ସକାଳର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ସମୟ | ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କୁ ଦେଖିବା କେତେ ଭଲ! ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ସକାଳ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ, ସଠିକ୍ ଜାଗ୍ରତ ବିଷୟରେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ କହିବା ଆବଶ୍ୟକ | କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ପ୍ରକୃତରେ ସକରାତ୍ମକ ହେବ | ଯଦି ତୁମେ ଅନ୍ୟଥା କର, ତେବେ ଆପଣ ବାହ୍ୟ ପରିବେଶର ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବେ ନାହିଁ |
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |
ସକାଳେ ଶଯ୍ୟା କାଟିଦେବା ଅସମ୍ଭବ, ବିଶେଷତ the ନିଦ୍ରାହୀନ ରାତି ପରଠାରୁ ଏବଂ ଶୀତଳ ସାୱାର ତଳେ ଦ run ଡ଼ିବା | ଏଥିସଛି ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଅରାମରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ, ତେବେ ସେହି ଦିନ ଅଶୂର୍ବାନ୍ତିରେ ଏବଂ ପାତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ସ୍ପାସ୍ କାରଣରୁ ମୁଣ୍ଡ ବଦଳରେ ଦେଖିବ | ଏହା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଶୋଇବା ଜୀବ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି, ଯଥା ହୃଦୟରେ ମଜାଦାର ମାଲିଛି, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆରାମଦାୟକ ଅଛି | ଏହି ସମୟରେ, କ case ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ negative ଣସି ମାମଲାରେ କ negative ଣସି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବର ଶିକାର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ |
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶଯ୍ୟାରେ ତୀବ୍ର ସ୍କୋର କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଏହାର ଅସନ୍ତୁଳନ ଅଛି | ସେଥିପାଇଁ ଗୋସପମ୍ପସ୍ ଆଖି ପୂର୍ବରୁ ଫ୍ଲାସ୍, ଗୋଡ କାଟି ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି | ତେଣୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅନୁକୂଳ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଫେରିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିପାଇଁ କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ?
ଆଲାର୍ମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସଂଗୀତ |
ଅନେକ ଲୋକ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ଜାଗ୍ରତ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ତଥାପି, ଶୋଇବା ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଅପ୍ରୀତିକର ଶବ୍ଦକୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଆଲାର୍ମର ଶବ୍ଦ ଯେତେ ସୁଗମ ଶବ୍ଦ, ସେ ମଧ୍ୟ ମଣିଷରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯିବେ | ଏବଂ ତଥାପି, ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ପରି, ଏପରି ଜିନିଷ ବିନା, ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର | ତେଣୁ, ଏହି ଉପକରଣକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଶରୀରରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ନାହିଁ | ଯଦି ପରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତଳେ ଶୋଇ ନଥିଲେ ଏବଂ ଶୋଇ ନଥିଲେ, ସେ ପ୍ରଥମ ଥରଠାରୁ ଜାଗ୍ରତ ହୋଇନଥିଲେ |
ନାଟକୀୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନେକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ସେମାନେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ଏବଂ ଏକ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟାରେ ବହୁତ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଶବ୍ଦ କଲେ | ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା କଷ୍ଟକର | ତଥାପି, ହଠାତ୍ ଜାଗରଣ ପରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନସାରା କାମ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ | ତେବେ କଣ କରିବା? ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ନିଜ ଆଡକୁ ମ ry ଖିକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କର ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ନୁହେଁ | ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାକୁ ପଡିବ, ତୁମେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱର ଶବ୍ଦ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବହୁତ ନମ୍ର ଏବଂ ମନୋରମ ହେବାକୁ ଦିଅ |
A ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାର କଥା ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କେବଳ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ | ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ପଦ୍ଧତିଗତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହିପରି, ତୁମର ଶରୀର ଶୋଇପଡିବା ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଉଠିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହେବ | ତା'ପରେ ସକାଳେ ତୁମେ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ଶୁଣିବ |
