ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਿਹਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਤਵ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ structure ਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਇੰਜਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੰਜਣ ਦੇ ਮੋਟਰ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿਚ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structures ਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਜਿਹੀ ਯਾਦਗਾਰ ਦਾ ਗਠਨ ਇਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮੁੜ ਸਥਾਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਦਮਾ, ਯਾਤਰਾ, ਯਾਤਰਾ, ਯਾਤਰਾ, ਯਾਤਰਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੰਬੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਪੱਕਾ ਉਦਾਹਰਣ ਦੋ-ਪਹੀਆ ਵਾਲੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਬੱਚੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ ਤਾਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ. ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਪਸੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਕਾਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭੇਦ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਇਟੋਪਲਾਜ਼ਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਬਹੁ-ਕੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ. ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਸੈੱਲ ਕੋਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੰਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਰਿਬੋਸੋਮ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ 5 ਵਾਰ ਅਕਾਰ ਵਿਚ ਇਕੋ-ਕੋਰ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ.

ਭਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੰਮੇ ਫਾਈਬਰ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦਾ ਕੋਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣੇ ਨਵੇਂ ਕੋਰ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹਟਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿ nuc ਕਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਐਨਟੂਕਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹੀ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਠਨ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਵਾਧੂ ਕਰਨਲ ਮਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ. ਉਹ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਮੋਡ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੱਜੇ ਗੋਰੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਮੋਟਰ ਨਿ ur ਰੋਨਾਂ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਕੂਲਚਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structures ਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਜੋਗ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਪਿਛਲੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰਕ ਦੇ ਭਾਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛਾਪਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਮੀਦੀਆਂ, ਸੈੱਲ ਦੇ ਕਰਨਲ, ਸੈੱਲ ਦੇ ਕਰਨਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਬਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਕਰਨਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ. ਵਿਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਣਾਏ ਕਰਨਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਮਹੀਨੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ 90 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਣਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਗਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ, ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ. ਹਰੇਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੀਤਮ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਂਸੀ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਖੇਡਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ.

ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ methods ੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਟਸਟੇਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ. ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਇਕ ਚੌਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਸੂਚ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structure ਾਂਚੇ ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
• ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਰਨੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਰ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਪ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਬਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਆਣੇ ਫੋਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਿਛਲੇ ਸੂਖਮ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.