د ګینا سور د ورکړل شوي کیفیت او ورکړل شوي خواړو لپاره لوی مقدار دی. سربیره پردې، ډیری میوې، سبزیجات او نباتات د دې څاروی بشپړ تغذیه لپاره په ټول مناسب ندي. پدې مقاله کې به موږ د هغه څه په اړه وغږیږو چې تاسو یې کولی شئ او د ګینا سور تغذیه کړئ، او همدارنګه په کور کې د دې کورنیو خواړو تغذیه کولو عصري احساساتو ته پام وکړئ.
د تغذیه کولو عمومي قواعد
د ګینا لوګ یو وړ رژیم نه یوازې د خپل معیشت یوازې د معیشت یوازې، بلکه ستاسو د پالتو مزاج، فعالیت فعالیت لپاره هم. تغذیه باید نه یوازې مغذي، بشپړه ټریس عناصر او ویټامینونه وي، بلکې متوازن.
لاندې تاسو به وړتیا ولرئ د ګینا سور لپاره د لارښودونو لیست سره ځان وپیژنئ.
- اصلي قانون سیستماتیک او مهال ویش دی. په ماسپخین کې یو ټاکلی وخت روښانه کړئ په کوم کې چې تاسو د خپل پالتو خواړو وړتیا لرئ. دا لازمي ده چې هغه د وخت چوکاټ ته عادت شي او پوه شي کله چې هغه و چې خواړه به بیا ورکړل شي. د ورته مهال ویش لپاره د څاروی ارګانیزم تنظیم شوی، او پالتو به زده کړي چې څنګه د خواړو په کارولو سره څنګه وکاروي.
- ګینا پګونه پدې څارویو پورې اړه لري چې د خواړو درملنې شمیره اټکل نه کوي. په بل عبارت، د اندازې احساسات مه پوهیږئ. له همدې امله د تغذیه کولو یو اساسي قواعد د محصولاتو شمیر کنټرولول دي. په ورځ کې دا د فیډ په کلکه د ټاکل شوې اندازې ورکول ارزښت لري، حتی که څاروی دا ټول ځواکونه په کوم شي چې نور ځواکونه پوهیږي څه به پوه شي. شخصي اشخاص اکثرا د چاقۍ سره مخ کیږي، کوم چې کولی شي د زړه د سیسټم ستونزو ته لاره هواره کړي.
- د ګینا سور په تغذیه کولو کې یو بل مهم مقررات هغه دي خواړه باید متنوع وي او په وخت سره بدلون ومومي. . دا اندیښنه لري چې میوه، سبزیجات او د فوکس ډولونه. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې دا باید سمدلاسه نورو ته د ځینې ډول خواړو لخوا ځای په ځای شي. نوي خواړه باید په تدریج سره اداره شي،، اصلي رژیم پورې دوامداره اضافه کول. که زاړه تغذیه په بشپړ ډول پای ته ورسیده، یوازې د دې میوو سره نوي خواړو ته څاروی ورکړئ چې پالتو مخکې خوړل شوی وي.
- کله چې د څارویو نوي ډوله میوو په اړه پیرود کوي د فیډ وروسته یو څاروی جوړ کړئ. که چیرې سور د کنډنې یا اسهال له، قبضی - دا محصول اضافه نه شي.
- په مینو کې د چلند د شمیر سره ډیر اړتیا نشته، که نه نو، څاروی دوی ته عادت کیدی شي او نور خواړه ردوي. سربیره پردې، ډیری معالجې اجازه نلري چې په اونۍ کې د 1 ځله پنځه وخت ورکړي.
- هیڅ خرابه شوی، شنډ شوی یا د پوښ شوي توکي پوښل شوي محصولات (اجازه راکړئ د گول کولو ځای کې کم شي) - د ثابت چمتو کونکو څخه یوازې تازه، صحي او لوړ کیفیت خواړه.
- یو نباتات باید تل د اوبو سرچینې ته لاسرسی ولري. دا باید پاک شي، دا باید خواړه، وچ وچ یا خارج کړي. د دې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د حجرې لپاره ځانګړي څښاک کونکي واخلئ، کوم چې څاروي به د ککړتیا توان ونلري. د خواړو تغذیه کولو دمخه، هره ورځ د اوبو بدلون هره ورځ. په ګرم دوره کې (پسرلی، دوبی)، څاروی به د ژمي په پرتله ډیرې اوبه وکاروي. په ژمي کې، د سور د رطوبت اړین برخه د میوو، سبزیجاتو او جینینګونو څخه ترلاسه کیږي.