ଯଦି ଆମେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଧ୍ୱନି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ତେବେ ଯଥା, ମାନସିକବାଦୀଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ: ଯଥା ସହଜ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହାକୁ ପକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ମେଲୋଡି ଗାଇବା |
ପ୍ରେରଣା
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ପ୍ରେରଣା ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଚର୍ମର ସହ ଏବଂ ମେମୋରାଣ୍ଡୁମ୍ ବିନା କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଅତଏବ, ସବୁବେଳେ ଏବଂ ସବୁ ସ୍ଥାନରେ, ଜାଗ୍ରତ ହେଲେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ପରଠାରୁ, ସନ୍ଧ୍ୟା ପରଠାରୁ, ସନ୍ଧ୍ୟାବେଳେ, ସନ୍ଧ୍ୟାବେଳେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ବିଷୟରେ ତୁମର ଦିନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର | ଆପଣ କାଗଜରେ ଏକ Exemmpleari ଯୋଜନା ଚିତ୍ରଣ କରିପାରିବେ | ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡିକ ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସମସ୍ତ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଜେନେଜ୍ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିଛନ୍ତି, ଆପଣ କାଫେ କିମ୍ବା ଥିଏଟରକୁ ଯାଇପାରିବେ | ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ତୁମେ ମୋର ସମସ୍ତ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ |ଏବଂ ସକାଳେ ତୁମର ଦାନଗୁଡ଼ିକ ହେତୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସହିତ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଲକ୍ଷ୍ୟର ଅଭାବ ସର୍ବଦା ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ ସହିତ ଫାଟିଯାଏ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ବିନା ମଣିଷ ଆଗକୁ ଯିବା ପାଇଁ ମଣିଷ ବହୁତ କଷ୍ଟକର | ଏକ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ବିନା, ଯେକ any ଣସି ପରିଚୟ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଳସୁଆ ହୁଏ | ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, ଏହିପରି ଉପସନ୍ତୀ ରାତିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ | ଏବଂ ଯାହା ଦ୍ he ାରା ସେ ଅଭ୍ୟାସ ଭିତରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଜାଗ୍ରତ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି, ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସୁଖଦ ବୋନରସଟିଂର ସଂରକ୍ଷଣ କରି ସେଠାରୁ ଏହାକୁ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ |
ଡାହାଣ ଆଲୋକ
ବ୍ୟକ୍ତିର ଆଲୋକ ଏବଂ ବାଳାମାନଙ୍କ ନିଜ ମଧ୍ୟରେ ଅତି ଅନୁପ୍ରବତ ହୋଇଛି | ପ୍ରଭାତ ସହିତ ଲୋକମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଶୋଇଥା'ନ୍ତି | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ହରମୋନ୍ "ମେଲାଟୋନିନ୍" ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏହାର ଗଞ୍ଚଜେଣ୍ଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ଏହା ଶରୀରର ରାଇମାମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ମନୁଷ୍ୟର ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସକାଳର ଘଣ୍ଟାରେ, ଉପରୋକ୍ତ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ, ତେଣୁ ଜାଗ୍ରତ ନିର୍ଯାତନା ହୋଇଯାଏ | ତଥାପି, ମାନବିକିମାନିର ଯୁକ୍ତି ପଡି ଯାଇଛନ୍ତି, ଏବଂ ତେଣୁ କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଆର୍ଗୁମେଣ୍ଟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସଠିକ୍ ହେବା ଉଚିତ | ଆଲୋକ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ତୁମେ ସିକ୍ୱେଲରେ ସଂଗୃହିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିବ | ତେଣୁ, ଏପରି ଲାଇଟ୍ ସୋର୍ସ ଉତ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲୋକୀକରଣକୁ ସଜାଡିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ: ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା, ଅପରପକ୍ଷେ, ମୁଫ୍ଲେଡ୍ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିମମର୍ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ଏକ shed, ସଜ୍ଜିତ, ଏପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାଧାନ କରିପାରିବ |
ଚାର୍ଜର
