ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ: ਘਰ ਵਿਚ ਘਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਬਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ "i" ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਤਾਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safely ੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੋਗੇ.

ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕੇਸ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ. ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਸਾਫ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਨਾਲ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ "ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋ ers ਿਆਂ ਤੋਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਫਿਰ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੇ ਜਾਓ. ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੂਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੈਟਿੰਗ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੂਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ . ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੀ ਆਪਣੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਾਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਲਾਸਾਂ ਤੇ ਜਾਓ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਪੋਤਾ ਵਾਲਾ ਮੂਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਗੁਆਂ neighbor ੀ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰੇ ਗਏ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੈਸ਼ਨ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

Energy ਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਿੱਘ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ - ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ

ਬੇਸ਼ਕ, ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਬੋਧੀ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

• ਬੁੱਧਵਾਦੀ ਸਿਮਰਨ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਬੁੱਧੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਮਨਨ ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੜਕਿਆ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੋਧੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਥੈਵਰਡ ਦਾ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ (15 ਤੋਂ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵੁਕ ਹਨ.
• ਤਿੱਬਤੀ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ). ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤਿੱਖਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਗਰੋਨ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ; 12 ਵਜੇ; 17 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ.
• ਜ਼ੈਨ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ, ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਘੜੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਚੱਕਰਵਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਘੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦੀਆਂ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਇਸ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਏਡ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.

ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਮੈਡੀਟੇਨੇਸ਼ਨਜ਼ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਪਨਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਤ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਮਰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ.

ਸੁਝਾਅ: ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸਪੇਸ ਦਾ ਸੰਗਠਨ

ਮਨਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ "i" ਜਾਣਨ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹਤਾ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਰੂਮ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਸਥਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਰਨ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਆਸਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਵੱਖ ਕਰੋਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓਗੇ.
• ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਲਾਈਟ ਬੱਲਬ ਬਿਹਤਰ like ੰਗ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, i.e. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ) . ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ suitable ੁਕਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਦਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਕਰੋ.
• ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਉਚਿਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਰਦੇ, ਪੌਦੇ, ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵੀ at ਿੱਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ way ੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਗੰਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
• ਕਮਰੇ ਵਿਚ, ਸਾਰੀ ਸਜਾਵਟ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਬਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ, ਸੂਤੀ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਨੀਚਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਖਰੀ ਵਸਤੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨਰਮ ਕੂੜਾ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਲਾਈਨ ਨੂੰ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.
• ਕਮਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੈਂਟਰੇਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
• ਸੰਗੀਤ ਆਮ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ.
• ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਹ ਨਰਮ ਕਾਰਪੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਠੰਡੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਦੀਆਂ.
• ਸਾਰੇ ਆਈਟਮਾਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਉਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. . ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਬਜੈਕਟ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਗੇ.

ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਜ਼

ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਮੈਡੀਟੇਨਿਵ ਐਸਨਾ, ਆਈ.ਈ.ਈ. ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਵੋਂਗੇ. ਸਿੱਟਾ: ਅਨਾਨਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਿੱਤੇ ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਆਸਰੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਸੀ.

ਸਿਮਰਨ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ. ਸਹੀ ਅਪਣਾਇਆ ਬਾਡੀ ਆਸਰਾ ਸਹੀ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਹੁ ਅਭਿਆਸ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

• ਲੋਟਸ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਖਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਗ ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਪਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਪੋਜ਼ ਸਿਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੰਜਵੇਂ ਸਥਾਨ ਵਿਰੁੱਧ ਸੱਤਾ ਲੱਤ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਤੇ. ਇਸ ਲੱਤ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਪੰਜਵਾਂ ਬੋਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਰਸਨ ਨੂੰ ਨਾਇਕ ਦਾ ਖਿਆਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਅਤੇ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਪੰਜਵੇਂ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਛਿੱਟੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੋਜ਼ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਮਰਨ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਅੱਗੇ, ਪੋਵਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ.
• ਸੁੱਖਾਤਾ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸਥਾਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਨਾਲ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਡਾਇਮੰਡ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਸਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੰਜਵਾਂ ਬਿੰਦੂ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਹੈ.
• ਅੱਧੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦਾ ਪੋਜ਼. ਇੱਥੇ, ਇਕ ਲੱਤ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਸਮਾਨ ਪੱਟਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਨਨ ਦੇ ਰੂਪ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰਤੀਬ ਦੇ ਨਾਲ to ੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਲੱਭੋ. ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਨਦਾਦ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਬਣਾਓ. ਉਡੀਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਬਸ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਬਕ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ.

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਦੀ ਮੋਮਬੱਤੀ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੱਗ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਕ ਬਹੁਕਾਲੀ ਸਤਰੰਗੀ ਅੱਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਾਹ ਤੇ ਹੋ.
• ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਨਦੀ ਤੱਕ ਲਓ, ਜਿਸ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਹਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬ ਜਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ: "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?" ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
• ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ . ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋ.
• ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨਨ ਕੀਤਾ ਹੈ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੰਘਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ), ਜੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਅੱਗ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਮਨਨ ਹੋਇਆ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ.

• "ਜਾਗਰੂਕਤਾ" ਦਾ ਸਿਮਰਨ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਧਨਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਆਲਤਾ "ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ . ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਆਲੂ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਕ ਵਿਚ ਸਰਬ ਵਿਆਪੀ ਦਿਆਲੂ. ਅਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.
• ਮੰਤਰ ਮਨਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਬਣੀ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੰਤਰ: ਓਮ, ਇੰਨੀ ਹਮਾ, ਫਰੇਮ, ਫਰੇਮ, ਓਮਮਾਮਾਕ, ਸ਼ਿਵੇਨ, ਟੋਏ, ਹਦੀ ਓਹ.
• ਅਭਿਆਸ ਤਾਲਾ. ਮੋਮਬੱਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਲਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
• "ਸਾਹ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ" ਪ੍ਰੇਨਯਾਮਾਮਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, 4 ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ 4 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ. ਫਿਰ 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ. ਅਤੇ 4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਫੜੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੋਥੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸਮਕਾਲੀ ਗੱਲ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕੀ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, "ਪਹੁੰਚਦੇ ਪਾਣੀ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. "ਪਲੇਸਬੋ ਆਪਸਬੋ ਆਪ" ਦਾ method ੰਗ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਲਤੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਸਹੀ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਕੰਧ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਕਿਹੜਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਰਨੀ. ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ) ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਵਾਨ ਧੋਣਾ, ਆਦਿ. ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ. ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, i.e. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਥਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਈ ਵਰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ "ਮੈਂ" ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਡਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ.

ਨਜਿੱਠਣ: ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ.

• ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ?" - ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਅਣਇੱਛਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਤੀ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਰਾਜ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਛਾਂਟੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਲਟ ਰਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰ ਤੇ ਪਿਆਨਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡਾਉਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਂਹ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਦੂਰ ਕਰਨਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਅਭਿਆਸਕ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ: "ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ." ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜੂਰ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਨਵਾਂ ਕਿੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ mode ੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁ basic ਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਘੰਟੇ ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ.