اوږد، موټی او شین ویښتان تل د ښځینه ښکلا اصلي برخو ته پام کوي. یو څه میرمنې د طبیعت څخه لوکسره کیرولس دي، او دوی یوازې دوی ته په ښه حالت کې ساتي، پداسې حال کې چې نورې میرمنې نشي کولی په سر کې د چرګانو لوی سټنډونه وخوري. که تاسو ځان دوهم کټګورۍ ته پام وکړئ، او تاسو خوب لرئ چې د اوږدې او ښکلي پردې مالک شي، نو ډاډه اوسئ چې دا مقاله ولولئ. له دې څخه به تاسو زده کړئ چې څنګه د ویښتو پاملرنه وکړئ، د کومې فنډونو سره تاسو کولی شئ د دوی وده ګړندی کړئ او د پام وړ ب appearance ه ته وده ورکړئ.
د ویښتو راپورته کیږي؟
البته، جنایی رول عمده رول لوبوي په کوم کې چې موږ لرو. دا د هغې د ټولو څخه لومړی د دوی د کثافت، جوړښت او ټیکچر (پتلی یا موټی، غوړ یا وچ پورې اړه لري. او د ویښتو د ودې کچه د هر شخص لپاره هم انفرادي ده او د ماشومتوب راهیسې ایښودل کیږي. په اوسط ډول، دوی په کال کې په کال کې 10-15 کلنۍ او 1.5 سانتي متره په هره میاشت کې وده کوي. په ورځ کې په ورځ کې د جواز په تیریدو سره تر 100 ویښتو پورې.
مګر، د درملنې سربیره، کوم چې نه بدلیږي، نور عوامل هم شتون لري، چې د سټنډ کیفیت کیفیت او لنډمهاله نرخ اغیزه کوي.
که ستاسو ویښتان ډیر ورو وده کوي، ډیری وختونه مات کیږي، ځینې وختونه یا راټیټیږي، نو ممکن د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون ولري.
- هورمونال ستونزې، desbacketiosis، Gestastis او نور ناروغیو د ویښتو په حالت کې نشي منعکس کیدی. پدې حالت کې، بهرنۍ وسیله به مطلوب اغیزه ونه کړي تر هغه چې د ناروغۍ لامل څرګنده شي. او د روغتیا ستونزو په حل کولو وروسته، تاسو کولی شئ دا پخپله ویښت ته وده ورکړئ، که اړتیا پاتې پاتې وي.
- سګرټ څښل او الکول منفي کیفیت کیفیت اغیزه کوي او وده یې خارجوي، او وچوالي ته وده ورکوي، او وچوالي، ویښتو مسؤلیت یې هم راپارول او د دوی د ب appearance و لامل هم کوي.
- موسمي زیان او په وده کې وده هم د تخفیف ارزښت نلري. په ژمي کې، د ویټامینونو او ټریس عناصرو نشتوالي له امله ويښتان خراب دي او ډیر څه شول.
- ناسم تغذیه - د فیډر، ورپسې ویښتو یو له اصلي علتونو څخه او د پایلې په توګه، د دوی خراب وده. د دې له مینځه وړلو لپاره، خپل ورځني رژیم بیاکتنه وکړئ. له هغې څخه لرې کړئ یا لږترلږه د غوړ او غوړیدونکي پخلي مصرف کمول، ګړندي خواړه، کاربوني څښاک. ډیر پروټین خواړه وڅښئ (پروټینونه په غوراوي، کب، هګیو، کوټي هګۍ، پناډو، 3 اسیاډو، د لیټ، ایوکوډو، شامل دي. په ورځ کې لږترلږه 2 لیتره پاکې اوبه وکاروئ. وخت په وخت، د ویټامینونو کمپلیکونه په ځانګړي توګه په ژمي کې او د پسرلي په موده کې او د پسرلي په دوره کې. د کب کب، بایوټین او بیر خاسط به هم په ویښتو کې مثبت اغیزه ولري.
- فشارونه، بې هوډیزونه او منفي احساسات البته چې معافیت په ټول بدن باندې کمزوری کوي او، زموږ د کنډکونو په لور چې راوتلی، مات شي، خپل شین او ښکلا له لاسه ورکوي. له همدې امله، هڅه وکړئ د قوي او اوږد تجربو یا د دوی سره د سپورت بیلابیل تمرینات وکړئ، د ساه اخیسلو مختلف تمرینات او، که اړین وي، نو، که په که ضروع شي. په ورځ کې لږترلږه 7 ساعته خوب کولو هڅه وکړئ.
- د ویښتو غلطه پاملرنه ، د دوی د مینځلو، وچ، کښته کولو څرنګوالي ته وده ورکول، او څه کول په کلکه نامناسبه دي - د دوی د "سیده" ب appearance ه یو بل دلیل. د کریل پاملرنې لپاره د وسیلو او وسیلو غلط انتخاب (د مثال په توګه، د شامپو کارول چې د ویښتو ډول سره سمون نه خوري، د دوی وضعیت هم خورا مثبت اغیزه نده.
له بل فصل څخه به تاسو زده کړئ چې څنګه ویښتو ته سم پاملرنه وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو د دوی وده وکړئ.
بنسټیز مقررات
دلته د لومړني مقرراتو لیست دی چې باید تعقیب شي ستاسو د کالي سره صحتمند، ښکلی او اوږد دي.
- وېرې ته اړتيا لري چې هغوی ته زیان ونه رسوي. د ګرمو اوبو کارول ناممکن دي، لکه څنګه چې وچ شوی، د ویښتو زرغونیو ته زیان رسوي. سړې اوبه هم مناسب ندي، ځکه چې د وینې جریان سست کوي او د سر رګونو د نخاع لامل کیدی شي، او همدارنګه د ټول بدن نظارت کولو لامل کیږي. مطلوب اختیار سوړ اوبه لري، د تودوخې درجه له 40 درجې څخه ډیر ندي.
- تاسو هره ورځ خپل سر نه مینځئ، حتی که تاسو شیمپوس وکاروئ د ورځني ویښتو پاکولو لپاره اراده وکړئ. نو تاسو نه یوازې له دوی څخه خندا لرې کړئ، مګر د پوټکي غوړ هم بهرني چاپیریال ته د تیریدونکي توضیحاتو څخه ساتي. د پایلې په توګه، ویښتان ضعیف او بچ دي. سربیره پردې، دوی د ځان سره ډیر ځله د ځان پابندۍ پیل کوي او ډیر ځله د مینځلو ته اړتیا لري. هڅه وکړئ خپل سر 2 یا 3 ځله په اونۍ کې ومینځئ.
- پاکول، شیمپوس غوره کړئ چې سلفیټونه نلري. دا کیمیکلونه قوي فومین لامل کیږي، مګر د دوی ویښتان د مینځلو لپاره د اسانه او ګړندي کیدو احتمال لپاره خپل روغتیا د پام وړ کميس او وچ ویښتان د پام وړ کموي. د شاموپو پیرودلو هڅه وکړئ، چې عموما طبیعي اجزا پکې شامل وي، که څه هم دوی داسې فوم نه ورکوي، مګر خورا ګټور.
شیمپو باید دقیقا ستاسو د ویښتو ډول لپاره وي. دا اړینه ده چې دا یوازې په ریښو کې پلي کړئ، د سر پوټکي ته ښه توب کړئ، او ویښتان یې پاک کړئ کله چې وسیله مینځل شوې وي. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ خپل ویښتان د اوبو سره ومینځئ یا د مثال په توګه، ایپل سرکه.
- د شمپو وروسته ډاډه اوسئ، زما په ویښتو کې بالام یا سینګار کړئ - د دې فنډونو سیلر د ویښتو ترازو چې د مینځلو پرمهال ښکاره کیږي. دا غوره ده چې د یو نښه او لړۍ ټولې وسیلې وکاروئ، ځکه چې دوی یو بل تکموي.
- ماسک په منظم ډول جوړ کړئ: دوی د ویښتو په ساتلو او پیاوړتیا کې برخه اخلي، دوی ته یې واړول او وده یې کړې. دوی په اونۍ کې 1 یا 2 ځله وکاروئ، د بال او شارونو سره بدیل. دا اړینه ده چې لږترلږه نیم ساعت په ویښتو کې وساتئ ترڅو ټول مغذي مواد چې پکې شامل وي په کې شامل وي. دوی دا په ریښو کې نه پلي کوي، مګر د ویښتو په ټوله اوږدوالي کې. ماسکونه کولی شي دواړه په کور کې په خپلواکه توګه پیرود او پخلي شي.
که تاسو په پلورنځي کې ماسک ترلاسه کړئ، نو وګورئ چې د طبیعي شمیر، کیمیاوي اجزډو نه ورکول کیږي.
- تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د ټیټ غوړ کافیر څخه ماسک جوړ کړئ: دا اړتیا لري یو څه ګرم شي او په ویښتو باندې پلي شي، کوم چې بیا د ټوپۍ پوښلو ته اړتیا لري. کافیر د نه منلو وړ شین او وږون ته وده ورکوي. دا ډیر ښه او د هګیو له شاتو څخه ماسک کوي او د هګیو سره ماسک کوي، د لیمو جوس سره وینځل کیږي. تاسو کولی شئ د زیتون غوړ سره د شاتو مخلوط هم مات کړئ - د دې ترکیب وروسته، ویښتان به نرم او صحي ښکاري.
- د ځانګړو وسیلو او ویښتو سټایلینګ کولو اورونو کارولو څخه ناوړه ګټه مه هیروئ: د اوسپنې، غربي، ویرزیر، الیکټروبګ آی اس آی او VELs او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS او VELS. په مثالي توګه، دا غوره ده چې دا په ټولو کې ونه کاروئ یا د امکان تر حده یې وکړئ. دوی خپل ویښتان په کلکه وچوي او د دوی ټوټې او د لارښوونو کرایې برخې هڅوي. که تاسو اړتیا لرئ، راځئ چې ووایو، نو خپل ویښتان په کل کې باد کړئ، نو مخکې لدې چې دا د پام وړ فلم پلي کړئ چې هغه فلم رامینځته کوي چې د لوړې تودوخې اغیزې راټیټوي.
- د ویښتو وچولو لپاره، ویرډرییر مه کاروئ - ګرمه هوا دوی بد خرابوي دوی ته زیان رسوي. دا به غوره وي چې ویښتان وچ کړئ خپل ځان وچ کړئ. هو، دا به ډیر وخت ونیسي، مګر ستاسو کنډک به صحي وي. په تولیه کې هم د دوی ونشول شوي. په لنف ایالت کې، دا خورا ضعیف او زیان منونکي دي، دا ماتول اسانه دي. له همدې امله، تولیه باید د لږې غار سره وټاکل شي او د ویښتو د ټولې اوږدوالي له لارې په احتیاطي ډول پرمخ وړي، پرته له غټه او پرته د لوند د تنګونو څخه.
په لوند کې د ویښتو کمول هم ناممکن دي:
- د وچ کیولونو سره، دا هم اړینه ده چې خورا محتاط او پاک وي. دا اړینه ده چې له لارښوونو څخه وتل پیل کړئ، او ورو ورو ریښو ته ځئ، هر ځل چې د ویښتو راډ ډیر او ډیر سطحونه ونیول. دلته باید تیز او د ککړو خوځښتونه شتون ونلري، وتلې، حتی ګډوډي کیدی شي. د امکان تر حده ډیری ځله د کښت کښت وکاروئ، په ځانګړي توګه د خوب څخه دمخه د شپې د ویښتو د فعالولو لپاره د خوب څخه دمخه. پلاستيکي وسیلې باید نه اخلي.
