هره ښځه غواړي ښکلې، نرمه او سجیل وګوري. په هرصورت، موږ ټول د مختلف بهرني معلوماتو لخوا ډالۍ کوو: د شکلونو، مخ ب features و، د ویښتو رنګ، او داسې نور. خوشبختانه، عصري مراعات د ښکلا او سټایل مفاهیم کې هر ډول معیاري حوالې ټیمپلیټونو څخه انکار کوي. پدې معنی، ایټالویان هم سمه وه، ټوله نړۍ د دوی مشهوره د نه ښودلو حق "بدصورت میرمنې نه پیښیږي."
په مقاله کې، موږ به د فزیک اصلاح لپاره د "مستطیل" ډولونو، په بیله بیا د جامو لپاره د منلو اختیارونو په اړه د ډول ب features و په اړه وغږیږو.
تفصیل
دا ډول عکس دوهم نوم هم لري - "S- سیلیوټ." د دې اضافه اصلي ب feature ه د اوږو، سینې، کمربند او هپسونو پیرامیټونو کې نږدې غیر حاضر دی. په بل عبارت، انجونې او ښځینه په عملي توګه د معدې ساحه کې ودریږي (په کوچني اړخ کې).
ډیری وختونه، د سلګونو د دې ډول نمایندګیو ورزشکار او سپورت لید لري. په ځوانۍ کې او ځوان عمر کې، دوی حتی پتلی کیدی شي او نږدې ماډل ب appearance ه لري: تیز اوږې، د فلیټ اوږو، اوږده پښې، راز نه څرګندیږي. پدې حالت کې، انجلۍ د پوډیمونو حرارت ده.
په هرصورت، دا اکثرا په کلکه وي چې دا ډول شمیره د نړیوال نړۍ ټولګي غوره ماډلونو څخه موندل کیږي.
مګر بدبختانه، ټولې میرمنې او انجونې یو سلیم بدن لري. او که چیرې د ارقام په اړه، ډول "مستطیل" ډول وګوري چې سپک او ښکلی، بیا د بشپړتیا د تمایل سره، بیا د بشپړ لید په اړه خراب شوی.
ټولې ښځینه استازي کولی شي په لویه میتابولیزم وده وکړي. او نور فاکتورونه د بشپړتیا یا چا په پرتله، د کافي اندازې څخه ډیر، د جنیټیک وړاندوینې، حمل ناکامي، په پای کې، د خوندور او خوږو خواړو دمخه یوازې لومړني ضعف.
د دې ډول د دې ډول ښځینه ارقام د بشپړتیا سره د دروند، لوی، عجیب او بې رحمه په توګه لیدل کیږي. د غوړ زیرمه په اوږه په اوږو، هپس او معده باندې راټولیږي. د پام وړ فضا سره، د کمربانۍ ساحه کولی شي د پام وړ راپورته شي او لیکل یې کړي، سیلوکوټ د بال سره ورته والی رامینځته کړي. له همدې امله، مستطیل ډول د وزن کنټرول ته ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري.
مناسب تغذیه
البته، د روغتیا، ب appearance ه او فزیکي ب an ه د تغذیې سره خورا نږدې تړل شوي: په عمومي ډول د خواړو ترکیب، د دې ترکیب، توازن، د دې ترکیب، توازن، د دې ترکیب انډول توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن، توازن.
سیوري ګومان کوي چې یو څوک باید د یو څه وخت لپاره لږ کالوری مصرف کړي چې مصرفوي. که نه نو، د غوړ د زیرمو پروسه به ودریږي، او د دوی سوځیدنه په ساده ډول به نه پیل شي.
د ښه والي او روغتیا په زیان رسولو کې د سټیک تمرین مه کوئ. لکه څنګه چې د انجونو او میرمنو په اړه شاوخوا وحشي کیسې غواړي د دوی په نظر، د بدن تناسب کې تضاد ترلاسه کړي. د حیاتي موادو او ویټامینونو په مصرف باندې ناسم محدودیتونه ښه ندي چې د IAZRO ته IAZRO ته واړوي، پرته لدې چې یو شمیر سختې ناروغی، له بده مرغه چې مقاومت نه کوي.
رژیم لوږه او ځان حکم نه دی، مګر متوازن او لازمي ګټور خواړه.
په مؤثره او خوندي ډول د بدن وزن کمزوری د بدن تغذیه کول په مینو کې د یو شمیر محصولاتو په شمول وړاندیز کوي.
- په میز کې باید په منظم ډول د هغه محصولاتو څخه چې د پروټین شتون کې په پخلو کې برخه واخلي. دا د سپینې غیر غوړ او چرګ غوښه ده. مګر د ټیټ غوړ غوښې کارول اجازه لري. د سنت په شرایطو کې، د لوړ کیفیت پروټین د مولونو مچیو، چرس، بشپړ غلو، د هګۍ پروټین، ټیټ غوړ کوټیج پنیر.
- د مناسب سناتور او نرم احساس لپاره په رژیم کې د لوږې احساس او د پیچلي کاربوهایډریټونو کې د لوږې احساس باید شامل وي. ترټولو ښه تازه سبزیجات او میوې (پرته له قطبونو)، نسواري وریجې، اوټمي او بکاوت، وړه.
- د غذایی تغذیه سره، دا مهمه ده چې OMEGA-3 اسیدونه په بدن کې ترسره کړي. دا مواد په فعاله توګه په بدن کې د میټابولیزم پروسه هڅوي. د دې څخه مننه، د غوړ سوځیدنه کولی شي د پام وړ ګړندی شي. سلادونه باید د زیتون یا کتان غوړ څخه ډک شي. دا غواګانې د OMEGA-3 مینځپانګې کې مشران دي. د سمندري کبونو او مغز لرونکو خواړو لپاره ګټور.
مطلوب د کوچني برخو لخوا فکري خواړه دي. د یو خواړو لپاره، د پروټینونو او کاربوهایډریټونو یوځای کول ندي او د محصولاتو جلا مصرف اصول اصول. په کالوری کې ترټولو بډایه خواړه غوره دي ترڅو د سهار په جریان کې د ناري اوبو لپاره کارول شوي کالوری په مساوي ډول سوځولو لپاره وکاروي. ډوډۍ خورا روښانه ده.
د "مستطیل" د سمون لپاره د رژیم ورځني مینو مثال ": مستطیل":
- لومړی خواړه: د م apple ي یا ناک، د تریس، د کوټې پنیر؛
- دوهم خواړه: د غوړ ټیټ کیبر؛
- دریم خواړه: د چرګانو سره سوپ د سبزیجاتو سره بوره او د خړوبوي ډوډۍ یوه ټوټه؛
- څلورم خوړو خواړه: د زرغون سلاد، د زیتون غوړ سره موسم شوي؛
- پنځم خواړه: سپینه غوښه، د بخار سبزیجاتو
- د خواړو شپږم خواړه: د ډیزایون یوګ یا سیون کافیر.
د ورځني رژیم بل اختیار د بدن د ډله ایزو سره د شکل ساتلو لپاره د 55 کیلوګرام څخه ډیر نه دی:
- ناری: 100 g د کوټیج د پنیر پنیر، د ټیټ غوړ شیدو نیمایي (2-5٪) نیم ګلونه د ټول غلې ډوډۍ، 8-10 کمپیوټر څخه. هر ډول مغز لرونکي
- د غرمې ډوډۍ: 2-3 PCS. د اوټمي کوکیز یا د لوړې غلو ډوډۍ؛
- د ماښام ډوډۍ: د جوش چرګ، د سبزيجاتو د سلاته (سره د هر ډول نباتي غوړي بحېرې)، د جودر ډوډۍ، د شنه چای يو ګيلاس 2 ټوټې 100 ګرامه؛
- له غرمې وروسته شخص: د جوش وريجې، جوش ټیټ غوړ د غوښي، د يو څو د براکولي 100 ګرامه 100 ګرامه؛
- ماښامنۍ: د لوبیا، کبان cutlet یا fillet، د asparagus 100 ګرامه 80 G؛
- دوهمه ماښامنۍ (نه وروسته د 20،00 په پرتله): د kefir، ryazhenka یا varenza 1 جام.
لاندې د څښاک له پلوه چې د مغذي خواړه د رعایت، دا غوره ده چې د شنه چای، د بوټو او د انګور د (berry) ترجیح ورکوي. د ورځې په اوږدو کې، د پاکو اوبو بايد په منظمه توګه مصرف شي.
محصوالت چې باید وایستل شي او يا د پام وړ محدود:
- له غنمو، نان، خواږه، د شيدو د چاکلېټو د اوړو محصولات؛
- کچالو او نور سابه پکې د نشایستی د یو لوی رقم؛
- سوډا (په استثنا د معالجوی او رستوران معدني اوبو)؛
- قهوه-پکې څښل.
د یادونې وړ ده چې کله هم سره روغ رژيم د خوړو د سمون ولري چې، د سوځولو بهیر یوازې پيل شي، سربيره پر پلي فزیکي exertion.