- تل وګورئ د تغذیه کونکو یا خواړو ټانکونو تغذیه کولو لپاره پاک و او مینځل شوی و. خواړه یوازې په مینځ کې وینځل شوي او د غش شوي کانتینرونو کې، که نه نو څاروی ممکن په ناڅاپي ډول خراب خواړه خوري.
- مخکې لدې چې د نوي میوو یا سبزیجاتو په رژیم کې د شمولیت نه وي دا مشوره ورکول کیږي چې وترنری سره مشوره وکړئ. او حتی غوره، که وترنری لا دمخه ستاسو د ګینا سور معاینه کړي او پوهیږي چې هغه کولی شي، او څه ناممکن دي.
- ډول ښه دی، مګر تاسو باید د سبزیجاتو او میوو تر مینځ همغږي په یاد ولرئ . تاسو باید په رژیم کې اضافه نکړئ، د مثال په توګه، د بلغاري ګیپر او کیلې، دا کولی شي په څاروی کې د نس ناستې لامل شي.
- په بشپړ ډول رد کول د ګیانا سور ته د هرډول شوي، مالګین، غوړ یا جوش شوي محصولاتو لخوا تغذیه کوي. ورته د میز څخه عادي انساني خواړو باندې تطبیق کیږي. دا ټول خواړه د بدن لوی مقدار لري چې بدن ته زیان رسوي.
- یو له خورا مهم قواعدو څخه داسې ښکاري - نه یوه ورځ د فیډ پرته . د دې څاروی هاضمي سیستم د خواړو پروسس کولو لپاره تنظیم شوی دی. که چیرې د ګیسپ بار باید د 18-20 ساعتونو په مینځ کې ونه چمتو شي - څاروی به نږدې یقینا مړه شي.
په ورځ کې څو ځله خواړه ورکوي؟
د ګینا سور ناروغیو د سم رژیم له انتخاب سره تړاو لري، او دلته دا نه یوازې د سم ټاکل شوي محصولاتو په اړه ده، بلکه د تغذیې د تغذیې په اړه هم نه یوازې. د څښاک نسل کونکي اکثرا د دوی د پالتو د معافیت ستونزې سره مخ کیږي. ځینې وختونه دا پیښیږي ځکه چې د سنال ډیریدل او د مالک لپاره لیوالتیا ترڅو د ګینا سور ته پمپپر. د پایلې په توګه، پالتو به یا د معافیت او معدې لرونکو ناروغیو څخه رنځ وي چې په هاضمي سیسټم کې انډول ساتلو لپاره اړین وي.
که چیرې مالک د هغه پالونکي د غلو یا زړو فیډ سره تغذیه کوي، نو بیا د دې ډول تغذیې تکرار باید هره ورځ دوه خواړو ته راټیټ شي.
دا ډول منظم د لوی شمیر نمونې سیسټم سره د بالغ اشخاصو لپاره مناسب دی، ځوان اشخاص باید اکثرا ډیری ځله نسل ورکول وي.
دا په یوه برخه کې د غلو مقدار پورې اړه لري، دا باید لږترلږه یو ½ چمچ ولري. خواړه په فیډر کې ځای په ځای کیږي، چیرې چې دا پاتې کیږي تر هغه چې څاروي تر هغه پورې پاتې وي چې څاروي یې ټول ونه خوري. تاسو باید سمدلاسه دا لرې کړئ، دا څاروی په "تور ورځ" کې د خواړو ځنډول کیږي، نو دوی کولی شي یو څه وروسته پاتې شوني وکړي. د دې ډول خواړه دا دي چې دا خراب نه کیږي، نو له همدې امله د جواني سور او تازه محصولاتو څخه د ګینا سور لپاره خوندي دی.
د خواړو ترکیب پدې کې باید د میوو او سبزیجاتو کوچني پیچلي هم شامل وي. که موږ د م les و یا گاجرونو په اړه وغږیږو، نو بیا باید د غلو دانې جمع شي (تر 20 ګرامه پورې وزن لري). تاسو کولی شئ نږدې مهال ویش رامینځته کړئ: په ماسپخین کې، تاسو د میوو او سبزیجاتو په ب .ه او په ماښام کې د څارویو جوس او تازه خواړه ورکړئ، غلې او غلې په رژیم کې واچوئ.
وچ تغذیه کول ډیری وختونه د ځوان تغذیه کې کارول کیږي، فعال او نه لاهم د حنوایی غوړ سره کارول کیږي - د دوی بدن د حبوباتو او حنوو بدن د پرمختګ لپاره کارول اسانه دي، او هاضمي سیسټم باید دمخه سخت خواړه ته عادت شي. که موږ د وچ اشخاصو په اړه وغږیږو، نو دا د دا ډول تغذیې راوتلو ارزښت لري او د فایبر سره خواړو ته لومړیتوب ورکوي. ورته د لویانو یا زړو اشخاصو دواړو رژیمونو ته هم پلي کیږي.
د کمزوري ارګانیزم لپاره، دا یوازې وچ خواړه پروسس کول ستونزمن کیدی شي. سربیره پردې، د خوځښت دا ډول خواړه او غیر حاضر د چاقۍ یو باوري نښه ده.
د بالغ ب Features ې، په یخنۍ دوره کې، کله چې د ویټامینونو او تغذیه کونکو نشتون شتون ولري، سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې جوسۍ خواړه پکې شامل شي. په دې حالت کې منظم باید لږترلږه دوه ځله وي، په ورته وخت کې، مینو باید ثابت نشي - هڅه وکړئ چې دا د نورو میوو او سبزیجاتو سره د امکان په صورت کې د نورو میوو او سبزیجاتو سره تکیه کولو هڅه وکړئ که امکان ولري
په حجم کې، دا ډول خواړه غوره دي چې لاندې سکیم ته غاړه ایښودل شي - د مینځني فرد لپاره نورم د څاروی له 5-30٪ څخه دی. په دې صورت کې که ستاسو خوګان وزن، د مثال په توګه، د 800 ګرامه، په غذا يا ميوو او سابو بايد لږ تر لږه 160-200 ګرامه وي.
د امیندوارۍ یا شیدو ورکولو په وخت کې، د ګینا سور بدن په خورا زیان منونکي حالت کې دی.
د خواړو رسولو منظم باید بدل نشي ترڅو څاروی د غرمې ډوډۍ او د شپې مهال ویش له لاسه ورنکړي، مګر مصرف باید دوه ځله ډیر شي.
دا په ځانګړي توګه د ځوانۍ سره د نرسنګ میرمنو څخه ریښتیا دي. پدې موده کې، د وچو خواړو لوی مقدار ورکړئ. د دوی لپاره، تازه، شنه او اعظمي جوس خواړه مناسب دي. د پارسلي، تخمونه او سیج سره تغذیه کول په ورته دوره کې صفر ته ښه کم شوی.
ویټامینونه او منرالونه
حقیقت دا دی چې د ګینا سور په بدن کې ځانګړی انزایم I-Gelconalconalatone اکسیډیس، کوم چې د ګلوکوز څخه د ویټامین سي په ترکیب کې دخیل دی. دا د دې شرایطو له امله دی، ستاسو د پالتو وړ ستاسو د پالتو وړ ندی چې دا د عادي خواړو څخه دا په پام وړ ارزښت لرونکي ارزښت لرونکي ویټامین ترلاسه کړي. د څاروی په ژوند کې ستاسو دنده په منظم ډول هغې ته اسکرربیک اسید چمتو کول دي.
د یو بالغ بدن کې د ویټامین سي د نشتوالي سره، لاندې رنځونه پیښ کیدی شي (ډیری وختونه د زینګ نښو نښو کې څرګند شي):
- د حرکتونو، لید لامینټ (پداسې حال کې چې څاروی نه راټیټ شوی)، د فعالیت کمول؛
- د اشتها نشتوالی، بهرنی څړځایونو او بې پامۍ ته زیان اړول دي.
- اسهال، د مچونو پړسوب؛
- د پوټکي لاندې او په خارج کې د وینې وړاندې کول؛
- خونړی او د غاښونو پریښودل؛
- یو څاروی بهر ښکاري، د وړیو خرماؤل، حتی کیدی شي.
د دې هرې علایمو ته پام کول ستاسو د پالتو مرګ لامل کیدی شي.
په دوبي کې، خواړه باید د پام وړ تازه، نباتاتو، پا leaves و او ډډونو سره ډک شي، نه د تازه سبزیجاتو او میوو ذکر کول. د دې میوو ډیری برخه د ایسکروبیک اسید لري. د ژمي سړه دورې په توګه، اړینه ده چې ورو ورو رژیم ته مصنوعي اسکیک اسید اضافه کړئ. امیندواره میرمنې، زاړه اشخاص او ځوانان د ویټامینونو لوی شوي خوراک ته اړتیا لري، لکه څنګه چې د خواړو ډیروالي په څیر.
د یو بالغ شخص لپاره، هره ورځ د یو کیلو وزن لپاره لږترلږه 15 مګره ویټامین سي، د امیندواره میرمنو او ځورونې لپاره هم باید هره ورځ په هر یو کیلو وزن کې شاوخوا 40-45 ملی ګرامه شي.
د ویټامین سي ترټولو لوی مقدار په لاندې سبزیجاتو، نباتاتو او میوو کې شامل دی چې مومان، بیکلین، بوریل، کباب، کباب ، کیوی. ړنګ مه کوئ چې د دې بوټو ډیری باید په کلکه محدود مقدار کې ورکړل شي.
تقریبا ټول لیست شوي سبزیجات او میوې په عامه توګه په دوبي او مني کې شتون لري چې ولې اړینه ده چې په دوبي کې دې محصولاتو ته د مصنوعي ویټامینونو پرځای دې محصولاتو ته لومړیتوب ورکړي.
د ټول اړین بوټو راټولولو لپاره د ځای انتخاب سره په احتیاط سره چلند وکړئ (په هغه حالت کې چې تاسو د څارویو پلورنځیو څخه په بوټو باور نه کوئ). هڅه وکړئ د فابریکې د فابریکو، سړکونو او صنعتي شرکتونو څخه لرې د دوی د راټولولو لپاره غوره کړئ. لوی خطر په پارکونو او ښار له قانون څخه راټول شوي واښو کې دی. په عمومي ډول، ورته بوټي د محرمیت له زیان لرونکي کیمیاوي توکو سره چلند کیږي، کوم چې، د نورو شیانو په مینځ کې، تاسو به په خپل پالتو باندې منفي اغیزه وکړي.
ډیری وختونه قضیې د ASCRRBIC اسید اضافه کولو لپاره شتون لري ترڅو تولید ته خواړه اړ کړي، د دې مثال یو مثال ځانګړي ګروي یا خواړه چمتو کوي.
په داسې کیپسولونو کې یوازې دوه ستونزې شتون لري:
- تاسو به د دې حقیقت له امله ترکیب ونه پیژنئ چې مخلوط د ترکیب لخوا ټاکل کیدی شي، او همدارنګه د اختلال او پایپ شتون په ګوته کولو سره چې پلورونکي په کیپسولونو کې اضافه کول غواړي؛
- کیپسول د اوږدمهاله کارونې لپاره ډیزاین شوي، دوی د اوږدې مودې لپاره د ډیرو وخت لپاره زیرمه کیدی شي، او د تولید له شیبې څخه له 3 میاشتو وروسته د تولید له پلوه سقوط پیل کوي او ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي.
کله چې د چمتو شوي فیډ شوي فیډ ترکیب پیرود وکړئ، تاسو باید تل د دوی د تولید نیټه وګورئ. د فیډ لپاره ترڅو تازه وي او خراب شي، دا باید په وچه تیاره ځای کې زیرمه شي چې د ټیټ رطوبت سره زیرمه شي. دا په داسې شرایطو کې دی چې ایسکربیک اسید به د تخفیف پروسې ورو کړي.
د بریښنا رژیم
یو شمیر محصولات شتون لري چې د دې کارولو کارول چې د ګینا سور روغتیا او هوساینه اغیزه کوي خورا مناسب دی. د متوازن او متنوع تغذیه سره، ستاسو څاروی به تل صحي، فعال او خوښ پاتې شي.د
په طبیعي استوګنځي کې، ګینا سور خالص بوټي دي، او له همدې امله، لکه څنګه چې دمخه ذکر شوي، د دوی د رژیم ډیری برخه د نبات د اصلي خواړو کره خواړه دي.
کلک وچه خواړه
دا چمتو دی یا خپل چمتو شوي مغز لرونکي / ګل لرونکو نباتاتو، تخمونو، کیپسونو، کیپسونو، کیپسونو څخه، وچه میوه.
د تغذیې او لګښت په پام کې نیولو سره، دا ممکن ډیری مغذي مواد ولري، پشمول د بروکولي، غنم، نري، جوار، اوټونه، یو څه وچه میوه. دا ټول سبزیجات او نباتات په ناڅاپي ډول ګټور دي، او په وچه ب in ه کې، سربیره پردې د کاټلو په عمر کې له څارويو سره مرسته کوي.
دا ډول خواړه د پالتو پلور یا خپل ځان چمتو کولو کې پیرود کیدی شي. په وروستي قضیه کې، تاسو به د تغذیې په ترکیب باور ولرئ. په هرصورت، دا لا دمخه اړین دی چې د ورته خواړو انډول وڅاري
ډیری وختونه، جوار او اوټس پدې اساس په ورته خواړو کې اضافه کیږي، دوی په کاربو هایدریټونو او پروټین کې بډای دي، او څاروي پخپله خورا ډیر خوښوي.
وچ واښه
دا د هر ډول خړوبونو خوراکي عنصر دی، پشمول د ګینا سور. دا د څاروی په توګه کار کوي د حفاوت چاپیریال د صحي فعالیت سالم فعالیت لپاره اړین دی. سربیره پردې، وچ وچ اکثرا د څارویو په کور کې د فرش په توګه کارول کیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې حجره تل یو څه لږ زیان لري. خراب شوي، لوډ شوي یا ناوړه واښه سمدلاسه لرې کړئ، که نه نو څاروی په ساده ډول غوره کولی شي. کله چې د واښو پیرود، دا تازه، وچ کړئ، وچ کړئ، پرته له زونونو څخه اغیزمنه زون او فنګس. سربیره پردې، یو خوندور بوټان باید شتون ولري. دا هم ډاډ ترلاسه کړئ چې ګناهونه د نخاعي نښو او د نبات برخې ته نه راځي، کوم چې کولی شي د شفقت ضعیف یا د څارویو کولمو ته زیان ورسوي.
حتی که تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو سره راټول شوي واښه (د وچون د خپلواک کار موندنې سره) ګټور دی او هلته هیڅ خطرناک بوټي شتون نلري، تاسو باید هغه په کور کې هغې ته وګورو.
د شیشو پیرود د مایکروویو یا تون په اوږدوالي کې د 1-2 دقیقو څخه ډیر خوب کوي. نو تاسو پدې کې د زیان رسونکي پرازیتونو او باکتریا شتون له مینځه یوسي.
د ګینا سور لپاره ترټولو ګټور د لوی نباتاتو واوره ده، او همدارنګه د الفالف او ځینې غلو څخه. دا د ورته بوټو وچو قطع کې پلي کیږي د ګاډي، کښت، بار وړونکي، بورد
شین فیډ
دا په پیروي کې دی واښه، د باغ او خنامو نباتاتو ځینې ډولونه. په رژیم کې د نفوذ لپاره چې په رژیم باندې د نفوذ لپاره، د دې ډول ټول خواړه باید خورا تازه وي، پرته له پولو، ځوړن یا خراب شوي محصولاتو.
د یوې قاعدې په توګه، دا ډول نباتات د فایبر لوی مقدار لري. د پسرلي دوبي په جریان کې دا اسانه ده چې د بارارډیک، ایسپیلین، NODLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLle، چرلو، سیج کې.
په ژمي کې، ځینې نباتات لکه د پارسلي، هیل یا چینل ووډ په څیر کیدی شي په کور کې کرل شي او کله ناکله د خواخوږۍ په څیر زرګونو ته ورکوي.
جوسي فیډ
پدې کې ځینې شامل دي میوه، سبزيجات، او همدارنګه قمانیان، چې پکې د ASCorbic اسید او نور مغذي توکو لوی شمیر لري.
ښه او ښه
دلته د ځینې ډولونه او مغز لرونکي، وچې میوې، وچې میوې، د راسبیري څانګې او انډر دوی باید په رژیم کې شامل شي په وخت سره، نه، چې په دوامداره توګه نه وي. دا اړینه نده چې د ورته سفر یا ناخالص په لوی شمیر کې د ګینا سور کمزوري بدن د ورته سفر یا ویربرم په لوی شمیر کې نظارت وکړي، پرته له اسهال به هیڅ لامل نه شي.
د ونو او بوټو ځالې غوره دي چې دا په دوبي کې ورکړئ، په وچه ب in ه کې به دوی د ګینا سور لپاره بیکاره وي. د محفوبو ونو څانګو سره تغذیه کول د اوک څانګو سره سمون خوري.
سبزيجات او ګرین
د سبزیجاتو او سبزیجاتو خواړو کارول د ګینا سور لپاره خورا مهم دي. لبر څخه، دوی اړین ویټامینونه، فایبر ترلاسه کوي، د ویټامین سي سره اداره چمتو کوي - د ګینا سور ژوند لپاره اړین برخې.
په لومړي ځای کې د سبزیجاتو څخه، البته، تازه ککړونکي، گاجر او زینت، زننه، زوچیني او کدو، د بيجنګ کوهربونو پا leaves ې. د دې سبزیجاتو نږدې هر یو هره ورځ یو څاروي ورکول کیدی شي، مګر هیر نکړئ چې د نوي عناصرو سره خواړه ډک کړئ. دا د اوږدې مودې لپاره د ورته محصول سره د ورته محصول سره منع دی.
د ګینا سور مینه، سلاد پا leaves و، ځوان جوار (کوبونه). همدارنګه په شیني او د گاجر او چوغلو پورې اړه لري.
تاسو کولی شئ ځینې مرغیو بوټو کې هم شامل وي، د پیګونو لپاره خورا ګټور: ډنډیلین، باردین.
میوه او بیر
دا محصولات د طبیعي فاسکټو د لوړې مینځپانګې سره ښه دي. په هرصورت، دا اړینه نده چې دوی ته ډیر ځله ورکړئ - په اونۍ کې له 3-4 ځله ډیر نه.
د سور لپاره ترټولو بې ګناه میوه به م les ې، انګور پرته له هډوکو، ناک، پلمو وي.
بیریز د فروک او ګټور ویټامینونو لوی مقدار هم لري. دا څیړونکي دی، راسبیري، سټبرۍ او نیليبيرونه، چیری او چیریري (هڅه وکړئ چې په ناڅاپي ډول فشار راوړي).
مغز لرونکي او تخمونه
مغز لرونکي تخمونه یو لوی غوړ لري چې د ګینا سور لپاره ګټور دي یوازې په سختو محدود مقدار کې - په اونۍ کې د 2 حوصلې څخه ډیر وخت نه. تاسو کولی شئ دا په وچه خواړو کې په یوه خسره شوي فارم کې اضافه کړئ، بیا څاروی ډیر احتمال لري چې دوی وخوري.
د ګینا پیر لپاره ګټور به د اخروټ، اینتونو، هزیلینټ، بادامو وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د څارویو لپاره دقیقا مغز لرونکي مغزونه اخلي. هغه چې په کیوسکس کې پلورل کیږي معمولا د کیمیاوي توکو او د ګینا سور لپاره خواړه مناسب ندي.
د کتان تخمونه به د سور غوره کولو سره سم، کدوین، لمر ګل، ډیر، ډیر، ډیر، ډیر، ډیر کم مقدار او د محدود تخمونه ګټور وي.
هیڅ حالت کې د څارویو تخمونو نشي ورکولی. ورته په غوړ شوي یا یو څه تودو تخمونو سره سمون خوري - له داسې نظر څخه چې دا رد کول اړین دي.
منع شوي محصولات
د خواړو په شرایطو کې، د ګینا سور نزدې جسد یو ریښتینی ګوریم دی، سربیره پردې، دا څاروي یوازې بوټي لري، نو د دوی په رژیم کې باید دننه شي ښکلی سبزیجات خواړه.
د متوسط حالت محدود مقدار کې، دا دوی ته رومي او سپین کباب، پتلون، د هنري مرچ، بلغاری مرچ ورکوي.
دا ناممکن ده چې حتی لږترلږه کچالو په کوم ډول فاصله ورکړئ (تازه، راپول شوی، جوش شوی)، په هر شکل کې پیاز، وچ او راژوندي او راژوندي او د اس اس ګاډي، هګۍ، لہسن. لکه څنګه چې تاسو ممکن وګورئ، ټول لیست شوي سبزیجات تیزابیت ډیر کړي چې د څارویو بدن به بیا ځای نشي کولی.
په خپل طبیعي چاپیریال کې، د ګینا سور انګړنه د میوه په واسطه تغذیه شوې، خو دا یې اجازه نه ورکوي چې د ګینا سور بدن دوی ته نه وي تطابق نه دی کړی. د متوسط مخلص سره محدود مقدار کې، دا جواز لري، دا د سور، خټکي، کیوی، زردآلو، شفتالو، زردآلو، شفتالو ورکولو، د وچو میوو په شمول، زردوټ، شفتالو ورکولو کې.
پدې لیست کې د یو شمیر تاریخونه هم شامل دي، لکه نارنجي، مانډرین (د لیمو په استثنا سره)، په خورا لږ مقدار کې).
ناممکن دي چې حتی د لږ مقدار، ایوکوډو، انګورو، لیمو، لاسي بمونو، نیټې، پرسونل. ورته ایوکوډو لوی مقدار لري، او په لیمو کې حتی د انسانانو لپاره ډیره اسیدیت حتی. دا د یادونې وړ ده ځینې ډوله میوه د وچې میوې په ب in ه غوره جذب کیږي.
که موږ په رژیم کې د بیر په اړه وغږیږو، نو دوی یا د خواخوږۍ په توګه کارول کیږي، یا د خواړو سره د ویټامین شوي تکمیل په توګه کارول کیږي. په ډیری قضیو کې، د درملنې کرنرونه په ورځ کې له یو ځل څخه په رژیم کې له یو څخه ډیر ندي.
د متوسط مخلص سره محدود مقدار کې، دا جواز لري چې د غوټبري، بلیکبري، کرینبري، روووان، بحر بکټورن ورکړي. پدې قضیه کې محدود شمیر په اونۍ کې د 1-2 ځله څخه ډیر نه دی.
ګرین باید ستاسو د ګینا سور لپاره په واښو کې شامل شي. کومه قضیه شتون نلري کله چې د ګټورو او مغذي توکو د واښو سره، زیان رسونکي او حتی زهرجن بوټي واښه واضح شي. دا د نباتاتو لیست سره معامله کولو ارزښت لري، د ګینا سور لپاره لږترلږه ګټور یا وژونکی.
د متوسط مخلص سره محدود مقدار کې، دا جواز لري چې دا یې په یو پارسلی، ډنډلین، ایوان چای، د چاردو لرګیو، د چاردو په جامو، چاردو، د چاردو سره یوه پارسلی، ډینټر، ایوان چای، د چاردو په. په لږترلږه حجم کې دا ټول بوټي د معیشت لپاره د ویټامینونو او ټریس عناصرو لري چې د معیشت لپاره اړین دي.
دا ناممکن ده چې حتی د هوښیار کیدو لږترلږه محرمیت وړاندې کړئ (د لوړې اسیدونو)، مینډو او پیازونو په شمول)، خواشین او پیاز که تاسو خپل ځانونه راټول کړئ، نو نه یوازې د دې بوټو لپاره، بلکه د دوی د ممکنه باسپرانو لپاره هم وګورئ. غوره اختیار به د ثابت شرکتونو یا د پالتو پلور بشپړ شوي تازه واښو پیرود وي.
د انسانانو ډیری مغز لرونکي د ګیانا سور لپاره په تغذیه کولو کې کارول کیږي، په هرصورت، د دوی د دوی بل خواړو ته تناسب باید لږترلږه وي. مغز لرونکي لوی غوړ او پروټینونه لري چې د ګینا سور لخوا اړین دي په خورا لږ مقدار کې.
نور زیان رسونکي او نه منلو وړ محصولات:
- ځینې ګیمان (لوبیا، جوش شوي نخود)، ډیری کروړ؛
- د شيدو هرډول محصولات (شیدې، پنیر، کوټیج پنیر)، او همدارنګه د غوښې مینځپانګې سره محصولات؛
- د کور ډیری نباتات د ګینا تشې لپاره د انسانانو خطرناک دي، او له همدې امله هڅه مه کوئ چې له حجرې څخه تصادفي څاروي ته اجازه ورنکړئ؛
- هم ناشونې کول چې په کوم فارم کې هګۍ ورکول ناممکن شي؛
- محصولات د بورې مینځپانګې سره، کوم چې د ټولو څارویو لپاره خراب دی، په شمول د چاکلیټ، لاکي، کوکیز په شمول؛
- د اوړو او بیکري محصولات (ډوډۍ، ډوډۍ، ډوډۍ).
د دې په اړه چې تاسو څنګه کولی شئ د ګینا سور تغذیه کړئ، بله ویډیو وګورئ.