Nie jest nieustraszonych ludzi, którzy nie boją się ludzi. Jeśli osoba nagle staje się taka, wygasa, ponieważ ostrożność straci, troska, zdolność do krytycznego oceny tego, co się dzieje. Ale czasami nasze obawy znacząco komplikują nasze życie, a potem pojawia się pytanie: jak radzić sobie z przejawami tej silnej pierwotnej emocji?
Przyczyna i psychologia strachu
Strach jest podstawową wrodzoną emocją ludzkiego ciała. Według niektórych danych nawet owoce w macierzyńskim łonie matki jest w stanie doświadczyć strachu, a to pozwala na czyste sumienie, aby spierać się, że poczucie strachu jest tworzone przez naturę, nie jest przypadkowy. Dzięki nim ludzkość przetrwa, strach sprawia, że mężczyzna uważnie, bardziej rozważny, oszczędza swoje życie w niebezpiecznych sytuacjach. Dzięki strachu ludzie wymyślili wiele przydatnych wynalazków, które zwiększają bezpieczeństwo i komfort naszego codziennego życia.
Poczucie strachu wprowadza masę niewidzialnych procesów fizjologicznych, które natychmiast zmobilizują ludzkie ciało, zmuszając go do działania i myśleć szybciej, poruszają się aktywniej, siłę i wzrost prędkości. Ale w tym samym czasie czasami obawy stają się stanem obsesyjnym. A następnie nazywają się fobiami. Jeśli zdrowa reakcja jest strachem ze względu na szczególne zagrożenie, wtedy patologiczny strach jest irracjonalnym przerażeniem, aby wyjaśnić, który człowiek nie może.
Z reguły wszyscy się o coś martwimy, a to jest spowodowane genetycznie, przeniesionym do nas przez dziedzictwo od odległych przodków. Na przykład strach przed ciemnością jest nieodłączny u prawie wszystkich dzieci i co najmniej 10% dorosłych. Jest równie normalny, aby obawiać się wysokości, głębokości, otwartego ognia, śmierci. Zdrowy strach sprawia, że osoba silniejsza, po przechodzi zagrożenie, szybko przechodzi, a stan emocjonalny staje się nawet.
Patologiczny strach może wystąpić w niektórych sytuacjach dla danej osoby, I nie zmobilizuje się, ale sprawia, że osoba jest podatna: W ataku paniki horror nikt nie może podejmować decyzji, nikt nie może stać się silniejszy.
Strach to robi, powoduje namacalne objawy fizyczne - zawroty głowy, nudności, drżenie, zmiana poziomu ciśnienia krwi, a czasem omijając, mimowolne wypróżnienie lub oddawanie moczu. W ataku ataku paniki, osoba cierpiąca na fobię nie jest zasadniczo odpowiednia.
Czy muszę to powiedzieć Strach patologiczny sprawia, że osoba podporządkowanego, dyktuje jej warunki. Osoba zaczyna pilnie unikać obiektów i sytuacji powodujących panikę, a czasami musi zmienić cały sposób jego życia. Sędzia samodzielnie: ludzie z klaustrofobią (strach przed zamkniętymi przestrzeniami) chodzić pieszo nawet na najwyższych posadzkach wielopoziomowych domów, tylko nie znajdować się w atmosferze kabiny windy, a ludzie z socjofobią czasami odmawiają opuszczenia domu Wszystko, idź do sklepu, do pracy, udaj się do transportu publicznego, stają się więźniami własnego strachu.
Z tripofobis mężczyzny przestraszyć otwory klastra, a atak paniki może wystąpić od jednego rodzaju gąbki do mycia naczyń lub kawałka sera, a wieś nie daje osobie iść do toalety w potrzebie, jeśli jest w Miejsce publiczne, strach przed publiczną toaletą po prostu nie pozwala mu swobodnego pęcherza.
Większość z nas ma normalne zdrowe obawy, a dokładniej, podniecenie, niepokój, zwykle jest zazwyczaj ważny, wynik, którego nie możemy dokładnie przewidzieć (przed operacją, egzamin, wywiad). Takie doświadczenia nie pozbawiają nas jako całego adekwatności, ale mogą zakłócać i śpi normalnie, w pozostałej części najważniejszych szkód, które nie powodują. Okazało się, że ludzie rozmawiali, aby bać się nieznanego, a nadchodzące wydarzenie zostało spowite.
Patologiczne obawy, nawet w przeddzień wydarzeń, znacznie pogorszyły jakość życia. - Bezpieczniki w przeddzień operacji mogą doświadczyć silnego alarmu, na skraju zaburzeń lękowych oraz w kolizji z przerażającym obiektem tracą wszelką kontrolę nad sobą.
Aby zrozumieć, jak pokonać strach, musisz wyraźnie sobie wyobrazić, przez jakie prawa się rozwija:
- W regionie centralnym (układ limbicki) mózgu, działki korpusu w kształcie migdału są aktywowane;
- Sygnał niebezpieczeństwa (prawdziwy lub fikcyjny) jest przetwarzany przez korpus w kształcie migdałów, a proces jest uruchomiony, który nazywano "zatoką lub bieganiem";
- Ponieważ do biegania, a dla walki potrzebujesz siły, mózg ułamka drugi uruchamia proces uniwersalnej mobilizacji - przepływ krwi jest w dużej mierze wysyłany do mięśni, odpływ krwi z narządów wewnętrznych i skóry;
- Ręce i włosy na nogi "koniec" (natura stworzyła ten odruch w przyrodzie do intitimid wrogów);
- Praca gruczołów pota jest aktywowana (najwyraźniej, również zastrasza wrogów, ale już zapach), temperatura ciała jest zmniejszona;
- Kora nadnerczy wytwarza dużą ilość hormonu adrenaliny, który wchodzi do krwi i natychmiast prowadzi do zmniejszenia głębokości oddychania, szybkiego bicia serca i rozbudowy uczniów;
- Okładki skóry są blade, produkcja hormonów seksualnych gwałtownie spadnie, w brzuchu pojawia się bolesne uczucie;
- W ustach staje się trudny do połknięcia.
Jeśli strach jest zdrowy, a następnie po przeanalizowaniu sytuacji i działanie (bieganie lub rytm) praca ciała jest szybko przywrócona. W przypadku strachu paniki (fobii) osoba może stracić przytomność, równowaga, samokontrola w większości przypadków jest niemożliwa.
Tak więc główną przyczyną naszego strachu jest nasza natura, nasz własny mózg i te starożytne programy przetrwania (instynkt samozachowy), które są ułożone. Ale nie każdy strach przechodzi do formy zaburzenia psychicznego i dlatego. Prawdopodobieństwo wystąpienia fobii, zwiększa się, jeśli:
- Dziecko rośnie w autorytarnej rodzinie, gdzie jest pozbawiony prawa do głosowania, takie dzieci nie wiedzą, jak podejmować decyzje;
- Dziecko rośnie w atmosferze hiperteków, W tym przypadku dziecko również nie wie, jak podejmować decyzje, ale także boi się świata poza oknem (rodzice uważnie inspirują, że jest niezwykle niebezpieczne);
- Dziecko nie zwraca uwagi Nie ma nikogo do dzielenia się obawami (zasada kreskówki o kotku dał "bójmy się razem" jest bardzo ważny w dzieciństwie!);
- Dziecko jest narażone na straszne sytuacje , kary (umieścić w ciemnym kącie, zamknięty w Chulanie);
- Dziecko boi się zachwytu - "Baida przyjdzie", "zachoruj - Die" itp.