لکه څرنګه چې يادونه وشوه، کالوري مصرف باید لږ تر ولګول شي. له همدې امله، له لاسه د وزن او د شکل په SOFA ناست عیار، افسوس، ډیر احتمال، به بریالي نشي. په ډیر ښه حالت کې، لږ تر لږه د ځينو پايلې به ولري د يوه ډېره اوږده انتظار وکړئ.
تمرین کول
په ډيرو مواردو کې، د ښځو او نجونو سره د "N-silhouette" دي ښایسته قوي او ستونځی سره په فزيکي. خو لا هم، چې د فارم د ساتلو، هلته په ځانګړې توګه که يو بشپړ "مستطیل" دا اړينه ده، چې په سيستماتيک ډول تمرینونه ترسره کړي، سره د بدني روزنې او د جمناستيک او خپل ځان د پورته کولو.
وزن له لاسه ورکړي او يا د هغې د فزیکي بڼه د ساتلو، د سربېره د دغه ډول استازو له خوا چلول، د لامبو، د سپورت سره د منځلاري بارونه حرکت ته مراجعه دي (ټينس، واليبال، او داسې نور)، aerobics، نڅاوې، د سکي چلول او يا د. د عضلات غځیدلې، د انعطاف د ښه والي او د يوې اوونۍ د لوی وزرری 1-2 ځله د بدن ورکوي، چې دا د یادونې وړ ده چې دا سره غځیدلې یوګا، pilates یا د جمناستيک او کار کوي.
مخ بیولو او نورو حرکت بارونه د امکان په اونۍ کې لږ تر لږه 3 ځله ونډه واخلي.
څرنګه چې د silhouette مستطيل ډول اصلي ځانګړنه د یوه ملا په نه شتون دی، د قدرت تمرینونه باید اساسا موخه شي په پمپ عضلات او د کټ دې سيمه کې د لهجه وساتي. په روزنه کې باید ساته شامل دي، د پوړ (د بطن عضلات پمپ)، بايسکل aerobics څخه په کېکاږلو سره، سره د وزن او پرته له لرګينې.
که د تمایل د بشپړولو لپاره شتون لري، د يوه داسې پیچلې سره به مرسته وکړي سیستماتیک د اعدام د tummy بېغمه او د ملا کړي.
د مختلفو حيواناتو، جګول dumbbells: د ښځو سره د لوی سينو بايد د قوت تمرینونه چې د سينو اغېز پاتې نه شي. دا له وخت وضعه خرابوي زیات وي، ځکه چې د عضلاتو سره په حجم د ډله او زیاتوالی کار کاوه. په پایله کې، د د بدن پاسنۍ برخه به له امله د ورنونو خپلوان narrowness د اندازې او شکل واکمن به د ډول "د مثلث" نژدې وي.
يو لږ تر حده او ناغوښتل سينه حجم سره د يو رژيم او محدوديتونه په کې د نوري فایبر د شتمنو توليداتو د مصرف په مرسته کم کړي.
یو توشه د کمکیانو لپاره د
د بڼه د بڼې تعديلول او بدله په موافقین ځينې ضررونو په امکان لري که تاسو په سمه جامې، او وړتیا یې ستاسو د جامو د ډول پورته. د ښځو لپاره د يو رقم "مستطیل" مناسب شيان چې نه په کې ږدم او په سيمه کې د يو خورې کړي.
د اساسي توشه ده مطلوب د پيغلتوب شيان جوړوي. په جامې خورې باید لپاره د اوږو او په ورنونو ليکه د ټولو برخه وي. شته باید اضافي جزییات یا روښانه نمونې نشته چې د بصری حجم رامنځته کړي.
تاسو کولای شی د مسلکي طرح د مشورې وکاروي.
- يو مستطيل silhouette ډېر مناسب پوښ trapezoids ده. د ورنونو تنګ به منفي او جيبونو کې پټ کړي.
- جاکټونه او ښکته جاکټونه سره یو کمربند پرته نيغه پري.
- غوره کله چې يو بندونه، دا ښه ده چې له یو لنډ Fur ترجیح ورکړي، سره مستقیم یا A-جوړوي.
- د لمنې له پلوه، تاسو بايد انتخاب د یوه trapezium، لمر-خټې غوره، بنفشو. د ډول د استازو ډېر وختونه ښکلی او ورزش پښې، نو د نجلۍ 30 کلنه ده ته اجازه لمنې واغوندي لاندې لپاره. 45 کاله وروسته د ښځو به د زنګون په اوږدوالي او یا تر د پښه په منځ د لمنې سره برابر شي.
- پتلون باید پرتوګ او غیر ضروري پر Crow وړيا نه وي. د کلک او يا کلاسيک جينز ښه وګورو، او همدارنګه د جينز-خټې. سره قاتونه، halifes او د شاتخته په برخه کې د ټوټې جیبونو او په ورنونو کلاسیک پتلون به د بصري د دې د بدن په سيمه کې د يو زيات حجم ورکوي. دا به يو رقم زیات embossed او هم ټینګار کوي مشهور ملا نه.
- نږدې هر نیکرونه دي د N-silhouette مناسب. دا یوازې ضروري ده چې د نری انساجو موډلونو څخه ډډه وکړي.
- ټیټ مناسبه پتلونونه، لمنې، نیکرونه د بصري په تنګ په ورنونو باندې تمرکز وکړي. په جامو، تاسو ته بايد د کمربند کلاسيک يا مبالغه شوې کرښې ئ.
- نرۍ "مستطيلونو"، روا ده چې په پراخه چرم واغوندي. خو تاسو هم کولای شی په ورنونو يو تنګ کمربند واغوندي.
- کله چې د swimsuit انتخاب، د جامدو نمونې دي ژر تر ژره ويستل. خو که تاسو په رښتيا غواړئ چې يو د تړلو نسخه، د swimsuit باید په دې سیمه کې د معدې او يا غرس او ټوکشمېر په يوه cutout لري. Spearly د تصفیی نیکرونه او يا د لمنې په ورنونو سيمه enlarges.
له رڼا بهيږي او ګڼ elastic پارچه شیان باید لومړیتوب ورکړل شي:
- چیفون؛
- silks؛
- پنبه؛
- ویسکوز؛
- ډینیم؛
- ویلټا؛
- وړۍ؛
- Tweed.
د سیلیوټوټټیټ "مستطیل" مالکین په خپل الماري کې شاملولو لپاره ډیر ناغوښتل شوي:
- په تنګ تخته کې کالي؛
- د غاړې لپاره د غاړې د غاړې سره سویټر او بندول؛
- د جامو ماډلونه د پتلي جامو څخه جوړ شوي چې په کلکه یې هڅول شوي دي.
- د رولانین آستینو سره شیان؛
- لنډ کلک ټایټ شرټونه او ټپس؛
- شیان د ټیټ کښت شوي بیلټ سره؛
- په صحنو کې سکرټونه او پتلون
- کالي د افقي نمونو، پټو او معدې کې پټو یا پرنټونو سره جامې دي.
مشهور استازی لکه
د "مستطیل ډولونو ډولونه د نړۍ ډیری ستوري او شهرت لري. دا، د مثال په توګه:
- نیکول کرمین؛
- کیرا ګلیلي؛
- نټالي پورټمن؛
- ذهن سیاحت؛
- کما رووویچ؛
- اسشا بارټون؛
- کیټ جاسوس
- لیزا میلي؛
- د تنا ټارنر؛
- برټني سپیرونه؛
- د کامرون ډیاز.
د لید وړو مثالونه
سټپلیسټان ډیری لارښوونې لري چې د اغوستلو لپاره غوره او په زړه پوری. نو، د "مستطیل" لپاره د الماري لوړ توضیحات غوره د ورته ډولونو سره غوره کړئ:
- بوی سره بلو.
- سر د شرعي سره؛
- د V ب ped ه ګو a ې سره بلو.
- مستقیم تونک
- نیمه کلک لنډ لنډۍ په یوه ت button ۍ کې.
د مستطیل سیلیوټټ لپاره جامې غوره ده چې غوره ماډلونه غوره کړئ:
- د بوی سره جامې
- د غیر متناسب سیلیوټ کټ او توضیحاتو سره جامې اغوستل؛
- په عزیز کې جامې؛
- د جامو قضیه؛
- د ټیټ کمربند سره جامې اغوستل؛
- لباس اغوستل
د سکرټ لپاره مناسب ماډلونه:
- ټولپ سکرټ؛
- د لوی فولډ سره سکرټ؛
- پنسل سکرټ؛
- سیکس کول
- په ککړۍ کې سکرټ؛
- سکرټ - سلنډر؛
- سکرټ ګړندي.
د فلیک د مستطیل ډول ډول مالکیت لپاره پتلون هم خورا مناسب دی:
- کلاسیک پتلون؛
- پتلون په ران کې د پرمختګ سره؛
- نښتې پتلون؛
- پوټکي پتلون (د نري اضافې سره).
په نورو تفصیل سره پدې اړه چې المارۍ د دې د اندازې ډول لپاره مناسب دی "مستطیل"، راتلونکې ویډیو وګورئ.