بدن پوس له فرعي سید سره نږدې تړاو لري، نو که چیرې دوی د تکرار بیاناتو سره سمون ته لاړ شي، نو د وروستي وضاحت به سخت ضعیف وي.
• باید یوازې د ډاډ لپاره امید ونلري، په ورته وخت کې په ریښتیني ژوند کې په بشپړ ډول غیر فعال. موافق دی، د معاش معاش یا لوړې پوستې ته د بیاکتنې لپاره احمق دی که تاسو د نرسري کار احساس کوئ، ډیری ځله ناوخته او د همکارانو سره خپلې دندې ترسره نه کړئ. همدارنګه، ستاسو بدن به سبه نه وي که تاسو د بد عادتونو یا ناوړه عادتونو څخه ناوړه ګټه اخیستنه وکړئ. مثبت، بې له شکه، زموږ متحدین، مګر د دوی عمل د هدف ترلاسه کولو په هدف د اصلي عملونو څخه معاف ندي.
• په ورځني ژوند کې د خپلو ډاډ سره مخالفت مه کوئ. مثبتې جملې چې موږ د دوی په شاوخوا شرایطو کې د دوی انګیرنه بدل کوو. له همدې امله، د هغې پرمختګ په جریان کې په تایید باور لرئ، نوي تاسیسات ویجاړ نه کړئ چې لیک یې پیل شوې.

د مثال په توګه، انجلۍ د هغه په ​​بدن کې کار کوي او بیان یې تکرار کوي: "زه د نورو او باور لپاره ښکلی، ښکلی یم." د تمرین په جریان کې، هغه حتی د خپل ځان لید انځور رامینځته کوي. په هرصورت، د کار کولو لپاره یا د کار کولو په لاره کې پریښودل، دا په "خړ موسي" بدلیږي: دا بند دی، په ناڅرګنده توګه یو لید، عجیب ګیت سره یو نظر، تخم ورکول کیږي. د پایلې په توګه، د راتلونکي تمرین په جریان کې، هغه باید نږدې د سکریچ څخه پیل شي.

مګر دا د ورځې په جریان کې ستاسو نوی عکس ساتل دي: خپل اوږې وتړئ، د عطاګر د موسکا سره موسکا وکړئ، د عاقل ترتیب سره، موسکا وکړئ، د باړئ، د تنګولو لپاره موسکا وکړئ. د فزیکي عادتونو ورته ورځنۍ تنظیم کول به د پام وړ مطلوب پایلې لاسته راوړنې ته وده ورکړي.

بیاکتنې

په پایله کې، د پام وړ د یادونې وړ ده چې دا، په مختلفو خلکو د ډاډ په اړه د ډاډ درخواست اغیزه په نړیواله کچه نه ده. دوه مختلف خلک، د ورته لپاره غوښتنه کوي، ممکن مقابل پایلې ترلاسه کړي. ډیری دلایل شتون لري: د فوزي تشکیل غوښتنه، د لومړني اهدافو په پروسه کې د شمولیت شتون، د اصلي اهدافو سره د غوښتنې توپیر، په ورځني ژوند کې د ډیرې مودې او غیر فعال.

په سایټونو او مختلفو فورمونو کې، تاسو کولی شئ د ریښتیني خلکو کیسې ومومئ چې د ځان بسیاینې دا میتود تمرین کوي. او دلته هیڅکله یو روښانه بیاکتنې شتون نلري. د چا لاسونه مرسته کړې، او یو چا د څو هڅو وروسته، او پرته لدې چې هدف ته د رسیدو نښو ته انتظار وباله.

ښه، د روح او بدن لپاره نړیوال ژایسه شتون نلري. په هرصورت، په هر کار کې لومړني او خورا مهم ټکي شتون لري: د هدف روښانه تنظیم، مثبت چلند، د ټولګیو منظم، منظم چلند، په عمل کې شاملول.

او که څه هم تاییدونه دا مهال د ځان سره د مرستې د شخړې د شخړو په ډله کې دي، پرته له دوی سره د ښه عقیدې کار تجربه کول، لاهم په غلطه توګه.