ସଠିକ୍ ଜାଗରଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଇଟମ୍ | ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ଚାର୍ଜିଂ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆତ୍ମାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବ raise ଼ାଇବ | ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ପାଦକୁ ନିଜ ପାଦରେ ରଖ | ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର ନକରିବା ପରି opes ୁଲା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | ଏହା ପରେ, ଆପଣ ଏକ କିଛି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି | ଚାର୍ଜିଂ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧିକାକୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଣ ରକ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବେ, ଏବଂ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ତ୍ରୁଟିକୁ ଏହି ଅଙ୍ଗକୁ ଉପଯୋଗୀ ଯନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ଯୋଗାଇବ | ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟ ପାଇବ ଏବଂ ଶୋଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବ |
ଧୋଇବା |
ସକାଳ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକ ଉଠିବା ପାଇଁ କମ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରା ଜଳ ଧୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଆଘାତ କରେ | ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପରେ ଏମ୍ବର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ତୁମର ଶୁଭେଚ୍ଛାରେ କ୍ଷତିକାରକ ହେବ | ପାତ୍ରଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ the ତାପମାତ୍ରା ମୋଡ୍ ର ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ | ଏହାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳେ ସକାଳେ ଚାପର ବ୍ୟବସ୍ଥା ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ ସାୱାର |
ଏହି ପ୍ରକାର ଜଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଉଭୟ ଶରୀର ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉଭୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ତାପମାତ୍ରା ବ୍ୟବସ୍ଥାର ତାପମାତ୍ରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରିବ | ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଷୁମ ପାଣି ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଶରୀର ଏବଂ ଚେହେରା ତଳେ ମୁହାଁମୁହିଁ ବଦଳାନ୍ତୁ | ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ, ଏହିପରି ମନିପୁଲ୍ସ 5-6 ଥର କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟୀଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମ୍ ଖରାପ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତିରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବା କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ |
ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି
ଜଳ ଜୀବନର ଉତ୍ସ | ତେଣୁ, ସକାଳେ ଗ୍ୟାସ୍ ପାଣି ରୁମ୍ ତାପମାତ୍ରା ପିଇବା, ତୁମେ ସହଜରେ ଖୁସି ହୋଇପାରିବ | କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବରୁ କେବଳ ଜଳ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ତୁମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସାହ ହେବ, ଏବଂ ତୁମର ଜଳଖିଆ କେବଳ ଲାଭ ପାଇବ | ଏହା ସହିତ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଶୁଷ୍କ ଜଳ, ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କଲା, ଖଜୁରୀ ଏବଂ ଯକ୍ଷ୍ମା, ଯକୃତତା, କିଡୋନିଙ୍କଠାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କୋଟୋପେଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ |
ଅତିରିକ୍ତ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ
କଫି ବିନା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାକୁ ଶିଖିବା କିଛି କ icks ଶଳକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ପତନରେ ମଧ୍ୟ ବିଦ୍ୟାଳୟକୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବେ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଯେତେବେଳେ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର |ଆରାମଦାୟକ ପୁତ୍ର |
ଯଦି ତୁମେ ଭଲ ଶୋଇଛ ତେବେ ସକାଳ ଦୟାଳୁ ହେବ | ମନେରଖ, ଜ୍ଞାନୀ ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ସର୍ବଦା ଭଲ | ତେଣୁ, ଯଥା ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ | ଏବଂ ତା'ପରେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଶୋଇ ନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ | ଏଥିପାଇଁ ତୁମର ସମସ୍ତ ଶଯ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରଥମ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଶଯ୍ୟା ଲାଇଲନ୍ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏପରି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରଦାନକାରୀ ପ୍ରାକୃତିକ କପଡ଼ାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଥିବା ତକିଆ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏତେ କଠିନ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ ନୁହେଁ |
