نه ویل چې د ښځینه لست حفظ الصحې موضوع دومره پراخه او په نښه کړي، چې د ماشومتوب راهیسې هره ماشوم د هغې په اړه پوهېږي. حتی په دې اړه د بیولوژياتو او طبي پوهه کې د ژوندۍ اصولو او طبي پوهه کې، دا د نه منلو وړ وړو په اړه بیان شوی. مګر ستاسو د پوهې ډکولو لپاره حتی بالغ میرمنو ته نه دی.
څه شی دی؟
حفظ الصحه د ورځني پاملرنې مهمه برخه ده. د بدن ټول بدن حفظ الصحه او غفنت نشو کولی په یوه پروسه کې یوځای شي، دوی اړتیا لري چې توپیر وشي. که یوازې ځکه چې د اندگینا phry دی او دا ماتول ناممکن دي. دا باید وویل شي چې ماهرین د اندامین یو ځانګړي ځان پاکولو مینځنۍ څېړي چې د مایکرو فلورا غوره توازن ساتلو لپاره خپلې لارې لري.
په مثبته توګه، هره ښځه باید یوازې د دوی د بدن ب features ې نه پوهیږي، مګر د دورې ځانګړتیاوې هم وڅاري، د دورې ب features ه هم وڅاري. د مثال په توګه، سپینه او شفاف تخصیص په بشپړ ډول نورمال دي. په عین غدود کې، یو ځانګړی غوړ تولید کیږي، کوم چې د اندامې طبیعي رطوبت خوندي کولو ته اړتیا ده. ټاکنه - د تناسلي ارګانونو د ځان پاکولو طبیعي لاره . بد، که چیرې دا یو بوی ولري، عجیب رنګ د خارش او خارښت لامل کیږي.
څومره دقیقیت باید وي - پوښتنه انفرادي ده. تاسو کولی شئ د ځان نظارت ادري ترسره کړئ، چې بیا باید د ښځینه متخصص سره خبرې وشي. د انتخاب طبیعت د دوران په ورځ پورې اړه لري. د حیض کیدو دمخه، دوی معمولا ډیر کیږي، دوی موټی او د پام وړ دي، دا هم عادي خبره ده.
د حفظ الصحې ډایغین میرمنې د ګرن زون ته پاملرنه ده، یو منظم ابتدایی ځان معاینه او پوهه، د حیض د منلو لپاره، کوم چې به د حضرت صداقت لپاره پاملرنه وکړي، او داسې نور.
بنسټیز مقررات
څه شونې دي، او څه شی نشي کولی، څنګه د ساحې زون حفظ الصحه بیاکتنه وکړي - دا د توکو په اړه دا ساده پوښتنه ردولو لپاره وخت دی.
متخصص مشوره.
- هره ورځ د ډایفون حفظ الصحې لپاره باید لازمي وي. د حیض په جریان کې، دا پروسه باید لږترلږه دوه چنده تکرار شي (د هر ګازو / تومپون / بلاپ شفټ وروسته).
- که چیرې د شاور اخیستو امکان شتون نلري، نو تاسو اړتیا لرئ لوند نیپکن وکاروئ . عادي غیر انټي بایټر نه دی، نه خوندور. تاسو کولی شئ هغه څوک وپلورئ چې د ماشوم پوټکي پاملرنې لپاره کارول کیږي.
- د وسلو لپاره په ځانګړي مایعونو کې (سپرې، جیلز) اړتیا نشته - ډاکټرانو ته په دې ټینګار وکړ . ټول جمع شوي خارج شوي، ککړتیا د تودوخې سره اوبو سره مینځل کیږي.
- که چیرې د فنډونو غوښتنه لاهم شتون ولري (د مثال په توګه، په مهمو ورځو کې)، تاسو یو څه مناسب ومومئ، نو ډاډه اوسئ چې د 3.3 څخه تر 5.2 پورې د pH نښې سره وي. د ورته فنډونو د یوې برخې په توګه باید هیڅ ډول فاینل، لیبین، رنګونه، خوندونه، خوندور فشارونه شتون ونلري.
- د تناسلي نه وي - ډیری یې حتی د شفغینو مقدار نه استازیتوب کوي چې د دې محصول په سطح کې ژوند کوي.
- د خولې د وسلو پورې اړوند ټول ښکارونه باید د شا - څخه د پبیس په مقعد کې جوړ شي. که نه نو، د شا له تیري څخه ناروغي کولی شي يوریترا ته ورشي، کوم چې د منفي پایلو سره ډک دی.
- تناسليونه جلا کولو ته اړ ایستل، د دې تولیه لپاره په پام کې ونیول.
- د انجونو، انجونو، ښځو لپاره زیر جامې باید په ځانګړي ډول له طبیعي موادو څخه جوړ شي، آرام، په اندازې کې مناسب، په هره سیمه کې خټکي نه کول. لینین بدلون - هره ورځ. مینځل د هایپولرجیک پوډر چلولو لپاره غوره دی، د نورو جامو څخه جلا. نوی زیور باید هم د جوب مخې ته هم سوداګري شي.
- په روح کې مینځل ریښتینی حفظ الصحه ده، مګر حمام په عمده ډول یو آرام دی. د ولاړ اوبو کې انتانات یوازې توزیع کیدی شي.
- تاسو هره ورځ هره ورځ په ورځ کې کیندنه نه اغوندئ - دا د مایکروفرا اوګینا لپاره خطرناک دی. یوازې د نخاع په وروستیو ورځو کې، یوازې د حیرانتیا طبیعي رخصتیو په ورځو کې (د کمبین رخصتیو)، او همدارنګه د بې وزلي تلفظ ضد ناخوالې په صورت کې.
- که تاسو غوړ وکاروئ، دوی باید خوندي وي. په غوړیو کې ناغوښتل شوي اجزاوې: الکول - ځکه چې وچ شوي، بوره - کولی شي د دې وسیلې په شرایطو کې د خوراکي توکو لپاره د مغذي موادو انډول رامینځته کړي.
دا ټول دي، نور چالونه نشته. د دې مقرراتو څارنه، تاسو کولی شئ د ناکافي حفظ الصحې په اړه اندیښنه ونلرئ.
کوم فنډونه کارول کیږي؟
مارکيټ د ټیوبونو لوی شمیر، بوتلونه وړاندې کوي چې، که تاسو د لیبلونو په اړه معلومات باور لرئ، د موقعیت لرونکي زون حالت ته وده ورکړئ، ښه پاملرنه وکړئ. البته، بازار موندنه له حقیقت څخه ډیر څه دي. پیډډلونه، مونیس، غیر طبي شمعې، په غوره توګه د تنفسونو لپاره شیدې بې ګټې دي، په بدترین ډول خطرناک دي.
او بیا هم دا د یوې وسیلې بیاکتنې ارزښت لري.
- نزدې صابون - د دې یو لازمي اجزاو به لایکیک اسید وي. ممکن د سبزیجاتو ځانګړتیاو لپاره هم د سبزیجاتو عناصر هم وي. د لوړ کیفیت صابون، رنګین، محافظتيانو، ناريبانه خارج کول. مګر صابون یوازې هغه میرمنې کاروي څوک چې د وچ مصيبت سره ستونزې نلري.
- جیل هغه د حساس پوټکي سره انجونو ته سپارښتنه کیږي. په نرم مقام کې هیڅ صاب نشته، مګر د لکټیک اسید مایکرو فلورارارا مایکل فلو هم شتون لري. د طبیعي بوټو اجزاوې ممکن وي. د جیل یوه کوچنۍ برخه ګرمو اوبو کې طلاق شوې ده، د مغز غشا باندې تطبیق شوی، او بیا یې په بشپړ ډول مینځل شوی.
- پکاوکه او موسی - دا ب forms ې به د ښځو سره د خورا نرم پوټکي سره کابوټ کړي. که تاسو د دې ډول وسیلې غوره کړئ، نو یوازې په بوتل کې د توزیع کونکي سره.
- لوند مسح - دلته باید د روح بدیل وي کله چې ناممکن وي. مګر د هغه لپاره بشپړ بدیل نه دی.
مهم نوټونه: په اندگینا کې سائن pH شاخص - 3.8-4.5 واحدونه. دا طبیعي لیکٹیک اسید ته اجازه ورکوي چې د لاکټاکایلیا د ژوند په جریان کې رامینځته شي، د بعشونو تولید ناممکن دي. په ډیجایفین کې د pH کچه باید بې طرفه وي.
پاملرنه! انجونې تر 12 کالو پورې عمر لري د ph 6.5-7 کچې سره وسیله کاروي. ورته ارزښتونه کولی شي په موموسال دوره کې د ښځو باندې حساب وکړي. امیندواره میرمنې باید د 7..5-4..5 واحدونو د ارزښتونو پراساس وي، او د 13 څخه تر 45 کلونو پورې د نورو ټولو میرمنو سره د 45-5-5 واحدونو سره فنډونه غوره کولو ته اړتیا لري.
د لاکتیک اسید سربیره، د داسې فنډونو د یوې برخې په توګه ګټور په پام کې نیول شوي:
- درېرکلوزان - د رنځونو لپاره ویجاړ شوی؛
- د کالینډا استخراج - د انفلاسیون ضد قوي اثر لري؛
- روميستانو استخراج د زخمونو درملنه کوي؛
- د سیج استخراج - یو عالي انټيزټیک ګ considered ل کیږي؛
- ptanll - د اجزاء ورکول؛
- د اوک د پوټکي استخراج - یو قوي بیا رغونی اغیزه لري؛
- ویټامین ډي. - پوټکی نرموي.
که تاسو غواړئ هره ورځ دا ډول محصولات وکاروئ، نو تاسو اړتیا لرئ یوازې هغه کسان واخلئ چې د کوم شي په توګه "د ورځني کارونې لپاره" لیکل شوی.
ډاکټرانو ته خبرداری ورکړ چې بې ضرره ښکاري، مګر دا زیان رسوي: د مثال په توګه، د حمامونو لپاره د بمونو په اړه. لکه د فوم حمام (په لاره) کې)، دوی د دوی ترکیب سره خطرناک دي د اندام مایکروفورا توازن ګډوډولو وړتیا لري. دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ د بمبارۍ او فوم وختونو او د تل لپاره خلاص شئ: یوځل په میاشت کې یو ځل تاسو کولی شئ دومره خوند واخلئ.
اړین موضوعات
اصلي پوښتنه، د ډایفوني حفظ الصحې د اخته کیدو په اړه د لانجې بلاک. دلته د غوړ ترکیبونو پراخه برخه ده: د حوزې د اچولو لپاره د عقیدې بې ګناه محلول حل څخه. وچول هغه پروسه نه ده چې د لازمي او خوندي پاملرنې لیست ته ننوځي. د دې څخه زیان ډیر دی، ځکه چې د وتلو یوه ناسته د ویندې او ګټور باکتریا څخه هم وځي.
نه د سینوار او چومومازي او torormoumse او یا کلوریلیکسایډین د مایکرو فلو ایالت ښه کولو وړ دی. دوی له بد بوی څخه خلاص نه کیږي، ځکه چې که دا وي، نو دا غیر فعال حفظ الصحه، یا انتان دی. دا ټول د ورچینګ لخوا سم ندي. د ناپوهۍ په واسطه، ډیری عصري میرمنې - او دا ویرونکی دی - دوی باور لري مګر دوی باید وي، دوی د جنسي ساحې عادي حالت د اندازې په توګه کار کوي. که دوی سپینه او شفاف وي، د دوی حجم عام دی، نو یوازې د خوښۍ وړ دی، یوه ښځه صحي ده، ځکه چې باید باید ورته عمل وکړي.
کوم موضوعات واقعیا د حفظ الصحې لپاره اړین دي.
- پاڅونونه . عادي، د مهمو ورځو لپاره (ورځ او شپې)، او همدارنګه ورځنۍ اړتیا په صورت کې. تکرار کړئ، په دوامداره توګه هره ورځ اغوستل شوی. بلکه، دوی به مرسته وکړي که چیرې د تګ امکان شتون نلري او د پوښاک رنګ بدل شي.
- حمام د طرزالعملونو لپاره. لازمي توکي نه، مګر ګټور کیدی شي که چیرې ډاکټر د سلیمانو له مینځه وړلو لپاره ګډ حمام وړاندیز کوي، د مثال په توګه، یا په پوټکي کې.
- تولیه . دا د ګرین زون لپاره په کلکه دی، په منظم ډول بدل کیږي.
په ارادې او اعتدال کې، ټامینز کې، ټامونونه - د کارولو ټول محتاط او نه په روانه اساس، پیشاب ته اړتیا نلري. د تناسلي ارګانونو لپاره ډیوډارډ - له شخړې څخه ډیر. خالص مینځل شوی، ښه تنظیم شوي فضل زون هیڅ شی بوی کوي.
دا به غوره وي چې څو سټرلټون پاک ریګونه ولري، کوم چې د ورځني پرځای کارول کیدی شي، په کور کې پاتې کیدل. دوی پوټکي ساه اخلي، د سائډ خطرناکو خونو تاثیر رامینځته مه کوئ.