Strach pojawia się nie tylko wtedy, gdy istnieje oczywiste zagrożenie. Może być sygnałem doświadczonego wcześniejszego doświadczenia (jeśli człowiek bitowy psa, bali się psów z dużą ilością prawdopodobieństwa), a także strach może być przyczyną niepotrzebnych doświadczeń (boję się trujących węży, Chociaż nigdy nie napotkałem trujących węży). Czasami strach jest nakładany na zewnątrz, a tutaj trzeba powiedzieć "dziękuję" w telewizji, co często mówi o terrorie, mordercom, błędy medyczne, niebezpiecznych chorób, które są szybko rozpowszechniane), kino z horrorami i thrillerem, książki I "życzliwy" znajomy, którzy są zawsze gotowi powiedzieć "strasznej historii" z życia twoich przyjaciół.
Aby zrozumieć, jakie są przyczyny twojego strachu, musisz nie tylko przywołać dzieciństwa, rodziców, ich metod edukacyjnych, ale także trzeźwo, aby docenić, kim jesteś sam. Udowodniono, że ludzie z cienką duszą organizacją, wrażliwym, rannym, nieśmiałym, którzy doświadczyli pewnych trudności w komunikowaniu się i doświadczaniu ich teraz, są podatne na bardziej strach.
Nie można zmienić rodzaju organizacji układu nerwowego, ale nawet jeśli wszystkie opisane cechy są o tobie, nie powinieneś myśleć, że strach nie może zostać pokonany.
Jak sobie radzić z objawami?
Przed odpowiedzią na to pytanie, musisz jasno zrozumieć dla siebie, z jakiego strachu, z którym się zajmujesz. Jeśli jest to zdrowy mechanizm ochronny - niemożliwe jest pokonanie go, a nie potrzebujesz, bez niego nie możesz przetrwać. Jeśli rozmawiamy o patologicznym strachu (fobia, stan na skraju fobii), to prawie niemożliwe jest przezwyciężenie takiego strachu - pomoc specjalisty (psycholog, psychoterapeuta). W bitwie z twoim strachem będziesz potrzebował głównej broni - wyraźne zrozumienie, że konieczne jest pokonanie nie z emocjami, ale z powodów, dla których nazwali.
Specjalista jest niezbędny do określenia tych powodów, jak to możliwe. Próby radzenia sobie z manifestacjami (objawami) bez analizowania przyczyn i korekty - strata czasu. Możesz uczestniczyć w szkoleniach faszych fleksji, jak lubisz, medytacji, czytaj literaturę z kategorii "100 wskazówek - jak zdobyć nieustraszenie". Ale bez ustalenia podstawowych przyczyn twojego strachu, wszystko to będzie bezużyteczne. Strach z pewnością powróci natychmiast, gdy tylko wystąpią okoliczności i sytuacje, podobne do tych, które pierwotnie nazywają panikę.
Jeśli twój strach nie towarzyszy ciężki ataków ataków paniki, możesz spróbować szukać powodu samodzielnie. W spokojnym stanie pamiętaj o wiele wydarzeń z dzieciństwa związanego z możliwymi sytuacjami, w których widziałeś, słyszałeś, postrzegany przerażający obiekt. Boisz się jeździć w metrze? Może w dzieciństwie straciłeś tam? Lub spojrzał na katastrofę filmową, w której ludzie zginęli w metrze? Pamiętaj, jak zostałeś wychowany, czy często doświadczyłeś obaw w dziećmi i dorastaniu?
Wewnątrz można znaleźć wiele odpowiedzi na różne pytania, musisz dokładnie określić te pytania, a konkretnie.
Następnie musisz ocenić rzeczywistość - w jakich sytuacjach najczęściej rozpoczynają atak strachu, co to poprzedza? Czy strach przed konkretnym obiektem lub boisz się czegoś, czego nie możesz nawet opisać słów?
Po ustaleniu przedmiotu strachu (w naszym przypadku jest to metro), przyczyną strachu jest negatywnym doświadczeniem związanym z metrem, incydentem lub wrażeniem filmu, nadszedł czas, aby rozpocząć zmianę ustawień błędnych do poprawnego . Zacznij stopniowo świętować pozytywne boki tego typu transportu - szybkość, bezpieczeństwo, zdolność do zapoznania się z ciekawych ludzi podczas podróży lub po prostu spędzać czas na drodze do książki. To powinno być W rzeczywistości autotraining.
