ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିବେ? ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କ ତାଲିମ | କ'ଣ ମେମୋରୀକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ?

ଯଦି ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିଛନ୍ତି, ଆପଣ ସରଳ ତଥ୍ୟକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକ ସମାଧାନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ସାହିତ ହୋଇପାରିବ | ସ୍ମୃତି ଥିବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କ any ଣସି ବୟସରେ କିଛି ସମୟ ଅତିବାହିତ କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ କେବଳ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ: ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାର | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ମୃତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜିବେ |

ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ |

କେବଳ ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆମର ଜ୍ଞାନଗତ ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ | ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଛୋଟ ଗତିଶୀଳତା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ - ଏହାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଆପଣ ଜ୍ଞାନଗତ କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରିପାରିବେ | ହଁ, ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ସର୍ତ୍ତ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ବ୍ୟାୟାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକପ୍ରିୟ କ ques ଶଳକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହା ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ - ଏହା ସର୍ବଦା ଅସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରେରଣା ବିକାଶ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ | ଏହା କ no ଣସି ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଗତି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ | ଅଧିକ କଳାତ୍ମକ, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଛୋଟ ସଠିକ୍ ଗତି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଅନୁଭବ କରେ | ସ୍ମୃତିରେ ଉନ୍ନତି ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ, ତୁମେ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ପଶୁ ଆକଳନ ଅଙ୍କନ କରିପାରିବ, ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ମିଶ୍ରଣକୁ ବାନ୍ଧିବା କିମ୍ବା ନଇଁପାରେ, ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ବେନେଚର ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିରେ ଛାଡିଦିଅ, ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ବୁଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏହା ବାସ୍ତବରେ କ୍ଷତିକାରକ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହେବ |

ଆପଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଆଙ୍ଗୁଠି ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ | ସେମାନେ ଦୁଇଟି ଗୋମି ଜାଗ୍ରତ କରି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି, ତେଣୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ମେମୋରୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |

ସେମାନଙ୍କର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧି କରିବା ପାଇଁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ ବାମ ହାତରେ ଆଙ୍ଗୁଠି |

ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଫିଙ୍ଗରବୋର୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ହାତରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଉପରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା | ସୂଚକାଙ୍କ ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠି | ଏହା ପରେ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବଦଳାଇବା ଆବଶ୍ୟକ - ଗୋଟିଏ ହାତରେ, ବିପରୀତରେ ଥିବା ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଇଣ୍ଡେକ୍ସକୁ ଯିବା | ଅଭ୍ୟାସ ନିୟମିତ କରିବା, ଗତି ଏବଂ ସଠିକତା ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଭଲ, ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ପ୍ରଥମେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏବଂ ସମୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ, ଏକ ଗତି ନିର୍ମାଣ କରିବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଗତି କରିବା ଭଲ |

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ କରିବାକୁ | କିନିଓଲୋଜିକାଲ୍ କ୍ଲାସ୍ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ - ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆମ ଶରୀର ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ସଙ୍କେତ ପଠାଏ, ଯାହା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ | ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ବୟସରେ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ସରଳ ଜିନିଷ ପ୍ରସାରଣ, ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, କିନ୍ତୁ ଉତ୍ସାହର ନୁହେଁ - ସାଧାରଣ ଚାର୍ଜ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଣିବା ଭଲ |

ଅନ୍ୟ ଏକ ସରଳ କିିନୋଗ୍ଲୋଲୋଜିକାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ - ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଡ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟରେ ଆରାମ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନେକ ପନ୍ ଆବରଣ ପାଇଁ କର | ଶେଷରେ, ଶ୍ୱରିକ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ସହାୟତା ମଧ୍ୟ ସହାୟତା ମଧ୍ୟ ସହାୟତା ମଧ୍ୟ ସହାୟତା ମଧ୍ୟ ସହାୟତା କରିପାରିବେ, କାରଣ ପାଇଁ, ବଧ ସୂଚନା ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ବନ୍ଦ କରି |

ସ୍ମୃତି ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ତାଲିମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାର କ cirn ଣସି ଅନୁକରଣକାରୀ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ପଥଗୁଡ଼ିକ ଯେକ and ଣସି ଏବଂ ବିନା ଏବଂ ବିନା ଖେଳେ ମାଷ୍ଟର ହୋଇପାରେ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି କ୍ଲାସର ନିୟମିତତା, ଏହା ବିନା ତୁମେ ଇଚ୍ଛିତ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବ ନାହିଁ | ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଅଳ୍ପ ଖାଲି ସମୟ ଅଛି, ଏହା ଅତି କମରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ରଙ୍ଗ କରିବା ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ |

ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ସମାଧାନ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷାକୁ ଏକତ୍ର କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ |

ସ୍ମୃତି କିପରି ତାଲିମ ଦେବେ?

ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ବୁଦ୍ଧି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିକାଶ କରନ୍ତୁ | ଯେପରି ମନୋବିଜ୍ଞାନରେ ଜଣାଶୁଣା, ଅନେକ ସରଳ ଏବଂ ରୋମାଞ୍ଚକର କ୍ଲାସ୍ ମାନସିକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ | ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଶ୍ରେଣୀର ସ୍ୱାଦ କରିପାରିବେ |

ପ reading ିବା

ଯଦି ଆପଣ ପ read ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ବିଷୟବସ୍ତୁ ମନେ କରେ ନାହିଁ, କାହାଣୀର ସବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ବୁ understand ନ୍ତୁ, ତେବେ ଆପଣ ପ read ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଅନେକ ପୃଷ୍ଠା ପ to ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଯଥା ଯେତେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଲେଖା ପୁନ oduc ପ୍ରକାଶନ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ କାଗଜପତ୍ରରେ ପତ୍ରକୁ ଉଚ୍ଚ ଭାବରେ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇପାରେ - ଯେହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ସୁବିଧାଜନକ ଅଟନ୍ତି | ସମୟ ସହିତ, ପୃଷ୍ଠାଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଷ୍ଠାଗୁଡ଼ିକର ସଂଖ୍ୟା ବ increas କ - ବରଂ ତୁମର କାହାଣୀ ହ୍ରାସ କର ନାହିଁ - ଏହା ଯଥା ସମ୍ଭବ ବିସ୍ତୃତ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ |

ପ reading ିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପ read ଼ିବା ପରେ ପ read ଼ିବା ପରେ ପ read ଼ିବା ପରେ ପ read ଼ିବା ପରେ ପ read ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ | ଯଦି ଏହା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ନିଜକୁ ମୁଖ୍ୟ ଥେସ୍ ଲେଖନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରକାଶ କରିବେ | ନିଜକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ପ reading ିବା ପୂର୍ବରୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପୁସ୍ତକ ଉପରେ ବସି, କିଛି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ପ୍ରକୃତିର ବର୍ଣ୍ଣନାଗୁଡ଼ିକରେ, କିମ୍ବା ଅକ୍ଷର ଦୃଶ୍ୟରେ କିମ୍ବା ସଂଳାପରେ କିମ୍ବା ସଂଳାପରେ |

ଅଧିକାଂଶ ବିବରଣୀରେ ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହି ପଦ୍ଧତିଟି ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଲଜିକାଲ୍ ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଇଁ ଭଲ |

କବିତାଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ମରଣ କରିବା |

ବୁଦ୍ଧିଜୀବୀ ଏବଂ ସ୍ମରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରିବାକୁ, ହୃଦୟର ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ତୁମେ ମୋ ପ୍ରାଣକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଯେକ any ଣସି କବିତା ଖୋଜି ପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ତାହା ମନେରଖ | ଅତ୍ୟଧିକ ସରଳ ପାଠ ଫଳାଫଳ ଆଣିବ ନାହିଁ, କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ନେବା ଭଲ | ଆପଣ କବିତାର ଏକ ଅଂଶ ନେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ମରଣ କରିପାରନ୍ତି - ତେଣୁ ଆପଣ ନିଜେ ଅସୁବିଧାରେ ବନ୍ଦ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଗତିରେ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |

ଶିକ୍ଷଣ କ ech ଶଳଗୁଡିକ ବହୁତ ବିବିଧ | ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟାନଜାସକୁ ସ୍ମରଣ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲାଇନକୁ ସ୍ମରଣ କରିବା | ପାଠ୍ୟକୁ ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ଖେଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ - ଏହିପରି ତୁମେ କିପରି ତୁମର ଫଳାଫଳକୁ ତାଲିମ ଦେବ ଏବଂ ଉନ୍ନତି କରିବ | ମନେରଖ, ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ସନ୍ଦେହ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା |

କ୍ଲାସ୍ ର ନିୟମିତତା ଏବଂ କ୍ରମଗୁଡିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | - ସ୍ମରଣ କରିବା ପରେ ପରଦିନ ପିମକୁ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ | ଦିନକୁ ନିଜ ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ସମୟରେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ବହିରେ ଗୁପ୍ତଚର ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ ଏବଂ ସମଗ୍ର ପଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ତା'ପରେ ପାଠ୍ୟ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ତ୍ରୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଏକ ଲମ୍ବା ପଦ କିମ୍ବା କବିତା ବହନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଶିଖନ୍ତୁ | ଭୟଙ୍କର କିଛି ନାହିଁ, ଯଦି ପ୍ରଥମେ ଆପଣ କେବଳ ଏକ ଯୁଗଳ ଷ୍ଟାନଜ୍ ମନେ ରଖିପାରିବେ | କାର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୃତ୍ତିରେ ଏକ ନିୟମ ନିଅ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୋଟିଏ storm ଡ, ସମସ୍ତ ପୂର୍ବକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର | ଏପରି ଏକ ଜମାସିତ ପ୍ରଭାବ ସ୍ମୃତି ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ | ଯଦି କିଛି ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଗମ୍ଭୀର ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଆପଣ ଏଥିରେ ରହିପାରିବେ ଏବଂ କିଛି ଦିନର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଯାହା ପାଠ ସ୍ମୃତିରେ ଦୃ ly ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ | ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମେ ତୁମର ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରି ଅଧିକ ସମୟ ଶିଖିପାରିବ |

ହବି

ଅନେକ ଶବ୍ଦ ଜ୍ଞାନର ବିକାଶ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯେକ any ଣସି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ ମୋଟର ସହିତ ଜଡିତ | ବାନ୍ଧିବା, ଏମ୍ବ୍ରୋଡିରି, ପେପିଅଲ୍-ମାଇନ୍ ଅପ୍ - ଏସବୁ ବୁଦ୍ଧି ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଧକ୍କା ଦିଏ | ତୁମର ବୋଧହୁଏ କିଛି ଉପଯୋଗୀ ହବି ଅଛି, କିଛି ବାଛିବା |

ସୂକ୍ଷ୍ମ ମୋଟରରେ ବ୍ୟାୟାମର ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଗତିର ସଠିକତା | ତେଣୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କେକ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ଫିଟ୍ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ କଲିଗ୍ରାଫି ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ କେବଳ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବେ, କିନ୍ତୁ ପରିଶ୍ରମର ସମୟ ଏବଂ ଆମର ନିଜର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସଫଳତା |

କ୍ରସ୍ ୱାର୍ଡ |

ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର କ୍ରନ୍ଦନ ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍ମୃତି, ଏବଂ ତର୍କ ଏବଂ ସୂଚନାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେଗୁଡ଼ିକ ମୁଦ୍ରିତ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ରୂପରେ ଅଛି, ଆପଣ ଜଟିଳତାର ସ୍ତର ବାଛିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକ୍ଷମ ହେବ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ସୃଷ୍ଟି କରିବ | ଏବଂ ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ଥିଟିକ୍ କ୍ରସ୍ ୱାର୍ଡ ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ | CrasureWdacts ର ସୁବିଧା - ସେଗୁଡ଼ିକ ମାମଲା ମଧ୍ୟରେ ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମୟ ପୃଥକ ଭାବରେ ଅଲଗା ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |

ଆମେ ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ଧାଡିରେ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ସମାଧାନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବ | ଏତେ ଜରୁରୀ ପଦାର୍ଥ ପାଇଁ ଆପଣ ବୁଦ୍ଧିଜୀବୀ ଏବଂ ସମୟ ନୋଟିସିବା ସହିତ ସମୟ ନୋଟିସ ଉନ୍ନତି ସହିତ ବିକାଶ କରିପାରିବେ |

ଚେସ୍

ଏହା ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଖେଳ ଯାହା ଏକ ଉତ୍ତମ ହବି ହୋଇପାରେ | ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇଁ, ନିୟମ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଭଲ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ: ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ, ଏବଂ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀମାନଙ୍କ ଗତି କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ କାହା ସହିତ ଖେଳିପାରିବେ - ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କ ସହିତ, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ |

ଚେସ୍ ଭଲ ଅଛି ଯାହା ଯେକ any ଣସି ସ୍ତରରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମ୍ଭବ, ଏବଂ ସିଦ୍ଧତା ପାଇଁ କ limit ଣସି ସୀମା ନାହିଁ | ଏହି ଖେଳ ଅବକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ସାହଜନକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ | ଚେସର ବଡ଼ ସୁବିଧା ଯେତିକି ମିଛ ତାହା ସତ୍ୟ ଅଟେ | ସେମାନେ ଥରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶ କରନ୍ତି |

ଧ୍ୟାନ |

ଧ୍ୟାନଯୁକ୍ତ କ୍ଲାସ୍ଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ମୃତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ - ଉପଯୋଗୀ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଏକତ୍ର କର | । ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବାଛିପାରିବେ, ଶ୍ରେଣୀଗୃହ ଶ୍ରେଣୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିଜେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ, ତୁମର ସମସ୍ତ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଘରେ ସ୍ଥାନ ଖୋଜ, ଯେଉଁଠାରେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିବେ ନାହିଁ, ବସନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇବେ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ହୃଦସ୍ବିବ୍, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ଘରୋଇ ଚିନ୍ତାରୁ ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଧ୍ୟାନରେ ରହିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେବେଳେ କ anything ଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏକ ରାଜ୍ୟରେ ରୁହନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ସମୟ ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବେ, ନିଜକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ |

ବୁଦ୍ଧି ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ବୁଦ୍ଧି ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଆରାମ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନ bo ବୁଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ତାପରେ, ନୂତନ ଶକ୍ତି ସହିତ, ଆପଣ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିପାରିବେ, ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାକୁ ନଜର ରଖିବାକୁ ଅଜ୍ଞାତର ଉପାୟ ଖୋଜ |

ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ମନର ଶାନ୍ତି ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବାର ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ ଯାହା କ any ଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |

ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା |

ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର | ଖାଦ୍ୟର ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ହେବା ଜରୁରୀ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ମିଠା ତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ମନ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

• ବାଦାମ ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ଓମେଗା -3 ଏସିଡ୍, ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନ ଏବଂ ତେଲ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ସେମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଥକ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ କିଛି ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଅନୁଭବ କରିବେ | ଆପଣ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ମିଠା ଯୋଗେ ବାଦାମ ଯୋଗ କରିପାରିବେ - ପୋରିଜ୍, ଦହି, ଆଇସକ୍ରିମ୍ ଯୋଗକ | ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ପାତ୍ରକୁ ରାନ୍, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଡଚୋ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଭଜା ଅଗଲପ୍ଲାଣ୍ଟଗୁଡିକ |
• ବିନ୍ସ - ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଏକ ପନିପରିବା ଉତ୍ସ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ବିଶେଷକରି ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଭଲ ଲାଲ ବିନ୍ସ | ଏହା ସୁପ୍ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଡିସ୍ ସହିତ ଯୋଡା ଯାଇପାରେ, ଏହା ମାଂସ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ ହେବ |
• ତିକ୍ତ ଚକୋଲେଟ୍ | - ଏହା ଏକ ଉପଯୋଗୀ ମିଠା, ଯାହା ଧ୍ୟାନର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ | ଏହି ଉତ୍ପାଦ ଏକ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ପ୍ରଭାବ ଦେଇଥାଏ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦାୟିତ୍ efic ଇଭେଣ୍ଟ ଅଛି, ତେବେ ତିକ୍ତ ଚକୋଲେଟ୍ ର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ | ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ମିଠା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ |

ତିକ୍ତ ଚକୋଲେଟ୍ ଅପବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ଟାଇଲ୍ ଟୋନ୍ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରେ |

ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକ

ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାଧାନ ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କ୍ୟାରିଅରରେ, ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଏବଂ ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ | ମେମୋରୀ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବେଗ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଅଟେ: ଛାତ୍ର ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ଲୋକ, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି | ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଓଜନଗୁଡ଼ିକର ଦୁର୍ବଳତାଗୁଡ଼ିକର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ: ଯାହାକୁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଶିଖିବେ, ମନେ ରଖିବା ଭଲ, ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ |

ସାଧାରଣ ନିୟମକୁ ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ କ any ଣସି ବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |

• ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | - ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଟିକେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଛାଡିଦାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ | ସମସ୍ତଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ଦେଇପାରିବେ, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କ୍ଲାସରୁ କିଛି ଅର୍ଥ ହେବ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଡାଉନଲୋଡ୍ ହୋଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅଛି, ତେବେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ମାମଲା ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରିବ | ଯଦି କ୍ଲାସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସରେ ଆସେ, ଫଳାଫଳ ନିଜକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରେରଣା ଅଭାବରୁ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ଏକ ଉପଯୋଗୀ ହବି ବାଛିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଆଣିବ |
• କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅ | । ଯଦି ଆପଣ ଆରାମ ସ୍ଥାନ ଛାଡନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ବିବ୍ରତ ହେବେ ନାହିଁ, ତେବେ କ effect ଣସି ପ୍ରଭାବ ରହିବ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ କ any ଣସି ସମସ୍ୟାରେ କାର୍ଯ୍ୟର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଜଟିଳ କରନ୍ତୁ | ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ତ୍ରୁଟି ଅଛି, ଏହା ହେଉଛି ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା | ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ - ତୁମେ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଗର୍ବ ଅନୁଭବ କରିବ |
• ପ୍ରଥମ ପ୍ରଥମ ଫଳାଫଳ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଉନ୍ନତି ପରେ, କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବୁଦ୍ଧି ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିଜ ଉପରେ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆପଣ ପ୍ରାୟତ do କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତତ ond ପକ୍ଷେ ବେଳେବେଳେ ଉପଯୋଗୀ ହବି କିମ୍ବା ଖେଳ କ ques ଶଳକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତି | ତେଣୁ ତୁମେ ମନର ସ୍ୱରକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସଞ୍ଚୟ କର |