په جدي ورځو کې د نږدې زونونو لپاره پاملرنه
حفظ الصحه هغه پوښتنه ده چې په بلوغ کې د نور زده کړې ارزښت لري. د حیض په ورځو کې، د رحم د غاړې بیروني ريږو یو څه لږ دی، کوم چې د رحم سیوري ته اسانه کوي. دا دی، پدې ورځو کې د رحمت حوصله د رنځونو ننوتلو ته زیان منونکي دي. د حیض په جریان کې منظم بیمینګ یوازې د سهار شاور ندی، دا د ګاسکیټ د نوي بدلون وروسته تناسلي ارګانونه شتون لري. لږترلږه، دا باید په ورځ کې 4-5 ځله پیښ شي.
متخصص مشوره:
- حمام، سونا، د حیض په جریان کې حمام خارج شوی؛
- ګاسیټونه باید په هر-3 ساعتونو بدل شي که چیرې دوی دمخه د رخصتیدو څخه ډکه وي - نو سمدلاسه د ډکولو سره ترسره کیږي؛
- د تامینونو سره، دا د بیرتونو په ارزښت هم - په اندینه کې له 3 څخه ډیر ساعتونه، او دوی خطرناک دي.
- که یوه ښځه د مییستلی کڅوړه خوند واخلي، نو دا په 4-5 ساعتونو کې کوم ځای بدلوي؛
- خوندور ګاسټونه د الرجیز له پراختیا څخه ډک دي، نو دا به غوره وي چې دوی پریږدو.
- انجونې نشي کولی د کڅوړې یا تامینونو څخه کار واخلي، یوازې ګاسکیټس؛
- دا امکان لري چې په دودیزو اوبو کې تنظیم شي، د هغه حرارت درجه د بدن تودوخې سره مساوي ده، په اوبو کې د کیمیاوي انحصار اضافه کیدی شي؛
- د مینځلو وروسته، تناسليونه په تولیه کې په دقت سره ځړول کیدی شي: نه پاک کړئ، مګر یوازې په غیر مخامخ ډول فلش مه کوئ؛
- د حیض په جریان کې پانیانو، د یوې قاعدې په توګه، ډیری وختونه په ورځ کې یو ځل بدل شي؛
- ګازونه اغوستل د پام وړ ندي - ګازونه له دوی سره نزدې دي، دوی پوټکی پاکوي چې د حیض په ورځو کې د غیر ضروري ستونزو ډک دی.
د حیض په ورځو کې د تازه اوبو حمامینګ هم د منلو وړ ندي، که څه هم ډاکټران د ډاکټرانو منع کوي.
مګر دا ډول پروسیجرونه د تامین کارولو ته اړتیا لري، کوم چې دمخه یادونه وشوه، خطرناک دی . له یوې ټاکلې شېبې څخه، دوی د رحم څخه د جلا کیدو طبیعي جریان مخنیوي پیل کوي، کوم چې خورا زیان رسونکي دي. حتی د زهرجن شاک سونډروم او دا خطر دی، او دا خطر دی، روغتون ته راوړي.
د حیض په ورځو کې جنسیت هم ناخالص هم دی: او دا حتی د خنډ یا تکلیف او همدارنګه په اندامین کې د معالجې ورته ګواښ ندی. په دې ورځو کې د خوندي جنس لپاره دا ورځې وکاروئ. بلکه ښځه غواړي چې محرمیت، سوله او راحت ورکړي. دا کولی شي د خولې په ساحه کې شدت احساس کړي، کوم چې یو څه حد دی، ممکن ډیر درواغ وي، آرام به وکړئ، د فعالیت مخه ونیسئ.
حفظ الصحه د امیندوارۍ پرمهال او د ماشوم زیږون وروسته
هر امیندواره د ځان او خپل ماشوم مسؤلیت په غاړه اخلي. حتی ناکافي حفظ الصحه کولی شي د جنین لپاره جدي ستونزو ته واړوي: د جنازې ناروغۍ ته د ناسم چلند خطر څخه. دا د ویرې لپاره اړین ندي، تاسو یوازې اړتیا لرئ چې څو قوي کانکریټ قواعد یاد کړئ.
د حفظ الصحې د حفظ الصحې خلکو لپاره 7 قواعد.
- شاور خوندي، غسل کوي - نه. هو، ځینې وختونه تاسو په ګرم ټب کې آرام کول غواړئ، مګر دا به غوره وي چې د ماشوم وروسته ترسره کول غوره وي کله چې بدن به محدود وي.
- سونا او حمام به د آزاد وخت پورې هم انتظار وکړي. " د اضافي بار بدن مه کوئ او لوړه تودوخه ته اجازه مه ورکوئ ترڅو دا د ځواک لپاره معاینه کړي.
- دا غوره ده چې هیڅ نږدې وسیله ونه کاروئ، او که دا کار ونه کړي، نو غوره یا فوم ته لومړیتوب نه ورکول کیږي.
- د اوبو تودوخه سړه نه ده، او نه ګرمي. هر ډول ارامتیا د لوی خطر فشار راوړي.
- دا اړینه ده چې د حمل کیدو دمخه، د شا مخې ته، د حمل کیدو دمخه ومینځئ.
- موږ یوازې د طبیعي موادو څخه جوش لرو.
- هر ډول عجیب بوی، د انتخاب بدل شوی رنګ - دلیل د ډاکټر لیدو ډیر احتمال لري.
تاسو باید د تناسي ارګانونو په ډګر کې د پخلا د تقویت پیاوړي کولو له تقویت پیاوړي کولو څخه ویره ولرئ - دا هورمنونه د پوټکي دي. د زیږون څخه وروسته، هرڅه به بیرته راشي، لکه څنګه چې دا دمخه و. د دې حقیقت سربیره چې داخلي زون ته ورځنۍ ته اړتیا لري هره ورځ ومینځي، په تیرو کې ویښتان باید توی شي. دوی په اندام کې د مینځلو لید او د رنځونو وهلو له نظره هم خطرناک دي.
د وروسته پوسټ فایفین حفظ الصحه اصول.
- د رحم برخه، چې د هغې د رنګ کولو وروسته دمخه ځای په ځای شوی و، چې د زخم سطح وروسته، مخکې ځای پرځای شوی و. د ځای پر ځای ځای خورا ژر تر ژره بیا جوړ شوی نه دی، ځکه چې ډیری کوچني رګونه شتون لري، ځکه چې حفظ الصحه له مهم څخه ډیر دي. په هرډول کې په یو اړخیزه کې د اخته پروسې سره ټوټه ټوټه کول، په رحم کې د انفلاسیون پروسه.
- که چیرې د ماشوم زیږون پرمهال، میرمنې د سیکس لارې حرکت کړی وي یا هغې د حفظ الصحې څخه نور غوښتنه وکړي. سیمونه منزل کیدی شي که چیرې دوی د خپل حالت تعقیب شي، نو د ډاکټر په وړاندیزونو کې به یې پروسس مه کوئ. ترټولو درست شی چې ممکن د ټپونو ګړندي شفا ورکولو لپاره وي - د هوا حمامونو. ځوانه مور اړتیا لري لږترلږه نیم ساعت په ورځ کې پرته له لینجري څخه.
- د وروسته پوسټ ډګرافی (لوچی) ممکن یو ځوان مور حیران کړي . هرڅوک نه پوهیږي چې دا څه شی دی او ولې دا طبیعي دي. په روغتون کې په لومړیو ورځو کې، کله چې تخصیص خورا پراخه وي، نو اړینه ده چې د مصنوعاتو ګیټس کارول. دوی به د یو تنخوا حجم سره مقابله وکړي. په کور کې تاسو عادي ته لاړ شئ، مګر یوازې د یو میش پرته، د نرم پنبه سطح سره.
- د ماشوم زیږون وروسته د تشناب سره، تاسو به هم نږدې شئ. لږترلږه یو څو میاشتې تر لاس پورې تیریږي، موږ باید خپل ځان شاور ته محدود کړو. مګر دا هره ورځ وخت نیسي، په غوره توګه په سهار او ماښام کې.
- د شيدو ګودامونه د هر تغذیه کولو وروسته مینځل ته اړتیا لري . دا غوره ده چې دا د عادي اوبو سره ترسره کړئ پرته له اضافي فنډونو پلي کول. او بیا په نرمۍ سره په ځانګړي ډول د دې تولیه لپاره ډیزاین شوی. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د سینې ګاسیټونو وکاروئ: داسې شتون لري، دوی له جریان څخه خوندي کوي، پوټکی خارش او خوله ته مه ورکوئ.
- د تخصیص جذبولو لپاره چې لچیا نومیږي، یوازې ګاسکیټونه پلي کیږي. د تامینون نه. دوی اړتیا لري لږترلږه د څو میاشتو لپاره خارج شي.
د ماشوم زیږون وروسته، یوه میرمن ممکن د انګورو علت احساس نکړي: فشار د عمومي لارې په واسطه د ماشوم تیریدو سره د اعصابې پای لخوا اغیزمن کیږي. مګر تشناب ته تلل باید اړین وي، ګ crov ه بده بره به هم د شفکجې وده ته هم یو ګواښ وي.
اجازه راکړئ چې د نوې پوهې مرستې ته د ټولو خطرونو خبرداری ورکړي او یوازې روغتیا اضافه کړئ!