ୟୁରୋଜେନାଲ୍ ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ସମସ୍ୟା ହଠାତ୍ ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ ଥେରାପିର ଲାଭ ଉଠାଇ ପାରିବେ | ତଥାପି, ଫଳାଫଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ, ଆଦ thegy ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା କିମ୍ବା ଏହି ରୋଗରୁ ମୁକୁଟ ଆଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ତଥାପି ମୁଲା ବୃନ୍ଦାଙ୍କ ନାମକ କ techni ଶଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ | କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସୂଚନା ସହିତ ଆପଣ ପରିଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଏଇଟା କଣ?
ଯଦି ତୁମେ ସରଳ ଶବ୍ଦ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ, ଏହା ଏହିପରି କୁହାଯାଇପାରେ: ମୋଲା ବ୍ୟାଣ୍ଡହା ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେଲଭିକ୍ ତଳର ମାଂସପେଶୀରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଏହାକୁ ମୂଳ କିମ୍ବା କ୍ରୋଚ୍ ଦୁର୍ଗ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ଏହା ଆଇଭିଭ୍ ଅ within ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ ନାଭି ଅ inver ୍ଚଳରୁ ଚାଲିଥାଏ, ଲାଉକ୍ସ ଏବଂ ହୃଦୟ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଉପରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହରୁ ରାସ୍ତାରେ ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରିବେ |
ତଥାକଥିତ ମୂଳ ଲକ୍ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରାଯାଏ: କ୍ରଚ୍ ର ମାଂସପେଶୀକୁ ଧକ୍କା ଦିଅ ଏବଂ ଆରାମ କରେ | ସେହି ସମୟରେ, ମହିଳାମାନେ ଯୋନୀ ଅଙ୍କନ ଏବଂ ଚିପି ଦେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ଅଣ୍ଡିକ୍ୟୁଲାକୁ ଟାଣିଲେ | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଜିଭିଟିଭେରିନାଟି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରକାର ମସାଜ୍ |
ଏହି କୋନ୍କୁର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଲାଞ୍ଜବୋନ୍ର କ୍ରହାର ଦେଇ ଯିବ, ଏବଂ ତା'ପରେ ମେ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବ |
ଜାଣ: ମେରୁଦଣ୍ଡ ଶରୀରର ମୂଳ ଅଂଶ, ଯାହା ଜୀବନର ବୃକ୍ଷ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ମୁଲା ବ୍ୟାଣ୍ଡହା ଯ sexual ନ ଶକ୍ତିକୁ ସଠିକ୍ ଚ୍ୟାନେଲରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ hear ାରା ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ସ୍ରୋତରେ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଜୀବନ ଚ୍ୟାନେଲ ମାଧ୍ୟମରେ | ଏବଂ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେହେତୁ ଯ sexual ନ ଶକ୍ତି ମାନବ ଜୀବନର ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଯଦି ସେକ୍ସ ସେଣ୍ଟରରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ତେବେ ସମୁଦାୟ ଶକ୍ତି ଶିଳ୍ପ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ ନକାରାତ୍ମକ କାରଣରୁ କମ୍ ଅସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇଯାଏ |
ଯଦି ସ୍ୱର ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଆପ୍ୟାଥୀ ହୁଏ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ MOLA ବାନ୍ଧୀ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ବିଶେଷକରି ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉପଯୋଗୀ, ଯେଉଁମାନେ ଯ sexual ନ ସାଥୀ ନାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ - ଏହା ଯ sexual ନ ଶକ୍ତି ସହାୟକ ଜୀବନଧାରଣକୁ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଲାଭ ଏବଂ ପ୍ରତିବାଦ |
MOLA ବୃନ୍ଦାଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | କ technife ଶଳର ଅନୁକରଣ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଖରାପ ମନୋଭାବ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ପ୍ରାୟ ପାନିଆ ସେବା କରେ | ତେଣୁ, ଆମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନ୍ତର୍ନିଳିତ ସକାରାତ୍ମକ ଗୁଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
- ଖଚର-ଗ୍ୟାଙ୍ଗ ବିନା ଅଧିକାଂଶ Asan ଯୋଗ ପୂରଣ କରିବା ଅସମ୍ଭବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରକୁ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅ, ଇତ୍ୟାଦି ଉଦାହରଣ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ତୁମେ ପେଲଭିସ୍ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ରଖ, ତେବେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳନରେ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ନାହିଁ |
- ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେଉଛି ଯଦି ଆମେ ପେଲଭିକ୍ ତଳର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା | ବୟସ ସହିତ, ଏପରି ମାଂସପେଶୀ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ହାରିଯାଏ | ଅତଏବ, ଏହି କ୍ଷେତରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଟୋନୋ ହରାଇବାକୁ ଲାଗାଯାଇଛି | ଏବଂ ଏହିପରି ଏକ ନକାରାତ୍ମକ କାରକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ମାନବ ଶରୀରରେ ଏକ ଲେନ୍-କର୍କସ୍କ୍ରିନ୍ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି (ଏହାକୁ LK-ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) | ଏହା ସହିତ, ଆମେ ପରିସ୍ରାଂଶ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ପୁନ roc ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବା | ଏପରିକି ତାଙ୍କ ବିନା ପୁରୁଷ ଇରେକ୍ସନ୍ ଅସମ୍ଭବ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ମୋଲା ବାନୀ ସହିତ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି, ତୁମେ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବ |
- ଯଦି ଆପଣ ଯ sexual ନ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଥର ପ୍ରାୟତ the ଉପରୋକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଅନ୍ୟଥା, ଯ sexual ନ ଶର୍ଗଳରେ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି, ଯେହେତୁ ଯଜ୍ଞବେଦିରେ ରକ୍ତଚାପ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଦାହ ଆଡକୁ ନେଇଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରଭାତାଟାଇଟିସ୍ ତିଆରି କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରସବ କିମ୍ବା ବିଭିନ୍ନ ଟ୍ୟୁମର୍ ବିକଶିତ ହେବେ |
- କ technique ଶଳଗୁଡିକ ଚେତନା ସମୟରେ ମାନସିକ ଶକ୍ତିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ସମ୍ଭବ କରେ ଏବଂ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ନିମ୍ନ ଏବଂ ନିମ୍ନକୁ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | ଯଦି ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉନ୍ନତ ହେବ, ତେବେ ମାନସିକ ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ |
- "ହାଦା-ଆମା ପ୍ରୋଡିସିକ୍ସ" ପାଠ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ କହିଥାଏ: MOLA ବାନ୍ଧିରୁ ପ୍ରହରଣ ଏବଂ ଆପାହାନା ଏବଂ ବାନ୍ଧୁର କ 'ନିଶ୍ଚିତକୁ ଅଛି | ଏହି ଯ ound ଗିକ ଯୋଗର ନିଷ୍ପାଦନରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଦ୍ଧତା ଦେଇଥାଏ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ "ପ୍ରାଣା" ଶବ୍ଦ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଶରୀର ଗତିବିଧି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ସେମାନେ ଶରୀରରୁ ଗରିବ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହକୁ ଅପସାରଣ କରନ୍ତି | ଯଦି ପ୍ରାଣା ଏବଂ ଆପୋଲିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବାଲାନ୍ସ ଅଛି, ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ହୁଏ |
- ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ MOLAAN Randha ସହିତ କାରବାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନସାରା ସଚେତନତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସଚେତନତା ଧରିପାରିବେ | ତୁମର ମନ ନମନୀୟ ହେବ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ କିପରି ହେବ ତାହା ଶିଖିବ |
- କ୍ଲାସର ଏକାଗ୍ରତା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, MOLA ବାନ୍ଦଖା ନିଜକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |
ତଥାପି, ସମସ୍ତ ସଂସ୍ଥାରେ ମୋଲା ଦାନ ଜୁଆ କି ଯାହା MOLA ବୃନ୍ଦୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ | ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କର |
- ଯେତେବେଳେ ହେମୋରୋଇଡସ୍, ବୃଦ୍ଧି ବକ୍ତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ବାରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |
- ବେଶ୍ୟାମାନଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାହରେ, ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |
- ଗର୍ଭଧାରଣ ହେଉଛି କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିବାଦ |
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ଅଛି ତେବେ ମୋଲା ବ୍ୟାଣ୍ଡହିରେ ଯତ୍ନର ସହିତ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି କଥାଟି ହେଉଛି ଶରୀରକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉଛି, ଏବଂ ଏହି ଭୋଲଟେଜ୍ ସିଧାସଳଖ ବ୍ୟକ୍ତିର ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଦୁର୍ବଳ ଇମେନୁନିଟ୍ ସହିତ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଚାପରେ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଟେଲିଭିଜନରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ | ତା'ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହେବ |
- ଯଦି ତୁମେ ମୁଣ୍ଡଜିଟିରୁ ପୀଡିତ, ତେବେ ମୁଲ୍-ଗ୍ୟାଙ୍ଗ କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ୍ |
କ techni ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା |
ଯୋଗର ମୂଳ ଲକ୍ କୁଣ୍ଡାଲିନିଙ୍କ ଶକ୍ତି ଜାଗ୍ରତ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କର ତେବେ ଏହା ଘଟିବ | ଯେତେବେଳେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ତୁମେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସେହି ସ୍ଥାନରେ କାଟିବା ଉଚିତ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଚକ୍ର ମ୍ଲାଚାହାରା ଅବସ୍ଥିତ |
ଏହି ଶ୍ରେଣୀକୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଚକ୍ରର ଅବସ୍ଥାନ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସମର୍ଥ ହେବେ | ଯୋଗ ସମୟରେ ତାଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଶକ୍ତି ଦ୍ୱାରା, ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ଶକ୍ତିକୁ ଏକାଗ୍ର କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିପାରିବ | ଆପଣ ଏହାର ଚେତନା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ |
ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ତିନି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ ହେବ | ଏହି ପ୍ରଶ୍ନକୁ ଅଧିକ ବିବରଣୀରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
- ସାଧାରଣତ mu ମାଧାରୀ ଜ୍ଞାନୀମାନଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | - ଏହା ହେଉଛି ବାଡି ଲକ୍) ର କେନ୍ଦ୍ର (ମୂଳ ପ୍ରବାହ ଲକ୍) | କାନ୍ଦକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ପ୍ରାଣୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିରୁ ପୋଡି ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପନ୍ନ କରିବାକୁ, ତୁମର କ୍ରୋସ୍କରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆସୋଭିନି ଜ୍ଞାନର ନିଷ୍ପାଦନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | (ପଛରେ ଥିବା କେନ୍ଦ୍ର, ଅଧିକ ସଙ୍କୋଚନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ) | ଏହି କେନ୍ଦ୍ର ଶକ୍ତି ସ୍ରୋତକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ ଭ az ରଣି-ଜ୍ଞାନ ସହିତ ଏକାଠି, ଧୂମପାନରେ ଶକ୍ତିର ଏକାଗ୍ରତା ରହିବ | ଭଜା-ମୁଡ୍ରା କ'ଣ? ଏହି ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ପ୍ରେସ୍ ର ପିଟର କାନ୍ଥରେ (ପେଟର) ରେ ଅବସ୍ଥିତ ମାଂସପ୍ସର ସଙ୍କୋଚନ ସହିତ ଜଡିତ |
- ଭାଜ୍ରୋନ୍ରୋସି-ମୁଡ୍ରା ସବୁଠାରୁ ଶେଷ ଅଂଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସାମ୍ନାରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଜେନେରାଲ୍ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ବ୍ଲେଡର ସ୍ପିକ୍ଟରକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତି, ଏହା ଦ୍ it ାରା ଏହାକୁ ଉଠାଇବା | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଏହା ଜଣାପରିବା ଉଚିତ୍: ଅଣ୍ଡାର ଆକୃତି ଥିବା ସ୍ଥାନଟି କାଣ୍ଡା କୁହାଯାଏ (ଶକ୍ତି ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡିକ ନାଡିଙ୍କର ଏକ ଅସଂଗତି ଅଛି) | କରତା ପରଦା ଭିତରେ ଅଛି | ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କରଜେରୋରା-ମୁରୁହରା, ଏବଂ ଆଶିନୀ-ମୁଦ୍ରା ସହିତ ମୁଲାହରା-ମୁଦ୍ରା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ତିନୋଟି କେନାଲ ଉପରେ ଶକ୍ତି ବଣ୍ଟନ କରେ |
ସଙ୍କୋଚନ, କୁଣ୍ଡା ପ୍ରାନ୍ 5 ଶକ୍ତି ଚ୍ୟାନେଲ ମାଧ୍ୟମରେ ଉପର ସ୍ତରକୁ ଉଠେ ଏବଂ ସିଧାସଳଖ ଆହାମ୍ ଗ୍ରାଥା ଏବଂ Mashat ଅନୁଦାନ ଦେଇଥାଏ | ମାଂସପେଶୀ ଗମନାଗମନ କରୁଥିବା ପ୍ରଣାକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରେ | ତେଣୁ ଏହାକୁ ମନିପିନସରେ ଜମା ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ପ୍ରବଳ କବର ସୁନ୍ନତ କରେ |
ଜାଣ ଯେ, ମୁଲା ବୃନ୍ଦା ପ୍ରସାର ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଉପର ସ୍ତରରୁ ଉପରକୁ ଉଠେ | ତେଣୁ, ସମସ୍ତ ଚକ୍ରର ସିବ୍ରେଟ୍, ଏବଂ ସମଗ୍ର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସୂଚନାକୁ ଭଲରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ |
ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ଯାହା ଉପରୋକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଫଳାଫଳ ଭାବରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହେଲା ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ ସେତେବେଳେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |
ତଥାପି, ଏହା ସବୁ ନୁହେଁ | ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ "ଲାଲ୍ - ମୋଲା ବୃନ୍ଦା, ନୀଳ - ଆଶିନା-ମୁଡ୍ରା" |
- ଏହା କରିବାକୁ, ପ୍ୟାମାସର ପୋଷ୍ଟରେ ଥିବା ଖଟରେ ବସନ୍ତୁ (ଆପଣ ଅନ୍ୟକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯଥା, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସିଧା ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି) |
- ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ କର, ଭାଜ୍ରୋଲୋଲି-ମୁଦ୍ରଲିରେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ବିଳମ୍ବ କର ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଚେତନା | ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତା'ପରେ ସ୍ପିନକରକୁ ପୋଡି ଦିଅ ଏବଂ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଏହା ପୁନର୍ବାର କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ଆସୋଭିନି-ମୁଦ୍ର୍ରା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ (ପେରିଟୋନାମ୍ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଦବାଇବା ମକଦ୍ଦମାକୁ ଦବାନ୍ତୁ) |
- ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଚିପିବା ପରେ ଦୃ strongly ଏବଂ କଳ୍ପନା କରିବା ଶକ୍ତି କିପରି ପରିଣତ ହୁଏ |
- ଶେଷରେ, ଆମେ ନିଶ୍ୱାସକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରି ଜିନ୍ ଠାରୁ jin ିବାକୁ ଥିବାବେଳେ ଗଳାର ପଛ (ଗଳାର ପଛ ମୁହଁ) |
- ପୁନର୍ବାର ନିଶ୍ୱାସ ପୁନ Rest ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ସେମାନେ କ୍ରଚ୍ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ଚିପି ଦିଅନ୍ତି |
- ଆମେ ବେକକୁ ରିଲୁ, ତା'ପରେ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅ |
ନବୀନମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମକୁ 10 ଥର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କେବଳ ଅନେକ ତାଲିମ ବିଭାଗ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ ପରିମାଣର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କରାଯାଇପାରେ |
MOLA ସ୍ୟାଣ୍ଡହିଙ୍କ ପୂରଣ ସମୟରେ, ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଥରେ ଅଟକି ଯାଇଛନ୍ତି | ଏହା ପରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଯ youal ତିକ ସଦସ୍ୟ ଅଙ୍କିତ ହୋଇଛନ୍ତି, ଏବଂ ଯୋନର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମାଂସପଥର ଏବଂ ଚଟାଣର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚଟାଣରେ ଚୋରୀ କରାଯାଏ |
ତ୍ରୁଟି
ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହେବା ଜରୁରୀ | ତ୍ରୁଟି କେବଳ ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରଭାବ ବାତିଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ oftion ାସ୍ଥ୍ୟର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ | ଅତଏବ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ସତ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ଯଦି ତୁମେ ମୁଲା ଗ୍ୟାଙ୍ଗ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କର ନାହିଁ, ତୁମେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପାଇପାରିବ |
- ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଖୋଜାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ପେଟକୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି | ଏ ସହିତ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଆହୁରି ଉନ୍ନତ କରିବେ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ କ୍ଷତି କରିବେ |
- ଯଦି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମାମଲା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ଉଠାଇବେ ନାହିଁ | କେବଳ ଦ day ନନ୍ଦିନ କାମରେ ନିଜ ଉପରେ କାମ କରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ରାସ୍ତା ମାନିବାକୁ | ସେହି ସମୟରେ, ସମସ୍ତ ଇଚ୍ଛିତ ପଏଣ୍ଟରେ ଶକ୍ତି କେବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଏବଂ ସଚେତନତା ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦେଖାଯାଏ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଏକାସାଙ୍ଗର କ୍ରଚ୍ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଅଜ୍ଞାତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ସେକ୍ସ ପଏଣ୍ଟରେ ମାଂସପେଶୀ ଚୋରି କରେ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶରୀର ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଟେନସନରେ ଆସେ | ଏହି ଉଦ୍ୟମରେ କିପରି ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ପୃଥକ କରାଯିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିଖିବାକୁ ପଡିବ | ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣ କାମ କରିବେ ନାହିଁ |
- ତୁମର ତୁରନ୍ତ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହିତ, ମୋଥର ମାଂସପେଶୀକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଚିରିଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହିତ ସମନ୍ୱୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
- ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ ଏବଂ କ୍ରୋଚର ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଭୋଲଟେଜ୍ ର ହୋଲ୍ଡିଂ ସହିତ, ତୁମର ଅସୁବିଧା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ସୁଗମ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |
- ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀମାନଙ୍କର ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସମକକ୍ଷ ହେବା ଉଚିତ୍ | ସେହି ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଯେଉଁମାନେ ବିହନ ଯେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସାଙ୍ଗରେ, ମାଂସପେଶୀରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ, ଇଚ୍ଛିତ ପ୍ରଭାବ ପ read ନ୍ତୁ | ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ, କେନ୍ଦ୍ରୀୟ କ୍ରୋଚ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ସେହି ସମୟରେ, ମୋଲା ବଦୀମାନଙ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂଯୁକ୍ତ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଯଦି ଏହା କରିବା ନକର, ତେବେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଦିଗକୁ ପଠାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ |
- ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସଂସ୍କରଣ କରିବା ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସମସ୍ତ ଶତକଡ଼ା ବୁ to ିବା ପାଇଁ, ଏହା ସମୟ ଲାଗିବ | ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସର ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଭଲ |
- ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ପରିହାସ କର ନାହିଁ | କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ମାଂସପେଶୀର ଟେନସନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିକାଶ ଜାରି ରଖିପାରିବେ | ଅନ୍ୟଥା, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଭୁଲ କାର୍ଯ୍ୟରୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ଅଭ୍ୟାସର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯିବ |
ଏହି ଭିଡିଓରେ, ଆପଣ ମୋଲା ବୃନ୍ଦାଙ୍କ ପୂରଣର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ନିଜକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପରିଚିତ କରିପାରନ୍ତି |