Następnie przejdź do stopniowego zanurzenia w ustawieniu metra. Dziś czekaj przy drzwiach stacji. Jutro idź i opublikuj lobby. Należy pamiętać, że nic nie dzieje się straszne. Trzeciego dnia możesz kupić bilet i zejść, a następnie spróbować wejść do samochodu i prowadzić stację - inne. Więc nawet nie walczysz ze strachem, ale uczę swoje ciało mu, niech bój się umiarkowanie.
Niebezpieczeństwo, z którego radzisz sobie każdy dzień, jest amortyzowany i postrzegany nie jest tak ostry. Należy pamiętać, jak szybko ludzie przyzwyczaiają się do sytuacji w stanie wojny lub w obszarze katastrofie naturalnej. Możesz wdrożyć ten sam efekt. Jeśli początkowo strach jest dość silny, pozyskaj wsparcie ukochanej osoby, towarzyszy, krewnego - niech będzie to stać w metrze z tobą (ponownie wracamy do zasady kreskówki "bałem się razem").
Podobna metoda może być stosowana do przerażających okoliczności lub obiektu. Bardzo ważne jest, aby nie unikać, ale spojrzeć w twarz strachu. Nic dziwnego, że poinformowano, że nauczyciele samurajów. Unikanie tylko pogorszenia strachu. Dlatego też doradztwo wydaje się "boją się metra - poruszające się w autobusie" są szkodliwe i niebezpieczne, choć pod prysznicem dla wszystkich boją się, że z pewnością znajdą żywą reakcję i zatwierdzenie.
W procesie "uzależnienia" do strachu, wewnętrznej adaptacji do niego, Będziesz przydatny dla kilku praktycznych porad, które pomogą Ci szybko radzić sobie z przejawami emocji, jeśli nagle cię wyprzedzi Ci na każdym etapie walki.
- Znowu przed nami. Atak obsesyjnego strachu zwykle nie rozpoczyna się spontanicznie, po obserwacji Ciebie, znajdziesz kilka "Forerunners" - niepokój, drżenie, słabość itp. Uczucie tych wnętrzności, spróbuj zwrócić uwagę na coś pozytywnego. Aby to zrobić, możesz zacząć i nosić z tobą mały talizman (element, który jest podłączony do Ciebie z przyjemnym wydarzeniem, człowiekiem). Trzymaj go, spójrz na to, jak precyzyjnie próbujesz odtworzyć w pamięci dnia, kiedy otrzymałeś ten przedmiot, pojawienie się osoby, która ją przedstawiła lub była blisko. Pomoże to zmniejszyć niepokój, ponieważ dajesz mózg kolejny zadanie.
- Bóstwo. Impuls bólu jest w stanie natychmiast przełączyć mózg do trybu ochrony, rozpocznie rozwiązanie bieżącego "problemu", a rozwój strachu zostanie zawieszony. Oczywiście nie zachęcamy do kalkulacji siebie i angażowania się w interes do siebie. Wystarczy nosić cienką gumę apteczną na nadgarstku, który można wyciągnąć w strasznej chwili i puścić. Możesz także szczypać siebie.
- Naucz się relaksować. Jeśli sytuacja pozwala, w pierwszych objawach zbliżającego się strachu, usiądź wygodnie, weź bezpłatną pozę. Nie krzyżuj się z rąk i nóg, poczuj, jak jesteś inhalacji i wydechami. Rozpowszechniaj, jeśli to konieczne, brama koszulowa, rozluźnij pasek. Zagrażliwie odkształcić indywidualne grupy mięśniowe (na przykład pośladki lub nogi), trzymaj się przez około pięć minut i zrelaksować się. Spróbuj zrobić to kilka razy. Zastosuj kilka podstawowych ćwiczeń gimnastyki oddechowej - także przydatne.