ଗୋଟିଏ କୋଠରୀରେ ତୁମେ ଶୋଇବ ନାହିଁ, ସେଠାରେ କ withing ଣସି ଆଲୋକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ତେବେ ୱିଣ୍ଡୋଗୁଡ଼ିକରେ ଘନ ପରଦା ବ୍ୟବହାର କର | କୋଠରୀରେ ତାପମାତ୍ରା 20 ଡିଗ୍ରୀରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ଶରୀର ଏକ ତଦାରଖ ସହିତ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଶୀତଦିନେ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ରୁମକୁ ଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଖୋଲା window ରକା ସହିତ ଶୋଇପାରିବେ | ତେଣୁ ଆପଣ ଅମ୍ଳଜାନର ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରବଲ ପ୍ରଦାନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରବାହ ପ୍ରଦାନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବେ |
ସଠିକ୍ ଚିନ୍ତାଧାରା
ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ଜାଗରଣ କ goods ଣସି ଅସୁବିଧା କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ଉଠିଲ, ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଗଠନ କର | ସକାଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା କିଛି ଭୁଲ୍ ହୋଇପାରେ | ଭାଗ୍ୟରେ ବିଶ୍ believe ାସ କର ଏବଂ ସଫଳତା ପାଇଁ ଆଶା କର |ଗତିବିଧି ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରେରଣା ହେଉଛି ଚିନ୍ତା | ଏବଂ, ଯେପରି ତୁମେ ଜାଣିଛ, ସେମାନେ ବାଣ୍ଟିଜ୍ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆଶାବାଦୀ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଯୋଜନା ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଭଲ ଅବିରତ ହେବେ | ଯଦି ତୁମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଖରାପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତେବେ ତୁମର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଫଳାଫଳ ପାଅ |
ଉପଯୋଗୀ ଜଳଖିଆ |
ସବୁବେଳେ ଏବଂ ସବୁଠାରେ କେବଳ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି | ଜଳଖିଆ କ no ଣସି ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ | ଏହା ସନ୍ତୋଷଜନକ ଏବଂ ସହଜ ହେବା ଉଚିତ୍ | ସକାଳେ ପୋଖରୀ ଖାଇବାକୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଓଟମିଲିଆରୁ ଏହାକୁ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ | ପାନ କିମ୍ବା କଫି ତୁମ ଶରୀରକୁ ଖୁସି କରିପାରେ | ଏହା ସହିତ, କଫି ଏବଂ ଚା ଏକ ଭଲ ଗୁଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତା'ପରେ ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରିବ, ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଷ୍ଟ ପାଇବ ନାହିଁ |
ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ଖାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛନ୍ତି ସେମାନେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ସୁପାରିଶ ମାଂସ ଏବଂ ଧାରିକା | ଆପଣ ଧଳା ରୁଟି ଖଣ୍ଡ ଦେଇପାରିବେ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଅସ୍ପଷ୍ଟତାର ବ୍ୟୟବହୁଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ସକାଳେ ଲଞ୍ଚ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଏହା ଭର୍ତ୍ତି ଏବଂ ଅତି ମୋଟା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ତଥାପି, ଏକ ଛୋଟ ତେଲର ରୁଟି ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳନ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ହେବ |
ଏହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାତରେ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା, ପନିର, ସାଲାଡ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସବୁଜ |
ସକାଳ କ'ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଯଦି ଆପଣ "ଡାହାଣ ଗୋଡ" ସହିତ ଉଠନ୍ତି ତେବେ ସକାଳ ଚମତ୍କାର ହେବ | ତଥାପି, ଏହା ସର୍ବଦା ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ସବୁ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ଯେଉଁ ମୂହୁର୍ତ୍ତିକୁ ପୁରା ଦିନ ପାଇଁ ମନୋବଳକୁ ନଷ୍ଟ ନକରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଯଦି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ଜାଗ୍ରତ ହେବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ଯାହା ତାଙ୍କ ପ୍ରଭାତ ସବୁ ପ୍ରକାରର ହେବ ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣ କ reason ଣସି କାରଣରୁ ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶୋଇଲେ | ଯଦି ଏପରି ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ପରିସ୍ଥିତି ଘଟଣା ଘଟିଥାଏ, ତେବେ ନିମ୍ନରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଆଇଟମଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଶଯ୍ୟାରୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଏବଂ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଦ run ଡିବାକୁ "ଡେଇଁ" କର ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କର ମନୋବଳକୁ "ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ" ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଆଉ 1 ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହା ପରେ ତୁମେ ଉଠି ପାରିବ |
