ନିଜ ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅନ୍ୟଟି ସହଜ ଅଟେ | ଯିଏ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏକ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ଏକ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ବର୍ଣ୍ଣ ଧାରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରାୟତ good ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବନା ଏବଂ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତେଣୁ, ବହୁଳକାରୀ ସମସ୍ୟା ଏପରି ଅଛି | କିନ୍ତୁ ବିରକ୍ତ ହେବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିସାରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି | ଏବଂ ତାପରେ ତୁମେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଏଇଟା କଣ?
ପ୍ରଥମେ ତୁମେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ପଡିବ | ଏପରି, ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନିଜ ପାଇଁ କହିଥାଏ, ଯଥା: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବଦା ତାଙ୍କ ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପରେ ଶାସନ କରିବେ | ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଗୋଟିଏ ଡିଗ୍ରୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟର ଇଚ୍ଛା ଅଛି, ଏବଂ ଏହା, ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଦକ୍ଷତା ଯାହା ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପ୍ରତି ପ୍ରତିଯୋଗୀ ହେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଏହାର ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଇଚ୍ଛାକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ସମ୍ଭବ କରିଥାଏ |
ଏପରି ସଂଜ୍ଞା, ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭାବରେ, ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ପ୍ରଦାନ କରେ | ତଥାପି, ସେ ଭାବର ବିସ୍ଥାପନକୁ ବୁ to ି ନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆଚରଣରେ ନ moral ତିକ ଅଂଶ ବିଷୟରେ ସ୍ୱ-ଅନୁସନ୍ଧାନକୁ ସୂଚିତ କରନ୍ତି |
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଫିଜି ଜ୍ୟୋତାମୂଳକ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ gietiologic ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଦ୍ୱାରା gietiologic ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ସହିତ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଛି - ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଶିଶୁରେ, ଯେତେବେଳେ ସାମାଜିକୀକରଣ ଦାନ କରେ ସେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ | ଯଦି ତୁମେ ଜୀବବିଜ୍ଞାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କର, ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ସାମ୍କ୍ଷେତ୍ର ଅନୁପାତ ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହି ବିଭାଗର ଦୁର୍ବଳ ବିକାଶ ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତା ଏବଂ ବିସ୍ମୟଜ ଅଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି |
ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଯୁକ୍ତି କରେ ଯାହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବିପରୀତ ସିଷ୍ଟମର ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ହେତୁ (ପ୍ରତିଫଳନ ଏବଂ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ), ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୁଏ | ରେଫ୍ଲେକ୍ସ ପାର୍ଶ୍ୱ ଫଳାଫଳଗୁଡିକର ଦୂରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଇମ୍ପୁଲ୍ସସିଭ୍ ଆମ ଚାରିପାଖରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଏକ ଦ୍ରୁତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ତଥାପି, ସେ ବେଳେବେଳେ ସିଗାରେଟ୍ ନେଇଥାଏ | ଏହିପରି ସେମାନେ ଡାଲିଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି | ଯଦି ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ | ତେଣୁ ତୁମର "i" ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ଟ୍ରିଗର |
ତିନୋଟି ପ୍ରକାରର ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି |
- ସାମୟିକ ଏହାକୁ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଏବଂ କରେଣ୍ଟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି | ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାତ୍ମକ ନିଜ ପଥରେ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯେପରି ଫଳାଫଳର ବିଚାର ପାଇଁ |
- ସ୍ଥାନଟି ମୋଡାଲ୍ ଚ୍ୟାନେଲର ଧାରଣା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଆଚରଣ କରେ |
- ଇଚ୍ଛାଧୀନ | ଭେରିଏବଲ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରେ: ଭାବନା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକତା |
ଉପକାରିତା ଏବଂ ଅସୁବିଧା |
ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚରିତ୍ରରେ ଅସୁବିଧାଜନକ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଏହା ଉଲ୍ଲେଖଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଅନେକ ସୁବିଧା ଦେଇଥାଏ |
- ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଏବଂ ତାଙ୍କ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ସେ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ |
- ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ସେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ | ଏହା ମହାନ ଜୀବନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ଅନୁରୂପ ଅଟେ |
- ବିକାଶ ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର କ external ଣସି ବାହ୍ୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ମାଗଣା |
- ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନିଜକୁ ଦେଖେ, ତାଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ | ଏହା ତାଙ୍କୁ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନର ଅଧିକାର ଦେଇଥାଏ |
- ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହାସଲ କରନ୍ତି, ସେ ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ସେ ନିଜକୁ ଖୋଜିବାକୁ ଏବଂ ଏହାର ଚରିତ୍ରରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଅଭାବକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି |
ତଥାପି, ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ହେଉଛି କ decesionses ଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଦକ୍ଷତାର ବୃଦ୍ଧି | ସେହି ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସହଜରେ ତାଙ୍କର ଇମ୍ପୁଲସିଭ୍ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏହା ସଫଳତାର ସୁଯୋଗ ହୁଏ |
ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ସାହାଯ୍ୟରେ, ମାନବର ଏକାଗ୍ରତା ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଏହା ସହଜରେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରେ |
ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଉଦାହରଣ |
ଆତ୍ମ-ଆଲଜୋଣ୍ଟ ହେଉଛି ଏପରି ଗୁଣ ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସହଜ ନୁହେଁ | ଅନୁଶାସନ ନିଜ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏକ ଅଂଶ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଫେସର ଆରମ୍ଭ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ସେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରକୁ କିମ୍ବା ଏକ କାଫେରେ ତାଙ୍କ ହାତ ଛାଡିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କ ହାତ ଛାଡିବା ପାଇଁ ତାଙ୍କ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ସାମାଜିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କ something ଣସି ଜିନିଷକୁ କିଛି ଦୋଷୀ ଏବଂ ଅପମାନିତ କରିଥିଲେ | ଏକ ଯୁଦ୍ଧରେ ଦ rush ଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେ ନିଜର ଭାବନାକୁ ଧରି ରଖିବେ | ଏହିପରି, ଏହା ବିବାଦର ବିକାଶକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବ।
ଏହିପରି ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଖର୍ଚ୍ଚ ମହଙ୍ଗା | ତାଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଲୋକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ରହିପାରିବେ | କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶେଷକୁ ଅଣାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଆମେ ଅନେକ ଆତ୍ମସମର୍ପଣ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସ୍କୁଲଚିଲ୍ଡର କାର୍ଯ୍ୟ ସମାଧାନ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ | ନିଜ ଚରିତ୍ରରେ ଥିବା ଛାତ୍ରଙ୍କ ଅଧୀନରେ ଥିବା ଛାତ୍ର "ବୁଦ୍ଟିଆ ରଡ୍" ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମସ୍ୟାର କିମ୍ବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାଧାନ କରିବ | ଯଦି ପିଲାଙ୍କର କ self ଣସି ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ, ତେବେ ସେ କ୍ଲାସ୍ ଫିଙ୍ଗି ବାହାରେ ଫୁଟବଲ ଖେଳିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଇଛନ୍ତି |
ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ସମାନ କୁହାଯାଇପାରେ | ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ନୂତନ ସାମଗ୍ରୀ ଶିଖିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ no ଣସି ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଛାତ୍ର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜ୍ଞାନ ଶିଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ଶ୍ରେଣୀ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହେବେ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଆଗକୁ ଯାଇ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
କିପରି ବିକାଶ କରିବେ?
ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିକଶିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହା କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଚେତନ ପସନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିଗକୁ ବିକାଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ବୟସ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ |ଏବଂ ମନେରଖ | ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବିକାଶ ସହିତ, ଆପଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ସବୁକିଛି ତେଲ ପରି "ତେଲ ପରି" | କେବଳ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଆପଣ ଭାରଗୋଳ ବିନ୍ୟାସ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତୁମେ କିଛି ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ମୋଡ୍
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ, ତୁମେ କାଗଜ ଖଣ୍ଡ ଉପରେ କାଗଜ ଖଣ୍ଡ ସଂକଳନ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହାକୁ ସୁନ୍ଦର କର | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଇଟମ୍ ବହୁ ରଙ୍ଗର ଇଙ୍କିରେ ଲେଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ଵରୁପ, ସକାଳ 7 ଟାରେ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଚାର୍ଜିଂ ଏବଂ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଜଳଖିଆ ସହିତ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, କାମକୁ କିପରି ଯିବେ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ | ସନ୍ଧ୍ୟା ଠାରୁ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି | ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନ ଭାବରେ ଏହିପରି ଆଇଟମଗୁଡିକ ବିଚାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଦ daily ନିକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ | ଏକ କଠୋର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ | ପ୍ରଥମେ, ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର |
ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଦୃ enemes ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଦେଖାନ୍ତି, ଏବଂ ତୁମେ ନିଜକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏପରି ସରଳ ଆତ୍ମ-କାର୍ଯ୍ୟକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାରେ ଅଭିବାଦନ କରିପାରିବ |
ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକରତା |
ଏହି ଆଇଟମ୍ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବିକାଶରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ମୋନାଇଗୃହ କିମ୍ବା ଘଷିବା ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଯାହା ସନ୍ଧ୍ୟା ଠାରୁ ବାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁମେ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ |
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଖରାପ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପଥ | ତୁମର ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ରମରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଉଚ୍ଚମାନ୍ଷତ ଖାଦ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳେ ଓଟମେନାଲରେ ଆମର ବହୁତ ଭଲ ସ୍ୱାଦ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ପ୍ରଦାନ କରିବ |
ଏବଂ ଜଳଖିଆ ଅଣ୍ଡା, ଲହୁଣୀ, ରୁଟି, ପନିପରିବା ସାଲାଡ୍ସ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଷେଧା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସୁପ୍ ଏବଂ ପୋରିଜ୍ ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ | କମ୍ପୋଟର ଉପଯୋଗିତା ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପୋଷା ମାଂସ ଭଜା କିମ୍ବା ଷ୍ଟି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ହେବ |
ଦିନର ଯେକ int ଣସି ସମୟରେ ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ | ଯଦି ତୁମେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଭୋକିଲା, ତୁମେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କେଫିର ପିଇବାକୁ ଦେଇ ପାରିବ କିମ୍ବା କୁଟୀର ପନିର ଖାଇବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସହଜ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ କେବଳ ଗୁଣାତ୍ମକ ଉତ୍ପାଦର ଗଠିତ |
ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଏବଂ ନିଶ୍ବାସ ଛାଡିବା |
ଆପଣ ଏକ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପରି ଏହାର ଏକ ଗୁଣର ଗୁଣାତ୍ମକ ବିକାଶ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କଦାପି କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସର ବିକାଶକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସେହି ସମୟରେ, ଭାବିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ତୁମର ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସବୁକିଛି ରହିବ | ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଇଚ୍ଛା, ଏବଂ ତା'ପରେ ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଗତି କରିବା ବହୁତ ସହଜ ହେବ |