کښت باید د طبیعي بریټلونو یا لرګیو څخه جوړ شي - دا د ویښتو چمتو کول او د دوی لپاره خورا ګټور ندي.
- د ویښتو راټولول اړین ندي "نو دوی په هغه ځای کې ماتیږي چیرې چې تاسو دوی د ربړ بانډ سره کش کوئ او په دې اساس، د دوی وده عموما بنده ده. مګر که تاسو نه غواړئ د مختلف ویښتو جوړولو څخه انکار وکړئ، نو د مسالې مځکه په ب form ه کې پلاستیکي ربړ بانډونه وکاروئ.
- داغ کول، په ځانګړي توګه روښانه کول، په کلکه جلا کول او خرابې دي . د طبیعي رنګونو (هیننا، باس) کارولو هڅه وکړئ یا د لوړ کیفیت لرونکي قیمتي رنګونو وکاروئ. په هرصورت، که تاسو وروستی اختیار غوره کړئ، نو ویښتان به ډیریدو پاملرنې ته اړتیا ولري: تاسو نشئ کولی د پرله پسې نسل او د سالون طرزالعملونو پرته نشئ کولی.
- په سړک کې، ویښتان باید د منفي بهرني فاکتورونو څخه خوندي شي: باد، لمر او یخ. په ژمي کې او په باد کې هوا ته اړتیا لري ترڅو د جامو لاندې پټ شي ترڅو د سړې او ټیټ تودوخې څخه مخنیوی وشي. د لمر په مقابل کې د ترمشر په مقابل کې، شمسپي کارول کیږي، کوم چې یو پتلی فلم رامینځته کوي چې دوی یې د الټراواللیټ زیان منونکي اثر څخه ساتي.
- که تاسو حوض ته لاړشئ، نو تاسو یې مه هیروئ چې د لامبو په جریان کې د ربړ خولۍ واغوندئ د کلورین د ویښتو د ویشلو لپاره. مګر په هر حالت کې، په کلوراډ اوبو کې پاتې کیدو وروسته، دا غوره ده چې خپل سر ومینځئ.
- که تاسو غواړئ اوږد ویښتان وده وکړئ، نو دا لازمي ده په منظم ډول د 5-7 ملي میتر لخوا لارښوونې تمرکز کوي، نو ځکه چې دوی د ننوتلو نه پیل کیږي، سربیره پردې، دا به د زرغون زرغون وده رامینځته کړي. د ویښتورسر لیدو لپاره د لومړي ځل په لومړي وخت کې په 2-3 میاشتو کې غوره دی.
ځانګړی کاسمیټکس
د اوږدې تامونو پیرود ترټولو اسانه او ګړندۍ لاره د سیلون جوړونې رامینځته کول دي کله چې طبیعي یا مصنوعي تارونه ستاسو د ویښتو سره وصل دي. نو امکان نلري چې نه یوازې اوږدوالی زیات کړئ، بلکه د پردې سامان هم وده کول.
په هرصورت، ایا دا غوره ده چې هڅه وکړئ خپل ویښتان کښت وکړئ؟ البته، دا به د دې لپاره ډیر وخت او ځواک ولري، مګر تاسو به پوه شئ چې آرایش "مان" ستاسو وړتیا ده، نه د ویښتوونکي کار.
د دې مقصد لپاره امکان لري چې مسلکي پروسیژرونه ترسره شي چې په سالون کې ترسره کیږي، په ځانګړي توګه که تاسو لنډ ویښتان لرئ "او د سکریچ څخه." دلته د نن ورځې خورا مهم تخنیکونه دي.
- مینه وال - د سر پوټکي ته پیژندنه د سر د مختلف ویټامین او معدني کاکټیلونو انجیکشنونو سره، او همدارنګه د هاياله او معدني کاکونو انجنو سره. پروسیجر یو څه دردونکی دی، مګر دا د ویښتو له لاسه ورکولو ستونزه په مؤثره کوي، دوی پیاوړي کوي، او دوی ګړندي وده کوي.