Ważny! Z patologicznym strachem z atakiem paniki, metoda nie działa, ponieważ zachowanie staje się niekontrolowane.
- Spójrz na szczegóły . Jeśli strach jest nieuchronnie nadchodzący, spróbuj rozważyć go szczegółowo, skoncentruj uwagę na poszczególnych elementach. Świadomie zwracaj uwagę na to, co widzisz, ponieważ wygląda na to, że jest to kolor niż pachnący. W przypadku metra rozważ ludzi, staraj się określić swój wiek i zawód w wyglądzie. Słuchaj swoich rozmów. Ten prosty proces pomoże odwrócić uwagę. A wdychanie zapachów metra pomoże dostosować się do szybszego strachu. Bardzo dobrze pomaga i konto matematyczne - policz ludzi w samochodzie, starają się obliczyć liczbę stacji na schemacie metra, obliczają oddzielnie kobiety, mężczyźni, dzieci.
- Pij wodę, umieść lizak w ustach . Mogą być z nimi zabraniami, wychodząc z domu. Pomoże to przełączyć ciało z trybu mobilizacji, aby strawić żywność. W ten sposób używać tylko wtedy, gdy nie masz ataków paniki z utratą świadomości.
Zwiększ swoje poczucie własnej wartości - jest to niedoceniany poziom, który najczęściej pojawia się w historii pacjentów z fobiami. Zarejestruj się na kursy, zacznij iść na wędrówkę, komunikować się z innymi ludźmi, nie zamykaj w sobie.
Sposoby pokonania fobii ze specjalistami
Wszystkie powyższe metody, niestety nie nadają się w przypadku fobii. Jeśli osoba cierpi na irracjonalny strach, ataki tej natury nie mogą być monitorowane, a zatem trudno będzie coś zrobić. Specjaliści, którzy mają wiele technik i technik pomocy pomogą zajmować się strachem.Pedagog i rodzice.
W przypadku strachów dzieci, doświadczony nauczyciel lub pedagog może pomóc, ale pod warunkiem, że obawy rozpoczęły się ostatnio. Uruchomione metody pedagogiczne formy fobię nie są traktowane. Co może zrobić nauczyciel? Może to stworzyć środowisko dla dziecka, w którym nie będzie nic przerażającego, a każda nowa akcja, a zadanie zostaną wypowiedziane i przygotowane z wyprzedzeniem. Pomoże to zmniejszyć wysoki poziom niepokoju w dziecku. Stopniowo zaczyna się relaksować.
Kiedy to się dzieje, nauczyciel zwróci szczególną uwagę na trening wola i poczucia długu dziecka. Oba te uczucia pomagają radzić sobie z obawami w większości przypadków.
Bardzo zależy od rodziców i nauczycieli. Jeśli dziecko jest szalone, bardzo ważne jest, aby wiedział, czego nie śmieją się z niego, ale będą go chronić. Pamiętaj, jak uczymy dzieci, aby wykonać pierwsze kroki? Wspieraj rękę. I w pewnym momencie puścimy. Co robi dziecko? Natychmiast spada, zauważając, że już się nie trzyma. Dzieci zachowują się dokładnie w taki sam sposób podczas jazdy na rowerze, jazda na łyżwach.
Ale jeśli na tym etapie przekonaj dziecko, że nie trzymali go wcześniej, prowadził sam, to możemy założyć, że szkolenie zakończyło się kompletnym sukcesem. To jest, że dziecko musi wierzyć, że on może. A potem obawiaj się rekolekcje.
Psychoterapeuta, psychiatra
Istnieją różne metody korekty fobii, a dzisiaj najskuteczniejsze są metody psychoterapeutyczne. Metoda zanurzenia in vivo okazała się dobrze ugruntowana, w której osoba, w istocie, ma być traktowana z efektem wstrząsowym.
Zanurzenie w atmosferze strachu, metered, regularne, przeprowadzone pod kontrolą specjalisty, pomaga nie przezwyciężyć horroru, ale nauczyć się współistnieć z nim spokojnie i spokojnie. Metoda opiera się na obserwacjach specjalistów, którzy badali mechanizmy adaptacyjne u ludzi w obszarach bojowych, katastrofy. Okazało się, że stopniowo można przyzwyczaić się do strachu, a jednocześnie spadną jego intensywność i siła. Mózg przestanie postrzegać niebezpieczeństwo jako nagły wypadek i zacznie traktować to jako zwykłe zjawisko.
W praktyce można to zrobić na różne sposoby. Wszystko zależy od indywidualnych cech psychicznych osoby. Należy umieścić w Serpentarium, aby przyzwyczaić się do węży, a druga potrzeba tylko do odwiedzenia sklepu zoologicznego i rozważyć krojenie gady z bezpiecznej odległości. Strach przed wodą można przezwyciężyć przez lekcje pływania i nurkowanie z doświadczonego specjalistę w tych obszarach i strach przed ciemnością - Wszelkie ciekawe działania, które są możliwe tylko w ciemności (Na przykład rysunek z lekkich uchwytów lub oglądania DYMERS).
Skuteczność sposobu "in vivo" wynosi około 40%, co oznacza, że metoda radzenia sobie z zaburzeniem psychicznym oznacza, że cztery z dziesięciu żab.
Najczęstszą metodą pomocy psychiatralnej w irracjonalnych obawach jest terapia poznawczo-behawioralna. Obejmuje kilka etapów. Początkowo lekarz powinien wykryć wszystkie możliwe sytuacje i okoliczności paniki, a także powody, które doprowadziły do rozwoju fobii. Odbywa się to poprzez ankietę, testowanie. W rezultacie zostanie skompilowana pojedyncza lista "niebezpiecznych" sytuacji.
Następnie specjalista wpływa do zastępowania nieprawidłowych postaw myślenia pacjenta. Jest to prowadzone przez rozmowy, programowanie neurolińskie, sesje hipnozy. Zadaniem jest wyeliminowanie instalacji, która powoduje, że osoba wierzy, że maleńkie kocięta mogą być śmiertelnym niebezpiecznym, że nietoperze i pająki zagrażają życiu ludzkim, że niebezpieczeństwo może ukrywać się w ciemności, że społeczeństwo jest wrogie.
Właściwe rośliny stają się stopniowo własne, rozwiązać problem irracjonalności strachu . Człowiek teraz nie tylko rozumie, że pająk jest głupi, ale widzi wiele korzyści w życiu pająka dla planety. Przyznaje bez horroru fakt istnienia pająka i jest gotowy do zrobienia z nim. Kochający pająk Nikt, oczywiście, nie zmusza tego, nie jest to wymagane. Ale ataki paniki, z którymi każde spotkanie przystąpiło wcześniej, nie będzie już.
Na ostatnim etapie psychoterapii poznawczo-behawioralnej rozpoczyna się stopniowe zanurzenie niebezpiecznych sytuacji. Z listy skompilowanej początkowo przyjmują te, które początkowo spowodowały najmniejszy niepokój i postępują wszystkie okoliczności na temat rosnącej oceny skali lęku. Innymi słowy, najcięższe koszmary, które przed rozpoczęciem leczenia spowodowały święty horror i łza, zacznie uciekać w rzeczywistość.
Specjalista obserwuje reakcje pacjenta, prowadzi konwersacje pośrednie, omawia, co dana osoba doświadczyła i w razie potrzeby zwiększa lub zmniejsza stresujące obciążenie.
Nie wszystkie sytuacje można przetrwać w rzeczywistości. Na przykład osoba boi się przestrzeni i gwiazd lub kosmitów. Nie wysyłaj go do ISS, aby osobiście był przekonany o braku zielonych mężczyzn w orbicie!