ବିଳମ୍ବ ହେବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ, ଅଧା ଘଣ୍ଟା ଆଗରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଘଣ୍ଟାକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ | ପୂର୍ବରୁ ସଭାକୁ ଆସିବା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଦ୍ରୋହୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବିଳମ୍ବତା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସହିତ ଧମକ ରଖିଛି। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅପରିଚିତ ଲୋକଙ୍କୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରି ପ୍ରତିଜ୍ଞା କର, ପ୍ରତିଜ୍ଞା ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ତେଣୁ, ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ନାହିଁ ତାହା କେବେ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କର ନାହିଁ | ସହଜ ଏବଂ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମର ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର | ମନେରଖ ଯେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁଯୋଗରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେଲେ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନିଶ୍ଚୟ ନିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଯଦି ତୁମେ ତଥାପି ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଛ, ତେବେ ତୁମେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ଦାୟିତ୍। ଗ୍ରହଣ କରିଛ | ଏହି ଚିନ୍ତା ଅନ୍ତିମ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଛାଡିଦିଅ |
ଆତ୍ମ-ବିକାଶ
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଜ୍ଞାନରେ ବିଶ୍ୱାସ କରେ, ସେ ତାଙ୍କ ସାମ୍ବୋଧତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହା ତାଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥାଏ | ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେବା, ଆତ୍ମ-ବିକାଶରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ | ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏବଂ ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ କିଛି ନମନୀୟତା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ଆତ୍ମ-ଜ୍ଞାନ | ଯଦି ତୁମେ ଜଣେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ବ୍ୟକ୍ତି, ତୁମେ ପ୍ରାଥମିକତା ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ କିଛି ଆଦର୍ଶ ଅଛି | ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବ can ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସେଠାରେ ଅଟକିଯାଏ ନାହିଁ |
- କାର୍ଯ୍ୟ ରଖ | ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉପାୟ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ |
- ସବୁବେଳେ ଏବଂ ସବୁଆଡେ କାର୍ଯ୍ୟ କର | କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଗତି କରିପାରିବେ |
ଯାହାଫଳରେ ସବୁକିଛି ଘଟେ, ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଆଇଟମଗୁଡିକ ଅନୁଯାୟୀ ଅଗ୍ରଗତି କର |
- ଏକ ପ୍ରାଥମିକତା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଚୟନ କରନ୍ତୁ | ରାସ୍ତା ଛାଡିବା ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଗତକୁ ଧୂସର ଏବଂ ମୁଖହୀନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ରଙ୍ଗରେ ଅଙ୍କନ କର | ତା'ପରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଏହା ବହୁତ ଆଗ୍ରହୀ ହେବ |
- ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ରେକର୍ଡ କର |
- ସମୟକୁ ପ୍ରଶଂସା କର | ଟ୍ରାଇଫଲରେ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ଏପରି ପରିବେଶ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବ to ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ନାହିଁ |
- ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆତ୍ମ-ବିକାଶରେ ବହୁତ ଭଲ ବହି ପ reading ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ କ any ଣସି ବିଜ୍ଞାନ କିମ୍ବା ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଧ୍ୟୟନ କରିପାରିବେ ଯାହା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଘର ଏବଂ ଅଡିଓ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକର ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କିମ୍ବା ମରାମତି | ପସନ୍ଦ ବହୁତ ଭଲ, ଆପଣ କେବଳ ସାୱାରରେ ଏକ ଶିକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |
ଧ୍ୟାନ |
ଧ୍ୟାନର ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବହନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏପରି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇବ | ଏବଂ ଏହା, ରେ, ତୁମର ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବ |
ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଉପାୟରେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସବୁଠାରୁ ସହଜ କ que ଶଳ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସମସ୍ତେ ଏହା ଦ୍ you ାରା ଅନେକ ସର୍ତ୍ତଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
- ଧ୍ୟାନ ପୂର୍ବରୁ, ଯିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
- ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ସହିତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ | ଏହା ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ଆରାମରେ ସେଟ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ |
- ଆଖି ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକାଗ୍ର କରନ୍ତୁ |
- ଏହା ପରେ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆରାମ ଏବଂ କଳ୍ପନା କରିବ ଯେ ତୁମ ସ୍ତନରେ ଉଷ୍ମତା ଥିଲା | ଏହା ହେଉଛି ଶକ୍ତି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ବ grow ିବାକୁ ଲାଗିଲା |
- ଶକ୍ତି ଏତେ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ ଯେ ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ | ପ୍ରଥମେ ହୃଦୟରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଏବଂ ତାପରେ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ଶରୀରର ଛୋଟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ହାଲୁକା ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁ ighgs ପକ୍ଷେ ସହିତ, ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ, ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଜମା ପାଇଥା'ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଏବଂ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ନେଉଛନ୍ତି |
- ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାନ୍ତି ଆସୁଛି |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ସନ୍ଦେହରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇଛ |
- ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ଉଷ୍ମ, ଆରାମ ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ଦିଆଗଲା | ତୁମେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଏହି ଶାନ୍ତିକୁ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
- ଧ୍ୟାନ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ, ପୁଣି ଥରେ ଗଭୀର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ | ଆଖି ଖୋଲ ଏବଂ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ବସ |
ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଯାହା ହାସଲ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି |
ସଫଳତା ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକାର କରନ୍ତି ସେମାନେ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସଫଳ ଏବଂ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି | ସେଗୁଡିକ ଭାଙ୍ଗିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର, ଯେପରି ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉଛି ବିଜେତାମାନଙ୍କର ଚରିତ୍ର ଗୁଣର ଗୁଣ | ତଥାପି, ବିଶେଷଭବତ୍ତର ଅନୁସନ୍ଧାନ ପ୍ରମାଣ କରିଛି ଯେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏକ ସୀମିତ ଉତ୍ସ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ମାତ୍ରେ ସେ ଶକ୍ତି ହରାନ୍ତି | ଏହା ଅନୁସରଣ କରିବା, ଏହାର ଜୀବ ସ୍ତର ଏହାର ଜୀବଜୀବୀରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ମାନସିକଲିଷ୍ଟୀ "ଇଗୋ ର କ୍ଲାନ୍ତ" କୁ କୁହାଯାଏ, ଯେହେତୁ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଥିବା ବାହିନୀ ଶୀଘ୍ର ଜଳିଗଲେ |
ସେଇଥି ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନିଜକୁ ଧରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରନ୍ତୁ | ଶୀର୍ଷ ଉପର ବାହିନୀ ସିନେମା, ପ୍ରେରଣାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ପରିଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ | ଏହିପରି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ତୁମକୁ ଅଧିକ ପଦୋନ୍ନତି ଉପରେ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ମାନସାକୁ ଆଶ୍ୱାସନା ଦିଅ | ଉପରୋକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଅଟେ | ଏବଂ ତଥାପି କେବଳ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଗାଳି ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଇଛନ୍ତି ତେବେ ନିଜକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର "i" ରଖିପାରିବ ନାହିଁ | ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆଚରଣ ଅସୁବିଧା ଆଡକୁ ଯିବ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନୁମତି କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |
ଯଦି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଥିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିଲା ନାହିଁ, ସେ ନିଜକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧରିଥିବା ଜଣେ ଲେଡି, ଅଧା କେକ୍ ଖାଇଲେ | ତାଙ୍କୁ ଦଣ୍ଡ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍। Girl ିଅ ନିଜକୁ ଏକ ପ୍ରତିଜ୍ଞା ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯାହା 1 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ମିଠା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ ନାହିଁ | ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳାର ବିକାଶରେ ସହଯୋଗ କରିବ |
ସମସ୍ତ ପ୍ରଲୋଭନ ଚେତନା ବାହାରେ, ତେଣୁ କିଛି ଦୂରରେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୃ or ଭାବରେ ମନୋରଞ୍ଜନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଖୋଜିବେ, ଏବଂ ପିଠା ନ ଖାଇବୁ ନୁହେଁ |
ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଶାବାଦୀତା ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି କିଛି କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ହାତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯେକ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ଫଳାଫଳ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆକର୍ଷଣୀୟ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ତୁମର ବାହ୍ୟ ଏବଂ ଭିତର ଦୁନିଆ ଅନ୍ଧାର ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆଶାବାଦୀ |
ଏହା ସହିତ, ଅନେକ ପରାମର୍ଶ ଅଛି ଯାହାକି ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବିକାଶକୁ ପରୋକରେ ପକାଇଥାଏ |
- ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଲେଖ ଏବଂ କୁହ | ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବ raise ାଇବ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ସ୍ୱ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ |
- ସବୁବେଳେ ତୁମର ଭୁଲକୁ ସ୍ୱୀକାର କର ଏବଂ ଆଖପାଖର ଲୋକଙ୍କୁ ଭଦ୍ର କର | ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ଦାୟିତ୍। ମନୋଭାବ ବିକାଶ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
- କଦାପି ଅଭିଯୋଗ କର ନାହିଁ | ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟରୁ ତୁମେ ସହଜ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମନୋବୃଶ୍ୟ ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ନଷ୍ଟ କରିବ | ତୁମର ମାନସିକତା ଅନୁସରଣ କରିବା | ତା'ପରେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହେବ |
- ଠକେଇ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସମାଜରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ମନେ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ପ୍ରତାରଣା କର ନାହିଁ।