- اوزون درملنه - بل انجیکشن تخنیک چې په ویښتو کې ګټوره اغیزه لري او د دوی وده فعالوي. اوزون (خورا فعال آکسیجن، چې مالیکول 2، او د 3 اټومونو څخه د سر په سر کې نه دی. دې د ویښتو په څراغونو اخته کول پیاوړي کول پیاوړي کول دوی د توکسینز او سلاګونو څخه لرې کوي، او دا به په فعاله توګه وده وکړي او غوره کیفیت به وي . دې میتود هم د سیلینګ او غنبینو درملنه هم کوي.
- لامینشن - دا په ویښتو کې ځانګړی ترکیب دی، کوم چې یو فلم رامینځته کوي چې د بهرني چاپیریال له منفي تاثیراتو څخه ساتي د دوی د هڅونې او زیان مخنیوي مخه نیسي. ویښتان تنګ دي، سیده کول، پورته یې کړه، او شښتي او راډاګیا ته رسي. په هرصورت، دا ډول اغیز یوازې خوندي ساتل کیږي تر هغه چې تارونه روښانه شي. د دې سوتن پروسې د بودیجې بدیل د شیدو سره د جالاتیک ماسک دی - د تیږو ډله په بال یا رګونو کې، بیا د 30 دقیقو لپاره په ویښتو کې پلي شوې. پایله یې 3 ورځو ته اسانه او د اور لمسوي.
- د ډوسنیو په مرسته تاسو کولی شئ خپل ویښتان په پام کې ونیسئ، د دوی اوږدوالی زیات کړئ، او حتی ترلاسه یې کړئ چې دا یو ګرکونکی دی. وسیله د سر په سر کې بریښنایی ګرځي او د ویښتو وده هڅوي، د ویښتو وده هڅوي چې دوی اوږد او ضربه کیږي. ډوسنول د کور کارولو لپاره هم پیرود کیدی شي.
په هرصورت، پروسیژر یو لړ متناقض لري، لکه د حمل او زړه د ناروغۍ ناروغي.
د منفي مسلکي پروسیژرې دي چې دوی خورا ګران دي. له همدې امله، هیڅ اړتیا نشته چې دوی ته د نورو هڅو، د ویښتو پیاوړتیا او د دوی اوږدوالي ډیروالي لپاره ډیرې بودیجې او ارزانه لارو ته لاره پیدا کړي.
عصري کاسمیټ بازار لوی شمیر متنوع وسیلې وړاندیز کوي چې د پام وړ سره مرسته کوي د ویښتو وده ګړندی ګړندي کړي. دوی ته ویل کیږي او ویل کیږي د ودې فعالین. دا ممکن شیمپوس، شمیروs، سپین ږدي، پوټکی او سرم، چې هدف په خورا تمرکز شوي ب in ه کې ځانګړی فعال برخې لري، چې هدف یې د ځانګړي دندې حل کول دي.
د ورته فعالانو او د امپولوز په ب .ه د پلور لپاره. د دوی ترکیب معمولا شامل دي: سټیمیککسایډین، کولیکسایډین، کولیکس، امینو اسیدونه، اړین الهام، ویټامین او میندي پیچلي.
ارزانه مګر د داسې فعالونکي مؤثره نسخه ده د "بیا زافیا" څخه سیرم . دا طبیعي دی، په عمده ډول د سبزیجاتو برخې: لري 7 بوټي، بینر خزمه، سور مرچ استخراج او سرپرست B. شریکول اړین ندي.
نور، ډیر مسلکي او قیمتي درمل پیرود کیدی شي، مګر یوازې د دوی په اړه د بیاکتنو لوستلو دمخه.
د مالی میتودونه
دا ممکنه ده چې د لوړو درملو په مرسته خورا ژر تر ژره وده وکړئ. دوی ارزانه مسلکي دي، او د دوی اغیزمنتوب او ګټې له پیړیو زاړه غوښتنلیک تجربه لخوا تایید شوي.
د ویښتو پر اساس د ویښتو ماسک، سیرنډ، مینی مرچ او د ګینګر ماسک لپاره مشهور. دا ټول، د دوی "سوځیدنې" په لګښت، د سر پوټکي ته د وینې جریان لامل کیږي، دا د ویښتو فویلیکل هڅوي او په پایله کې د ویښتو شدید وده.
مګر د حساس او وچ پوټکي مالکین مخالف دي، ځکه چې دا کولی شي د خارش او لوی وچوالي لامل شي. تاسو کولی شئ دوی هم امیندواره میرمنو ته هم پلي نشي، د هپرپرټیشن او هغه څوک چې د پوټکي ناروغي لري، د مثال په توګه، ډرماتایټس.
د دې ماسکونو ب feature ه دا ده چې دوی پخپله په ویښتو کې ندي پلي شوي، مګر د سر په پوټکي کې، چیرې چې follelke په ځای کې موقعیت لري، او لږترلږه 1 ساعت نیسي. مګر دولت ته ګورئ: که تاسو په کلکه وده وکړئ، نو مخکې یې وچ کړئ. دا مطلوب دی چې د پولیتین خولۍ اغوستلو یا خپل سر پوښلو ته وده ورکړي - تاسو دواړه کولی شئ.
- د سرې ماسک . اسانه اختیار د میز پواسطه د سیر پاؤډر په ورته تودې کې تحلیل کوي او په سر کې پایله لرونکي ترکیب پلي کوي. مګر څنګه چې دا ماسک خورا ځورونکی دی او پوټکی وچوي، نو سپارښتنه کیږي چې دې ته د نرمولو او لندبل په کولو اضافه شي. دا کولی شي هګیو یولک وي، زیتون یا کوچ او بوره وي. د هرموجر مادې ترلاسه کولو دمخه ټول بشپړ ترکیب.
- د سکورې ماسټ سلیټ انلاګ - د سینګنامون میشته نسخه . د ځوړند سینګون یو چایپون د شاتو او چرګ هګۍ هګۍ د شاتو او چرګ هګۍ ډګ سره مخلوط کیږي. دا ټول په ګرمو اوبو یا برانډي کې طلاق دي. دا ماسک هم ګرمي اثر تولیدوي.
- ترټولو خورا خورا، مګر خورا اغیزناک اختیار - د سور مرچ پراساس ماسک . دا غوره ده چې دا په هغه چا باندې پلي کړئ څوک چې غوړ پوټکي لري. په پیل کې، د پیپر پارټس د 14 ورځو لپاره په اوبو یا برانډي کې تسلیموي. مګر تاسو کولی شئ د مرچ ټیکسور پیرود او پای ته ورسوم. دا بیا د شاتو، هګۍ ژیړ، زیتون یا سوځیدنې غوړ سره مخلوط کیږي، او د پایلو جوړښت په سر کې پلي کیږي. که تاسو په اونۍ کې 2 ځله ماسک وکړئ، نو دا ویښتان په میاشت کې له یوې میاشتې څخه تر 3 سانتي مترو پورې وده کولی شي.
- ګینګر ماسک هم خورا اغیزمن او ښه پایله ورکوي. د استخراجي پینګر یو چمچ د زیتون غوړ یا جوجا غوړ سره مخلوط دی. دا یوازینی ټاکل شوی ماسکونه دی، کوم چې د غوړ ویښتو لپاره مناسب ندي.
- اوږده ماسک د خورا نرمه کولو ټول خوب کول: دا د وچ پوټکي لپاره کارول کیدی شي. پیاز په یوڅه یا ښه ځلیږي. بیا تاسو کولی شئ دا په ساده ډول په خپل سر کې پلي کړئ، پرته له دې چې ګډ کړئ، مګر دا غوره دی چې د شاتو ځای په ځای کولو، زیتون یا سوځیدونکي غوړ ته غوره اوسئ. نو د ماسک فعالیت به لوړه وي.
د پورتني پورتنیو درملو د ټولو په مرسته، د ویښتو ودې یوه مهمه مسله ترلاسه کیدی شي.
ګټورې وړاندیزونه
یو څو نور اغیزمن مشوره په پام کې ونیسئ.
د ګړندي او مؤثره ویښتو لپاره طبیعي اړین غوړ کارول کیدی شي. د دوی احسان علت کول ګران دي. دوی په درملتونونو کې پلورل کیږي او ارزانه دي، مګر ډیری ویټامینونه لري، د پوټکي، نوکس او، البیلز او، ویښتو لپاره ګټور دي. غوړ ستاسو د کنډکونو، رطوبت، رطوبت، راګرځول او شین ورکول کیږي.
مګر دوی باید په ریښو کې پلي نشي، نو که نه نو دوی بلب بندول او د ودې پرځای یې دي، ویښتان به پیل شي، په مقابل کې راوتلی . ROD یا یوازې لارښوونې غوړ کړئ، او بیا په سر کې د یو منظم حرارتی د رامینځته کولو لپاره پخه کړئ - نو د مغذي موادو دننه به ننوځي.
تاسو کولی شئ پرته له دې ویښتان د ګرم ویښتوویر سره ګرم کړئ یا په ساده ډول دوی د تولیه سره لپ کړئ.
غوړ د سر مینځلو څخه دمخه 1 ساعت پلي کیږي، او حتی غوره - د خوب څخه دمخه، ټول ګټور عناصر به د شپې په جریان کې جذب کړي. یوازې بیا دا اړینه ده چې د ټول غوړ په بشپړ ډول ومینځئ. ترټولو ګټورې غوړ تیل کوکونټ، بادام، زیتون، زیتور، کاسټر، د غنمو میکرورونه، او همدارنګه جوبه او آرګان. تاسو کولی شئ یو څوک وکاروئ، او تاسو کولی شئ په یوځل کې ډیری ډولونه مخلوط کړئ.
د غوړ او ماسکونو تاثیر کولی شي د مساج سر: دا د ویښتو وده هڅوي. د ګوتو یا ځانګړي مساج برشونو سره ترسره شوي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا سمدلاسه د 15 دقیقو لپاره سر ومینځي، د غاړې څخه معبد او تندیو ته حرکت وکړي. دا غوره ده چې د سرکلر حرکتونو بدیل حرکت وکړئ، فشار ورکړئ او فشار ورکړئ. د اضافي مساج بونس به د هوساینې او آرام اغیزه وي. دا د سر درد لرې کولو توان لري.
مساج غوره دی چې د تمرین سره یوځای شئ.
دا هم ګټور دی چې خپل ویښتان په کمرسم، شخصي، باربک یا لیمو جوس کې رامینځته کړئ - که تاسو په منظم ډول ترسره کړئ، دوی به روښانه شي، قوي او اوږد شي.
ښکلی ویښتان راحت کړئ - په بشپړ ډول هدف ته رسیدل. نو دا احساس کیږي، تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ او سمدلاسه عمل وکړئ په دوه لوریو کې: داخلي او بهرني. لومړی، دا اړینه ده چې د مطلوب مغذي توکو سره ستاسو بدن تضمین شي، او، دوهم، د هغه وسیلې څخه کار واخلئ چې هدف یې پخپله د کنډک حالت ته وده ورکولو لپاره. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د عصري کاسمالولوژي او د معلوماتو میتودونو لاسته راوړنې وکاروئ چې په ماده کې بحث شوي.
انتخاب ستاسو دی. اصلي شی، جرئت، مختلف اختیارونه هڅه وکړئ، او تاسو به خامخا خپل خوب ویښتان ترلاسه کړئ!
د اوږدې ویښتو جوړولو څرنګوالی، بیا وګورئ.