Zdolność ciała do reagowania na wysiłek fizyczny po długiej przerwie i osiągnięcia dawnych wyników wyjaśniono pracę pamięci mięśniowej.
Co to jest?
Pamięć mięśniowa rozwija się z powodu aktywności fizycznej i zapewnia przywrócenie masy mięśniowej po długim bezczynności. Ludzkie ciało jest w stanie zapamiętać poziom tonu mięśni, które wystąpiły w komórkach nerwowych i struktury włókien mięśniowych. W ciele istnieją długoterminowe zmiany, informacje o tym, które należą do kory silnika ludzkiego mózgu. Wszystkie informacje na temat liczby skurczów mięśni i o każdej innej aktywności fizycznej są zachowane w strukturach mózgu. Akcje fizyczne doprowadzone do automatyzmu spada w pamięć pamięci.
Tworzenie takiego zapamięcia występuje na nieświadomym poziomie. Głównym celem pamięci mięśniowej jest wznowienie treningów po wymuszonym przerwie i stosowaniu według własnego uznania. Proces ten zapewnia sportowca szybkie przywrócenie formy sportowej po długiej przerwie związanej z chorobą, traumą, podróżą, narodzinami dziecka lub w wyniku innych okoliczności. Ludzie, którzy są zaangażowani w sport, są szybciej przywrócone po ataku serca, udaru i innych ciężkich chorobach.
Oprócz, Dobrze rozwinięta pamięć mięśniowa ułatwia redukcję ryzyka.
Przekonującym przykładem jest możliwość jazdy na rowerze dwukołowym. Mężczyzna, podczas gdy wciąż dziecko, nauczył się zachować saldo podczas jazdy w tej formie transportu, nie traci umiejętności nigdy. Działania i ruchy są reprodukowane automatycznie przez dużą liczbę lat.
Mechanizm funkcjonowania
Pamięć mięśni biegnie przez interakcję mięśni i mózgu, którego składnik wiążący jest układ nerwowy. Podczas spełnienia ćwiczeń fizycznych mózg szacuje ich poziom i decyduje, które organy i części ciała należy stosować. Impulsy mięśniowe są wysyłane przez włókna nerwowe zdolne do wytwarzania niezbędnych działań, aby uzyskać pożądany wynik. Informacje są ustalane w włóknach mięśniowych. Jeśli chcesz wykonać to ćwiczenie w przyszłości, mięśnie są gotowe do jego wdrożenia.
Ten typ pamięci jest ściśle związany z włóknami mięśni o określonej wielkości. Stanowią połączenie kilku komórek, które łączą cytoplazmy. Włókno mięśniowe jest nieodłączne w systemie wielordzeniowym. Komórki satelitarne są zdolne do dzielenia się w celu zwiększenia liczby rdzeni, z których każdy jest otoczony rybosomami. Jest w nich syntezą białek. Procesy te prowadzą do wzrostu włókna mięśniowego, które mogą przekraczać komórkę jednorzędową w rozmiarze 5 razy. W niewłaściwych włóknach rdzenie nie wystarczą, więc mają małe parametry.
Podczas ciężkiego treningu mięśnie są w stresującej sytuacji. Z czasem urodzony włókno brakuje istniejących rdzeni, a mięśnie osiągają maksimum. Podstawą pamięci mięśni jest nowe rdzenie utworzone w wyniku przeciążenia. Z kolejnym atrofią mięśni, nie są one usunięte, ale są w trybie uśpienia. Nieskuteczne jądra w tym czasie nie syntetyzują białek.
Liczba dodatkowych jąder zdolnych do sterowania objętości włókien mięśniowych wzrasta wraz z wznowieniem aktywności fizycznej. Mięśnie są szybko zwracane do tych samych rozmiarów.
Praca pamięci mięśniowej jest najłatwiejsza do śledzenia podczas obserwacji ludzi zaangażowanych w kulturystykę. Brak szkolenia prowadzi do zmniejszenia masy mięśniowej. Nie oznacza to, że utworzone dodatkowe jądra zaczęły umierać. Idą do trybu gotowości.
Wraz z wznowieniem wysiłku fizycznego układ nerwowy zapewnia, że pobudliwość neuronów silnikowych znajdujących się na prawej półkulach mózgu i wysyła pewne sygnały z włóknami mięśniowymi. Musculatura świeci również impulsy w strukturach mózgu. Nerwowy koniugacja mięśni poprawia. Przyspieszony wzrost nowych naczyń i wzrostu odżywiania jednostki silnika, syntezę białka w mięśniach pozwala na wcześniejszą osobę szkoleniową szybko odzyskać po długiej przerwie.
Jak długo jest przechowywany?
Wyniki badań wskazują na nadruki i utrzymywanie w pamięci mięśniowej raz przytłoczony ładunek mięśni przez długi czas. Obracanie oczekiwań przeprowadzonych eksperymentów naukowców, jąder komórek, utworzonych przez zwiększenie poziomu aktywności mięśni, nie są tracone, zmniejszając intensywność szkolenia. Badania wykazały, że przez 3 miesiące mięśnie nie były używane, ale były w trybie gotowości. Po powrocie osoby, procesy przerostowe aktywowane do ćwiczeń fizycznych, synteza białek w komórkach mięśni wzrosła. Kernel zaczął się w pełni funkcjonować. Przedmiot udało się szybko zwrócić formę fizyczną.
Okres przechowywania w pamięci mięśniowej jest zdecydowanie nieznany. Istnieje od bardzo długi czas, więc po zmuszonej przerwie w szkoleniu objętość sportowców mięśni wzrasta znacznie łatwiejszy i szybciej niż podczas pompowania masy ciała dla początkujących. Utworzone jądra odbywają się co najmniej 2 miesiące. Mogą pozostać długie lata. Dorosły może łatwo wrócić do sportu, który był zaangażowany w dzieciństwo.
Jak się rozwijać?
W młodym wieku proces rosnącej masy mięśniowej jest znacznie szybsza niż u osób starszych. Chociaż istnieją przypadki nagromadzenia mięśni z 90-letnimi starymi ludźmi.
Podaj objętość mięśni i moc pomaga długoterminowych prawidłowych treningów i ich skrupulatnej analizy. Specjaliści zalecają stosowanie indywidualnie opracowanych programów. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia przy użyciu i pod kontrolą wykwalifikowanego instruktora. Nieprawidłowe szkolenie może zaszkodzić organizmu. W pamięci mięśni niepoprawne informacje są nadrukowane, które muskulatura będzie używać w przyszłości.
Zaleca się stopniowy wzrost ładunków. W tym przypadku mięśnie przystosowują się dobrze. Każda nowa nadmierna waga poprawia koordynację, zapewnia wytrzymałość ciała i wytrzymałość. W przypadku braku postępu, przyciągającym do pewnych ćwiczeń, możesz zawiesić ich wykonanie. Technika zadań treningowych pozostaje w pamięci mięśniowej, więc wysiłki na rzecz przywrócenia go po powrocie do symulatora będą minimalne.
Szybciej osiągnąć pożądane wyniki, pomagają metodom psychologicznym zbudowanym na samozadawaniu. Są one używane wraz z wysiłkiem fizycznym.
- Przed pójściem do łóżka zaleca się reprezentowanie ich idealnego ciała. Przy chwilach zanurzenia w sen i w chwili przebudzenia konieczne jest psychicznie rozmnażanie pożądanej muskulatury. Obraz jest nadrukowany i wysłany do struktury mózgu. Przy każdym przebudzeniu w nocy manipulacja musi być ponownie powtarzana.
- Specjaliści doradzają psychicznie przedstawić dzieloną piłkę. Konieczne jest oczywiste poczucie i rozpoczęcie jazdy na wszystkich częściach ciała. Najpierw musisz wypróbować tę piłkę, aby promować do krtani, a następnie pominąć go do splotu słonecznego, wtedy musisz przekierować wyimaginowany obiekt do części biodrowej ciała i wreszcie powinno dotknąć stóp. Ćwiczenie powinny być dokonane 5 razy przed pójściem spać. Pomaga utorować nową drogę do nerwowych zakończeń.
Regularne treningi fizyczne i psychiczne przyczyniają się do rozwoju harmonijnie składanych mięśni. Tymczasowe zaprzestanie klas nie powoduje znacznego uszkodzenia ciała. Poprzednie wskaźniki są łatwo przywracane w krótkim czasie.