W tym przypadku eksperci mogą stosować techniki hipinomugalistów, w których sytuacja jest wynaleziona przez lekarza i jest przekazywana pacjentowi pod hipnozą. Człowiek wierzy, że jest w trance, że w tej chwili jest obecny w ISS lub na Marsie, że spotkał obcych stworzeń. Może komunikować się z lekarzem, przeniesienie do niego wszystko, co widzi, czuje się. Więc zanurzenie i adaptacja występuje, a ostatecznie - amortyzacja strachu jako taka.
Czasami psychoterapia jest uzupełniana przez narkotyki, ale czy to nie tak często. Faktem jest, że nie ma określonego leku ze strachu. Spróbryzatory pomagają tylko tłumienie ataków paniki, nie traktują stanu i jego przyczyn, poza tym, takie leki mogą powodować zależność. Antidepresy pomagają wraz z towarzyszącym stanem depresji (osoby z fobiami są bardzo podatne na ten atak).
Produkty do spania mogą być zalecane do normalizacji snu, a lekarze często polecają uspokajające środki uspokajające.
Ale nie każdy przypadek fobii musi zastosować osiągnięcia farmakologii. Co więcej, nie można porozmawiać o oddzielnym leczeniu pigułkami. Bez psychoterapii żadnych pigułek i zastrzyków pomogą w fobii.
Przydatny psycholog
Przytłaczająca większość patologicznych obaw, które nie dają nam w pełni żyć i uczynić nas o pozbyciu się ich, formy w dzieciństwie. Dlatego psychologowie zalecają rodzicom zwracanie szczególnej uwagi na ten problem, ponieważ wychowywanie osoby o normalnym zdrowym poziomie strachu o wszystkim całkowicie. Aby to zrobić, spróbuj od ostatniego wieku, aby stworzyć ustawienie wzajemnego zaufania do domu, a rodziny - obawy stają się mniejsze, gdy wymawiają i omówili.
- Nie próbuj strachu dziecka, niezależnie od tego, co wydaje ci się śmieszne. Jeśli dziecko twierdzi, że buku żyje w szafie, oznacza to, że w postrzeganiu świata naprawdę jest. Słuchaj ostrożnie i wymyślaj sposób na pokonanie Buku (może to być wszystko - od zjedzonego całkowicie kolacji do rytuału z tettingiem wiersza przed snem).
- Zawsze znajdź czas na dziecko. Pieszczoty i uwaga nie ma wiele. To jest jego "kabel ubezpieczeniowy", który pomoże sobie poradzić z wszelkimi trudnościami, w tym ze strachem.
- Nie prowokuj obawy spontanicznie - Nie wymyślaj strasznych opowieści o niegrzecznych dzieciach, które biorą potwora lasu, nie uczyć dziecka pływać, skonfrontując z boku lub molo w przeciwieństwie do protestów.
- Wygraj własne dorosłe obawy . Często dzieci dziedziczyły nasze strach tylko dlatego, że uważają spokój rodziców jedynie prawdziwych. Matka, która boi się myszy, z dużym prawdopodobieństwem, będzie dzieckiem, które będzie również bać się myszy. A geny są niczym. Tylko dziecko, ponieważ dzieciństwo zobaczy reakcję matki na myszy i na pewno go skopiuje.
Eksperci nie radzą bić się i karać dziecka na swoje obawy, zignorują je, biorąc pod uwagę nie-poważny. Ponadto nie powinieneś brać dziecka do pogrzebu przed okresem dojrzewania, pokaż mu horrory.
Nie można powiązać śmierci kogoś z bliskich z chorób, nawet jeśli przyczyna śmierci stała się chorobą - w umyśle dzieciaka, jasne połączenie między pojęciem "chorych" i koncepcji "umierania" jest uformowany. Zwiększa to niepokój przy każdym renu lub chorobie kogoś z członków rodziny. Bardzo ważne jest, aby nie porzucić pomocy psychologów, psychoterapeutów, jeśli nie można poradzić sobie z problemem lub dzieckiem.
Terapia obaw jest złożonym kierunkiem psychoterapii i nie jest tego warta na sukces samodzielnie. Zaufaj zadaniu specjalistą. Im szybciej zrobisz, tym lepiej.