- ଶୀଘ୍ର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପାଇଁ, ଥଣ୍ଡା ସାୱାର ନେବା କିମ୍ବା ବରଫ ପାଣିରେ ଧୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ଏହିପରି ଚାପଗୁଡ଼ିକ ପରିଣାମ ବିନା ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ ନାହିଁ | ଶୋଇବା ପରେ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ଶୋଇବା ପରେ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେବାର ଏକ ଅଂଶ ପାଇବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସ୍ପାସିମାର ଏକ ସ୍ପାମ୍ ଅଛି | ଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଦିନସାରା ଦୃ strong ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅଛି |
- ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇଥିବା, ତାପରେ ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ ଗ୍ରହଣ କର ଏବଂ ଯେପରି କରିବା ଉଚିତ୍ ଜଳଖିଆ ଖାଅ | ଟେବୁଲ ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଧ a ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ନାଚିବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |
- ଶୀତଳ ପାନୀୟ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ତୁମେ ଇଫ୍ରିଜରେଟରରୁ ବାହାର କରିଛ | ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ରୁମ୍ ତାପମାତ୍ରାକୁ ଅଣାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅନ୍ୟଥା, ବୋତଲରୁ କ୍ଷୀର ପିଇବା, ଆପଣ ଏକ ଆଙ୍ଗିନା ସହିତ ପରସ୍ପରକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ |
- ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠନ୍ତି ନାହିଁ? ମେଣ୍ଟ ସାର୍ଟରେ ଏବଂ ଏକ ଅପରିଷ୍କାର ମୁଣ୍ଡ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବା ଏହାର କାରଣ ନୁହେଁ | ସର୍ବଦା ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ସବୁଠାରେ ସଫା କରିବା ଉଚିତ୍ | ଗ୍ରହଣୀୟ ପୋଷାକର ଚୟନ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଦିନସାରା ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଅପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ ଅନୁଭବ କରିବେ |
- କାମ କରିବାକୁ ଏବଂ କହିବା ପାଇଁ କ need ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିଛ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୁଇଜଣ ବ୍ଲକ୍ | ହଁ, ଏବଂ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମ୍ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା କାର ବିଷୟରେ ଅଣ-ଖଣ୍ଡକୁ ଉଦ୍ଭାବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସଚ୍ଚୋଟତା ପାଇଁ ସ୍ୱୀକାର କର ଯେ ତୁମେ ଶୋଇଛ, ଏବଂ ମୋତେ ଟିକିଏ କଣ ରହିବାକୁ କୁହ | ଯଦି ସେ ହଠାତ୍ ଶୋଇଛନ୍ତି ତେବେ ତାଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ତୁରନ୍ତ ମୁଣ୍ଡରେ ମୁଣ୍ଡ ଦେଖିବା ଭଲ, ଯଦି ସେ ହଠାତ୍ ଶୋଇଛନ୍ତି |
- ଯଦି ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର କାହାଣୀ ତୁମ ସହିତ ଘଟିଥାଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଘଟିଥିବା ସତ୍ୟକୁ ଗ୍ରହଣ କର | ଏହା ସହିତ କିଛି କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ କିଛି ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତତ୍ପର ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବଡ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ କରେ ନାହିଁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲୁହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚୁଲିରେ କେଟଲ୍ ଭୁଲିଯାଅ | ଯଦି ନିଆଁ ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ ବହୁତ ବଡ କ୍ଷତି କଷ୍ଟ ଭୋଗିବ | ତେଣୁ, ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ମନେରଖ ଏବଂ ଦ rush ଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ପୁନର୍ବାର ତୁମର ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟର ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଣ ନିଅ | କୋଠରୀ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଆଉଟଲେଟ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ଗାଧୋଇବାକୁ ଏବଂ କ୍ରେନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ରୋଷେଇ ଘର ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ଗ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ସିଙ୍କରେ କ୍ରେନ୍ ବନ୍ଦ କର | ଯଦି ସବୁକିଛି କ୍ରମରେ ଅଛି, ତେବେ ଘରଠାରୁ ସାହସର ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ବାହାରକୁ ଯିବା, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବନ୍ଦକୁ ଦ run ଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ପତନ ଏବଂ ଆଘାତ କରିପାରିବେ | ଯଦି ତୁମେ କାରରେ କାମ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଅ, ତେବେ ରାସ୍ତାର ସମସ୍ତ ନିୟମ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ଗତି ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ମନେରଖ ଯେ କାର କେବଳ ଗତିର ମାଧ୍ୟମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ମଧ୍ୟ | ଯେହେତୁ ସତର୍କତାର ଅନୁପାଳନ ହେତୁ, ଆପଣ ଜଣେ ପଥଚାରୀଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ |
